返回列表 發帖

超人氣專欄教你心機瘦身


超人氣專欄教你心機瘦身 soap-diy.com " ^/ D+ C. ]: K0 ]

6 p$ D' R  B1 l+ q" A6 h/ D soap-diy.com
' w; o6 C! V' y8 F! {" ]8 @ soap-diy.com soap-diy.com ! C. u4 L3 [/ \  ?# O

; N3 o+ Y. }; [( S# i soap-diy.com 優惠價:79157
soap-diy.com " q$ ]: |& ^8 D
soap-diy.com + {0 ?% B9 O- J
不用吃藥、不花大錢,就可以DIY窈窕身材。隨時隨地動一動,讓妳變美又變瘦。簡單的有氧健身操,人人都做得到的苗條大變身。淺顯易懂的醫學小短文,幫助妳了解正確的減肥常識。避免減肥溜溜球效應,首重改變生活型態及運動。本書蒐錄作者在自由時報<office健康操>專欄中,全系列關於安全瘦身的文章。共分為五大單元,針對不同的主題,幫助讀者達到抒壓、瘦身、塑身的終極目標。
soap-diy.com . e% W7 f6 @# J) H; F
本書特色
soap-diy.com , S; x, b( K% \
  經濟實惠:利用垂手可得的輔助器材,即可鍛鍊健美身材。 soap-diy.com 8 ?* `' R8 w7 `) m9 m! c9 j
  輕鬆隨性:只要十分鐘,不論任何地點,都可以享受甩油的樂趣。
+ h2 J7 _/ {$ \% A2 b7 k' p soap-diy.com   安全性高:溫和的動作,不用擔心會造成運動傷害。
; c5 O( l  L) t% V) i6 W2 |! s. z soap-diy.com   簡單易學:完全沒有高難度的動作,適合所有的讀者。
+ {3 G" Q, t+ v+ G; i0 o8 N: N( K soap-diy.com   資訊完整:網羅完整的醫學減重學理、飲食控制指引,及居家有氧健身操,綜合成全方位整合性的健康瘦身大全。

& A- p1 g) W1 t/ X soap-diy.com 作者簡介 soap-diy.com - f( B# w. [% S

8 P% b' I* R5 m$ j' f9 U3 \9 @; E soap-diy.com 周淑娟 soap-diy.com % e% L# ^3 z/ [

/ y5 G& O/ X; K) y* [' K8 _ soap-diy.com
# F7 \2 Y; K5 h: L soap-diy.com 臺灣大學醫療機構管理研究所碩士,曾任護理師、健康機構高階行政主管,及自由時報健康專欄作家。闢有Office健康操、兒童瑜珈等專欄。 soap-diy.com   Z3 ^1 S( x% ^+ X5 n

1 j1 I' y0 n5 Y1 f" U soap-diy.com soap-diy.com # ~: t7 [& J- I0 Q# }0 T
周素珍
, U# I# I4 f/ X( R- i! X! X soap-diy.com
& B8 \: J8 f8 s7 ~ soap-diy.com soap-diy.com 0 e) M( z  L# ^. g  j
國立臺東大學兒童文學研究所碩士,現為彰化縣伸東國小教師與伸港鄉社區大學瑜珈教師。

3 Y  M# _4 Y% E soap-diy.com Part 1 知識瘦身
( z* c' \" q1 i7 h+ z5 c* ^ soap-diy.com
  肥胖也是慢性病
6 {) s+ P9 B7 i2 x5 t& S) _) B soap-diy.com   腰圍太粗,當心罹患代謝症候群 soap-diy.com ' {: H6 Z1 u7 l7 c. |6 v
  蘋果型身材,罹病機率大 soap-diy.com 7 m3 W9 e. s* L( _' C
  中年發福的元兇 soap-diy.com 6 ~7 l: M) f1 |2 Z' G% b+ w$ C4 k
  壓力大,易引發肥胖 soap-diy.com 7 }5 E7 w6 C# ?) I5 g8 N
  格鬥系美女,終結肥胖元兇 soap-diy.com ! m6 y7 d6 E2 ^% R. s
  五花八門減肥法,安全健康最重要 soap-diy.com + ^4 G. K8 ^1 ^* o# d# ~! \* C
  減肥要成功,提高基礎代謝率是關鍵 soap-diy.com / _; w0 l- A7 |8 d  Z9 i
  減肥要速效,慎選安全有效的減肥藥
( F6 a( n, _- }1 {/ K# X9 _ soap-diy.com   睡覺也能瘦
7 F8 g& r4 I# k soap-diy.com   冬天正是減肥天 soap-diy.com 9 l' M# i& l5 B2 |& F: {, ^9 l, j
  全家總動員,一起來減肥
  y$ y8 Z) {  D8 D$ n3 W soap-diy.com   有氧伸展操,減輕經痛好享瘦 soap-diy.com # q+ w. I7 f% N" i
  動動手、扭扭腰,預防脂肪肝 soap-diy.com 0 d  S' I' T2 s2 K4 Q' T
  避免減肥溜溜球效應,首重改變生活型態及運動 soap-diy.com $ U' Z" S; l6 a; _
  長期減肥,小心便秘上身 soap-diy.com * I3 }; A# Q6 G
  減肥過度,小心骨質疏鬆症找上門 soap-diy.com   @& u% F7 U- {9 h4 p" \
  減肥難,維持身材更難
( b- Y( l: C, L5 E0 {1 W$ G soap-diy.com   心靈健康冥想操

4 ~; a2 W9 C' {# K( o% d) M soap-diy.com Part 2 局部瘦身

5 p9 H" c1 b3 Y5 U  f, \. d3 P soap-diy.com
  別做大腹婆
, S+ g! V, _8 n6 E soap-diy.com   渾圓小臀操
$ E, r& v! n" L, r0 ], k soap-diy.com   揮別蝴蝶袖
, g. h- y; |# h9 {3 ^3 j! R) w soap-diy.com   大腿變美腿
' I% v: L& s% x0 M soap-diy.com   美腿伸展操 soap-diy.com & e- e( @$ ^; w
  強化胸肌操 soap-diy.com # i! H' R" K2 q0 s
  小臉操,終結難看的雙下巴 soap-diy.com * i+ M" J! t, y
  活動十指操 soap-diy.com 1 ]5 z2 w6 a$ h1 O+ t5 F
  胸部up up操 soap-diy.com - N4 P) i) S+ G6 m7 D9 T
  強化腹肌大作戰 soap-diy.com $ d) I" j( @3 Y7 [9 |1 Q
  腹肌猛男操

  d2 e6 }2 U0 u" I soap-diy.com Part 3 養瘦身

" a5 n& s5 e8 o3 C' Q soap-diy.com
  食物金字塔,健康飲食指南 soap-diy.com 6 `% q/ H# C: x
  好食物,多吃不發胖
  v% ?' w' M* B, T9 C- F soap-diy.com   低卡飲食,讓你更長壽 soap-diy.com   q& @' x# X  h1 c2 U
  控制食慾大作戰
5 Z, T8 K6 ?. x: \6 |% s soap-diy.com   節食服用維他命,避免營養不良 soap-diy.com 1 P  g+ C* U' k3 _. s! a& S- P0 K
  水果代替正餐,無助減肥 soap-diy.com ( l9 e+ p# F% Q* f
  吃顆巧克力的代價,要快跑操場三十分鐘 soap-diy.com " S# h% k8 U- z# W& S
  冬令進補,健康新主張 soap-diy.com " P8 Y  c  v7 s- g1 w
  外食減重飲食指南 soap-diy.com 0 m( F+ u, U. ?, b# L) y- X4 Z
  減肥期間,喝水學問大

7 n7 K% O5 r  h' p soap-diy.com Part 4 懶人瘦身

/ M' E4 {, x( N5 U1 k- G) Z9 b soap-diy.com
  緩和伸展操,避免運動傷害 soap-diy.com , k& E/ Z" o% g
  馬步塑身操 soap-diy.com % V- p3 S0 j3 S6 H7 J: V, R
  手提包體操
7 s1 ?3 [' `% ^$ s9 j  K1 k soap-diy.com   圍巾舒活扭扭操,暖身、瘦身,雙效合一
: m- _5 k" H5 @- X soap-diy.com   好玩易做的包包操,候車解悶兼健身 soap-diy.com 1 j' G5 O& L( g2 }
  隨時隨地動一動,讓你變美又變瘦
# d- e. L2 M, E" h soap-diy.com   睡前數字操,舒緩助眠 soap-diy.com 2 o( V* Q0 v. O$ g1 V- o' {
  小氣美女瘦身術
4 Q+ `3 M& S5 p! H soap-diy.com   愛做家事不易胖

. q8 }# Q  H7 L( o& X% C soap-diy.com Part 5 減壓瘦身

$ y& Z: K6 P0 S( d soap-diy.com
  毛巾伸展操
/ @8 O1 X) N4 \8 \' m soap-diy.com   消除肩頸痠痛
6 W9 m6 K1 L; v4 I6 M6 g9 @- ]+ U# x soap-diy.com   下背痛復健操
) J; P& X% Y% J/ e5 ^ soap-diy.com   抗冷伸展操 soap-diy.com 2 f- o  h, g0 x
  預防經濟艙症候群上身
) b7 Y2 M. x; A, K" i1 h& W9 D soap-diy.com   宴後有氧操
5 Y$ b3 @% F) V* j' P7 v2 j soap-diy.com   瑜珈,雕塑身材的專家
soap-diy.com ' ?- H0 p! G- ]3 m
超值附錄
soap-diy.com   L$ ?( \; h/ d& j
  雕塑完美體態 soap-diy.com 3 b. R$ f2 q' p( @& r
  運動vs食物,卡路里大車拼 soap-diy.com 4 X' p. B/ ^$ I
  跟著明星這樣吃,享受美食不卡油
: E: F8 X( O) W% z% b# K0 G' B2 ? soap-diy.com
6 Y$ E1 M+ ^" }) O/ W" P soap-diy.com
soap-diy.com 0 B7 O4 Q8 Q3 }" i8 N: c" ?
內容圖片由博客來網路書店提供轉載 soap-diy.com / w: T& h9 m3 e: c% m" ]* T

 




返回列表 回頂端 回復 發帖