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幫助你吃掉體內脂肪的食物


自然界的許多食物都具有天然的降脂效果,不妨選擇最有效的食物,幫助你吃掉體內脂肪。 soap-diy.com , p5 V! s' M6 k6 V6 `
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過多的脂肪會讓血液速緩慢、粘稠度升高,膽固醇增加,以至對心臟的健康產生威脅。  

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    1、蘋果: soap-diy.com 9 d/ t0 ~4 b3 y
  
$ S) B8 b, v4 K7 w- y% f9 r soap-diy.com   因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

' s. H* W" `( m; {5 p- m( M, e soap-diy.com       2、葡萄: soap-diy.com ( j/ V2 K# {; R: T# s+ D3 q  u
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  葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
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* a7 K/ |( e) n9 N) x  `6 d, e: ~% J  }- K soap-diy.com    3、大蒜: soap-diy.com 2 v1 m# F6 S( `# v
  
* J6 b$ H/ z6 P7 l9 ]. M soap-diy.com   含有蒜素和硒等礦物質,能降低血液粘稠度,減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。

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    4、山楂:
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# a; D7 ^1 H' v6 H% v* d soap-diy.com   是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。 soap-diy.com 9 A. B# h( M  m( s

5 R; ?; |3 l& p; Y soap-diy.com    5、韭菜:
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  除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。 soap-diy.com $ |: y6 N; r2 I3 q/ |. _
  
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    6、冬瓜:
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  含有蛋白質和豐富的維生素C,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
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+ [1 H+ k- b& V4 v  N: `7 _ soap-diy.com   7、洋蔥: soap-diy.com / C0 q1 K1 K9 W# c; Q
  
3 o$ r0 E0 D% i& ]7 f6 S soap-diy.com   含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。
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   8、胡蘿蔔:
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" p+ _" v) P. B1 [5 q' `* G soap-diy.com   含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
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   9、牡蠣:
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  富含微量元素鋅及牛磺酸,牛磺酸可以促進膽固醇的分解,有助於降低血脂水平。 soap-diy.com 9 J6 y) j" G# p" L7 C
  
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   10、紫菜:
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  富含碘,對於清除血液中的膽固醇有良好功效。 soap-diy.com 1 N4 k; t, r2 u) X
    

" b* R+ n7 u+ @. o9 J soap-diy.com        11、海帶: soap-diy.com - p6 N& M8 a* _& D5 p0 G
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  富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
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  d+ \3 K. ]1 v soap-diy.com    12、香菇:
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  能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內高密度膽固醇增加。
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   13、赤小豆:
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0 W" r. a% A( Q4 `2 K, X soap-diy.com   含亞油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少,既能減輕空腹感,又可消脂減肥。
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  Z5 x0 D! i% n* B soap-diy.com        14、木耳:
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- K# w$ z0 v: P soap-diy.com   富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進消化和降血脂作用。
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   15、燕麥:
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  含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動脈粥樣硬化。
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   16、玉米: soap-diy.com 2 I; S1 u% b4 m7 v# G  ?) b
  
7 ]7 j7 j. P% r' e+ T soap-diy.com   含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。 soap-diy.com   V- U) ]" Y4 U4 e0 ^" |2 e8 j3 u! R
  
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      17、酸奶:
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  既含有牛奶中的營養成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。 soap-diy.com ( L9 @+ J" \  @6 F3 k0 I. W" B7 K
  
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     18、牛奶: soap-diy.com + a4 w$ [$ ^$ \- Y4 o) q, `6 m( b
  
& L6 R/ v4 J1 T' Q; s6 N5 d soap-diy.com   含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生。
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