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沐浴法


沐浴法
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精油加入熱水中,效果是兩倍,因為熱力能較快釋放芳香分子, soap-diy.com 3 b5 E) j2 h8 Q0 @
精油藉以進入身體來到達血液循環的途徑有以下幾種方法 soap-diy.com ! }9 c; w& _+ P- N2 S5 d

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/ ^8 p* {+ f2 [* u4 ? soap-diy.com 1.泡澡 soap-diy.com 0 ]$ u$ T0 @/ {' f, g, A# b
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泡澡時精油分子釋放到蒸氣中,利用空氣作媒介透過呼吸器官與皮膚被人體吸入,同時水中的精油
. U# S% H, ^+ Y5 t; C2 s  Q soap-diy.com 會傳送到皮膚任何有接觸的身體部份,水的溫度以令你感覺舒適的溫度,6~8滴的精油,如果是比
8 T* h0 V0 Q( |$ h7 [$ N$ | soap-diy.com 較刺激的精油如薄荷,黑胡椒,檸檬等,使用精油的數量可更少,使用以下不同的方式加入熱水中
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★ 直接滴入熱水,然後充分攪拌熱水 soap-diy.com , p, Y+ f" A+ \$ U! @6 e1 W/ A) z4 r0 w
★ 添加一茶匙基底油或將精油到一茶匙基底油中,再加入熱水均勻推開滋潤的效果, soap-diy.com 4 X* m9 {# a9 C# `0 u5 A; g" o
  (缺點是浴缸邊緣有油漬,若沒有每次泡澡後都用洗潔精清洗的話,最後會使浴缸邊境緣看起來髒很)
7 x* h  T1 S: w( e  p6 G1 s3 Q# _ soap-diy.com ★使用奶粉(加入精油到奶粉中成為稀糊狀,再加入熱水均勻推開),倒入浴缸內與熱水混合均勻
% E+ X& b# W" K' e soap-diy.com ★使用新鮮牛奶
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泡澡前先把身體清洗乾,再進行泡澡,泡澡之後不需在使用香皂或是沐浴乳,以免破壞精油營養成份

. Y/ q  n, g. | soap-diy.com 泡澡的水溫
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+ g8 z* O7 X) q4 H0 t soap-diy.com 由於生理狀況的作用,40度是一個重要的界限,37~39度左右的水溫對於身體的刺激較少,此時
$ I% P: Y3 \/ F3 N soap-diy.com 副交感神經會發揮使身心放鬆的作用,如果水溫超過40度,溫度對身體的刺激加強,交感神經便
3 m2 F) P, K- B+ D soap-diy.com 會發揮作用,它的作用是使得身心進入興奮狀態
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0 Y( t, q9 v' h- S# a( c: v: N: T- ]  h+ B soap-diy.com 皮脂腺分泌減少的中年人好發冬季癢,年輕人如果有過敏性肌膚或是乾性肌膚者,洗澡水太熱也 soap-diy.com ! }& g( W9 \: L! @, x$ y
容易引發乾癢症,而糖尿病患及肝病患者也較易引發皮膚乾癢,建議水溫不要超過40℃,夠熱,
; W3 o' S& C" t/ b1 z' e5 a soap-diy.com 後夠暖夠舒服,也不易引起皮膚的不適
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  Z  F, R: b# g% l soap-diy.com 一般泡澡的溫度最好以37、38℃最恰當,時間以10~15分鐘最佳 soap-diy.com 8 |: E# W4 Z, @4 r

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! ~7 Y, W  v! [2 x) S4 L$ P soap-diy.com 想充分放鬆,又不希望洗完身上發冷,跟人體溫度相適應的37℃是最好的選擇,水過熱,反而
+ B( t, p. M, M# y3 u soap-diy.com   會加速肌體的疲勞,時間約為10~15分鐘
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想透過泡澡達到纖體效果,溫度保持在40~42度之間,反覆進出浴缸也是重點之一,泡入浴缸
! \+ i3 j* V' e5 W9 S5 w  j  O soap-diy.com    5分鐘後,再出浴缸5分鐘,反覆15~20次,可以刺激交感神經、強化血液循環,泡澡時可一面
* K  T8 k5 I& h soap-diy.com    用手揉捏脂肪容易堆積的部位,(如腹部,可以順時鐘方向按摩,至於脂肪較厚且硬處,可以用 soap-diy.com % y6 n& N# g1 A% H! m5 Z& E
   力揉捏,達到推脂功效 )
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: y" P' |: c; @ soap-diy.com 高溫浴(42℃以上) :可以快速活絡交感神經作用,使人頓時覺得精神百倍,而且代謝能力會在較短 soap-diy.com 8 O; ?: N' k8 B$ x9 S7 l. d2 Z
                        時間內提升,不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大
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溫浴(39℃-42℃) : 可以緩和地升高體內溫度,使血液迴圈增強
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微溫浴(37℃-39℃) : 比正常體溫略高,讓人容易適應的溫度,但是減肥的效果也就平平了

# B2 r8 p4 z+ B) A" P soap-diy.com 1.精油 : 像迷迭香、檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇
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2.粗鹽 : 沒有專業浴鹽也可以用粗鹽 soap-diy.com ' ]/ k8 I$ T# \* \0 z! b
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3.生材類 : 如乾的紅辣椒、老薑,也是很IN的秘方,它的發汗效果極佳,促進新陳代謝的能力極強, soap-diy.com / [4 e% f- v3 E% ~& v
              皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試 soap-diy.com ! d/ j7 x, o" [

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2.淋浴
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和沐浴乳混合使用,取適當的沐浴乳,滴入2、3滴自己喜歡的純植物精油,混合均勻後塗抹在身體上
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在淋浴之後,將洗澡用的濕海棉或毛巾滴上六滴精油,然後以此擦拭全身
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- a6 }3 M: n3 J soap-diy.com 將3、5滴純精油,滴入臉盆的溫水裡,將毛巾浸濕後,輕輕擰一下,擦拭身體即可,擦拭身體後不
  Y% x+ A# b, \3 h2 B" e soap-diy.com    需要再次清洗
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5 g$ ~) P; {( K0 p3 c5 R+ Y9 p4 e4 [6 L, ` soap-diy.com 3.手或足浴
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  x3 a' P9 \$ @" Y8 Q soap-diy.com 這是手或腳有風濕的人最佳的治療方法,有很多的反射點在手足部份,這種方法也可以幫助其他問題,
3 U0 Y: K5 J# K  J$ E4 d soap-diy.com 包括情緒及頭痛,不要忘記在手或足浴之前,攪拌一下使水與精油充分混合
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5 ^5 ]4 p0 P5 D. v% y+ {1 R soap-diy.com ★加入4~6滴的精油在手或足浴適當的熱水中,放一壺滾水在旁,當水變冷時可以立即加入
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4 y7 B8 p+ d5 k soap-diy.com ★用3~4滴合適的精油在一盆溫水中,攪拌均勻,坐在水中約10分鐘,溫度不夠時要適時添加熱水
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