精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課

瘦身

精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課：汗不白流，每招5分鐘塑全身！40堂關鍵精瘦美型書（隨書附超值40分鐘精瘦燃脂DVD） soap-diy.com ' _" R4 }! J, b) P3 J7 z9 N6 l
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藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！
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3 U/ I* J+ a- H$ Q soap-diy.com 　　學員實證！一起體驗kimiko的精瘦美型課
5 E7 o) @1 O4 t% n9 t" V soap-diy.com 　　讓你全身上下沒死角的漂亮！

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你是否也有下列迷思？

Kimiko告訴你正確的塑體觀念！
觀念1>>身體線條比體重數字更重要！
觀念2>>只抬腿不會瘦**！
觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦 soap-diy.com ' l. g# i1 [. _: f. J
觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是痠軟還是痠痛？
觀念5>>比例是天生，但是可以調整！ soap-diy.com 7 R) m3 `- x; A5 @" e1 u

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臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦！讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！
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Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越**。送給所有想要變得更美、更**的女生！這也是Kimiko最大的心願。
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同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜（資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！

※ 內附國內指標性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學光碟
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1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣
2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師參與拍攝，呈現MV精緻質感 soap-diy.com ; S, D/ B3 P) }. P# u) ?# K/ x
3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD soap-diy.com ; P& X: }/ q8 N( C- @* z3 k0 u
4. 龐大學員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛

本書特色 soap-diy.com , G- u+ t( B$ m3 Z( d+ j

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藝人、高階主管、OL都愛學，百人實證，絕不失敗的瘦身法！ soap-diy.com @! K$ o: @$ K" y9 W0 n. ?
醫美做不到的臀腿雕塑，Kimiko教你做到！ soap-diy.com p8 r) t+ f5 h4 E$ n
調配好的ABCDEF套餐式瘦身法，讓你吃什麼就做什麼，胖哪裡就瘦哪裡！
獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法！讓你全身上下沒有死角的漂亮！ soap-diy.com ' ^- R0 U% z6 \
搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。 soap-diy.com . G7 Z m/ L. b7 z. ]
做家事、看電視、坐辦公室，換個姿勢就能打造瘦曲線！
「男精壯！女窈窕！」男女都可做，換個角度效果差很多！
內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD

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作者簡介
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明星們的舞蹈編排/肢體指導老師Kimiko soap-diy.com & R% s2 `& C1 [( f, e1 p

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台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越**，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！ soap-diy.com 4 n7 m7 h5 ^& z- x2 x, _. q
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● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。
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● 最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。

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擅長舞蹈： soap-diy.com 4 t6 l) N4 \4 E

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Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、 soap-diy.com ; b( D0 Y0 q/ t: g5 o
F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……
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審訂者簡介 soap-diy.com 4 S3 Y* Z; f  t3 L2 @' z
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林佳靜 soap-diy.com * Y. p$ a: [- D& O
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．資深營養師 soap-diy.com 6 W: B/ M$ }& w
．台灣省溜冰會運動營養顧問
．交大生活工程碩士
．國防醫學院分子細胞生活博士候選人
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韓偉 soap-diy.com + j- @2 o9 k9 C- X! U4 M  C
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．美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
．新光骨科運動醫學中心主任
．歐凱關節炎治療中心主任 soap-diy.com - e5 ]: T& N3 |2 k
．美國骨科學院院士 soap-diy.com 2 Q# {8 U; \2 @: G+ K: s
．美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

Chapter 1 soap-diy.com 1 h; @+ Z* h1 q# s, n

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觀念篇：重新認識你自己
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【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美
【第2堂】一定要吃，才會瘦！ soap-diy.com " @6 @* D7 K3 |9 x
【第3堂】別做累得半死，又會變ㄎㄨㄞˇ的運動！ soap-diy.com - D; h6 `# L" d9 O0 j+ G
【第4堂】變漂亮有捷徑，不代表不需要付出！ soap-diy.com 5 \; B9 s$ j$ w' i' W) I' s
【第5堂】運動後，你是「痠軟」還是「痠痛」？
【第6堂】丟掉數字，成就視覺上的美！
【第7堂】當個好看的「花枝串」吧！
【第8堂】調配快慢及角度比例，小幅度訓練出漂亮的線條！ soap-diy.com ; Z/ \, ?- T6 U
【第9堂】適度磨練，讓人閃閃發亮！ soap-diy.com 4 I2 K6 A6 }: R/ o+ }  P

Chapter 2
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燃脂篇：變美就要動起來！ soap-diy.com . B" ?( f" H1 u6 ]5 f6 S

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燃脂運動前的注意事項
運動與肌肉部位對照圖A肩膀/副乳/蝴蝶袖 soap-diy.com 4 u( F& Y3 |- h
【第10堂】A1脫下小外套，穿上細肩帶
【第11堂】A2隱形內衣這樣練
【第12堂】A3再也不怕露手臂B腰線
【第13堂】B1變身小腰精 soap-diy.com : g3 G2 E' m9 n* U3 I- J. i7 r
【第14堂】B2馬甲線這樣練
【第15堂】B3水桶腰救星（初階）
【第16堂】B4打造無敵腰身（進階）C腿線
【第17堂】C1擁有巴西名模** soap-diy.com 8 Z3 z" S( Q3 D' \. [5 v8 v% f
【第18堂】C2夾出夢幻腿線 soap-diy.com & R2 _- T3 p  _* D9 S! k& V
【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦D後腰/背 soap-diy.com 2 v3 e  b2 Y+ t. h" M
【第20堂】D1找到你的腰
【第21堂】D2塑出背影殺手E  S曲線
【第22堂】E1消除你的馬鞍袋 soap-diy.com 2 s/ u" m% x8 \6 u& H; q8 _
【第23堂】E2趴出**微笑線
【第24堂】E3再見！虎背熊腰F舞力密技
【第25堂】F Kimiko的美力密技神奇組合套餐式塑身 soap-diy.com - ?& L, }) r; A& @4 V0 L
【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦？ soap-diy.com 9 i8 d7 ^: Q7 V) K  C. {

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生活篇：生活中隨時都要瘦＆正常吃不發胖 soap-diy.com ; p% ~. m/ d: D1 w0 [6 _
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◎生活中的塑身—居家
【第27堂】刷牙時→重心平均線條美
【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優雅 soap-diy.com ! K' I5 S+ w' n0 b6 N: X
【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里 soap-diy.com ; x9 R6 u% v9 {/ S6 m" Q! u, [: @
【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美
【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負擔輕 soap-diy.com # g/ g8 P; h1 ]6 @
【第32堂】**時→換姿正確免受傷◎生活中的塑身—上班 soap-diy.com " V7 ]' g+ G- c7 N/ m3 M5 C0 K
【第33堂】走路時→走對瘦大腿 soap-diy.com 6 c) c5 S( m, |* C
【第34堂】提包包時→提出纖細袖 soap-diy.com - p: B; A, B, R8 a! w9 E4 Q
【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部◎生活中的飲食
【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖 soap-diy.com & G4 x# d/ Z' P1 A. O, R/ L

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分享篇：Kimiko’s私房筆記
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【第37堂】保養 soap-diy.com . r* N" \" J3 ]1 N' i' K
【第38堂】穿搭 soap-diy.com 0 X9 {  w6 D; \4 |
【第39堂】妝容 soap-diy.com + I4 I- G' Q; e6 ]! t0 \$ u
【第40堂】飲食習慣
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