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乳癌與牛奶／預防乳癌與前列腺癌 哪些食品最好？ soap-diy.com 1 S- f0 \+ y! C$ W+ |0 C
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9 H. G/ t. c, b% b8 q soap-diy.com 【摘自《乳癌與牛奶》，珍.普蘭特 著，晨星出版】
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乳癌與牛奶
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為了要達到降低罹患乳癌和前列腺癌的風險，你可以做的第一件，而且是最重要的事情就是用大豆製
% H; C' j- O# I. R soap-diy.com 品來取代乳製品，將牛奶改成豆漿，乳酪換成豆腐，並且以大豆冰淇淋來代替乳製冰淇淋。
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絕大多數實驗證明，大豆和大豆製品具有預防多種癌細胞增殖的效果。
戒除乳製品，用大豆取代乳製品。
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/ s6 H: |) i2 R' K soap-diy.com 以下介紹幾種優良的大豆製品： soap-diy.com + d1 X' O# v5 u' T- ` I- z
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乳癌與牛奶
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5 M/ S. @9 b, B8 q$ G7 g' h% j soap-diy.com 豆腐：內含豐富蛋白質，飽和脂肪含量低，不含膽固醇，容易消化，且價格便宜。四千多年以來，一 soap-diy.com 0 S w& V: X$ j ?, c
直是亞洲數以百萬人的主食。因是從豆漿沈澱而來，也含有豐富的鈣和鎂。
天貝（Tempeh）：是印尼一種傳統的大豆發酵食品，幾世紀以來，一直是當地人的基本食物，聞起來 soap-diy.com 4 R5 T* I6 a3 }, t; {- w4 D
像新鮮的蘑菇，吃起來則很像雞肉或牛肉片，容易吸收，特別適合小孩和老年人食用。
味噌：是一種混合大豆和其他穀物的發酵食品，例如米和大麥。它是東方生機飲食中很重要的一部份，在 soap-diy.com / m+ @, A7 [3 Q% m
日本和中國廚房經常被使用，口感綿密具有特殊的香味。而購買味噌時，要選擇傳統作法的味噌，
3 p" s* O8 |6 g, e soap-diy.com 因為傳統味噌不含添加物，而且在複雜的發醇過程所產生的酶和有益菌對人體的健康有益。再者，
7 Q) S% ~! s. o+ B% u% R3 |) @ soap-diy.com 內含的礦物質和其他穀物在經過發酵後，其營養素比原來的穀物更容易被人體所吸收。 soap-diy.com - j1 H% `4 P0 _" ^6 \+ s3 c! n
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發表於 2011-10-17 10:18
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