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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))
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學習瑜珈好處

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瑜珈

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2011-10-14 12:02
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瑜珈 soap-diy.com 3 D" D" f: ]5 C7 m' J, F6 l- I: l


. J0 C( _2 ?. R1 n soap-diy.com A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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4 ?; [2 g! l9 N  Z2 o$ v/ X soap-diy.com B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。 soap-diy.com 0 [) G" H- Q  a# D2 C/ J
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+ w* N4 w4 M1 v/ D+ ~0 H; o. H soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com - u0 @4 `6 v* }4 k* x$ D
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D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
5 @3 c% m& n* M; H soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果
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( n7 a. d' [1 b  w  a soap-diy.com E.提昇自體免疫系統功能。 soap-diy.com 1 Z- r( {/ }. J9 g6 X: z7 E


9 u" z  E; e! O8 V: f# F% W soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。 soap-diy.com 1 v. x$ g& }% {* N1 ~$ N$ K
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) Z, \$ I8 U7 X7 } soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活
. C7 X3 b7 i" i  u' k8 i soap-diy.com 多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下:
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一、調息方面

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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆
0 i6 ~" }' A; s/ ^ soap-diy.com 全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。
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例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,
! S$ N% h  z3 ^: u3 B! ?3 q soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

2 G/ k" K: P! B4 S# Y7 v3 _8 f soap-diy.com 二、調身方面
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藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內 soap-diy.com : m: P0 Q1 m1 [& f2 g* ~
臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。 soap-diy.com ; _: d' u9 F! T: {. ?) h% O- P
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減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、
: C) w) P0 ?6 ^) c/ Q3 k0 j) _ soap-diy.com 改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。

9 ^  l$ `+ Q, M( z soap-diy.com 三、調心方面 soap-diy.com 1 l4 H2 J; o, ^7 ?0 B; K

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瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。
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: i0 G# _. K$ s5 T- G soap-diy.com 是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、 soap-diy.com 2 f- G. x: I8 l$ U% L1 y# U
讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。

" r8 @3 m, L( W soap-diy.com 四、調食方面
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未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。 soap-diy.com - \$ S+ }  G+ ?  a
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. j; ?/ n1 b: u soap-diy.com 瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、 soap-diy.com : C* g& a7 {% `& A& R
安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。
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) `+ m" m  T9 r$ p& v soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。
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但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接 soap-diy.com 1 I/ T. N9 @- K
受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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