精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課

瘦身

精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課：汗不白流，每招5分鐘塑全身！40堂關鍵精瘦美型書（隨書附超值40分鐘精瘦燃脂DVD）
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藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！
　　跟著做調配好的套餐式瘦身法！
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　　讓你全身上下沒死角的漂亮！

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Kimiko告訴你正確的塑體觀念！ soap-diy.com 1 k( c+ O* D! j, _3 F( j
觀念1>>身體線條比體重數字更重要！
觀念2>>只抬腿不會瘦**！
觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦 soap-diy.com / G# `. D8 ]+ g0 ~. k
觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是痠軟還是痠痛？ soap-diy.com 8 e9 N+ m; C. X) l
觀念5>>比例是天生，但是可以調整！ soap-diy.com ' H* p# d' E, c5 |$ [& H. _2 A

臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦！讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！ soap-diy.com - E8 r c/ W: h8 T

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Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越**。送給所有想要變得更美、更**的女生！這也是Kimiko最大的心願。 soap-diy.com ]% e" {* d" c/ f7 q. {

同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜（資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！ soap-diy.com * o( ?5 e+ {* w& e- N+ p/ [

※ 內附國內指標性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學光碟 soap-diy.com ! e; ~0 _3 s8 L- d- P/ g. V$ @
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1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣
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醫美做不到的臀腿雕塑，Kimiko教你做到！ soap-diy.com , N+ B9 k8 P8 I
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搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。 soap-diy.com + x! W- ~0 {( L& K5 V
做家事、看電視、坐辦公室，換個姿勢就能打造瘦曲線！ soap-diy.com ' f- S; u0 [3 v) b2 i. y( o) Q4 `
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作者簡介 soap-diy.com & Q0 ?# M" w- s- O2 g4 r
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明星們的舞蹈編排/肢體指導老師Kimiko

台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越**，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！

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● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。 soap-diy.com 2 R7 r; Z" m# {+ m
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● 最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。 soap-diy.com ) b5 n! B( \# O/ z$ z

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擅長舞蹈： soap-diy.com 4 V1 C. g. b2 Q, m) T- g7 ]
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審訂者簡介 soap-diy.com 5 K9 a. \9 |9 i/ Z9 q$ `$ l( x% F
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林佳靜
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．資深營養師 soap-diy.com . z, K- R* Z4 n
．台灣省溜冰會運動營養顧問 soap-diy.com ; @; {" O' t+ B1 q
．交大生活工程碩士
．國防醫學院分子細胞生活博士候選人

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韓偉
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．美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
．新光骨科運動醫學中心主任
．歐凱關節炎治療中心主任
．美國骨科學院院士 soap-diy.com # P  ]" Q) M, `: f
．美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

Chapter 1

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觀念篇：重新認識你自己
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【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美
【第2堂】一定要吃，才會瘦！ soap-diy.com ' q2 o& O- @* P# ], ]
【第3堂】別做累得半死，又會變ㄎㄨㄞˇ的運動！ soap-diy.com 5 ~4 u+ a: N; {! c# G( N
【第4堂】變漂亮有捷徑，不代表不需要付出！
【第5堂】運動後，你是「痠軟」還是「痠痛」？ soap-diy.com : A' h4 y$ P* V, y7 i+ K
【第6堂】丟掉數字，成就視覺上的美！ soap-diy.com 3 H& Q& D- b$ J6 P2 m, p, y! Q
【第7堂】當個好看的「花枝串」吧！ soap-diy.com 8 x$ T) {$ v; O4 q& R
【第8堂】調配快慢及角度比例，小幅度訓練出漂亮的線條！ soap-diy.com ' H# M+ D% z3 U' |
【第9堂】適度磨練，讓人閃閃發亮！ soap-diy.com , i0 S+ m  ^2 f7 m0 A  B% b" {

Chapter 2 soap-diy.com 5 L+ O! B" U* Y0 n9 C

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燃脂篇：變美就要動起來！

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燃脂運動前的注意事項 soap-diy.com . a6 O# v4 v7 M5 a3 Z4 [" v2 f
運動與肌肉部位對照圖A肩膀/副乳/蝴蝶袖 soap-diy.com : `' F8 P' R2 ]7 ^
【第10堂】A1脫下小外套，穿上細肩帶 soap-diy.com # o1 W5 b6 ~" H& Y& K( u
【第11堂】A2隱形內衣這樣練 soap-diy.com ( a" c/ Y0 i; v3 a2 r7 o# |
【第12堂】A3再也不怕露手臂B腰線
【第13堂】B1變身小腰精
【第14堂】B2馬甲線這樣練 soap-diy.com ( l0 ^) R6 h' `4 |7 D# h) p) ]
【第15堂】B3水桶腰救星（初階）
【第16堂】B4打造無敵腰身（進階）C腿線 soap-diy.com , i8 f, N/ E' C4 l, [# |
【第17堂】C1擁有巴西名模**
【第18堂】C2夾出夢幻腿線 soap-diy.com h  M/ F% z: W, o: W- W: U/ k7 e
【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦D後腰/背
【第20堂】D1找到你的腰
【第21堂】D2塑出背影殺手E  S曲線 soap-diy.com ' z9 ~4 T# |1 @+ @7 o
【第22堂】E1消除你的馬鞍袋
【第23堂】E2趴出**微笑線 soap-diy.com - D+ h9 `6 `6 w" a+ s' R5 A
【第24堂】E3再見！虎背熊腰F舞力密技
【第25堂】F Kimiko的美力密技神奇組合套餐式塑身 soap-diy.com : S* l+ ]9 _( B
【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦？

Chapter 3
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生活篇：生活中隨時都要瘦＆正常吃不發胖
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◎生活中的塑身—居家
【第27堂】刷牙時→重心平均線條美
【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優雅
【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里 soap-diy.com 6 J7 f, S$ t+ f" J* P
【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美
【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負擔輕 soap-diy.com " R0 _6 i. D- H2 ]$ V
【第32堂】**時→換姿正確免受傷◎生活中的塑身—上班 soap-diy.com / ^2 L6 n/ B5 n/ t" _$ {* y' l
【第33堂】走路時→走對瘦大腿
【第34堂】提包包時→提出纖細袖
【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部◎生活中的飲食 soap-diy.com # m) v& n2 k6 v: ~8 u; g! g. b
【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖 soap-diy.com ; c) ]) g; y0 q1 G. U3 \/ Z" \

Chapter 4
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分享篇：Kimiko’s私房筆記 soap-diy.com 1 y8 V/ C/ p, T8 V% Z

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【第37堂】保養
【第38堂】穿搭
【第39堂】妝容
【第40堂】飲食習慣

叢書系列：三采健康館系列規格：平裝 / 96頁 / 18.5*23.5cm / 普級 / 全彩 / 初版出版地：台灣定價：350元
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