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就是應該這樣洗澡


 1每週洗幾次澡 soap-diy.com # v. q7 H- O8 ?8 z6 T! j) a
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  夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少,可適當減少洗澡次數。 soap-diy.com   q# x3 E" L) p' T: [
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  2洗澡水溫度多少合適
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9 T5 y; @' o5 ?1 r  V soap-diy.com   澡水的溫度應與體溫接近為宜,即35~37℃,若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高,以防發生胎兒缺氧,影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚,洗冷水澡後常會使人感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。 soap-diy.com 5 E) v) U' q" d  `" Q6 i4 n0 i

/ U/ j" m0 g/ G& ~0 _ soap-diy.com   3洗澡時間多長適宜 soap-diy.com % P& Q$ `% m$ m/ k0 S4 H+ p! O
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  無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。
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  4什麼情況下不應洗澡
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: I% ^: ~7 M9 o$ a  X soap-diy.com   飽餐後和飢餓時不應洗澡。飽餐後洗澡,全身表皮血管被熱水刺激擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。
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6 L+ X0 z! g3 p- ?4 v) z soap-diy.com   酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動,阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
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5 Y; Y' O' S7 I1 | soap-diy.com   勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生暈厥。 soap-diy.com * i# h' f& I, p2 K. H: l4 {

/ t7 t- N* J3 Y3 s: H6 g# i soap-diy.com   血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時,人的血管擴張,低血壓的人易出現一時性腦供血不足,發生虛脫。 soap-diy.com ; u. s; Y+ T# }2 g
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  5什麼人不宜洗澡
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6 q  {5 J  d& c! d' y2 O soap-diy.com   發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱。此時洗澡,容易發生意外。 soap-diy.com + ?, A4 E4 ]" f; U: f; A" x; }- U
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  另外,即使沒有高燒,疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
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' a4 B$ _* N4 g7 r3 ` soap-diy.com   6什麼人不宜常洗澡 soap-diy.com * L. J2 Y: P6 [  t/ S
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  腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激,會使患者體內血流加速,進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時,容易發生血管破裂。 soap-diy.com . B0 p1 F/ O4 c. F! n( b
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  癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時,由於大量的水蒸氣被吸入體內,使得體內含氧量下降,加之機體排出的汗液增多,電解質平衡被打亂,易造成暫時性機能紊亂,誘發癲癇。
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  老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱,皮膚變薄,皮脂腺逐漸萎縮,洗澡過勤,皮膚容易變得乾燥,引起瘙癢。洗澡時水溫過高,體內熱量不易散發,還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血,發生頭暈,甚至暈倒。 soap-diy.com % y! w/ y) l5 @1 t

+ l% v! H3 k+ S- Z$ S* \( W7 f soap-diy.com   7用皂要合適 soap-diy.com 6 ?" s" K$ F* R+ ?; M3 n
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  在日常生活中,人們使用的肥皂有4種:硬皂,含鹼多,像洗衣皂;軟皂,含鹼量在25%以下,像各種香皂;過脂皂,不含鹼;藥皂。這4種肥皂功效各不同,適應的對象也不同。硬皂適用於油膩型皮膚的人,因為它泡沫豐富,去污力強;而軟皂、過脂皂適用於乾燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用,對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由於皮膚含水量偏低,經常搔癢,宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用於嬰兒,因其皮膚薄嫩。 soap-diy.com   V( ?' q+ M6 H9 e) ?4 w

; G# r5 J0 x+ x0 a! ?  j soap-diy.com   沐浴應有序——先洗臉再洗澡後洗頭   soap-diy.com 5 B! ^* e) v. b, E& J" o( F( h! \
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  當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,佔據著本不應該屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多,但絕不要相信別人對你說的「青春美麗疙瘩痘」。而頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤,當全身清洗完畢後,洗頭的最佳時刻即已來臨。 soap-diy.com / P( v' N+ c, W" S" f( h( f- b  V

6 Y* [+ y. H5 f& ` soap-diy.com   全身浴法:洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡,以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上,入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃,浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短,均可配合水下按摩法,又稱浴摩法,亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
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+ B! p# {+ s- p% G  } soap-diy.com   半身浴法:浴者半坐浴盆或浴池裡,根據需要,水面平臍或平腰,浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾,避免受涼。 soap-diy.com 0 i) m/ ~2 J7 ^+ N
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  噴浴(淋浴)法:是指用特製水管噴射身體某一局部,以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米,逐漸移至15厘米,水溫在40至50℃,每次噴射5分鐘,隨後入浴10分鐘。現在,有些淋浴器噴出的水,是從不同的方向噴到身上的,實際上就是一種對穴位的『按摩』。淋浴的好處有兩點,一是預防交叉感染;二是對穴位的『按摩』。現在的衝浪浴,水從不同的方向衝向人的身體,也是對穴位的『按摩』。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。 soap-diy.com 5 F3 _; \) [3 H+ |6 \/ S9 C$ z

9 @+ V4 q( [5 I, N5 }0 L soap-diy.com   浴中按摩療法:在浴池中浸浴五六分鐘,同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時,可以結合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡,它本身就是一味中藥,具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由於它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現在的化纖浴巾要好。
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  洗澡別搓澡 soap-diy.com 3 ^& K$ q; a) b5 G% V: y8 O
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  正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層「死皮膚」更換速度緩慢,最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦,很容易損傷皮膚,使表皮角化層過多脫落,皮膚就會變得乾燥,甚至發生皮膚瘙癢,還會讓病菌和有害射線乘虛而入,使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
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  洗澡時要注意防暈澡 soap-diy.com / V* d- ^) \" _% X- c% B, B& {9 J
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  預防的方法,首先要注意洗澡的時間不要太久,因為汗液不斷地大量排泄,體內的各種營養物質也隨之排出體外,從而造成體力的過度消耗,使人感到體倦乏力,甚至休克。
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! t! G# s& s  f% A! x soap-diy.com   臨睡前洗澡別洗頭 soap-diy.com + a0 A- v. b. D9 C+ }5 b* `- n

" }$ D5 `% Q$ @5 k/ x, S; j! k9 a soap-diy.com   臨睡前再洗澡就別洗頭了,就算要洗也得把頭髮吹乾。要知道,長期濕著頭髮睡覺一是容易掉發,二是容易引起偏頭痛,可千萬小心哦! soap-diy.com - V/ ~2 _1 y/ Z6 c

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  洗澡前後的注意事項
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: ^& R  {1 x6 K2 s  c7 j6 B6 C soap-diy.com   浴前要用棉球堵住外耳道,避免污水進入耳道,引起中耳炎。每次洗浴後,應稍事休息,待體力恢復,熱汗散盡,再離開浴室。 soap-diy.com + n( n. z9 w$ |6 g0 a
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  孕婦潔體三注意 soap-diy.com 0 H, {! Z. V% Z1 k7 N/ R

% |+ X: L' j4 L# k( \7 e' Z* B soap-diy.com   婦女懷孕以後,身體各組織、系統均發生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多,汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛,因此孕婦也必須注意皮膚衛生。孕婦潔體時要講究以下幾個方面: soap-diy.com ' Z% I. o6 I4 w! `  C9 X: N( e* Y
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  洗澡注意三個適當 soap-diy.com & Z( i/ F( A5 x
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  1次數適當。夏季酷熱,每天洗澡不可少於兩次;春秋氣候宜人,每週1~2次即可;寒冬臘月每兩周1次就足夠了。 soap-diy.com - P4 q: F! |  E( B+ Y+ o1 R8 e

0 C. t. T" k; N; G1 d; L$ z* j& ~ soap-diy.com   2時間適當。飢餓時、飽食後1小時以內不宜洗澡。水溫適當。無論春夏秋冬,浴水溫度最好與體溫接近(27℃~35℃)。太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激,會影響孕婦的週身血液分佈,不利母體健康及胎兒發育。
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+ O' ~$ E8 j8 K( a) g3 ~ soap-diy.com   3方式恰當。淋浴比盆浴更適合孕婦,因為淋浴可防止污水進入]陰道,避免產前感染。再者,孕婦身體笨重,進出澡盆、浴缸不便,容易滑倒,使腹部受到撞擊。
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5 o) u# z3 J3 B2 V9 b soap-diy.com   潔陰三不可 soap-diy.com % Y% f( l& w% g" c/ k9 n

1 S, b: T: V. \8 ~& j% ^/ p( c7 b soap-diy.com   孕婦還要經常進行外陰局部皮膚清潔。這是因為,孕婦外陰部發生了明顯變化,皮膚更柔弱,皮脂腺及汗腺的分泌較體表其它部位更為旺盛。同時由於陰道上皮細胞通透性增高,以及子宮頸腺體分泌增加,使白帶大大增多。但是,局部清潔時務必注意幾個「不可」:1不可用熱水燙洗。2不可用鹼性肥皂水洗。3不可用高錳酸鉀液洗。
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; F+ v. a6 K7 {: ^& E) Z) { soap-diy.com   注意清潔乳頭
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- D: z6 O( L3 l% x  n soap-diy.com   懷孕20周起,除洗澡外,應經常用溫水清洗乳頭,洗後抹上油脂(如橄欖油、魚肝油、菜油等),這樣可使皮膚滋潤而有韌性,分娩後經得起嬰兒吸吮,否則容易發生乳頭皸裂。
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; ]5 I9 P( O8 { soap-diy.com   巧制洗澡水健體又護膚 soap-diy.com 7 X' S' A* v$ ], H
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  1在溫水中加入十幾滴風油精,用此水洗浴後會覺得渾身涼爽,精神抖擻,還可防治痱子。
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  2在溫水中加入20-30毫升的十滴水,浸浴十幾分鐘。浴後體感涼爽,可治痱子。 soap-diy.com 1 _% M; t5 e, s6 N% L

) s' `* {) f2 s5 G3 g! H soap-diy.com   3在浴盆溫水中加入30粒仁丹(小兒減半),充分攪拌溶化。浴後皮膚沁涼,神志舒暢,有助於消暑提神。
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) s$ F& K4 |  `- A soap-diy.com   4在5千克左右的溫水中加入兩片小蘇打,待藥片溶解後用來洗澡,有恢復體力和健美之功效。
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  5在溫水中倒入一小杯醋,浸浴其中,週身舒適,並可止癢,還可使頭髮柔軟亮澤。
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  6在浴水中加入十數液酒,可使皮膚光滑滋潤、柔軟而富有彈性,並對皮膚病和神經痛有一定療效。
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3 \2 R/ w3 m5 R) f4 }/ C9 E soap-diy.com   7搾取一些番茄鮮汁倒入溫水中攪勻,經常用此水浸浴,可使皮膚柔嫩,容顏不老。 soap-diy.com + j8 r. b6 z" [% I

0 y: Q8 h( _+ L% G4 I soap-diy.com   8用大蒜煮湯洗澡,既可防止蚊蟲叮咬,又可防治皮膚病,還能治療關節神經痛及風濕痛。
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  9用橘子皮(干、鮮均可)加水煮汁,倒入溫水中攪勻。用此水洗澡會令人精神舒暢,有利健康。
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& f2 O' v, R' c+ I1 A, C+ I# d soap-diy.com   洗澡順便治小病 soap-diy.com + |; {4 T3 s  u& K- Q
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  1消化不良、食慾不振時飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複5次;池浴時,在40℃以下的熱水中泡澡20—30分鐘,同時進行腹式呼吸,然後用稍冷的水刺激腹部,能促進胃液分泌,提高食慾。胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者,在42℃左右的熱水中浸泡3—4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
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6 R, E  G8 e( }6 y soap-diy.com   2高血壓病人在39—40℃的溫水中洗20—30分鐘,血壓可比澡前降低5—20毫米汞柱。 soap-diy.com 4 O# `0 @5 C1 y- F

; `& T+ \4 V1 W7 p# J soap-diy.com   3肌肉疼痛、脖子僵硬時,在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液循環。手腳經常冰冷者,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用熱水,充分暖身後,再用冷水沖10秒。反覆5遍。全身發冷時用熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將噴頭固定,做肩部上下運動。沖腳時,邊沖邊做踏步運動。
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  4急性腰痛,特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人,不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應在疼痛緩解後,在42℃的熱水中浸泡10—20分鐘,有助於消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回衝浴,最好邊沖邊做腰部伸屈運動。 soap-diy.com ! g% ~$ W5 ]9 {) _9 y

% y7 T7 k1 a. }; U% J/ j) t soap-diy.com   5足部浮腫。先用熱水從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊沖,重複5次。 soap-diy.com 6 ^% q/ U8 Y5 ]! k) b& W; L2 @- _
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  6腳部疲勞、沉重時,以43℃的熱水沖浴後腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
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6 H' i0 [5 S# } soap-diy.com   7糖尿病病人在40℃左右的溫水中,其內臟功能降低,能有效地提高胰島素的分泌。
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+ a# k' k0 r7 D; p1 J soap-diy.com   8心臟病患者在洗澡時,把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘,能使末梢血管擴張,增加心臟的血液供應量,以防供血不足。
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" x) P1 o# _* @; O& }5 \' N& I* W soap-diy.com   9便秘患者在洗澡時,用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,用水淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。神經性便秘時,沿著腸部用43的熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的運作活絡。



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