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OL午餐4大壞習慣


上班族的午餐壞習慣歸為四點,雖然工作忙,但還是要盡量定時定量吃飯,要搭配合理,營養均衡。每頓飯裡都不能缺少主食,蔬菜,肉食中的一類。
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1不能太簡單2 L8 P, v# S! N# }' n8 v  Z; s1 R( G
1 H4 a' Q& ^6 p" e, b) r: D soap-diy.com
& c: w) p) b0 ~3 ]! D4 e soap-diy.com 齊營養師說,許多上班族中午吃麵包,泡麵,餅乾,加杯牛奶就搞定了。中餐擔任了一天飲食量的絕大部分,中午飯必須吃好,僅僅吃點泡麵,餅乾是遠遠不夠的,營養上不夠均衡。 soap-diy.com 2 k; v% r, B" Z) ^' d- q7 P0 q
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3 ]9 I! Y# o( [4 H/ R  X soap-diy.com . P7 c$ {$ s" `  ]8 q
2 不能太“垃圾”
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% {" p  d  \! N8 A4 {/ c2 X; F soap-diy.com 吃麥當勞,肯德基等速食餐,基本入口的都是肉。蛋白質,脂肪倒是夠了,維生素肯定不夠,營養也不均衡。4 ^8 z9 @8 H/ J+ X, | soap-diy.com * l' u( v1 `0 p  N4 u

/ m" p: i4 }6 B3 I- v  v soap-diy.com 3 不能太油膩
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3 X; R1 f2 {& c soap-diy.com 齊營養師說,每天吃外食的上班族,脂肪量一定會超標,因為館子裡的菜普遍油量過大,而且會缺少蔬菜,攝入不均衡
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+ I3 Z: s$ q& R) r, I soap-diy.com 4 不能“兩不誤” 8 v6 i* w' f  a  g3 W/ Z soap-diy.com ) R6 C6 D% u# B8 K/ W) c, P; C" b
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不少上班族喜歡對著電腦屏幕吃飯,號稱吃飯工作兩不誤。齊營養師表示,吃飯盡量還是專心地吃。因為吃飯時,血液會集中到胃腸道,如果邊吃飯邊工作,血液到了腦部,會對消化不利。另外,齊營養師提醒,鍵盤,滑鼠通常比較髒,如果邊打字邊吃飯,也很不衛生。



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