吃粗糧做精緻女人

健康, 瘦身

粗糧細做，對於嚮往精緻生活的女人們來說，其意義絕不僅僅是一道美味可口的食物，更是大自然賦予女人最有效的「補品」，最渾然天成的「保養品」，它能夠讓妳保持女性的美麗肌膚、塑造女性的完美身形。
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吃粗糧做精緻女人
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這本書是女人不可多得的綜合美麗寶典，它從美容、健康、心態、身材等多個女人們最關注的方面著手，為女性朋友們打造出一本真正的健康、美麗的書籍。它讓妳重新認識粗糧，幫助妳透過對食物的攝取來改變自己越來越虛弱的體質，讓妳的皮膚越變越細嫩，教會妳用最輕鬆的方式，烹調出最營養的美味，即便妳是個廚房新手也能夠輕鬆的完成道地的美味，讓自己樂享生活，並且越變越美麗，越活越精緻！ soap-diy.com ' T9 b* [) ]9 O$ ?! J& t# M

作者簡介

王美如 soap-diy.com ; f6 D5 e" R+ K5 b9 j
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醫學院畢業。

看遍人生的生老病死，從而認為健康才是人生的最大的幸福，除了追求自我的健康外，進而發願幫助更多人找回健康的身體。 soap-diy.com ' v* S5 a$ T4 o: `( W
為執業醫師，並在社區大學指導人們關於健康維護與疾病的知識。 soap-diy.com - {" ?7 w5 @" G) `

現代女人過得越來越精細了，對吃的東西也越來越挑剔，無論是出入頂級餐廳還是日常生活，各種的精細食物入口不絕……但時間久了，妳卻不難發現，東西沒少吃，錢沒少花，可是身體的體能卻越來越差，膚質一天不如一天——晦黯、色斑、粗糙成為妳臉部肌膚的速寫，究其原因，就是因為忽略了生活中「粗」的成分。

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生活中，很多女人一看到精緻兩個字，很自然就會聯想到那些如藝術品般展示在櫥窗裡的食物，錯誤的以為「食不厭精」說的就是那些做得不能再精細的食品。事實上，那些日常中被妳忽視的粗糧才是助妳實現精緻女人夢的最佳秘方。粗糧雖然看上去粗糙，但經過一番烹飪之後一樣可以成為可口美味的小吃，變為妳餐桌上最獨特的精美食物。 soap-diy.com 2 I9 B* w3 f4 R# c: M, U

粗糧細做，對嚮往精緻生活的女人們來說，其意義絕不僅僅是一道美味可口的小吃，更是大自然賦予女人最有效的「補品」，最渾然天成的「保養品」，保持女性的美麗肌膚、塑造女性的完美身形。 soap-diy.com 4 Q n+ t" E6 Z# C1 X

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說到這裡，忙碌一族的美眉又有話要說了，現在的生活節奏這麼快，自己根本沒有時間去烹煮那些粗糧。如果妳正是這樣一位事業型美女的話，那麼，想要兼顧健康美味與時尚健康，妳就必需要學會「取巧」。生活中，妳沒有必要把吃粗糧當成是一種任務去完成，妳完全可以把粗糧「滲透」到每一餐的食物中，比如說在煮米飯的時候加一點小米或者紅薯，若實在沒有時間做飯，也可以直接拿美味的紅薯或者芋頭當主食，既健康又能發揮修身塑型的作用，何樂而不為呢？ soap-diy.com 4 V( n: e: C6 G

女人一定要重視手中的「權利」，掌管好自己的健康，從吃好每一餐開始，為自己的精緻之路打下堅實的基礎。

因此，妳需要這本書。它讓妳重新認識粗糧，幫助妳透過對食物的攝取來改變自己越來越虛弱的體質、讓妳的皮膚越變越細嫩，教會妳用最輕鬆的方式，烹調出最營養的美味，即便妳是個廚房新手也能夠輕鬆的完成道地的美味，讓自己樂享生活。

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這本書也是女人不可多得的綜合美麗「寶典」，它從美容、健康、心態、身材等多個女人們最關注的方面著手，為女性朋友們打造出一本真正的健康、美麗的書籍，讓妳在閒暇閱讀之餘，越變越美麗，越活越精緻！
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第一章「粗」出來的新「食尚」定義

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為什麼要做「粗」女 soap-diy.com 1 m- V; K& |, Y
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生活中的「粗」都在哪裡 soap-diy.com , o* J) |2 ^. H+ s
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粗糧細吃更營養
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聰明的女人都應該鍾愛一款粗糧食物 soap-diy.com 6 R2 t! \; u9 I" j- x
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粗糧雖好也要適量而止 soap-diy.com & X. K( p$ b% J6 Q% [9 f
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食物「粗」一點，生活「細」一點

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第二章「粗」出來的美麗人生 soap-diy.com 2 ]) ]! u# i9 @6 u" o% V, Q

與薏仁結伴，輕鬆告別「黑美眉」稱號 soap-diy.com ; v6 `* o% Z0 Q" H
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經典排毒食物綠豆，締造完美肌膚
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菜豆幫妳「拖住」無情的時間——抗衰老
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*糙米生活 VS.「細膩」膚質
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女人大愛滋補粗糧——山藥
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紫米——明眸閃亮不是夢 soap-diy.com 0 i0 H$ @6 Y! t% l5 C

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第三章「粗」出來的窈窕身材

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芋頭吃出優雅身材
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瘦一點，就是這麼簡單——紅薯減肥
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粗糧美眉的「腰精」夢——每日一燕麥
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再高一點，沒有黃豆不可以 soap-diy.com " e# V6 }# X- e1 c, q2 f
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豌豆吃出好體味

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第四章「粗」出來的健康生活

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開胃健脾的粗糧——小米 soap-diy.com 8 t6 j& X( f+ M# w; l. I
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防治心臟疾病從吃紅豆開始 soap-diy.com 0 V |; m r( l5 p" V
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多功能保健粗糧——玉米
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高粱趕走頸椎病
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蕎麥——越吃越健康的智慧
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心血管的保護神，大麥 soap-diy.com 8 K. | e9 p; M. b0 M6 |& D! a e0 i

第五章「粗」出來的魅力女人味

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糯米讓女人更有親和力 soap-diy.com ' |& o& |7 P! U/ P
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經常食用馬鈴薯能有效緩解抑鬱情緒 soap-diy.com / E5 O, b& O  d
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再聰明一點，蠶豆給妳的「智慧」
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黑米讓妳的魅力永久散發——不衰老的秘密 soap-diy.com . k/ ]/ X9 H% B7 G6 p6 v
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芡實，讓妳越吃越滋補

第六章「粗」出來的素食緣——粗糧搭配菌菇、野菜越吃越快樂
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菌菇類： soap-diy.com ^1 o$ T- Y  u
蕎麥搭配秀珍菇，補虛健胃，堪比藥物「青黴素」
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黑米搭配茶樹菇延年益壽，抗癌精品
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小米搭配草菇，女人最好的「健胃消食片」 soap-diy.com 5 t0 \; f1 U3 N7 n1 d+ k
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玉米搭配香菇，健康美味，營養「肉」食
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野菜類： soap-diy.com " [! C1 x# _0 W) S: j& z
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扁豆搭配莧菜，女人長壽的秘訣
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第七章「粗」出來的小情趣 soap-diy.com 9 G" X  v9 j0 G$ p5 R' b& x* c+ ^, [
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讓粗糧登上聚會的餐桌吧！ soap-diy.com , M3 A8 w8 J: ?  s6 Q
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粗糧細吃，食尚回歸
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