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幫助你吃掉體內脂肪的食物


自然界的許多食物都具有天然的降脂效果,不妨選擇最有效的食物,幫助你吃掉體內脂肪。
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! s" M' ]% f8 E% {0 c soap-diy.com 過多的脂肪會讓血液速緩慢、粘稠度升高,膽固醇增加,以至對心臟的健康產生威脅。  
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/ F* C5 @4 \" |' t1 ^ soap-diy.com     1、蘋果:
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  因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

- c) F2 L" s6 M6 U; G soap-diy.com       2、葡萄:
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  葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
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! {5 o* `, Y: d1 u9 | soap-diy.com    3、大蒜:
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  含有蒜素和硒等礦物質,能降低血液粘稠度,減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。

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    4、山楂: soap-diy.com % I; h5 l6 @- y; X' G2 g8 c2 N0 b4 _
  
- o3 A) ^- b+ g  H9 }$ v3 P soap-diy.com   是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
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6 r% Y" `" Z9 O soap-diy.com    5、韭菜:
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  除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。 soap-diy.com + F/ Q: x# m' g8 z
  
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    6、冬瓜:
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  含有蛋白質和豐富的維生素C,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
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0 ?2 }$ L* k$ _0 { soap-diy.com   7、洋蔥:
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  含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。
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2 s  ?3 W% h8 u' }; r5 S1 z soap-diy.com    8、胡蘿蔔:
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  含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。 soap-diy.com . f4 x: {! }" e
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   9、牡蠣: soap-diy.com 0 q$ |, t& Y9 ?
  
6 v. ], {+ x7 C* m soap-diy.com   富含微量元素鋅及牛磺酸,牛磺酸可以促進膽固醇的分解,有助於降低血脂水平。
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) [6 F5 E' x9 H/ I: u3 m  @" A soap-diy.com    10、紫菜:
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$ C' X3 }. m/ X1 N/ _ soap-diy.com   富含碘,對於清除血液中的膽固醇有良好功效。
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5 c8 a1 l# n7 E1 R3 f5 J/ ^" O* \ soap-diy.com        11、海帶: soap-diy.com 8 C/ p+ D5 @9 B( y6 ?
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  富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 soap-diy.com . Q3 p, Y2 Q( S- R% k; F
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   12、香菇: soap-diy.com   L0 q$ l2 M, F% H9 V: B
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  能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內高密度膽固醇增加。
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   13、赤小豆: soap-diy.com 2 d9 b6 ~8 p9 K8 m6 H
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  含亞油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少,既能減輕空腹感,又可消脂減肥。
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       14、木耳:
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  富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進消化和降血脂作用。
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   15、燕麥: soap-diy.com & d6 C  r5 `$ E6 O; O! N
  
9 {9 t9 G+ n/ T* v, _, A soap-diy.com   含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動脈粥樣硬化。
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   16、玉米:
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) p" ?( q  f) q* i1 y3 w soap-diy.com   含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。 soap-diy.com ) N+ P8 l: |6 R/ O; j, ~8 A
  
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      17、酸奶:
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) `  b' U- y, t' D soap-diy.com   既含有牛奶中的營養成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。 soap-diy.com 5 X# I3 @8 @3 O0 e& |* X
  
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     18、牛奶:
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3 n; O( L2 I1 G1 o8 E soap-diy.com   含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生。
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