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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02
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瑜珈 soap-diy.com 5 ]# S! M7 n: K

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A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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5 \( H, E  n; f soap-diy.com B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。 soap-diy.com ' o6 w& p/ ~1 E$ z  {5 O
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C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com * a$ ?; u+ L2 n5 z9 d& k1 s; u$ J
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D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
/ m8 A, D% K7 ~/ G( y soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果 soap-diy.com 5 d; \) g6 D# Y& j8 m
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* ?! y! f' z- F8 }# a1 p8 l soap-diy.com E.提昇自體免疫系統功能。
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瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。 soap-diy.com 3 c3 L1 J/ E' p) P
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瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活
7 q7 ~7 ?: A$ V* ? soap-diy.com 多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下: soap-diy.com / f: S1 d: D; Y$ E5 q6 D& K* D1 ^
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一、調息方面
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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆
: H; }1 j0 w) n4 _- k soap-diy.com 全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。 soap-diy.com 4 ]7 Q, H* N8 L1 H$ V. O
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例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,
) \1 r9 Z/ A* s  S/ h1 z soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。
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二、調身方面 soap-diy.com # C- {8 q2 R' a

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藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內
2 R1 B& _' y& c% d9 @; t6 ^ soap-diy.com 臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。
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減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、 soap-diy.com / _' h7 F0 x+ I/ U. B0 s
改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。
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三、調心方面 soap-diy.com 9 @8 ?9 D- s$ v$ q" h! U
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瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。
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是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、
6 ]  L( |/ a0 q. o  \ soap-diy.com 讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。

1 W0 A' b& s- h6 @. f! x/ b$ G( f soap-diy.com 四、調食方面 soap-diy.com ' G! T  v7 c& G( Y) e# E5 J, Z3 i
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未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。
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1 z  q1 y9 p5 U# @5 @* T' C soap-diy.com 瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、
' L' V9 n9 j* F& n5 }- t0 U soap-diy.com 安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com , V/ _2 A2 W' u( p' s
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; e- F8 A: @1 f9 F4 `2 O: _! A8 r soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。 soap-diy.com 0 ^8 Z9 s1 u/ J
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# s. O# d% _) i+ ^5 Y  t5 S soap-diy.com 但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接 soap-diy.com % B) u: ~# H! u
受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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