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沐浴法
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$ w( b3 H; h, p( m* C9 F soap-diy.com 精油加入熱水中，效果是兩倍，因為熱力能較快釋放芳香分子，
5 D, H! ?- @) D# v2 Z soap-diy.com 精油藉以進入身體來到達血液循環的途徑有以下幾種方法 soap-diy.com " ~/ W) @! |" o+ K- u$ P
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* @# K1 s. x( `% X soap-diy.com 1.泡澡
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泡澡時精油分子釋放到蒸氣中，利用空氣作媒介透過呼吸器官與皮膚被人體吸入，同時水中的精油
' A4 Q/ }% g8 J7 X+ y) @. ^7 d soap-diy.com 會傳送到皮膚任何有接觸的身體部份，水的溫度以令你感覺舒適的溫度，6~8滴的精油，如果是比 soap-diy.com : D; X4 ^% n( X9 w/ e7 \0 H
較刺激的精油如薄荷，黑胡椒，檸檬等，使用精油的數量可更少，使用以下不同的方式加入熱水中
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★ 直接滴入熱水，然後充分攪拌熱水
) l2 e) f: J( Z8 S8 v+ p soap-diy.com ★ 添加一茶匙基底油或將精油到一茶匙基底油中，再加入熱水均勻推開滋潤的效果，
: R4 o5 m5 l$ }! F soap-diy.com (缺點是浴缸邊緣有油漬，若沒有每次泡澡後都用洗潔精清洗的話，最後會使浴缸邊境緣看起來髒很)
7 P- Z" D9 ~$ p" |: s! M% p soap-diy.com ★使用奶粉(加入精油到奶粉中成為稀糊狀，再加入熱水均勻推開)，倒入浴缸內與熱水混合均勻 soap-diy.com : c8 a7 O: a! s1 a4 J2 z
★使用新鮮牛奶 soap-diy.com . m: w% [$ s9 P( m. h* g3 N+ h
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& K0 c- }$ s* r& u0 Q: a5 s! C soap-diy.com 泡澡前先把身體清洗乾，再進行泡澡，泡澡之後不需在使用香皂或是沐浴乳，以免破壞精油營養成份
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泡澡的水溫 soap-diy.com $ U' ~# g$ f7 ~! _: }( s+ o
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由於生理狀況的作用，40度是一個重要的界限，37~39度左右的水溫對於身體的刺激較少，此時
# l) n+ D* f; T9 h/ C8 y. T2 p soap-diy.com 副交感神經會發揮使身心放鬆的作用，如果水溫超過40度，溫度對身體的刺激加強，交感神經便
, V v! n9 Q \+ a7 U soap-diy.com 會發揮作用，它的作用是使得身心進入興奮狀態 soap-diy.com ; r+ I1 A$ K3 ~6 a: g) e
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皮脂腺分泌減少的中年人好發冬季癢，年輕人如果有過敏性肌膚或是乾性肌膚者，洗澡水太熱也
' ^- v8 l/ t" A' D" ^! Z1 F, q soap-diy.com 容易引發乾癢症，而糖尿病患及肝病患者也較易引發皮膚乾癢，建議水溫不要超過40℃，夠熱， soap-diy.com 9 M( A+ M" w6 W' B1 K" e M
洗後夠暖夠舒服，也不易引起皮膚的不適
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一般泡澡的溫度最好以37、38℃最恰當，時間以10～15分鐘最佳 soap-diy.com ( @. f* L$ y' _/ {
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* s7 l% V) d/ p/ |$ N soap-diy.com ★想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，跟人體溫度相適應的37℃是最好的選擇，水過熱，反而 soap-diy.com 7 Z( A& `" F! N
會加速肌體的疲勞，時間約為10~15分鐘 soap-diy.com ( }7 K: K5 B! X* J! [3 A$ i* G
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★想透過泡澡達到纖體效果，溫度保持在40~42度之間，反覆進出浴缸也是重點之一，泡入浴缸 soap-diy.com + G/ m- {( y8 Q: b9 L. T$ c
5分鐘後，再出浴缸5分鐘，反覆15~20次，可以刺激交感神經、強化血液循環，泡澡時可一面
2 q$ C9 x! _2 a! ~ soap-diy.com 用手揉捏脂肪容易堆積的部位，（如腹部，可以順時鐘方向按摩，至於脂肪較厚且硬處，可以用 soap-diy.com }* O U. X' E
力揉捏，達到推脂功效 ) soap-diy.com 9 v2 F/ V1 V& L$ [, @
: h6 V, i7 G a+ ? soap-diy.com 高溫浴(42℃以上) :可以快速活絡交感神經作用，使人頓時覺得精神百倍，而且代謝能力會在較短
6 _- k& c/ N0 g; C+ }5 c& p! [ soap-diy.com 時間內提升，不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大 soap-diy.com ' d" B: O1 [- G5 i9 `* u7 O4 y2 ~
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溫浴(39℃-42℃) : 可以緩和地升高體內溫度，使血液迴圈增強 soap-diy.com ( D$ w" e! l/ b4 k+ L+ `8 {
/ [7 Y& _' ]% M$ Z soap-diy.com 微溫浴(37℃-39℃) : 比正常體溫略高，讓人容易適應的溫度，但是減肥的效果也就平平了
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1.精油 : 像迷迭香、檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇 soap-diy.com , i' q/ J, w' h; n0 K
( |6 T& X4 e3 Q0 Y/ w soap-diy.com 2.粗鹽 : 沒有專業浴鹽也可以用粗鹽
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3.生材類 : 如乾的紅辣椒、老薑，也是很IN的秘方，它的發汗效果極佳，促進新陳代謝的能力極強， soap-diy.com + H) `% a& \3 j5 \) Y9 ?
皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試
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; @4 x& ]: J/ \& H# n- S soap-diy.com 2.淋浴 soap-diy.com * a0 Q+ B( M' h2 Y
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( `5 x. a1 I- O0 u7 E soap-diy.com ★和沐浴乳混合使用，取適當的沐浴乳，滴入2、3滴自己喜歡的純植物精油，混合均勻後塗抹在身體上
$ ?8 F4 A( ]4 c) J/ k7 ~ soap-diy.com 按摩，然後再以溫水沖洗乾淨 soap-diy.com ; N% ]% s& `" K/ a# l
4 A6 W5 ~/ b' d$ Z& _. W9 Y soap-diy.com ★在淋浴之後，將洗澡用的濕海棉或毛巾滴上六滴精油，然後以此擦拭全身
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+ n* c# K5 U5 ~+ K- g( ? soap-diy.com ★將3、5滴純精油，滴入臉盆的溫水裡，將毛巾浸濕後，輕輕擰一下，擦拭身體即可，擦拭身體後不
% o; D1 k+ G( \4 y2 q soap-diy.com 需要再次清洗 soap-diy.com m; |, u4 w- w
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3.手或足浴 soap-diy.com u1 k3 l6 D6 m2 P5 b; O9 f
1 o" Z g( {' n/ ^4 E; } soap-diy.com 這是手或腳有風濕的人最佳的治療方法，有很多的反射點在手足部份，這種方法也可以幫助其他問題， soap-diy.com 9 z* `2 w& D }. H% K
包括情緒及頭痛，不要忘記在手或足浴之前，攪拌一下使水與精油充分混合 soap-diy.com 5 ^# F5 N& T. r* S
/ }$ L+ d C! o K `2 ] soap-diy.com ★加入4~6滴的精油在手或足浴適當的熱水中，放一壺滾水在旁，當水變冷時可以立即加入 soap-diy.com % \ }) \( Y: P" t* Z
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) Y2 F( z6 F# H) X soap-diy.com 4.坐浴
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3 X6 ?( b9 i. `/ C soap-diy.com 對減輕出血最有效，產後的傷口，念珠菌感染，痔瘡，膀胱炎等 soap-diy.com % o! x/ r! S3 A3 N
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★用3~4滴合適的精油在一盆溫水中，攪拌均勻，坐在水中約10分鐘，溫度不夠時要適時添加熱水 soap-diy.com # p: u- A @- a' k
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發表於 2010-3-25 16:35
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