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細腰.翹臀.美腿:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法


細腰.翹臀.美腿 下半身一次瘦到位:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法
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  這是許多東方女性,尤其是模特兒或女明星共同擁有的煩惱
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  針對西洋梨身材問題的專業級療法,但自己在家就可以做得到!
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  肌肉一旦恢復元氣,「收縮與鬆弛」的幫浦運動就會跟著活化,血液循環的障礙也能獲得改善 soap-diy.com 8 T+ W$ r4 K8 H* l% d+ r- j
  除了下半身體態的困擾,這些問題也統統一次解決!
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% c0 U& }( Q* M# a soap-diy.com ***● 骨盆歪斜、O型腿和拇趾外翻的問題 soap-diy.com 0 Y/ p! Q9 Q0 g, M' `
***● 常感到腰痛或肩膀僵硬等肌肉痠痛和生理痛
- v/ e% r  H8 {: `/ Y5 ?% z soap-diy.com ***● 肌膚暗沉、長斑與鬆弛的狀況
& X9 B. `2 g4 S% K" T soap-diy.com ***● 總覺得很容易疲累,身體也欠缺柔軟性

作者簡介
中正  柔道整復師,徒手療法研究會代表。***於東京青山開設美容沙龍「賦活療法」(Renewing Therapy)提供自創的抗老化療法受到非常高的評價,許多女明星、演藝人員、模特兒等名人都是座上賓,其效果更掀起了話題***不同於傳統的美容沙龍,以改善老化的肌肉為主題,包含臉部在內,對於防止全身的老化以及瘦身都有顯著的效果。***目前在日本全國各地以「肌肉與美容的關係」為主題舉辦美容講座。
譯者簡介
賴惠鈴  因為喜歡日劇,開始學日文;因為不喜歡辦公室裡的勾心鬥角,開始當起每天只能自己跟自己說話的專職譯者。
Part 1 「深肌」讓身材變窈窕  身體為什麼不舒服?為什麼瘦不下來?
& W; T0 U" o: k5 M% g/ L8 |) G soap-diy.com 瘦不下來的原因原來出在「肌肉」上 soap-diy.com % g8 H$ X' B+ K2 h5 T0 z- K# n6 j
O型腳和拇指外翻也是「肌肉」問題而非骨骼
7 R! v. h& I/ x' g% I6 w soap-diy.com 就算做運動也瘦不下來的原因
) N1 u" p* m2 t! @3 h5 e! V soap-diy.com 「毛巾結深肌按摩法」對任何人都有效
( L2 A- t/ @- K+ M soap-diy.com 為什麼「深肌」的鍛鍊這麼重要? soap-diy.com 2 u# Q( t: I  E7 ?1 _2 ~* ~/ P- X4 e
「深肌」的鍛鍊不同於過去的伸展操 soap-diy.com " W5 Q2 _- e# {+ M! ?* z1 M, l
如果造成「負擔」以有效地刺激肌肉
! `; Z8 H9 `3 a9 o soap-diy.com 簡單又有效地進行困難的伸展操
. J& }" L& ^1 T; E, H' U1 g: ` soap-diy.com 說穿了其實就是「壓迫式」按摩
Part 2 變成易瘦體質!深肌的元氣大作戰  
深肌的元氣大作戰「伸展操&按摩」 soap-diy.com " G: n- E6 z4 p8 v  d9 c6 Z. L8 }
按摩從一週一次開始就行了
& y1 C2 D- d; [1 R+ T: @1 a soap-diy.com 你在意的部位是哪裡呢? soap-diy.com " g: v1 u. y0 e1 }. y$ s7 c( T! m
開始毛巾結深肌按摩法前的下半身整體伸展操 soap-diy.com . F" b0 L, _: L- u  j( p
放鬆腰部肌肉的伸展操 soap-diy.com 0 q  I. L: p+ ?/ B
放鬆臀部肌肉的伸展操 soap-diy.com 5 X3 ~( s0 p/ |2 ]
放鬆大腿肌肉的伸展操
/ N4 U. {$ @( y" z. W8 v% v0 o soap-diy.com 放鬆膝下肌肉的伸展操
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腹部、臀部的肌肉都和美腿息息相關
/ O8 [7 D# F8 {( C; U6 o soap-diy.com 開始「毛巾結深肌按摩法」之前的注意事項
  v" T) ~, s& [; B soap-diy.com 「毛巾結深肌按摩法」二大步驟 soap-diy.com & ^1 S& s7 z' U4 O
即效打造小蠻腰!深肌地圖
6 v' f# ^: a5 S! H% |( [- c soap-diy.com 腹直肌……雕塑出腰圍的凹陷處 soap-diy.com   j8 F( k' ~0 M' D- b' s) a& W
錘狀肌……雕塑出凹進去的小腹 soap-diy.com / I3 @- W, M5 Q( z+ I
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8 a2 Y- y+ v+ Q) d0 u' C soap-diy.com 多裂肌……雕塑出腰圍的凹陷處
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即效創造翹臀!深肌地圖 soap-diy.com 2 H/ y9 S$ y: Z) N7 h  ^
臀大肌……消除臀部的贅肉 soap-diy.com 7 c; C2 I4 z! E" ?
臀中肌……緊縮下垂的臀部
" k, G) O! J8 A5 Y soap-diy.com 臀小肌……緊縮下垂的臀部

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後腿肌腱上半部……消除臀部的贅肉
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後腿肌腱下半部……甩掉大腿的脂肪
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% F4 C0 @' h8 e  a" J6 V) } soap-diy.com 小腿肌後面上方……消除蘿蔔腿
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骨間肌.蹠方肌.伸趾短肌……改善拇指外翻的問題
0 X) o. E3 U+ c soap-diy.com 腓間肌……將O型腿矯正成筆直長腿

Part 3 窈窕身段的保養之道  
維持窈窕身材的六個生活習慣1. 飲食營養均衡,避免暴飲暴食
; j6 v9 {$ N) I3 D) ] soap-diy.com ***2. 細嚼慢嚥,用餐多花點時間 soap-diy.com ( R" m5 {3 ]. n6 w% z; ?* O* t
***3. 避免零食,尤其過了晚上六點嚴禁再吃餅乾糖果 soap-diy.com ; r1 k" G5 B6 A3 U8 [- f% [! u
***4. 每天喝二公升的水
  K5 N' R8 Y  D8 }$ [/ o+ l soap-diy.com ***5. 養成泡澡、按摩等保養肌肉的習慣 soap-diy.com 7 e3 a/ h5 L. z3 L! j( r
***6. 日常生活中多注意自己在椅子上的坐姿    soap-diy.com ( I" E8 O5 x. e# O2 X0 {1 h
開始「毛巾結深肌按摩法」就會看見的五大效果1. 從頭到腳的肌膚都會變漂亮 soap-diy.com 8 N+ j! `2 U) n# |$ N1 o# @
***2. 腰痛和肩膀僵硬都不見了
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***5. 可能改善O型腿或拇指外翻等困擾
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