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美國保健雜誌-精油降低體內的壓力荷爾蒙可體松


美國發行量最大的保健雜誌《預防》日前提出生活中16種簡單易行的保健方法, soap-diy.com 9 W$ ]' r) ?4 `& {9 J+ U# e' T

2 w' r# s( x0 |; F soap-diy.com 根據醫學實驗,薰衣草精油迷迭香精油的香味可降低體內的壓力荷爾蒙可體松。這種荷爾蒙不但會使血壓升高,還會抑制免疫系統功能。薰衣草或迷迭香的香味還可助睡眠,而且會讓人看起來更年輕。
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其中包括吃蘋果不削皮、堅持喝綠茶、每天吃一個雞蛋以及常與愛人親吻等。
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最新一期《預防》雜誌撰文指出,蘋果皮所含的十幾種營養素有助於抑制乳腺癌、肝癌和結腸癌的癌細胞,因此吃蘋果時最好不削皮。 soap-diy.com 9 r1 R# H5 h' R) V5 i" f4 ^
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不過,醫學專家也建議民眾,只能食用有機蘋果的皮,因為普通蘋果的皮會有殺蟲劑殘留。
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/ F( i) Y% Y! N2 K$ `7 p+ Z/ M9 Q  Y soap-diy.com 文章援引日本一項醫學研究說,在1000名70歲以上老人中,每天喝兩杯綠茶的老人在各種腦力測驗中表現較佳,而且綠茶喝得越多,腦力測驗表現越好。 soap-diy.com 4 J5 k+ B/ g: \) S) P

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此外,開心果有降低總膽固醇的效果,尤其是能將素有「壞膽固醇」之稱的低密度脂蛋白膽固醇降低約11.6%。 soap-diy.com 5 |# {9 ?$ m  s- r5 @  z
不過需要注意的是,1盎司(約合31克)開心果熱量高達160卡路里,因此不要吃得太多。 如果要從飲食中加強攝取抗氧化成分,鱷梨、無花果幹和水果沙拉這3種食物都是很好的選擇。
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" D- D% s4 y) B+ l, O8 M1 i soap-diy.com 在身體運動方面,專家建議堅持每天做緩慢的腹部深呼吸,經常伸展雙腿,保持頭部挺直,這都有助於鍛鍊肌肉,避免頭疼。 soap-diy.com ; w  z- G$ V( N& q; T# f

! O6 g: q) v* }. H soap-diy.com 常跟愛人親吻有助於牙齒健康。因為親吻能增加唾液分泌,唾液有助於清除牙齒細菌、減少蛀牙。 soap-diy.com 5 {# m* p; o6 K  D( P+ b

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文章還建議,每天吃一碗全穀類早餐,這可降低糖尿病、氣喘以及心臟病的患病幾率。每天還應該吃一個雞蛋,並養成用蕎麥蜜代替白糖的習慣。

 


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