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細腰.翹臀.美腿:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法


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  這是許多東方女性,尤其是模特兒或女明星共同擁有的煩惱
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  肌肉一旦恢復元氣,「收縮與鬆弛」的幫浦運動就會跟著活化,血液循環的障礙也能獲得改善 soap-diy.com ( I6 ^$ v" q1 @$ ]. y) C# G& }2 C, D5 ]) a
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● 上半身明明就不怎麼有料,下半身卻很粗壯
* Q2 S$ C! d* l! c soap-diy.com ***● 骨盆歪斜、O型腿和拇趾外翻的問題 soap-diy.com 5 M' v$ Z; p6 O# p/ J! S; h- M6 F; b
***● 常感到腰痛或肩膀僵硬等肌肉痠痛和生理痛
8 @0 Y0 ^' J  z; H$ W7 W, p3 _5 G soap-diy.com ***● 肌膚暗沉、長斑與鬆弛的狀況 soap-diy.com 3 \$ H- Q- t/ K7 `# y! }
***● 總覺得很容易疲累,身體也欠缺柔軟性

作者簡介
中正  柔道整復師,徒手療法研究會代表。***於東京青山開設美容沙龍「賦活療法」(Renewing Therapy)提供自創的抗老化療法受到非常高的評價,許多女明星、演藝人員、模特兒等名人都是座上賓,其效果更掀起了話題***不同於傳統的美容沙龍,以改善老化的肌肉為主題,包含臉部在內,對於防止全身的老化以及瘦身都有顯著的效果。***目前在日本全國各地以「肌肉與美容的關係」為主題舉辦美容講座。
譯者簡介
賴惠鈴  因為喜歡日劇,開始學日文;因為不喜歡辦公室裡的勾心鬥角,開始當起每天只能自己跟自己說話的專職譯者。
Part 1 「深肌」讓身材變窈窕  身體為什麼不舒服?為什麼瘦不下來? soap-diy.com ' C, _/ {8 T% {
瘦不下來的原因原來出在「肌肉」上 soap-diy.com , S  X( z* B9 O. p
O型腳和拇指外翻也是「肌肉」問題而非骨骼 soap-diy.com ) B4 S" r( @  u% v6 x8 R" d* }# V
就算做運動也瘦不下來的原因
6 c% R+ s, }2 t3 ? soap-diy.com 「毛巾結深肌按摩法」對任何人都有效 soap-diy.com - S; C2 r' x+ T' l
為什麼「深肌」的鍛鍊這麼重要?
. e9 I* d( @$ D! H" D; { soap-diy.com 「深肌」的鍛鍊不同於過去的伸展操
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$ a' v8 S& X) K. p% D# w8 K soap-diy.com 簡單又有效地進行困難的伸展操 soap-diy.com 9 S  T5 j6 n( [4 E
說穿了其實就是「壓迫式」按摩
Part 2 變成易瘦體質!深肌的元氣大作戰  
深肌的元氣大作戰「伸展操&按摩」
6 g3 _- \5 Z8 W6 m& X$ J soap-diy.com 按摩從一週一次開始就行了 soap-diy.com ( |( Q  i( Y2 Z: H
你在意的部位是哪裡呢?
/ q! q" [2 {( k0 i4 ] soap-diy.com 開始毛巾結深肌按摩法前的下半身整體伸展操 soap-diy.com % W3 x4 x4 V' M$ g( X1 R/ g
放鬆腰部肌肉的伸展操
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* M8 z  y2 m5 a9 c1 ^! u soap-diy.com 放鬆膝下肌肉的伸展操 soap-diy.com " H: F8 l  n7 z/ E* x9 j4 G
腹部、臀部的肌肉都和美腿息息相關
5 ^. Z. b" G6 [6 v soap-diy.com 開始「毛巾結深肌按摩法」之前的注意事項 soap-diy.com ; `9 _! w9 o, J! H: X
「毛巾結深肌按摩法」二大步驟
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多裂肌……雕塑出腰圍的凹陷處

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後腿肌腱上半部……消除臀部的贅肉 soap-diy.com 9 }3 N' a) ~/ e: s0 M+ `0 R
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骨間肌.蹠方肌.伸趾短肌……改善拇指外翻的問題
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Part 3 窈窕身段的保養之道  
維持窈窕身材的六個生活習慣1. 飲食營養均衡,避免暴飲暴食 soap-diy.com # k2 n6 K9 U, C5 f" d6 ~
***2. 細嚼慢嚥,用餐多花點時間
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2 `) t3 h, F. G' C7 x0 U soap-diy.com ***4. 每天喝二公升的水
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***6. 日常生活中多注意自己在椅子上的坐姿    soap-diy.com % e( u4 j- T8 c% R0 e) J
開始「毛巾結深肌按摩法」就會看見的五大效果1. 從頭到腳的肌膚都會變漂亮 soap-diy.com 8 a* e1 j2 p( S/ W: x+ k
***2. 腰痛和肩膀僵硬都不見了 soap-diy.com 4 S  p; A6 r3 e% O5 i* c
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