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幫助你吃掉體內脂肪的食物


自然界的許多食物都具有天然的降脂效果,不妨選擇最有效的食物,幫助你吃掉體內脂肪。
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+ R# D/ \/ z' `# f( h* k- o4 ?; n" A soap-diy.com 過多的脂肪會讓血液速緩慢、粘稠度升高,膽固醇增加,以至對心臟的健康產生威脅。  
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    1、蘋果: soap-diy.com " \8 D! ^; R0 h- v  l3 z0 n0 C
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  因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
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      2、葡萄:
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/ i* ]* c% G2 ]# g: ^# `* P+ ^ soap-diy.com   葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
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   3、大蒜: soap-diy.com ! z6 Q6 ^9 V+ {! K# ?
  
* F2 b* x, u( f: l& ?9 m soap-diy.com   含有蒜素和硒等礦物質,能降低血液粘稠度,減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。

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8 P, U$ Z- y# O# |  _8 ~. e soap-diy.com     4、山楂: soap-diy.com ! Q4 ~# b9 G# J6 s9 [! d
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  是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
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  a( s# ~% n1 h( M. W- s1 ~ soap-diy.com    5、韭菜:
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# c4 }/ p; g& }7 Z$ R# ^! Z soap-diy.com   除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。 soap-diy.com 6 X1 e" @+ |8 @# h! Y% W
  

) U; j0 G; d# n3 s+ A soap-diy.com     6、冬瓜: soap-diy.com : c( X# f% T$ j: v
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  含有蛋白質和豐富的維生素C,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
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  7、洋蔥: soap-diy.com + w% J+ q8 _( |; L" G1 d6 j
  
8 {! `) C, Q0 e1 j  i+ Q/ v/ j/ i/ u soap-diy.com   含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。 soap-diy.com , ~+ Y  E7 A6 p  f4 c2 h: a
  
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   8、胡蘿蔔:
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  含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。 soap-diy.com : d( ?1 o4 ^: {7 I4 @* U
  
5 W& k8 ~5 Z- }; x. k! k soap-diy.com    9、牡蠣: soap-diy.com & l+ J% X# C5 o" g: z9 o
  
9 A$ o. D2 \* D; h5 ^ soap-diy.com   富含微量元素鋅及牛磺酸,牛磺酸可以促進膽固醇的分解,有助於降低血脂水平。 soap-diy.com 8 H' z+ k( h; t/ q5 n) {
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   10、紫菜: soap-diy.com ( D) S+ x% d8 f! f
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  富含碘,對於清除血液中的膽固醇有良好功效。 soap-diy.com / O+ d/ Z( X. R+ K4 Q/ ~0 s
    

' k" B* U  d( b- o! T9 Q soap-diy.com        11、海帶:
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0 J+ ]; J' e1 t8 n5 `& x4 c soap-diy.com   富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 soap-diy.com 9 l5 u  w0 P) }9 n  r

. Z* Y* [8 b( o% a& }  c' D+ n soap-diy.com    12、香菇:
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+ H7 U/ x. X" n, @ soap-diy.com   能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內高密度膽固醇增加。 soap-diy.com 3 O9 S& E: f$ a1 ?( U0 y
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   13、赤小豆: soap-diy.com : F0 G) c) k/ @" l% q; @* `
  
8 D9 l/ ]& U  r8 e soap-diy.com   含亞油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少,既能減輕空腹感,又可消脂減肥。
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3 J1 C" S) S; e2 o5 q7 a/ ^ soap-diy.com        14、木耳: soap-diy.com . R6 Z3 c, j- ~( ~+ @, Y, Q4 N7 T
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  富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進消化和降血脂作用。
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# j3 M  i9 n( j5 ~ soap-diy.com    15、燕麥: soap-diy.com 7 b$ |" x9 {3 d  @- T8 B- x
  
$ u: D$ p) t8 }7 D soap-diy.com   含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動脈粥樣硬化。
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   16、玉米:
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' k+ g" {7 `  j, q: \) I soap-diy.com   含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。
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      17、酸奶: soap-diy.com 7 p. v0 S1 ?  N. t
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  既含有牛奶中的營養成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。
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2 ?& P7 c) T- L* [/ |2 j soap-diy.com      18、牛奶:
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& e/ z2 \$ ]1 x! V) R  `) { soap-diy.com   含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生。
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