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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02
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瑜珈
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A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。 soap-diy.com * f- h1 q. w* v7 `7 l4 L
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( I- y# [6 m$ `$ z soap-diy.com B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。
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C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com % K9 r: b# e' m$ Q* c
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' x2 w' J3 o5 P soap-diy.com D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛 soap-diy.com   g! @: ~3 N; L- q- A6 R
       僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果
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E.提昇自體免疫系統功能。 soap-diy.com 8 V2 Q  U8 S4 }" t9 m

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瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。 soap-diy.com 8 f3 b. B4 T6 u$ U* o/ B& I: W
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  ]1 K- f6 S7 e- r6 o soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活
7 k2 u+ @& ]0 } soap-diy.com 多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下:
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0 m. n% }3 H: K' P7 n, X% C  d soap-diy.com 一、調息方面
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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆 soap-diy.com ; p7 G2 {5 o  E
全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。 soap-diy.com ) M& l7 t7 n$ F1 e2 \! a
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例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,
3 Y0 |. f' d( D  w soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

3 v3 l% G- p7 E/ r4 t4 i8 r* L soap-diy.com 二、調身方面
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* K) o+ W# L6 R  Y soap-diy.com 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內
8 T# m& e8 H$ v$ E4 }/ I. b; s5 J soap-diy.com 臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。
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" {2 C3 P" m( C; ~* U soap-diy.com 減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、 soap-diy.com : d" v7 r, @! h0 c' J' m9 t; Q
改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。
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三、調心方面
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1 z! L" J( h% R9 a; r5 d# Z soap-diy.com 瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。 soap-diy.com 9 |& ]5 @' [: t) d1 F1 X+ {$ P+ x
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是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、 soap-diy.com # \& Q6 s9 P4 {" d6 g4 K5 O: E
讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。
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四、調食方面 soap-diy.com 6 o$ o7 |0 L% y6 h

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( T4 Z( P& {4 F8 ~/ _ soap-diy.com 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。 soap-diy.com . I# C7 P( T1 u3 j- g' B
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# _& M- \( m* l' A5 k soap-diy.com 瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、
  }! h- O  V3 t; o4 H soap-diy.com 安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com 6 H9 m: }! T* ]8 ~
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' g1 `3 }0 y+ ]* C" | soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。
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但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接 soap-diy.com ( r, E. \2 Y5 V/ K* g8 C5 v" o
受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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