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骨盆呼吸減肥法


在控制呼吸的同時,請試著想像自己骨盆及身體結構正配合呼吸而逐漸舒展、作用。透過這些簡單
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骨盆呼吸減肥法
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「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣,幫助身體自動燃燒脂肪的機制。
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- Z9 i' v$ @2 c& W/ p1 v* W soap-diy.com 骨盆位於身體中心位置,保護人體重要性體及內臟,但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜,
( o7 A& Q! }7 t. K+ s8 t soap-diy.com 影響骨骼之上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻,便無法將氧氣送至身體各部,轉化成容易燃燒脂肪的體質。 soap-diy.com # [4 F) M* [* d2 h

0 C" H% \7 i4 u soap-diy.com 而錯誤的呼吸方式,更讓努力吸入的氧氣,在未被充分利用的情況下就被吐了出來,非常可惜!
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作者簡介 soap-diy.com 8 ?2 B  A2 @" e' @* e6 J) W% Y) g
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立花翠 soap-diy.com $ Z3 A; U& R$ @" ?1 ^8 y

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身體分析師,一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗,發現骨盆活動對身體與心靈的穩定影響很大,
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作者為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法,於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」, soap-diy.com ( v& k2 _, B2 ?1 Z
培養「骨盆法」教練,在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文 soap-diy.com & n# G9 a6 z5 ~
藝社),「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。 soap-diy.com 5 }9 @1 v" b, b6 j$ {: |( v- ~


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& S- F2 D8 e& |7 L: y5 T8 o: P soap-diy.com 一九八三年於日本千葉縣出生。多摩美術大學畢業。二○○六年贏得國際小姐(Miss International)
; G$ r2 D: ~' {) H- } soap-diy.com 日本冠軍,隔年二○○七年獲得全球國際小姐第四名。 soap-diy.com ( K5 L  v6 h+ p# R. L1 {/ a

8 f% ^/ [, a  N! `% \8 w6 k soap-diy.com 活躍於廣告、電影等領域。在立花老師的指導下,在以追求美與健康的東京六本木「Nature Body soap-diy.com 2 G5 Y) z" [. Q9 U2 i* \
House」開辦骨盆矯正班。
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譯者簡介
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黃怡筠
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職業日語翻譯。譯有《拉一條思考輔助線》、《台灣別記》、《形塑生活者大國》、《打造營業軍事力》、《東京建築散步》、《京都1200年歷史(下)》、《嶄露頭角的成功法則》等
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骨盆呼吸減肥法 1 臥式骨盆呼吸
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實踐!骨盆呼吸體操2 雕塑胸部曲線

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Part 2 骨盆呼吸部位減肥法
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步行時徹底活動骨盆,是美化儀態的重要祕訣
' L, U( Q- _2 d soap-diy.com 實踐!骨盆呼吸步行法1 原地踏步,扭轉骨盆
4 k5 P; ]" t" q soap-diy.com 實踐!骨盆呼吸步行法2 抬腿扭動骨盆 soap-diy.com # k5 o* V% g) n4 d$ b  P$ Q0 ]
實踐!骨盆呼吸步行法3 利用長布條輕鬆矯正姿勢
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瘦身的重要關鍵,就在於「如何燃燒脂肪」。
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提到「燃燒脂肪」,就令人聯想到痛苦地鍛鍊身體。其實有一套簡單、健康,又能在日常生活中輕鬆

: b* y$ G( T# A3 d7 b/ I soap-diy.com 實踐的方法,那就是「骨盆呼吸法」。 soap-diy.com 6 Q; q# G, W; f+ A" D& z9 P$ U
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我們的身體會透過肌肉運動來消耗熱量,而肌肉則是利用氧氣來燃燒脂肪,一旦脂肪經過燃燒就會轉
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變成二氧化碳(呼吸)排出體外,如此便可提高卡路里消耗,增加脂肪的燃燒。
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6 i8 \. y+ F6 D$ Y) Q soap-diy.com 在燃燒脂肪的過程中,需要靠氧氣幫忙,但偏偏現代人的呼吸能力愈來愈差。
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4 N" m; _/ R; `2 ^ soap-diy.com 比方說,很多人會在不自覺間張嘴呼吸。可是,經由嘴巴吸入的氧氣品質較差,如果平常沒有養成深
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呼吸習慣,那麼鼻子的呼吸能力就會逐漸退化。也因為如此,導致很多現代人體內的氧氣品質不佳、 soap-diy.com : s* q- f1 @: U
含量不足,可說是處於一種缺氧狀態。
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  M" J+ E! r' ~ soap-diy.com 「骨盆呼吸法」是一種配合呼吸,讓骨盆進行正常開闔的呼吸方法。這套方法可以透過調整骨盆來提

1 n" \5 w0 ]4 Y: ?3 Y0 d: Y soap-diy.com 高身體機能,讓長年處在缺氧狀態下的身體吸足氧氣,發揮與生俱來的脂肪燃燒能力。
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