返回列表 發帖

Jolin養瘦-Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法


Jolin養瘦-姐妹們,拋開體重計和卡路里吧!它們只是阻礙你完美養瘦的絆腳石!Jolin:「我不是天生的瘦子,我是靠這方法養瘦的!」Jolin首度公開養瘦祕招讓你從「能吃能睡又能養瘦」的生活習慣當中擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生我們不只要瘦,還要瘦.得.很.漂.亮! soap-diy.com 8 ^: F+ A4 S" B! z+ L) @) h4 }0 d/ K/ R
soap-diy.com % c" r' m. P. }1 R) [: ?) ?! c

$ U/ u" J1 a8 I+ B: a) l7 @0 N soap-diy.com

% k* T/ k/ S! h! s soap-diy.com
0 P% K9 {! i" B0 H2 ]) q: J soap-diy.com soap-diy.com # j% v2 ~/ \6 k+ o
soap-diy.com 2 ~4 K; ?. K- ^, _$ H% |0 S& @
    定價:350 優惠價:79277
, r# d: y/ K! R+ q' m soap-diy.com 養瘦封面
soap-diy.com 9 L) F( {$ K' P) b2 m

7 r8 @2 P( y2 f2 ` soap-diy.com Jolin親身指導的真人實例
0 r. I0 D2 X( x4 O: b+ S' v5 T soap-diy.com   ★姐夫一年多甩肉20公斤,體驗「完全不挨餓」的養瘦法則
" w* d* I1 x. R, b, G: \# t2 p+ V* ^1 _ soap-diy.com   ★蔡姐姐產後一個月內,立即恢復產前的窈窕身材 soap-diy.com 7 t6 s! j+ }% [8 ]( E2 M
  從小就胖的姐夫、孕後要補充奶水又要減肥的姐姐,都能健康的甩肉瘦身成功,那麼,你一定也能辦到!
soap-diy.com ' r, y9 j- ^2 `( D* D/ P
   soap-diy.com 0 f% p& h1 A) e& o8 c
其實,Jolin是易胖體質,更不是天生瘦。 soap-diy.com % E" M: W; Y7 t( b# G2 R$ v
  然而,她現在的完美身材卻是大家有目共睹的,是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路,Jolin走得千辛萬苦、血淚斑斑,最後,終於找到對了方法,達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。
7 E" W# m' C) R5 l6 H7 T% j soap-diy.com 她,是如何做到的?
soap-diy.com / w& G& E: e4 c; i# x9 h9 I" t9 O& E

4 ~' M. m+ q6 j/ M) { soap-diy.com   現在,她就要首度公開瘦身秘密,在書籍當中更是打破以往不實報導,導正視聽,讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路;她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」,讓大家都能像現在的她一樣養生兼瘦身,瘦得又美又健康! soap-diy.com , P1 {8 w1 o7 X
soap-diy.com ! {5 `- T$ q9 c, o' i9 y4 T9 x
養瘦目錄 soap-diy.com " @) r1 J: }$ c$ i
soap-diy.com * r5 w! g' I# a- @% w" H$ Y/ ]; Q
soap-diy.com 8 e7 f" S& }5 j& I

: g" {6 t, L5 K soap-diy.com soap-diy.com $ ~  N& s7 e6 c5 m( c" z

soap-diy.com 8 e' @2 \( a4 r2 y7 I4 [  ~0 S

% G3 y% y( D' E7 ~/ G  x soap-diy.com soap-diy.com / C4 C3 ]4 P! O- H' ?; }+ [% H
soap-diy.com * N& w6 Z0 d: m" n: @7 p' a* }
打破你所有對減肥的錯誤印象 soap-diy.com ; f( W: M( r. w( E2 ?
  1.難以持之以恆?→完全不改原有生活型態
& L7 `! B8 i/ A$ ~+ o: H4 | soap-diy.com   2.餓到頭昏眼花?→吃東西才是減肥的開始 soap-diy.com ! B7 `' m0 u7 V/ L7 @
  3.賠上身體健康?→營養均衡是瘦身的功臣 soap-diy.com 0 S6 J. @9 H  N/ u& ~& D% L( q
  4.復胖腫得更大?→遵循方法絕無復胖機率
1 B/ A1 k2 C& ^ soap-diy.com   5.吃東西如糞土?→餐餐不離澱粉、肉、菜
5 c9 y. G; K' ?. X soap-diy.com   6.花大錢才能瘦?→絕對不多花你的一毛錢
soap-diy.com / M; L9 c: R6 _1 U4 D
soap-diy.com , d) X" u% e$ L9 Z$ @
soap-diy.com 5 \4 J5 x% M7 T7 o9 n/ P6 N

. M' F7 X, b% n soap-diy.com soap-diy.com 9 a' h1 x2 C7 L# ?8 |- ~9 ]

& D1 T/ Y7 w. O/ {- {1 L& C soap-diy.com
soap-diy.com 4 w8 q- z8 `' T8 Q$ H1 Y

" \5 v, e- A! e  H4 t4 M soap-diy.com
( Q% E/ c' O3 g# b: |% V' c soap-diy.com
Jolin的20大不敗瘦身秘訣
4 S5 V8 v( |' O0 \  M4 _ soap-diy.com   1.Jolin5日連瘦菜單,烤雞、叉燒照吃也能瘦!
1 J& ~- F# l' i soap-diy.com   2.保證消水腫,必殺祕方公開 soap-diy.com + U: t, ]. i! r
  3.原來吃東西才是減肥的開始
* v. k( R( q7 g/ c1 i soap-diy.com   4.不吃冰品和生食,下半身肥胖bye bye soap-diy.com 0 Q: F+ ~  n( g& t- u( D
  5.油脂讓人好舒暢,拒當小腹婆非它不可
8 S9 F) U" Q# {2 j: ~7 L0 K0 g soap-diy.com   6.不要想「我要減肥」,而要想「我要調整體態」 soap-diy.com : L% u; W3 O6 V
  7.「肉+菜+澱粉」=超有用減肥餐
9 G! F7 L/ X) E- _- n1 U- q soap-diy.com   8.「吃東西日誌」是減肥的超大功臣
0 G2 |- ~3 f& u" I/ {1 D6 P soap-diy.com   9. 三餐認真吃,早餐一定要
4 L0 ]) D- A2 G* d soap-diy.com   10.晚餐七點前吃,瘦身快一半
, q) v& y* b& c' N+ q) A$ Q! _ soap-diy.com   11. 吃對食物就變瘦!超簡單的啦! soap-diy.com ) q6 L# x# A: [: l& ?8 E  G; v' P
  12.算份量比算卡路里簡單得多 soap-diy.com - I9 u& ~% d) E9 ^
  13.外食秘訣-好油、減鹽、天然ㄟ尚好
3 I5 G4 k) B8 `4 y5 I6 G4 I' _7 q3 X$ k soap-diy.com   14.單吃一項東西,營養不均氣色差 soap-diy.com   ?- R  k4 f( }
  15.控制胃的大小,不用裝水袋
" P  H9 y  i5 M8 Y" ~ soap-diy.com   16.睡得好,甩肉、去火好處一大堆
% G! h  F# O: a" K" [ soap-diy.com   17.就算光是睡覺也會消耗熱量喔! soap-diy.com . ^3 _3 `; a- S( m1 |
  18.配合會流汗的運動,你一定會健康得想大叫 soap-diy.com / H, M2 y' z: l2 X$ ?
  19.火氣大毀了健康與美麗,避免吃上火的東西
6 j/ l$ X5 [+ D/ ^) B6 M soap-diy.com   20.聽身體的話,別聽腦子說的話

; |6 @- s1 y# B7 d! G2 z$ R soap-diy.com soap-diy.com 4 [* Z6 S; ?; ~8 F  l' z

, C6 O; N6 _4 ~. h# ]5 O% H soap-diy.com soap-diy.com / _% F- Z5 I1 b- @0 R- P" o9 {4 W

# B. H5 }( Q: Y" U' V2 N# S8 H soap-diy.com 作者簡介
; v! U" w2 E- K6 ?$ ^; Q3 _ soap-diy.com 蔡依林(Jolin)
8 N4 D5 m4 r1 c soap-diy.com   在1998年參加MTV音樂臺所舉辦的新聲卡位戰歌唱比賽,並以惠妮‧休斯頓的(The Greatest Love of All﹚擊敗了三千多位參賽者獲得冠軍。1999年正式與環球音樂簽約並發行第一張個人同名專輯,以「我知道你很難過」一曲走紅歌壇,甜美的外型、清亮的嗓音被媒體封為新一代的少男殺手,走紅程度至今流言紛擾不斷,重新復出的蔡依林得到各界的好評。近年來,也帶動台灣的流行風潮,是當代最有影響力的歌手之一。並在臺灣第18屆金曲獎中以專輯《舞孃》獲得最佳女歌手獎,也成為該獎項最年輕的得主。
. q- U5 e0 ?; ?/ M2 i# d- H3 L soap-diy.com soap-diy.com 8 R, [! E+ x) h& q4 \5 J
  出道這段期間, Jolin努力消除「嬰兒肥」,期間也因為瘦身矯枉過正,傳言有「厭食症」等負面新聞產生,網路世界更是盛傳各式各樣Jolin不健康的減肥法。然而這兩年,Jolin接受正確的減肥瘦身觀念,逐步恢復她良好體態,也因此成為許多少男少女爭相模仿的目標。
3 C, K! [" }6 Q  v soap-diy.com
% H7 y/ R, K, }% c( s. j4 d! X soap-diy.com soap-diy.com ( Y% M5 z! ]$ _# j) A( V3 l

: Y9 o0 e6 V1 J4 M6 F/ a soap-diy.com soap-diy.com ; L# J$ b! d% Q
soap-diy.com - x/ p* z+ R6 R! k: l
soap-diy.com " k$ Y% |: y+ R, L5 J


" b& l& C% ?8 D! w soap-diy.com soap-diy.com " H. m1 d4 L# n6 E

5 A6 H/ J+ W5 b/ a6 | soap-diy.com 作者序:從裡到外都美麗蔡依林……002 soap-diy.com 5 j5 O! n% Q& h1 [
推薦序:Jolin的玩美主義舒淇……004
, W, n, d( ?$ m% {$ p. J soap-diy.com
* K+ j! f& `" g9 c& G5 [& k! t" i soap-diy.com ★PART1那令人抓狂的減肥歲月……010 soap-diy.com 6 z, k; j9 |" I" [
養瘦!這才是瘦身真工夫……012 soap-diy.com 8 E. U% F5 e% c
愛美無罪!想瘦有理!……014 soap-diy.com 3 v$ R8 q/ I. f* l+ P
分享我的錯誤,讓你們省去冤枉路……016
7 v( x$ W* D7 U9 J soap-diy.com 非常人般的極致要求,一路走來竟血淚斑斑……020 soap-diy.com $ S" G1 D+ V( _- R* S9 U
體重變成我的心情指數,最後我全盤皆輸……022 soap-diy.com $ `: K5 R# v3 P, O) Y
瘦身減肥第一課,必先丟掉體重計……024
4 [$ H( [2 t/ O# b7 n8 J soap-diy.com 瘦身,應該是一段美麗旅程……027
; W# ~/ Q8 `7 `0 a# _ soap-diy.com
) h0 d0 o, b. G, H, N/ k( `- o) c soap-diy.com ★PART2網路瘦身流言終結者!……030
1 R. Q3 E: S+ y2 u, B& m soap-diy.com 錯錯錯!這些方法統統瘦不了!……032
6 H; f1 a! r% a" x  Z soap-diy.com
1-膠帶纏手指……032 soap-diy.com ' J: y5 @: A  N5 L6 P+ _
2-每天只吃一餐或不吃……033
. h# m$ {2 T1 G5 ~  @. ^# y soap-diy.com 3-只吃蘋果等單一食物減肥法……034
) f7 |2 j6 y% D" M soap-diy.com 4-吃代餐包和零食代替正餐……035
& m; R$ [" ^) |0 h0 M0 f soap-diy.com 5-埋耳針、針灸減肥……036 soap-diy.com ' g0 s$ W" F+ Q; l% x
6-各種塑身道具……037 soap-diy.com 6 O( Q& N, @/ O/ P: y3 `# D
7-喝減肥茶、山楂茶……038 soap-diy.com - |1 l, o8 Y- }. U( }0 C. W# |
8-喝果醋……039 soap-diy.com , [4 T7 T& T4 j. }" x$ ?( ]
9-吃減肥藥……040
2 Q( R5 l# I9 i soap-diy.com 10-只吃肉、滷味,不吃澱粉……042 soap-diy.com $ \' I' M9 p+ i
11-無油、過水減肥法……044
5 |( z4 H" ]' u+ }$ R. s soap-diy.com
& y' U( x$ L  ` soap-diy.com 五大正確瘦身原則 缺一不可!……046 soap-diy.com $ P3 Q9 I" ^( e; v$ ^3 a! l
一、天上不會掉下來讓你變瘦的禮物……047 soap-diy.com ' Y7 N7 ]/ n5 U
二、請唾棄不符合健康準則的方式……048
; U: O' j: z: [/ D" e: F soap-diy.com 三、不能持之以恆等於白搭……049 soap-diy.com 0 ]" a$ I% X* x6 p
四、造成生活不便就別為難自己……050
* y5 j3 X! P9 u( h* u! M soap-diy.com 五、聽取專業不要耳朵硬……051
! V# u3 u# H3 _: U soap-diy.com soap-diy.com & k- H( r& s  x* \) P
「Jolin流」養瘦內功心法!……052
0 U" h+ y& d1 S/ o# [1 w6 a soap-diy.com
一、愛自己,不要和自己的身體為敵……053
# e0 c9 ^7 j$ f" e! e soap-diy.com 二、「養瘦」是終身大事、不是百米賽跑……054 soap-diy.com , `! ]" Y5 o. `
三、做個美人一定要氣色紅潤、元氣足……056 soap-diy.com 0 P. @  T! M5 c3 p  N+ D6 c
四、拋開卡路里、丟掉體重計……058
7 w9 L; Q4 F1 N. W4 r& g8 F6 u# S& _ soap-diy.com 五、不要因為「吃」而影響情緒……060 soap-diy.com 3 x6 a5 ]) n2 H5 u
六、尋求專業諮詢……063 soap-diy.com 1 J1 b1 g" A4 K4 Z- k

( Y# Q2 M% E. ?% }* k: ^ soap-diy.com ★PART3吃,是減肥的開始……064
1 ?$ h6 V4 M1 y& L1 { soap-diy.com
「吃得對、吃得夠」是基礎大原則……066 soap-diy.com # H* m" O% F8 a) G, C4 m! o/ }
聽身體說的話,別聽腦子說的話……068 soap-diy.com 1 |) r# H% J9 d7 Z2 f7 a
正確減肥知識才能達到瘦身效果……070 soap-diy.com * g. }3 v% v* D8 i: k# C
算份量比算卡路里簡單得多……072 soap-diy.com $ \8 p: [2 r) L4 v5 y5 o. Y3 r
記錄「吃東西日誌」這是減肥的大幫手……073 soap-diy.com ( F9 e5 B8 E: b: f# c
我實行多年的「養瘦私筆記」……076 soap-diy.com # o' I/ z  p7 w4 S3 {2 _
一、好消息,就算光睡覺也會消耗熱量喲!……078
! |$ h5 j- C, J$ J" V soap-diy.com 二、吃對食物就變瘦!也太簡單了吧!……082 soap-diy.com ' i6 T' k0 P7 I6 [$ O
三、「肉+菜+澱粉」=超有用減肥餐……086
6 h1 K. x2 g1 }+ B5 ?# Z soap-diy.com 四、養瘦生活的每日飲食份量……094
2 L" S2 d* P4 i soap-diy.com 五、不用裝水袋,你自己就可以控制胃的大小……100
9 f" ~8 n. L8 U- j) D soap-diy.com 六、Jolin不怕外食的私藏秘訣……102
, X9 f1 C- f. ?" s( g soap-diy.com 表1:消耗熱量的三大方式與效能表……081
" e( R) o7 h- ]. V, q soap-diy.com 表2:簡易「份量」查詢表……096 soap-diy.com . C) E" a# e8 R! q
表3:「日常活動」對照表……097 soap-diy.com ( x2 K2 C, e+ p2 a7 C
表4:五日速瘦菜單……108 soap-diy.com ; L3 H7 f3 t) X* O) x4 ^
CaseStudy二十公斤換來的幸福婚姻……112 soap-diy.com 8 t1 B* ^0 Y" T1 i8 g
★PART4養瘦心法大公開!……124 soap-diy.com ' o& d* e+ Z5 r% v
神奇的窈窕超體驗,關鍵只在吃對與吃錯……126 soap-diy.com ) T/ f. X/ Z' r' p) u2 X! A
除了變瘦變美之外,我更是活力滿分……128
% j) k& \  }" K! m7 \) w" u& V1 N soap-diy.com 不再痛恨脂肪,原來它能讓人這麼美麗……130 soap-diy.com 5 K; @& j. c5 u! J' J9 X  w9 k
女生最怕的局部肥胖,靠吃就能改善……132
" h& W' ?5 ~' n; E9 J soap-diy.com 不吃冰品和生食,下半身肥胖byebye……133
0 y. v5 u& N  p  q: a8 t( e( `+ A8 H) z soap-diy.com 拒冰還能老得慢,你還要來碗刨冰嗎?……134
+ |& m" z  ?" S$ j9 t soap-diy.com 配合會流汗的運動,你一定會健康得想大叫……136 soap-diy.com ( o! I6 v0 c! a; @9 a# x/ c
避免上火,以免毀了你的健康與美麗……138
# U8 b7 F6 r$ G soap-diy.com 膚色、肚腩、口渴,都能觀察出火旺……139
4 ]" |/ ]; O( Z/ @* | soap-diy.com 睡得好,甩肉、去火好處一大堆……142
. W/ ~: K4 Z5 p- V- @& T$ U' g soap-diy.com 三餐認真吃,早餐一定要……145
% ?0 M" N6 g3 F% U% P+ g soap-diy.com 要吃就吃優質蛋白,就是不過度烹煮的肉……147 soap-diy.com ; v& A; q6 ]1 y0 s
令人難以抗拒的炸物、甜食和飲料,只能少吃啊!……150 soap-diy.com , R* k3 K5 n/ E$ y/ W- G: h2 T
女生最怕的水腫,我有法寶來治它……152
) f: R: t& ^6 b; M soap-diy.com 喝水量不足才會讓妳腫得像氣球……153
( b$ L5 T' }1 E8 q3 ?8 P" w" T0 Z soap-diy.com 代謝、吃重鹹,也是水腫的大幫兇……155 soap-diy.com 3 ?% S1 L4 x* R
噹噹!抗水腫大法寶:茯苓蓮子紅豆湯……156 soap-diy.com 7 O9 N1 Y2 s, Y8 {9 G. l, i' C
「心想事成減肥法」可不是唬你的!……158 soap-diy.com " g5 }( J' |- k+ N
不要想「我要減肥」,而要想「我要調整體態」……159 soap-diy.com 1 V& G* ^9 L; z" ]6 \
正面思考是健康瘦身的第一功臣……150 soap-diy.com 6 B$ M' z& J- k7 b. s' ?
表5:上火食物VS症狀……141 soap-diy.com $ E9 v& j( ]7 b) K
CaseStudy孕婦健康瘦身超Easy……162 soap-diy.com . n* M0 U+ i7 l. \& s
★PART5鄉民們的瘦身美容大哉問……176 soap-diy.com 6 G$ h( m  e) f' |- r0 t
臉蛋……178
' R( h% H& s, T8 M2 R1 ^" K soap-diy.com 胸部……180 soap-diy.com 4 N9 w7 Y7 g* u
手臂……182
/ i2 p) f0 u6 J- f6 M soap-diy.com 腿部……183
& k$ k7 V( Y/ s soap-diy.com 肚腹……185 soap-diy.com ! U! ^0 B- m2 }, v: K2 o: d
臀部……188 soap-diy.com ! Z! l3 f: ]9 q; E
頭髮……190
; v' Y' H% p3 y9 p* s soap-diy.com 飲食習慣……191
- n. }, n8 ]) q soap-diy.com 運動塑身……202 soap-diy.com 7 M, u5 v4 E; B
膚質保養……204
6 V' G- {: J  M' Z2 F4 c- N soap-diy.com 其他問題……212
3 K( e5 [7 R9 |5 {. K, W  \ soap-diy.com ★PART6Jolin常做的瘦身進階操……214 soap-diy.com - ~7 t/ K, }" k
做運動前需知筆記……216
  z  i& x# M/ b  W soap-diy.com A式美人纖背式……218
% D5 Y( D- O  L% V& f* S, Y soap-diy.com B式誘人美背式……219 soap-diy.com : j+ ^' E8 y, y5 ?
C式肩頸骨感式……220
( P9 p5 R+ O: P  {2 w soap-diy.com D式心機俏臀式……221 soap-diy.com 1 N1 c: x' d% O! Y2 }$ {4 g; O8 V
E式緊實大腿式……222 soap-diy.com , A% a3 |1 ?, U& c0 q7 V
soap-diy.com ( O+ _. f6 J! n& l/ P0 _
soap-diy.com ) T4 i- x& G7 i2 ?5 \+ ]0 i4 d7 K9 A

" Z8 Q2 a  C; E) G soap-diy.com
; B. t- y+ o% U( I! J) Z6 n2 s soap-diy.com 定價:350 優惠價:79277   

內容圖片由博客來AP策略聯盟提供轉載

 




返回列表 回頂端 回復 發帖