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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02
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瑜珈 soap-diy.com + ]& `# r" F' ~4 g

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A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。 soap-diy.com * b- H+ s$ ^1 W( J9 C! t7 ]6 Z
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C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com : @; b8 E- R- L8 n# c
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5 U+ P7 c9 M' {8 ~% [" s  I soap-diy.com D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
( S0 e& ^, M' t soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果
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E.提昇自體免疫系統功能。 soap-diy.com 8 A2 n8 m2 W3 v: L


8 u0 J( i" Q  v' L1 [ soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。
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瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活 soap-diy.com 0 I8 V( ^9 y9 k* h
多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下:
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一、調息方面

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! M, a/ n0 g! U* h, O soap-diy.com 藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆
& B1 Q: p7 b7 P( C9 S0 C! y' d2 v0 d soap-diy.com 全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。
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例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚, soap-diy.com / O2 {0 I+ [3 s$ P. O; O$ b  P5 K
此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

1 w, ]0 m7 I0 m3 ?: Z soap-diy.com 二、調身方面 soap-diy.com 5 t6 W& g: k# Z) I8 R8 _/ r) i
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( ]/ E" @% j9 |: d+ N soap-diy.com 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內 soap-diy.com 0 K: Y  `2 U9 W/ T! M) L2 _) I6 \7 ~
臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。 soap-diy.com 1 Z- g1 }4 {7 M; B/ i: c
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減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、
. X4 D+ Q7 l- x( ]8 v- o) \4 F soap-diy.com 改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。

9 z) i! e1 j' j0 k( D, R  U, U soap-diy.com 三、調心方面 soap-diy.com ; X. X, O/ `4 a$ U$ t' r. ]
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瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。
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是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、
+ M; m# l- [6 a: `1 L1 M7 X. B soap-diy.com 讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。
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四、調食方面
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$ r2 W) a  T) W% q; y" \ soap-diy.com 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。
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8 A, M! ^0 u. f9 u$ w0 T0 F soap-diy.com 瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、 soap-diy.com % c" r' B: a, T1 Q
安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com   _9 h  {1 F. g, q0 x) ~- _  X. {  \
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有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。
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3 J+ u. L2 j, L8 _0 {+ ?! n soap-diy.com 但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接
3 `. k! V9 q+ I# t9 K/ l soap-diy.com 受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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