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自然瘦:教你永遠擺脫減肥煩惱的十大法則


自然瘦
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你還在節食的地獄裡受苦受難嗎?
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十條自然瘦規則,讓你今後再也不用懼怕食物,
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本書作者9歲時就被媽媽帶到減重中心,10歲開始減肥,試遍各種瘦身方式,但仍然一直處於「減肥—復胖」的惡性循環中,每吃一口食物都是一種折磨。

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直到去義大利旅行之後,作者才恍然大悟,了解生活態度與吃對食物才是維持身材苗條的關鍵,從此身體力行,擺脫減肥的噩夢,並將自身成功的經驗,濃縮成十大法則,以溫暖、詼諧的文字,告訴讀者如何矯正錯誤的觀念,戒除「胖習慣」,培養「自然瘦」的觀念,可以大快朵頤,同時又不會擔心發胖。

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/ \3 S4 A! c4 c soap-diy.com 書中收錄了各種簡單美味食譜,還有一週的飲食計畫表,幫助讀者實施自然瘦的生活方式,讓每個人都更健康、更窈窕。

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本書特色 soap-diy.com 6 {- p; N9 n( f) o

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  你減肥減到走火入魔,心情時好時壞嗎?
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+ f' |. F* j0 |+ ?- I+ w soap-diy.com   沒有什麼事情你辦不到的,因為你就是能自.然.瘦!
作者簡介 soap-diy.com " l/ g! V8 Q" A$ s/ `4 V' j5 l

0 x, `# R( H0 ^ soap-diy.com 貝欣妮.芙藍克 soap-diy.com 6 o( y: i5 V# J4 T7 k1 X" q

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  1970生,是一位健康養生食物的主廚、電視名人暨暢銷作家,年過40卻仍維持穿4號(S號)的纖細身材。她也是《健康》(Health)雜誌的專欄作家,曾為不少好萊塢紅星掌廚。
譯者簡介
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張思婷
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  師大翻譯所畢業,大學就讀台大外文系,體重從國小六年級之後再也沒增加過,其吃不胖的秘訣可在本書中找到。
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第一部分:十條規則
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1.平衡收支,均衡飲食
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你可以一邊做自己,一邊自然瘦 soap-diy.com 4 J# v3 o2 C& J; ]- p
收支平衡的秘訣
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2.什麼都可以吃,但不能一次吃透透

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你要為你放進嘴裡的東西負全責
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我真的想吃嗎
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3.只嚐.不吃

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吃得少但吃得巧
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飢餓是暴飲暴食的元兇 soap-diy.com ' x! Q& T4 c5 m. u& p7 ]- d. r  ]
破壞食慾是對付暴飲暴食的不二法門 soap-diy.com   f5 ?& x! ?% W/ K% m- u  r
轉換跑道

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專心吃飯初級班 soap-diy.com & D! W; ]" `7 V! x+ E  {7 B
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7.狂吃傷身,克己為上

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" w7 O) k/ `% l soap-diy.com 10.善待自己

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你真的願意做一個自然瘦的人嗎?
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2 h& _- B% y; M3 ] soap-diy.com 第二部分:自然瘦養成計畫

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11.自然瘦養成課程:課前開步走
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有我在,別怕 soap-diy.com " U, w8 U5 V' m9 ?$ X9 ?, _6 g4 r0 V
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9 D7 s0 m4 }8 ~6 V1 D soap-diy.com 十條規則總複習
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6 \" L/ n. r  l0 J( J% D, N soap-diy.com 基本功:收支平衡

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12.第一天:星期一 soap-diy.com ( \6 k& i) C1 {, c( G! o
13.第二天:星期二
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15.第四天:星期四
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17.第六天:星期六 soap-diy.com 2 v1 ~5 \( Q% B
18.第七天:星期天 soap-diy.com & s$ K* B( b# z( j* ?* N
19.啟程再出發! soap-diy.com   r  V/ |% w9 I. Z9 }1 j
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附錄:21天飲食日誌
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