OL午餐4大壞習慣

sandy

---

上班族的午餐壞習慣歸為四點，雖然工作忙，但還是要盡量定時定量吃飯，要搭配合理，營養均衡。每頓飯裡都不能缺少主食，蔬菜，肉食中的一類。 soap-diy.com - g3 Z  t5 r4 R/ r

3 H5 [& \1 b) p' z; M: d soap-diy.com 1不能太簡單2 L8 P, v# S! N# }' n8 v  Z; s1 R( G soap-diy.com 0 V, }# ^  i# ~! u8 u3 W/ [

9 S6 @& m+ m6 E5 @6 ? soap-diy.com 齊營養師說，許多上班族中午吃麵包，泡麵，餅乾，加杯牛奶就搞定了。中餐擔任了一天飲食量的絕大部分，中午飯必須吃好，僅僅吃點泡麵，餅乾是遠遠不夠的，營養上不夠均衡。
5 ^* a" e4 j- t+ _7 q soap-diy.com soap-diy.com . A/ F9 ^5 }* ?: e% ^9 ^. K
3 ]9 I! Y# o( [4 H/ R  X soap-diy.com 9 U6 h1 d; a+ l0 n& W0 l
2 不能太“垃圾” soap-diy.com % \% H3 _5 g& `9 v. P
soap-diy.com 6 v. K5 o1 v6 H0 P
O- A/ p
( A2 o, }4 H- p' W9 i5 a) k' D6 }- n soap-diy.com 吃麥當勞，肯德基等速食餐，基本入口的都是肉。蛋白質，脂肪倒是夠了，維生素肯定不夠，營養也不均衡。4 ^8 z9 @8 H/ J+ X, | soap-diy.com - h1 R5 t$ L4 x- a

; D0 e* D% B2 D' _0 ?& C soap-diy.com 3 不能太油膩
# {) H/ y! U$ i soap-diy.com
& X* g: ]8 V) B soap-diy.com 齊營養師說，每天吃外食的上班族，脂肪量一定會超標，因為館子裡的菜普遍油量過大，而且會缺少蔬菜，攝入不均衡
6 V9 }  S3 `: o! X8 e# q soap-diy.com soap-diy.com * r. ~6 z" O( g5 \4 I/ o0 J
4 不能“兩不誤” 8 v6 i* w' f  a  g3 W/ Z soap-diy.com 0 w/ m( s! b4 H. D' M

% Q6 N5 a* x% j4 t soap-diy.com 不少上班族喜歡對著電腦屏幕吃飯，號稱吃飯工作兩不誤。齊營養師表示，吃飯盡量還是專心地吃。因為吃飯時，血液會集中到胃腸道，如果邊吃飯邊工作，血液到了腦部，會對消化不利。另外，齊營養師提醒，鍵盤，滑鼠通常比較髒，如果邊打字邊吃飯，也很不衛生。