下半身拍打法減肥

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教大家一套瘦身拍打運動，左拍拍、右拍拍，加速血液循環，學會之後，要身體哪一部分纖瘦都可以由你自己決定。 soap-diy.com 3 Y% x3 H: N$ m2 }
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　　第一式：搖風擺柳 soap-diy.com ' _) Y9 w) O4 }) J) K

0 T# @. S( \$ W3 v soap-diy.com 　　功效：收縮肚腩，打走肥腰。
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! j2 C$ i( W- l3 B" O; R9 Z soap-diy.com 　　準備姿勢：1、自然站立　2、兩手下垂
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* N. c! i3 k' x' F) N+ I% B/ x soap-diy.com 　　做法： soap-diy.com 2 R+ e: @+ ~1 C% K9 R# q

; [1 M" ?& i+ {2 N6 v! V soap-diy.com 　　1、身體先向左側旋轉擺動，兩手順勢擺動，右手掌輕拍腹部左側，左手背則輕打腰後部右側。
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　　2、身體向右側旋轉擺動，兩手也順勢擺動如上，拍打腰側部位。
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. C: i9 u9 k) T; U8 `0 G) F& u; h soap-diy.com 　　3、身體繼續從左到右旋轉擺動，左右手繼續拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。
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　　拍後驚喜：腹部最容易出現大肚腩，這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。其實經常作腰部旋轉擺動，已可收腹降脂同預防腰間肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一點，不妨稍為用力拍打。 soap-diy.com % e" p: [' }2 `, }3 O( c
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　　第二式：金雞獨立
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　　功效：收緊大腿，消除臀脂。 soap-diy.com ; N3 _+ |9 z7 _: A  r& L4 t' v
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　　準備姿勢：1、自然站立　2、兩手下垂 soap-diy.com . G2 s% @9 q2 i4 y. }& t7 y
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　　做法：
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7 Y: h6 J- Z- U soap-diy.com 　　1、左膝提起至腹部，右手掌輕拍左大腿，然後回復自然站立。 soap-diy.com # T, L5 c2 x8 ]9 q+ T& ]$ N. J5 ?

6 A2 e5 ^* n* \2 t* s- o4 `" X5 ` soap-diy.com 　　2、右膝提起，左手掌輕拍右大腿，右腿再放回原位。 soap-diy.com 8 |- d% h) @6 z8 F
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　　3、交替拍打左右大腿。 soap-diy.com 9 a4 n$ p8 H4 H" T+ @' m, N
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　　4、每日1-3次，每次50-100下。
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　　拍後驚喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做運動，上半身纖瘦了，臀部和大腿依然豐滿臃腫。這個拍打運動可以加強臀部和大腿的氣血循環，只要持之以恆，就可以收緊大腿消除臀脂。
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　　第三式：老樹盤根
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　　功效：收緊大小腿，拍走下肢浮腫。
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- `1 _7 {6 K, Z soap-diy.com 　　準備姿勢：1、自然站立，兩腳分開　2、兩手下垂
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0 ]  w# H' T: f8 A soap-diy.com 　　做法： soap-diy.com " Q. L. |+ r4 M5 g4 _) i9 K' X, m
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　　1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右，向下彎曲時，雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側。
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　　2、之後，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升時，雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍。 soap-diy.com ' b9 q; ^  G1 w7 v9 X
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　　3、每日1-3次，每次30-50下。 soap-diy.com ) ]: ^3 h- W0 q1 S; O
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　　拍後驚喜：凡水濕型肥胖的人士，最容易出現下肢浮腫的症狀，還可能伴有腰痛和膝痛。這個拍打運動，既可以強化腰部和下肢又可以拍走水濕，防治下肢浮腫，而且對腰痛和膝痛也有不錯的療效