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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密 soap-diy.com 0 l! V, l6 l( u6 f: f; a! n

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( M, W, F# E$ C2 D0 ] soap-diy.com 減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子! soap-diy.com : g9 \7 t  `3 {% S$ X* z

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第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。

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/ s' R6 `  T, N1 r; n soap-diy.com 不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?

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5 H+ g5 \% Y4 W$ h soap-diy.com 「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」
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想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。

0 a6 k1 T( w' k5 v5 [- ~1 H) X soap-diy.com 看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧!
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書籍內容

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8 D0 n) X. ]% R% { soap-diy.com 正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。
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成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。
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書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!
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$ H7 n/ e& z! B# a( N5 B soap-diy.com 舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。 soap-diy.com ( Z9 e' w% H2 D9 T" R% |

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營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。

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# K' h) |  ^. U# k soap-diy.com 書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。
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) Z1 W2 k& H0 ?/ e' B7 W8 _/ X; a soap-diy.com 同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!

& c  c5 w6 Q' @- V+ q, B" q" [ soap-diy.com 書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低! soap-diy.com + O( d1 _  K  E+ q- v8 x9 _5 Y" O


4 M3 M% B  U  k/ y5 Y8 @- i soap-diy.com 作者簡介
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蘇曉音 Angela Su
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0 c* D8 N2 {6 {: I. {; { soap-diy.com 出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。 soap-diy.com / w, a3 q& B8 V+ [# ^
  
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因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。
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& ^( p+ F- q0 @7 M) x  x1 I soap-diy.com 工作經歷: soap-diy.com ! Q% k# l7 S& L5 N7 Y, F4 ?! K
曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌
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4 m$ f3 D- M; g0 O% w* O8 l1 I soap-diy.com 著作: soap-diy.com % z' {+ a- h$ V8 E$ _( M
吃出健康料理五堂課
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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓
2 ?: S9 w4 o0 F% w, e soap-diy.com Chapter3找到最適合自己的減肥方式 soap-diy.com 0 T$ F; n6 f/ d
鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己

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Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物
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1.大豆+豆腐布丁
, l5 K; ^4 b" ^  x0 }- G soap-diy.com 豆香餡餃
2 n) h& j0 g0 A soap-diy.com 豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬 soap-diy.com ; S1 J& ]- ?% c2 l2 C
白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬
; M) v0 {! S/ J, L5 F7 U% G soap-diy.com 油泡甜椒
5.芝麻+芝麻糊奶酪 soap-diy.com 0 C* A# v) C" j2 e$ ?" V. O" k3 b
芝麻鮭魚
6.番茄+番茄小點 soap-diy.com ' v. P/ C; _1 x3 L) J5 n! S6 J# q
和風番茄燒
7.野菇+野菇濃湯 soap-diy.com + u8 d) z% ^& W5 y, T1 Y/ N: P
野菇凍
8.低脂優格+優格菠菜涼麵 soap-diy.com $ y. S$ e" V6 b2 Y
優格提卡雞
9.海藻+海藻沙拉
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10.燕麥+燕麥瓦片
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Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡
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大快朵頤不卡油
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吃西餐可以很健康
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) {& m, \; _0 O$ M" J soap-diy.com Chapter6 上班族一周低卡便當輕鬆上手 soap-diy.com 2 M2 w4 Y8 F$ P) @- j& ?; m
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Monday水果鬆餅
& z3 J) J0 L( Y( C' z soap-diy.com Tuesday 雜糧飯團+生菜沙拉 soap-diy.com - H2 P# c- l* o6 `
Wednesday 全麥三明治
5 H+ C; U$ `; R$ w9 s( e- | soap-diy.com Thursday 高纖煎餃
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* @- p: S2 `7 o. k soap-diy.com Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作
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# M6 T- I" `" A" O3 h! ]3 t soap-diy.com Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低
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傻瓜金菇乾麵 soap-diy.com & G* G: Z$ Q9 `7 G5 S; b
韓式泡菜鍋 soap-diy.com 0 v2 {) I& A* j% _6 H
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Chapter10 穿出好身材 soap-diy.com 6 x' s. B- e5 J
Chapter11用運動雕塑體型 soap-diy.com . l9 ?4 v* c$ n% d7 v% d
Chapter12 隨時隨地都想瘦 soap-diy.com ' o7 g% w, i$ B( @- b
Chapter13泡澡美人窈窕術
7 z& p/ n8 _5 m9 l) P soap-diy.com Chapter14建立新生活,告別復胖
1 Y6 ?; _- r. S3 u soap-diy.com 附錄 / 熱量速查表
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