10個生活小習慣讓你悄悄發胖

soap-diy.com 8 J0 u( k: B6 Z

能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高。一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量。

臨睡前的宵夜
soap-diy.com 3 B. @# _4 l. k) q2 n8 R
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內囤積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了“脂肪球” 。 soap-diy.com % M5 ]& J5 d- g, x- C, r

狼吞虎咽地吃飯 soap-diy.com 2 G! w: k' g8 T- ^6 E
soap-diy.com ! U: ` f4 g9 w+ s: s1 o
狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。大腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20 〜 30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。 soap-diy.com ! D2 X, p2 Q0 a0 z) ~' o

無處排解的煩惱 soap-diy.com $ e# e0 G, b7 l) n3 E1 \

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢？

習慣性減肥錯誤區

soap-diy.com 2 J# S# d+ _4 L5 P$ I
soap-diy.com 5 C! `' w3 w+ Z) e' I! c9 x
soap-diy.com , Q: Z/ j7 @5 K
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦，周而復始，反反复复，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖” 。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重複減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地囤積儲藏了。 soap-diy.com 5 \$ Y8 S, H& D* |- i
soap-diy.com * u' C' K% T2 F1 {- _
誘人的甜食 soap-diy.com + B/ ?+ R4 C" X7 e- ^, v

喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
soap-diy.com : L! u7 D/ a3 _ S! F
吃不夠的水果
soap-diy.com ) X! Q0 o* p( t
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎？其實，水果與甜食同為單純糖質，吃得多當然也會導致發胖。兩個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，所以蘋果，橙子等水果一天以兩個為限。
soap-diy.com % T4 A# v7 f/ L6 |( h
缺少運動

冬天因為寒冷懶得動。交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗能力也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪囤積起來，因而容易肥胖。
soap-diy.com 4 ?7 j& B' k# t
季節性發胖 soap-diy.com ) r( f% Y+ _; D, B6 g) O
soap-diy.com & n. I9 T; G& ]6 J0 _/ {0 \
難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門。或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天寬鬆，厚實的衣服也是原因之一;讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。

可怕的生理週期 soap-diy.com 8 E* `+ {5 N6 y* w

對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安，嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合徵” 。在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，又因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，不知不覺就增長了脂肪。 soap-diy.com 2 y/ U. h5 H& Q6 Y/ U) o/ t

難以抗拒的零食

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高。一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量。 soap-diy.com * C& L3 a0 h1 T% G; n

掌握了上面的原因，只要你繞道而行，再加上持之以恆的鍛煉，告別肥胖不會是問題。那麼如何防止發胖呢？答案十分簡單，低熱量菜單及運動。 soap-diy.com & o& k( I( H7 A: c' x

堅決戒掉甜食，零食和宵夜;養成不在家中囤積零食和甜食的習慣：在月經前期服維生素B6的和B12的，緩解嗜吃，嗜睡等不適應症狀：情緒低落時適量運動，積極調整;改變狼吞虎咽的飲食習慣：最重要的一條，就是要持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。此外，若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家;拖地及擦拭家中的門窗;經常泡泡熱水澡或洗蒸汽浴等。

只要對每天的生活用點心，不但能讓脂肪無法囤積，更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。
soap-diy.com & E8 l/ k( Z2 r6 z/ |

返回列表回頂端回復發帖

10個生活小習慣讓你悄悄發胖

[收藏此主題] [關注此主題的新回復]

[通過 QQ、MSN 分享給朋友]