就是應該這樣洗澡

　１每週洗幾次澡 soap-diy.com 2 `: W* F, k. S5 q
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　　夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。 soap-diy.com 5 L9 F8 Z9 a9 V4 K# b4 H

　　２洗澡水溫度多少合適

　　澡水的溫度應與體溫接近為宜，即３５～３７℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於１０℃為好。 soap-diy.com 9 r/ Y- {  d) E+ Y. @8 y! p2 `

　　３洗澡時間多長適宜 soap-diy.com 2 p0 _3 ?+ o3 ~
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　　無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以１５～３０分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
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　　４什麼情況下不應洗澡
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　　飽餐後和飢餓時不應洗澡。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
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　　勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。 soap-diy.com ( [6 G" |! V. u* Q  e; g7 ~% y/ v
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　　血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時性腦供血不足，發生虛脫。
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　　５什麼人不宜洗澡
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　　發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到３８℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。 soap-diy.com , Z# ]& o5 f9 i& z+ C4 D& Q
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　　另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
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　　６什麼人不宜常洗澡

　　腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。
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　　癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。 soap-diy.com ( m4 Z5 ]$ ~  f) G8 K
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　　老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。 soap-diy.com ! B# b6 y) I% y& f- b
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　　７用皂要合適 soap-diy.com 9 c7 R& W- T- m5 c2 _4 D

　　在日常生活中，人們使用的肥皂有４種：硬皂，含鹼多，像洗衣皂；軟皂，含鹼量在２５％以下，像各種香皂；過脂皂，不含鹼；藥皂。這４種肥皂功效各不同，適應的對象也不同。硬皂適用於油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富，去污力強；而軟皂、過脂皂適用於乾燥型皮膚及嬰兒；不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由於皮膚含水量偏低，經常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用於嬰兒，因其皮膚薄嫩。 soap-diy.com ) h7 D0 V% q: f

　　沐浴應有序——先洗臉再洗澡後洗頭　　 soap-diy.com / o. n( ^7 V# ]% K" D
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　　當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的「青春美麗疙瘩痘」。而頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，當全身清洗完畢後，洗頭的最佳時刻即已來臨。

　　全身浴法：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫４２℃以上，入浴時間１０－２０分鐘即可；水溫３５－３７℃，浸泡時間可長達１小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
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　　半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池裡，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

　　噴浴（淋浴）法：是指用特製水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約２０厘米，逐漸移至１５厘米，水溫在４０至５０℃，每次噴射５分鐘，隨後入浴１０分鐘。現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的『按摩』。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染；二是對穴位的『按摩』。現在的衝浪浴，水從不同的方向衝向人的身體，也是對穴位的『按摩』。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。 soap-diy.com : g7 O7 ^5 Q1 Z

　　浴中按摩療法：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。
　　
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　　洗澡別搓澡
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　　正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有０．１毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層「死皮膚」更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

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　　洗澡時要注意防暈澡 soap-diy.com 3 P5 J3 H7 h! I- j2 U! P/ Z; O' j
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　　預防的方法，首先要注意洗澡的時間不要太久，因為汗液不斷地大量排泄，體內的各種營養物質也隨之排出體外，從而造成體力的過度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。

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　　臨睡前洗澡別洗頭 soap-diy.com / p2 v/ v/ J- w, l1 d2 g

　　臨睡前再洗澡就別洗頭了，就算要洗也得把頭髮吹乾。要知道，長期濕著頭髮睡覺一是容易掉發，二是容易引起偏頭痛，可千萬小心哦！
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　　洗澡前後的注意事項
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　　浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水進入耳道，引起中耳炎。每次洗浴後，應稍事休息，待體力恢復，熱汗散盡，再離開浴室。 soap-diy.com ( L; u. J2 n6 m0 g8 r9 u

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　　孕婦潔體三注意
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　　婦女懷孕以後，身體各組織、系統均發生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛生。孕婦潔體時要講究以下幾個方面： soap-diy.com ; t5 `0 `; |- h( }

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　　洗澡注意三個適當

　　１次數適當。夏季酷熱，每天洗澡不可少於兩次；春秋氣候宜人，每週1～2次即可；寒冬臘月每兩周1次就足夠了。 soap-diy.com + q' O5 N. v2 J( ]5 r4 {% v
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　　２時間適當。飢餓時、飽食後１小時以內不宜洗澡。水溫適當。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近（２７℃～３５℃）。太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激，會影響孕婦的週身血液分佈，不利母體健康及胎兒發育。
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　　３方式恰當。淋浴比盆浴更適合孕婦，因為淋浴可防止污水進入]陰道，避免產前感染。再者，孕婦身體笨重，進出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。 soap-diy.com & h, r1 c+ a8 m" [1 ~

　　潔陰三不可 soap-diy.com 4 t3 b; E) H( R: W) C( g1 l

　　孕婦還要經常進行外陰局部皮膚清潔。這是因為，孕婦外陰部發生了明顯變化，皮膚更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌較體表其它部位更為旺盛。同時由於陰道上皮細胞通透性增高，以及子宮頸腺體分泌增加，使白帶大大增多。但是，局部清潔時務必注意幾個「不可」：１不可用熱水燙洗。２不可用鹼性肥皂水洗。３不可用高錳酸鉀液洗。
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　　注意清潔乳頭 soap-diy.com " ]. A( k) y3 T0 m. q

　　懷孕２０周起，除洗澡外，應經常用溫水清洗乳頭，洗後抹上油脂（如橄欖油、魚肝油、菜油等），這樣可使皮膚滋潤而有韌性，分娩後經得起嬰兒吸吮，否則容易發生乳頭皸裂。 soap-diy.com ' M$ L" l' V1 R

　　
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　　巧制洗澡水健體又護膚 soap-diy.com 1 g" [+ F; ^( W
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　　１在溫水中加入十幾滴風油精，用此水洗浴後會覺得渾身涼爽，精神抖擻，還可防治痱子。 soap-diy.com * t+ L( M( ^: H0 j( n, [6 V

　　２在溫水中加入２０－３０毫升的十滴水，浸浴十幾分鐘。浴後體感涼爽，可治痱子。 soap-diy.com 1 [. l6 n3 [* X
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　　３在浴盆溫水中加入３０粒仁丹（小兒減半），充分攪拌溶化。浴後皮膚沁涼，神志舒暢，有助於消暑提神。 soap-diy.com 0 B5 |6 b. \; d# b/ m

　　４在５千克左右的溫水中加入兩片小蘇打，待藥片溶解後用來洗澡，有恢復體力和健美之功效。

　　５在溫水中倒入一小杯醋，浸浴其中，週身舒適，並可止癢，還可使頭髮柔軟亮澤。 soap-diy.com : E% f4 b+ F9 v  G2 h9 d$ j& e
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　　６在浴水中加入十數液酒，可使皮膚光滑滋潤、柔軟而富有彈性，並對皮膚病和神經痛有一定療效。 soap-diy.com 6 v0 g, B+ `( [) l: V. e2 B1 s
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　　７搾取一些番茄鮮汁倒入溫水中攪勻，經常用此水浸浴，可使皮膚柔嫩，容顏不老。 soap-diy.com & A  Y- T5 J- r' g/ [6 H

　　８用大蒜煮湯洗澡，既可防止蚊蟲叮咬，又可防治皮膚病，還能治療關節神經痛及風濕痛。 soap-diy.com 8 [7 z; q+ f8 @: T+ Y
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　　９用橘子皮（干、鮮均可）加水煮汁，倒入溫水中攪勻。用此水洗澡會令人精神舒暢，有利健康。

　　

　　洗澡順便治小病 soap-diy.com 8 J5 ]) k: z+ J9 I; w3 l4 U
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　　１消化不良、食慾不振時飯前３０分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖５秒休息１分鐘，重複５次；池浴時，在４０℃以下的熱水中泡澡２０—３０分鐘，同時進行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，能促進胃液分泌，提高食慾。胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者，在４２℃左右的熱水中浸泡３—４分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。 soap-diy.com $ T6 }+ d7 W( y% g/ ]8 E

　　２高血壓病人在３９—４０℃的溫水中洗２０—３０分鐘，血壓可比澡前降低５—２０毫米汞柱。 soap-diy.com % X5 d! Q4 l: ]9 V: q; k
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　　３肌肉疼痛、脖子僵硬時，在疼痛部位以４０℃左右的熱水噴５分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液循環。手腳經常冰冷者，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用熱水，充分暖身後，再用冷水沖１０秒。反覆５遍。全身發冷時用熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將噴頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。 soap-diy.com 5 n0 c' S! ]' Q! |: u. A
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　　４急性腰痛，特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人，不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應在疼痛緩解後，在４２℃的熱水中浸泡１０—２０分鐘，有助於消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回衝浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。 soap-diy.com G' H+ u  \( W1 F+ K

　　５足部浮腫。先用熱水從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用１８℃左右的冷水沖同一地方約１０秒鐘，可邊踏步邊沖，重複5次。 soap-diy.com 8 y3 g  F( a; I1 {

　　６腳部疲勞、沉重時，以４３℃的熱水沖浴後腳踝和腳掌心部位各３分鐘。
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　　７糖尿病病人在40℃左右的溫水中，其內臟功能降低，能有效地提高胰島素的分泌。

　　８心臟病患者在洗澡時，把胸部以下的部位浸泡在４０℃的溫水中２０分鐘，能使末梢血管擴張，增加心臟的血液供應量，以防供血不足。

　　９便秘患者在洗澡時，用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。神經性便秘時，沿著腸部用４３的熱水沖３分鐘左右，再用２５℃的溫水沖１０秒鐘，反覆５次，可讓大腸的運作活絡。

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