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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02

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A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。 soap-diy.com 2 Z4 |; }6 m; F" Q! J. N& i) ~
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B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。 soap-diy.com - R9 k, U; Q# Z; s
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/ Q4 {4 V9 F; _/ q  \! N) b soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com 1 C, |2 g1 k5 n& W8 S4 f0 |8 z
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' C: y) b0 o2 F) l soap-diy.com D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
- H4 `( d) W' h& B+ T* t soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果
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E.提昇自體免疫系統功能。
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9 c" }3 Y4 `/ o" \( E/ I+ c( D. p soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。
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, f! l% u8 U. ` soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活 soap-diy.com ' P. Q# n2 v$ q: f: k
多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下: soap-diy.com 9 c5 I5 q: B7 O/ N, u

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2 O) i6 v3 q% ?: \ soap-diy.com soap-diy.com & ?) c1 L2 R+ _4 _
一、調息方面

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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆 soap-diy.com : _1 d# O& d, A; v. M0 ]9 e
全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。 soap-diy.com 1 N! R1 i! x( Q: A4 x2 Y6 Q
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例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,
7 P8 o: K  ?- ?" \ soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。
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二、調身方面 soap-diy.com 9 Z# i/ l) H+ K+ [# G3 i1 [
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+ v4 p( a% w4 q soap-diy.com 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內
/ _# e5 ]4 G" c8 g$ z+ y, c' ? soap-diy.com 臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。 soap-diy.com 9 G$ P+ V! u  ?
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減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、
, J; c3 p% J# Z soap-diy.com 改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。

# e( r; e( d' h6 t soap-diy.com 三、調心方面
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瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。
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是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、
9 k$ R) p' K2 W, y soap-diy.com 讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。
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四、調食方面 soap-diy.com / @. o5 K( c1 h+ u! T/ N; t) X
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未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。 soap-diy.com ' U. i" l" g" @8 U
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瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、 soap-diy.com % s2 i: [2 U# R+ y8 H
安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。
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" I& m/ k& M" {' Y' c! [/ f/ u" l soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。
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但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接
+ Z- J6 o/ _( e, G/ w- J! |% @0 F+ e soap-diy.com 受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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