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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))
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學習瑜珈好處

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瑜珈

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2011-10-14 12:02
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瑜珈 soap-diy.com ) k6 n; k$ O0 d8 I; W

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A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。
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1 b" y0 w5 ^: B4 ? soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com $ B  }" T" Z* T6 Q& t1 a
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D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
/ u$ P: T+ i; H soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果 soap-diy.com . T  q& K0 F, T+ n* O5 k) o
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E.提昇自體免疫系統功能。 soap-diy.com + R) R: M) z9 }+ ]) r6 f

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瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。 soap-diy.com , K' Q% k/ |# c( g  W' K4 ?( B
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瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活
. B0 [0 @' l* T4 e5 n soap-diy.com 多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下: soap-diy.com % [' X5 M  l) U8 p: }$ d
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9 R. f( K0 l, M; I/ b7 N" ~7 ` soap-diy.com 一、調息方面
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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆 soap-diy.com : v# G9 d7 b; N: `) A" t
全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。
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. y7 _' a; z2 n0 l9 ` soap-diy.com 例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚, soap-diy.com 4 P/ C- H, X/ ]6 l6 H
此即是身心受制於呼吸所產生的影響。
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二、調身方面 soap-diy.com ; x& d1 C% E7 Q1 E' T) Y
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藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內 soap-diy.com # |) o% [, s; O" y- P/ h- W
臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。 soap-diy.com   o8 J7 [; a! T5 _/ g* e
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減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、
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) H7 y* i9 y: h0 M3 V. f* Q0 o soap-diy.com 三、調心方面 soap-diy.com 6 L6 l. M* K7 i% J* K$ E

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4 y7 T, v( {/ i  i" R6 s soap-diy.com 瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。 soap-diy.com # W0 E9 D6 O, V3 N! ]; C% [
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是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、
7 S& |8 k; [. V4 B8 D soap-diy.com 讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。

6 W, N4 P# _, z: ]* C soap-diy.com 四、調食方面
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  V  {" \1 t! L6 U. |6 S  G soap-diy.com 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。 soap-diy.com & }$ z; r) R5 a( g# i
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5 r) t2 S) U. c2 ^+ `" [ soap-diy.com 瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、
8 q, W$ B/ `6 R; o7 j" i( I soap-diy.com 安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。
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有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。 soap-diy.com 7 i! w0 O+ k6 n, ]7 r8 B3 K  \
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+ Q! }5 j! w- }& m) \/ q soap-diy.com 但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接
7 E- Y' I$ C( L5 F4 }, P8 P. z( r7 }9 \. X soap-diy.com 受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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