用喝的就能瘦！DIY蔬果汁瘦身美顏法

健康, 瘦身, 果汁, 蔬菜, 蔬果

事實上，飲用蔬果汁也要挑時間！喝對時間不僅能使肌膚光滑透亮、祛斑美白，還具有消除水腫、苗條體態的功效。此外，在腸胃道吸收最佳時段飲用，可獲得更多營養素，以加強代謝循環、補充精力。早上空腹時，喝一杯現榨蔬果汁，不僅能提振精神，還可穩定血壓。此外，因新鮮蔬果之中有促進消化的酵素，故早晨空腹飲用能刺激還在熟睡中的腸胃，使其新陳代謝加速，以排除宿便，培養出易瘦體質。
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用喝的就能瘦！DIY蔬果汁瘦身美顏法

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本書特色

獨創蔬果汁三大飲用新舉！
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教您用喝的，養出易瘦體質、打造亮膚水嫩肌！

創舉1 算出體質、膚質喝果汁，對症飲用，效果加倍！
3分鐘自我檢測，客製化您的瘦身美顏方案！

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肥胖可依其體質分為代謝不良、水腫、肥肉結實、贅肉多多型等，而養顏部分則可依其膚質狀況來區分，唯有對症飲用蔬果汁，才有瘦身、美容的功效。 soap-diy.com ' y+ y% V- v6 R7 W+ I6 l- z* s

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【養瘦步驟】
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STEP 1。算出你的BMI值
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公式：BMI＝體重(kg)÷身高(㎡) soap-diy.com 2 q) U( T9 `& z' Z8 l
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STEP 2。進行問卷檢測，算出你發胖體質！
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代謝不良肥胖型  □水腫肥胖型  □贅肉結實難減型  □肥肉鬆軟多多型

創舉2 首度點出喝果汁也要看時間，三餐依時喝，健康享瘦、美肌養顏！
【早餐、餐前何時喝，本書完整解密！】

根據研究顯示，最佳的飲用時間為早晨空腹時，不僅可提振精神，其酵素還能促進新陳代謝、排除宿便。其次是餐前30分鐘~1小時或兩餐間（應於飯後兩小時飲用為佳），不僅能抑制食慾，還可幫助消化。

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【享瘦養顏計畫】
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依據體質、膚況飲用蔬果汁，客製化您的纖體美肌方案！ soap-diy.com ) D6 _5 |# t7 P `$ n7 s9 O

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※創舉1+創舉2使用範例
【算出體質】+【搭配蔬果汁】 soap-diy.com 9 K6 B  N8 v9 i6 N& H0 `, t1 r
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花花身高160公分，體重70公斤，BMI值為70÷1.6㎡＝27.34375，數值落在「27~30的輕度肥胖」；再依其BMI值進行「代謝不良型」、「水腫肥胖型」與「肥肉結實難減型」的測驗，其分數分別為10分、8分、5分，進而得出「代謝不良型」得分最高，故花花即為此肥胖體質，可對照本書的「代謝不良型」蔬果汁，讓花花為自己量身訂做一份蔬果汁瘦身食譜！

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創舉3 同場加映蔬果食用宜忌，教您配對食物，營養滿分！
【食物搭配合宜，遠離誤食地雷區！】 soap-diy.com 1 \6 ^% F+ V: P# J
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作者特別針對書中水果與蔬菜，提出食用宜忌，如西瓜配綠茶能生津止渴、鎮靜安神，但搭配羊肉則會耗損元氣，讓您在食用蔬果時，不會踩到地雷區！ soap-diy.com ) C# W2 z! B4 n) a

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自製SUPER蔬果汁，健康瘦身又美顏 soap-diy.com ( _9 q. o4 d% d3 j/ q/ k$ Z
喝對時間，美顏纖體特效佳 soap-diy.com + q7 O. `' B) ^: w6 o
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不可不知！10大健康養顏全方位蔬果聖品
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Part 1 纖細苗條，從喝對蔬果汁開始！
& n: e# H$ _6 g9 C soap-diy.com 選對時間喝蔬果汁，打擊「頑固肉肉」！ soap-diy.com $ T4 f; d- T/ y  O$ T/ L# K
甩肥肉，先「算」出肥胖體質！

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代謝不良肥胖型
menu01 窈窕美人健美飲
熱量：153 kcal
menu02 檸柳香瓜活力飲
熱量：94 kcal soap-diy.com ; {: G/ f- p; s; i
menu03 纖體香瓜優酪 soap-diy.com . y' r, b( o& R$ Q! `. o* g+ s
熱量：115kcal
menu04雪顏桃檸香瓜汁 soap-diy.com 8 }$ }: J$ E( @. ^# T/ c# f/ v
熱量：96kcal
menu 05香檸桃蘋纖體飲 soap-diy.com ' c; k: x' I2 T0 c$ D
熱量：93kcal
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熱量：42.5kcal
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熱量：66.5kcal soap-diy.com : ~0 b1 J3 z* Q" F% j* j2 E1 w
menu 08 甜柿胡蘿蔔蜜
熱量：75.3kcal
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熱量：46kcal soap-diy.com 4 l3 m! t( z' F0 Y, h* f5 \' y% _
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熱量：88.8kcal

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水腫肥胖型 soap-diy.com 2 C4 v( ^. F: T
menu11 酪梨蜜桃香奶汁
熱量：90kcal
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熱量：75kcal
menu13輕體粉紅佳人飲
熱量：128kcal soap-diy.com # ?& i3 x( N# N. S
menu14西瓜檸檬漾
熱量：76.8kcal soap-diy.com ) T5 j, Q9 {/ H$ r1 R' p
Menu15 葡芋優活飲
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menu16 美體香蕉蘋果奶昔 soap-diy.com ' Y8 {9 h1 L8 M- Z2 u* p- h2 b( y
熱量：128kcal soap-diy.com 6 O1 w! w+ w, w
menu17 冬瓜蘋果輕體蜜
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menu18 薑汁冬瓜香蜜飲 soap-diy.com 3 }) c: e( ], h/ O' C* R( G
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menu19 夏日蘋鳳消暑汁
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Menu20 瓜皮香蕉冰沙蜜

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纖體瘦身的超強消腫功效
熱量：219.8kcal 贅肉結實難減型
Menu21 低卡苦瓜蜜薑汁
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Menu22 香甜木瓜奶蜜汁 soap-diy.com & w/ s& O+ L- {) \+ e0 a
熱量：123.6kcal soap-diy.com & C9 P% y4 w- F( ~
Menu23 消脂蘿梨汁 soap-diy.com * h- x# `( R2 @! b
熱量：83kcal
Menu24 香甜瓜香奶昔
熱量：172kcal soap-diy.com 7 n% t) p) `$ w
Menu25 番茄牛奶蜜
熱量：29kcal soap-diy.com 9 t, L* d2 `) c. G+ o
Menu26山藥蘋果優酪乳
熱量：296kcal
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熱量：58.7kcal soap-diy.com . i/ \' {' \: C$ ~3 ^$ V
Menu28消疲減脂葡芹優酪乳
熱量：119.8kcal
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熱量：76.3kcal
Menu30番茄纖蔬果汁P.109 soap-diy.com 9 I. R. Q, Y( i  t
熱量：43kcal
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肥肉鬆軟多多型 soap-diy.com 6 q$ Y& Q7 u6 P) e6 `, B; V  c
Menu31 粉蘋石榴蘋果汁
熱量：137kcal
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Menu33 葡萄萵苣減脂飲 soap-diy.com 1 j- d* W: U: N( Z% _6 r
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Menu34 酸甜蘋檸飲 soap-diy.com 3 P' v; @  n! a1 ~
熱量：43kcal
Menu35 青梅果芹爽口飲 soap-diy.com 6 ^/ V* c& k- i2 d/ O" U
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Menu37 草莓妹妹纖體飲 soap-diy.com 0 U7 i0 G, M) G9 L" ]
熱量：89kcal
Menu38苦甜纖體瘦身汁
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Menu39消暑芒果飄雪飲 soap-diy.com 8 k0 _; A0 a" f/ b- b1 p
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Menu40蘋果綠茶優酪乳 soap-diy.com . Z5 K( F8 g7 w5 a, O# v
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Part 2淨白、抗老、水嫩肌，蔬果汁讓妳由裡美到外
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不敗素顏，美容營養素大公開 soap-diy.com ! w& j  h# }4 W5 X3 e( l
保養前，先Check膚質屬性
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膚色不均多斑型 soap-diy.com : E' t+ |  k2 ~; q0 y* Q
Menu41亮膚五色蔬果汁 soap-diy.com 3 R5 t' a# _( w2 u2 Z
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Menu42美白豐胸枇杷蜜
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Menu43莓柳鮮奶亮膚蜜
熱量：147kcal
Menu44白皙亮顏番茄優酪乳
熱量：181kcal soap-diy.com 0 I# l0 v. k. T9 Y6 H
Menu45蘋果珍珠鮮奶飲
熱量：300kcal soap-diy.com : L! B+ ?+ U  w' t3 g: x
Menu46活力潤膚蔬果汁
熱量：136kcal
Menu47亮肌蘆薈檸檬汁
熱量：130kcal
Menu48酸甜西芹蘿鳳汁
熱量：170kcal
Menu49鳳梨檸檬潤膚飲
熱量：100kcal soap-diy.com 3 \, N1 [% w6 P
Menu50楊桃牛奶香蕉蜜
熱量：280kcal
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肌膚老化細紋型
Menu51莓柳活膚抹茶飲
熱量：87kcal
Menu52蘋莓果菜汁 soap-diy.com , n) j2 C$ ]9 A' I# J. {
熱量：66.6kcal
Menu53 蘋果檸檬爽瓜飲
熱量：199.3kcal
Menu54木瓜麥片奶昔 soap-diy.com 7 P% Q2 a4 ]* O& q! o  T' T5 j- q
熱量：70.2kcal soap-diy.com 0 @" D/ {- A! x3 D5 S
Menu55翠綠甜椒蔬果飲
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Menu56雙瓜蜂蜜美肌飲
熱量：46kcal
Menu57燃脂美肌蔬菜精力湯
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熱量：202kcal
Menu59檸檬牛蒡柚子汁 soap-diy.com . E: g% X" @: T( I
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肌膚乾燥缺水型 soap-diy.com g0 w% B& q0 T4 K
Menu61草莓蜜桃鳳梨汁 soap-diy.com ! \7 O! ^  D- u! T' ~+ Q/ z$ H
熱量：77kcal
Menu62香甜雙瓜奶昔
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Menu63沁涼蘋果薄荷美肌飲 soap-diy.com , i! X# [: K( a1 b
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Menu70蘿蔔豆漿蜜汁熱量：111.4kcal

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