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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))
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學習瑜珈好處
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瑜珈

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2011-10-14 12:02

% {( ?- F; L) { soap-diy.com 瑜珈 soap-diy.com , _! Y# E4 {) O& S+ b( W


! a6 K) v9 e4 E) k soap-diy.com A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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5 P+ l1 J; e5 Y# ] soap-diy.com B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。
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8 Y/ K7 f1 G/ L0 Y5 O* \/ [" e  E, L soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com 5 Y0 ^3 w% i8 N( [- B9 O
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& k  R3 ^/ g0 h6 W3 w9 S% p soap-diy.com D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
, ?0 L. L6 }. ^4 J soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果 soap-diy.com : l6 B" |; P# ]+ |1 y4 F
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7 I- W! m+ p  P& k% V soap-diy.com E.提昇自體免疫系統功能。
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5 p' }& Q: m2 E+ s soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。
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瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活
" j" \6 ], T: \( l7 a6 u" T5 M soap-diy.com 多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下:
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一、調息方面

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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆
. h: ^3 ]! t9 H7 [, p8 M# E soap-diy.com 全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。 soap-diy.com ( _: o/ e' ?, k- ^
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例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚, soap-diy.com ! p+ e4 t' j: S  s
此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

+ [/ X& o0 ]4 @' k) t+ O/ w soap-diy.com 二、調身方面 soap-diy.com 3 R1 I2 u2 i, X' [& X1 f
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藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內 soap-diy.com " A5 X3 L  _' {) s8 u8 B
臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。 soap-diy.com % d! |& V$ a* D) o8 @4 B: ]& q
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) u+ g9 t5 [# g- `$ @  y soap-diy.com 減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、 soap-diy.com ; ]' M( H# R1 {# Z, y% g' u- B' Q. V
改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。

5 o. x9 M& ?) G% S  y* O soap-diy.com 三、調心方面
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瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。
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  n# q0 s) p5 J soap-diy.com 是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、 soap-diy.com 4 [, Y0 v7 _5 I6 ~/ Y$ Y8 Q! v
讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。

' \* ~' I9 Z0 Q( S- L soap-diy.com 四、調食方面 soap-diy.com   K7 q; K& n% j7 f) N
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未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。 soap-diy.com + [5 D3 g; H5 `
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7 b0 p! @9 t; M" o# k soap-diy.com 瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、 soap-diy.com & J- T0 h4 d* e7 ]1 \  G
安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。
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有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。
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但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接 soap-diy.com # u2 t( _% w; F
受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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