美國保健雜誌-精油降低體內的壓力荷爾蒙可體松 精油, 芳療知識

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美國發行量最大的保健雜誌《預防》日前提出生活中16種簡單易行的保健方法，
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: P! _, \5 Q0 p9 y$ ^ soap-diy.com 根據醫學實驗，薰衣草精油或迷迭香精油的香味可降低體內的壓力荷爾蒙可體松。這種荷爾蒙不但會使血壓升高，還會抑制免疫系統功能。薰衣草或迷迭香的香味還可助睡眠，而且會讓人看起來更年輕。 soap-diy.com   M, C, o4 V" @' o
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其中包括吃蘋果不削皮、堅持喝綠茶、每天吃一個雞蛋以及常與愛人親吻等。 soap-diy.com , F- ]  A# ^1 E* K

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最新一期《預防》雜誌撰文指出，蘋果皮所含的十幾種營養素有助於抑制乳腺癌、肝癌和結腸癌的癌細胞，因此吃蘋果時最好不削皮。 soap-diy.com ; o4 O1 [' P. [/ X9 A# v& h. e

0 a. r8 u; V9 U6 V  q+ l. d soap-diy.com 不過，醫學專家也建議民眾，只能食用有機蘋果的皮，因為普通蘋果的皮會有殺蟲劑殘留。 soap-diy.com ( J- l0 O% ]5 q+ L# x+ s/ ?

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文章援引日本一項醫學研究說，在1000名70歲以上老人中，每天喝兩杯綠茶的老人在各種腦力測驗中表現較佳，而且綠茶喝得越多，腦力測驗表現越好。 soap-diy.com - [8 \/ L3 ]1 Q# {4 b* V# X

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: x) n$ }, W9 q) k1 S  z0 N soap-diy.com 此外，開心果有降低總膽固醇的效果，尤其是能將素有「壞膽固醇」之稱的低密度脂蛋白膽固醇降低約11.6%。 soap-diy.com & s4 H# @# ?" @5 X( y' G
不過需要注意的是，1盎司(約合31克)開心果熱量高達160卡路里，因此不要吃得太多。 如果要從飲食中加強攝取抗氧化成分，鱷梨、無花果幹和水果沙拉這3種食物都是很好的選擇。
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! S% B( x: e) o- w# V soap-diy.com 在身體運動方面，專家建議堅持每天做緩慢的腹部深呼吸，經常伸展雙腿，保持頭部挺直，這都有助於鍛鍊肌肉，避免頭疼。
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2 E* z$ O# e+ k% j  v' ]$ c# i- V; S soap-diy.com 常跟愛人親吻有助於牙齒健康。因為親吻能增加唾液分泌，唾液有助於清除牙齒細菌、減少蛀牙。
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文章還建議，每天吃一碗全穀類早餐，這可降低糖尿病、氣喘以及心臟病的患病幾率。每天還應該吃一個雞蛋，並養成用蕎麥蜜代替白糖的習慣。