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美國保健雜誌-精油降低體內的壓力荷爾蒙可體松


美國發行量最大的保健雜誌《預防》日前提出生活中16種簡單易行的保健方法, soap-diy.com 7 Y- l& k; X" {* t# I

  _3 y4 [" k) n- {' N% P. y) d soap-diy.com 根據醫學實驗,薰衣草精油迷迭香精油的香味可降低體內的壓力荷爾蒙可體松。這種荷爾蒙不但會使血壓升高,還會抑制免疫系統功能。薰衣草或迷迭香的香味還可助睡眠,而且會讓人看起來更年輕。
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0 v# h* Y2 }+ S* B# O4 {0 l soap-diy.com 其中包括吃蘋果不削皮、堅持喝綠茶、每天吃一個雞蛋以及常與愛人親吻等。
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最新一期《預防》雜誌撰文指出,蘋果皮所含的十幾種營養素有助於抑制乳腺癌、肝癌和結腸癌的癌細胞,因此吃蘋果時最好不削皮。 soap-diy.com   c* p' J# y, z) q2 I
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不過,醫學專家也建議民眾,只能食用有機蘋果的皮,因為普通蘋果的皮會有殺蟲劑殘留。
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文章援引日本一項醫學研究說,在1000名70歲以上老人中,每天喝兩杯綠茶的老人在各種腦力測驗中表現較佳,而且綠茶喝得越多,腦力測驗表現越好。
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0 o- m5 R# a0 s soap-diy.com 此外,開心果有降低總膽固醇的效果,尤其是能將素有「壞膽固醇」之稱的低密度脂蛋白膽固醇降低約11.6%。
9 ^; w2 e5 o. W% Y0 t1 S! k soap-diy.com 不過需要注意的是,1盎司(約合31克)開心果熱量高達160卡路里,因此不要吃得太多。 如果要從飲食中加強攝取抗氧化成分,鱷梨、無花果幹和水果沙拉這3種食物都是很好的選擇。
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- E! v8 b2 h1 X3 o! R soap-diy.com 在身體運動方面,專家建議堅持每天做緩慢的腹部深呼吸,經常伸展雙腿,保持頭部挺直,這都有助於鍛鍊肌肉,避免頭疼。 soap-diy.com 8 V  E% o2 C/ j2 Q6 C: L

( O7 L& l4 B# T. p" P soap-diy.com 常跟愛人親吻有助於牙齒健康。因為親吻能增加唾液分泌,唾液有助於清除牙齒細菌、減少蛀牙。 soap-diy.com 9 _1 j8 B3 S5 @+ i, Q8 B" Q$ ^


  ?% ^1 [  T" u2 C* C soap-diy.com 文章還建議,每天吃一碗全穀類早餐,這可降低糖尿病、氣喘以及心臟病的患病幾率。每天還應該吃一個雞蛋,並養成用蕎麥蜜代替白糖的習慣。

 


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