返回列表 發帖

提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮
3 c, a. m0 c5 S, g3 L0 ?$ u5 [ soap-diy.com 誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
% c2 a+ B, ]- L' W, V& d6 ^7 e soap-diy.com 不注意。
: J* b: R0 R8 r( ^' q soap-diy.com *** soap-diy.com 9 C. P# t: b4 F% u9 z
中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通
# v; r) q9 [( p- Q( {1 G soap-diy.com (尤其頭部)幾方面著手。 soap-diy.com 8 m+ e# i& \$ D: N& }

一、攝取黑色食物
4 J/ o0 `: S2 g# n soap-diy.com
! s  h  A, m) G! K soap-diy.com

$ d5 c) L. p) e soap-diy.com
; }( _. S- ~3 E& I. U( O soap-diy.com
中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。
+ q0 J  `2 e' P1 Y* O) K/ P soap-diy.com ***
1 z* R& l& s( o6 E8 F soap-diy.com 建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
4 I; c% k. h  Y' K# Y5 {) u2 ~# ]- y soap-diy.com ***
/ N+ L/ T+ O9 I* N soap-diy.com 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮
  v) B2 O* M% Y" N6 P1 K. d soap-diy.com 藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。 soap-diy.com : A2 Z+ i4 |7 y; }9 g1 ^
***
3 o4 z8 I4 k+ @+ s) B1 u0 z. M soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之
) C5 g, {" d' M' f+ `! H4 y soap-diy.com 後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。
) E- n. D* \9 z9 Y8 ~$ Y$ I& N soap-diy.com *** soap-diy.com + s8 B8 `6 g5 P4 |( `: L6 w
此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女
; w0 u9 E9 W( e% n" O" K) ]- o soap-diy.com 性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
; J: D% x5 e, m( T) B soap-diy.com

二、睡眠充足,11點以前就寢
6 @8 _( Z+ {' ~" f% ~$ I soap-diy.com
% h7 H2 E0 p8 V! B- }2 o: u5 [7 a soap-diy.com

: x$ G# P6 Q1 z: e4 N3 F/ {2 Q soap-diy.com
2 r( \4 y& b! q$ U) Q4 \+ V, l soap-diy.com
許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。 soap-diy.com # p% S& W7 ^6 Y- E# y. M
***
3 G2 I( S3 {! X soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11
3 @; \) R& Y1 K" _ soap-diy.com 點以前就寢。
7 X/ }0 u! z0 c7 { soap-diy.com *** soap-diy.com 9 R# q) |. h: r( l1 U% P
以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝 soap-diy.com ' ^, m, M; s5 T; e2 \* {
的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
5 O' i: k; _. ? soap-diy.com *** soap-diy.com 0 S0 [- B( T9 i) n
中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
" v6 N' G7 ]7 N0 [ soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。
, p$ B1 G5 }, q0 m soap-diy.com

三、規律運動,放鬆身心
; }2 g* ^0 S7 k# C) D soap-diy.com
; a" I$ h: o; h! I soap-diy.com

* {5 W1 f6 C0 \3 c' ^. i soap-diy.com
( L, H: N% D3 |6 \, U. H soap-diy.com
要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com * l1 n" X0 `( B" h
的活動。
2 I1 c# P6 g* G3 d soap-diy.com ***
7 H3 r) T2 N. u0 G1 J3 o/ \, l soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。 soap-diy.com & ?( X8 m. I2 E. E
*** soap-diy.com 8 g- E# m' t; k5 ?/ @
所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com ; j+ }7 g3 W& Q
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴
+ s# u, K# D2 o/ Y( W0 Q soap-diy.com soap-diy.com ; K" _" A0 p" c  S7 G) u9 s: c

2 q) }+ B( _6 Z0 y0 u6 s soap-diy.com soap-diy.com / t" m6 w5 C6 f7 A
頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行, soap-diy.com 9 O6 I: B' y7 c( v- r. k
也有益頭髮生長 soap-diy.com $ Y  L5 L* j. z
***
' h: t8 Q, u0 e& E( l soap-diy.com 肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com ) M! W# D; [4 r! H8 ~
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直
% D& |0 g7 ?4 q: S3 C. k soap-diy.com 接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。
* B2 i: j4 M( m. m* I  ` soap-diy.com *** soap-diy.com & w5 i1 Q! }& h
韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com ' W4 w' _6 M6 O4 x- G6 r2 U
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。 soap-diy.com / N4 g3 a1 j; X+ C

五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com 8 C9 c( C( G6 Z8 e

8 W) ~# \$ N7 }* Z5 m soap-diy.com
soap-diy.com ; h, r: E  K. m. f' s8 ?

4 X8 J7 h' U% ?: i* M6 R soap-diy.com

; t3 I0 C5 p+ ?( z8 W1 p soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
' A% j1 \2 c5 j  T+ E+ _" B, J soap-diy.com *** soap-diy.com 1 C. S. w1 [, W2 U9 ]
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。
# ?, h5 D% L' M; i/ D# x soap-diy.com *** soap-diy.com % H& P* R& W5 ]6 a  y& ^
梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。 soap-diy.com 5 [3 Q# u( R; Q& B6 U- Q
*** soap-diy.com - W, |$ S* _. q) }8 h: }
不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮, soap-diy.com - G( l; _9 C; g
都可促進頭部的氣血流動。 soap-diy.com # k6 j; B9 L7 |
***
  j! S, Z& ?3 B, u soap-diy.com 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。
soap-diy.com % S5 Y( \& p% V4 I9 V. G0 O
soap-diy.com   _! q8 [$ w- B2 b! ^/ E8 k( b

% }4 V6 \  f* |8 ? soap-diy.com
4 x7 i6 v" E7 E soap-diy.com
出處:康健雜誌 soap-diy.com 5 T% j7 s8 Y! D
作者:謝曉雲
soap-diy.com . b/ H$ h# w' u

- x& L8 q/ v( ` soap-diy.com
soap-diy.com & g$ X6 {6 M$ P: ^8 N; r

 


相關文章推薦給您




返回列表 回頂端 回復 發帖