自己就能做的腸道淨化法

自己就能做的腸道淨化法 soap-diy.com $ c/ }6 X- G5 E/ f# O

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每天只要15分鐘，藉由咖啡浣腸與調整飲食生活，
就能塑造健康美麗的身體。

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腸子是健康的生命線！要能夠長壽，而且維持健康與容貌，強壯的腸子是不可或缺的。 soap-diy.com & ~" P8 a7 B( G6 U
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國外有醫師認為，有九成的疾病是腸子功能不足所致，儘管腸子是健康的基礎，大部分人卻連想都
沒有想過要去管理腸子的衛生。 soap-diy.com ' o3 Q& v) V0 ?- Y, L- }
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現在流行的「洗腸方法」，不僅確實能排除體內的毒素，更能有效地恢復你的青春與健康。 soap-diy.com " C# }3 k6 S& X" @2 }& X
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現代人大都有便秘的問題，又以女性占多數，而便秘所產生的影響就是讓皮膚粗糙、口臭、肥胖、 soap-diy.com ! a; [0 G. ^$ t, n/ F9 s( l
長痘瘡甚至會食慾不振，也有可能罹患大腸息肉或癌症。 soap-diy.com ; a" T) M- f0 j! q
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本書除了介紹便秘、腸道與身體健康的關係，並由腸道界專家新谷弘實監修，在書中回答常見問題，
提出許多的真實案例，教你以咖啡灌腸的方式來淨化腸胃，在家就能愉快輕鬆做的體內淨腸法，
只要根據書中的指南實踐，便能有立竿見影的效果。

■推薦給這樣的人 soap-diy.com # C2 E8 [0 G! Y" C; r; Q' ^

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．為便秘所苦的人
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．很在意臉部乾燥跟青春痘的人 soap-diy.com - N; J! k- ~! k$ b0 s
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．立志從體內開始變得更健康的人
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．關心不依賴藥物或健康食品的美容方法的人
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本書特色 soap-diy.com 5 M7 W2 G3 F$ \

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．介紹便秘、腸道與身體健康的關係．提倡簡單又快速的咖啡浣腸法 soap-diy.com 7 T' W+ }( d( J8 |8 o# t
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．藉由咖啡浣腸與調整飲食生活，塑造健康美麗的身體

作者簡介 soap-diy.com 7 q+ c& v( E; i/ X. b

新谷弘實監修 soap-diy.com " K  w8 N5 u' j* N. H5 \# E6 F
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生於日本福岡縣柳川市。順天堂大學醫學系畢業後赴美，以胃腸內視鏡學的先驅身分活躍。
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曾任美國總統的醫療人員，研發出世界首見的大腸內視鏡息肉切除術和內視鏡插入法。
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在日本和美國為三十萬人做過胃腸、大腸內視鏡檢查，做過八萬例以上的大腸息肉切除術。
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目前是亞柏愛因斯坦醫學大學外科教授，暨貝斯以色列醫院內視鏡中心所長。

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武位教子
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著生於日本茨城縣水戶市，高中時代即為《an．an》雜誌寫稿，於文化服裝學院就學時也曾負責
連載專欄。
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先在廣告業累積文案經驗，然後於一九八七年轉任自由寫手，題材從男性服飾到旅行、雜貨、古董、
美容、生活雜記都有。

4 m% S& O: B2 A& ^ soap-diy.com 譯者簡介
( A. @) e2 C+ @# R, ~ soap-diy.com
% ]- Q% u! Z4 g0 [8 q3 n soap-diy.com 李毓昭 soap-diy.com s' }; o, z# _, @# T1 _

中興大學畢業，從事翻譯十餘年，譯有《年收入增加10倍的學習法》、《不會老的生活方式》、 soap-diy.com : }- ]% i& X" S* N: D
《驚人的體溫健康法》、《百藥之王：一杯咖啡的藥理學》等百餘本書。 soap-diy.com - Q4 X* y) O2 c% Z& t$ G$ h

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第一章　斷絕皮膚乾燥、身體差的元凶．便祕吧
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1-1 為便祕所苦的現代人 soap-diy.com . @" X0 \4 {0 u5 r
【專欄】巴黎的都市計畫與便秘的關係 soap-diy.com ) s/ W/ P( `/ l( n
1-2 便祕的種類與對策
【專欄】內視鏡外科的權威．新谷弘實博士推薦的「洗腸」習慣 soap-diy.com H- t  A9 q, o; ^& T! f- L
　　　　－－透過內視鏡看到的東西－－
1-3 便祕是肌膚的大敵 soap-diy.com ) V1 h; U) \4 d* [  {
【專欄】雖是高齡社會，卻漸漸遠離長壽國的日本 soap-diy.com - o' k: ^2 U- }5 F, \
　　　　傾力預防，讓社會構造輕易就能年輕長壽的先進國．美國
1-4 腸道的構造是這樣的 soap-diy.com ( ^& M6 T# p( p6 ]
1-5 腸道是健康的生命線 soap-diy.com 7 T( T0 }# |+ W/ k; v
【專欄】腸道是隱藏真心之處
1-6 身體原本想要的健康食生活
1-7 從出生時就決定的腸內細菌
1-8 好的腸相、壞的腸相
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  [2 C  w' m. ^+ a5 b soap-diy.com 第二章　實踐篇　咖啡浣腸的建議 soap-diy.com 1 g* ^3 z- P6 z" \5 L
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2-1 可以安心繼續進行的咖啡浣腸 soap-diy.com & Z8 k, [: s9 \7 s* G+ N. ?( F+ P
【專欄】推廣咖啡浣腸的人，是使用自然療法的癌症殺手 soap-diy.com - \& ]* b$ b) A# o0 {
【專欄】腸道嚇一跳science & history soap-diy.com . P  X- J) v, f( q6 w
　　　　灌腸是以擁有最古老歷史為豪的治療法 soap-diy.com , ?, n2 x8 U$ q! v  y
2-2 來，試試看吧！實踐「在自己家做咖啡浣腸」……How to篇
【專欄】問問住在紐約的內視鏡手術權威．Dr.新谷弘實 soap-diy.com 3 H7 g  V  V4 |7 p* \7 w1 [
　　　　咖啡浣腸Q&A soap-diy.com 3 g# C2 S4 G  I# o8 K$ j# C2 F
【專欄】腸道嚇一跳science & history
　　　　珍惜腸道的偉人．名人．咖啡浣腸的成功故事
2-3 訪問　探索腸內環境研究會事務局長．吉澤美代子式的美肌術之精髓－－實行咖啡灌腸法兩週後。再次拜訪事務局長（在湯葉料理的名店）
【專欄】腸道嚇一跳science & history
　　　　誰是最初進行咖啡浣腸法的人？
．持續下去就能顯現的真正效果 soap-diy.com - d& G' T/ y2 G; Z6 L
　挑戰實錄　筆者的咖啡浣腸體驗記
．見證者來信
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第三章　「咖啡浣腸」與「正確的飲食生活」透過「水」和「運動」獲得健康美！ soap-diy.com . w1 N0 j6 G# V7 Y

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3-1 經由正確的飲食生活好好攝取營養 soap-diy.com " |4 z+ ?, z* v9 A" g
3-2 良好的飲食生活所需的「六大營養素」的基礎知識
3-3 攝取對腸道好的食物吧 soap-diy.com 5 w! c( B0 A& e* E! s* x
3-4 喝乾淨的水吧
3-5 運動也很重要 soap-diy.com ' o. X2 w  ^, d' W
3-6 平常的習慣、對腸道好的事跟壞的事、大雜燴集 soap-diy.com # f: _' M8 Z  Y& ?/ z) F6 Y
．目標是自然美 soap-diy.com ! ^' L5 c5 t  A- u
本書推薦　咖啡浣腸市售品指南

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前言與咖啡洗腸的邂逅 soap-diy.com ' Q3 u8 D6 F: {3 Y& K
健康的身體是追尋快樂的最大資本，您有嗎？
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說實在的，如果有足夠的時間與金錢，誰都想遍嚐美食，打扮得光鮮亮麗，從事愉快的活動。不，就算沒有足夠的時間與金錢，也應該不只是筆者，許多人的心中都埋藏著這些欲望。 soap-diy.com / z, {3 G+ l+ }% u5 l
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然而，在現實生活中，有太多制約會讓我們對暴衝的欲望踩煞車，例如荷包裡的鈔票、對他人的承諾、應該履行的義務、美容與健康方面的常識、對不健康習性的罪惡感等等，使人在「追求慾望」與「自制」中保持平衡。我們現在的外表模樣可以說就是此平衡的結果。
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換言之，我們給人的印象除了遺傳之外，也包括隨時在依環境與狀況改變，而映現在他人眼中的因素，也就是「DNA」+「欲望」×「自制」×「時間」+α「表演」。由此可以知道，給人的第一眼並不只有遺傳的形貌，也確實摻雜著自我管理的部分。「這麼說，臉和身體也是一種訊息？」忽然察覺到這個事實，而省視自己時，就會開始無法處之泰然。
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皮膚、頭髮和指甲顯出滑潤的光澤，表情和姿態都彷彿體內有亮光透出似的生氣勃勃。這是一個人最健康、快樂的模樣。再看看自己，好像離這個形象很遠，也就是自我管理不夠充分。您是否讓別人一眼就能看穿了您自我管理的能力？這樣子不太好吧？
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什麼事情都想做！可是身體已經在哀叫了

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「追求欲望」與「自制」這兩個走向不同的壓力都很強，使現代人疲於奔命。「欲望」與「自制」的項目越多，腦子就轉得越厲害，而半強迫地優先實行「想要做」、「非做不可」的事情，而拼命把自己無力掌控的生理需要往後延，例如「上廁所」。大腦當然無法支配身體的生理活動。

大腸會任意運作，胃和胰臟也有自己的主張。如果要靠大腦的指令活動，器官早就停止功能，導致人體死亡。細胞也會主動不斷地新陳代謝，沒有時間等大腦發號施令說，現在給我換新、給我分泌荷爾蒙。但如果想做和非做不可的事情不斷增加，由於大腦會自己決定接下來要處理的項目，沈默的內臟和細胞獨立自主的活動受到抑制，經過長期的累積，體內的功能就會逐漸失準。不只是筆者，相信也有不少人總是優先處理對外的事務，而犧牲極私人的上廁所時間，等回過神來，才發現便秘的腸子已經形成。 soap-diy.com $ {9 V# d( `0 v; x% V1 r
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把上廁所的時間往後延，腸子自然的功能就會逐漸萎縮，形成慢性的便秘，進而引發種種毛病──慢性的腹部突起、有廢氣累積的疼痛、長痘瘡等皮膚問題、健康不佳、新陳代謝停滯導致傷口難以治癒、肥胖等等。也許您會以為這是天生的體質所致，而放棄去改善。像筆者到了這種地步，就只想用便秘藥來控制排便，貪圖快速的解決。但即使用的是漢方或芳香植物做的茶，也無法改變污穢的腸子，只會使腸子更加衰弱，招致惡性循環，對身體有害無益。

要是壓力增大，必須抑制的情況更多，自我驅動引擎或系統資源所需要的能量、維生素都必須耗費在體內的修復與解毒上，皮膚、頭髮、指甲缺乏保持明亮健康的養分，就會開始顏色暗沈、乾枯粗糙、鬆弛塌陷。有名糕餅師傅做的季節限定甜點心讓人牽腸掛肚，但又想要把最能夠美化自己的小號衣服穿上身，工作也不能不加把勁，與親友的關係必須維護才不會疏遠……像這樣一直在慾望與自制中拔河的人，雖然好奇心旺盛、積極主動、很有人緣，卻也在同時把必要的營養素消耗一空，而陷於慢性營養不良，比別人更容易老化。 soap-diy.com 8 z+ ]: M9 Y5 g5 u; T$ j

這種人卻偏偏只想採用當下可以應付的措施，經常在美容、瘦身、化妝、服用營養補充品，為了達到瞬間最大的效果而下很大的賭注，卻不知道這麼做會消耗大量精力，哪一天病倒也不奇怪。

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明星的美麗是從體內出發
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由此可知，遠較為聰明的做法是把健康當成優先項目，培養不必太努力也能每天持續的「有益身體的習慣」，使身體長期保持健康。這麼做的目的是維護身體這個優質資源，營造寶貴穩定的身材。您應該聽過螞蟻與蟋蟀的故事，或許你和我一樣，覺得蟋蟀的生活方式比較迷人，可是在健康美容方面，站在螞蟻這邊是比較明智的選擇。 soap-diy.com - `/ C1 C5 d1 K8 n

「我不想克制自己，想做什麼就做，想吃什麼就吃，但完全不會便秘、皮膚粗糙或肥胖，總是能保持肌膚水嫩，身體健康。」可以如此宣稱的人是處於最理想的境界。也許您也認識這樣的人，她不是什麼明星，不穿戴華服美飾，即使全身赤裸也很美麗。她是怎麼做到的？您可能一頭霧水，對她無比羨慕。這個人不自覺的生活習慣中，一定隱藏著讓腸子保持乾淨，順利攝取營養與排泄的秘密，也一定抱有一種觀念：「腹內乾淨=體內乾淨」。 soap-diy.com X! V' |$ l: U0 L1 X# s% m1 O
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雖然年齡相同，有的人卻能保持肌膚雪白緊緻，保有彈性和光澤，每次見面都能帶著滿面笑容。看到這樣的人，只顧眼前方便的蟋蟀就會猛然反省，「滴水可穿石」，或「持續就是力量」等諺語是真的。 soap-diy.com 2 G. I& `( ~. V3 I* g+ N* K3 }* e
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為了自然美而開始「洗腸習慣」 soap-diy.com 8 r4 r9 S( Z. O
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這裡把一種能維護身體健康，又能在家裡簡單實行的方法，就是「咖啡洗腸」。這個又稱為「咖啡灌腸」的做法是用咖啡清洗腸內，提早把腸內的廢棄物排出去，使體內保持乾淨。說到洗腸，或許您會想到是用什麼大型機器施行的醫療方式，可是我們並不建議這麼做。

這裡要推廣的是如同每天早上洗臉、刷牙一樣，對身體有益的簡單方法。需要準備的東西只有熱水、咖啡和市售的灌腸袋，花費十五分鐘，習慣時十分鐘就可以完成。以如此短的時間清潔腹內，就能使積存在腸壁上容易發酵的垃圾排出體外，使腸內保持乾淨。淨化腸子的目的是排除老化和疾病的因素。只要沒有拖慢細胞新陳代謝的因素，身體的作用就能一直維持高水準，各部位繼續以良好的條件改造，就能夠維持不易生病的青壯身體。這就是咖啡洗腸帶來的最大好處，「持續就是力量」的效果就在這裡，也是每個展開咖啡灌腸的人，都能抵達的目的地 soap-diy.com : B" J. ?, m# n- P" Z" b* j; ~

這個方法簡單得跟每天刷牙一樣，而且使用的咖啡是植物性的，與食用蔬菜一樣，不會對身體造成負擔。更何況沖洗的地方只有大腸，不必擔心被身體吸收。持續得越久，就越能增進健康，這種單純的作用也是其魅力所在。從中獲得的好處或成果，並不是來自咖啡洗腸的療效，而是以自然力量帶動的體內改革。 soap-diy.com ! @2 L0 G0 u6 G  Y5 B1 i

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從雜誌上的報導認識咖啡灌腸
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筆者看了雜誌上的報導，才知道這種健康法。那本女性雜誌有一個標題吸引我的目光：「家用組件終於上市。以『洗腸』來變美」。照片上是沒見過的天藍色塑膠似的灌腸袋和咖啡罐組合。「這是什麼？」那只是我在工作場合順手拿來翻閱的雜誌，裡面是讓身心愉快的特輯。

內文給我的感覺是：自己洗腸真的這麼簡單嗎？好像真的能讓人稍微變美……到底要怎麼做啊？或許所有人看到「在家裡用咖啡洗腸」，第一個反應都是這樣。這時我偶然聽說一個稱為「腸內環境研究會」的非營利組織。要先跟讀者透露一件事：我在兩年後就要進入四旬年紀的那年春天接受一個小手術，醫師發現我的大腸有兩處「不正常細胞」，而用大腸內視鏡切除。檢查後確定不是惡性，而是所謂的「息肉」，當時的慌亂就此平息。 soap-diy.com 4 I7 b& W- b: q- A6 v' ^

因為這件事，我才知道自己的體質容易長息肉，大腸是我的弱點。要克服這個弱點，就必須對腸子有透徹的了解。我因此決定去拜訪這個腸內環境研究會，希望知道以下問題的答案：「在自家進行咖啡洗腸真的對腸子有好處嗎？」以及「什麼事情對腸子有益或有害？」 soap-diy.com ) G' {* @7 u# |: e  V' m( u
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知道「把腸內洗乾淨，好讓身體從內而外健康起來」這個方法後，由於沒有經驗過，也無從想像，難免會感到不安。可是拜訪腸內環境研究會，聽了許多說明，疑問與不安就逐漸法解。基於得寸進尺的本性，我開始興致勃勃地想著：「如果腸內變乾淨了，是不是會有不曾體驗過的新感覺？五官是否會敏銳起來，皮膚也變得水嫩嫩的？
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腸子變乾淨以後，體內沒有多餘成分的我，顯出的模樣會是什麼樣子？真想看看！」我的想像不斷膨脹，腦中浮現彷彿去除茶垢後的白磁肌膚、判若兩人的變身模樣，而單純地想著：「這個方法值得一試！」結果呢？
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