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沐浴法


沐浴法
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) G9 l3 e& }. a7 C) u  ? soap-diy.com 精油加入熱水中,效果是兩倍,因為熱力能較快釋放芳香分子,
* k& a. o) D/ [7 y2 F soap-diy.com 精油藉以進入身體來到達血液循環的途徑有以下幾種方法 soap-diy.com ! B) d  Z/ W2 n/ K4 z4 E0 K* A% J+ x
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1.泡澡 soap-diy.com , T# o. b4 X  y: Y3 g

4 b: K2 m/ r2 v7 l soap-diy.com 泡澡時精油分子釋放到蒸氣中,利用空氣作媒介透過呼吸器官與皮膚被人體吸入,同時水中的精油
# A0 f) b' z* T. `  K soap-diy.com 會傳送到皮膚任何有接觸的身體部份,水的溫度以令你感覺舒適的溫度,6~8滴的精油,如果是比 soap-diy.com   Q+ \( d8 ?) O
較刺激的精油如薄荷,黑胡椒,檸檬等,使用精油的數量可更少,使用以下不同的方式加入熱水中 soap-diy.com " ?# m; \9 r- ]* h
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9 b8 o( G( f: h1 |$ G  K soap-diy.com ★ 直接滴入熱水,然後充分攪拌熱水
. A  z" b" s2 z/ i6 Y/ j9 b8 X0 p0 g soap-diy.com ★ 添加一茶匙基底油或將精油到一茶匙基底油中,再加入熱水均勻推開滋潤的效果,
/ W  l$ l- ~% n( B/ J) U soap-diy.com   (缺點是浴缸邊緣有油漬,若沒有每次泡澡後都用洗潔精清洗的話,最後會使浴缸邊境緣看起來髒很) soap-diy.com # {) g* ~! ?. w1 N, O6 L* F
★使用奶粉(加入精油到奶粉中成為稀糊狀,再加入熱水均勻推開),倒入浴缸內與熱水混合均勻 soap-diy.com - M- h  O3 c6 F, @, p1 f! ?9 L& O4 Y
★使用新鮮牛奶 soap-diy.com 9 n9 u; b8 p+ n/ A9 v1 \2 {( D$ |

1 v" Q' ~5 E. h soap-diy.com soap-diy.com ' _' N4 D$ E- L2 a, ?
泡澡前先把身體清洗乾,再進行泡澡,泡澡之後不需在使用香皂或是沐浴乳,以免破壞精油營養成份

2 C* {1 y, t! o! w  ?2 G) K0 u soap-diy.com 泡澡的水溫 soap-diy.com 3 }' P' c7 l. ?3 k5 l  {! w

+ o" g3 d: B# Z  d) u soap-diy.com 由於生理狀況的作用,40度是一個重要的界限,37~39度左右的水溫對於身體的刺激較少,此時
: ^9 R+ U$ K  Q) J' Q soap-diy.com 副交感神經會發揮使身心放鬆的作用,如果水溫超過40度,溫度對身體的刺激加強,交感神經便 soap-diy.com - \+ @5 y2 Z! d7 u3 H; |
會發揮作用,它的作用是使得身心進入興奮狀態 soap-diy.com - W8 g1 [7 S( N1 e- H
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, M& E' t  c/ K/ @5 p3 \2 _ soap-diy.com 皮脂腺分泌減少的中年人好發冬季癢,年輕人如果有過敏性肌膚或是乾性肌膚者,洗澡水太熱也
) \. P: j0 I/ y3 z6 x) B soap-diy.com 容易引發乾癢症,而糖尿病患及肝病患者也較易引發皮膚乾癢,建議水溫不要超過40℃,夠熱, soap-diy.com - n2 l5 X3 A' p8 Q8 ~
後夠暖夠舒服,也不易引起皮膚的不適
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一般泡澡的溫度最好以37、38℃最恰當,時間以10~15分鐘最佳 soap-diy.com : `8 d+ J( U2 Q; M

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想充分放鬆,又不希望洗完身上發冷,跟人體溫度相適應的37℃是最好的選擇,水過熱,反而 soap-diy.com / v% v. d. f4 D% l: p
  會加速肌體的疲勞,時間約為10~15分鐘 soap-diy.com 7 D/ o' V, |0 e5 N- R5 L

* h7 s! u, I& ?4 o# m$ ~) u soap-diy.com 想透過泡澡達到纖體效果,溫度保持在40~42度之間,反覆進出浴缸也是重點之一,泡入浴缸 soap-diy.com % }& x* u2 m5 F% s+ P
   5分鐘後,再出浴缸5分鐘,反覆15~20次,可以刺激交感神經、強化血液循環,泡澡時可一面 soap-diy.com 7 k, l0 c6 E' v: A3 ?- W# t- v
   用手揉捏脂肪容易堆積的部位,(如腹部,可以順時鐘方向按摩,至於脂肪較厚且硬處,可以用 soap-diy.com - _6 F9 m, x$ k% @8 _6 M
   力揉捏,達到推脂功效 ) soap-diy.com - p; N8 W( B6 e, w4 @

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高溫浴(42℃以上) :可以快速活絡交感神經作用,使人頓時覺得精神百倍,而且代謝能力會在較短 soap-diy.com 8 x" ]- g0 s( J% y+ l
                        時間內提升,不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大
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% l$ u  G% K' u/ Z# L soap-diy.com 溫浴(39℃-42℃) : 可以緩和地升高體內溫度,使血液迴圈增強 soap-diy.com ; B: j/ P* |7 N2 p
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微溫浴(37℃-39℃) : 比正常體溫略高,讓人容易適應的溫度,但是減肥的效果也就平平了

: [/ \- b/ w5 l- o" d& X soap-diy.com 1.精油 : 像迷迭香、檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇 soap-diy.com ( O1 {, X& P$ y  s* Y: H$ F' H

# N1 ?2 `7 ]; I7 U; }* |7 B soap-diy.com 2.粗鹽 : 沒有專業浴鹽也可以用粗鹽 soap-diy.com , U* G9 }1 e, q/ `) ?+ }6 J- K( F9 ^
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3.生材類 : 如乾的紅辣椒、老薑,也是很IN的秘方,它的發汗效果極佳,促進新陳代謝的能力極強, soap-diy.com - a8 z' q& M7 z
              皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試 soap-diy.com ! K; v/ [: A% X9 }2 t4 [9 e

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, E8 R  Z5 w9 J/ ] soap-diy.com 2.淋浴 soap-diy.com $ F7 M  t6 J, T* q( e; E4 B
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和沐浴乳混合使用,取適當的沐浴乳,滴入2、3滴自己喜歡的純植物精油,混合均勻後塗抹在身體上
1 i9 M& b  y/ a soap-diy.com    按摩,然後再以溫水沖洗乾淨
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在淋浴之後,將洗澡用的濕海棉或毛巾滴上六滴精油,然後以此擦拭全身
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, [9 _& @  [! n- _0 Y/ `$ @7 t* ^ soap-diy.com 將3、5滴純精油,滴入臉盆的溫水裡,將毛巾浸濕後,輕輕擰一下,擦拭身體即可,擦拭身體後不
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. k4 w" X- g2 y! i soap-diy.com 這是手或腳有風濕的人最佳的治療方法,有很多的反射點在手足部份,這種方法也可以幫助其他問題, soap-diy.com   Q  w% Y7 t; Q2 e9 L2 y2 |
包括情緒及頭痛,不要忘記在手或足浴之前,攪拌一下使水與精油充分混合 soap-diy.com   n0 V- B1 Q5 s7 X6 M/ ]$ d# ?
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★加入4~6滴的精油在手或足浴適當的熱水中,放一壺滾水在旁,當水變冷時可以立即加入
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" J4 t0 ?4 Y0 q; e, X soap-diy.com ★用3~4滴合適的精油在一盆溫水中,攪拌均勻,坐在水中約10分鐘,溫度不夠時要適時添加熱水
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