要瘦！澡就會瘦

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瘦身洗澡法-打敗頑強的橘皮組織-1、瘦小腹-小腹縮縮縮！2、瘦腰-告別水桶腰！3、瘦臀-提臀-大屁股變小翹臀！4、瘦手臂穿無袖也不怕！5、瘦大腿-變身勻稱美腿！6、瘦腳踝-打造纖細腳踝！7、瘦臉-大餅臉變巴掌臉！

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如果妳符合以下敘述， soap-diy.com 8 J. d9 G" `( {4 W1 w8 N. w+ ^
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請立刻翻開這本書：
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作者簡介 soap-diy.com - o% d4 T( Y4 q9 t& a
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松永美智子 soap-diy.com 2 F5 U4 ?. ^+ i9 @" N" \2 a+ f
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針灸師，松永式健康瘦身協會負責人。

自創洗澡瘦身法（在洗澡時按摩全身經絡），短短三個月內就成功減重三十公斤。之後創立了「松永式
健康瘦身協會」，以最自然的方式瘦身，倡導「藉由刺激經絡改善體態，讓身體恢復原本狀態」的概念；
同時也提倡以繃帶纏繞穴道的速成瘦身法，引發不小震撼，電視、雜誌等媒體爭相報導。 soap-diy.com . y; ?/ q8 N+ c0 ]3 A
著有《松永式輕鬆速效瘦身》、《松永式繃帶瘦身法》等多本暢銷書籍。

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譯者簡介 soap-diy.com ! }, W3 U; N  X& {: g$ c* K

王詩怡
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淡江大學日文系畢業。現為全職譯者。譯有《日本恐怖小說選1》、《螺旋──七夜怪談2》、《自然大掃除》等書。

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洪淑雯
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日本國立九州大學經營學碩士，目前從事品牌行銷工作。 soap-diy.com ! n8 t' g* n- Z# J" E
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作者專訪 soap-diy.com : \+ P+ @2 z( K1 }) c

妳一定要知道！只要洗澡就能變瘦
〈用了這個方法，我在三個月內狂瘦三十公斤〉 soap-diy.com 1 W5 ?* V/ S& L+ J+ p1 ?$ K7 x
骨骼變形是最主要原因！（上了年紀就變胖、皮膚鬆弛的真正理由！） soap-diy.com 6 Z( l  d# b/ R8 Z
〈任何人都適用的洗澡瘦身法〉 soap-diy.com , d/ e: w1 Q: r5 w8 y5 Q- d% v
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. X* m: J+ C' U% U soap-diy.com Part1　洗澡瘦身法就是這麼神奇！ soap-diy.com % M) s5 g0 L9 `

7 x- B2 N, \2 P  A soap-diy.com soap-diy.com 2 c: I- E% {* p: b2 O; d
重點1　沿著經絡洗澡，達到瘦身效果！十二經絡圖
重點2　不需要飲食控制，也不需要惱人的運動！
重點3　每天洗澡就能瘦身，就是這麼簡單！ soap-diy.com " e! u9 S& x' j: V7 D. s8 Y# n
重點4　每天都要洗澡＝每天都能瘦身！
重點5　改善體態、消除疲勞，身體越來越輕盈！ soap-diy.com 3 Y- s: r6 r' b+ s/ L$ o
重點6　只需要肥皂和純棉毛巾！
BODY NEWS1　小指頭彎曲的人，骨盆也是歪的！ soap-diy.com 4 O, z  g3 t; m: U
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Part2　開始前的必備知識
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洗澡法1　這種洗澡法效果最好！
洗澡法2　從最在意的部位開始按摩 soap-diy.com 3 p; p, {& g0 ]/ Z5 N0 x* e
洗澡法3　一邊用力推按、一邊洗澡，效果最佳！
洗澡法4　依照需求選擇洗澡法
洗澡法5　選擇洗澡用具以及需要注意的細節 soap-diy.com 3 Z6 k5 s  g7 r, ?- d# Z( |
BODY NEWS2　睡覺時，藉由翻身矯正變形的骨骼！ soap-diy.com ) a( `: h1 ?$ [; ?

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Part3　想要瘦身，就用這個洗澡法
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瘦身洗澡法　打敗頑強的橘皮組織
1　瘦小腹　小腹縮縮縮！
2　瘦腰　告別水桶腰！
3　瘦臀-提臀　大屁股變小翹臀！
4　瘦手臂　穿無袖也不怕！ soap-diy.com & n; F' n# |9 J/ D4 {( \
5　瘦大腿　變身勻稱美腿！ soap-diy.com 7 f" [7 D; K$ z2 C, M1 f
6　瘦腳踝　打造纖細腳踝！ soap-diy.com , `* V; Q1 L1 `$ U8 Q
7　瘦臉　大餅臉變巴掌臉！ soap-diy.com 9 \- x4 i- \- z. M! q$ N3 V0 s" `7 u
BODY NEWS3　腳的小拇趾趾甲裂開，就是因為骨盤移位！ soap-diy.com ! e5 R( R& {& p; |

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Part4　想要變年輕，就用這個洗澡法
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回春洗澡法　矯正歪斜的骨骼，讓身體變年輕 soap-diy.com 3 w1 M# B5 [% q; K! a' D$ Y
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BODY NEWS4　生產是瘦臀良機！ soap-diy.com 9 Q# {+ @3 W) i1 B! O

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2 ]8 Z, k2 j/ j- W- M8 M soap-diy.com Part5　想要改善體質，就用這個洗澡法 soap-diy.com 9 l5 w4 x- `' |9 R, `" Q9 D1 r8 H2 K
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改善體質洗澡法　提高自癒力，改善慢性病
1　肩膀痠痛　消除肩膀痠痛
2　腰痛　消除難受的腰痛
3　膝痛　消除一走路膝蓋就痛的症狀 soap-diy.com / U: A( E* a) }
4　便秘　消除便秘，保持胃腸暢通 soap-diy.com 4 t4 t; ?* Q8 ]' N; R* P& v3 i1 Q+ P& D/ ~
5　浮腫-手腳冰冷　改善足部水腫，舒緩手腳冰冷 soap-diy.com % r. C) Q/ G1 q1 B
6　失眠　擺脫失眠症狀
7　老花眼　改善無法對焦的老花眼 soap-diy.com # f% l, y' R/ Z- |
8　拇趾外翻　治療一走路就痛的拇趾外翻 soap-diy.com ) O3 U3 ^0 `) _9 [4 `
9　生理痛　舒緩生理痛 soap-diy.com 1 V/ [5 K6 z3 `. m+ M* a
BODY NEWS5　改變飲食習慣，大腿就會變細！
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) t9 o1 \, r4 S+ @ soap-diy.com Part6　洗澡瘦身法Q＆A soap-diy.com 8 x! h# O4 S6 S

為了避免熱水變冷（尤其是冬天很容易感冒），能不能在浴缸裡進行呢？ soap-diy.com 6 m& y" s, E# q, ], m
平常習慣用沐浴乳，使用沐浴乳可以嗎？此外，不用肥皂可以嗎？ soap-diy.com - d7 p7 j' O# k' Z3 w8 z
停止洗澡瘦身法是否會復胖？
一天做幾次效果最好？次數越多，效果是否越好？
減肥已經失敗好幾次了。洗澡瘦身法的失敗原因大部分是什麼？
目前懷孕四個月，孕婦也可以進行洗澡瘦身法嗎？
生理期可以進行洗澡瘦身法嗎？
高齡者可以進行洗澡瘦身法嗎？ soap-diy.com ! c* _# Q# |* Z  M- {, e
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§內文1 soap-diy.com 6 O+ ]& {: |1 [
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Part1　洗澡瘦身法就是這麼神奇！ soap-diy.com 9 m5 z8 B3 Q/ o; D% \4 \: `
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重點1　沿著經絡洗澡，達到瘦身效果！ soap-diy.com / G, w9 n6 ?& o- j- C* V2 G+ A6 `+ T
暢通氣血，提高卡路里消耗量

＊藉由經絡按摩，打造「容易變瘦的體質」！
「為什麼只靠洗澡就能瘦身？」

大家每天都要洗澡，但是「洗澡瘦身法」與一般洗澡究竟有何不同？想必會有不少讀者抱持這樣的疑 soap-diy.com " z3 c. T8 `9 z$ `) g
問吧。 soap-diy.com / G! D, a/ k( I& n

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其實「洗澡瘦身法」指的並非用力洗身體，利用按摩的力道讓身體變瘦，而是沿著「經絡」（後面會 soap-diy.com 6 M: p# X; O5 L% E! W* [' r
詳述）刺激身體，活絡氣血（一種生命能源），提高細胞的代謝能力（體內環保）。這才是變瘦的真 soap-diy.com 9 c, q( t' h; N3 ~" b
正原因。

東方醫學認為肥胖是「身體的氣血阻滯」所引起的；換言之，人會變胖是因為氣血不通暢。因此，需要 soap-diy.com ' I  d8 j, e8 f. s2 _1 K2 l
沿著經絡按摩，活絡身體的氣血。代謝能力增強之後，自然就會瘦下來了。 soap-diy.com 2 r5 j* R  a9 Y% A5 }

＊社長（＝大腦）對員工（＝細胞）下達「變瘦！」的命令 soap-diy.com . O8 `) t0 o, H. \
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「經絡是什麼？」
它是生命能源（氣）在人體所經的通道。將人體三百六十五處「穴道」連結起來，就形成了經絡。經絡 soap-diy.com 2 R, ]0 Q- f8 T3 }
共有十二條，各自有相應的內臟。「氣」透過十二條經絡在體內暢通無阻，身體才得以正常運作——這 soap-diy.com |: C; |  ]: l7 N1 z7 ^
個概念源自於東方醫學。
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「洗澡瘦身法」便是順著經絡導引氣流，讓大腦和細胞得以正確連結，打造良好的溝通管道。 soap-diy.com 8 s8 T: [$ H1 H/ E* b- n) K" X# E
簡單來說，「大腦是社長」，而「細胞是員工」。不管社員多麼努力「想變瘦」，社長沒下達「變瘦」 soap-diy.com 1 C7 I& \$ w' ~9 \" V  k: T: {
的指令，身體還是無法瘦下來。 soap-diy.com " @' L7 v& y4 Y0 C1 }3 N7 i
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經絡按摩做得正確的話，等於是和社長直接談判。因此，根本不用勉強自己節食或運動，身體自然就 soap-diy.com # u4 D1 O) J" r& ~: ?
會瘦下來了。
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十二經絡圖
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東方醫學認為經絡是連接穴道的氣流通道。身體一邊各有十二條經絡（左右共計二十四條），連接血液、 soap-diy.com 2 H6 |  X5 k& z; s
臟器、自律神經系統、荷爾蒙系統。
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從經絡名稱便可看出各自對應的臟器。
圖示的線便是十二經絡。沿著這些線洗澡，當然有一定的效果。不過，「洗澡瘦身法」不但將經絡加以 soap-diy.com 9 ~  i9 x: e% F# b
組合，發明出更有效率的洗澡法，更加進改善骨骼變形的動作，能夠符合每位使用者的需求。 soap-diy.com 4 v. H1 o& E/ X+ V

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重點2　不需要飲食控制，也不需要惱人的運動！ soap-diy.com & Z; P; L- y9 j* m

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維持平日的生活步調，不用為了減肥刻意做些什麼

洗澡的時候順便瘦身，沒有壓力自然能夠持久！
為什麼那麼多人容易減肥失敗？原因就在於限制過多。
例如：「飲食要控制在○○卡路里以下」、「不能吃甜食」、「每天要運動○小時以上」…… soap-diy.com 9 b$ z3 @  V4 M) a/ i5 l
更別提只能吃蘋果、蒟蒻之類欠缺必須營養素的減肥法了。吃瀉藥和減肥食品而弄壞身體的例子，
更是時有所聞。

以上的減肥方法都會引發壓力，因此不容易瘦下來。「洗澡瘦身法」並沒有任何限制，只要在入浴時按 soap-diy.com 3 _: v* u& J6 B2 i, O( X1 b) k
照一定順序洗澡即可。既沒有嚴格的飲食限制，也沒有繁瑣惱人的運動。 soap-diy.com 7 k/ U  w& m; @8 l5 m( z
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) d5 y/ k8 o6 b, L; l soap-diy.com 食量自然而然變小了！真是不可思議！ soap-diy.com + A" W3 r! t4 y8 p6 E% J, a6 k
「為什麼適量的飲食便能產生飽足感？」
這是因為沿著經絡按摩身體，能夠促進氣血流通，提高代謝能力。就算不運動，還是能夠消耗熱量， soap-diy.com 2 @8 P2 m/ b% n: @( E( C' b' j8 P, O
同時也會變成容易瘦下來的體質。

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此外，大腦活化，身體的細胞才能均衡吸收營養。因此適量的飲食便能產生飽足感，卡路里的攝取量 soap-diy.com * f% X$ @3 S0 s( m% _- R1 y
自然會變少。同樣地，由於身體只吸收必須營養素，因此飲食習慣也會跟著改變。 soap-diy.com " U/ p/ u" J0 n

嗜吃甜食、油炸食品的人，會自然而然開始想吃蔬菜和肉類。所以說，根本不用刻意限制便能改善飲食 soap-diy.com ( P. h* g$ Y0 w) N4 U/ f8 |! p5 t
習慣。這樣的瘦身方式一點壓力也沒有，當然可以持久囉。

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