減少落髮的6種食物原則

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食物的攝取-可減少落髮的7種食物：
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• 含有頭髮基本成分蛋白根源的良質氨基酸蛋白質，包括魚類，蛋，大豆或大豆製品，牛乳及乳製品等。
• 均衡攝取動植物蛋白質，頭髮的主要成份是含硫氨基酸，這種含有大量硫磺的蛋白質，動植物性蛋白質中含量很多 。
• 促進甲狀腺功能，頭髮發育的含碘食品，包含海帶、紫菜等海藻類。
• 促進血液循環，防止掉毛的維他命E、A、P
  • 維他命E含量較多的有糙米，胚芽米、芝麻、堅果類、小麥胚芽油。
  • 維他命A含量較多的有胡蘿蔔、南瓜、小油菜、菠菜等黃綠色植物。
  • 維他命P含量較多的有檸檬、橘子等，柑橘類、杏仁、櫻桃、蕎麥粉。
• 促進頭皮新陳代謝的維他命B群，糙米、小麥胚芽、米糠、瘦肉、肝臟、鮪魚。
• 能使頭髮充滿光澤，恢復彈性的含有膠原蛋白的食物，野山藥、長芋頭、蓮藕等。