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祕密瘦身法-利用觀想,改變你的身體


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- @9 l9 n9 X1 Q3 R. Y- I) r soap-diy.com 當身體想要瘦,整個宇宙都會來幫你! soap-diy.com 2 _" k4 e7 C2 c- [

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9 _0 O/ [5 }' J% x soap-diy.com 改變信念,就能改變身體,停止無止盡的節食,想吃就吃照樣瘦!
強.蓋伯爾曾在12年內體重增加90公斤,變成186公斤的超級大胖子。在這12年內,他試過了他找得到的所有減肥法,包括普蒂金的低脂飲食及阿金博士的低碳水化合物減肥法。但這些方法對他一點用處都沒有,反而點燃了他對於那些不能吃的食物的渴望!
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' Q+ j2 X( w1 F soap-diy.com 然後有一天,他頓悟了:「只要身體自己想變胖,不管我做什麼都不會瘦下來。」於是他開始研讀各種跟肥胖症及減肥有關的研究報告,提出了這個讓身體自己想要變瘦的革命性瘦身法,而他也在兩年半內瘦了103公斤,而且完全沒有曾經病態痴肥的痕跡!


6 U0 p' k7 y8 N. ]$ f soap-diy.com 他發現,我們的身體裡都有個內建的生存機制,目的是要讓你的身體變成一個脂肪儲存機,以幫助你度過「饑荒」。所以,任何形式的「匱乏」,如節食、營養不均、心理及靈性上的飢渴,都會被身體解讀成饑荒,讓它感覺不安全,而啟動肥胖計畫來保護自己。然後,你就越來越胖了,
所以,瘦身之道不在強迫自己減肥,而是了解你的身體,並跟它攜手合作。這樣,你的身體就會自己想要變瘦。

* x$ J' {3 {6 }. J0 r' S7 K% ] soap-diy.com 本書提供:每天10分鐘觀想技巧,讓你消除身體緊抓住脂肪不放的情緒性和心理性原因;訓練你的頭腦和身體來幫助你減重的簡單技巧;如何挑選真正滋養細胞的食物和營養素。
看完這書,你就已經改變了你的身體,接下來,就讓你的身體自己變瘦吧!
作者簡介
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強.蓋伯爾(Jon Gabriel)
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畢業於賓州大學華頓商學院,曾經密集修習過生物化學、有機化學、生物學方面的課程,並曾為國際知名的荷西.拉賓諾維茲博士進行相關研究。他原本從事金融財務工作,非常成功,但強離開了壓力十足的工作,開始向這個世界傳遞他那充滿希望的訊息。他個人的成功故事受到廣播電台與電視的熱烈報導。
譯者簡介
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+ g! D) ?# Q  Z9 d' t' [, g3 R soap-diy.com 張國
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  紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、台灣多所大專院校外語講師。現任國立台灣大學土木工程學系電腦輔助工程組特助、台大土木系杜風電子報執行編輯、自由譯者。譯有《先別急著吃棉花糖》《萬一吃了棉花糖》《從未知中解脫》(以上方智出版)、《企業家的生存遊戲》《這一生是無數的機緣》(以上先覺出版)。
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前言 身體想瘦才會瘦 soap-diy.com 2 A( |/ U  |) V5 Z
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4 x' ^1 F; k9 q0 ?) j soap-diy.com 第1部 每個人都有的肥胖開關
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 第1章 你會胖的真正原因
" K4 h, s' {6 Y, L/ b# r/ K. u soap-diy.com  第2章 傑西法則:要啟動「瘦=安全」還是「胖=安全」機制?
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第2部 用心靈關掉你的肥胖開關
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 第3章 引發肥胖的心理因素
2 a# H  g. D6 K$ G soap-diy.com  第4章 情緒性肥胖 soap-diy.com 6 r. T2 ]2 \6 e0 B; N
 第5章 利用「SMART模式」消除肥胖的非生理因素 soap-diy.com * A2 _+ ]# Q" l" O$ y
 第6章 利用正面情緒關掉肥胖計畫
7 ^7 y) i1 k. m) i0 C  q8 w soap-diy.com  第7章 創造你夢想中的身材 soap-diy.com . ~4 r" ]# Y& z5 w
 第8章 輕鬆應用心靈讓自己瘦
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. F% M' F# l! S soap-diy.com 第3部 用身體關掉你的肥胖開關 soap-diy.com # [" y+ J8 b" b; m2 K: u
 第9章 為什麼節食沒有用?
/ k; i! n8 d0 z6 q soap-diy.com  第10章 必要營養素
% r3 Y8 @7 J0 _: A, S4 w8 W' H! Y soap-diy.com  第11章 生命力:零卡路里的必要營養素 soap-diy.com 9 g  R5 W2 @  N7 H6 _3 E' |1 b
 第12章 消化與吸收的重要性
0 @; f3 |9 m* @$ G5 R1 Y/ p' L/ V soap-diy.com  第13章 其他類型的飢餓 soap-diy.com 4 l1 H7 T( D% @' |7 T5 Q
 第14章 脂肪與毒素
3 j: V7 [; m! w soap-diy.com  第15章 輕鬆應用身體讓自己瘦

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$ l) e% @0 V8 G* ] soap-diy.com 第4部 讓身體想要變瘦的正面力量

, J. R  Y0 {) h7 n2 z1 a5 B# h soap-diy.com  第16章 正面壓力
/ l3 N! h( p, U1 u0 e: S! _ soap-diy.com  第17章 成功案例:祕密瘦身法的實際應用
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# P& ~# X1 {3 l  U7 E soap-diy.com 第5部 讓一切成真

5 ]3 S: U6 \8 @2 m5 e' m5 \ soap-diy.com  第18章 為你設計瘦身計畫 soap-diy.com 7 f$ `6 d* }# c$ D
 第19章 就從今晚開始讓自己瘦

# d$ E( \% c- B1 ?  C- V soap-diy.com 附錄 與肥胖計畫有關的化學知識 soap-diy.com 7 ~6 E5 |% |6 f& a. t1 T

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§內文1 soap-diy.com * k% W1 u) A9 X: I
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/ x7 C% b0 R0 f& z soap-diy.com 〈你會胖的真正原因〉 soap-diy.com ! t: A2 s( A, Q3 [+ r
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讓我們先把這一點說清楚:你不是因為吃太多才會胖!你並不軟弱、懶惰、過分貪圖享受、缺乏紀律,或是任何一種對肥胖的刻板印象——這些都是非常無知且不負責任的說法。你會胖是因為你的身體想要變胖。這聽起來也許很荒謬,而且可能讓人覺得刺耳,我了解。不過,接下來你就會發現,這個事實其實也讓人覺得解脫,因為一旦你了解為何你的身體想要變胖,解決方案很容易就會出現。 soap-diy.com : S# ~. j' q2 S7 b! K

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! A% B% h# ^- e9 T! I soap-diy.com 你要了解的第一件事情是,你的身體可以強迫你增加重量——不管為了什麼原因,只要它想變胖——這就跟你的身體可以強迫你呼吸是一樣的機制。你的身體裡天生就存在某種寫在基因上的生存方法,只要身體覺得變胖可以幫助你活下去,它就會強迫你這麼做,或者讓你沒辦法消耗掉那些脂肪。我把身體的這種生存方法稱為肥胖計畫(FAT Programs)。肥胖計畫基本上就是設計來讓你的身體變成一個脂肪儲存機。 soap-diy.com % R8 ?3 Z0 A) W2 \0 c+ }/ t


6 |# i! E# o  v( d7 o& p soap-diy.com 肥胖(FAT),其實代表的正是「饑荒和溫度」(Famine And Temperature)。在遠古時代,實行肥胖計畫是比較有好處的。在饑荒和冰河時期,身體如果有多餘的脂肪,可以幫助你存活下去,所以才會出現這麼一個儲存脂肪的機制。而懷孕的婦女為了擁有足夠養育成長中胎兒的身體重量,也會展開她們的肥胖計畫。這些肥胖計畫對哺乳動物來說是很常見的,例如冬眠的動物就會在冬天開始的幾個月之前啟動肥胖計畫,好強迫他們盡可能增加體重。 soap-diy.com * f9 w! `2 Q5 _! K( @& F


3 J* H- V  v* x9 G4 V) e; \* M% T soap-diy.com 即使今天大部分人都不用再擔心饑荒之類的問題,這些肥胖計畫依然是我們遺傳基因的一部分。問題是,你的身體有時會被愚弄,以致於啟動了這些肥胖計畫,所以你那被蠱惑了的身體會認為,為了某種原因,變胖或保持肥胖是在保護你。你的身體其實是採取了對你最好的措施,它並不是要懲罰你,而且也不恨你。
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當肥胖計畫啟動的時候,你身體裡的荷爾蒙和化學物質會產生一些非常微妙的變化,而這些變化會確保你變胖,而且持續保持肥胖狀態。
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以下就是你身體裡所發生的事:
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體內的化學物質產生變化,導致: 結果是:
1 H+ ]8 E' b! p soap-diy.com 你會變得比以前更餓,而且會吃更多高脂食物。 你吃下的卡路里比以前多。 soap-diy.com ! \. f+ h0 N" }* e( l8 n2 k
你的新陳代謝會變慢;你會變得比較累、愛睡、老是坐著不想動。 你燃燒的卡路里比以前少。 soap-diy.com / ]! t7 r8 f5 G
你的身體會進入長期儲存脂肪的模式。它會非常有效率地儲存脂肪, 而且會避免這些脂肪被燃燒。 soap-diy.com # O1 p: r% V; f
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所有你吃下肚的過量脂肪都被儲存在脂肪細胞中,而且它們都不會被釋放出來。 soap-diy.com " }, R  S6 ~7 ^
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: ~, R" b  p1 A1 _9 t8 _! V soap-diy.com 隨著這些化學物質和荷爾蒙的變化出現,你的身體會指示你感到飢餓、吃更多食物、攝取更多卡路里。而於此同時,它會燃燒較少的熱量,並且盡可能地把熱量儲存到你的脂肪細胞裡。這就是你此刻正在經歷的事,也是你為什麼會胖的原因。因為某種因素,你的身體誤以為要啟動肥胖計畫。這種事可能發生在任何人身上,所以,請放下你的罪惡感、挫折感,或其他任何你可能會經歷到、對於無法瘦下來的負面感受。你並沒有犯錯!那只不過是你的肥胖計畫被啟動了,如此而已。你並不比瘦的人軟弱,或比他們缺乏自制力。 soap-diy.com + |' g' Q7 r$ ^& f
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你和那些天生瘦子之間的差異只在於,你的肥胖計畫被啟動了,而他們沒有,就只是這樣而已。如果真的要比,你可能還比瘦的人更強壯、更有自制力。天生瘦子想吃什麼就吃什麼,這有什麼自制力可言?而你,至少還努力地要去節制自己。不過令人難過又諷刺的是,雖然你是一片好意,付出了這麼多努力要控制你自己,但結果不只讓問題更嚴重,甚至可能就是問題的肇因! soap-diy.com ' J1 c# E3 B% c' u
我想,現在你應該已經知道了:苦苦搏鬥是沒有用的。因為如果有用,你就不需要買這本書了。要讓你的身體想要變瘦才會有用,當你的身體想要變瘦,肥胖計畫就會停止作用,你會很快、很輕鬆地瘦下來,不須搏鬥,也不用節食
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