10個快速方式--塑造美腿

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美腿總是可望不可及？不，看看下面這些通往美腿的捷徑，你就會發現，獲得美腿其實一點都不難。
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1、減肥鹽做腿部按摩
0 P7 y& o  y6 g soap-diy.com 　　從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
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1 u( p; M4 \; s& S% \ soap-diy.com 2、冷熱浴交替法 soap-diy.com 1 W. ^1 `( z' F/ N. @2 {
　　盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
6 t  K+ ~$ \' n' F5 T  f9 Q soap-diy.com 　　特別提示每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。 soap-diy.com 2 [. S' B" n* X& N  Y* ?
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3、提腳跟 soap-diy.com # d5 C( M+ @5 z5 v; u
　　雙腳併攏同時提腳跟10次，腳尖併攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。 soap-diy.com ; q  i  Q' s, T; h0 T: u- C
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4、鉤腳尖 soap-diy.com 3 l/ V4 z) x  |5 f5 I/ j  Y( B
　　站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。
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5、腳畫圈 soap-diy.com 1 y4 C6 T9 ~- c$ x+ G& }1 B
　　站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。
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6、原地跳原地跳高10次，原地跳遠10次。
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7、彈走走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
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8、舞蹈體操常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。
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2 J7 a- |' \* P0 _0 Y" Y* l soap-diy.com 9、儀器減肥 soap-diy.com 7 h, a" L8 C  w/ H& i4 `$ B/ r
　　消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天後消失。
; i6 G- v# Y. ]+ D soap-diy.com 　　溶脂類減肥儀只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。
# V' |6 P- S9 w- Q' P soap-diy.com 　　分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高，對操作者技術要求嚴格。 soap-diy.com . r" J) P9 F2 Z5 j& M* L
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10、按摩減肥 soap-diy.com % O% E# Z/ A* z' \$ j& M3 K
　　是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。