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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02

# O% k2 M7 Z3 M# H( d" \, F soap-diy.com 瑜珈
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- `+ W0 v- k( x& l soap-diy.com A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。 soap-diy.com 6 H* }2 H' S3 h2 C: r' Q
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" g* y9 ^; J- F. [ soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com 0 f6 L7 x. s1 d
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; J! s9 m/ P# g soap-diy.com D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
" y8 b  l8 |3 y1 t2 H7 q+ F" l soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果 soap-diy.com 1 h4 N! S4 n& Q* \1 f3 A
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+ o6 l( b6 @1 k. w soap-diy.com E.提昇自體免疫系統功能。
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9 C" p' u& v) F soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。
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. s  R/ |" t! K! M" U. ?" a soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活
7 {  k3 n7 D: s! \ soap-diy.com 多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下: soap-diy.com : I8 i- a# I! E
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& q+ W. t& k2 t& w soap-diy.com soap-diy.com 6 f7 L5 v. j: X8 C& A
一、調息方面
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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆 soap-diy.com " M0 V6 I* [) N1 D, D4 C9 v2 y
全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。
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; B4 f. n7 ]% {; F' H; W soap-diy.com 例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,
4 s8 Q1 t! F7 v0 F1 h soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

7 R2 c' C" f7 T' D" |4 l soap-diy.com 二、調身方面 soap-diy.com " X' K$ B* O" Y; B

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藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內 soap-diy.com - a/ M0 p! ]& \" y% D* O/ _
臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。 soap-diy.com   S/ K! E3 P+ Y: |/ {# l2 Q
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2 I( o$ u' o5 n: _: c6 e) P8 o) o- \ soap-diy.com 減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、 soap-diy.com   q3 c7 J5 @$ `1 c* V! B- q
改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。
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三、調心方面
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瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。
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是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、 soap-diy.com & Y$ G! s+ L0 y3 s) v! i: r) j
讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。

3 A- q0 _$ t1 N, d0 w+ Y/ d soap-diy.com 四、調食方面 soap-diy.com   F" ~. H' ^5 r. L1 J- w

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: }7 m$ {1 Q% Q- B7 @% x; z soap-diy.com 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。
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1 e# Q9 M# u0 u8 H4 B* h soap-diy.com 瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、 soap-diy.com 2 Q8 a; D2 H7 c$ E  B
安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。
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有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。 soap-diy.com   J# u. A: l; f- ]6 ?9 y# Z5 ~2 T
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但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接 soap-diy.com ' r% O  t1 C& f7 {
受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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