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幫助你吃掉體內脂肪的食物


自然界的許多食物都具有天然的降脂效果,不妨選擇最有效的食物,幫助你吃掉體內脂肪。 soap-diy.com ( U6 }1 T& [* O8 [% R
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過多的脂肪會讓血液速緩慢、粘稠度升高,膽固醇增加,以至對心臟的健康產生威脅。  

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    1、蘋果:
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  因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

# ~4 i7 o9 D! ]% u, J8 l: Y2 C, Q soap-diy.com       2、葡萄: soap-diy.com 0 V9 `! S- O1 Z$ F3 Z
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  葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 soap-diy.com 1 k$ s" Q6 m$ s9 g0 O% ]) v
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   3、大蒜:
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  含有蒜素和硒等礦物質,能降低血液粘稠度,減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。
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4 m% g  w' ]( m; G soap-diy.com     4、山楂:
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  是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。 soap-diy.com 3 L# R+ j) _7 `, o9 G2 {7 ]

$ [: {/ `/ P- Q6 P- O: [( V+ c' j& i soap-diy.com    5、韭菜:
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' u; y7 f, T! A' U  n2 i0 w- K soap-diy.com   除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。 soap-diy.com - |' F! u6 H) R# y
  
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    6、冬瓜: soap-diy.com . _6 j, u' f  B3 c* Q$ O; I# ]' C6 ?
  
! X1 O) ^$ v2 @0 j7 p5 C7 G soap-diy.com   含有蛋白質和豐富的維生素C,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。 soap-diy.com 1 L5 L# z; A; `% ?
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  7、洋蔥: soap-diy.com % q- y3 d( {/ D/ @4 C( `, I
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  含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。 soap-diy.com 5 a$ b: A3 h2 j0 U8 k( C
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   8、胡蘿蔔: soap-diy.com : Q! y1 x* J( }7 H$ V
  
/ }- _: c! q8 I$ e; @0 h, J5 A soap-diy.com   含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
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4 Z# g- Y$ ]# |$ C soap-diy.com    9、牡蠣: soap-diy.com " r8 Z7 X' S6 X- x
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  富含微量元素鋅及牛磺酸,牛磺酸可以促進膽固醇的分解,有助於降低血脂水平。
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   10、紫菜: soap-diy.com ) ~9 K. m; O, s3 r3 L) b8 g
  
+ K! ?0 n/ R5 R4 [. q soap-diy.com   富含碘,對於清除血液中的膽固醇有良好功效。 soap-diy.com / }0 e& \: K" [9 l9 C) ~8 P7 w# x) W/ N: x
    
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       11、海帶: soap-diy.com 0 p3 f$ q+ @  }+ I
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  富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 soap-diy.com / z4 L: W( ~6 G& @- `+ B2 A, }# I+ ^

, r5 c3 r( Y* I) k2 P soap-diy.com    12、香菇:
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  能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內高密度膽固醇增加。
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   13、赤小豆: soap-diy.com 5 Z4 E' |$ y9 [
  
. r5 c7 ]( Y8 o) a5 l soap-diy.com   含亞油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少,既能減輕空腹感,又可消脂減肥。
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       14、木耳:
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0 g) {* }/ K4 _5 b- O8 |) N! F soap-diy.com   富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進消化和降血脂作用。 soap-diy.com - K3 T& I7 e. H" N  L3 F4 y
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   15、燕麥:
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8 ~9 T1 [1 U4 m( V! b soap-diy.com   含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動脈粥樣硬化。 soap-diy.com % E1 {# N( A) j# m% p( V) |
  
/ M  @1 h$ Z3 e; K$ L$ U8 G2 V soap-diy.com    16、玉米: soap-diy.com 9 W) t" ~/ ^& h% \9 b; X$ ~
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  含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。
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! W" K0 Y9 O. v0 U' |0 E3 B! p( D soap-diy.com       17、酸奶:
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  既含有牛奶中的營養成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。 soap-diy.com $ q$ @/ D' k; g5 m7 }5 t( W
  
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     18、牛奶:
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  含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生。 soap-diy.com ; E2 V0 F: @: h4 p
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