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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮 soap-diy.com ; W! X  A2 E% f6 W
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可 soap-diy.com + H( g8 r  K% Q( p( j/ |
不注意。 soap-diy.com - b5 ^4 g1 J( y5 R" Z7 e9 p  q7 J
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- a* i' s+ q% W& K) z1 Q soap-diy.com 中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通 soap-diy.com 4 |& i% J  W" Y; a% Y9 e
(尤其頭部)幾方面著手。
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一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。
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建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
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例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮
2 b) c- e' U3 m, L soap-diy.com 藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。 soap-diy.com ) }" H; ~) L/ E* U9 _
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- ]7 V  n  f) X( m7 n( \6 b7 g1 }/ V soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之
/ q4 o! d8 S; d& U( k1 R4 p8 m0 L soap-diy.com 後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。
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此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com ; @2 }% V7 ^( g; l9 j1 r
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
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二、睡眠充足,11點以前就寢
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。 soap-diy.com 3 @4 `& |8 }, |
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( c3 k+ K  Y4 N$ w' {  p soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11 soap-diy.com $ w! }* h5 g2 e& T: p, S
點以前就寢。 soap-diy.com . d+ T7 X) n: _
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以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
; K7 {8 }- {2 D8 a7 V soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
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中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
1 x9 E, P4 X) b- ] soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。
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三、規律運動,放鬆身心 soap-diy.com + }& P, i1 l% C, H6 X. }

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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部
: V% _& }6 I$ ~5 e# }. ^ soap-diy.com 的活動。 soap-diy.com & ^. ~) ?! N' p
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' i5 h, X) ]( D6 F8 `2 X( u" ^* c soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。 soap-diy.com " U1 b  }# T3 b8 O4 y
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所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com ' p# a' A7 h# L* @
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 soap-diy.com ! H7 X1 G3 o8 s

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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,
) O, u2 U2 J3 M soap-diy.com 也有益頭髮生長 soap-diy.com 7 `5 q: n  K- }5 a3 [9 B
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、
: x3 n2 c+ H6 c' g soap-diy.com 大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直
$ W6 x) @: Q) y0 r4 r soap-diy.com 接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。
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& |# t5 S9 a% z, i9 r soap-diy.com 韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com 0 k6 h5 Z9 y& Z' [; v" p
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。
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五、以梳子或手指,由前往後梳頭
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$ p  e$ {5 V7 m: S$ _ soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。 soap-diy.com - G, t4 W& W1 E, `8 `
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6 D) k( Q5 t0 F2 J soap-diy.com 梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
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; B* p/ i% F* v* B( Y( o soap-diy.com 不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮, soap-diy.com # h9 e+ C/ r: z! l. q
都可促進頭部的氣血流動。
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如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。
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出處:康健雜誌 soap-diy.com & }/ y+ q# h: l7 g2 h- T; ]2 Z( B
作者:謝曉雲

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