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OL午餐4大壞習慣


上班族的午餐壞習慣歸為四點,雖然工作忙,但還是要盡量定時定量吃飯,要搭配合理,營養均衡。每頓飯裡都不能缺少主食,蔬菜,肉食中的一類。 soap-diy.com 9 o7 x6 U0 j. k% N5 [  t* U: ]

+ l9 J; O& o( g soap-diy.com 1不能太簡單2 L8 P, v# S! N# }' n8 v  Z; s1 R( G
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; I. j8 z7 K4 y: b+ ^ soap-diy.com 齊營養師說,許多上班族中午吃麵包,泡麵,餅乾,加杯牛奶就搞定了。中餐擔任了一天飲食量的絕大部分,中午飯必須吃好,僅僅吃點泡麵,餅乾是遠遠不夠的,營養上不夠均衡。 soap-diy.com / q$ f; |. X6 Z/ p( n

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2 不能太“垃圾”
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/ B; x/ _# B1 y2 U) B+ k( W soap-diy.com 吃麥當勞,肯德基等速食餐,基本入口的都是肉。蛋白質,脂肪倒是夠了,維生素肯定不夠,營養也不均衡。4 ^8 z9 @8 H/ J+ X, | soap-diy.com 5 ~+ Z5 E2 B. }5 O! ~

, ]$ S+ ^; X: S; { soap-diy.com 3 不能太油膩
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齊營養師說,每天吃外食的上班族,脂肪量一定會超標,因為館子裡的菜普遍油量過大,而且會缺少蔬菜,攝入不均衡
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" r4 r( i9 S' [ soap-diy.com 4 不能“兩不誤” 8 v6 i* w' f  a  g3 W/ Z soap-diy.com 3 l: p+ G' {9 z, {% Z+ U& m( M; W, d

3 g- R8 m8 i; U& i( J3 z soap-diy.com 不少上班族喜歡對著電腦屏幕吃飯,號稱吃飯工作兩不誤。齊營養師表示,吃飯盡量還是專心地吃。因為吃飯時,血液會集中到胃腸道,如果邊吃飯邊工作,血液到了腦部,會對消化不利。另外,齊營養師提醒,鍵盤,滑鼠通常比較髒,如果邊打字邊吃飯,也很不衛生。



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