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幫助你吃掉體內脂肪的食物


自然界的許多食物都具有天然的降脂效果,不妨選擇最有效的食物,幫助你吃掉體內脂肪。 soap-diy.com 0 Y2 f  x) O) ~
  
; d/ @  z' v6 M' r/ T$ y soap-diy.com 過多的脂肪會讓血液速緩慢、粘稠度升高,膽固醇增加,以至對心臟的健康產生威脅。  

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    1、蘋果:
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  因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
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      2、葡萄:
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  葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
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   3、大蒜:
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  X4 R# Y4 ]# Z+ f  U soap-diy.com   含有蒜素和硒等礦物質,能降低血液粘稠度,減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。

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    4、山楂:
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* E/ v/ |( H% D1 W soap-diy.com   是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
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' T4 P) i" w% H soap-diy.com    5、韭菜:
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1 Z2 ?- q0 l$ v. A$ o7 h9 P3 E soap-diy.com   除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
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    6、冬瓜:
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" t4 m2 [! V' g4 d  z soap-diy.com   含有蛋白質和豐富的維生素C,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
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; r. u1 p+ z. E0 Q3 M3 ]5 y soap-diy.com   7、洋蔥:
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  含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。
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& B1 D. e3 l0 e) k soap-diy.com    8、胡蘿蔔:
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+ z1 e5 E2 O4 Y. h) P+ }8 u soap-diy.com   含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
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   9、牡蠣: soap-diy.com % O- x& J: p3 b# n. _% N( T! K' e
  
% [/ A( L2 n. N# ]! P% W soap-diy.com   富含微量元素鋅及牛磺酸,牛磺酸可以促進膽固醇的分解,有助於降低血脂水平。 soap-diy.com , b3 ~1 q5 A) N" V1 f- J8 C7 l3 N
  
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   10、紫菜: soap-diy.com : `' a+ Z# B: T" H8 q0 c
  
0 o0 \  f* l, Q! f+ S/ }6 G  K soap-diy.com   富含碘,對於清除血液中的膽固醇有良好功效。
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       11、海帶:
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  富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
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   12、香菇:
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4 N( j3 L! B0 A9 [  b: Q9 Q soap-diy.com   能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內高密度膽固醇增加。
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   13、赤小豆:
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; o7 p) f' ?) [4 v' ]7 v; _ soap-diy.com   含亞油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少,既能減輕空腹感,又可消脂減肥。 soap-diy.com 9 L; t) Q$ O% w  w
    

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  富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進消化和降血脂作用。
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   15、燕麥:
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  含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動脈粥樣硬化。
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   16、玉米:
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  含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。 soap-diy.com % {5 ?3 g1 Z" s) M& S7 w. u+ x
  
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      17、酸奶:
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  既含有牛奶中的營養成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。 soap-diy.com 3 ?( g1 P. O! u2 c
  

0 D9 h( R# ]+ W soap-diy.com      18、牛奶: soap-diy.com : B) W/ Y% o' }3 _6 B, x
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  含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生。
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