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幫助你吃掉體內脂肪的食物


自然界的許多食物都具有天然的降脂效果,不妨選擇最有效的食物,幫助你吃掉體內脂肪。
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過多的脂肪會讓血液速緩慢、粘稠度升高,膽固醇增加,以至對心臟的健康產生威脅。  
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    1、蘋果: soap-diy.com 5 Q- O/ F0 s" e" t& _
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  因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

' |5 ~( M$ T6 v soap-diy.com       2、葡萄: soap-diy.com + {4 d+ d8 F/ k* \! l( u
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  葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 soap-diy.com 3 K2 }! O) p1 y5 R* [- ], Z( Z
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   3、大蒜:
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  W8 y" t; J- I# w* l: r soap-diy.com   含有蒜素和硒等礦物質,能降低血液粘稠度,減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。
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& X* ^' x5 g0 t soap-diy.com     4、山楂:
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. N9 i: J$ ]9 ^* V1 h1 P soap-diy.com   是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。 soap-diy.com 5 @% ^4 T% l2 F# a
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   5、韭菜:
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3 j9 t) i6 a. J soap-diy.com   除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。 soap-diy.com ( z, _* b0 R. P, K! @$ E
  
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    6、冬瓜:
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  含有蛋白質和豐富的維生素C,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
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  7、洋蔥:
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  含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。 soap-diy.com * L, A0 @  v! u' \
  
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   8、胡蘿蔔:
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2 ~: ^6 `$ O8 W& u; I. y soap-diy.com   含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
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   9、牡蠣:
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% o2 S: P# _' r' G1 m' Q& O- l soap-diy.com   富含微量元素鋅及牛磺酸,牛磺酸可以促進膽固醇的分解,有助於降低血脂水平。 soap-diy.com # x$ Z( `5 \' o! O, r
  
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6 f0 q: ~8 W( b4 \) A/ @/ I2 M soap-diy.com    10、紫菜: soap-diy.com 6 T0 P- H2 v* q5 ]* ]+ Z, ?
  
9 r7 ^9 k) [5 z6 | soap-diy.com   富含碘,對於清除血液中的膽固醇有良好功效。 soap-diy.com ) A/ l5 i/ F* w8 K. s
    

: F- ?  [$ U7 `0 A! g  m soap-diy.com        11、海帶: soap-diy.com ! j) s7 E- u2 j8 {% S. Y' b: _
  
* Q9 c* w* H0 s% f" r soap-diy.com   富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 soap-diy.com . @9 t$ h) y) H: P- }$ y+ l

, `% K. L- X% ?7 `3 E soap-diy.com    12、香菇:
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  能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內高密度膽固醇增加。
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   13、赤小豆: soap-diy.com 8 c3 s/ x2 [9 \6 U" ^6 W
  
" v% s- ?. Q" g+ n" R soap-diy.com   含亞油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少,既能減輕空腹感,又可消脂減肥。
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       14、木耳:
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* b. a0 @0 I! B" y8 B4 e( C2 O9 e soap-diy.com   富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進消化和降血脂作用。
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   15、燕麥:
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, K2 _, S& d  ]- I8 E soap-diy.com   含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動脈粥樣硬化。 soap-diy.com   h5 H, F( W1 e" v4 T9 W4 b9 v
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   16、玉米: soap-diy.com , a7 y; Q! {6 R  t6 ~! @8 F
  
. \8 g) @8 @$ ]+ o  y soap-diy.com   含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。 soap-diy.com ' f6 W6 k- k( }( Q$ u  u' X0 _
  

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  既含有牛奶中的營養成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。 soap-diy.com ! o; X7 i5 d4 p9 u
  
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     18、牛奶:
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& O4 A) E+ }$ @% \$ u soap-diy.com   含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生。
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