返回列表 發帖

吃到飽瘦身飲食法


吃到飽瘦身飲食法 soap-diy.com - y$ }7 I+ l2 w; S# W2 L

) c6 j8 ^- w2 _" i: P9 {) q; E, g soap-diy.com
4 T- @9 O: |: e. H soap-diy.com soap-diy.com 8 G( c1 R" |5 N7 F

* q, Q* Y9 L6 S3 N soap-diy.com
$ A8 X& L& f7 n# w4 F" b soap-diy.com 優惠價:9270
( K3 Y8 N& _5 y# N soap-diy.com
5 |. J0 J3 r2 z3 }. a2 X1 @ soap-diy.com

9 @( t/ F/ N# p! B soap-diy.com
# h  v/ A, y4 Z5 ]5 m soap-diy.com 「杜康現象」席捲全球!!
8 s8 B; G, W6 L  Z$ x- e soap-diy.com soap-diy.com . ]( A9 R& I& o  Y
杜康醫師《吃到飽飲食瘦身法》包含以下四個連續的階段:   
. Q6 Q3 L1 a" c3 Z5 @0 D6 y" s$ r soap-diy.com soap-diy.com " L2 T+ O7 |  I3 E3 z6 }
一、「進攻期」,讓體重快速下降。
# ?' @; q6 ]# d' c soap-diy.com 二、「交替期」,讓體重達到預設目標。 soap-diy.com   {+ B4 J2 W& G1 k" {5 i8 m: F
三、「奠基期」:穩定體重不復胖。 soap-diy.com % I5 O( `- z- l: X. ^& B1 {9 C" Z3 C
四、「穩定期」:永久維持穩定的瘦身成果
  
! v. c8 t( `+ p soap-diy.com

2 ?7 z& g$ a. Y  u( o8 s soap-diy.com 本書讓減重者不再挨餓,不用「斤斤計較」卡路里,更可以享受美食的快樂!法國自二○○○年推出後,不論男女老少皆趨之若鶩!影響力遍及全球,風靡數千萬人。是目前最幸福的減肥方式。
soap-diy.com ' @5 o# u- B/ ?8 J4 O

soap-diy.com + m9 D3 D$ \8 A, L  c
許多著名且受歡迎的飲食法,通常講求速成,一開始體重會快速下降,但一旦到達理想目標後,接下來的指令付之闕如,讓減輕體重者再度鬆懈而復胖。杜康醫師發現這些減肥法和「合理」建議只是把饕客變成計算機,令人沮喪且沒效果,於是提出這套「蛋白質交替飲食法」,提供減重者一系列健康且安全的指導,實行飲食法後第一週就有立竿見影成效,以精確的階段性目標,加強並維持減重者的動力,簡單且具效率地解決「停滯期」和「復胖問題」,「蛋白質交替飲食法」是目前公認最自然、健康、安全又有效的減肥法!!書中附有多道精心設計的減重食譜和一週菜單,讓您在瘦身之餘,不再挨餓,還可享受美食及吃的樂趣,瘦得自然、健康又滿足。
soap-diy.com 0 j9 e! N: C& \0 a2 S! b1 ^; M


: E8 b/ p4 L" m, p( `# w& m soap-diy.com 本書特色
  
/ ^: ]: n% }, {: N soap-diy.com soap-diy.com $ z$ e( W; w1 C; L- m
★ 史上最成功、最有效、最安全、最健康、又不易復胖的瘦身法!   
$ e6 i2 X& ]( S9 a; `) Z3 i/ e- d7 O soap-diy.com
4 p9 o/ L/ W7 e4 ?0 `& H8 H5 g( k soap-diy.com ★ 「國際預防治療肥胖症協會會長」杜康醫師(Dr. Pierre Dukan)親自執筆,現身說法。具有30年的臨床經驗,鑽研飲食行為、復健醫療、營養學教育,提供最專業安全的瘦身飲食建議。   
! p- \) F4 c" R7 n& x# J  C0 \ soap-diy.com
1 t! t$ G9 B) j1 F6 z soap-diy.com ★ 四階段天然蛋白質交替飲食法,簡單易執行,讓你真正變瘦!   
* x' g% U0 a6 i soap-diy.com
% |2 C& A) _  q3 Y9 s2 A! u soap-diy.com ★ 「法國人不會胖」的祕密盡在本書,百萬讀者&瘦身者為你做見證!    soap-diy.com 8 _' d7 \+ N% V5 P0 g6 G

, s( K. o& m9 f2 @+ Z soap-diy.com ★ 想減肥又無法抗拒美食者的福音!不需節食!不必忌口!甚至不必運動就能瘦下來!    soap-diy.com , {% c3 k8 k: _4 O* D

; Z* o  h1 D0 t1 i* o soap-diy.com ★ 多面向、全方位的瘦身法,不論男女老少,從兒童、青少年到避孕、懷孕、更年期和停經婦女,再到戒菸者統統適用。 soap-diy.com / r9 V7 G( u( E8 Q4 x* {
  
% k8 R9 ?, z* F* k1 f+ u soap-diy.com
8 B" K- D& r) a/ g) d% R! l) g soap-diy.com ★ 扭轉改變你對瘦身減肥的觀念:不喝水真的能減肥嗎?少吃多動真的能瘦嗎?斤斤計算卡路里有幫助嗎?瘦身者一定無法克服「停滯期」和「復胖問題」嗎?
+ \0 T- V8 |# D* K4 F5 [ soap-diy.com

4 c5 {1 w3 e' R2 x6 t0 l soap-diy.com 作者簡介
soap-diy.com & e: |$ D+ h, q7 r  N3 e( v
soap-diy.com 9 b  }6 `- [+ {; d+ @6 |
杜康醫師 Dr. Pierre Dukan
) C  z+ i% Q1 S, {3 e. u soap-diy.com soap-diy.com 6 C' z, J: D- _4 H2 s
soap-diy.com   B6 {0 K0 U# U. P) H* n, n0 E! e
法國醫學博士,為營養學專家的醫生,鑽研飲食行為、復健醫療、營養學教育30年。現為國際預防治療肥胖症協會會長。著有《杜康食譜》、《圖解杜康瘦身法》、《一百種杜康食品盡情吃》多本暢銷瘦身書。 soap-diy.com * Z6 R  F) K% j) ?# C  Q


" f& K; \% ]1 C8 W soap-diy.com 譯者簡介

+ W7 A8 |6 j0 h soap-diy.com
- b" j% a% Z5 U$ I  h- P/ i; C$ Z soap-diy.com
陳麗卿
. T" g7 `2 U: T3 b soap-diy.com
+ ~) U9 p& \) Q' e5 {7 l+ g6 i7 R  \ soap-diy.com soap-diy.com : x9 x8 p" I, s3 S7 M& ?

! I) C; z  `6 Z! B7 V' \* ? soap-diy.com 1967年生於台北,中央大學法文系畢業。1990至97年為利氏學社漢法百科大辭典助理編輯。1999年起定居法國,已有十餘本譯作。為第戎法院法定翻譯人,並於第戎開設翻譯工作室。 soap-diy.com ( r/ v) r9 u. I8 B( k  {. g


" _3 z9 s6 y( z$ ?. d, R  D soap-diy.com 李毓真
  

6 G3 h2 W+ c+ V- m" @+ U$ s soap-diy.com
0 U; r$ x( P5 ?) \; _, A1 G soap-diy.com 1982年生,輔仁大學法文系畢。法國里昂二大戲劇學士,法國勃艮地大學文化藝術及教育研究碩士,現為勃艮地大學博士班學生。目前旅居法國,課餘從事戲劇表演、藝術經紀、推廣和翻譯工作。 soap-diy.com ! W7 B9 ]2 ^$ \) P5 q$ ^: f


7 x7 e6 E4 F/ l: w6 b% y9 @ soap-diy.com
§內文1 soap-diy.com 7 N( _, ]& R1 b- Y" k6 e
soap-diy.com 2 f% b) b# s5 ?- Z- c
soap-diy.com ) b# k7 s# l6 ?
謝謝這個只愛吃肉的男人
4 [9 Z& O4 p% F# R8 _8 K soap-diy.com
* B( R* D' E0 g/ O6 }  p2 [8 v3 I soap-diy.com
第一次接觸到肥胖症,要追溯到我剛成為執業醫生的那個年代。當時我一邊在巴黎蒙帕納斯區執業當家庭醫師,一邊在大巴黎郊區的嘎許醫院(Garches)神經內科學習專業。科裡治療許多半身不遂的孩子。
% w; [8 O6 i. z* d7 W3 [ soap-diy.com

# n1 Q8 B' E: f( m7 o; c soap-diy.com 那時候我的病人裡有一位編輯,他樂觀開朗、博學多聞,但體重超重,而且深為哮喘症所苦。我為他治療哮喘急症好幾回。有一天,他來到我的診所,舒舒服服地坐上沙發。當沙發因為承受他的重量而喀喀作響時,他說:「杜康醫師,您的醫術無可挑剔,我很信賴您。今天我來,是想請您幫忙,讓我瘦下來吧!」
/ I/ ?' p$ f/ I& A9 P soap-diy.com

' r6 a9 ~( F9 E# \ soap-diy.com 當時的我對營養學及肥胖症的了解,僅止於醫學院裡有限的理論知識,他們教導的解決方法也局限在降低卡路里的攝取。這些減肥餐跟正常餐飲沒兩樣,但分量真的少得可憐,活脫脫是給小人國居民吃的。對這種減重方法,肥胖者們只能笑一笑,試都不會試。因為過胖的人常常是最愛享受美食、盡情生活的人,要他們對吃的東西「斤斤計較」,剝奪他們的快樂,真是想都不用想。
$ P& N( k# a4 g soap-diy.com

0 k) d0 \# B9 k- i* ~. n soap-diy.com 對這位病人的要求,我邊托著下巴邊推諉我不具備治療肥胖症的專業能力(這理由很充分)。 soap-diy.com ! f) q3 y3 v6 F
病人卻說:「這哪需要專業能力?老實跟您說,我看遍巴黎所有專科醫師,他們就是讓人挨餓而已。我在少年時代曾經靠著意志力瘦下超過三百公斤,後來全都胖回來。我得說我真的強烈感受到非瘦下來不可,我的妻子從不因為我的體重嫌棄我,這不知道是錯是對。可是現在我連抬個頭都會喘,也找不到合適的衣服可穿。說穿了,我真害怕這樣下去。」他接下來說的這句話,無意間讓我的職業生涯大轉向:「用什麼節食方式隨便您,要戒吃什麼都可以,只有肉類不行,它是我的最愛。」 soap-diy.com   Z/ B8 B6 E6 u0 r

soap-diy.com / U' n' T7 a1 S6 F+ k4 @4 b3 }7 y
憑著本能反應及滿足他期待的單純想法,我記得我毫不考慮地這麼回答他:「好吧,既然您這麼愛吃肉,明天一大早吃早餐前先到診所來量體重,接下來的五天您就只吃肉。不過還是要避免吃肥肉,像豬肉、羊肉都別吃,牛肉油脂多的肋排部分也不能吃。肉都用燒烤的方式去油,儘量多喝水。五天後一大早禁食並來診所裡量體重。」 soap-diy.com # H' e1 x  ?( |6 i7 u! b/ y


% _7 R: G6 z7 K soap-diy.com 病人一口答應。
, D4 H( n4 R2 [/ o- m* Y soap-diy.com 五天後他回到診所、站上磅秤,居然瘦了五公斤!我無法相信眼前的事實,他也是。 soap-diy.com 0 H+ o. ~( B  ~. j  v
我有點惶惶不安,他卻是整個人散發光彩,比平常更開心地告訴我說他全身舒爽、也不打鼾了。他的堅定消除了我的不安:「我要繼續下去,真是太棒了。不但有效,我還吃得很開心。」
4 \& I2 P( x7 m- Z* @ soap-diy.com
soap-diy.com % G" P4 R9 s" M' D2 H
就這樣,他繼續第二次只吃肉類的五天。而且接受我的建議去驗血和驗尿。
1 i4 ?6 `# ~3 v6 z% Q soap-diy.com 他再回診時,又瘦了兩公斤,而且血液檢驗數據完全正常,血糖、膽固醇及尿酸都沒問題。
4 J5 _8 ]! e9 t) Q" ^3 _ soap-diy.com 這期間我去了醫學院圖書館,好好地研究肉類營養成分,還連帶研究了富含蛋白質營養素的食品。
0 T/ `- s7 q  [ soap-diy.com

  ?; x. Q2 V( b: d7 J2 J soap-diy.com 接下來第三個五天又過去了。儘管他仍然神采奕奕地回診,而且又瘦了一公斤半,我還是請他在食譜裡加上魚類及海鮮。病人因為肉類已吃得差不多,欣然接受了這個提議。 soap-diy.com # ?+ z. H5 M- [2 n1 U0 l


/ l: _% b4 v, U0 ?* l0 W soap-diy.com 前二十天純蛋白餐的結果是他瘦了十公斤,第二次驗血結果跟第一次一樣令人滿意。我只有孤注一擲,將最後一類高蛋白質食品也加進食譜──牛奶製品、家禽類和雞蛋交替食用,不過為了減輕疑慮,我請他每天至少喝三公升的水。 soap-diy.com % G4 g  m8 b# d6 N  _( [6 F


; ?+ {/ W6 c" z% ]' a' o! R soap-diy.com 由於他也吃膩同樣的東西,何況這麼久沒吃蔬菜也讓我開始覺得不妥,所以他同意加上蔬菜。
. W0 ^1 y1 f7 Y0 _% ^- @ soap-diy.com
soap-diy.com 5 I; A- J) G$ F# B5 H' R
但是五天後回診,他卻沒瘦一絲一毫。於是他理直氣壯地要求回到他最愛的純肉類及多種蛋白質餐,他不但喜歡吃,而且重點是可以不限量地吃。我同意他這麼做,但條件是以五天為單位,一個五天吃蛋白餐,下一個五天要吃蔬菜,如此交替才不會缺乏維生素。他一點兒都不覺得會缺乏維生素,反而是缺乏纖維素造成排便不順,才接受了這個安排。 soap-diy.com $ G/ @8 e9 u. t' J/ L# L' G$ h$ W: C" e

soap-diy.com . j$ J0 H7 x* `" y
內容圖片由博客來網路書店提供轉載 soap-diy.com 7 z2 C1 x3 t1 Y- i+ e  o# e, ^

 




返回列表 回頂端 回復 發帖