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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))
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學習瑜珈好處
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瑜珈

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2011-10-14 12:02
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瑜珈
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A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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6 v9 y1 i: u- {" b# e soap-diy.com B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。 soap-diy.com / M- P9 T' S- ]$ T( B9 r
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, F. g& u' Q! i' n- e1 c soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。
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6 ~8 b5 o0 g5 _4 D, g" |' x soap-diy.com D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
; T# @0 a/ f! n* U" ~, c soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果
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E.提昇自體免疫系統功能。
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7 l' f0 J( r* h2 \- I% u8 P soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。 soap-diy.com + h. X+ F' S! @, `5 a6 G- R
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瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活
& f1 h/ j  h5 O% Z$ f soap-diy.com 多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下:
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% D; Y. l# z  i" C: q6 r soap-diy.com
9 j. |. }6 Y9 B5 i8 g soap-diy.com 一、調息方面
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4 \: Y% t0 b" Q& T soap-diy.com 藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆 soap-diy.com ; n0 w6 M1 R  B# z9 [! ?
全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。 soap-diy.com - I9 i7 \: @, b. k: Q
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; D7 v( S4 A5 K% Q2 {4 V8 _1 L0 D soap-diy.com 例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚, soap-diy.com 1 |+ U( P4 O0 g# F- i, A
此即是身心受制於呼吸所產生的影響。
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二、調身方面 soap-diy.com 6 t% K1 s# j  d8 l* K  ^* o
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/ M) [" g. U- [" F( O, N8 ~8 q soap-diy.com 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內
4 D! }3 p* g0 u/ z2 b soap-diy.com 臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。 soap-diy.com , U( O) E" k' ~! H8 c* M9 n; P
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減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、
+ {7 ^- ]; T9 v* g# `5 W, q0 F7 K soap-diy.com 改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。
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三、調心方面
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6 x( D$ K" b, T soap-diy.com 瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。 soap-diy.com 9 n, y7 q" s. ]0 x3 M! G
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是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、
4 Z: E' Q) @3 [2 U- Y8 o0 A4 f soap-diy.com 讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。

7 `1 K$ }5 _% p& L0 h soap-diy.com 四、調食方面
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+ v4 m8 H) c! l, G' f soap-diy.com 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。 soap-diy.com ; P$ i4 W# ~; ?- [8 [1 x
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瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、
5 g) ]: F1 O. Y& ]4 r7 _ soap-diy.com 安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com : |0 i. S3 y- S2 G8 {4 P
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, Y, `6 q) P; f) E8 T7 L: @ soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。 soap-diy.com , t$ O! U, t! b# g( N. a+ u' [# U
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0 n/ n+ l5 C' K8 [7 C$ ^( N soap-diy.com 但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接 soap-diy.com 5 _) q, R& O+ y/ S
受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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