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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02

0 N7 K% ^8 b; ` soap-diy.com 瑜珈
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A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。 soap-diy.com - `; i+ L/ C* z* w5 N! Y2 y
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B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。 soap-diy.com 8 r9 D, i8 D* b! I% }
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$ O/ k5 d3 j+ n8 g! v soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com $ I; i% _5 {  R) O2 u
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) ]. |3 Y7 G0 z: C! b soap-diy.com D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛 soap-diy.com ! o$ T' j: x6 h- q
       僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果
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E.提昇自體免疫系統功能。 soap-diy.com 5 F; i. G/ k) r1 j9 B

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瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。
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瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活 soap-diy.com ; E- u: L2 u6 S/ E, r0 [
多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下:
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5 s9 G5 ^; {0 u2 y' _7 H soap-diy.com 一、調息方面

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8 @# n8 _' e5 T. g4 N! C; h& n soap-diy.com 藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆
& f- n& C! G8 p7 g' t4 i4 z soap-diy.com 全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。
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1 _1 R8 B; z% {: @: z9 x) H soap-diy.com 例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚, soap-diy.com   J* H9 R0 r- k% b4 |" T* p
此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

( A( d  |; `  e soap-diy.com 二、調身方面 soap-diy.com 1 J( a. z$ m7 g% z
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- `) @' \) @) T( m" l: \* \ soap-diy.com 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內 soap-diy.com 2 S9 D) m2 @: L1 X1 A, I2 W, I5 J
臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。
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減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、
! f4 Z, v9 y# F/ C4 |5 V  K9 ] soap-diy.com 改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。
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三、調心方面
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' I3 V0 \  O8 z$ x7 o" | soap-diy.com 瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。
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( L1 s; Y2 z+ _ soap-diy.com 是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、 soap-diy.com . E4 Y1 H- @# N$ m' N6 V
讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。
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四、調食方面 soap-diy.com 6 h' P- b6 m, P% y5 L
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2 e3 a, [2 [; F/ s: [8 Z) }* F4 I# ` soap-diy.com 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。
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瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、
8 h% [8 F# E. W# @1 u0 H! V soap-diy.com 安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com 9 c( W. T* i5 b
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有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。 soap-diy.com 4 u% a  y$ A! T) Q- |/ K4 [) J
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4 }5 f. L8 `# o soap-diy.com 但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接
9 x5 S, b, O* [ soap-diy.com 受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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