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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02

4 I; N9 k# n& v3 Q6 y soap-diy.com 瑜珈 soap-diy.com ( x9 f. C3 Y$ U( ^+ z% P( q. V  U


/ F8 @6 d1 e& L* ^3 c: m1 C8 N soap-diy.com A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。 soap-diy.com ) [7 Q1 j4 t4 ^6 d0 X: E
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C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。
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D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛 soap-diy.com 1 A# q% q. U! \; s1 ]
       僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果
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* Y, p9 U4 w0 M soap-diy.com E.提昇自體免疫系統功能。
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8 B- d! H  q6 X" Y# u; Y8 z* Y soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。 soap-diy.com ! h, T6 P, P# }; d% w
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; ~! L- l2 f; Y- p: g soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活 soap-diy.com ) Z  a  P) Y/ \
多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下:
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0 f, F; m1 `- u  b, F& r soap-diy.com soap-diy.com ' P! ~* }! V/ O
一、調息方面
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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆
) F" U2 H! R* T. K soap-diy.com 全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。 soap-diy.com 7 u! V4 L$ @* A6 g) ?8 p/ d8 A  A( t
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+ X: c# s; \9 v" ^0 E' U* O) m" _ soap-diy.com 例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,
. t$ d' c+ I, D7 L soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。
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二、調身方面
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藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內
- u  Y+ l7 {5 l/ f soap-diy.com 臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。
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減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、
8 O8 |1 E# }) ]0 y. w soap-diy.com 改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。

# V/ U, [, P7 W3 C soap-diy.com 三、調心方面
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- Z" O6 S2 j* x2 c/ r0 c( e6 K soap-diy.com 瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。
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7 c/ p4 E% _/ F4 J soap-diy.com 是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、 soap-diy.com   ?. T' {3 p; I( U: ]/ ~$ t+ b
讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。

% }4 {: Y8 P5 z: { soap-diy.com 四、調食方面
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) h4 l7 h3 R7 k, } soap-diy.com 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。
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瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、 soap-diy.com 8 J) _# i- a( w1 b+ I2 O8 u0 {
安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com ( {2 L( C- o9 ?& _; H5 p2 g
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有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。
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但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接 soap-diy.com $ R3 O5 Y  {% n
受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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