精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課

瘦身

精．瘦．美 KIMIKO’S 明星指定美型課：汗不白流，每招5分鐘塑全身！40堂關鍵精瘦美型書（隨書附超值40分鐘精瘦燃脂DVD） soap-diy.com 2 K* [( I4 m- l% ?( R0 c' ]
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藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！ soap-diy.com 1 _1 R! N1 \- D( N
　　跟著做調配好的套餐式瘦身法！ soap-diy.com # y$ ?% B2 _8 ^+ S- J! G
　　學員實證！一起體驗kimiko的精瘦美型課
5 |( o2 M9 e) w: r) J/ z soap-diy.com 　　讓你全身上下沒死角的漂亮！

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你是否也有下列迷思？ soap-diy.com # e9 ^* `  ]4 R" R7 M; f
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Kimiko告訴你正確的塑體觀念！
觀念1>>身體線條比體重數字更重要！
觀念2>>只抬腿不會瘦**！ soap-diy.com $ Z0 S  j  ^. A. f% Z" P. F! O
觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦 soap-diy.com 9 [* e* o' ]7 V9 Q7 z" k: J  n
觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是痠軟還是痠痛？ soap-diy.com % p- c& e# t0 M& \/ i) T9 K( N5 f
觀念5>>比例是天生，但是可以調整！ soap-diy.com 8 M3 Y5 R; y8 p- g  M7 D! L8 g
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臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦！讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！

Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越**。送給所有想要變得更美、更**的女生！這也是Kimiko最大的心願。 soap-diy.com 1 T& V* c) ]- k3 o( w* N

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同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜（資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！

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※ 內附國內指標性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學光碟 soap-diy.com - n5 a" s& Y3 c0 e: D3 R
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1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣
2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師參與拍攝，呈現MV精緻質感
3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD soap-diy.com 8 S0 J! K$ V- U' D2 c
4. 龐大學員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛

本書特色
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藝人、高階主管、OL都愛學，百人實證，絕不失敗的瘦身法！
醫美做不到的臀腿雕塑，Kimiko教你做到！
調配好的ABCDEF套餐式瘦身法，讓你吃什麼就做什麼，胖哪裡就瘦哪裡！ soap-diy.com 8 q3 b& @- E9 @2 x
獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法！讓你全身上下沒有死角的漂亮！ soap-diy.com $ p, ~$ @% N$ g/ [& e
搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。 soap-diy.com ' v. q; o# }. H l
做家事、看電視、坐辦公室，換個姿勢就能打造瘦曲線！ soap-diy.com 6 L* |" m. | h( r4 E# b
「男精壯！女窈窕！」男女都可做，換個角度效果差很多！
內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD

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作者簡介 soap-diy.com 5 h4 E' X/ V" A1 [3 _! ~/ S% a

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明星們的舞蹈編排/肢體指導老師Kimiko soap-diy.com % |: v) q7 A# m( k

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台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越**，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！ soap-diy.com & |8 ~1 n8 o- O7 L `

● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。 soap-diy.com 0 n1 i# t7 C8 o; S, G! j. L

● 最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。 soap-diy.com 5 E% I, j) Y2 O9 O1 M: o
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擅長舞蹈：

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Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、 soap-diy.com . h& p% P2 V% F7 r4 j8 N7 q% w4 @
F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……
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審訂者簡介
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林佳靜
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．資深營養師
．台灣省溜冰會運動營養顧問 soap-diy.com 0 R' y% ~8 A! |* Z) Q- @7 F! E
．交大生活工程碩士 soap-diy.com # @3 `& B, q% X1 N
．國防醫學院分子細胞生活博士候選人 soap-diy.com " s3 \9 s5 T" p2 Z- f1 @: d
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韓偉
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．美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA) soap-diy.com # O- l& c. b5 V' v  I- @& r6 I* v' Y
．新光骨科運動醫學中心主任 soap-diy.com $ _3 E) l" h$ [4 |. u
．歐凱關節炎治療中心主任
．美國骨科學院院士
．美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

Chapter 1 soap-diy.com . }  O$ D8 h$ M
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觀念篇：重新認識你自己 soap-diy.com ]7 k" D: K0 |4 g. O, V

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【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美 soap-diy.com % o$ q7 m4 j* e, ^& X: e
【第2堂】一定要吃，才會瘦！ soap-diy.com ! p5 E# n- @4 V
【第3堂】別做累得半死，又會變ㄎㄨㄞˇ的運動！ soap-diy.com " d7 C' ^$ p8 t( I" A
【第4堂】變漂亮有捷徑，不代表不需要付出！
【第5堂】運動後，你是「痠軟」還是「痠痛」？ soap-diy.com 9 N+ e- W* ]) V- p6 `, x4 p
【第6堂】丟掉數字，成就視覺上的美！ soap-diy.com ' M$ Z; Z7 k6 h# B0 ^9 G
【第7堂】當個好看的「花枝串」吧！ soap-diy.com . M+ k" }  {# K. b0 P
【第8堂】調配快慢及角度比例，小幅度訓練出漂亮的線條！ soap-diy.com 7 u! q# t( k* S  D9 j
【第9堂】適度磨練，讓人閃閃發亮！
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Chapter 2

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燃脂篇：變美就要動起來！

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燃脂運動前的注意事項
運動與肌肉部位對照圖A肩膀/副乳/蝴蝶袖
【第10堂】A1脫下小外套，穿上細肩帶
【第11堂】A2隱形內衣這樣練 soap-diy.com 1 p+ \( w( i9 g, X3 Z8 T2 |
【第12堂】A3再也不怕露手臂B腰線 soap-diy.com 4 r1 ^/ K  k9 U- S/ [
【第13堂】B1變身小腰精
【第14堂】B2馬甲線這樣練 soap-diy.com 5 j1 w1 S6 t5 d" R) O: H5 S
【第15堂】B3水桶腰救星（初階）
【第16堂】B4打造無敵腰身（進階）C腿線 soap-diy.com " W: E. q* a, ~! S  `
【第17堂】C1擁有巴西名模**
【第18堂】C2夾出夢幻腿線 soap-diy.com + d7 J, b# D9 w4 V! t6 l( U
【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦D後腰/背 soap-diy.com 3 h0 [4 F& h2 A" G7 [  g
【第20堂】D1找到你的腰
【第21堂】D2塑出背影殺手E  S曲線 soap-diy.com " S+ z& ?# W7 U9 e  b& p6 ^7 A
【第22堂】E1消除你的馬鞍袋 soap-diy.com . K/ Z, i0 b6 F" ?% \3 V
【第23堂】E2趴出**微笑線
【第24堂】E3再見！虎背熊腰F舞力密技
【第25堂】F Kimiko的美力密技神奇組合套餐式塑身
【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦？ soap-diy.com 9 R4 S2 G% A7 _4 X1 ?3 P
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Chapter 3
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生活篇：生活中隨時都要瘦＆正常吃不發胖

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◎生活中的塑身—居家
【第27堂】刷牙時→重心平均線條美
【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優雅 soap-diy.com / X* _. \7 f" E, v' g! X
【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里 soap-diy.com 0 |9 c2 g0 B$ `9 ~+ s
【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美 soap-diy.com 9 k1 G) `+ O# ^5 T
【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負擔輕
【第32堂】**時→換姿正確免受傷◎生活中的塑身—上班 soap-diy.com / F0 w- D2 Q1 T4 g0 ?# y
【第33堂】走路時→走對瘦大腿
【第34堂】提包包時→提出纖細袖 soap-diy.com ! U3 B2 c% |2 b) K3 b& }+ X
【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部◎生活中的飲食 soap-diy.com - P* H* y( N' @1 e5 @1 M/ ]
【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖

Chapter 4 soap-diy.com 9 Z, |$ M* Y" \5 ]6 X1 M$ V/ Y
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分享篇：Kimiko’s私房筆記 soap-diy.com ' J! O: g+ I" N% T# q3 X
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【第37堂】保養 soap-diy.com 7 _+ M3 M7 @0 l6 `3 n* `- P8 W% y2 x
【第38堂】穿搭
【第39堂】妝容
【第40堂】飲食習慣 soap-diy.com * Q$ e( g* N6 S# r( K* \
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叢書系列：三采健康館系列規格：平裝 / 96頁 / 18.5*23.5cm / 普級 / 全彩 / 初版出版地：台灣定價：350元
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