幫助你吃掉體內脂肪的食物

自然界的許多食物都具有天然的降脂效果，不妨選擇最有效的食物，幫助你吃掉體內脂肪。
　　
過多的脂肪會讓血液速緩慢、粘稠度升高，膽固醇增加，以至對心臟的健康產生威脅。　　

1、蘋果： soap-diy.com " F8 U' \" g0 M" e* x
　　
　　因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
   2、葡萄：
　　 soap-diy.com ' s6 r1 i  I2 z
　　葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 soap-diy.com 2 I* n' D  R# X- D! t8 E/ U
　　　　　　
　　 3、大蒜： soap-diy.com - F8 {) D; `$ R
　　
　　含有蒜素和硒等礦物質，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。
soap-diy.com ; m  [8 G8 [2 N
　　  4、山楂： soap-diy.com 3 H$ g  I" Q& q, Z! t
　　
　　是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。

　　 5、韭菜：
　　
　　除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。 soap-diy.com 3 e+ b$ u. I: R* r# ]3 F) I
　　
6、冬瓜： soap-diy.com $ h* d: N& n+ s: D0 `7 }
　　
　　含有蛋白質和豐富的維生素C，能去除身體內多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。 soap-diy.com ( [9 p/ v6 ?% F
soap-diy.com ; O# c3 e$ f9 x5 S+ f" b4 |% [) w
　　7、洋蔥：
　　 soap-diy.com ( N' _9 \7 v8 n
　　含前列腺素A，此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。
　　 soap-diy.com . s$ d# a( [7 J: U
　　　　 soap-diy.com / Z$ H) t3 A1 \6 q. H
　　 8、胡蘿蔔：
　　 soap-diy.com 0 s( b8 o8 I) {
　　含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
　　 soap-diy.com 3 k2 g7 k$ y6 d$ B
　　 9、牡蠣： soap-diy.com 3 |/ Y% s& A7 W0 ^
　　
　　富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助於降低血脂水平。 soap-diy.com - e7 G/ ]  J) E* n( C6 r
　　 soap-diy.com 0 P5 W& w/ _/ u& t0 P* S" B7 S
　　　 soap-diy.com , H) c: h4 v; i3 V# e) B# _
　　 10、紫菜：
　　
　　富含碘，對於清除血液中的膽固醇有良好功效。
　　　
   11、海帶： soap-diy.com 3 v  Z8 D+ `- s" j" O& P
　　 soap-diy.com & V" Y# {5 u3 b3 I
　　富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
soap-diy.com ( [" f1 W) _' U: n: C/ e
　　 12、香菇： soap-diy.com * b0 Y5 w* u: o3 k2 H  Z  o, U
　　
　　能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內高密度膽固醇增加。
　　 soap-diy.com ! N  U& K! \; \0 D  W4 ]$ [
　　　
　　 13、赤小豆： soap-diy.com % r5 p' R5 |4 R" v+ T+ e. o+ ~
　　 soap-diy.com ' W: B8 d8 l4 V, b* `8 e. q& o! Q
　　含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。
　　　
   14、木耳： soap-diy.com % i: a$ `3 ^. Z: D
　　 soap-diy.com ' k% D/ ~6 w; Q( I$ z' f) {. V1 M
　　富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。

　　 15、燕麥：
　　 soap-diy.com ) v8 _3 _2 I6 t7 ?0 E: C3 t
　　含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動脈粥樣硬化。
　　 soap-diy.com 5 O# N/ a# R: F+ a% W  y
　　 16、玉米： soap-diy.com & X% ?1 f3 {0 o6 O
　　 soap-diy.com + ?( c5 T/ O- O$ @. m  x
　　含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。 soap-diy.com * J  X4 d9 `- S/ x- D
　　
   17、酸奶： soap-diy.com 0 s( G! o+ A( y! [& _8 \# u5 Q
　　
　　既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。 soap-diy.com ( [3 f7 @+ V+ G; ~' P2 W, C
　　
   18、牛奶： soap-diy.com / D% n* T$ _+ N  c
　　
　　含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產生。
　　 soap-diy.com 9 E  `% \7 P! t5 v8 ]$ Z8 q
　

返回列表回頂端回復發帖

幫助你吃掉體內脂肪的食物

[收藏此主題] [關注此主題的新回復]

[通過 QQ、MSN 分享給朋友]

標籤(TAG)

幫助你吃掉體內脂肪的食物

[收藏此主題] [關注此主題的新回復]

[通過 QQ、MSN 分享給朋友]