返回列表 發帖

吃出健康MC美人:善用生理週期,健康窈窕又美麗!


吃出健康MC美人 soap-diy.com / G4 [7 U$ J6 _& f) S8 O, b
soap-diy.com % C" C. G2 t% C. _

8 ?; m- w+ e9 V' d3 e soap-diy.com soap-diy.com ) h& [4 A2 T4 i7 |) d/ W( s
soap-diy.com ( ?9 g- _2 q1 R$ S9 O
      soap-diy.com 0 t& V6 l. B1 `* N/ E  S
soap-diy.com + S5 w- V) Q: W9 C4 t
          
5 [$ c7 c7 W7 J6 h: |# E: H3 [! ] soap-diy.com soap-diy.com 1 L) g# ~$ l- e: |: \3 C
soap-diy.com ( X& ^2 I  I, X' \/ u6 O

& X. k' ~$ F' h8 H soap-diy.com
. f; L1 V% o. A1 \+ r$ d$ g soap-diy.com 優惠價:79205 soap-diy.com # U* I* F/ {7 B7 ]8 _  T$ a# z( q& u

9 b1 s& H7 _' k% z# }* r soap-diy.com
/ n' K$ r. T* s5 O9 L: L  S soap-diy.com
女人從青春期初經開始到更年期停經,每個月總要忍受幾天的不舒服。『好朋友』來的時候不想出門,睡覺時擔心弄髒床單,褲底總是黏黏濕濕的很不舒服,不敢穿白裙白褲,對著冰品猛吞口水,甚至還得忍受痛得要命的生理痛。但它不來的時候,又怕影響身體機能與日後的受孕狀況。
& B" W  c. [6 b" b. @ soap-diy.com
soap-diy.com 3 R% _1 T9 u  D6 _, _6 f- z
月經佔女性生命週期近2/3的時間,雖然許多女性認為是「麻煩事」,但生理期卻是改善體質最佳的調養時機。本書根據生理週期荷爾蒙的變化,融合東西方醫學觀點,提供保養與改善「經前、經期、經後」身心狀況,如心情浮躁、經痛、腰痠背痛、經期不規律、貧血、肌膚粗糙及水腫等問題的天然健康飲食,達到「滋養補氣血、美膚養顏、窈窕瘦身」的三重效果,還貼心提供生活保養與保健資訊,並利用三階段荷爾蒙分泌與新陳代謝率的不同,讓妳同時兼顧「美膚」與「瘦身」的功效。遠離惱人的經前症候群、舒服度過每月生理期、掌握美麗瘦身的黃金期,將妳的身體調整至最佳狀態,讓妳月月都是健康快樂MC美人。從今天開始,你再也不必擔心「那個來了」! soap-diy.com ) N: Z  v1 d) A( A


% ^  U% f4 P% C4 ]9 {# [2 e soap-diy.com
Column
) V  R5 c) n8 m/ ?" o# ~ soap-diy.com soap-diy.com 6 J. {6 e" b* V* q9 h! u" Z
soap-diy.com 5 V+ t& g( R* @! O, [- U1 t
認識女性的「好朋友」、掌握生理週期調養身心、細說經前症候群、經前一週的美麗守則、令人畏懼的生理痛、跟好朋友愉快共處、生理期的美麗守則、經後的飲食調理、經後的美顏窈窕守則 soap-diy.com - Q3 a) ]! o9 m6 ?) _$ O

soap-diy.com 7 S5 w# x7 m4 F4 W0 V' l2 E
本書特色
! u& a, B' \  ^4 z$ F$ k soap-diy.com soap-diy.com 7 c7 k. Y. H' E- j# \# F. H
◎本書針對生理週期荷爾蒙分泌狀況,提供非常完整的「經前、經期、經後」飲食觀念,以及日常保養,並同時兼顧美膚、瘦身功效。
+ ~: Q* {& q9 }% U soap-diy.com
& l. @7 C! x5 V5 I7 m: g1 D5 S soap-diy.com
9 u: b6 X1 e5 s, ^8 P1 Y. D+ F soap-diy.com ◎邀請中西醫學營養專家執筆,融合東西方醫學觀點提供完善的食療。 soap-diy.com 7 E  k8 A7 e. b


& H8 ?# d7 p" ]* q. m' O& {. z soap-diy.com 作者簡介
) n" Z- f7 M0 ^& @' \" ~* L1 ~ soap-diy.com
% K: a* e$ V5 Q; \$ z) o: E* { soap-diy.com 黃淑惠   
' X0 Q, \* I$ y1 s) x soap-diy.com soap-diy.com ) c( K3 @* t$ t7 e2 |& c
soap-diy.com 2 {. M  M# L% \. M5 r/ s
經歷╱台北市郵政醫院營養師、台北醫學大學中醫營養學講師、台北醫學院保健營養系漢方飲食課程講師、台北市台安醫院營養師、台南縣嘉南藥專食品衛生科講師、實踐大學幼兒餐點與營養課程講師
# t4 A# W: y6 e  J- N soap-diy.com
soap-diy.com 3 r. L2 x- v9 ~% m% ?
王安琪(Annie)
0 Y6 k# _, U8 Q: t4 P0 Y8 p soap-diy.com soap-diy.com 1 a6 I* S' ?2 @( k. m
著作吃出聰明好腦力、0 ~ 6歲幼兒成長飲品、排毒真健康、10分鐘上班族低卡便當、第一本電子鍋料理書、餅皮75變最簡單、平底鍋烤點心So Easy、親子動手做點心 soap-diy.com " d2 y% f3 b8 N+ t% U& U


& l; Z9 G& r3 |$ S soap-diy.com 善用生理期,健康又美麗
; o! W3 r6 \" f. B0 c soap-diy.com
' [' R& u, |! R1 J6 k# { soap-diy.com ◆認識女性的「好朋友」
. u0 o$ l& t; B& {% j soap-diy.com >初經、正常的月經、更年期與停經 soap-diy.com 0 u' i& W! T! a/ Q: K0 A+ Q
>生理週期荷爾蒙變化圖
1 F2 \0 t7 |( t soap-diy.com ◆掌握生理週期調養身心 soap-diy.com 9 @) O  |" D5 E, P3 [
>28天的生理週期變化表 soap-diy.com ) E2 f' A8 v- @: ?, q9 w. U


- n. O; t4 z) ?  y/ E% h soap-diy.com
Chapter 1遠離惱人的經前症候群
& J3 P3 H, }. h# s6 P6 G; \: } soap-diy.com
- t. e% r+ H  Q& G1 f; K7 [+ b9 f- ~ soap-diy.com ◆我為什麼變得愛生氣 ~ 細說經前症候群
+ P% d2 {) q/ S' |$ }. X7 h0 F4 } soap-diy.com ◆生活飲食全方位調理 ~ 擊退經前症候群 soap-diy.com * N% f) G7 [* H9 F. P& J4 l
◆我是不是變胖了 ~ 經前一週的美麗守則
soap-diy.com % O/ A/ h* f/ v2 ~( ?
【紓解心情煩躁】 soap-diy.com 3 [7 J& K2 L1 S' e6 v# ]
.鮭魚洋蔥湯[舒緩壓力與緊張]
  h: ]/ ~6 l6 o; I. b. N5 i soap-diy.com .黑豆奶酪[安眠穩定情緒]
( E; p: }0 X* v* D+ c soap-diy.com .酸棗仁蓮子茶[改善失眠]

% a. n, |7 L9 a0 @ soap-diy.com 【舒緩胸部脹痛】 soap-diy.com 6 ?* [- F, e4 n3 o* p5 y
.陳皮香芋排[紓解胸腹悶脹]
8 U/ v* }* r4 _: d$ U+ u( r! K5 Q) n soap-diy.com .鱸魚筍片湯[減緩胸部脹痛] soap-diy.com # l" k6 V- z/ b' w& M
.玫瑰金橘茶[調養舒緩胸痛]

1 n# e( J% ]) w; Q soap-diy.com 【減輕頭痛】 soap-diy.com 1 v3 I! z: {5 C! N/ ^  P
.天麻苦瓜鑲肉[改善經前頭痛] soap-diy.com * g) c1 q5 J& E5 Q6 ~3 {4 q
.髮菜肉羹湯[放鬆肌肉]
2 K  i/ S+ n( F soap-diy.com .決明子枸杞茶[護眼舒緩頭痛]
soap-diy.com 7 P* H" O' Q3 U. T6 `' u7 ~
【預防頭暈貧血】
: k7 K" u, C! Q! Y6 u7 v soap-diy.com .金針炒牛肉[促進紅血球生成]
2 ~5 D1 r1 X7 ]6 M soap-diy.com .牡蠣海帶豆腐湯[預防暈眩] soap-diy.com 8 ]( Q7 A9 A2 A5 r' E. q% ]! g
.何首烏炒豬肝[改善頭暈貧血]
soap-diy.com 5 t& f; M) h+ A* w5 D
【改善皮膚粗糙泛油】
. X3 f: e% P7 J& {; ^4 c$ @ soap-diy.com .炒八寶菜[抑制油脂過度分泌] soap-diy.com 7 T- D% S6 h* i
.草莓鮮橘果凍[保濕美白控油]
9 m- C; L( U- a; G7 ^ soap-diy.com .金銀菊花蜜茶[消除青春痘]

- m3 M7 \) q5 R0 v soap-diy.com 【消除經前浮腫】 soap-diy.com   t& a# I) K4 m+ p
.蓮子干貝燴冬瓜[排除多餘水分]
: C  K2 \6 ~( }* C$ T( f9 W soap-diy.com .紅豆鮮魚湯[改善下半身浮腫] soap-diy.com 4 p8 [7 Q+ B$ ~% F6 D5 D
.山藥綠豆湯[養身消水腫]
/ h( H. K8 {, {5 r3 ` soap-diy.com .黑豆消腫茶[益氣排水] soap-diy.com # E  q8 Y3 x- L; g

soap-diy.com - l5 A$ F/ H+ }5 K7 I- \+ i4 ~# V
Chapter 2舒服度過每月生理期
/ T" v- {3 b& d soap-diy.com soap-diy.com & ?5 T  W! C! p( J' c6 K
◆她是我的「好」朋友嗎 ~ 令人畏懼的生理痛
) E$ N9 }$ M6 j2 w4 D soap-diy.com ◆生活飲食全方位調理 ~ 跟好朋友愉快共處 soap-diy.com ( `) x. P  ~& \# t
◆好好寵愛自己 ~ 生理期的美麗守則

# X$ W+ V) i- C+ p' K* I soap-diy.com
8 d1 P. @3 K7 C6 B+ f soap-diy.com 【告別經痛】
5 U4 B( U5 O- o9 p. z; x3 A soap-diy.com
.吻仔魚麵線[活血舒緩疼痛]
1 t7 [, m2 S6 w: D- O soap-diy.com .奶汁焗蝦仁[減輕生理痛] soap-diy.com ( D8 v) f3 U. ]
.益母草鳳爪湯[豐胸預防經痛]
% _2 |  \& u0 N) A8 m soap-diy.com .薑棗甜茶[緩和腹部疼痛]
soap-diy.com 6 \3 ^1 p6 c/ W/ l! `% B
【調解不規律週期】
! I1 Y- Z) p. T7 @  K0 v- z soap-diy.com
.當歸腰子湯[調解經血量]
8 d5 }+ r* D/ z; e1 k) m0 o# s( q soap-diy.com .藕片玉米田雞湯[清熱調經]
; |9 s; j2 h+ U* S2 A  y1 [6 t soap-diy.com .黑棗蔘耆梅子茶[補血養氣] soap-diy.com ( i, i* k! f2 [
.蒲公英銀耳茶[調經代謝正常]
soap-diy.com , T% ]6 q$ F  \  f9 p6 Q9 |: C/ ~
【消解腹部悶脹】
) X) Q7 {! D9 E& G0 C! E! o- f* z" s soap-diy.com
.牛蒡炒山蘇[促進腸蠕動] soap-diy.com ( F6 D- c6 I0 O
.奇異蘋果優酪乳[改善腹脹不適] soap-diy.com ( {! N$ \* @; ?/ h
.決明子綠茶[助消化解脹氣]
soap-diy.com 6 U, H( z/ z  E( H4 P" m0 S( i
【舒緩腰痠背痛】 soap-diy.com ; d; }" ?# r2 J$ o1 ~7 ?/ ]
.魚香牛肉茄子[改善腰膝疼痛]
' O' p( ~- W5 A soap-diy.com .香菇煨蹄筋[舒緩筋骨痠疼]
& }% y3 Q* I: M. G8 q# ?: ^ soap-diy.com .杜仲黃豆豬骨湯[強化骨質]
soap-diy.com ' C. @4 \/ u% b) w3 K
【緩和經期腹瀉】 soap-diy.com # N6 T# J3 K  ?: R+ \7 ?
.栗子蘑菇燒雞[健脾止瀉] soap-diy.com : A  e8 T0 N+ v
.瓠瓜山藥蒸石斑[增進消化功能]
1 e  }  u/ E  e% E" W# Z% \ soap-diy.com .茯苓蓮子粥[改善腹瀉體虛]

" c. q0 G4 x0 ~  o  l5 k soap-diy.com 【幫助廢血排出】
4 y  h: b( F+ l/ r' A soap-diy.com
.薑絲烏梅蒸草魚[使經血排出順利] soap-diy.com 9 l* n8 [6 u0 v1 o  Q1 Z
.丹蔘豆腐羊肉[活血去淤滯] soap-diy.com 7 k  b9 `+ J% w1 l- b! w3 u* K
.蓮藕桃仁茶[經血排出順暢]
soap-diy.com 5 t2 k! k8 |. |1 u
【加強肌膚保濕】 soap-diy.com ' s) t# P: v  _6 R: v& s
.鮮蔬枸杞海瓜子[保持肌膚潤澤] soap-diy.com , n2 R4 w, J# b( e
.木瓜醬海鮮沙拉[改善肌膚乾燥]
; e1 |) W* S( j$ m soap-diy.com .木耳雜菜意麵[加強保濕能力] soap-diy.com ' w) X+ A9 J. H# e8 ]3 k7 c
.薏芢蘋果奶[紅潤好氣色]
  }6 y8 L& b2 t% J  p8 B soap-diy.com
soap-diy.com 2 D" q9 Z& `' h% p5 m
Chapter 3掌握美麗瘦身的黃金期 soap-diy.com # T2 q* q' U3 |  X

1 ?# H6 P6 ?; V7 _( D! n% c, e  S soap-diy.com ◆經後的飲食調理 ~ 把失去的血補回來 soap-diy.com ' @# b7 N- A+ ^) N* l
◆做個水噹噹美人 ~ 經後的美顏窈窕守則
soap-diy.com . b" T% O+ I( F9 z

6 k9 N$ D* r8 M+ m8 A  g/ s2 T8 q6 t soap-diy.com 【滋養補血】
% U4 e2 q8 Q5 ^8 `+ b" P soap-diy.com
.奶油茄汁焗章魚[纖體補血]
0 E; B4 a7 B' P' I+ E( D' N8 m) ` soap-diy.com .脆皮蘋果卷[補血調理]
+ E( p# `$ h" I3 E1 J- _ soap-diy.com .四物雞腿湯[活血補氣] soap-diy.com + N( z0 l* g2 S7 K
.當歸黃耆茶[改善體弱貧血]

- M) Z0 T+ ?5 }( L# s soap-diy.com 【著重肌膚美白】 soap-diy.com ' u/ E2 _: V! B  P3 E) _
.絲瓜鳳梨海帶卷[美白抗老化]
6 G  Q8 }6 T% Q" q soap-diy.com .菊花涼拌海鮮[預防粉刺痘痘] soap-diy.com 1 d4 L3 D0 u' Z" v
.雞肉菠菜義大利麵[增加肌膚活性] soap-diy.com , N" Y7 o" X  _3 H- y
.桂圓薏芢紫米粥[窈窕潤膚] soap-diy.com + r$ p2 d* c$ R
.草莓可爾必思[排毒美白]

' h- `! r6 V/ y+ G5 e5 ^& Y1 R soap-diy.com 【有效減肥瘦身】
5 s" h6 h$ [  f4 b# }. a soap-diy.com .豆豉苦瓜蛤蠣雞[促進新陳代謝] soap-diy.com 4 m: S' V* D8 E; R: ^4 [9 p. d
.紅燒蒟蒻麵[打造窈窕曲線]
% A! p: n2 f% V. z; j1 M$ ^( m soap-diy.com .香瓜蓮霧果汁[促進腸胃蠕動] soap-diy.com * [3 E. s/ K/ z$ i: |7 y3 `
.山楂蜜茶[分解體內油脂]

; g& E: a1 Y6 c# V4 F8 t1 | soap-diy.com soap-diy.com 3 R3 U7 r# x0 O( O% r

soap-diy.com : {. Q4 J! y$ Z  }; n) F
叢書系列:健康事典規格:平裝 / 112頁 / 16k / 普級 / 全彩 / 初版出版地:台灣
4 l) q3 F4 H! y0 @, n1 R4 @! t* R soap-diy.com
soap-diy.com , h7 }9 F- M* S/ W$ T6 o: Q' I
內容圖片由博客來網路書店提供轉載



返回列表 回頂端 回復 發帖