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美國保健雜誌-精油降低體內的壓力荷爾蒙可體松


美國發行量最大的保健雜誌《預防》日前提出生活中16種簡單易行的保健方法,
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! N& |& J$ ^' P; m  U! x+ | soap-diy.com 根據醫學實驗,薰衣草精油迷迭香精油的香味可降低體內的壓力荷爾蒙可體松。這種荷爾蒙不但會使血壓升高,還會抑制免疫系統功能。薰衣草或迷迭香的香味還可助睡眠,而且會讓人看起來更年輕。
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其中包括吃蘋果不削皮、堅持喝綠茶、每天吃一個雞蛋以及常與愛人親吻等。 soap-diy.com ' ~7 u* k' i& b2 x, ]# N

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最新一期《預防》雜誌撰文指出,蘋果皮所含的十幾種營養素有助於抑制乳腺癌、肝癌和結腸癌的癌細胞,因此吃蘋果時最好不削皮。
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" [% Q( J1 v8 @# ]+ s soap-diy.com 不過,醫學專家也建議民眾,只能食用有機蘋果的皮,因為普通蘋果的皮會有殺蟲劑殘留。 soap-diy.com " [- Q& W# h3 O2 ~


$ g  e. Q; P% I( E# y soap-diy.com 文章援引日本一項醫學研究說,在1000名70歲以上老人中,每天喝兩杯綠茶的老人在各種腦力測驗中表現較佳,而且綠茶喝得越多,腦力測驗表現越好。 soap-diy.com # g2 h. {9 M9 x( x2 {# A

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此外,開心果有降低總膽固醇的效果,尤其是能將素有「壞膽固醇」之稱的低密度脂蛋白膽固醇降低約11.6%。
7 X8 r; E8 k' B$ L& e6 S+ R/ H* ? soap-diy.com 不過需要注意的是,1盎司(約合31克)開心果熱量高達160卡路里,因此不要吃得太多。 如果要從飲食中加強攝取抗氧化成分,鱷梨、無花果幹和水果沙拉這3種食物都是很好的選擇。
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在身體運動方面,專家建議堅持每天做緩慢的腹部深呼吸,經常伸展雙腿,保持頭部挺直,這都有助於鍛鍊肌肉,避免頭疼。
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$ M' F" T$ P  X% i' p) T soap-diy.com 常跟愛人親吻有助於牙齒健康。因為親吻能增加唾液分泌,唾液有助於清除牙齒細菌、減少蛀牙。
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文章還建議,每天吃一碗全穀類早餐,這可降低糖尿病、氣喘以及心臟病的患病幾率。每天還應該吃一個雞蛋,並養成用蕎麥蜜代替白糖的習慣。

 


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