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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02
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瑜珈
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( R8 P( n% v2 w; Y1 d4 z soap-diy.com A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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' a: K2 W. H% n7 t% U+ S* _' d soap-diy.com B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。
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; h( c4 W1 J" R soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com + k1 o6 Q* f6 [( s' `
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D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
- s- q& N1 {7 q soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果
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) E3 [' l" J" b# o soap-diy.com E.提昇自體免疫系統功能。
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* l' g7 _7 d2 V; F soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。 soap-diy.com 5 C" Z- g: v9 b
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9 E5 O3 d$ a( m$ v' I soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活
. s4 u6 T& k) m6 {1 f0 ? soap-diy.com 多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下:
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) M5 J/ O& ]& d7 s: l) S. l soap-diy.com soap-diy.com ; ]2 J0 R+ I& g6 m2 N

. }; s4 r" E) v+ k) S soap-diy.com 一、調息方面
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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆 soap-diy.com , l! V  U* {  n, j9 ]6 k
全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。 soap-diy.com   C3 W, a% Z! p+ a
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" ?! l9 Y4 R) T0 h soap-diy.com 例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,
* s9 d  ~, @/ E8 ^ soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。
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二、調身方面 soap-diy.com 5 ^2 E2 L6 l' r

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藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內 soap-diy.com ( B0 l$ b. L& @/ S
臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。
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% T) G5 _. }+ ? soap-diy.com 減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、
3 U+ T. @$ J& m# C1 b3 c soap-diy.com 改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。

2 L9 O8 d' a4 u$ [2 N2 l! ?& z soap-diy.com 三、調心方面 soap-diy.com 9 v$ _2 k8 j, W
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7 r2 m; J5 n6 e# |) f* ^ soap-diy.com 瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。 soap-diy.com ) Z1 Z. o; j4 ~3 X- Z8 [4 G! J# c6 h
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. O1 f5 q) G. n% l; [5 X9 s0 f3 C soap-diy.com 是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、
' r" b# R" r+ U- t4 J- P soap-diy.com 讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。
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四、調食方面 soap-diy.com : S7 a( K% Q) w2 H+ E( L' V- e

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" a! a/ l. t$ a soap-diy.com 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。
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瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、 soap-diy.com 2 @5 @; @* W4 i0 d. O
安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com 3 Q: J" [) e+ y# x7 Y! V3 J+ ^/ C
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& f8 f( A" @0 L  U soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。 soap-diy.com ; M! \, ~: K2 z) r: X
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) T2 X+ ]& p( ?! @ soap-diy.com 但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接
$ E2 ?) {4 w, W0 J soap-diy.com 受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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