返回列表 發帖

OL午餐4大壞習慣


上班族的午餐壞習慣歸為四點,雖然工作忙,但還是要盡量定時定量吃飯,要搭配合理,營養均衡。每頓飯裡都不能缺少主食,蔬菜,肉食中的一類。 soap-diy.com - T6 ^4 t, ~2 f' _

9 m, r5 }7 a* B+ I% v* m4 C  h1 v soap-diy.com 1不能太簡單2 L8 P, v# S! N# }' n8 v  Z; s1 R( G
/ z: ~2 R) _* i2 r8 r. u soap-diy.com
+ [; f5 d( \; L% Y+ e* x soap-diy.com 齊營養師說,許多上班族中午吃麵包,泡麵,餅乾,加杯牛奶就搞定了。中餐擔任了一天飲食量的絕大部分,中午飯必須吃好,僅僅吃點泡麵,餅乾是遠遠不夠的,營養上不夠均衡。 soap-diy.com ' r8 ~7 _  a5 Z+ ]6 P7 L
soap-diy.com ( T5 h4 T0 k: ]; w9 x
3 ]9 I! Y# o( [4 H/ R  X soap-diy.com   T7 i3 g+ `4 G% v
2 不能太“垃圾”
2 Q- ?/ _. m4 e) T6 E% a soap-diy.com
: b- T4 R) p7 S soap-diy.com O- A/ p soap-diy.com + H5 W' W- O- ^7 V3 G+ X/ W2 r/ |
吃麥當勞,肯德基等速食餐,基本入口的都是肉。蛋白質,脂肪倒是夠了,維生素肯定不夠,營養也不均衡。4 ^8 z9 @8 H/ J+ X, | soap-diy.com + C, }2 l+ x! M& u7 k, d, e
soap-diy.com # J% Q% B. {) j& \6 v
3 不能太油膩
0 T5 n: Y4 z# I" ?2 H soap-diy.com soap-diy.com # n+ x' l1 |5 F, f) B
齊營養師說,每天吃外食的上班族,脂肪量一定會超標,因為館子裡的菜普遍油量過大,而且會缺少蔬菜,攝入不均衡
1 z) n& Z1 N5 N( O; p9 |6 T% s& D+ R soap-diy.com
+ L' K- D  O1 F6 H( C5 i soap-diy.com 4 不能“兩不誤” 8 v6 i* w' f  a  g3 W/ Z soap-diy.com $ Z8 }6 X: w/ c3 ]
soap-diy.com 8 t: a4 i' }/ W- F4 i' x+ f
不少上班族喜歡對著電腦屏幕吃飯,號稱吃飯工作兩不誤。齊營養師表示,吃飯盡量還是專心地吃。因為吃飯時,血液會集中到胃腸道,如果邊吃飯邊工作,血液到了腦部,會對消化不利。另外,齊營養師提醒,鍵盤,滑鼠通常比較髒,如果邊打字邊吃飯,也很不衛生。



返回列表 回頂端 回復 發帖