精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課

瘦身

精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課：汗不白流，每招5分鐘塑全身！40堂關鍵精瘦美型書（隨書附超值40分鐘精瘦燃脂DVD） soap-diy.com 5 J# @+ R( S2 R3 \; Q( F
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藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！ soap-diy.com " x1 }; f2 H$ K1 s8 S' l0 \
　　跟著做調配好的套餐式瘦身法！
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你是否也有下列迷思？ soap-diy.com $ @8 T5 m9 X  b- U9 F" G9 H/ A
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Kimiko告訴你正確的塑體觀念！
觀念1>>身體線條比體重數字更重要！ soap-diy.com 0 S, K2 t, c, Q$ G, }
觀念2>>只抬腿不會瘦**！
觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦 soap-diy.com * Y7 b$ M3 `; O; e5 [
觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是痠軟還是痠痛？
觀念5>>比例是天生，但是可以調整！ soap-diy.com ) E( a5 b  M# @! C, ~0 n8 g
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臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦！讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！

Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越**。送給所有想要變得更美、更**的女生！這也是Kimiko最大的心願。 soap-diy.com $ \/ U+ A5 v4 {; `; h, L

同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜（資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！
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※ 內附國內指標性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學光碟
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1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣
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3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD
4. 龐大學員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛

本書特色
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藝人、高階主管、OL都愛學，百人實證，絕不失敗的瘦身法！
醫美做不到的臀腿雕塑，Kimiko教你做到！ soap-diy.com 9 X2 Y& J# Z) t/ W' i3 u: q
調配好的ABCDEF套餐式瘦身法，讓你吃什麼就做什麼，胖哪裡就瘦哪裡！
獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法！讓你全身上下沒有死角的漂亮！
搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。 soap-diy.com + E+ `6 V% H4 o9 R, w _
做家事、看電視、坐辦公室，換個姿勢就能打造瘦曲線！ soap-diy.com 9 E2 s: R0 w. F# ]) j# C
「男精壯！女窈窕！」男女都可做，換個角度效果差很多！ soap-diy.com 4 S' R. Q. }& i/ w' p
內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD

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作者簡介 soap-diy.com ! w3 x( o4 o& Z! k" w

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明星們的舞蹈編排/肢體指導老師Kimiko soap-diy.com # G5 s: e( @. K* e: Y, L2 h" g

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台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越**，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！

● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。 soap-diy.com " _6 _  ?: k3 `5 q5 ~
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● 最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。 soap-diy.com , S$ E  ~: K; h$ M1 z% w

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擅長舞蹈： soap-diy.com - K3 C0 k% K) G, t4 u* Z
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審訂者簡介

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林佳靜 soap-diy.com * y# l8 X9 Y4 k& h. l
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．資深營養師
．台灣省溜冰會運動營養顧問
．交大生活工程碩士 soap-diy.com 1 l) Q  [- v9 w# n
．國防醫學院分子細胞生活博士候選人

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韓偉

．美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
．新光骨科運動醫學中心主任 soap-diy.com ! a$ \; h( u. H( V! o) G6 M6 X6 u
．歐凱關節炎治療中心主任
．美國骨科學院院士 soap-diy.com 6 q2 d- F+ a% ^& B3 Z
．美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

Chapter 1 soap-diy.com 6 R- K. d4 n* B) \
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觀念篇：重新認識你自己 soap-diy.com * E9 `. M* |  y" c) q
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【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美 soap-diy.com : x2 o! k% A3 v/ `6 d9 {: v! G
【第2堂】一定要吃，才會瘦！ soap-diy.com . d  |3 ^% ~# I; f; l- r3 H
【第3堂】別做累得半死，又會變ㄎㄨㄞˇ的運動！ soap-diy.com 9 x3 Q9 G  s7 L" N! x
【第4堂】變漂亮有捷徑，不代表不需要付出！ soap-diy.com 2 A) A) d  F) v
【第5堂】運動後，你是「痠軟」還是「痠痛」？
【第6堂】丟掉數字，成就視覺上的美！ soap-diy.com ( C2 B! ~0 V$ U- d/ n1 k( O6 b8 g+ O
【第7堂】當個好看的「花枝串」吧！ soap-diy.com ( Q0 E) t: z0 O+ Y. P' I
【第8堂】調配快慢及角度比例，小幅度訓練出漂亮的線條！
【第9堂】適度磨練，讓人閃閃發亮！ soap-diy.com 3 Q/ ~$ I* g$ M) V
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Chapter 2
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燃脂篇：變美就要動起來！ soap-diy.com ; X5 S4 o8 Z( o& p( C' J' [+ M+ S7 q
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燃脂運動前的注意事項 soap-diy.com / k6 v, {2 T4 f2 g+ A, X. ]% u
運動與肌肉部位對照圖A肩膀/副乳/蝴蝶袖 soap-diy.com " l& C5 t; b2 H# P
【第10堂】A1脫下小外套，穿上細肩帶
【第11堂】A2隱形內衣這樣練
【第12堂】A3再也不怕露手臂B腰線
【第13堂】B1變身小腰精 soap-diy.com : d4 S9 `) {+ P
【第14堂】B2馬甲線這樣練
【第15堂】B3水桶腰救星（初階）
【第16堂】B4打造無敵腰身（進階）C腿線
【第17堂】C1擁有巴西名模** soap-diy.com 2 l8 l/ B: `6 S' b- h
【第18堂】C2夾出夢幻腿線 soap-diy.com 9 H2 z. G$ A8 f$ q% j  _
【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦D後腰/背
【第20堂】D1找到你的腰
【第21堂】D2塑出背影殺手E  S曲線 soap-diy.com 7 W4 e5 v# Z- f0 `8 @, j/ r; F
【第22堂】E1消除你的馬鞍袋 soap-diy.com , a8 H. e5 M9 q; B, X
【第23堂】E2趴出**微笑線 soap-diy.com 2 H8 t4 Q2 y3 Y+ x# t" y* C) w
【第24堂】E3再見！虎背熊腰F舞力密技 soap-diy.com ! ?3 E2 O- p/ y6 @
【第25堂】F Kimiko的美力密技神奇組合套餐式塑身 soap-diy.com - L. H) s. i. D! |3 f; b0 D3 \; i
【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦？
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Chapter 3 soap-diy.com G7 u3 N' q  r. {

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生活篇：生活中隨時都要瘦＆正常吃不發胖

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◎生活中的塑身—居家 soap-diy.com ! P$ Q. y" ~9 f% y# x, h1 U1 A
【第27堂】刷牙時→重心平均線條美 soap-diy.com & g; C, D* G7 \* y0 }
【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優雅 soap-diy.com $ o- p( f0 j& E+ l% t/ E
【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里 soap-diy.com 9 j( g) U& [- j1 x
【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美 soap-diy.com $ s- g. w" a8 d& p
【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負擔輕 soap-diy.com 8 F; V* Y) H& u2 }
【第32堂】**時→換姿正確免受傷◎生活中的塑身—上班
【第33堂】走路時→走對瘦大腿 soap-diy.com ; G; E6 d6 r* m& Q' U+ c% k' ]
【第34堂】提包包時→提出纖細袖 soap-diy.com % V6 _. h5 X* v3 C; \
【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部◎生活中的飲食
【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖 soap-diy.com 0 g7 s" k" g0 @: C' O  h

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分享篇：Kimiko’s私房筆記
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【第37堂】保養
【第38堂】穿搭
【第39堂】妝容 soap-diy.com ' }) s6 P- N% ]9 `' H( _, Q6 o
【第40堂】飲食習慣
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叢書系列：三采健康館系列規格：平裝 / 96頁 / 18.5*23.5cm / 普級 / 全彩 / 初版出版地：台灣定價：350元
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