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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02

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' O: c/ r8 N1 O8 m. M( p; Z soap-diy.com A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。 soap-diy.com $ k6 z. |+ b0 h+ |3 |
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! }( |  e3 a, ?5 l soap-diy.com B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。 soap-diy.com   ]3 ~+ K/ f1 y3 j
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0 }6 P# H- e# w, c5 e soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com , |, y/ b2 u, w, k; \( V
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D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛 soap-diy.com 2 T; \% a+ C# ]# h& ?
       僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果
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E.提昇自體免疫系統功能。
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" \, A& N0 u3 L4 h soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。 soap-diy.com 7 w+ h) q2 k$ F8 _
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) w: s7 _+ Q. a0 |: m* q soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活
) B2 |2 z. ^- b3 `  D soap-diy.com 多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下: soap-diy.com & Q+ x+ M. t# }! u; i* `' O

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0 [! v7 U+ v* { soap-diy.com 一、調息方面

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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆 soap-diy.com $ ^( ?& a. F" l+ M7 `$ p% `2 T# C
全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。
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例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,
) `; V( T  M0 ~+ K" r7 Z2 \ soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。
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二、調身方面 soap-diy.com ( O8 Z6 K( U& m$ \" N$ T* F1 S
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$ f0 H4 ^6 |& W5 U soap-diy.com 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內
) l. b( I" U8 [1 Z' `% x soap-diy.com 臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。
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減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、 soap-diy.com 9 y8 o# z) }; y
改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。

# A3 }% u- a9 Q8 R' a  i soap-diy.com 三、調心方面 soap-diy.com + h" _# ]9 F: Y# m( p! P

0 p1 T$ _0 O: \ soap-diy.com soap-diy.com * O6 B4 k: V: x4 ~! F
瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。
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/ }% H$ T. d, {5 C4 Y7 _ soap-diy.com 是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、
% j* E6 D& B6 Z7 f* ~ soap-diy.com 讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。
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四、調食方面 soap-diy.com + @/ [# c8 A/ n& F0 l
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, |4 f7 S- L. `( i/ x% V: ? soap-diy.com 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。
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瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、
4 i) R4 l& D2 n/ A; h soap-diy.com 安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。
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. P7 g* q: M  ]! i( M soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。 soap-diy.com - b; n% X, c6 K4 W
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但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接
/ Q: A9 K1 w$ C2 c+ g+ K soap-diy.com 受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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