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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))
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學習瑜珈好處
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瑜珈

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2011-10-14 12:02

) _( O& r% ^8 ~& T# Z3 S soap-diy.com 瑜珈
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( u1 o# L1 ~; X# c  o7 M, M0 ` soap-diy.com A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。
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6 w# v& P, S7 t8 U% P" _ soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。
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D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
& c* n' C6 t% `9 K4 l soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果 soap-diy.com $ v6 _1 D# e5 ^2 b* e! C$ E
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( n  ~- d$ _+ B1 W* a& M soap-diy.com E.提昇自體免疫系統功能。
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( v) I7 }5 u) D( D/ I; K soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。 soap-diy.com % W6 o- T; g$ }+ ?$ b0 E
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/ h4 f# O0 h  b, T  F) ~) A soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活
6 l& e4 A$ j9 p soap-diy.com 多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下: soap-diy.com 0 }( }  m* W$ ?, }
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3 L4 I0 B2 p% J4 O# { soap-diy.com 一、調息方面
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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆 soap-diy.com . a" S2 H* z1 T3 S- R: V& B1 e
全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。 soap-diy.com 1 [/ F4 U7 B# b1 c1 Y2 M# ?
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例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,
6 N! |! ?$ B: @, r8 I# [ soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

4 R( a/ [. k2 m. g* H$ F+ | soap-diy.com 二、調身方面 soap-diy.com : B/ B; i) n4 e2 t& c

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藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內 soap-diy.com # r4 q1 w0 C, a& Z! N: M
臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。
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" n3 w( O/ X. b. m soap-diy.com 減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、 soap-diy.com   l9 \/ V' s5 b" Y- A% W
改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。

7 K( n* {0 I, ~1 E soap-diy.com 三、調心方面
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瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。 soap-diy.com # N  Y" s+ E8 B
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是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、
7 D2 z) M1 n0 @ soap-diy.com 讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。

2 {9 g4 N% W( t/ P3 L8 U soap-diy.com 四、調食方面
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未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。
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瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、
* B- k2 G- y, Y soap-diy.com 安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com " p) s! V) c0 `2 F* N% J6 \3 {
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. _! R+ U9 y. V( }; w9 h soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。
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) Y, Y' z. X0 G/ ^0 W. b soap-diy.com 但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接
( U% q8 w7 u( Y9 b soap-diy.com 受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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