精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課

瘦身

精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課：汗不白流，每招5分鐘塑全身！40堂關鍵精瘦美型書（隨書附超值40分鐘精瘦燃脂DVD）

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定價：350元優惠價：79折277元

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藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！ soap-diy.com 9 i0 h9 y* C, P6 ~. @, k: \
　　跟著做調配好的套餐式瘦身法！
" `3 W; O! S+ [8 c soap-diy.com 　　學員實證！一起體驗kimiko的精瘦美型課 soap-diy.com 4 E6 z6 i1 a1 P0 X
　　讓你全身上下沒死角的漂亮！

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你是否也有下列迷思？

Kimiko告訴你正確的塑體觀念！ soap-diy.com . g0 Q. e ~, u& Y& }/ \# R2 g
觀念1>>身體線條比體重數字更重要！
觀念2>>只抬腿不會瘦**！ soap-diy.com . V `( o4 h- s- N" r. O$ h
觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦 soap-diy.com ) i( |8 R# y- e
觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是痠軟還是痠痛？
觀念5>>比例是天生，但是可以調整！ soap-diy.com ) ^( A9 i. x" c

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臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦！讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！
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Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越**。送給所有想要變得更美、更**的女生！這也是Kimiko最大的心願。

同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜（資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！
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※ 內附國內指標性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學光碟
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1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣
2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師參與拍攝，呈現MV精緻質感 soap-diy.com 6 L. |0 X9 J0 l" N; }2 w6 C
3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD
4. 龐大學員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛

本書特色 soap-diy.com ' \4 C) U) l) J7 \6 P

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藝人、高階主管、OL都愛學，百人實證，絕不失敗的瘦身法！
醫美做不到的臀腿雕塑，Kimiko教你做到！ soap-diy.com 7 O/ u/ k8 `' ?
調配好的ABCDEF套餐式瘦身法，讓你吃什麼就做什麼，胖哪裡就瘦哪裡！
獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法！讓你全身上下沒有死角的漂亮！ soap-diy.com - L- W7 l @: p3 M. s) ?1 k
搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。
做家事、看電視、坐辦公室，換個姿勢就能打造瘦曲線！ soap-diy.com ! a5 W7 e9 e8 j* b6 e
「男精壯！女窈窕！」男女都可做，換個角度效果差很多！
內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD

作者簡介

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kimiko
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明星們的舞蹈編排/肢體指導老師Kimiko soap-diy.com 4 T5 Q6 ?" d; C: k: t, S$ h- Z/ x
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台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越**，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！ soap-diy.com ; l3 b: E: l' r" n! s. f
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● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。
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● 最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。 soap-diy.com + {9 e2 E) _1 ~
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擅長舞蹈：
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Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦…… soap-diy.com / G/ w3 m% x9 C3 |" z; z  ?
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審訂者簡介 soap-diy.com 6 L) {; ]9 ]9 H2 N% S
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林佳靜

．資深營養師
．台灣省溜冰會運動營養顧問 soap-diy.com % W* Y0 K2 u& F/ }5 K6 Y/ \
．交大生活工程碩士 soap-diy.com 1 r- c; l5 G* s) q: g
．國防醫學院分子細胞生活博士候選人 soap-diy.com - H) h, u0 i! R7 ]

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韓偉

．美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA) soap-diy.com : Y2 S" u& j  d% t( y) v
．新光骨科運動醫學中心主任 soap-diy.com : E: j8 r) ~: P* C  o9 @5 z) ?( H
．歐凱關節炎治療中心主任
．美國骨科學院院士
．美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

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觀念篇：重新認識你自己
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【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美 soap-diy.com + i+ E$ [# n( ]
【第2堂】一定要吃，才會瘦！ soap-diy.com . d7 q  w# L+ J$ h1 B$ H$ W' q
【第3堂】別做累得半死，又會變ㄎㄨㄞˇ的運動！ soap-diy.com 7 \! G7 \, L% F; m4 h( K) F+ N
【第4堂】變漂亮有捷徑，不代表不需要付出！ soap-diy.com {% j; z$ {% U5 E' Q& S; O
【第5堂】運動後，你是「痠軟」還是「痠痛」？ soap-diy.com # I; Z: P5 t$ f! ?! R0 w, \
【第6堂】丟掉數字，成就視覺上的美！
【第7堂】當個好看的「花枝串」吧！
【第8堂】調配快慢及角度比例，小幅度訓練出漂亮的線條！
【第9堂】適度磨練，讓人閃閃發亮！ soap-diy.com 2 k, T( J- a; ?; a

Chapter 2 soap-diy.com 8 y; S! O( \* i" i9 z# K
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燃脂篇：變美就要動起來！
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燃脂運動前的注意事項 soap-diy.com / N9 A: c0 I2 b/ k3 z1 i- Q
運動與肌肉部位對照圖A肩膀/副乳/蝴蝶袖
【第10堂】A1脫下小外套，穿上細肩帶 soap-diy.com ! K* N' U7 ]. B+ f- B
【第11堂】A2隱形內衣這樣練
【第12堂】A3再也不怕露手臂B腰線
【第13堂】B1變身小腰精 soap-diy.com 7 {9 g. t3 W# N0 f) x) k
【第14堂】B2馬甲線這樣練
【第15堂】B3水桶腰救星（初階） soap-diy.com & P1 \; H7 R) _8 ]# t
【第16堂】B4打造無敵腰身（進階）C腿線 soap-diy.com " d1 Y7 V" R* Z; ?2 d* ?$ L% C: l3 ]
【第17堂】C1擁有巴西名模** soap-diy.com 4 y% m' |- \& V/ N" ~  e; v/ }; i
【第18堂】C2夾出夢幻腿線
【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦D後腰/背 soap-diy.com : k8 z8 v' E5 e# B  `
【第20堂】D1找到你的腰 soap-diy.com ( V% _1 u# d2 d4 w; d5 V" d) X
【第21堂】D2塑出背影殺手E  S曲線 soap-diy.com y# j1 S' o, F
【第22堂】E1消除你的馬鞍袋
【第23堂】E2趴出**微笑線
【第24堂】E3再見！虎背熊腰F舞力密技
【第25堂】F Kimiko的美力密技神奇組合套餐式塑身
【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦？ soap-diy.com ! W9 Z+ G$ A3 V5 T! F

Chapter 3
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生活篇：生活中隨時都要瘦＆正常吃不發胖

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◎生活中的塑身—居家
【第27堂】刷牙時→重心平均線條美
【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優雅 soap-diy.com # f, x# `) }9 Q( c" G
【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里 soap-diy.com : q% N2 J' I6 _. I) G; D
【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美 soap-diy.com , E* s# Y# F$ U; j
【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負擔輕
【第32堂】**時→換姿正確免受傷◎生活中的塑身—上班 soap-diy.com + l' t9 o+ \  C/ q* m
【第33堂】走路時→走對瘦大腿 soap-diy.com ; ~$ Z" x  e( k8 {
【第34堂】提包包時→提出纖細袖
【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部◎生活中的飲食
【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖 soap-diy.com 2 o" e, ~# X5 _8 i: \6 D
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Chapter 4
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分享篇：Kimiko’s私房筆記 soap-diy.com . t# S1 M- N3 h3 P' }$ Z2 U

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【第37堂】保養
【第38堂】穿搭
【第39堂】妝容
【第40堂】飲食習慣 soap-diy.com - @  r) ~4 b6 C
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叢書系列：三采健康館系列規格：平裝 / 96頁 / 18.5*23.5cm / 普級 / 全彩 / 初版出版地：台灣定價：350元 soap-diy.com 7 ^2 U! w7 B\" o* r3 z
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