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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮 soap-diy.com 2 g  E4 F4 L/ W, M3 m6 a$ s
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
' Q1 U6 l" \3 p3 f soap-diy.com 不注意。
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中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通
# L: s4 O2 \. A$ y/ S+ k, { soap-diy.com (尤其頭部)幾方面著手。
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一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。
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# |$ w  I2 i6 ]6 B soap-diy.com 建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
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3 m& ?& r8 h: l; F+ [$ C soap-diy.com 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮 soap-diy.com $ r" z: r3 i8 N4 i. y
藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。
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- l  N  G- V5 X( A% D soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之 soap-diy.com 9 {" I. ^0 Z+ R) S1 N
後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。 soap-diy.com 5 F- v: `# k0 P0 \
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( w7 J/ _% }* D2 `) n soap-diy.com 此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com 9 j8 e% t8 B& L" ]1 Z5 I
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。 soap-diy.com " F0 o$ i( E( ?1 x8 x

二、睡眠充足,11點以前就寢
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。
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《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11 soap-diy.com & t2 o; c0 ?5 G7 r* x; m3 j
點以前就寢。
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; h5 E. S3 J" u  [, U soap-diy.com 以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
! E1 E4 u5 {4 @) o soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
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4 }/ n, w0 e. e soap-diy.com 中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
+ J) |5 {# r& W! O! v+ Q soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。
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三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部
$ H) @! p: T) I: x( m" f soap-diy.com 的活動。
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現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。
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所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com 5 e5 L3 Z* Q% L/ q4 n! w4 d  l! ]
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 soap-diy.com ) V; w: q9 O+ Y7 H/ s2 J0 a& v
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行, soap-diy.com 1 Z  p0 z% V6 F7 O7 c6 M- Y0 P0 z
也有益頭髮生長 soap-diy.com & q# o' a! ?, a8 r% w7 `% q
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# z- P1 E9 k' b8 t6 s: x soap-diy.com 肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com * O8 T# z- E# m$ {9 x/ `
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直 soap-diy.com ' Y0 h" \  w2 M9 O! x; z3 o
接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。 soap-diy.com - q2 }% c3 l- B! j' i! ?
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; y. F+ e  N5 t: s! N+ L- ` soap-diy.com 韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約
$ l- g" ^3 K1 h2 j# V soap-diy.com 前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。 soap-diy.com ' f" p7 W1 G, r- l. C" Z2 Q

五、以梳子或手指,由前往後梳頭
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0 J/ J$ [2 I- a8 S& o soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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% Q# B1 [; \& p5 A soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。
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梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
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不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮, soap-diy.com ; r2 P5 r: e1 ?/ f
都可促進頭部的氣血流動。
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如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌
2 |0 G- O. E" ^) O# I* F; n. d soap-diy.com 作者:謝曉雲
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