精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課

瘦身

精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課：汗不白流，每招5分鐘塑全身！40堂關鍵精瘦美型書（隨書附超值40分鐘精瘦燃脂DVD） soap-diy.com 9 b. x D4 C1 w

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藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！
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你是否也有下列迷思？

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Kimiko告訴你正確的塑體觀念！
觀念1>>身體線條比體重數字更重要！
觀念2>>只抬腿不會瘦**！ soap-diy.com 4 u1 K: [: j/ Q/ @
觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦
觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是痠軟還是痠痛？
觀念5>>比例是天生，但是可以調整！
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臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦！讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！
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Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越**。送給所有想要變得更美、更**的女生！這也是Kimiko最大的心願。
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同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜（資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！ soap-diy.com 7 D. o9 u K$ |3 I( I: b9 i

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1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣
2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師參與拍攝，呈現MV精緻質感
3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD soap-diy.com d8 ]: z' T6 h" C4 E
4. 龐大學員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛

本書特色 soap-diy.com ' e, j6 G2 R) m0 O

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藝人、高階主管、OL都愛學，百人實證，絕不失敗的瘦身法！
醫美做不到的臀腿雕塑，Kimiko教你做到！
調配好的ABCDEF套餐式瘦身法，讓你吃什麼就做什麼，胖哪裡就瘦哪裡！ soap-diy.com * y6 D: P/ Q. ~. H
獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法！讓你全身上下沒有死角的漂亮！ soap-diy.com : H. P2 k" Z% J" F
搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。 soap-diy.com 5 K1 v2 E0 \; z6 [0 P% Z
做家事、看電視、坐辦公室，換個姿勢就能打造瘦曲線！
「男精壯！女窈窕！」男女都可做，換個角度效果差很多！
內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD

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作者簡介

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kimiko

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明星們的舞蹈編排/肢體指導老師Kimiko
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台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越**，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！ soap-diy.com ! `( B+ n" E; p
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● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。 soap-diy.com $ W. u$ ?+ Y) t' W8 o) y- H2 \; g2 K/ ^
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● 最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。 soap-diy.com 8 r  ]& `$ p' A5 X' s7 z

擅長舞蹈：
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Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦…… soap-diy.com 5 i% ]" ^( W2 K& I1 I9 h' C: Y

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審訂者簡介
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林佳靜
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．資深營養師 soap-diy.com 1 d* I# Z- \* b2 C2 c2 s% V! ^
．台灣省溜冰會運動營養顧問
．交大生活工程碩士 soap-diy.com ( r* a5 a' m# ?) j# H
．國防醫學院分子細胞生活博士候選人
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韓偉 soap-diy.com + |; F/ n2 y) x
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．美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
．新光骨科運動醫學中心主任
．歐凱關節炎治療中心主任 soap-diy.com 5 p/ U5 A- G6 Q- S" l5 B$ y
．美國骨科學院院士
．美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

Chapter 1

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觀念篇：重新認識你自己
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【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美 soap-diy.com ' l/ y8 \. \) z. ?7 Z7 u
【第2堂】一定要吃，才會瘦！
【第3堂】別做累得半死，又會變ㄎㄨㄞˇ的運動！ soap-diy.com 4 D1 r. v6 Y) ]5 r- q3 t7 p, K6 F
【第4堂】變漂亮有捷徑，不代表不需要付出！
【第5堂】運動後，你是「痠軟」還是「痠痛」？
【第6堂】丟掉數字，成就視覺上的美！ soap-diy.com 2 E4 s; h/ w* [+ y# D
【第7堂】當個好看的「花枝串」吧！
【第8堂】調配快慢及角度比例，小幅度訓練出漂亮的線條！
【第9堂】適度磨練，讓人閃閃發亮！ soap-diy.com 1 U4 G- f4 E7 h% i
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Chapter 2
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燃脂篇：變美就要動起來！ soap-diy.com 6 [+ g6 @5 O0 \! A; m. v3 G; |! G7 a
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燃脂運動前的注意事項
運動與肌肉部位對照圖A肩膀/副乳/蝴蝶袖
【第10堂】A1脫下小外套，穿上細肩帶 soap-diy.com 5 M; L8 o6 U. y: C
【第11堂】A2隱形內衣這樣練
【第12堂】A3再也不怕露手臂B腰線
【第13堂】B1變身小腰精
【第14堂】B2馬甲線這樣練
【第15堂】B3水桶腰救星（初階） soap-diy.com 0 L+ d$ ~: _9 ?7 C% C/ u
【第16堂】B4打造無敵腰身（進階）C腿線
【第17堂】C1擁有巴西名模**
【第18堂】C2夾出夢幻腿線 soap-diy.com u; z! d4 C1 o7 {) k7 S& P
【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦D後腰/背
【第20堂】D1找到你的腰
【第21堂】D2塑出背影殺手E  S曲線 soap-diy.com ; p9 H# [( c  v5 W# V- \
【第22堂】E1消除你的馬鞍袋 soap-diy.com " M2 [& J# |* |1 u  b/ Y$ J! O
【第23堂】E2趴出**微笑線 soap-diy.com ) B* a* `4 H9 W3 ~6 j4 P0 A
【第24堂】E3再見！虎背熊腰F舞力密技 soap-diy.com ; y) ]9 T; H. C6 S4 n4 Y! R
【第25堂】F Kimiko的美力密技神奇組合套餐式塑身 soap-diy.com 3 s( @6 {  o% ]+ q: K0 {6 j  ~
【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦？

Chapter 3
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生活篇：生活中隨時都要瘦＆正常吃不發胖 soap-diy.com ) c3 N. [$ j# o3 X

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◎生活中的塑身—居家
【第27堂】刷牙時→重心平均線條美 soap-diy.com R' t( Q; [! ?3 c, _
【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優雅 soap-diy.com ) ?7 @6 \) w# @5 L/ ?9 `4 ~0 P
【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里
【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美 soap-diy.com / Q# ?! x+ r: k& t$ K/ i# E- D
【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負擔輕 soap-diy.com ; |: E) V( [: k
【第32堂】**時→換姿正確免受傷◎生活中的塑身—上班
【第33堂】走路時→走對瘦大腿 soap-diy.com - O1 m8 l5 u! E' A& ^" |
【第34堂】提包包時→提出纖細袖 soap-diy.com % ~3 l7 y% l) E
【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部◎生活中的飲食 soap-diy.com 8 l, Y4 K/ F" M( E/ t; ~' [
【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖

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分享篇：Kimiko’s私房筆記 soap-diy.com , Q. P& u/ e6 X6 a- C
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【第37堂】保養 soap-diy.com 3 \9 T1 C) C# y9 c
【第38堂】穿搭 soap-diy.com 6 C+ [7 a/ B) l: a8 l. t7 u
【第39堂】妝容
【第40堂】飲食習慣 soap-diy.com & j: \: b: a& K' X0 U& U

叢書系列：三采健康館系列規格：平裝 / 96頁 / 18.5*23.5cm / 普級 / 全彩 / 初版出版地：台灣定價：350元 soap-diy.com : {1 U; P! L\" B0 b3 ]# K! [3 {
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