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瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來


瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來!(附超值60分鐘美腿瑜伽DVD)
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  【Q1】大腿的「脂肪」該如何消除?
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A:「收緊」、「延展」2步驟,就像幫大腿做肌肉SPA一樣! soap-diy.com 0 N/ w( p! {1 }5 z1 C
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  【Q3】練習『瘦大腿瑜伽』時,該如何調適呼吸?  soap-diy.com 5 y+ f0 b$ m9 F8 Q7 R' g( ?& L) A$ c
  
A:「伸展吸氣,收縮吐氣」,燃燒脂肪更快速!
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【千晶瑜伽】楊文瑩
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" M! g4 B5 W6 P) e1 X soap-diy.com 多年前接觸瑜伽因而改善長年伏案寫作的諸多職業病,從此鍾愛瑜伽所帶來的身心靈體驗,致力推 soap-diy.com . L. _5 E/ d) y* V
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青少年時期便學習瑜伽近兩年,卻在一次溜冰意外中造成腰椎受傷而中斷練習,之後忙碌升學與就業。
5 n  u  a- E# f4 J, a soap-diy.com 九年前,重啟瑜伽練習之門,改善了從小天生體弱多病和腰椎傷疾所帶來的困擾,決定以瑜伽為志業。 soap-diy.com 1 {) r6 H+ \& M$ P! _3 @4 H) f' M
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  1) 2011年 美國瑜珈國際聯盟 RYT200
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PART 1 難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來? soap-diy.com   `1 N- L- b% [8 m+ k0 ~
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 *其他影響腿部曲線的小細節 soap-diy.com ( k: N9 _2 Y* M8 B$ Y! e- y4 J  m: ?6 J
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0 s5 Y1 L7 f' F, ?1 Z- a soap-diy.com ★代謝不良,全身就像吹氣球一樣胖起來了。 soap-diy.com / b9 Q- `' W$ r) j! P+ m! u
★甩不掉的恐怖橘皮悄悄上身了!
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/ _& F2 z$ B5 W% [' v soap-diy.com ★粗腿的養成,從走路姿勢就看得出來! soap-diy.com " j( T1 q4 e# h4 I3 p: n$ z
CHECK!你是哪一種走法? soap-diy.com   B3 A% w; p; z
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PART 2 這樣吃喝運動,粗腿變美腿!
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 *啊?這樣吃,腿部脂肪只會「越積越多」!
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 *擊退水腫!10項飲食原則一定要做到 soap-diy.com % h" i" v1 J! t
★吃這個就對了!15種排除下半身水腫的食物
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★良好的代謝力,等於是全自動的燃脂機
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 POINT1 規律進行有氧運動最有效。 soap-diy.com ' S' M) ]3 m3 e' r% s3 Q) j
 POINT2 不要怕!增加肌肉量會更瘦。
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 POINT4 適量補充水分,過與不及都有問題!
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3 V- V) l, Z4 T2 @4 K, [ soap-diy.com  POINT6 深度呼吸,讓氧氣在體內循環。 soap-diy.com ; b! |$ ~; q: K0 Q" {
 POINT7 該睡覺的時候就要睡!
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Q2:『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦?
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