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乳癌與牛奶/預防乳癌與前列腺癌 哪些食品最好?


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9 H. G/ t. c, b% b8 q soap-diy.com 【摘自《乳癌與牛奶》,珍.普蘭特 著,晨星出版】
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乳癌與牛奶

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為了要達到降低罹患乳癌和前列腺癌的風險,你可以做的第一件,而且是最重要的事情就是用大豆製
% H; C' j- O# I. R soap-diy.com 品來取代乳製品,將牛奶改成豆漿,乳酪換成豆腐,並且以大豆冰淇淋來代替乳製冰淇淋。
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絕大多數實驗證明,大豆和大豆製品具有預防多種癌細胞增殖的效果。
戒除乳製品,用大豆取代乳製品。

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/ s6 H: |) i2 R' K soap-diy.com 以下介紹幾種優良的大豆製品: soap-diy.com + d1 X' O# v5 u' T- `  I- z

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5 M/ S. @9 b, B8 q$ G7 g' h% j soap-diy.com 豆腐內含豐富蛋白質,飽和脂肪含量低,不含膽固醇,容易消化,且價格便宜。四千多年以來,一
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       直是亞洲數以百萬人的主食。因是從豆漿沈澱而來,也含有豐富的鈣和鎂。
天貝(Tempeh)是印尼一種傳統的大豆發酵食品,幾世紀以來,一直是當地人的基本食物,聞起來 soap-diy.com 4 R5 T* I6 a3 }, t; {- w4 D
                 像新鮮的蘑菇,吃起來則很像雞肉或牛肉片,容易吸收,特別適合小孩和老年人食用。
味噌是一種混合大豆和其他穀物的發酵食品,例如米和大麥。它是東方生機飲食中很重要的一部份,在 soap-diy.com / m+ @, A7 [3 Q% m
      日本和中國廚房經常被使用,口感綿密具有特殊的香味。而購買味噌時,要選擇傳統作法的味噌,
3 p" s* O8 |6 g, e soap-diy.com       因為傳統味噌不含添加物,而且在複雜的發醇過程所產生的酶和有益菌對人體的健康有益。再者,
7 Q) S% ~! s. o+ B% u% R3 |) @ soap-diy.com       內含的礦物質和其他穀物在經過發酵後,其營養素比原來的穀物更容易被人體所吸收。 soap-diy.com - j1 H% `4 P0 _" ^6 \+ s3 c! n

 




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