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身體暖暖自然瘦


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「我是易胖體質吧,怎麼減肥都瘦不下去……」 soap-diy.com ) _- I) i6 R) t' U

7 w1 m/ ?. `  F* d2 n6 G  e- n( H soap-diy.com   你知道「瘦不了」的原因,是因為你身體「冰冷」嗎?其實大多數人苦惱的「冰冷症」,正是瘦身的大敵! soap-diy.com 1 f. q5 s  ?- f* @8 m
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- S; W9 Y( ?7 I7 z) f2 q soap-diy.com 例如以下這些人就很有可能身體冰冷: soap-diy.com ) C1 m7 ~0 p( ^
  □喜歡貝果勝過可頌麵包 soap-diy.com 6 u: A* Y4 |, T9 K, c3 T0 t2 X+ P
  □吃生菜沙拉時會淋無油醬汁 soap-diy.com 3 o) i! R0 i! g" l# [
  □每天吃優格 soap-diy.com " [: G  a5 c2 D
  □正在(或曾經)採取早餐只吃香蕉的減肥法 soap-diy.com . J% Z: k2 d" ?/ x, ^! g( H
  □點心以寒天果凍類為主
6 V0 i  h; `3 ]1 X) q4 ^% `' G soap-diy.com   □料理時盡量不用油 soap-diy.com 8 B: H# [% }* d4 G. E
  □喝酒時會選擇無糖的酒類
, V' B1 j' E( G6 x% ]6 d& [# V soap-diy.com   □基本上果汁只喝零卡果汁 soap-diy.com - H& Z8 b% \, q
  □在吃含蘆薈或食物纖維的營養補給品
" b- r0 `3 y2 G5 [ soap-diy.com   □吃冰品時以冰沙或冰棒居多 soap-diy.com & u* c& G0 L- v# q4 P8 w' w9 b
  □喜歡蛋糕勝過巧克力
  o* w. a8 h1 @# Y! J soap-diy.com   □喝完酒後會吃冰淇淋等甜點 soap-diy.com 0 |2 v7 F4 ]. u; |. e3 b
  □最討厭吃焦掉的魚 soap-diy.com : Z! N) r6 B8 y7 u' B& e
  □很愛喝(冰或熱)咖啡 soap-diy.com 3 b# F0 ]) j( }3 d% @# ?
  □每天會設法喝2公升外國進口的礦泉水 soap-diy.com 5 R8 S: Y+ |0 F  t
  □喜歡芒果類水果
6 a" k. q; X3 f0 X+ c soap-diy.com   □泡完澡後一定會喝冰涼的飲料
$ H  l) r( {3 K4 g' j; p soap-diy.com   □在喝蘋果醋 soap-diy.com 7 M. ^" K$ F& h7 w, [3 r3 {
  □冰箱裡整年都有冰麥茶
: Q" P4 H' H& H5 j! d soap-diy.com   □常吃麵包或麵類食物勝過吃米飯 soap-diy.com + U5 ^  H6 g7 [+ m& \5 r- D
  □盡量不吃肉 soap-diy.com ) j) M$ `9 G0 x" I% v1 ^3 V
  □飲食總是選擇卡路里低的東西


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) F' v. v& H) \/ m( h soap-diy.com 怎麼樣?以上應該有符合你飲食習慣的選項吧?事實上這些飲食習慣,並無法幫助你減肥,反而促使你體質變得冰冷,體質一旦冰冷,身體的新陳代謝就變差,循環也不好,結果怎麼努力也瘦不下來……。

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想要輕鬆瘦身,一定要改善冰冷體質,靠改變飲食習慣以升高體溫。體溫一旦升高,身體燃燒脂肪的機制就變得活絡,代謝也變好,體重自然下降,肌膚也變得水嫩。

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" g/ {; k- `4 O$ H. |' w; n soap-diy.com 本書提出68個提升體溫的減肥法,打破傳統瘦身的飲食觀念,強調多攝取能提高體溫的食物,可幫助你改善身體冰冷,變成易瘦體質。
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$ m  _) ]3 @, } soap-diy.com 本書特色
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  節食≠瘦身。本書打破一般少吃東西、只攝取低熱量食物等減肥觀念,強調身體冰冷會阻礙瘦身,主張改善飲食、提升體溫以養成燃燒脂肪的體質。
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- L' X+ R* w' Z1 _ soap-diy.com 作者簡介
1 C' @& G5 w( I soap-diy.com soap-diy.com 5 n0 L- S5 n7 U4 v

8 D0 U& X& x: e  }; R+ d3 _ soap-diy.com 伊達友美 DATE YUMI
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* K) |7 x7 K* I, t2 } soap-diy.com   1967年生,靜岡縣人,營養管理師。
! O: N+ [3 f% {( k/ \ soap-diy.com   日本抗老化醫學會認定指導師,
1 k' w# n' T7 V4 S soap-diy.com   日本抗老化飲食普及協會理事, soap-diy.com ( P) e- _, O1 H/ c1 e
  日本營養師會、東京都營養師會、
5 J/ T6 J: `) V& ~% m! ~- J, Y soap-diy.com   日本產業衛生學會、日本營養學家協會、 soap-diy.com & c( c$ r$ j, v5 I! ]- N4 Q9 P
  日本男性健康醫學會等會員。
4 \+ m3 `  c' O# F" ^- M7 ` soap-diy.com   指導超過3000人營養減重。

$ R. x( }. j; U- L* K- h1 Q8 H soap-diy.com   不只是單純減重,而是以「讓身體曲線與肌膚變美麗」為目標(本身有減重20公斤與改善青春痘的經驗)。
6 k6 d: o! K; o  T soap-diy.com   著有《搭配飲食漂亮瘦身!(暫譯)》(寶島社)等書。
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