精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課

瘦身

精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課：汗不白流，每招5分鐘塑全身！40堂關鍵精瘦美型書（隨書附超值40分鐘精瘦燃脂DVD）

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定價：350元優惠價：79折277元

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藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！
: L7 E! L" T1 p Y- \ soap-diy.com 　　跟著做調配好的套餐式瘦身法！ soap-diy.com ) a0 t1 ~1 K6 S6 o! D, L& ]
　　學員實證！一起體驗kimiko的精瘦美型課 soap-diy.com % A% {3 B! r9 J
　　讓你全身上下沒死角的漂亮！

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你是否也有下列迷思？ soap-diy.com 8 E+ Y8 R. u! n3 t( a( v: A# I

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Kimiko告訴你正確的塑體觀念！
觀念1>>身體線條比體重數字更重要！
觀念2>>只抬腿不會瘦**！ soap-diy.com - C( S- N( u+ y+ f
觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦
觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是痠軟還是痠痛？ soap-diy.com $ E) u- w  J  ~: ]8 ?
觀念5>>比例是天生，但是可以調整！ soap-diy.com 6 I* L+ r! S( w$ w0 l
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臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦！讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！

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Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越**。送給所有想要變得更美、更**的女生！這也是Kimiko最大的心願。

同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜（資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！

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※ 內附國內指標性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學光碟 soap-diy.com 1 F, c- K9 v: {( k2 S2 y

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1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣 soap-diy.com 0 a" I1 Q r% A2 k3 J+ W
2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師參與拍攝，呈現MV精緻質感 soap-diy.com . |4 ]. P6 B! w
3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD
4. 龐大學員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛

本書特色

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藝人、高階主管、OL都愛學，百人實證，絕不失敗的瘦身法！ soap-diy.com , `3 F% N8 v! c# J4 c$ n
醫美做不到的臀腿雕塑，Kimiko教你做到！
調配好的ABCDEF套餐式瘦身法，讓你吃什麼就做什麼，胖哪裡就瘦哪裡！ soap-diy.com . K$ `4 I5 z: C2 j" [+ ^
獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法！讓你全身上下沒有死角的漂亮！ soap-diy.com : W( {, p- h* F2 Z+ [$ i- q, |0 p
搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。
做家事、看電視、坐辦公室，換個姿勢就能打造瘦曲線！
「男精壯！女窈窕！」男女都可做，換個角度效果差很多！
內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD

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作者簡介

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kimiko

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明星們的舞蹈編排/肢體指導老師Kimiko soap-diy.com $ j2 z8 I( r1 c6 F, |; G% `. ^% g

台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越**，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！
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● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。 soap-diy.com # W2 `- q( q& V9 [' d

● 最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。 soap-diy.com * ^0 q3 s+ w8 y+ E, a

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擅長舞蹈：
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Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦…… soap-diy.com ' F1 m0 s' g$ s

審訂者簡介 soap-diy.com 5 u( ]/ j* p1 Q1 y

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林佳靜

．資深營養師 soap-diy.com 8 i4 W5 ^  d! v$ h3 X5 ~
．台灣省溜冰會運動營養顧問
．交大生活工程碩士 soap-diy.com ) y3 f* ]" k3 ]; N4 j4 ^
．國防醫學院分子細胞生活博士候選人 soap-diy.com ( P0 c# z  E6 }1 E. H4 D
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韓偉
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．美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
．新光骨科運動醫學中心主任 soap-diy.com " O, z; V4 a9 W0 x: H& w$ d
．歐凱關節炎治療中心主任 soap-diy.com : k; r( v! h  ?7 @. g
．美國骨科學院院士
．美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

Chapter 1 soap-diy.com ' \4 L/ R7 S8 ]) a

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觀念篇：重新認識你自己
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【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美 soap-diy.com 1 T; G" z1 W& Y: y  G. C6 P6 ]" c- X: }* M
【第2堂】一定要吃，才會瘦！
【第3堂】別做累得半死，又會變ㄎㄨㄞˇ的運動！ soap-diy.com 4 q/ C; z) f1 H- E% M# H* V) b
【第4堂】變漂亮有捷徑，不代表不需要付出！ soap-diy.com * ^2 [4 v( `' z5 V$ W5 l/ U
【第5堂】運動後，你是「痠軟」還是「痠痛」？ soap-diy.com + ~8 q. V6 h) |! [: c
【第6堂】丟掉數字，成就視覺上的美！
【第7堂】當個好看的「花枝串」吧！
【第8堂】調配快慢及角度比例，小幅度訓練出漂亮的線條！ soap-diy.com 5 r/ I' m) v* w" Q0 t4 B( x/ g, O
【第9堂】適度磨練，讓人閃閃發亮！ soap-diy.com . i- x" o9 e1 i! |# A" E5 d4 Y! W5 n. E

Chapter 2 soap-diy.com 3 h3 \! V: \( s8 i. R

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燃脂篇：變美就要動起來！
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燃脂運動前的注意事項
運動與肌肉部位對照圖A肩膀/副乳/蝴蝶袖 soap-diy.com 4 L( q. J# }" v/ E7 q
【第10堂】A1脫下小外套，穿上細肩帶
【第11堂】A2隱形內衣這樣練 soap-diy.com 8 w4 }/ M& Z) j" {
【第12堂】A3再也不怕露手臂B腰線 soap-diy.com . t8 t5 c( o7 O: y: i& I: @6 S
【第13堂】B1變身小腰精
【第14堂】B2馬甲線這樣練 soap-diy.com + ^6 o* Y- A5 O4 [; ^$ ^
【第15堂】B3水桶腰救星（初階） soap-diy.com # ~% d  o) G3 C. ?: r$ ?* K
【第16堂】B4打造無敵腰身（進階）C腿線
【第17堂】C1擁有巴西名模**
【第18堂】C2夾出夢幻腿線
【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦D後腰/背
【第20堂】D1找到你的腰 soap-diy.com 9 L; j2 g9 B6 h7 ^" b& `' C
【第21堂】D2塑出背影殺手E  S曲線
【第22堂】E1消除你的馬鞍袋
【第23堂】E2趴出**微笑線 soap-diy.com 9 _" H' Z% C8 f& c
【第24堂】E3再見！虎背熊腰F舞力密技
【第25堂】F Kimiko的美力密技神奇組合套餐式塑身
【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦？

Chapter 3 soap-diy.com 8 o- a# J9 @% e; S# W% Z
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生活篇：生活中隨時都要瘦＆正常吃不發胖 soap-diy.com 0 W2 b1 {5 B2 z+ x% t0 I+ g8 s

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◎生活中的塑身—居家
【第27堂】刷牙時→重心平均線條美 soap-diy.com ^: J$ e% K" ?& _6 @
【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優雅
【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里 soap-diy.com . p" A) ~1 i3 ~5 [3 e9 K
【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美 soap-diy.com 2 c9 p" J! V* d$ Y+ I0 ?$ J
【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負擔輕 soap-diy.com ) L; N1 G! Z5 K# N( R1 @2 W
【第32堂】**時→換姿正確免受傷◎生活中的塑身—上班 soap-diy.com & Y. d3 l6 _9 a# L! O
【第33堂】走路時→走對瘦大腿
【第34堂】提包包時→提出纖細袖 soap-diy.com $ o$ y. {: e2 W: l2 }# k7 A
【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部◎生活中的飲食 soap-diy.com ' C! }/ }8 k. ]& I
【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖 soap-diy.com 0 j! C0 J7 ?, E  U  Z  y: q0 [

Chapter 4

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分享篇：Kimiko’s私房筆記
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【第37堂】保養 soap-diy.com & ]; ^: Q& `4 l$ X' q. M
【第38堂】穿搭
【第39堂】妝容
【第40堂】飲食習慣

叢書系列：三采健康館系列規格：平裝 / 96頁 / 18.5*23.5cm / 普級 / 全彩 / 初版出版地：台灣定價：350元 soap-diy.com + L9 `& r+ ^- `3 ~- |# Y
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