返回列表 發帖

瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來


瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來!(附超值60分鐘美腿瑜伽DVD)
+ N/ u: H8 p- E  v% O soap-diy.com
& L- r+ V9 l! j  u soap-diy.com
$ C! Q( Q9 u1 H/ j soap-diy.com soap-diy.com 0 X% N5 ~$ a( O) y: R! a) [$ A

9 {5 k, Q  w7 K7 I6 u0 s; w soap-diy.com      
/ Z6 U0 }4 J  a soap-diy.com           
( C3 x# R+ t/ o* b, n' B soap-diy.com 定價:280 優惠價:79221
9 h8 N! Y, s5 O: T0 b" L6 o: P soap-diy.com

★破天荒!隨書送超值【60分鐘完整版】DVD soap-diy.com 6 X1 b" q$ o- L9 S
原來,「肌肉力量」決定下半身曲線。 soap-diy.com # l9 G, W7 y: z9 B7 h1 C
只要2個動作,「粗大腿」就能瘦下來!



. |( E- i1 L  w$ F$ |4 Z soap-diy.com   ★最難瘦的「大腿」,居然明顯的變細了!
3 K8 x1 {4 w/ e% S- P& s- Y soap-diy.com
  辦公室女孩、運動女孩、肉肉女孩心中的痛就是「大腿太粗」!
: C7 o' v/ p) J1 r' u1 A soap-diy.com   原來,「肌肉力量」決定大腿曲線!
8 t# E# q8 h4 j8 n+ L soap-diy.com   史上最強的「瘦大腿瑜伽操」,每天5分鐘大腿肉, soap-diy.com 7 V7 G) w5 A8 F3 l
  幫你擊退四大胖腿魔王!
+ r+ a. W' N6 u soap-diy.com   【肉肉腿】、【水腫腿】、【壯壯腿】、【歪斜腿】從此Bye Bye!
soap-diy.com 4 v0 l5 L2 N7 M

$ E3 X; g* [3 W soap-diy.com   ★這輩子,就是一定要穿上迷你裙、超短褲!! soap-diy.com 2 T! m7 l) ~$ M0 i' I1 v: j& S
  難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來?
3 Q: d+ d9 u: ^$ g+ J2 v soap-diy.com   腿愈粗大,脂肪比例愈高,造成下半身氣血不順,
9 E# z3 T& Q* p1 E+ i4 W) I8 m soap-diy.com   O型腿、水腫、肥胖、骨盆歪斜等問題接踵而至。 soap-diy.com & u9 Z/ N, X" c1 s' l
  全方位瘦腿POSE,打造完美「第四圍」,
) C# o8 W3 n& E5 H! k: K soap-diy.com   終結你的「胖腿人生」!

! _1 B( X; u) @/ L8 \$ V3 h soap-diy.com
soap-diy.com 5 W& E" `% \/ ~3 H& ~
  【Q1】大腿的「脂肪」該如何消除?
1 ?! X: V& h4 \# v- n- x soap-diy.com
  
A:每天做大腿瑜伽操,從此終結你的「胖腿生活」! soap-diy.com ! Z2 d$ w$ b5 R3 y, A! T
  大腿多餘的肉肉代表著該處「屯積過多脂肪」,瘦大腿瑜伽可以鍛鍊大腿每個部位「前側」、

) T& Z: X  \  B/ B soap-diy.com      「後側」、「內側」與「外側」,幫你除去大腿多餘的脂肪!

+ u, r7 j) s( C3 ? soap-diy.com
soap-diy.com . @- k$ l0 b& C, t/ _/ P) i8 _
  【Q2】『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦?
6 z9 l) N/ w( s. J soap-diy.com
  
A:「收緊」、「延展」2步驟,就像幫大腿做肌肉SPA一樣! soap-diy.com / v4 H9 g) e3 X+ ?" q- P7 {" `9 }
  同一處的肌肉,藉由不同的體位法使得它一下收緊,一下延展,就好像為大腿做SPA一樣,可使肌
soap-diy.com ! F9 V0 w% Y9 r6 m, K1 Q5 J4 P
     肉緊實有彈性,讓大腿不但瘦下來,而且線條勻稱美麗。
soap-diy.com 9 Q$ z1 _- b2 ]* j  J' s
soap-diy.com " d9 N" W: ^( o
  【Q3】練習『瘦大腿瑜伽』時,該如何調適呼吸?  soap-diy.com 9 z+ `. @' R, f2 p: ?
  
A:「伸展吸氣,收縮吐氣」,燃燒脂肪更快速!
5 ]$ N( Z. A0 k; K  J0 P soap-diy.com
  為了要雕塑美麗的曲線,就要全力付出,通常在肢體伸展時要「吸氣」,收縮時要「吐氣」,過程
soap-diy.com 6 F: C+ ]/ _9 s9 U
     中如果發現呼吸開始變得急促,便可減緩練習的強度。
soap-diy.com 2 @! Y' g8 G  e& O  A% Z
soap-diy.com 7 e0 d% d" z4 K' U
本書特色
6 @/ X6 E7 B. D5 Y$ A soap-diy.com soap-diy.com 1 d& {+ p# L2 a6 {$ g% j

$ @  V$ N+ y/ ]; C& _* Y$ s soap-diy.com
0 M  w4 Y1 S6 z+ ~) i4 _( R2 ?- c soap-diy.com 成功度破表!好評五顆星★★★★★
! Q0 |9 Q* R1 n soap-diy.com 大腿,就是這樣瘦下來的!
soap-diy.com : u( H: h6 x( z
soap-diy.com / g8 l" g' V+ a' K/ H  Z, w

$ a. B9 K  \. x: ?# T5 s& F soap-diy.com 【Step 1】自我「胖腿檢定」→輕鬆看出你的「第四圍」合格指數! soap-diy.com - L) o- Q8 {. r  h
腿圍是重要的「第四圍」指標,你的第四圍是不是總處在合格邊緣呢?如果能控制在標準的範圍內,
8 ~9 b! G7 c/ n soap-diy.com 整條腿的曲線就會是纖細而勻稱的,測量你的大腿圍、小腿圍和腳踝圍,看看你是不是「粗腿一族」 soap-diy.com & \8 W5 e3 ?: o, `7 D  Q
的成員喔!
( I$ x* w' |/ u1 c( j, ~/ _ soap-diy.com *** soap-diy.com ) o7 `. n/ t2 O% \
【Step 2】找出「胖腿人」的形成主因→你也可以擁有一雙【五沒有】的漂亮美腿!
2 f$ Q, p# Y% o1 ] soap-diy.com
一雙漂亮完美的腿,需具備【五沒有】的條件,也就是沒有「浮腫」、沒有「橘皮」、沒有粗糙的

3 a+ a! c+ c; h8 w soap-diy.com 「大象肌膚」、沒有「膝蓋下垂」、沒有「歪斜」等問題,了解大腿的合格指數後,跟著本書找出
; u6 k1 D) W! R2 b4 F soap-diy.com 你的胖腿形成主因,才能對症下藥,達到瘦大腿的目的喔!
, S% C' x( \2 `' O* ] soap-diy.com ***
0 I' w2 H6 f' L+ A1 O$ V soap-diy.com
【Step 3】打敗「美腿殺手」不費力→【燃脂】、【拉長肌肉】、【調整骨架】是首要任務! soap-diy.com 7 y' S6 g* D1 E
原來「水腫、脂肪、肌肉、骨盆、飲食習慣、走路姿勢」都會決定你的大腿粗細,你是屬於脂肪橘皮
soap-diy.com : c( L3 e$ |+ R  g+ T: Q) q
多的肉肉腿,還是肌肉僵硬的壯壯腿呢?本書用淺顯易懂的圖文說明加上自我檢測,可以清楚了解你
7 x! w5 K. l( W1 z6 l' {9 c soap-diy.com 的雙腿是屬於那種類型,同時幫你找出解決方案!
6 O% b( D( F! P  N) G2 b. Z soap-diy.com *** soap-diy.com & K4 P3 f8 Q( c- G6 ^
【Step 4】把握瘦腿的黃金時段→【壯壯腿】攻略、【辦公室瘦腿運動】隨時隨地都能瘦!
1 g; m, w: J3 U3 C. x$ N soap-diy.com
做錯運動不但乳酸容易堆積,肌肉也會顯得僵硬,並且發展成又圓又大塊的形狀,每天都坐在辦公桌

) Z9 o8 v: w: N  Q/ z! ^( ? soap-diy.com 前沒有時間運動?沒關係!本書特別列出壯壯腿及辦公室的瘦腿攻略,這些小動作可以讓你在神不知 soap-diy.com 6 u4 K3 j3 H; `$ p1 K) Z$ Z$ l; E
鬼不覺的狀況下,偷偷鍛鍊自己的雙腿喔!
4 y" w* c; K2 E7 P8 M soap-diy.com *** soap-diy.com 3 J' E+ R; d4 l1 b
【Step 5】每天做全方位瘦腿瑜伽操→配合【床舖瑜伽】【ONE POSE瑜伽】大腿一定瘦!
, N% {. [1 p2 j9 K* X# G soap-diy.com
為了方便大家練習,本書總共提供了約60招體位法,另外還特別設計了床上也可以做的瑜伽,讓你在
soap-diy.com ! W: {9 Q; f( ~& Q0 S* A  I4 W0 Z/ X
睡前練習,夜夜好眠,以及只要ONE POSE就能瘦腿的動作,動作搭配圖文解析,清楚實用,人人都 soap-diy.com $ i" a9 ~+ {3 d0 `, K
能輕鬆上手,讓你輕鬆地完成瘦大腿的夢想。 soap-diy.com 7 B8 d- _1 p6 s5 h/ A" N
*** soap-diy.com $ r' o! c8 @. U
【Step 6】看DVD邊做邊學效果更好→這樣還不夠,跟著老師一起練習,【瘦腿指數】加倍!
/ [8 T* [" O. O* f soap-diy.com
隨書附贈60分鐘的『美腿教學DVD』,搭配清楚的旁白說明,並且示範《經典版本》與《替代版本》,
soap-diy.com ! [' E& T# k3 b( h4 s' g: l# I
跟老師一起練習,為自己打造『心機美腿』,從來沒學過瑜伽也不用擔心,在家就能輕鬆練習,下一次 soap-diy.com ; H3 P" V6 u; o) m
出門就能如願穿上短褲、迷你裙喔!
soap-diy.com 7 x9 ]$ M8 R, y1 ^) P& {" z
作者簡介 soap-diy.com 4 T: q8 p& K# q0 U1 n9 k1 j( l2 D
soap-diy.com ( M, T+ y2 p/ Y) e
soap-diy.com & @! Z' s) p( l; H. x) S2 T% q
【千晶瑜伽】楊文瑩 soap-diy.com . a/ P; k9 L, h0 _. V3 K  I
soap-diy.com , o' d( E1 [( s0 h, y6 U

# h$ z( g1 O0 Z8 c: T5 N5 j, @ soap-diy.com soap-diy.com " E) z! W1 w6 E+ B
多年前接觸瑜伽因而改善長年伏案寫作的諸多職業病,從此鍾愛瑜伽所帶來的身心靈體驗,致力推 soap-diy.com ' @  I; ]% b. s3 ~+ F" L' G$ ]
廣把竿瑜伽,希望結合各式瑜伽輔具使課程更加豐富有趣,同時幫助更多人安全與正確地練習。
+ U- t6 u0 D; i7 r( r soap-diy.com *** soap-diy.com - |* ]$ K! [: `1 B3 q
【經歷】
  X# g, V5 o- m" A- O# H soap-diy.com soap-diy.com . {( }; C- R5 ^0 @) x
千晶美媚瑜伽負責人。十餘年來不斷進修精進,獲得多項教學認証,目前接受嚴格的艾楊格
0 _# E/ I9 _( }3 i: g soap-diy.com (Iyengar)師資訓練。

. R+ ^  @+ u8 n" R2 f soap-diy.com *** soap-diy.com # p9 e' D! Z: r6 Z: M
【千晶瑜伽】蔡雅淇
+ e* J/ f3 `2 |' G soap-diy.com
1 G/ Y* ]( b0 M; }# E+ |. |, y soap-diy.com
青少年時期便學習瑜伽近兩年,卻在一次溜冰意外中造成腰椎受傷而中斷練習,之後忙碌升學與就業。
# O2 k: M1 [& y% \7 l soap-diy.com 九年前,重啟瑜伽練習之門,改善了從小天生體弱多病和腰椎傷疾所帶來的困擾,決定以瑜伽為志業。 soap-diy.com , W( A3 g( R. i% @/ @
在瑜伽教學上,擅於結合舞蹈與伸展操創造出變化多端的瑜伽體式,現為千晶美媚瑜伽專任老師。

7 M8 g( D4 E- }# | soap-diy.com
soap-diy.com - w: J6 q  }/ x1 q* y8 `
  【師資認證】
5 W$ X, i, W5 V$ M soap-diy.com
  1) 2011年 美國瑜珈國際聯盟 RYT200 soap-diy.com 9 X' N: @1 Q5 u% b3 i2 i
  2) 2011年 Paul Dallaghan & Sonja Rzepski Teacher Training soap-diy.com 7 S2 A; I7 r3 Z; C& c
  3) 2007年 舞動瑜珈提斯師資結訓 soap-diy.com # q" Y# w2 e7 x- W+ U9 j7 P
  4) 2006年 中華民國瑜珈協會瑜珈師資班畢業
soap-diy.com ! M+ F6 x$ o7 ]$ k; V* [1 i" r8 g
PART 1 難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來?
" S9 v4 _; z' B4 l. x, l soap-diy.com --水腫.脂肪.肌肉.骨盆,決定你的「大腿圍」
soap-diy.com 4 s5 Q. p4 d/ K0 j2 Q5 V
soap-diy.com ; T' O$ q3 q* i/ H& a

4 P1 s9 W, D# p4 ^% a soap-diy.com
; b% {% [* y& G0 C4 {5 m6 { soap-diy.com ★除了三圍之外,你的「第四圍」及格嗎?
* K" `: z+ S5 ]/ a/ H* }5 i/ G soap-diy.com
 *你是「粗腿族」嗎?大腿變粗的前兆 soap-diy.com * D0 `# h* g6 [( q
 *「粗腿人」的共通毛病,妳符合幾項?
2 Y8 ]6 @* C! ?  E6 ^ soap-diy.com ★胖腿檢定:「腿圍×2」大於臀圍 soap-diy.com : c7 w: x, i$ A2 G  i  K7 N. m
 *OK!這樣的尺寸最標準! soap-diy.com 6 n. z/ O, T7 N- ?
 *NG!大腿太粗請注意!
# P$ x- m# f! a: }* G soap-diy.com  *除了測量腿的三圍之外,你還可以…… soap-diy.com , E" F4 a& Z! U* B# C# Q/ _
 *其他影響腿部曲線的小細節 soap-diy.com 6 S( n$ a$ X) d) X, |  e
★胖腿人形成的四大主因
- h  ^' q% d3 m3 B1 P% m% A" [ soap-diy.com
 *美腿殺手1:水腫型-虛胖的「水腫腿」女孩
% z) }: E( ?( D. _6 } soap-diy.com  *美腿殺手2:脂肪型-鬆鬆軟軟的「肉肉腿」女孩
( n+ _; ]3 k4 n6 M; \0 P' X" V soap-diy.com  *美腿殺手3:肌肉型-線條僵硬的「壯壯腿」女孩
/ K4 y; ~/ X/ M0 E& i soap-diy.com  *美腿殺手4:骨盆歪斜型-代謝不良的「歪斜腿」女孩 soap-diy.com 0 g3 s7 ^& x" R8 h4 H) o$ z
★水腫,是90%胖腿人的共同敵人! soap-diy.com " c% t& P3 I, g5 b3 U  ]
★高跟鞋只會讓你的腿「腫」得更厲害!
. C- B5 \+ d6 _. C( w8 C' M) { soap-diy.com ★代謝不良,全身就像吹氣球一樣胖起來了。 soap-diy.com - X* [. q7 f2 E
★甩不掉的恐怖橘皮悄悄上身了! soap-diy.com 2 O8 Q4 F3 @5 Q, U# O  T' b
★坐了一整天,能不胖嗎? soap-diy.com 3 B' q3 D6 W6 r
★粗腿的養成,從走路姿勢就看得出來!
2 Z% X2 }: M& I% x+ {& e soap-diy.com
CHECK!你是哪一種走法?
! b  X) W9 J' x1 \( p+ U soap-diy.com     踮著腳的小碎步走法
& X% R7 I& Y0 s1 t1 W) i4 V/ V soap-diy.com     拖著腳的懶人走法 soap-diy.com 6 p+ z- P" W6 k2 z0 R* a( s
    外八或內八的走法
$ t) Y; v/ D* p soap-diy.com     身體歪一邊的走法

' u" B2 x2 D8 O soap-diy.com PART 2 這樣吃喝運動,粗腿變美腿! soap-diy.com 4 ?6 a8 R8 o, A) R
--15種排下半身水腫的食物&壯壯腿運動大攻略
, H/ ~0 m4 y3 p4 ]$ k# h+ K2 M soap-diy.com
5 j! ~5 i/ P( {( U1 l8 \ soap-diy.com
  R. n+ u4 {$ F soap-diy.com

' U4 f$ [$ K) O% R9 H9 I soap-diy.com ★擊退水腫,從飲食開始
6 k# D8 L1 ]! D: O3 ~ soap-diy.com
 *啊?這樣吃,腿部脂肪只會「越積越多」!
+ B( S1 p# S5 { soap-diy.com  *【少吃】寒涼蔬果 soap-diy.com + d# l2 p& f2 M- j% o
 *擊退水腫!10項飲食原則一定要做到 soap-diy.com : m7 W* x6 P0 T! K
★吃這個就對了!15種排除下半身水腫的食物 soap-diy.com ' N2 K7 Z! Y$ }% M0 i  \
★輕鬆DIY瘦大腿飲品,讓你越喝越瘦!
1 ~0 {( }3 h% A6 u, ^ soap-diy.com
 *玫瑰蜂蜜茶 soap-diy.com ( a1 y& B8 O5 p5 g4 G
 *生薑紅茶
! E% j0 O: W" |& \$ J soap-diy.com  *消水腫花草茶
& f: t7 ?$ Z& q, [5 E- Y soap-diy.com  *利尿藥草茶
! N- J. {$ i4 S, M1 K+ ~; A soap-diy.com  *蕃茄火龍果汁 soap-diy.com 8 D  h: l& I. y+ m
 *哈密瓜葡萄汁
. Q5 M- i" v, d0 [6 _% T soap-diy.com ★良好的代謝力,等於是全自動的燃脂機 soap-diy.com ; T2 B+ a6 O, f
 POINT1 規律進行有氧運動最有效。 soap-diy.com + q* q, t- i" Y: L8 t0 y+ U0 O. U6 u
 POINT2 不要怕!增加肌肉量會更瘦。
1 B( W( f6 X' z2 a: Z  e$ a# ] soap-diy.com  POINT3 保持正確飲食,健康又輕盈。
6 e- M, s/ \  C# |% V5 @; R5 ~" w: x soap-diy.com  POINT4 適量補充水分,過與不及都有問題!
- t& L  h& O) u soap-diy.com  POINT5 提高體溫,代謝率就會上升。 soap-diy.com 3 t7 z, m( k7 M4 `& e9 D( B5 T
 POINT6 深度呼吸,讓氧氣在體內循環。 soap-diy.com : _4 _  B2 R4 c$ H% N6 d9 k
 POINT7 該睡覺的時候就要睡!
" A3 K1 ~3 a5 q; r soap-diy.com  POINT8 用對按摩手法,可促進體內循環。 soap-diy.com / {! N* a, ?+ e
★讓脂肪燃燒吧!影響胖瘦的5個營養素 soap-diy.com + _( P' a; g3 k) K0 X( H# ~6 {7 ?, }
★肌肉太大塊,拉一拉就對了。
! L) ?9 R# I8 F, V: L soap-diy.com
 壯壯腿攻略1-敲鬆腿部緊繃的肌肉 soap-diy.com ' R- n0 P2 P' q) Q$ C
 壯壯腿攻略2-拉開大腿內側與後側的筋肉 soap-diy.com ; H, ^5 f  ?( a. N! G
★預防勝於治療,對抗橘皮的四大要素。
! P/ h2 Y" b0 f" O soap-diy.com ★擠出時間也要瘦!辦公室可以做的拉腿運動。
4 v7 W' ^+ S. N* N soap-diy.com ★隨時隨地保持名模般的好姿態。 soap-diy.com 6 Q. R! U0 D2 B- Z. P* h& L8 o
 *CHECK:你的身體站歪了嗎?
3 i% d* c8 J+ E9 x soap-diy.com  *正確的站姿讓身形更修長
% b% f3 ]. G& z2 ]' }* T9 G* w soap-diy.com  *良好的坐姿讓脊椎不歪斜
/ d) ?+ U) F/ ~ soap-diy.com ★每天2步驟,調整骨架歪斜。
% H3 a0 F3 X. {; O* N) Q soap-diy.com
 *肩膀歪斜
$ }. T6 }  O# l" i7 H4 y! k! r soap-diy.com  *駝背
+ _) a+ C% s: j3 e4 O8 Q soap-diy.com  *脊椎不正
5 T1 Y1 f! P6 C* y. H7 x7 r soap-diy.com  *骨盆前傾 soap-diy.com : I0 s" d+ o5 h. y6 _/ U3 q
 *骨盆後傾
8 @+ `# i/ b3 ]  o8 [) B7 Y8 z soap-diy.com  *O型腿 soap-diy.com . ?* N7 f  ~0 x+ ~, g
 *X型腿 soap-diy.com 1 @+ e: ?' _  `$ Z* n
 *腳掌內外八

. R: _* `- ?5 P soap-diy.com
6 Y2 I& K7 J* z2 } soap-diy.com PART 3 讓牛仔褲不再緊繃的『瘦大腿瑜伽』 soap-diy.com : s: D. p' N: O* r8 ?5 E5 @  ~
soap-diy.com ) g1 X6 ~3 {  S1 b) x$ X4 ?  A* t+ y
soap-diy.com " W1 o, O, W+ j, a$ B$ F- q

3 e# X  y. K: z8 u soap-diy.com ★全方位瘦腿POSE,輕鬆完成「美腿夢想」
' B" V: o" r7 Z; p$ a) ^1 k8 l soap-diy.com
Q1:大腿的「脂肪」該如何消除? soap-diy.com * \' y9 V* |- ~3 ^
A:每天做大腿瑜伽操,從此終結你的「胖腿生活」!
$ n  R+ L" h) m# S4 T; A# T  b3 v' V soap-diy.com Q3:練習『瘦大腿瑜伽』時,該如何調適呼吸? 
! B: ]1 `& ~- V, i& v soap-diy.com A:「伸展吸氣,收縮吐氣」,燃燒脂肪更快速!
$ x: h8 f$ I0 ]) p soap-diy.com Q2:『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦?
; o+ K6 k' T: r- `  ] soap-diy.com A:「收緊」、「延展」2步驟,就像幫大腿做肌肉SPA一樣!
6 D  `  A0 x1 d2 m( ` soap-diy.com 【大腿緊繃.壯壯腿】-放鬆大腿前側的僵硬肌群
; e' `& R4 m6 G0 A4 F1 t+ \3 d soap-diy.com ★鷲式    ★跪姿拉腳 soap-diy.com 1 d- X! u* O; Z4 l, A
【骨盆歪斜.肌肉僵硬】-柔軟過度結實的壯壯腿
, U' r8 Z: v5 P2 z6 z! f soap-diy.com ★溜滑梯式 ★門閂式變化 soap-diy.com : J3 M( v) u$ D% q9 U
【下肢循環不良.肉肉腿】-促進淋巴循環,排除體內毒素 soap-diy.com 0 x: }. Y+ c! y- ~1 _, U+ A9 O
★站姿開跨 soap-diy.com ! r6 U# {" _  E9 H
【骨盆歪斜.久坐族】-讓越坐越大的骨盆回歸正常 soap-diy.com * ]; P0 [* e& n. i) u4 C$ V$ v9 N
★牛面式   ★丁字步
" p. x, s4 @* X( G+ z& F0 o1 u; d soap-diy.com 【大腿鬆軟.小腹婆】-改善鬆垮無力的肉肉腿 soap-diy.com 0 k, ?4 o6 }$ \: u8 e. w& K
★金字塔   ★反向英雄式 soap-diy.com - @% g, X+ O! Y9 Y
【下肢循環差.粗腰】-加強下半身循環,氣血不淤塞 soap-diy.com 0 ]5 ^& W7 e  @
★船式扭轉  ★門閂式簡易版 soap-diy.com ! O* A' |) E% J3 v5 |
【肥臀.臀部痠痛】-肥臀消除!燃燒臀部脂肪
6 X3 o7 \- r, i2 g soap-diy.com ★臀部走路  ★站姿劈腿
1 g+ Z2 W2 _: F$ |- i- ^: y soap-diy.com 【腳踝浮腫.壯壯腿】-活動僵硬、粗大的肌肉型腳踝
6 Y7 o& |7 x$ L: W' r soap-diy.com ★跑步式    ★單腳前彎 soap-diy.com & ?( A3 t6 x' Y  k
【靜脈曲張.腹部鬆弛】-久坐久站的救星,舒緩腿部靜脈曲張!
6 W! ~/ T7 Y; | soap-diy.com ★下犬式抬腳 ★海豚變化 soap-diy.com ' h/ x6 B/ k% w* k/ a' P
【臀部下垂粗.大腿】-臀腿的曲線分明,粗壯腿退散! soap-diy.com 5 n' B9 P6 X4 ~# S  v
★側平板式   ★貓式抬腿 soap-diy.com   B5 F3 q) H0 R' J7 |
【膝蓋多肉.雙腿粗壯】-針對膝蓋內側及上方的區塊肥肉
  V- p! o* S3 m4 I! G+ x soap-diy.com ★側三角伸展
) m4 y" ]( @: c soap-diy.com 【腿部水腫.虎背熊腰】-改善水腫問題,不會越晚越腫
7 {# J8 w. T# } soap-diy.com ★海狗式    ★□鋤式 soap-diy.com ! l6 A2 r3 d6 U
【小腿緊繃.雙腿無力】-放鬆妳的蘿蔔腿,不再硬梆梆 soap-diy.com $ F4 ^' ?) N' R9 m0 r( F
★反轉三角式 ★三角式
4 ]7 P/ q/ ?& v$ R/ z soap-diy.com 【臀部鬆弛.腰圍寬大】-緊實臀部肌肉,不會鬆垮垮 soap-diy.com * a+ J1 O/ }4 }7 H' j) D2 Z
★簡易駱駝式 ★椅子式變化
( _: a" Q4 y) b8 J3 H1 v9 F soap-diy.com 【小腿結實.蘿蔔腿】-雕塑緊實線條,揮別鬆弛的小腿肚
2 _4 w. I6 ?8 E2 X: G4 e soap-diy.com ★剪刀式    ★半劈腿
8 e( t) e2 b. V$ |) D, k soap-diy.com 【下半身水腫.胖腳踝】-消除腳踝脂肪,改善浮腫問題
. m2 }; K6 G! E0 u5 B soap-diy.com ★蝴蝶式     ★坐姿金字塔
0 v, s4 q# |/ a% G* b7 l) T soap-diy.com 【大腿鬆軟.腿部橘皮】-緊實大腿後側肌肉、消除橘皮組織 soap-diy.com * k7 u4 [* d) o1 w3 t( B7 F' Y: i% O
★舞姿      ★猴王式
( c9 t+ \+ C; T, J' E$ n5 a soap-diy.com 【肉肉腿.臀部下垂】-拉提臀形、消除大腿根部的贅肉 soap-diy.com ; K7 G% }/ O2 |; _0 b5 y
★單腳拉弓  ★弓式
& V1 Y! `, }' c. B3 z' j soap-diy.com 【骨盆歪斜.臀部鬆垮】-讓越坐越大的骨盆回歸正常
3 X) o* N" B& s. f4 S$ G! W7 Q, ] soap-diy.com ★桌子      ★臥姿英雄式 soap-diy.com 3 k; u4 d% S. q; e* E  b
【小腹凸出.臀部僵硬】-緊實臀部肌肉,不會鬆垮垮
! K- B1 T8 b0 N8 y3 ~( q# u soap-diy.com ★鯨魚式    ★跪姿拉腿
5 L5 s  {/ H2 J/ n6 z soap-diy.com 【肥臀.膝蓋無力】-強化膝關節,修飾臀背線條 soap-diy.com ' m1 |5 b& v3 V; [. t6 ~
★英雄式     ★虎式 soap-diy.com ! z7 U, U4 ^' x! X$ t3 C- X: @" [
★只要ONE POSE!解決最困擾的腿部問題!
7 T& s, t0 P1 A! x0 U- \ soap-diy.com
Q:膝蓋旁的「脂肪」和「馬鞍肉」好明顯,連穿長褲腿都看起來很壯!
4 A: q6 l# y  e. u% c$ L4 K soap-diy.com 「膝蓋夾磚」 減少膝蓋部位的脂肪,腿部更完美!
( ]! `5 p* t0 @4 S+ Q  J& U soap-diy.com 「側邊抬腿」 消除大腿外側的馬鞍肉!
4 n, D. W6 I/ e4 ` soap-diy.com Q:走路外八,大腿內側不停的黏在一起,原來是「腿歪」惹得禍!
, X5 Y: ], W  K% h0 n& W7 a" ^ soap-diy.com 「山式」搭配瑜伽 磚改善內側多肉的X型腿! soap-diy.com : T! Y: S4 z4 `: K
「山式」搭配拉帶 調整變形的O型腿! soap-diy.com % f# t3 X( g4 \( W
Q:大腿根部擠出來的贅肉真難消除,好煩惱!
  l1 j! D) s" d) k9 J% W9 k) A soap-diy.com 「椅子式夾磚」 增加腿部肌耐力,調整歪腿! soap-diy.com $ a+ W1 E5 D$ D/ t
「蹲姿開跨」 去除大腿根部的贅肉!
soap-diy.com   T6 ?! [+ S' v. [% A# O9 x7 e
PART 4 效果加倍!讓腿變細的晚間保養重點 soap-diy.com 5 D% B/ S, M4 o4 V% o3 j

, j# ?/ m5 _- U$ a% G soap-diy.com soap-diy.com - E. A0 L/ t' m: P  |) w' D

: P7 L$ N  \- i: p3 t0 [ soap-diy.com ★保暖功夫做好,不怕大腿腫 soap-diy.com " [- {2 ~7 Z$ T9 {( Q
 *身體容易受寒的人
7 v: \. O# ~+ ^6 Y- c9 g- a soap-diy.com  *保暖10大妙招
& ^; w6 I  z  f' q+ H* P0 d: o soap-diy.com ★泡個瘦身澡,加速血液循環。 soap-diy.com ; r3 d4 |3 v9 _: F
 *只泡腳,也能促進血液循環!
3 e; G9 k" l$ s$ U6 r  ^' L+ {# ?, x soap-diy.com ★敲膽經,趕走大腿外側的可惡脂肪! soap-diy.com . J" R$ j( h) A% o% X
 *越敲腿越細的膽經敲打法!
2 d' h% O* x. n& o soap-diy.com ★美腿專用的按摩手法 soap-diy.com $ R, A6 z! z5 H1 G4 V
 *按摩6步驟,馬上消除「水腫腿」!
; x: l- N+ n: X3 O, Q soap-diy.com  *簡單4步驟,「肉肉腿」消失!
0 S* f% f) ?" w% X- |( C# u soap-diy.com  *抓捏3步驟,「壯壯腿」不見了! soap-diy.com 5 a& H+ d# n# @$ i" a: `% E
 *「橘皮腿」退散,這樣捏就對了! soap-diy.com ( d' P, C' I$ ^' H. d5 H1 p/ n5 R
★睡前抬腿5分鐘,減輕腿部壓力。 soap-diy.com ' I  P* y; R" g8 l. ?, b; j0 B
★睡前9招,床上的美腿YOGA! soap-diy.com ; N( D2 Q; A, t) q. |/ t
POSE1  躺姿蝴蝶-促進淋巴循環,排除體內毒素
4 y3 X( a9 Y! \' O) q soap-diy.com POSE2  瑪莉歐-消除鬆軟的大腿內側脂肪
& B+ n! o2 h& L. }" c soap-diy.com POSE3  蝴蝶變化式-收緊骨盆,有助活化神經、加速循環
$ n6 O+ Q% b' e; n% T, u soap-diy.com POSE4  魚式-加強下半身循環,氣血不淤塞
* o+ o% }+ o% Z; d$ w. I" _1 a soap-diy.com POSE5  蛙式-去除大腿根部擠出來的贅肉 soap-diy.com 6 E( l' c5 a5 o: p7 c7 n; ~
POSE6  橋式夾磚-調整內側無力的X型腿 soap-diy.com * B! l2 J6 _0 H
POSE7  英雄式-延展大腿前側僵硬的肌肉 soap-diy.com ( k( m; J; c6 Z
POSE8  英雄拉腿-放鬆大腿前側的肌肉
0 }+ z& W) j. D3 t) G soap-diy.com POSE9  天空開腳-柔軟過度結實的壯壯腿
定價:280 優惠價:79221
soap-diy.com ' w. K, D9 d% j



返回列表 回頂端 回復 發帖