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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02

. p; V8 v. N5 w# y soap-diy.com 瑜珈
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A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。 soap-diy.com - L* _, ^  t+ \2 d
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& @2 H, s# Q  @ soap-diy.com B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。
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C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。
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D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛 soap-diy.com - I: P4 Y) G" b2 L' r) L: Q
       僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果
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2 }* M5 n; W6 Q1 @- E soap-diy.com E.提昇自體免疫系統功能。 soap-diy.com * c7 m2 T5 K6 |


3 b. d. x  ?6 p# t5 D soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。
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2 z; ?2 l3 ~: O4 _% A! k+ G3 @ soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活 soap-diy.com 1 U0 H* w& g  ^7 L$ p9 G' s
多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下:
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一、調息方面

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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆
3 {8 u- P+ D" ~$ W% w9 [% } soap-diy.com 全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。 soap-diy.com * z6 g; i' Z9 ]2 s9 X
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; J$ D; P: H* ] soap-diy.com 例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚, soap-diy.com 5 @4 N0 T9 O$ C
此即是身心受制於呼吸所產生的影響。
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二、調身方面 soap-diy.com 0 q" d) B0 K- T& c. I( P

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7 u* X$ W! ^6 A" j soap-diy.com 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內
4 s5 }. o! m% x. p2 ?$ b8 _ soap-diy.com 臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。
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) R8 j% G: \5 A1 p. e  C soap-diy.com 減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、 soap-diy.com   X) p+ u8 h. j- L* D, B! @* Z
改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。
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三、調心方面 soap-diy.com 9 j; I& I3 n3 E; d) ~

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瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。 soap-diy.com 1 @7 m$ I$ X+ ^. e1 u! w! ]" ^
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是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、
  G* T# A$ B8 j5 Y1 j: X soap-diy.com 讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。
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四、調食方面 soap-diy.com $ P* k5 ?- T: `. d# r2 d- l1 p. J

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% q6 J7 S1 |4 B soap-diy.com 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。
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5 c  ~% ?# n( l5 L( W4 n7 Y soap-diy.com 瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、 soap-diy.com 8 J9 t0 v: M$ z' u( s/ `
安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com ; Z9 u1 x, s0 D: v
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1 _% E4 j6 o* G# H soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。
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但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接
  q1 N6 V) K7 U: R( }& x soap-diy.com 受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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