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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02

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A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。 soap-diy.com   t2 H9 S  ~8 t8 m1 [- X+ W% u
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3 e0 }, i+ q' X9 _8 R8 g* P soap-diy.com B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。
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+ e  D1 a9 y  R# ]! X  F- c8 ] soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。
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D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
+ Y  d; B2 ^5 Q soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果
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E.提昇自體免疫系統功能。
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7 j9 P  q  u4 @( N soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。 soap-diy.com ! G/ ^9 H0 R/ Q$ U) F4 k. X9 ?
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) _: G6 g, j2 t8 a5 I soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活
; M) o) F) C4 `6 a soap-diy.com 多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下: soap-diy.com 0 F/ P! v5 U* `1 a- j

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! l2 L; C: g2 Y0 d3 W% u soap-diy.com 一、調息方面

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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆
+ |9 X  x: E* ]9 L( I, f soap-diy.com 全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。 soap-diy.com 1 n" Y! N  ^+ i$ L
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例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,
+ j( k6 R5 ?: {7 t) B soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

5 X9 F1 S5 x8 i1 i& n- R; I" F soap-diy.com 二、調身方面
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2 T" n7 V/ d: c6 m' G soap-diy.com 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內
; a5 n; A2 D! n+ X- S" b1 H5 b1 s* c soap-diy.com 臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。
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減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、 soap-diy.com 1 t: i! u4 c0 ]: N
改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。

6 k! ^6 g/ G* N6 Q8 I0 Z soap-diy.com 三、調心方面
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% K' ?) f' I! ~6 \4 ? soap-diy.com 瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。 soap-diy.com 8 R6 Y1 }2 A2 @6 x
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/ E: z0 C/ G3 E3 Q+ y8 Q6 k& ~ soap-diy.com 是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、 soap-diy.com : d1 g. ^, I, Z! M0 n
讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。
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四、調食方面 soap-diy.com # k' V6 I% ?, e2 Y
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未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。
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瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、 soap-diy.com # L9 q- r3 v& r& w: o5 A
安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。
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; ~- t* o5 |9 Y3 |' q: X1 e soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。 soap-diy.com % N6 H% ~8 F" Z: T: g* ]
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! V* u/ ~' p) r( t soap-diy.com 但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接 soap-diy.com & g/ A) i/ [3 _
受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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