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當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈，別人問我為什麼選瑜珈，我也說不上來，身體就是有那個fu，手腳就是想要很自在的伸展，跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了，就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服，上了一個課程的瑜珈後就停住了，不是瑜珈不好喔，是因為人太多了，手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去，會打到別的同學 ，這樣的上課方式，覺得手腳都被限制住，所以到要繳錢的時後就沒有在繼續，如今也過了好幾年，最近又有那個fu想在去跳瑜珈，先來大喊振奮一下士氣 ~~~~ 瑜珈我又來了))))))))
* t( T7 b& r# l soap-diy.com 學習瑜珈好處 soap-diy.com / n, t4 }* Q- h% @# t! N2 o/ k
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瑜珈
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瑜珈 soap-diy.com C; F6 s6 Q: Q2 m/ w
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A．抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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B．頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。
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4 S( w( b3 S* y1 ? soap-diy.com C．肢體瑜珈的動作，調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。
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D．由肢體瑜珈，調整日常生活中不正確站坐姿，及提重物所累積骨骼傷害，如：骨刺、坐骨神經痛、 soap-diy.com ) B8 B1 V/ q' N* R: G5 W- I/ \4 J
僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等，均有非常好的效果。
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E．提昇自體免疫系統功能。 soap-diy.com & c( ^5 ~, z% V- K0 |2 \: `
- L" D. X+ q! {, t9 }9 ^ soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化，故能排除身心靈的頁面能量，具排毒的作用，亦是氣功的一種，男女老少皆可學習。 soap-diy.com 4 Q: d+ f, S4 g" h8 s, f9 }5 G
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瑜珈強調從呼吸方面即調息，從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心，從清淨飲食即調食及生活
/ {, h5 w9 _ T+ E soap-diy.com 多方面並重的修持，茲分別敘述各方面如下： soap-diy.com ( ^+ }! t1 y3 }/ m" P* `; y
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一、調息方面：
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藉由腹式呼吸（橫隔膜升降、擴張）的訓練與調整，可使身體獲得大量「氣」的能量，幫助活化放鬆 soap-diy.com 2 ~4 B$ R; W7 `& C* w8 ~- ~. y. n
全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。 soap-diy.com 9 X9 O7 C/ Y8 N* A3 P4 o# G9 K+ i
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例如：身體處於緊張、害怕、不安的狀態時，細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚，
: b5 f+ A- a$ Y& K' G$ }7 f( r soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。
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二、調身方面：
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藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血，按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內
% Q1 P9 _5 j% C, T: C0 C soap-diy.com 臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。 soap-diy.com 9 K4 s0 \8 m* |4 [/ o4 p+ c
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減緩、預防身體內臟機能之老化病變，調整肢體的慣性偏差、歪斜，進而很自然很巧妙地達到養顏美容、 soap-diy.com & w$ A! F2 W4 |( [" V: C8 B
改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。
: d% E( j9 L4 \1 K1 m5 { soap-diy.com 三、調心方面： soap-diy.com : O$ f* {: h' u# {1 u$ O3 Z
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瑜珈不是只注重肢體的修練，它更強調精神心靈的修持，亦即在瑜珈心法的身體力行。
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是自我要求修身養性的功夫，藉由瑜珈激發自己內在的潛能，相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、 soap-diy.com + d$ T3 K7 p! E4 r' I2 h
讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。
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四、調食方面：
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未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動，平常七分飽以利排泄。 soap-diy.com , T2 U ~( f+ W
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% j, W: T& ]0 R soap-diy.com 瑜珈更強調斷食和清淨食物，即悅性的食物，不殺害生命的食物，因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、
0 i z3 }3 o5 v6 H" ~ soap-diy.com 安定容易入靜，不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com " y: ~- F" i5 @8 Q6 e- x- N, `
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% E5 n# n% j( ` K soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。
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" b) S* D2 t5 E6 `. r! x& z soap-diy.com 但依時下現況而言，也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食，而是依個人的環境、情況、需要、接
$ s3 a9 } _4 I' b5 s0 q soap-diy.com 受程度做階段性的自我調整，慢慢達到身、心、靈的淨化。 |
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發表於 2011-10-14 13:05
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