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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02
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瑜珈
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  E, a; }$ x$ U$ e soap-diy.com A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。 soap-diy.com 0 ]! b9 e6 K* ^0 r& ]
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C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com * }5 ?, A/ ?1 h: |( ^
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0 ?7 A+ U1 f) h. F+ U soap-diy.com D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
$ Z+ _2 p9 N" B$ z; X) i soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果
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E.提昇自體免疫系統功能。
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0 U  e  r2 g* z2 S* |. f0 u0 y soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。 soap-diy.com 8 Q  w: L& M' t0 G3 Y+ v
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% {  K( Y; A4 V  d soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活 soap-diy.com 9 d9 V* T+ a2 A9 J( J
多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下: soap-diy.com 8 Q& Y' K2 \/ o! R- t' Y+ ^" Y! G

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一、調息方面
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2 Z- T, I" |. h3 f, P% t soap-diy.com 藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆 soap-diy.com 2 H+ X( a# ^5 [
全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。
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例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚, soap-diy.com 7 V# G8 K+ d# A
此即是身心受制於呼吸所產生的影響。
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二、調身方面 soap-diy.com 3 K+ h. t: ^% a3 _' H3 E- Y
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$ n2 T# Y* y: L( j( e soap-diy.com 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內 soap-diy.com : w5 H* w3 R9 J- [! Q
臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。 soap-diy.com $ F' ?$ r4 z* j! I3 }' h; s; E- L0 \
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1 P1 m6 E6 x+ L! k6 H' Y% W soap-diy.com 減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、 soap-diy.com ) H: x, h1 C+ T; H
改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。

& o9 z* F. h. X6 d4 u2 \7 d' ^6 p% j+ e soap-diy.com 三、調心方面 soap-diy.com 9 Z0 Q' O. X# H+ I) X. x
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7 x& }& S2 h  c soap-diy.com 瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。 soap-diy.com $ k3 [9 O6 @( o& N- b1 B
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是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、 soap-diy.com * {/ [" o  q2 ~. W) r3 v; d
讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。

" q7 ~4 J& V. ~+ p' \4 d soap-diy.com 四、調食方面 soap-diy.com # w* o; r9 o) u% R& k

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5 C3 O. n9 n+ J. c3 D. i soap-diy.com 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。
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9 C, m. _8 {2 q2 n5 k- t/ G soap-diy.com 瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、 soap-diy.com ' R. L1 o; O: o$ @  j
安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com ; n' P7 r9 `" n
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! K& D1 Q2 ?* N6 ~4 _, n* N  I soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。 soap-diy.com 6 V4 }, I# ~$ p! x
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: K( g! Q/ d7 v& E! b soap-diy.com 但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接 soap-diy.com 7 i( W  b+ S6 o4 r8 f
受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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