揭開熱門保健食品的七大真相

健康, 瘦身

兒童保健食品的管理付之闕如，加上許多兒童保健食品的功效與知識，多半來自網路上的口耳相傳，或透過廣告的醫生、營養師代言，更模糊了兒童保健食品的真相。針對討論區上最常見的七種保健食品：益生菌、魚油、酵素、鈣片、兒童雞精、綜合維他命、乳鐵蛋白，解析其真實功效，並提供選購的判斷指標。
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醫生代言就掛保證？大品牌就值得信賴？保健食品有補就有效？若真要補充營養，應從哪裡著手？ soap-diy.com 4 Z% H$ |7 a' X. h! Y
兒童保健食品還存在哪些陷阱，家長一定要知道？
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由衛生署認證，取得小綠人標章，有法定地位的健康食品，約有兩百多項。但名單中，沒有一項分類是
「幼兒或兒童健康食品」；至於媽媽討論區最常見的保健食品：兒童雞精、魚油、乳鐵蛋白、綜合維他
命、酵素、鈣片等，在政府公布的法定名單中更是屈指可數。
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兒童保健食品的管理付之闕如，加上許多兒童保健食品的功效與知識，多半來自網路上的口耳相傳，或 soap-diy.com " O* Q- B6 j! z0 }) R- u6 Z. p
透過廣告的醫生、營養師代言，更模糊了兒童保健食品的真相。 soap-diy.com 9 q" s/ D/ L0 p* _
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針對討論區上最常見的七種保健食品：益生菌、魚油、酵素、鈣片、兒童雞精、綜合維他命、乳鐵蛋白， soap-diy.com * N2 ?3 K0 R( l+ I7 e" P9 J0 Y
解析其真實功效，並提供選購的判斷指標。 soap-diy.com * U; J, E3 e7 R, g( D
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真相一：益生菌，不是萬靈丹 soap-diy.com : i0 B4 N) `, S" h/ K
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廣告常宣稱益生菌可以改善過敏、調節免疫、促進食欲，真的嗎？

真正經過醫學實證的效用是什麼？選購益生菌應注意哪些？如何食用，效果最好？

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真相二：吃魚油，不如多吃魚 soap-diy.com , F* F" D- m" J5 w

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食用魚油可改善過敏，且有助於提升專注力，但過量可能產生低血壓，以及無法凝血的風險。 soap-diy.com x/ H4 }4 _) P+ x6 d! n6 ^0 q
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專家建議三餐中，只要孩子有一?兩餐吃到魚，就已足夠。

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真相三：酵素：木瓜、鳳梨是首選 soap-diy.com 0 `! z: e5 ^- q# ?( h6 D5 c
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一般小朋友的細胞組織，「新陳」速度比「代謝」快，所以不需特別補充酵素；若要補充，最好一歲以
上再補充，否則可能會影響孩子發育中腸胃功能的自我調整。

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真相四：食物＋運動，確保「鈣」多多
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做父母的總希望孩子「高」人一等，於是補鈣成了育兒顯學。除了喝牛奶，深綠及深黃色蔬菜也都能幫 soap-diy.com % C/ V+ r5 d, N* O: f
孩子「持續」增加骨密度，甚至運動，也都比吃鈣片來得有幫助。
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真相五：4歲以下，不適合喝雞精
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雞精含濃縮的小分子蛋白質，飲用後可迅速消化成胺基酸為人體吸收。但雞精的蛋白質組成較為複雜，
真的想幫寶寶補充兒童雞精，專家建議四歲以上再使用。

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真相六：均衡飲食就是最佳的綜合維他命
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綜合維他命主要是在補充飲食中不足的維他命、增強體力，如果能夠均衡飲食，多吃天然蔬果，不必額 soap-diy.com , w: p5 o4 w6 U
外補充也可以很健康。

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真相七：乳鐵蛋白只有「防禦」作用 soap-diy.com + ?! {+ i* S* o3 y  g' }! h
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醫學證明，乳鐵蛋白雖有助預防特定的腸病毒，但不具殺死病毒的效果；而且效用隨著孩子年齡愈大而遞減。 soap-diy.com % Y( {. p$ |& H
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購買乳鐵蛋白，非得買高價位的初乳嗎？ soap-diy.com + u( ?9 q3 p0 U" u4 J/ B0 U
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沖泡含乳鐵蛋白的配方奶時，需要特別注意哪些？這次「親子天下實戰教養專刊：0-6歲健康寶寶飲食全指
南」中，不僅詳細闡述了七種熱門保健食品的真食功能，同時也完整提供了0-6歲幼兒最需要注意的飲食原 soap-diy.com / K2 s' O$ B: K1 M- p' c% g3 {" C
則、吃出健康的實戰建議等實用資訊。 soap-diy.com 6 o* y8 k' V) t. D" r4 D9 U4 H
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「只要孩子健康就好！」這是懷孕時，每個媽媽的心願。看似簡單的願望，真要實行卻辛苦萬分。

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專家都說，母奶對寶寶最好，但只要當過母親，都知道要堅持母奶的哺餵，需要多麼強大的意志力。 soap-diy.com + r h3 K$ S- f# L8 I* I% S6 v/ D
懷孕期間，媽媽為了胎兒健康，改變日常的飲食喜好；好不容易把小孩生下，為了餵母奶，不少媽媽的飲食 soap-diy.com 9 B* ~( C6 ~' q( P3 v, P
還是有所禁忌。 soap-diy.com 5 m9 k$ {% b5 {8 I* U6 ]2 k: J

熬到孩子該斷奶的年紀，日子也沒有比較好過。不愛吃飯的孩子，不是一口飯一直含著不吞下，就是坐在椅
子上，盯著眼前的食物發呆，一坐就一個小時。要不就是邊吃邊玩，滿屋子亂跑，你得選擇拿著碗還是拿著 soap-diy.com ) B! S3 i: ~! T$ ?6 L& u
棍子在後面追。媽媽一整天有無數小時的心力都耗費在讓孩子吃下食物。 soap-diy.com + y, f' i) Q: T7 P; O

上了幼稚園，以為日子終於可以輕鬆一點，沒想到迎接媽媽們的卻是孩子大小毛病不斷：夏天腸病毒加紅眼
症，冬天流感加輪狀病毒，偶爾再來個脹氣、便祕還是拉肚子。只要吃飯時間到，孩子就對著你喊：「我肚 soap-diy.com $ U3 c' z5 G/ d9 X
子痛，吃不下。」萬一孩子又有過敏，春秋的一早鼻涕流不停，夜晚鼻塞加咳嗽，大人與小孩都被折磨的一
晚不能好好睡。 soap-diy.com 2 S- }! S) W9 m e

飲食是人類維持生命自然的本能，為什麼孩子就是不能好好吃飯？焦慮孩子營養不均衡的爸媽，尋求保健食
品的協助。不忍孩子身體不適的爸媽，也期待保健食品能夠改善幼兒的疑難雜症。益生菌、魚油、酵素、綜
合維他命、鈣片成了網路媽媽討論區的熱門保健食品。 soap-diy.com 8 I* O& z& ?: L0 G e5 p! x; j

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醫生與教養專家都建議：吃飯應該是一件愉悅的事，孩子知道自己餓不餓，可以吃多少。爸媽該做的是， soap-diy.com 6 ]! k8 A9 Y/ z2 I, F6 a% m
提供多樣化的均衡飲食，確保孩子吃進各種營養。

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不要小看「均衡」飲食的重要性。只要每天豆、奶、魚、肉任一食物的總攝取少於成人六根手指頭的面積，
孩子就有可能面臨缺鐵的風險，而鐵質不足，會影響孩子的專注力及學習表現。如何讓孩子的飲食吃得巧？ soap-diy.com ; H b+ x) C4 R% B
不同年齡的幼兒該掌握哪些飲食營養重點？營養師、小兒科醫師、養生達人在專刊中教爸媽們認識適合幼 soap-diy.com T9 f5 I: |8 f1 S
兒的好食物。 soap-diy.com - m2 W# Y( q2 J& \+ k( T

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再營養的食物，也要孩子願意吃下去才有用。面對飲食上的教養難題，教養專家在專刊中提供許多實用的
小技巧，副食品達人也針對不同挑食習慣的孩子，分享克服挑食難題的食譜。 soap-diy.com 1 H, l6 Z# M' x% [" f8 f7 m

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營養的吸收有賴健康的身體，大小毛病不斷的孩子，胃口不佳，就算吃了也不見得能充分吸收食物的營養。
針對幼兒常見的疑難雜症，專刊除了請西醫解答爸媽們的疑惑與迷思，也邀請中醫提供簡單易操作的家庭
食療方。

至於保健食品吃了真的有效？抑或只是安爸媽的心？專刊中提出了選擇保健食品時該注意的陷阱，並釐清 soap-diy.com ' S1 M5 v+ F/ ?
七種熱門保健食品的真實功能。

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健康是爸媽能送給孩子的最佳財富，不妨從親近食物開始，讓孩子贏在健康的起跑點。

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