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幫助你吃掉體內脂肪的食物


自然界的許多食物都具有天然的降脂效果,不妨選擇最有效的食物,幫助你吃掉體內脂肪。
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4 I  t  U" F5 w/ k soap-diy.com 過多的脂肪會讓血液速緩慢、粘稠度升高,膽固醇增加,以至對心臟的健康產生威脅。  

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    1、蘋果: soap-diy.com / z" L: ], r0 `& A, z0 y
  
4 ]* ^$ H& e5 m soap-diy.com   因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
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      2、葡萄: soap-diy.com 6 A) y7 e" Z2 b) a
  
/ I  s* n0 D% d7 y soap-diy.com   葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 soap-diy.com * _1 M# B, s# c% W/ ?: s2 q% D0 l3 E0 k
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   3、大蒜: soap-diy.com / f3 M, K3 ^8 U7 a
  
, h/ u9 |" y% ~+ J soap-diy.com   含有蒜素和硒等礦物質,能降低血液粘稠度,減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。

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    4、山楂:
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  q# G5 m" J! w4 O soap-diy.com   是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
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   5、韭菜:
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  除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。 soap-diy.com * y  w1 ]- ]5 t7 T% G! V, n
  
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    6、冬瓜:
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5 L' q3 ?) p9 S, k. Y3 A soap-diy.com   含有蛋白質和豐富的維生素C,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
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  7、洋蔥:
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# B! R0 C8 V- d  C; x soap-diy.com   含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。
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   8、胡蘿蔔:
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1 T8 [, P$ y2 O soap-diy.com   含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
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* a) W4 `$ i0 C; Y' Y( W6 w+ K* Y9 T- a  | soap-diy.com    9、牡蠣:
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+ d. u  P# [9 N/ G) Z3 Q soap-diy.com   富含微量元素鋅及牛磺酸,牛磺酸可以促進膽固醇的分解,有助於降低血脂水平。
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4 m. U. [3 H- f soap-diy.com    10、紫菜:
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  富含碘,對於清除血液中的膽固醇有良好功效。
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* ^) W: C& Q" W" q7 I  G6 y soap-diy.com        11、海帶:
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% s, d) V$ p  Y& i3 C) d! ?, c+ v* M soap-diy.com   富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 soap-diy.com   p( y( R: P2 d  `% @# P+ q

# J  b% ?% z2 N/ e# ^: w soap-diy.com    12、香菇:
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4 t, ?% A: I0 X  n- S' J soap-diy.com   能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內高密度膽固醇增加。 soap-diy.com 0 t! `0 ~  M$ l3 Z0 n/ v% @* {
  
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   13、赤小豆:
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9 @: l5 Z3 B5 b+ E- j soap-diy.com   含亞油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少,既能減輕空腹感,又可消脂減肥。 soap-diy.com 0 }- P) T  a) b
    

. l  I, G7 n. L soap-diy.com        14、木耳:
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) c: v5 e% L4 A' N. s soap-diy.com   富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進消化和降血脂作用。
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   15、燕麥: soap-diy.com   U) t1 R6 J; c9 ?7 a; `8 E
  
% j( t8 z5 y2 d6 Q& j8 m soap-diy.com   含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動脈粥樣硬化。
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' u( c, b# l4 \5 ^. S6 J% w, o soap-diy.com    16、玉米: soap-diy.com # B) _5 A, {' Q! a3 M! A) @
  
; t6 Q! Y  s$ B! O+ ^7 @. M$ A soap-diy.com   含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。 soap-diy.com 6 n5 k7 T8 B  {3 t4 m) D$ H
  

* e! n3 z2 H7 S$ X soap-diy.com       17、酸奶:
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9 c5 f  K9 s" ~$ z soap-diy.com   既含有牛奶中的營養成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。 soap-diy.com   b  \/ R* ~9 i
  

% H! M1 q6 [' N' t soap-diy.com      18、牛奶: soap-diy.com $ C! `0 i9 X' k& C
  
! ]" o: y/ }4 J soap-diy.com   含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生。
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