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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02
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瑜珈 soap-diy.com " W! H# _9 Z+ |. R9 q9 j

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A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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% i$ f- [/ @/ I& Z soap-diy.com B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。
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6 D8 i! m6 ]1 Y& }; d- j0 m soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com 0 r/ U1 \/ _3 [3 T
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0 n& @8 O' s& c# d3 ~$ N: z* S soap-diy.com D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
, c: v8 Q5 W6 g- Y0 P; v& d. y- v soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果 soap-diy.com 0 ?6 d/ m9 U' Y
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7 ~5 c  h3 Y6 [' Q soap-diy.com E.提昇自體免疫系統功能。
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/ c" j" n" Y+ O3 z1 t+ l" ~4 Z. y8 X soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。
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! G7 S( @( @2 ~ soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活 soap-diy.com ' h1 z( _% j  a
多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下: soap-diy.com ) G9 ^" O& h# {" V/ x8 p
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1 e& j) X2 r5 e; b' j soap-diy.com soap-diy.com 3 F* t. Y  ]4 ~7 E
一、調息方面
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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆
# E8 t1 V2 N9 O/ K% M% R6 F soap-diy.com 全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。 soap-diy.com , O. O, K4 V' _  B4 Q
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例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,
. j! J& }7 V: ?, r" x; U- o8 o3 ] soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

: _8 h" f' j, g8 }5 A8 }' ]- U soap-diy.com 二、調身方面
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5 P( ]5 a$ o+ z) z1 _: B3 b soap-diy.com 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內 soap-diy.com / d, ~2 }5 c. [- a6 b
臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。 soap-diy.com ) E/ @5 p4 n8 B
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$ F+ J$ {; @- @: I# x: p4 s0 F soap-diy.com 減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、
. R4 f, G$ H1 U! I" M2 }9 c+ r6 O& R soap-diy.com 改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。
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三、調心方面
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瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。 soap-diy.com + Q5 U8 K. Z1 v6 m8 A& U$ q
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$ r" H* \3 @. k! U+ |  R soap-diy.com 是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、
5 g  r9 \% i4 N- T soap-diy.com 讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。

4 K5 o! T4 X7 _ soap-diy.com 四、調食方面 soap-diy.com 7 t( ]- f& P" v/ ]; o# I# @
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未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。 soap-diy.com 4 O/ Q7 F( F9 M8 m5 T+ x# I/ M
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; h/ q& ~1 B4 Y. H soap-diy.com 瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、
2 k2 }+ m, X2 R& \ soap-diy.com 安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com ) a- T0 H/ t) H2 _8 Y, G) h
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, A. a- r/ g% k) L3 r& ]( G0 T soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。 soap-diy.com ; \  t# T. _4 H0 R0 m
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但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接 soap-diy.com 2 j( p" S% T5 g+ O4 Q0 j
受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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