祕密瘦身法-利用觀想，改變你的身體

瘦身

祕密瘦身法
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當身體想要瘦，整個宇宙都會來幫你！ soap-diy.com ) y# }% b$ I# T* {9 `7 Y" ~

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改變信念，就能改變身體，停止無止盡的節食，想吃就吃照樣瘦！

強．蓋伯爾曾在12年內體重增加90公斤，變成186公斤的超級大胖子。在這12年內，他試過了他找得到的所有減肥法，包括普蒂金的低脂飲食及阿金博士的低碳水化合物減肥法。但這些方法對他一點用處都沒有，反而點燃了他對於那些不能吃的食物的渴望！

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然後有一天，他頓悟了：「只要身體自己想變胖，不管我做什麼都不會瘦下來。」於是他開始研讀各種跟肥胖症及減肥有關的研究報告，提出了這個讓身體自己想要變瘦的革命性瘦身法，而他也在兩年半內瘦了103公斤，而且完全沒有曾經病態痴肥的痕跡！

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他發現，我們的身體裡都有個內建的生存機制，目的是要讓你的身體變成一個脂肪儲存機，以幫助你度過「饑荒」。所以，任何形式的「匱乏」，如節食、營養不均、心理及靈性上的飢渴，都會被身體解讀成饑荒，讓它感覺不安全，而啟動肥胖計畫來保護自己。然後，你就越來越胖了，所以，瘦身之道不在強迫自己減肥，而是了解你的身體，並跟它攜手合作。這樣，你的身體就會自己想要變瘦。

本書提供：每天10分鐘觀想技巧，讓你消除身體緊抓住脂肪不放的情緒性和心理性原因；訓練你的頭腦和身體來幫助你減重的簡單技巧；如何挑選真正滋養細胞的食物和營養素。看完這書，你就已經改變了你的身體，接下來，就讓你的身體自己變瘦吧！
作者簡介
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強．蓋伯爾（Jon Gabriel） soap-diy.com ) S" x( ]. C4 w" j; i! q& R% ~
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畢業於賓州大學華頓商學院，曾經密集修習過生物化學、有機化學、生物學方面的課程，並曾為國際知名的荷西．拉賓諾維茲博士進行相關研究。他原本從事金融財務工作，非常成功，但強離開了壓力十足的工作，開始向這個世界傳遞他那充滿希望的訊息。他個人的成功故事受到廣播電台與電視的熱烈報導。
譯者簡介 soap-diy.com 2 g9 `' C. t2 \: ?, C& n* }

張國儀 soap-diy.com ) h6 a! n) h+ J2 ?0 g, }

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　　紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、台灣多所大專院校外語講師。現任國立台灣大學土木工程學系電腦輔助工程組特助、台大土木系杜風電子報執行編輯、自由譯者。譯有《先別急著吃棉花糖》《萬一吃了棉花糖》《從未知中解脫》（以上方智出版）、《企業家的生存遊戲》《這一生是無數的機緣》（以上先覺出版）。

前言　身體想瘦才會瘦 soap-diy.com 3 E- b* w. c7 J% t0 d) i& p5 H4 a' V
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第1部　每個人都有的肥胖開關 soap-diy.com + `# c4 W# z. H3 F# T
　第1章　你會胖的真正原因
　第2章　傑西法則：要啟動「瘦＝安全」還是「胖＝安全」機制？
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第2部　用心靈關掉你的肥胖開關 soap-diy.com ' I: L) Z+ ]) f: A0 `+ s
　第3章　引發肥胖的心理因素
　第4章　情緒性肥胖 soap-diy.com $ y2 [" ?# m9 `; X( j/ [$ s6 V
　第5章　利用「SMART模式」消除肥胖的非生理因素
　第6章　利用正面情緒關掉肥胖計畫
　第7章　創造你夢想中的身材
　第8章　輕鬆應用心靈讓自己瘦 soap-diy.com 0 f; A1 r, x" y

+ y' i: b; ]4 ]/ C) D soap-diy.com 第3部　用身體關掉你的肥胖開關 soap-diy.com # {$ r5 D5 {: q) U/ a' d4 B: j
　第9章　為什麼節食沒有用？
　第10章　必要營養素
　第11章　生命力：零卡路里的必要營養素
　第12章　消化與吸收的重要性
　第13章　其他類型的飢餓
　第14章　脂肪與毒素 soap-diy.com 5 ^3 H# D$ P" d/ _
　第15章　輕鬆應用身體讓自己瘦 soap-diy.com ) w% I2 n4 z+ i) I

第4部　讓身體想要變瘦的正面力量 soap-diy.com / G" b: q1 B% p6 I
　第16章　正面壓力
　第17章　成功案例：祕密瘦身法的實際應用 soap-diy.com ; c( _0 N8 `) F9 T6 A" D/ a

7 F% T+ B( V+ v! ~3 M soap-diy.com 第5部　讓一切成真 soap-diy.com # [4 s& P7 }* H2 K
　第18章　為你設計瘦身計畫
　第19章　就從今晚開始讓自己瘦 soap-diy.com 3 o3 D7 c4 b+ j- q
附錄　與肥胖計畫有關的化學知識 soap-diy.com + P+ C: z4 t* Y: D4 b0 e, z9 T1 \9 \

§內文1
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〈你會胖的真正原因〉 soap-diy.com " \* b6 D0 r; o

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讓我們先把這一點說清楚：你不是因為吃太多才會胖！你並不軟弱、懶惰、過分貪圖享受、缺乏紀律，或是任何一種對肥胖的刻板印象——這些都是非常無知且不負責任的說法。你會胖是因為你的身體想要變胖。這聽起來也許很荒謬，而且可能讓人覺得刺耳，我了解。不過，接下來你就會發現，這個事實其實也讓人覺得解脫，因為一旦你了解為何你的身體想要變胖，解決方案很容易就會出現。
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你要了解的第一件事情是，你的身體可以強迫你增加重量——不管為了什麼原因，只要它想變胖——這就跟你的身體可以強迫你呼吸是一樣的機制。你的身體裡天生就存在某種寫在基因上的生存方法，只要身體覺得變胖可以幫助你活下去，它就會強迫你這麼做，或者讓你沒辦法消耗掉那些脂肪。我把身體的這種生存方法稱為肥胖計畫（FAT Programs）。肥胖計畫基本上就是設計來讓你的身體變成一個脂肪儲存機。 soap-diy.com * ~# h0 D* T3 V5 J1 w) V) E

肥胖（FAT），其實代表的正是「饑荒和溫度」(Famine And Temperature)。在遠古時代，實行肥胖計畫是比較有好處的。在饑荒和冰河時期，身體如果有多餘的脂肪，可以幫助你存活下去，所以才會出現這麼一個儲存脂肪的機制。而懷孕的婦女為了擁有足夠養育成長中胎兒的身體重量，也會展開她們的肥胖計畫。這些肥胖計畫對哺乳動物來說是很常見的，例如冬眠的動物就會在冬天開始的幾個月之前啟動肥胖計畫，好強迫他們盡可能增加體重。 soap-diy.com ( G8 d: E" J4 A1 w7 n

即使今天大部分人都不用再擔心饑荒之類的問題，這些肥胖計畫依然是我們遺傳基因的一部分。問題是，你的身體有時會被愚弄，以致於啟動了這些肥胖計畫，所以你那被蠱惑了的身體會認為，為了某種原因，變胖或保持肥胖是在保護你。你的身體其實是採取了對你最好的措施，它並不是要懲罰你，而且也不恨你。
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當肥胖計畫啟動的時候，你身體裡的荷爾蒙和化學物質會產生一些非常微妙的變化，而這些變化會確保你變胖，而且持續保持肥胖狀態。

以下就是你身體裡所發生的事：
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體內的化學物質產生變化，導致：結果是：
你會變得比以前更餓，而且會吃更多高脂食物。你吃下的卡路里比以前多。
你的新陳代謝會變慢；你會變得比較累、愛睡、老是坐著不想動。你燃燒的卡路里比以前少。
你的身體會進入長期儲存脂肪的模式。它會非常有效率地儲存脂肪，而且會避免這些脂肪被燃燒。

所有你吃下肚的過量脂肪都被儲存在脂肪細胞中，而且它們都不會被釋放出來。
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隨著這些化學物質和荷爾蒙的變化出現，你的身體會指示你感到飢餓、吃更多食物、攝取更多卡路里。而於此同時，它會燃燒較少的熱量，並且盡可能地把熱量儲存到你的脂肪細胞裡。這就是你此刻正在經歷的事，也是你為什麼會胖的原因。因為某種因素，你的身體誤以為要啟動肥胖計畫。這種事可能發生在任何人身上，所以，請放下你的罪惡感、挫折感，或其他任何你可能會經歷到、對於無法瘦下來的負面感受。你並沒有犯錯！那只不過是你的肥胖計畫被啟動了，如此而已。你並不比瘦的人軟弱，或比他們缺乏自制力。
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你和那些天生瘦子之間的差異只在於，你的肥胖計畫被啟動了，而他們沒有，就只是這樣而已。如果真的要比，你可能還比瘦的人更強壯、更有自制力。天生瘦子想吃什麼就吃什麼，這有什麼自制力可言？而你，至少還努力地要去節制自己。不過令人難過又諷刺的是，雖然你是一片好意，付出了這麼多努力要控制你自己，但結果不只讓問題更嚴重，甚至可能就是問題的肇因！
我想，現在你應該已經知道了：苦苦搏鬥是沒有用的。因為如果有用，你就不需要買這本書了。要讓你的身體想要變瘦才會有用，當你的身體想要變瘦，肥胖計畫就會停止作用，你會很快、很輕鬆地瘦下來，不須搏鬥，也不用節食 soap-diy.com 2 k9 J3 n5 D k; d. f! o: b
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叢書系列：方智叢書
規格：平裝 / 272頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

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