|
 
- 帖子
- 720
- 積分
- 1073
- 是否做手工皂?
- 有
- 閱讀權限
- 200
|
|
超人氣專欄教你心機瘦身
7 u3 E; t9 m; `3 X soap-diy.com soap-diy.com ( N: T, x4 y8 H8 z! p2 c5 D! z; i% o
+ T, t3 ]) O5 z. l) m- M7 } soap-diy.com soap-diy.com 7 f# B& X, ~5 A7 W( o" K! T
! J0 k% i! w9 ~; a$ c1 @1 } soap-diy.com 優惠價：79折157元
soap-diy.com * y# g- z' f1 s7 k# e
& e! ]6 [! S- I9 v6 D& a. W1 Q soap-diy.com 不用吃藥、不花大錢，就可以DIY窈窕身材。隨時隨地動一動，讓妳變美又變瘦。簡單的有氧健身操，人人都做得到的苗條大變身。淺顯易懂的醫學小短文，幫助妳了解正確的減肥常識。避免減肥溜溜球效應，首重改變生活型態及運動。本書蒐錄作者在自由時報<office健康操>專欄中，全系列關於安全瘦身的文章。共分為五大單元，針對不同的主題，幫助讀者達到抒壓、瘦身、塑身的終極目標。
" F! E# n: ]3 h& f. q soap-diy.com 本書特色
9 R! e" t' A& p6 b- G soap-diy.com 經濟實惠：利用垂手可得的輔助器材，即可鍛鍊健美身材。 soap-diy.com ' I6 P5 K3 c# x4 }* Q5 B
輕鬆隨性：只要十分鐘，不論任何地點，都可以享受甩油的樂趣。
( E& R, G' Y& J" Z4 x8 C( {: } soap-diy.com 安全性高：溫和的動作，不用擔心會造成運動傷害。 soap-diy.com 9 u; j* a( B# D% \
簡單易學：完全沒有高難度的動作，適合所有的讀者。 soap-diy.com & `! A. ?# V; V% z' K! M
資訊完整：網羅完整的醫學減重學理、飲食控制指引，及居家有氧健身操，綜合成全方位整合性的健康瘦身大全。
4 J- S0 f6 V" Z2 P( [5 K7 U soap-diy.com 作者簡介 soap-diy.com 8 l& m0 }9 I- ^$ u0 N! R6 u' M
soap-diy.com " @. _& w: e: q0 n; _9 `
周淑娟 soap-diy.com " |0 f: A3 e7 b# t2 l
soap-diy.com & B- }. J3 V. f% K6 W2 t
soap-diy.com 6 a. p6 L# a. o. s
臺灣大學醫療機構管理研究所碩士，曾任護理師、健康機構高階行政主管，及自由時報健康專欄作家。闢有Office健康操、兒童瑜珈等專欄。 soap-diy.com # I: _0 q( z7 c! c$ ^/ ?: l1 m
; X; e! n' C \- |/ Q soap-diy.com
6 G# K9 q+ S% g3 b t; v( p soap-diy.com 周素珍
7 v& M9 p: }$ o# G2 W* f( { soap-diy.com soap-diy.com 8 M, U6 ~6 ^4 E$ G. \
soap-diy.com ' W2 K$ T, X8 [5 f. I/ l+ c1 W
國立臺東大學兒童文學研究所碩士，現為彰化縣伸東國小教師與伸港鄉社區大學瑜珈教師。
( k3 C8 S- N# `1 i: L soap-diy.com Part １ 知識瘦身 soap-diy.com ( q* ]7 y% @# q% I, V, Z0 M
肥胖也是慢性病 soap-diy.com 1 ^" `: \8 e1 U/ m0 Z0 |- Q) O
腰圍太粗，當心罹患代謝症候群 soap-diy.com ! R, ]& L- K* o0 n/ g+ }
蘋果型身材，罹病機率大
6 ~- n& @3 f# v7 ]' F; i4 S soap-diy.com 中年發福的元兇 soap-diy.com 9 V& ]4 S) p5 o' W, |; S1 {
壓力大，易引發肥胖 soap-diy.com $ U* c. p+ M; L
格鬥系美女，終結肥胖元兇
$ Q& A% X. [( u; i- b3 k3 P( } soap-diy.com 五花八門減肥法，安全健康最重要 soap-diy.com 8 J6 Y# m0 I, \" E4 t
減肥要成功，提高基礎代謝率是關鍵 soap-diy.com & {7 W( [. _+ @7 U, ~! X0 z( @. i2 P
減肥要速效，慎選安全有效的減肥藥
. i o+ T& { Z8 p0 d, p3 y soap-diy.com 睡覺也能瘦 soap-diy.com / D: E: [) s$ v# v# L4 U+ T
冬天正是減肥天 soap-diy.com v( p* i h- G0 ]" W) h
全家總動員，一起來減肥
+ l6 ?2 }0 f; Z, P% m4 s* s9 t" q soap-diy.com 有氧伸展操，減輕經痛好享瘦
6 H1 U# r4 q' j+ {9 d3 V! E9 ] soap-diy.com 動動手、扭扭腰，預防脂肪肝
% J5 w5 H- P7 a/ K- v soap-diy.com 避免減肥溜溜球效應，首重改變生活型態及運動 soap-diy.com - u' s5 y. {8 T! I& N
長期減肥，小心便秘上身 soap-diy.com $ p* d s. `4 ?. H& x" V( B
減肥過度，小心骨質疏鬆症找上門 soap-diy.com . [: Q; ], j8 I; J# {$ g
減肥難，維持身材更難
2 E# ~+ p4 K& }/ C6 \ s: U soap-diy.com 心靈健康冥想操
soap-diy.com % x' k* G G8 B0 I5 B9 @0 W" D
Part ２ 局部瘦身 soap-diy.com 7 U) i0 k) Y/ N2 O+ L- t, R
別做大腹婆 soap-diy.com + E r! I' s- |
渾圓小臀操
9 r" |: |1 c* S, s soap-diy.com 揮別蝴蝶袖
: I' w' |7 h' O; H soap-diy.com 大腿變美腿 soap-diy.com + }2 [0 R1 `/ P l' j2 `* T- n
美腿伸展操
* C2 I( `' h- g _$ [* G5 c' @' Q, D& G soap-diy.com 強化胸肌操
2 ^8 Z/ l- D/ W+ P" }3 z% { soap-diy.com 小臉操，終結難看的雙下巴 soap-diy.com & V- Y$ K: i( s9 y" I
活動十指操 soap-diy.com ) r! @, b- O. z- S9 a4 [
胸部up up操 soap-diy.com : q; X4 h* T" l/ ?; b7 j
強化腹肌大作戰
& R, x- D2 E% `9 n& U4 i soap-diy.com 腹肌猛男操
soap-diy.com 7 r: `4 O/ p) B; ]: \" l2 v: E. f3 g: a
Part ３ 養瘦身 soap-diy.com 7 j* `. f7 V. R. T( _
食物金字塔，健康飲食指南 soap-diy.com ; X$ q2 [2 D* t( R* C$ L; \* K
好食物，多吃不發胖
) e7 q$ b7 J4 |# x3 W& q3 R' v soap-diy.com 低卡飲食，讓你更長壽 soap-diy.com 5 u* ]: `. t9 a# m
控制食慾大作戰 soap-diy.com : J8 I% T! l% L# k, E: F/ W
節食服用維他命，避免營養不良
) b, q9 B: J# G$ ~. o soap-diy.com 水果代替正餐，無助減肥
7 Z) q6 w* R" K) Z/ D Q6 }' I6 [' m soap-diy.com 吃顆巧克力的代價，要快跑操場三十分鐘
/ p: a- ?4 a8 o soap-diy.com 冬令進補，健康新主張 soap-diy.com 9 d. D/ J3 H& p" B& [' B
外食減重飲食指南
/ ^" t) r F0 T- z2 V soap-diy.com 減肥期間，喝水學問大
7 ]+ }, a* p" G; v soap-diy.com Part ４ 懶人瘦身 soap-diy.com ( \& V' D, w6 W2 M/ A
緩和伸展操，避免運動傷害
* Q! ~/ g4 j/ S2 U soap-diy.com 馬步塑身操 soap-diy.com 6 w5 \. D# C( p) i; v
手提包體操 soap-diy.com 3 a6 S% n. F2 f
圍巾舒活扭扭操，暖身、瘦身，雙效合一
6 t* {0 g6 V/ `8 \8 i# i1 g soap-diy.com 好玩易做的包包操，候車解悶兼健身
h, O& e. ^, W$ g4 F: Y3 e soap-diy.com 隨時隨地動一動，讓你變美又變瘦 soap-diy.com 6 v! k& R. A6 @
睡前數字操，舒緩助眠
# l/ z$ C" E2 f8 W( r soap-diy.com 小氣美女瘦身術
& ~6 N2 L9 s- z soap-diy.com 愛做家事不易胖
2 C V, x- x2 d+ j soap-diy.com Part ５ 減壓瘦身
* Y! c8 H8 J. x- B; t soap-diy.com 毛巾伸展操
, ^- N4 W) f- w& F! q" P soap-diy.com 消除肩頸痠痛
7 Z! r5 \$ I; t soap-diy.com 下背痛復健操
: _5 E* i* t; E/ u soap-diy.com 抗冷伸展操 soap-diy.com / b3 s P2 D& s+ b8 u$ J
預防經濟艙症候群上身
/ F1 i5 ^4 V+ n% z; ~* f soap-diy.com 宴後有氧操 soap-diy.com + Q2 }) Y' C# A/ h1 x8 P
瑜珈，雕塑身材的專家
8 E" z$ H6 o! B soap-diy.com 超值附錄 soap-diy.com # x9 U9 K) }2 w% z$ K
雕塑完美體態
4 u1 L$ u* h/ |. [6 @ soap-diy.com 運動vs食物，卡路里大車拼
/ w( G9 J* c1 o3 }! a- N# O" s) Q soap-diy.com 跟著明星這樣吃，享受美食不卡油
! ?4 S$ r) [0 F( Z+ ^$ p3 T# R soap-diy.com soap-diy.com 1 e7 O+ ^' w3 S) m, p* w
/ ]7 U: j( K! b9 N( a+ v soap-diy.com 內容圖片由博客來網路書店提供轉載 soap-diy.com 2 X- w" I4 y& b+ G6 z2 M
|
|
發表於 2010-12-8 17:38
|