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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮 soap-diy.com 2 e6 R) h7 C. v1 a& J- G$ x3 ~
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
1 [* G) @, ?, P soap-diy.com 不注意。
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* Y1 L8 L5 C! m/ `5 x% i9 G soap-diy.com 中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通 soap-diy.com * d  x" B* f/ t
(尤其頭部)幾方面著手。 soap-diy.com ) ~& Z5 N$ B3 ]* V' x# k- r

一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。 soap-diy.com + C5 N: ?) X& U$ z9 D) _
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建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 soap-diy.com + L7 w# s' Y9 X  D; X
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例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮
  s' _  k, s  E soap-diy.com 藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。 soap-diy.com % M1 L# T& {# z8 J( J( {' C" ]
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中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之
" C$ h. r/ r8 } soap-diy.com 後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。
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此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com % e2 Y' g& ?" w+ H; F. j! u8 K4 h
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
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二、睡眠充足,11點以前就寢 soap-diy.com   o- g4 U& g$ |7 a
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。 soap-diy.com ( s, }% Y0 F8 i& j# q. c
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. y  h$ w% `' o4 A7 L% v7 a6 H soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11
) V, \! B- j* K; F( ]5 ^ soap-diy.com 點以前就寢。
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0 |! z4 g+ A2 S! E4 s& [1 y soap-diy.com 以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝 soap-diy.com   ]. B. t* i. R5 f, ^) c. y' _
的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。 soap-diy.com - k; }! b! h' v' T9 l% P
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! L3 U# f# C1 Z& z! @: Q% R6 H) _ soap-diy.com 中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬, soap-diy.com / f/ V9 |& Q: Z% B' X4 P
氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。 soap-diy.com 8 g+ |  J' D. `9 [6 Q# F* k" U) [, H

三、規律運動,放鬆身心 soap-diy.com 8 e4 [" D9 `( k! Z& C

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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com # g- P4 Z  Q6 f  A5 D5 W
的活動。
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# s8 D  W* r% e. o# T soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。
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" D2 }; e! }$ g$ E2 D4 I- C) ]* @( P soap-diy.com 所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com ( \1 l$ H# o7 M" {0 G
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 soap-diy.com 0 `/ y: @( I+ t6 F( N1 g
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行, soap-diy.com * m$ z* [, y2 K  e; j7 G$ u
也有益頭髮生長 soap-diy.com 7 P4 z4 N) E: e3 m( s
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com 4 `( Y# M* m: M6 z4 `1 H( F0 Z: U
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直 soap-diy.com " `' y. k; h- e: p' t  U: N
接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。 soap-diy.com - t3 ~" H! F+ s  T% l, m
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& ?: j' ^* w5 s soap-diy.com 韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com " K1 H6 G* @4 u$ ]$ z
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。
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五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com 7 p+ m$ b5 [  v; _- r" M8 K

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梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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( ?  u; Z7 s  Z, P) N# D& ] soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。 soap-diy.com - I' [7 g0 E6 v& Y6 i1 y
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: p0 M5 k: x8 Y7 H) s soap-diy.com 梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。 soap-diy.com ' ~; e6 E5 D) R+ n- P2 w! ~
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  S, Q- \9 y3 W2 _' q soap-diy.com 不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
+ o/ b. ?# j. k& B: ^6 h# x soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。
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如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。
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出處:康健雜誌 soap-diy.com ( H7 P4 S9 k! ~7 w
作者:謝曉雲
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