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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02

0 i3 I0 q/ j2 E# {3 Z8 l& } soap-diy.com 瑜珈
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A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。 soap-diy.com * v( q  U. J* Z' [; }7 |1 o
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7 ?) ^; I" m& `: \8 j0 w/ L  Z soap-diy.com B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。 soap-diy.com ' O: f' z* }( m+ L7 b$ k" `
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, J. D3 X' Z- ~ soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com   T1 Z6 t; h/ \+ N# c
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% p6 m+ @, D$ y0 O soap-diy.com D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
1 Y! g& _9 y2 g8 w3 _, ~. A  z soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果 soap-diy.com ) C/ y5 P: Y/ S+ H- H; J1 W
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" d6 R) ^( E: D5 B# E: V& E soap-diy.com E.提昇自體免疫系統功能。
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瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。
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* V: J5 ?& X: {7 r( Q2 Q& ~ soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活
2 R+ ?. z% \- w: z% D/ \1 F  ^! [  I* G soap-diy.com 多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下: soap-diy.com 6 L; P3 ^+ W" H8 }

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3 x9 B! N7 @7 X soap-diy.com 一、調息方面
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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆 soap-diy.com ( s: V8 @5 I  ~1 t) x, M% b) `
全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。
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例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚, soap-diy.com 1 H8 _. T6 k) ^9 _5 P8 p3 y! c
此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

" R$ k! c; N- _ soap-diy.com 二、調身方面
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藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內 soap-diy.com % d# a5 e0 g+ g' B. ]5 m3 W) \
臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。 soap-diy.com 0 S/ W  R1 i0 h2 x% g$ d
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. b4 A( \4 S4 k/ L soap-diy.com 減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、 soap-diy.com   f6 r, z2 f* H9 E  _5 Z
改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。

+ x" K0 o& l( j4 Q soap-diy.com 三、調心方面 soap-diy.com * n" n; m3 z- {2 t) _+ ]
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瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。 soap-diy.com " g! I) m9 i/ A
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是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、 soap-diy.com . s) E/ u" x; Y( K8 `
讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。
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四、調食方面
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未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。 soap-diy.com # F  f7 F( j# a/ b
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瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、 soap-diy.com 1 Q; q3 C+ \* _2 I! Z7 M4 t3 f
安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。
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有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。 soap-diy.com / c3 R0 e! k5 F1 ]" ^
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) @2 `" I. ?3 i. {  ?) b soap-diy.com 但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接 soap-diy.com 9 k" k2 S$ N' j9 i1 O' c* `
受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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