返回列表 發帖

學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))
soap-diy.com 5 k& i6 U/ M8 v4 W' b
學習瑜珈好處

& _5 Q0 h! R( T$ V4 [: [) b soap-diy.com
# a/ q9 k/ i8 {/ h4 E3 @, U soap-diy.com
* L; M8 g5 J/ B3 w) J7 F; ]( h soap-diy.com

瑜珈

J.jpg
2011-10-14 12:02
soap-diy.com $ D* B8 b  Q( g4 m, D3 h
瑜珈 soap-diy.com ' B6 y9 y7 H. F; f1 H6 `: a& c# M- }

soap-diy.com 6 s! i- r) \, s0 G2 f
A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。 soap-diy.com 2 T" Q" C- u) e; }& V
***
" x# ~/ n/ g. x% t soap-diy.com
& l# }/ ~4 J+ x& u9 y0 X! s8 ` soap-diy.com B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。 soap-diy.com + d( a' S1 w# ~
*** soap-diy.com . y" J' F4 J: S6 @$ G
C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。
0 x6 f  ?. F- }. E4 v) t1 G soap-diy.com ***
! x. g+ G3 I" u2 Y; s# o soap-diy.com soap-diy.com * g0 n$ W. Q' T. h0 G
D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛 soap-diy.com ) E, C$ y. ]0 j- f) M: g' I& @
       僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果 soap-diy.com " j$ j5 \. i+ i7 Z( V
*** soap-diy.com 6 Q6 {# z. J5 e1 J
E.提昇自體免疫系統功能。
' o9 d7 q) `6 P- b' m6 [2 d" q1 ` soap-diy.com

( u" p5 B1 O; ?  h' I, T soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。 soap-diy.com & L8 S  p2 {5 m& M
*** soap-diy.com & G: B+ x, C/ R. @6 Z8 b
瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活 soap-diy.com 3 a' e, _' F) W% T7 F
多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下: soap-diy.com * q9 l6 c. l( f8 q/ n
soap-diy.com ; S6 h0 E1 t8 `, f& Y" q& w( w
soap-diy.com - s& n$ [7 F0 i6 B3 p1 W, |& F) ]

9 }- D# r) A5 k/ k" L% r& X: h soap-diy.com soap-diy.com * V6 c; U+ U4 l) [( ~0 q. f
一、調息方面
soap-diy.com " g) I0 r2 [' n' }$ Y# C' g# f, |# W
soap-diy.com " d4 R) C" ?- B( c' {7 K  X! d
soap-diy.com & \, A3 u9 M: l5 V# t/ X
藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆 soap-diy.com : T6 `! ^5 z2 A+ [: d
全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。 soap-diy.com 9 t2 }# d9 Q- L! z3 [* y
***
% {0 A/ T% V3 d* p# S; }- W7 l soap-diy.com 例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,
  h7 q$ ~; ~4 ]' r, e, f9 f4 s soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

( `8 ~# {' T7 m9 w3 h soap-diy.com 二、調身方面
& }% {9 H) i5 G# X/ f8 {( L: ] soap-diy.com
; }" W. @+ x. s4 O( h' k; C! ] soap-diy.com soap-diy.com 0 G$ z7 n4 v6 R0 Z. P0 s
藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內
9 o6 S% W) E# D& T* m. w* x soap-diy.com 臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。 soap-diy.com 5 Q% s% W' ~( @7 Z, D% t# q
*** soap-diy.com ' K) d) }* N2 Z8 n: m
減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、
9 N2 y! t2 H, Z0 H soap-diy.com 改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。
soap-diy.com 9 Q: d/ D2 b3 I4 x1 R% C. F
三、調心方面
1 \' t4 S* \& \! t( f soap-diy.com
" \& g8 c, p0 ` soap-diy.com
2 H2 e1 r- a* l0 ?& V& x soap-diy.com 瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。 soap-diy.com 2 j1 T- D# y1 g& V2 w( k: Z
*** soap-diy.com + b- u9 F% g. o; f' x, Z0 T) S5 {
是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、
( o. C% b9 e% w7 k) }5 k+ ]3 X* Q+ O2 k2 ] soap-diy.com 讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。

8 l1 {! h6 I, P( S8 ]& t soap-diy.com 四、調食方面 soap-diy.com : _; n9 b# p6 h
soap-diy.com 8 `5 L% E3 c9 W$ j8 g

- r/ k/ p5 @9 r* D- @) [& B5 N* _9 z soap-diy.com 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。 soap-diy.com   t$ U- Z' T& S
*** soap-diy.com 5 r7 g1 U3 {& i' {. f4 C  c4 I0 f
瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、
3 I, G1 ?% R  h$ M( S) b: m soap-diy.com 安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com 0 w( M) Z* v* K1 q! J: w& P$ d0 V
***
' x2 O6 r) {! B/ X6 g soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。 soap-diy.com 1 w6 `8 u8 ~  J- ^4 a# H
*** soap-diy.com + m4 H$ }0 @; j* e8 p
但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接 soap-diy.com ! ^) t( v& a! L; Z' c5 Y, q
受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



返回列表 回頂端 回復 發帖