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減少落髮的6種食物原則


食物的攝取-可減少落髮的7種食物:
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  • 含有頭髮基本成分蛋白根源的良質氨基酸蛋白質,包括魚類,蛋,大豆或大豆製品,牛乳及乳製品等。
  • 均衡攝取動植物蛋白質,頭髮的主要成份是含硫氨基酸,這種含有大量硫磺的蛋白質,動植物性蛋白質中含量很多
  • 促進甲狀腺功能,頭髮發育的含碘食品,包含海帶、紫菜等海藻類。
  • 促進血液循環,防止掉毛的維他命E、A、P
      • 維他命E含量較多的有糙米,胚芽米、芝麻、堅果類、小麥胚芽油。
      • 維他命A含量較多的有胡蘿蔔、南瓜、小油菜、菠菜等黃綠色植物。
      • 維他命P含量較多的有檸檬、橘子等,柑橘類、杏仁、櫻桃、蕎麥粉。
  • 促進頭皮新陳代謝的維他命B群,糙米、小麥胚芽、米糠、瘦肉、肝臟、鮪魚。
  • 能使頭髮充滿光澤,恢復彈性的含有膠原蛋白的食物,野山藥、長芋頭、蓮藕等。



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