返回列表 發帖

就是應該這樣洗澡


 1每週洗幾次澡
* f2 x8 q: F6 f8 s& w9 \. h8 R soap-diy.com soap-diy.com 3 \: k4 t; G/ ]6 o1 M' Q
  夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少,可適當減少洗澡次數。
6 }; J4 v9 D+ ~+ ? soap-diy.com
4 Z8 G9 V2 y. N2 {3 l; C soap-diy.com   2洗澡水溫度多少合適
$ m2 q" Y* Y* ^# S soap-diy.com
7 @5 y0 s8 x9 v0 v6 q( `- C soap-diy.com   澡水的溫度應與體溫接近為宜,即35~37℃,若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高,以防發生胎兒缺氧,影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚,洗冷水澡後常會使人感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。
4 ~* @: e  e: _4 o5 w9 T soap-diy.com soap-diy.com ' t" Q5 q9 ?# x* D. Q+ z
  3洗澡時間多長適宜 soap-diy.com $ ]9 L, T, j6 n' i( L/ h( F" \

; P  F# Q5 s2 K! L soap-diy.com   無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。 soap-diy.com ! \  E+ T  S" z# f. ?9 p

3 J1 s, _+ I0 V+ x( } soap-diy.com   4什麼情況下不應洗澡
/ C. r9 S$ \: P) o! N8 W$ Y/ h/ r: Q soap-diy.com soap-diy.com   u: o9 m( s0 i8 ~4 b! u
  飽餐後和飢餓時不應洗澡。飽餐後洗澡,全身表皮血管被熱水刺激擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。 soap-diy.com 5 l( |% R1 \  i# s, e/ U) w

. d9 }# d" s% ~: I; m soap-diy.com   酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動,阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。 soap-diy.com 6 ~- d! n% C7 U. M+ b# k" |
soap-diy.com ! g$ g2 k/ U- \
  勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生暈厥。
9 r% {4 T! ^7 F soap-diy.com
1 @& C2 n& W7 a soap-diy.com   血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時,人的血管擴張,低血壓的人易出現一時性腦供血不足,發生虛脫。 soap-diy.com " b: u3 D2 i% _1 }2 J

: ]1 I) {: q4 ]* a/ `7 p2 B soap-diy.com   5什麼人不宜洗澡
( {- C8 `3 k8 v" H- X soap-diy.com
) D" o- @, {" ~" K soap-diy.com   發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱。此時洗澡,容易發生意外。
; ~7 c* ^1 p0 a3 l" N8 T: W soap-diy.com soap-diy.com 0 H& _/ S7 @9 B& C* j9 b: l
  另外,即使沒有高燒,疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。 soap-diy.com 0 N$ W4 x) v- l' m
soap-diy.com 1 s5 n, W8 X% i9 `2 S0 D+ r& T
  6什麼人不宜常洗澡 soap-diy.com . d7 [# H6 d7 U5 T7 |
soap-diy.com 6 b/ b9 h! o& z  X: V% Q5 `
  腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激,會使患者體內血流加速,進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時,容易發生血管破裂。 soap-diy.com * i% f; b8 Q9 P& j- ?3 t* b  V

- o- Q( G7 z8 o/ a7 a$ _ soap-diy.com   癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時,由於大量的水蒸氣被吸入體內,使得體內含氧量下降,加之機體排出的汗液增多,電解質平衡被打亂,易造成暫時性機能紊亂,誘發癲癇。
" |- z; w* u" z) P9 D9 g soap-diy.com
' w5 e/ w- b, Z% \, P- n soap-diy.com   老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱,皮膚變薄,皮脂腺逐漸萎縮,洗澡過勤,皮膚容易變得乾燥,引起瘙癢。洗澡時水溫過高,體內熱量不易散發,還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血,發生頭暈,甚至暈倒。
  `! v" ^8 t* Z  O9 S( F soap-diy.com
2 ~+ K6 X2 V: b+ d: {0 s( D% t6 ~ soap-diy.com   7用皂要合適
/ y0 U& W3 ]0 p/ H soap-diy.com
9 S  H) a; h* P1 b  o# ]& u0 X soap-diy.com   在日常生活中,人們使用的肥皂有4種:硬皂,含鹼多,像洗衣皂;軟皂,含鹼量在25%以下,像各種香皂;過脂皂,不含鹼;藥皂。這4種肥皂功效各不同,適應的對象也不同。硬皂適用於油膩型皮膚的人,因為它泡沫豐富,去污力強;而軟皂、過脂皂適用於乾燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用,對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由於皮膚含水量偏低,經常搔癢,宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用於嬰兒,因其皮膚薄嫩。 soap-diy.com % b( M/ C, g4 P' H0 \* M! K
soap-diy.com 7 Y" ^: @) e8 p, z$ j" G! A5 G! Z
  沐浴應有序——先洗臉再洗澡後洗頭  
  F% s4 N- j) N soap-diy.com soap-diy.com ) S2 |1 o0 G# U# m' k, M/ b+ N
  當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,佔據著本不應該屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多,但絕不要相信別人對你說的「青春美麗疙瘩痘」。而頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤,當全身清洗完畢後,洗頭的最佳時刻即已來臨。
& ?) u  Q. e+ C1 f3 x, X soap-diy.com soap-diy.com 8 X; \4 k! q1 L+ F
  全身浴法:洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡,以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上,入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃,浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短,均可配合水下按摩法,又稱浴摩法,亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。 soap-diy.com ) N6 M, S8 \( w0 C

+ P9 G. E4 M7 I5 ], T soap-diy.com   半身浴法:浴者半坐浴盆或浴池裡,根據需要,水面平臍或平腰,浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾,避免受涼。
0 s( G* K! h& ^6 P soap-diy.com soap-diy.com ' b/ ^$ [7 Y7 `7 H6 E3 q
  噴浴(淋浴)法:是指用特製水管噴射身體某一局部,以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米,逐漸移至15厘米,水溫在40至50℃,每次噴射5分鐘,隨後入浴10分鐘。現在,有些淋浴器噴出的水,是從不同的方向噴到身上的,實際上就是一種對穴位的『按摩』。淋浴的好處有兩點,一是預防交叉感染;二是對穴位的『按摩』。現在的衝浪浴,水從不同的方向衝向人的身體,也是對穴位的『按摩』。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
: J( }; w0 O& a8 k9 q5 Y* W soap-diy.com
' a9 C9 y: i9 B5 z4 b4 Y soap-diy.com   浴中按摩療法:在浴池中浸浴五六分鐘,同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時,可以結合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡,它本身就是一味中藥,具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由於它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現在的化纖浴巾要好。 soap-diy.com 0 L' C+ D; F" Y& f0 V# \
  
" N* @* G6 ^% {( W4 ?' P5 [) [ soap-diy.com soap-diy.com " Q% t* Y: g+ t. L
  洗澡別搓澡 soap-diy.com % `: t, A  H- q6 ]
soap-diy.com 9 ?3 v- s# \* T# Z: e; F. _
  正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層「死皮膚」更換速度緩慢,最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦,很容易損傷皮膚,使表皮角化層過多脫落,皮膚就會變得乾燥,甚至發生皮膚瘙癢,還會讓病菌和有害射線乘虛而入,使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。 soap-diy.com + k; ]2 g) @0 b# \. [: k
soap-diy.com * J$ F8 w  }7 [, V, a$ G% T& ?- M% j
   soap-diy.com $ r3 [* l" ]0 `" F; c) k( |) s$ x

! Q* X" g' q8 n4 [4 _- V7 y soap-diy.com   洗澡時要注意防暈澡
7 Y, E0 N# s% ~0 {. J7 H+ Y soap-diy.com
+ M) P" |/ y0 K7 c3 j soap-diy.com   預防的方法,首先要注意洗澡的時間不要太久,因為汗液不斷地大量排泄,體內的各種營養物質也隨之排出體外,從而造成體力的過度消耗,使人感到體倦乏力,甚至休克。 soap-diy.com 7 n2 X) C4 i+ {

6 ~, U; [( I  |: t3 L6 G4 Y" A soap-diy.com   
, _! F. L: ?+ ]. {5 d soap-diy.com
2 r; C4 g; ]+ l* D soap-diy.com   臨睡前洗澡別洗頭 soap-diy.com 8 |* I( n; M: a$ q9 n6 L, g
soap-diy.com 1 X# Y1 C! U  z' i, m' p" P
  臨睡前再洗澡就別洗頭了,就算要洗也得把頭髮吹乾。要知道,長期濕著頭髮睡覺一是容易掉發,二是容易引起偏頭痛,可千萬小心哦! soap-diy.com 2 ?# ~) H& ]) y3 d+ @

! t4 ^6 }9 w2 b soap-diy.com   
9 D0 o' R  P- W5 f4 |$ y; H soap-diy.com soap-diy.com $ F  W! ?) u/ k  F* |) O9 V
  洗澡前後的注意事項 soap-diy.com 9 I  t+ y# @2 H: _8 g# V

# q  p# h) Y7 h" e$ s$ T soap-diy.com   浴前要用棉球堵住外耳道,避免污水進入耳道,引起中耳炎。每次洗浴後,應稍事休息,待體力恢復,熱汗散盡,再離開浴室。 soap-diy.com - B" U3 e% M  [
soap-diy.com 1 B8 u4 f& m$ G! e; l- b
   soap-diy.com + \2 ?% j& G2 O7 }& L
soap-diy.com % X5 K; c4 e" b0 u
  孕婦潔體三注意 soap-diy.com 7 d; m% }2 [" F7 g
soap-diy.com ' h4 i: Y- N! T1 M5 b
  婦女懷孕以後,身體各組織、系統均發生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多,汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛,因此孕婦也必須注意皮膚衛生。孕婦潔體時要講究以下幾個方面: soap-diy.com 1 W3 Y+ `3 C5 i0 J% X

/ e' w# }( R# t2 r+ e8 Y/ F1 F; Y soap-diy.com   
0 K. p$ W/ j. g, s soap-diy.com
+ p9 O1 M' J! x' F1 Q% v9 G soap-diy.com   洗澡注意三個適當 soap-diy.com 6 c% z3 S' N1 Z. U: g5 w% l
soap-diy.com & g$ Q7 d& O: e) d
  1次數適當。夏季酷熱,每天洗澡不可少於兩次;春秋氣候宜人,每週1~2次即可;寒冬臘月每兩周1次就足夠了。
0 j# t" l0 J+ p; w soap-diy.com
6 \  `' C. x# z, s/ F- U soap-diy.com   2時間適當。飢餓時、飽食後1小時以內不宜洗澡。水溫適當。無論春夏秋冬,浴水溫度最好與體溫接近(27℃~35℃)。太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激,會影響孕婦的週身血液分佈,不利母體健康及胎兒發育。
$ G9 D, [; u' r* J* N# h/ } soap-diy.com
* z8 t) f! P8 p' [$ k* s9 ] soap-diy.com   3方式恰當。淋浴比盆浴更適合孕婦,因為淋浴可防止污水進入]陰道,避免產前感染。再者,孕婦身體笨重,進出澡盆、浴缸不便,容易滑倒,使腹部受到撞擊。 soap-diy.com ' a# u, _0 h5 T7 l% P# @
soap-diy.com % A; _1 o3 ?9 G- o  z
  潔陰三不可
0 [. g! `' I% h6 E/ ]1 ~' i soap-diy.com
8 c/ u6 F# c2 P9 T soap-diy.com   孕婦還要經常進行外陰局部皮膚清潔。這是因為,孕婦外陰部發生了明顯變化,皮膚更柔弱,皮脂腺及汗腺的分泌較體表其它部位更為旺盛。同時由於陰道上皮細胞通透性增高,以及子宮頸腺體分泌增加,使白帶大大增多。但是,局部清潔時務必注意幾個「不可」:1不可用熱水燙洗。2不可用鹼性肥皂水洗。3不可用高錳酸鉀液洗。 soap-diy.com ) B8 x5 P; Z. Q4 d6 W# J
soap-diy.com ( C. u* F  u6 B) w$ B& C
  注意清潔乳頭 soap-diy.com   Y9 ]7 s5 X- C: M4 Y1 E  B& |

) `/ ]9 M4 s! }  p, [ soap-diy.com   懷孕20周起,除洗澡外,應經常用溫水清洗乳頭,洗後抹上油脂(如橄欖油、魚肝油、菜油等),這樣可使皮膚滋潤而有韌性,分娩後經得起嬰兒吸吮,否則容易發生乳頭皸裂。
1 G: v# g6 r2 C, a soap-diy.com soap-diy.com 8 h& m& k8 g& f# _* u
  
$ Y3 O  w& b/ n* P1 w& m7 a( g+ [6 q soap-diy.com
/ T6 R0 Z8 @6 ~3 X& l soap-diy.com   巧制洗澡水健體又護膚 soap-diy.com % Q/ R5 y7 i5 t0 R; q
soap-diy.com + t7 k; @; F; @! |$ p- W* o3 z7 W
  1在溫水中加入十幾滴風油精,用此水洗浴後會覺得渾身涼爽,精神抖擻,還可防治痱子。 soap-diy.com 7 g8 r. G  `* N: d2 c2 ?. X+ S9 k; S

2 F+ d% [: `/ R3 m2 h* h, J' O* K soap-diy.com   2在溫水中加入20-30毫升的十滴水,浸浴十幾分鐘。浴後體感涼爽,可治痱子。 soap-diy.com 0 k. Y, X' m" C9 O, [" f

/ J0 e  u. Q& Y7 f+ h: G( O: g soap-diy.com   3在浴盆溫水中加入30粒仁丹(小兒減半),充分攪拌溶化。浴後皮膚沁涼,神志舒暢,有助於消暑提神。
7 f' N, {8 b& m$ H& t soap-diy.com
/ m6 J. F$ U2 [5 q  y soap-diy.com   4在5千克左右的溫水中加入兩片小蘇打,待藥片溶解後用來洗澡,有恢復體力和健美之功效。 soap-diy.com : T) f" X3 B9 F) q

- y. F) s2 t. e soap-diy.com   5在溫水中倒入一小杯醋,浸浴其中,週身舒適,並可止癢,還可使頭髮柔軟亮澤。
3 k: @- ~4 D4 ?; H5 a/ u soap-diy.com
/ j( e3 [: H3 D+ D& z' k( S soap-diy.com   6在浴水中加入十數液酒,可使皮膚光滑滋潤、柔軟而富有彈性,並對皮膚病和神經痛有一定療效。
& }' n1 Z& H; c: X: s% d soap-diy.com
/ h! V. Q  ?# a' w9 ~ soap-diy.com   7搾取一些番茄鮮汁倒入溫水中攪勻,經常用此水浸浴,可使皮膚柔嫩,容顏不老。
7 D* k+ U, k' h2 g1 Q- X0 |8 d soap-diy.com soap-diy.com 5 e3 R7 B% y* r* X0 f" m
  8用大蒜煮湯洗澡,既可防止蚊蟲叮咬,又可防治皮膚病,還能治療關節神經痛及風濕痛。
3 t8 t3 k  s" {( O& D& A! F# g soap-diy.com
# f4 a5 D1 c! }, b7 A4 w soap-diy.com   9用橘子皮(干、鮮均可)加水煮汁,倒入溫水中攪勻。用此水洗澡會令人精神舒暢,有利健康。 soap-diy.com + W: v6 O, L1 F2 b( E8 A
soap-diy.com 5 D9 z' y2 m& t, z* w" A# R/ h! |
  
& g% @! Z3 G7 h: c( W soap-diy.com
4 O+ \! I0 k7 L( n  m soap-diy.com   洗澡順便治小病
4 `$ `/ T- J9 j. z6 Z+ C  A% [6 T soap-diy.com soap-diy.com 2 U: ^0 t/ C7 o: H# s0 M
  1消化不良、食慾不振時飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複5次;池浴時,在40℃以下的熱水中泡澡20—30分鐘,同時進行腹式呼吸,然後用稍冷的水刺激腹部,能促進胃液分泌,提高食慾。胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者,在42℃左右的熱水中浸泡3—4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
" B( ]4 e4 y' C' p& L. @ soap-diy.com soap-diy.com ) v+ F( @6 `; |$ i) ^2 c
  2高血壓病人在39—40℃的溫水中洗20—30分鐘,血壓可比澡前降低5—20毫米汞柱。
* @2 O( D8 j" V+ D) e9 O soap-diy.com soap-diy.com * t+ y7 s6 D+ K: Y7 M' z
  3肌肉疼痛、脖子僵硬時,在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液循環。手腳經常冰冷者,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用熱水,充分暖身後,再用冷水沖10秒。反覆5遍。全身發冷時用熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將噴頭固定,做肩部上下運動。沖腳時,邊沖邊做踏步運動。
. R; M! \9 n) X4 Q& v( _1 e- u soap-diy.com soap-diy.com & n% m6 ~2 ]# u8 C$ _) k
  4急性腰痛,特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人,不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應在疼痛緩解後,在42℃的熱水中浸泡10—20分鐘,有助於消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回衝浴,最好邊沖邊做腰部伸屈運動。
! i5 E: F4 F+ p; Y$ C* Q soap-diy.com
  f' F4 }) v6 B' J2 a! L! ] soap-diy.com   5足部浮腫。先用熱水從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊沖,重複5次。 soap-diy.com & Y+ m6 h. \2 [) j) Z0 ]
soap-diy.com $ P  o1 S. R$ F& Q: p% `  W
  6腳部疲勞、沉重時,以43℃的熱水沖浴後腳踝和腳掌心部位各3分鐘。 soap-diy.com 3 y9 H2 K1 c& p5 b4 H9 D
soap-diy.com 5 ~& R) X- I) Q/ b0 f  B
  7糖尿病病人在40℃左右的溫水中,其內臟功能降低,能有效地提高胰島素的分泌。 soap-diy.com % O# L! g0 \( C% z' [
soap-diy.com % H+ j+ t3 P. L4 `2 @' ]( B
  8心臟病患者在洗澡時,把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘,能使末梢血管擴張,增加心臟的血液供應量,以防供血不足。
4 o( T5 }. X7 i- C" Y7 }- R5 ^ soap-diy.com soap-diy.com 6 z) w$ G% o. y  Q- a7 a& `( {
  9便秘患者在洗澡時,用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,用水淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。神經性便秘時,沿著腸部用43的熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的運作活絡。



返回列表 回頂端 回復 發帖