精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課

瘦身

精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課：汗不白流，每招5分鐘塑全身！40堂關鍵精瘦美型書（隨書附超值40分鐘精瘦燃脂DVD） soap-diy.com . M4 t; a% r; q

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定價：350元優惠價：79折277元

藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！
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　　學員實證！一起體驗kimiko的精瘦美型課
　　讓你全身上下沒死角的漂亮！

你是否也有下列迷思？
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Kimiko告訴你正確的塑體觀念！ soap-diy.com 1 h& U8 g' I1 [) W/ B4 c
觀念1>>身體線條比體重數字更重要！ soap-diy.com , ~6 `5 k2 t) s% M2 M4 I' _$ F$ E. S
觀念2>>只抬腿不會瘦**！ soap-diy.com 0 I( H5 E6 s- S! {5 z6 a
觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦 soap-diy.com 3 O k, |; c2 |3 |3 e7 q4 C
觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是痠軟還是痠痛？ soap-diy.com . D7 e- g: T2 p; O0 Q* J
觀念5>>比例是天生，但是可以調整！ soap-diy.com " l- s; \: w% c6 T: s( R& k' K8 P

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臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦！讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！ soap-diy.com ; O/ s4 z5 [$ m1 ?

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Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越**。送給所有想要變得更美、更**的女生！這也是Kimiko最大的心願。

同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜（資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！

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※ 內附國內指標性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學光碟
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1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣 soap-diy.com 4 b$ h6 A, q2 x4 {
2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師參與拍攝，呈現MV精緻質感
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4. 龐大學員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛

本書特色 soap-diy.com $ @& w$ o+ G% C' T% B, Q

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藝人、高階主管、OL都愛學，百人實證，絕不失敗的瘦身法！
醫美做不到的臀腿雕塑，Kimiko教你做到！ soap-diy.com ! l5 L# I5 F9 y' X( q8 X+ I6 @
調配好的ABCDEF套餐式瘦身法，讓你吃什麼就做什麼，胖哪裡就瘦哪裡！ soap-diy.com 0 e1 f4 h) r; i ~6 J; p
獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法！讓你全身上下沒有死角的漂亮！ soap-diy.com ! K9 D! K7 M# {7 b4 r# f
搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。 soap-diy.com 7 k' U0 u2 V+ r
做家事、看電視、坐辦公室，換個姿勢就能打造瘦曲線！
「男精壯！女窈窕！」男女都可做，換個角度效果差很多！
內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD

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作者簡介 soap-diy.com 0 J7 F8 h; s- u; u
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明星們的舞蹈編排/肢體指導老師Kimiko soap-diy.com 3 X3 _3 P  x. N; o6 Z7 ?

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台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越**，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！ soap-diy.com : ^! S) ]  S% `3 \& e3 @

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● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。

● 最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。
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擅長舞蹈：
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Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦…… soap-diy.com 0 f* L& o0 h" O! V# M

審訂者簡介 soap-diy.com 7 z% E0 t0 C' `, X
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林佳靜
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．資深營養師 soap-diy.com 9 T. J! q+ X L+ n- n- @
．台灣省溜冰會運動營養顧問
．交大生活工程碩士
．國防醫學院分子細胞生活博士候選人

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韓偉

．美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA) soap-diy.com ( [9 S' d: [4 F: D+ i
．新光骨科運動醫學中心主任
．歐凱關節炎治療中心主任
．美國骨科學院院士
．美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

Chapter 1
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觀念篇：重新認識你自己

【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美
【第2堂】一定要吃，才會瘦！
【第3堂】別做累得半死，又會變ㄎㄨㄞˇ的運動！ soap-diy.com - ^$ Y" o+ c+ Q$ i# J
【第4堂】變漂亮有捷徑，不代表不需要付出！ soap-diy.com % O% _! R( |) r1 P4 n
【第5堂】運動後，你是「痠軟」還是「痠痛」？
【第6堂】丟掉數字，成就視覺上的美！ soap-diy.com . P( b- D4 m6 Y: ^  W5 b
【第7堂】當個好看的「花枝串」吧！
【第8堂】調配快慢及角度比例，小幅度訓練出漂亮的線條！ soap-diy.com $ d; C. B$ _, [
【第9堂】適度磨練，讓人閃閃發亮！

Chapter 2 soap-diy.com % Q3 i# G. E0 L% H

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燃脂篇：變美就要動起來！ soap-diy.com 5 F* X3 `# h/ e

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燃脂運動前的注意事項
運動與肌肉部位對照圖A肩膀/副乳/蝴蝶袖 soap-diy.com ) u, Q* Q# Q: {" [" |
【第10堂】A1脫下小外套，穿上細肩帶 soap-diy.com 2 z% ~7 O% v7 V4 _6 ^8 n0 q
【第11堂】A2隱形內衣這樣練
【第12堂】A3再也不怕露手臂B腰線
【第13堂】B1變身小腰精 soap-diy.com : v; K4 F- w- H- b0 p7 o
【第14堂】B2馬甲線這樣練 soap-diy.com 9 b0 Z; i: y% m
【第15堂】B3水桶腰救星（初階）
【第16堂】B4打造無敵腰身（進階）C腿線 soap-diy.com ' B+ o8 Y/ [8 {4 W+ `
【第17堂】C1擁有巴西名模** soap-diy.com + w6 U4 r" S0 t
【第18堂】C2夾出夢幻腿線
【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦D後腰/背 soap-diy.com / m/ G: v; `( T5 H( ^
【第20堂】D1找到你的腰 soap-diy.com 6 z7 a: ]1 E3 G4 F% r
【第21堂】D2塑出背影殺手E  S曲線
【第22堂】E1消除你的馬鞍袋
【第23堂】E2趴出**微笑線
【第24堂】E3再見！虎背熊腰F舞力密技
【第25堂】F Kimiko的美力密技神奇組合套餐式塑身
【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦？
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Chapter 3

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生活篇：生活中隨時都要瘦＆正常吃不發胖 soap-diy.com 0 X. H( \2 e# X5 O4 V: {$ p

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◎生活中的塑身—居家 soap-diy.com 9 y' G1 [# M: W: v: K7 [  t
【第27堂】刷牙時→重心平均線條美 soap-diy.com , h" U$ c  o  h1 h6 i) Q  Z) s$ w
【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優雅 soap-diy.com * l7 Z- W# |$ H# `3 s
【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里
【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美
【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負擔輕 soap-diy.com ' Y2 _1 G5 v" x3 ^
【第32堂】**時→換姿正確免受傷◎生活中的塑身—上班 soap-diy.com 4 k1 p, F9 B! q' y; ^
【第33堂】走路時→走對瘦大腿 soap-diy.com ; \  {# A, s9 }7 q1 a, S
【第34堂】提包包時→提出纖細袖 soap-diy.com : ?2 |6 N9 X5 `7 \# u, I9 f! r( c
【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部◎生活中的飲食 soap-diy.com ' s+ A  a! u: O! c
【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖 soap-diy.com 4 k* e  p6 w) c9 @! ^3 P" D" j
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分享篇：Kimiko’s私房筆記

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【第37堂】保養
【第38堂】穿搭 soap-diy.com 6 i+ e3 Y3 k( L/ W$ G
【第39堂】妝容
【第40堂】飲食習慣 soap-diy.com # w1 z2 T4 ^3 c' k
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叢書系列：三采健康館系列規格：平裝 / 96頁 / 18.5*23.5cm / 普級 / 全彩 / 初版出版地：台灣定價：350元
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