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沐浴法


沐浴法
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精油加入熱水中,效果是兩倍,因為熱力能較快釋放芳香分子, soap-diy.com 3 I( }. n# l  Z
精油藉以進入身體來到達血液循環的途徑有以下幾種方法
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1.泡澡
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泡澡時精油分子釋放到蒸氣中,利用空氣作媒介透過呼吸器官與皮膚被人體吸入,同時水中的精油
  A: ?3 Q& a! J$ r" z soap-diy.com 會傳送到皮膚任何有接觸的身體部份,水的溫度以令你感覺舒適的溫度,6~8滴的精油,如果是比
  W. O, q& `  a, v/ G6 M soap-diy.com 較刺激的精油如薄荷,黑胡椒,檸檬等,使用精油的數量可更少,使用以下不同的方式加入熱水中 soap-diy.com % x7 P5 [5 F: Q/ }
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8 ^4 K* @: L7 ^+ D# b+ I soap-diy.com ★ 直接滴入熱水,然後充分攪拌熱水 soap-diy.com ( V5 @7 p' E: A4 k
★ 添加一茶匙基底油或將精油到一茶匙基底油中,再加入熱水均勻推開滋潤的效果,
3 B2 O; x3 n. `- h7 ?2 I* b* p3 H  a soap-diy.com   (缺點是浴缸邊緣有油漬,若沒有每次泡澡後都用洗潔精清洗的話,最後會使浴缸邊境緣看起來髒很)
' x+ ]! n- }5 A. F9 M% W2 F soap-diy.com ★使用奶粉(加入精油到奶粉中成為稀糊狀,再加入熱水均勻推開),倒入浴缸內與熱水混合均勻
9 x2 {5 U& [: D" [ soap-diy.com ★使用新鮮牛奶
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泡澡前先把身體清洗乾,再進行泡澡,泡澡之後不需在使用香皂或是沐浴乳,以免破壞精油營養成份

) D. A. ?  |8 ~' D  c soap-diy.com 泡澡的水溫
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# t  d4 X: x: Q8 j3 b: Z- q soap-diy.com 由於生理狀況的作用,40度是一個重要的界限,37~39度左右的水溫對於身體的刺激較少,此時
% W- W8 U2 `  ^# j soap-diy.com 副交感神經會發揮使身心放鬆的作用,如果水溫超過40度,溫度對身體的刺激加強,交感神經便 soap-diy.com 9 \) p1 h. U: ~
會發揮作用,它的作用是使得身心進入興奮狀態 soap-diy.com 6 S) m* v2 l* s. b( @
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皮脂腺分泌減少的中年人好發冬季癢,年輕人如果有過敏性肌膚或是乾性肌膚者,洗澡水太熱也
9 C9 p$ s' F) \ soap-diy.com 容易引發乾癢症,而糖尿病患及肝病患者也較易引發皮膚乾癢,建議水溫不要超過40℃,夠熱, soap-diy.com # Z! {& A. Q: k' x  e/ W
後夠暖夠舒服,也不易引起皮膚的不適
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) ~* q4 ]' e+ W' ` soap-diy.com 一般泡澡的溫度最好以37、38℃最恰當,時間以10~15分鐘最佳 soap-diy.com 1 Y- q3 p, f, w* n( k
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3 t0 c+ [1 l8 v, d8 z soap-diy.com 想充分放鬆,又不希望洗完身上發冷,跟人體溫度相適應的37℃是最好的選擇,水過熱,反而
, O! C, R, w: X# j( w$ T8 r soap-diy.com   會加速肌體的疲勞,時間約為10~15分鐘 soap-diy.com * C0 q) o4 S9 h- ^: }  T- R

) o( l! B& @4 F. Y/ v0 P, X9 r+ p soap-diy.com 想透過泡澡達到纖體效果,溫度保持在40~42度之間,反覆進出浴缸也是重點之一,泡入浴缸 soap-diy.com * I% e- C- a+ Z3 [
   5分鐘後,再出浴缸5分鐘,反覆15~20次,可以刺激交感神經、強化血液循環,泡澡時可一面 soap-diy.com 1 k4 }. _; A0 A8 A: P% B0 p
   用手揉捏脂肪容易堆積的部位,(如腹部,可以順時鐘方向按摩,至於脂肪較厚且硬處,可以用
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高溫浴(42℃以上) :可以快速活絡交感神經作用,使人頓時覺得精神百倍,而且代謝能力會在較短 soap-diy.com + K$ ^% M3 {+ {
                        時間內提升,不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大 soap-diy.com * f  T- |3 g9 Q# Q

9 Y$ `9 c" s2 ?  T soap-diy.com 溫浴(39℃-42℃) : 可以緩和地升高體內溫度,使血液迴圈增強
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. i6 c, _# i( y2 k soap-diy.com 微溫浴(37℃-39℃) : 比正常體溫略高,讓人容易適應的溫度,但是減肥的效果也就平平了
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1.精油 : 像迷迭香、檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇 soap-diy.com ( y& s  m' d0 _
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2.粗鹽 : 沒有專業浴鹽也可以用粗鹽
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3.生材類 : 如乾的紅辣椒、老薑,也是很IN的秘方,它的發汗效果極佳,促進新陳代謝的能力極強,
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" c/ f; _9 ?2 ^) j* h soap-diy.com 2.淋浴
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4 V  a$ o# I4 c5 L1 h soap-diy.com 和沐浴乳混合使用,取適當的沐浴乳,滴入2、3滴自己喜歡的純植物精油,混合均勻後塗抹在身體上
, i( \+ e7 T1 N" c+ Y soap-diy.com    按摩,然後再以溫水沖洗乾淨
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在淋浴之後,將洗澡用的濕海棉或毛巾滴上六滴精油,然後以此擦拭全身
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將3、5滴純精油,滴入臉盆的溫水裡,將毛巾浸濕後,輕輕擰一下,擦拭身體即可,擦拭身體後不
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3.手或足浴
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0 D$ b, W4 H/ D' F+ p1 l/ o) T soap-diy.com 這是手或腳有風濕的人最佳的治療方法,有很多的反射點在手足部份,這種方法也可以幫助其他問題,
& Q+ P' t4 ?* V$ l. q% S$ x. l( i soap-diy.com 包括情緒及頭痛,不要忘記在手或足浴之前,攪拌一下使水與精油充分混合 soap-diy.com 9 Q" \5 c2 G# O, R

$ Q8 i9 Y1 L# f7 e soap-diy.com ★加入4~6滴的精油在手或足浴適當的熱水中,放一壺滾水在旁,當水變冷時可以立即加入 soap-diy.com 5 o6 Q( O0 z/ E
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( c* n. e3 V9 R+ ^- f soap-diy.com ★用3~4滴合適的精油在一盆溫水中,攪拌均勻,坐在水中約10分鐘,溫度不夠時要適時添加熱水 soap-diy.com ! R( D# E4 ?, m" O  j
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