返回列表 發帖

史上最強!超纖瘦 瑜伽磚分段塑身法


提供有效支撐、啟動筋肉肌力、減輕負擔壓力、促進呼吸協調、穩定核心骨盆、增強脈輪能量──瑜伽磚所具備的6大功能,讓練習瑜伽變得簡單,即使妳從來沒有學過瑜伽,藉由這塊「磚」的幫忙,也能讓瑜伽動作到位。如此一來,我們的身體得到有效伸展,在一定時間的作用之下,就能重新組合脂肪和肌肉量,並把脂肪歸到對的位置,不但有利減重,還能促進肌肉塑型、線條拉長,雕塑出纖細豐潤的美好曲線!
) [+ p+ h+ m, A; @& @4 j$ m soap-diy.com

$ M" v. Z" ?6 W+ _ soap-diy.com 史上最強!超纖瘦 瑜伽磚分段塑身法:發燒名師教妳用「一塊磚」做對瑜伽,減重+塑身=一次搞定!(隨書附贈 60分鐘速瘦瑜伽 示範DVD)
soap-diy.com % C/ I5 S( Z& @3 q9 b7 q+ X

! V4 L7 s" Y+ `8 E' v soap-diy.com
% q) K8 c& P6 S9 W- o soap-diy.com soap-diy.com , N9 s8 A) w* N
soap-diy.com % ]8 F6 ~+ |; j

6 F$ s& i  D/ x7 b soap-diy.com
0 S5 E) H; T( r$ S soap-diy.com 定價:299 優惠價:9269
妳需要「瘦身」嗎?──自我檢視身體狀況以及「肥胖」帶來的恐怖問題! soap-diy.com . k& C, r; D4 G0 K) W

soap-diy.com 7 S2 N' g6 C  Z+ `& y5 T: N
Check1!什麼叫做「肥胖」?──3項指標,重新審視妳的身材!
1 K0 d& o9 ?* }3 @( e soap-diy.com
.指標1.身體質量指數(BMI)──測出妳體內的脂肪密度比! soap-diy.com 3 w+ F3 {& c) I
.指標2.體脂肪率(BodyFatRatio)──測出妳體內的脂肪組織佔比!
4 b3 ^+ o% k2 a" h# \# g* r soap-diy.com .指標3.腰臀比(WaistToHipRatio)──測出妳體內的內臟脂肪囤積程度!

" Z6 h: @5 @. c  ? soap-diy.com soap-diy.com . d9 s* v6 i/ [" z4 ]
Check2!就算體重OK,但妳有「局部胖」的困擾嗎?──從頭到腳,好好檢查一下脂肪躲在哪裡!
4 u. D2 g" ?- k; ~. ^4 l6 k2 t soap-diy.com
.為什麼會局部肥胖? soap-diy.com , m0 j6 Q/ Q9 U. _' m3 p
.局部胖該怎麼辦? soap-diy.com ' C6 S9 Y, A' Z& a' S5 {. e
.抓出身材弱點,必須掌握10個重點尺吋!

+ k5 {0 I+ L1 q; H/ @ soap-diy.com soap-diy.com / X1 U' l0 ^8 J& u% F& a! |
Check3!「肥胖」帶來的問題有多嚴重?──體態、健康、心理,3大層面都受影響!
% U) @7 ^3 q* u) G0 E4 j soap-diy.com
.體態層面→4大變形曲線,讓妳與「美女」二字絕緣! soap-diy.com # G% `1 ~' H! N) x
1.肉鬆型→體重標準,但看起來胖 soap-diy.com # a. \! R- Q% {1 F
2.泡芙型→體重標準、體脂肪爆表
2 y1 I3 Y- r8 v8 I# z soap-diy.com 3.便秘型→小腹凸出、面有菜色 soap-diy.com , E$ l9 b; I& g8 }5 ~6 w
4.圓球型→全身肥胖、米其林人 soap-diy.com 5 s& i: d! \! q$ R
.健康層面→弱化身體機能,連帶導致各種危險惡疾上身! soap-diy.com ! N, Y8 {  A$ J2 Q7 p% C8 O
.心理層面→自卑情結作祟,引發精神疾病機率高出25%!
soap-diy.com 7 A$ T/ U" R, Y# x. z' L

  E0 \+ i  Q4 X( ~0 f$ [. {& L5 a soap-diy.com [PART2瑜伽概念篇] soap-diy.com 1 w8 `8 ]. o: n! X) p) Q
soap-diy.com " p- B$ R, s* d5 l( U

/ _, y  \: _  @& R8 j soap-diy.com 揭開「瑜伽瘦身」之密,徹底逆轉肥胖宿命!──從瑜伽七大脈輪出發,根絕妳的肥胖成因! soap-diy.com 3 O! F8 M. Z. e) q5 z
Explore1!7大脈輪是什麼?──探索「掌管身心靈平衡」的關鍵!
  f; p$ r1 @- k, h0 d soap-diy.com soap-diy.com & a9 y) E- A5 H5 u4 W! k) ?2 C
soap-diy.com 8 q. Y. ~* j% l$ B# k* v

# ^4 J% f' z% [8 Y5 s9 t soap-diy.com
.脈輪就是全身氣場的能量彙集點
9 ~  Z1 P; v1 k/ u1 V6 e4 m, a5 o soap-diy.com .7大脈輪各司其職,可謂身心靈平衡之鑰 soap-diy.com 3 ]' ?: y7 v  `% ^, N; o4 s
◎第1脈輪海底輪(Muladhara)
- L5 u) K& @; v' m) N soap-diy.com ◎第2脈輪生殖輪(Svadisthana)
  @- i* t, w9 o+ o5 w soap-diy.com ◎第3脈輪臍輪(Manipura)
' x$ S! Z( z5 q2 ^ soap-diy.com ◎第4脈輪心輪(Anahata)
0 J) s7 V; C3 P- z soap-diy.com ◎第5脈輪喉輪(Vishuddha) soap-diy.com 2 N+ [; W6 X$ k  F7 o0 a: G
◎第6脈輪眉心輪(Ajna)
; S7 h2 A1 C, T  |6 p soap-diy.com ◎第7脈輪頂輪(Sahasrara) soap-diy.com & f# R7 u' B0 c5 D% A' E
.七大脈輪與身心關係彙總表

( e# [) p1 D- Q6 ?2 w) N/ ]% y soap-diy.com soap-diy.com # V5 _5 {5 k6 s  M7 i
Explore2!減肥與脈輪有什麼關係?──4大類型肥胖,各有對應脈輪!
3 u2 M' K' G2 }/ E3 S soap-diy.com
.脈輪影響全身代謝,必須維持順暢啟動
9 Q) S) R7 q1 u" @% r soap-diy.com .七大脈輪VS.四大類型肥胖,對位調整身型
7 Q- h5 B. H# s* p soap-diy.com ◎上半身肥胖─心輪
2 f! D% G9 v7 e) Q: ^/ u/ s soap-diy.com ◎下半身肥胖─喉輪.海底輪 soap-diy.com . f2 a. |1 b2 P. @) p/ [
◎內分泌失調肥胖─生殖輪.眉心輪 soap-diy.com % Y2 |$ U1 h3 C$ P. J, q
◎情緒.壓力型肥胖─海底輪
soap-diy.com - m1 Y9 r+ `( p' U; u+ c, o
soap-diy.com / ?/ |5 T% v4 b+ D/ L
[PART3減重新知篇] soap-diy.com ' Q9 V: h" a0 y3 t, N

9 a$ l- y. v% p# T; B4 Z; Z. D! ^: E: r" f soap-diy.com 利用「瑜伽磚」輕鬆啟動全身筋肉,不會瑜伽也能瘦!──認識「瑜伽磚」的驚人功效與科學原理! soap-diy.com 2 {  v2 W* S& M0 m- W
Knowledge1什麼是瑜伽磚?──史上最簡單好用的瑜伽美體輔助工具!
: Y' k7 K9 o8 `! } soap-diy.com soap-diy.com 4 k; {4 [0 M. L  {

8 C9 A$ o1 f. @ soap-diy.com .關於瑜伽磚,妳知道多少?
& m/ B" a+ m2 k. |: K( l soap-diy.com .無論站坐臥,都靠這塊磚!
4 A9 ?  Z; ^, {/ d soap-diy.com ◎站姿體位──調整脊椎位置
& j! z2 Y9 W) ?  z* h. d soap-diy.com ◎坐姿體位──提高骨盆位置 soap-diy.com & n+ m2 P; w5 D; X: z* S7 o
◎臥姿體位──幫助正確施力
0 `% a) U/ L& h% w  t  ~2 o8 W soap-diy.com .比一比!常見6種瑜伽輔具
3 M, P  r" x  ^7 B$ E/ E3 j  ~8 c soap-diy.com ◎瑜伽磚◎瑜伽球◎彈力帶
: q9 R! k, n& S soap-diy.com ◎瑜伽繩◎瑜伽圈◎瑜伽棒

1 A  V' R# t, r- V soap-diy.com Knowledge2使用瑜伽磚有什麼好處?──瑜伽磚的6大超效功能 soap-diy.com / w+ c: g& ?8 _5 n4 Z' e9 C1 T. x4 Q- s
.Function1啟動筋肉肌力! soap-diy.com ' f1 S' o- e/ v
.Function2提供有效支撐!
( c$ z4 G& ^1 C8 h/ R) ?' n, A soap-diy.com .Function3減輕負擔壓力! soap-diy.com 1 M! p; U. z9 B, `) R. ]- G
.Function4促進呼吸協調! soap-diy.com $ K# v1 _) B9 c4 T5 Y
.Function5穩定核心骨盆!
" J# y8 V7 v9 F) K soap-diy.com .Function6增強脈輪能量!

) n/ {! ?4 r% i" n soap-diy.com
) O: x- N, b$ m$ h soap-diy.com Knowledge3瑜伽磚為什麼可以強化雕塑效果?──瑜伽磚瘦身的4大健康科學原理
- L4 {3 P# N) w- L3 [4 A1 V soap-diy.com
.原理1.協調筋膜系統運作→活化結締組織 soap-diy.com   E! L6 V. C7 u1 S4 _& \& ?. \- U
.原理2.啟動輕度負重訓練→逐步提升肌力 soap-diy.com % [8 {' V! s) S- W8 j
.原理3.緩速升高運動心率→促進有氧代謝 soap-diy.com ' v, Q: C+ ^4 n) K' [% D
.原理4.強迫囤脂部位運動→幫助脂肪燃燒
" }$ h2 t, }' W3 N5 B) d soap-diy.com .INFO:什麼叫做「有氧運動」? soap-diy.com 2 Q! |- `# |, U# c
.INFO:認識「運動心律」與「運動強度」之間的關係! soap-diy.com ' U0 G' W) |0 B" G5 a
.INFO:各年齡層最適合燃燒脂肪的目標心跳率範圍
soap-diy.com ) x5 L1 }- l( i) k4 w% ?6 a
soap-diy.com / G; O+ F' `' ?4 S9 m& _. W
Knowledge4什麼人需要用瑜伽磚?──注意!妳屬於這8大族群嗎?
( J6 M$ y. U5 m! N6 ^ soap-diy.com
1.過度肥胖的「胖胖族」→「增加活動空間,落實動作深度」! soap-diy.com . E0 s' e/ L' C; |' z! G
2.肌力不足的「無力族」→「分擔身體重量,輔助支撐力道」! soap-diy.com 5 o( P; l0 E* T( h
3.柔軟度差的「僵硬族」→「幫助肢體延伸,逐步軟化筋骨」! soap-diy.com / ~4 S7 v( {) P% y
4.平衡感爛的「易倒族」→「增進身體協調,幫助維持穩定」!
, [3 R4 O8 z/ p soap-diy.com 5.骨盆不正的「歪斜足」→「調整身型位置,矯正不良姿勢」! soap-diy.com ) d" q, U% y6 A0 K+ ~* H
6.關節退化的「腿軟族」→「避免過度受力,增強腿部力量」!
& u( D; {# X5 p7 i& v# r soap-diy.com 7.懷孕或有傷的「加強保護族」→「協助維持平衡,避免施力不當」!
- @' D2 k# i' B2 Q5 ]. x: H$ g soap-diy.com 8.年紀較大或較小的「老弱族」→「促進省力穩定,降低動作難度」!

" y( m: ?4 n8 ^5 q( | soap-diy.com soap-diy.com . H1 f- _$ l0 B
Knowledge5如何挑選瑜伽磚?──掌握4個要領,找到最適合妳的「纖體好幫手」! soap-diy.com ' F: n# X& g, p: E: c
.挑選重點1.形狀與尺寸 soap-diy.com ! k# U8 g* ~( ]8 m& X4 s8 M* O
.挑選重點2.硬度及重量
7 X8 Y/ l5 t3 \) o5 _# X soap-diy.com .挑選重點3.材質 soap-diy.com . H! `3 o1 [) I2 \, {5 C
.挑選重點4.價格
soap-diy.com 7 N4 u, g' x. h: @. Y  T2 W

4 C& t0 v. ?; l$ Y, Z& Z) [ soap-diy.com Knowledge6怎樣利用瑜伽磚瘦身最有效?──進行練習前,一定要知道的8件事!
# ]5 t; b/ j( N soap-diy.com
.MustKnow1.清晨傍晚,燃脂最佳時段
6 R9 ?# g2 V: T5 X soap-diy.com .MustKnow2.選擇場所,必須通風明亮
7 {3 e1 p- d7 J5 F: {/ x' ^: E+ b soap-diy.com .MustKnow3.穿對服裝,有助動作流暢
+ X2 y& e/ L% S# } soap-diy.com .MustKnow4.體位深度,以自己為標準
& w- v. f' ]' ^, v% W/ } soap-diy.com .MustKnow5.呼吸平穩,比姿勢漂亮重要 soap-diy.com % Q1 @1 u. @* u8 H9 H
.MustKnow6.配合飲食,讓身體更輕盈
/ ~1 \9 O5 a  U; n soap-diy.com .MustKnow7.冷水沖澡,有效促進代謝
. K7 |- L; K7 X( F$ o) z& }& Y( k soap-diy.com .MustKnow8.定期練習,幫助身體記憶
soap-diy.com 5 P* {$ x& w# ~9 p6 r+ i! _

# ~) P2 T3 G& k  [ soap-diy.com [PART4基礎動作篇] soap-diy.com 0 N" s$ i- R1 r" |0 P6 K. l
soap-diy.com . A( n* J' T. M# A* f4 f

' X, N1 N6 f; l" y) R3 G4 x! `5 z soap-diy.com 呼吸與暖身,進行瑜伽磚瘦身前一定要會的兩門功課!──每天5分鐘,調節淨化妳的體質!
/ l0 K! a: M8 ~8 U; `6 g soap-diy.com Section1基本呼吸法──吸氣與呼氣,通暢全身氣流
  M$ p' k' b4 p1 H6 n soap-diy.com soap-diy.com . H! l2 ]! `% q" {, ~/ m' m
soap-diy.com ( g5 z* p8 K: @7 _4 r: U7 ~0 ~

* r7 z& q5 M: ?7 {+ ^- s: t soap-diy.com
.基本呼吸的重要
; x0 e7 x6 H$ p) s soap-diy.com .五種呼吸方式
4 q7 p' o! @; R6 Z* c7 ], U8 L soap-diy.com ◎自然呼吸法
% q, Y" J5 m3 E$ S$ T3 H. Q7 S7 w soap-diy.com ◎腹式呼吸法 soap-diy.com & }7 E) X! \2 `8 ^5 f. r. y% m
◎五加一呼吸法 soap-diy.com 2 e/ I' U5 B  J" M2 F6 }
◎左右脈淨化呼吸法 soap-diy.com . U3 U! W8 ^6 J; v' r/ Q; S
◎鼻孔交替呼吸法

) z) _4 G! d9 m% d/ ] soap-diy.com
6 ~4 l5 {1 c. u' ?, w( e5 n soap-diy.com Section2入門體位法──超簡單6姿勢,訓練穩定集中 soap-diy.com / f( x# b4 y" w7 F
1.山式站立 soap-diy.com ( B% a+ \/ s1 j: [
2.前彎 soap-diy.com $ P+ X0 J& u6 {0 }$ @9 L$ c: @( X: l
3.後彎 soap-diy.com , J9 i+ H& E9 `2 [. ~
4.扭轉 soap-diy.com 5 e0 w# w- K' `
5.側彎
1 P/ H/ u: M: X4 g8 W soap-diy.com 6.平衡
soap-diy.com 3 P' N' O' l9 f

. \5 u7 ?" ^- N soap-diy.com Section3基礎暖身法──必做5個動作,準備進入練習
9 @, }2 L( @8 ?4 Z$ c soap-diy.com
1.頸部伸展
& y6 V% x/ D2 o+ } soap-diy.com 2.肩膀及肩胛骨的伸展 soap-diy.com 0 R9 R% c$ ^* @$ E9 D- B0 s! a
3.活動腕關節
( U$ T1 h% |# |) G' f8 f; l soap-diy.com 4.柔軟脊椎及腰部 soap-diy.com 1 Y% _  g, H. T6 h8 E
5.旋轉腳踝及活動髖關節

- e  x5 V" I9 ]: G5 ]/ X soap-diy.com soap-diy.com 7 |% r3 j: {; K2 {- I- w
Section4進階暖身法──拜日式12招,完全伸展肢體
7 G: m$ U* m) d6 f soap-diy.com
1.山式站立 soap-diy.com - K) _" q0 p( q: W" v1 B$ H8 _
2.雙手向上
4 n- s+ I  N. \5 w! v; P! ?$ [/ @" J soap-diy.com 3.前彎觸地 soap-diy.com ! T1 Q$ z! e1 u0 g
4.頭抬拉背 soap-diy.com 0 J: {( U/ j  u: R! [6 k" A
5.踩弓箭步
: J, Q& S, S- r( r  S2 }! X6 x soap-diy.com 6.下犬式 soap-diy.com 9 p6 R; q: o( o0 a% N
7.回到平台
; P( w$ u; ?& S% B2 l/ F% z soap-diy.com 8.貓式伸展 soap-diy.com + N) I( p) [9 f, k7 v2 y2 r  ?
9.眼鏡蛇式
8 }0 ]% W! u7 l" [/ W! X5 C4 g soap-diy.com 10.推回下犬式 soap-diy.com 1 h( g$ U) [+ M
11.右腳前踩
% o0 k' z1 ]# A1 I( J soap-diy.com 12.回到前彎
soap-diy.com . _4 X/ Z3 {  U; P' Y
soap-diy.com + y9 w5 \. f* E7 c; K
Plus!瑜伽呼吸與暖身Q&A──KAREN老師的細緻指導!
soap-diy.com ! m: Q$ w* O1 `, h5 W7 V
soap-diy.com % f" v! D. N) Q3 e' O  b
[PART5纖體美型篇] soap-diy.com 4 M1 ~. ^  H2 S  a

7 v6 Y, ]% L0 M, } soap-diy.com 從頭到腳,通通都要又瘦又漂亮!──30個瑜伽運動,讓妳全身超緊實! soap-diy.com * {' o. j- s9 C$ ?0 _* y% S
Section1上段雕塑→臉部、頸肩、手臂、胸背 soap-diy.com / ~! \4 F7 E$ a2 ]& a; p$ L
01【頸肩】魚式胸頸開展去除雙下巴,美化頸部線條
" P; H8 l- A& V3 @, d' k/ [* k% H soap-diy.com 02【頸肩】海豚式強化肩部肌肉線條,美化胸部上緣 soap-diy.com / Y9 O4 ]! h9 Y3 s3 w; L
03【肩背】犁式美化肩部線條、舒緩下背痛 soap-diy.com 2 d  u7 R0 ?: S( }0 N
04【肩背】天平式消除難瘦的後背肉,擺脫金剛芭比稱號
1 Q& V8 Y, X9 K1 E+ J% O4 f' q soap-diy.com 05【肩背】駱駝式改善駝背及肩膀下垂 soap-diy.com , j9 B& I$ D' y+ \+ w  ]! A# C
06【胸部】V字手夾磚消除副乳、強化上手臂前側的線條
1 n' d; l3 C9 u$ F( ?$ p! H soap-diy.com 07【手臂】蝗蟲式緊實上背肌到手臂的線條 soap-diy.com ' N2 y1 W8 u7 @! A
08【手臂】桌子式緊實手臂肌肉,甩掉蝴蝶袖
1 V3 m3 [, y  n& C- T soap-diy.com 09【手臂】眼鏡蛇式修飾手臂、後背至下半身線條 soap-diy.com % C9 A+ @1 _) c( ]
10【手臂】下犬式強化臂力、舒緩肩壓力 soap-diy.com 9 e3 X3 z# m/ `2 b. L
11【手臂】手臂延展緊實手臂鬆肉.強化背脊力量

6 U. r" Y( M" h( U soap-diy.com soap-diy.com ; h& M9 M2 L9 V) _
Section2中段雕塑→腰部、腹部、臀部
8 y0 G3 \* R9 T, E' }8 Q: c3 F; Y soap-diy.com
12【腰部】雙腳向上伸展式消除腹部脂肪、強化腰力
  l- r+ ]) o8 S* r4 C" f/ `: i soap-diy.com 13【腰部】脊椎扭轉強化腹部兩側線條、美化腰線 soap-diy.com . A" [2 R& h# x2 Q$ C0 B6 \
14【腹部】船式&半船式強化核心肌群,保持體態完美
9 {# e9 c" Y7 v: k' w, b" J soap-diy.com 15【腹部】坐姿扭轉排除宿便消小腹 soap-diy.com : ]; U) `- ]4 ~* c7 e, B
16【腰臀】一手撐磚側彎美化腰部至大腿的線條
4 X8 R- \# `' n, p soap-diy.com 17【臀部】單腿後抬前彎式使臀部緊實有彈性
5 ?) A: ?" F. W- O1 t2 S" n& Q; \ soap-diy.com 18【臀部】坐姿鴿子式加強血液循環、減掉肥臀 soap-diy.com & j$ r" m& B. r8 e, f
19【臀部】坐姿海狗式消除肥臀贅肉.強化腹腔內臟功能 soap-diy.com ( {/ [. v  K1 d% R$ Y
20【臀腿】單腳橋式瞬間拉提扁臀.緊實大腿後側

4 @7 R' k! H3 Z( j% l) D- f+ ` soap-diy.com
8 @1 y5 P& K7 v! f) n$ B soap-diy.com Section3下段雕塑→大腿、小腿 soap-diy.com . A4 D" `6 |- W# ^' |
21【大腿】肩立橋式雕塑大腿前側線條
9 E' R% P" l) Q8 x* V( V" M  l% z soap-diy.com 22【大腿】劈腿伸展緊實大腿後側、美化臀部線條 soap-diy.com ) k* Q- K) K0 ?4 L
23【腿部】三角式美化腿部線條、緊實骨盆 soap-diy.com 5 N' D( S5 }" `
24【腿部】三角扭轉強化大小腿肌肉、增加下背脊柱血液循環 soap-diy.com 7 z* x& Z1 @! U$ x* U! o
25【腿部】半月式美化腿肌、矯正骨盆的不穩定
5 v! j. H. Q  n* y0 c( g8 z soap-diy.com 26【小腿】蹲姿平衡延展小腿、腳踝線條,活絡骨盆機能
7 N" q9 x! v- b7 P. N4 x- f! \+ h* y soap-diy.com 27【小腿】站立直腿前彎預防靜脈曲張、小腿腫脹 soap-diy.com 0 }7 J* o( F$ E, r5 l, ]
28【腿部】仰身纖腿雕塑大腿線條,臀腿曲線立現

2 h9 n: e% @' J" y soap-diy.com soap-diy.com 9 @' ?/ T/ r( r6 f/ s3 m# h1 A
Section4重要調息→全身 soap-diy.com . y9 U- `7 |, i/ |
29【全身】嬰兒式伸展脊椎.舒緩下肢壓力及緊張
9 I, O; `3 p8 m+ h$ ?% d, _: v soap-diy.com 30【全身】大休息消除深層的疲勞、使內在感受平靜及喜悅
9 [  B, f% i% L, t% s- y; ? soap-diy.com Plus!瑜伽磚分段瘦身法Q&A──KAREN老師的專業教學!
soap-diy.com " Y8 i$ x) Z$ I

+ v* x8 ]! F! \3 ], d) D9 |9 b soap-diy.com [PART6瑜伽飲食篇]
4 v, j- J* a& r5 d. Z soap-diy.com
5 V9 i) a4 D2 l) u1 ~3 C: C9 F: p soap-diy.com 清爽無負擔,不做瑜伽也該「這樣吃」!
# f3 k- y* k  @) D6 n soap-diy.com 3個觀念+3類食物+消脂食譜,高纖低脂超瘦身!
soap-diy.com   b$ C& Z1 N/ V+ k; o6 W8 Y1 m  O
Diet13個飲食觀念,幫助體內環保──就算不練瑜伽也該照著做! soap-diy.com & ?: z6 P& s: t& t
.觀念1「覺知飲食」──感覺餓了才吃,培養「有意識」的進食。
5 t1 o+ P4 S6 j7 Z. b6 Z, b soap-diy.com .觀念2「視食如藥」──依照食物屬性挑選,因應身體變化而吃。 soap-diy.com & T9 B0 u1 K1 ?
.觀念3「降低食慾」──勤練瑜伽,減少對食物的依賴感。

& {0 K0 M0 P, ~0 `' [5 `) } soap-diy.com Diet23大類型食物,影響機能運作──挑對食物!就能保養身.心.靈!
0 D9 ~% o2 C( t9 t soap-diy.com
.3大屬性食物,影響健康甚鉅
+ Q1 B1 S# Z' a' ~0 a; A soap-diy.com ◎第1類悅性食物〈Sattvic〉→天然取材,有益身心◎第2類變性食物〈Rajasic〉→調味過多,加工繁複 soap-diy.com 7 p3 I# h2 H9 q2 A5 J. t+ _
◎第3類惰性食物〈Tamasic〉→刺激性強,缺乏生氣 soap-diy.com   _9 c/ J- U5 S2 f' h6 g
.5個實用法則,引導正確飲食
soap-diy.com ; A3 \6 T* @: @2 r6 i* D7 x: ^

. i7 Y3 x2 }4 }1 w& ` soap-diy.com Diet3蔬菜豆米雜炊,7天排毒消脂──跟著吃,就能養顏美膚輕鬆瘦! soap-diy.com ; F2 ^# M9 C5 ?5 S& q% b( E
Plus!瑜伽瘦身飲食Q&A──KAREN老師的實用提醒!
定價:299 優惠價:9269

 




返回列表 回頂端 回復 發帖