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學習瑜珈好處


當我30初頭的時後突然間想去學瑜珈,別人問我為什麼選瑜珈,我也說不上來,身體就是有那個fu,手腳就是想要很自在的伸展,跳瑜珈當然也需要舒服延展度好的瑜珈服了,就這樣興致勃勃採購了二套漂亮的瑜珈服,上了一個課程的瑜珈後就停住了,不是瑜珈不好喔,是因為人太多了,手長腳長的我沒有辦法盡情的把手腳往外延伸出去,會打到別的同學 ,這樣的上課方式,覺得手腳都被限制住,所以到要繳錢的時後就沒有在繼續,如今也過了好幾年,最近又有那個fu想在去跳瑜珈,先來大喊振奮一下士氣 ~~~~  瑜珈我又來了))))))))

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瑜珈

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2011-10-14 12:02
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瑜珈
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& n! e6 y4 E6 d# q soap-diy.com A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
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B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。 soap-diy.com / W' E; w2 H9 I& Q* D
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% H- v1 p9 e2 X3 o$ [ soap-diy.com C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。 soap-diy.com & {+ j' x' X: T; D/ `- `  d% l# y  H
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D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛
/ G- C3 s# F+ c( A1 k4 b soap-diy.com        僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果
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# W* X. U  j; C soap-diy.com E.提昇自體免疫系統功能。 soap-diy.com ( q- d# j, t' I: Q- Y/ N# e


7 @9 w8 Y4 w; R7 I) N soap-diy.com 瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。 soap-diy.com ) u+ T! p4 Y. _. k3 `5 M" ], i
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) z( D; w, r# p) f soap-diy.com 瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活
: u8 d- i# z2 @ soap-diy.com 多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下:
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一、調息方面

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藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆 soap-diy.com 0 r: a3 b- ]! E
全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。
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) q) w5 u% X& r9 M3 v  w soap-diy.com 例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,
& }0 _: a7 g5 T- `5 x soap-diy.com 此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

! B: Q! k' X! O& D soap-diy.com 二、調身方面
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8 v+ A8 F% W" _4 f2 I1 f soap-diy.com 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內 soap-diy.com 6 q1 J2 j% b4 c7 Q* ?
臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。
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減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、 soap-diy.com & j& c" ~- H& I- C
改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。
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三、調心方面 soap-diy.com ) R4 x) w$ W/ W$ U6 I
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瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。
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+ h9 w# G4 _' F& a: N  e& D0 c! s soap-diy.com 是自我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、 soap-diy.com / g$ S) L& U! W$ S
讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。
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四、調食方面 soap-diy.com 1 G, r1 g) e! x& ~

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未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。
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瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、 soap-diy.com ) B  w( G1 G6 K
安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。 soap-diy.com & t7 W4 Q1 s. O- ^0 ^: a. B
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5 _& e0 y' O  B/ X1 o% p soap-diy.com 有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。 soap-diy.com - h# w7 t9 d/ P; j
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5 V2 p/ p/ R4 H: o3 m6 p+ W& h0 o soap-diy.com 但依時下現況而言,也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接
0 l; }0 w  T0 l; V9 v0 i$ ~ soap-diy.com 受程度做階段性的自我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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