返回列表 發帖

提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮
1 B- l4 u8 u& u$ f7 U/ p soap-diy.com 誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可 soap-diy.com 6 }, W0 ~: M) |0 K# v1 J6 p4 W
不注意。
" H6 y1 R8 i# c* ~ soap-diy.com ***
/ \0 m4 Q: z7 o; j soap-diy.com 中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通 soap-diy.com 8 v$ m# e: s1 }
(尤其頭部)幾方面著手。
( w3 L+ E$ P; p5 k soap-diy.com

一、攝取黑色食物 soap-diy.com 4 I1 x/ \9 k: l' y. P# `# p

5 D/ x. o$ p' u  k7 W soap-diy.com

: o8 x& {0 ]4 l soap-diy.com soap-diy.com 9 p5 d: B$ m2 s: n4 h
中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。 soap-diy.com 3 v- U) W: d2 o( |; G3 G. q8 W
*** soap-diy.com 2 m1 ]( E+ j9 J/ B5 e! `
建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 soap-diy.com ) N" s- ?( F* ^0 D
***
5 N- ?! d  H# ]- @# [8 B soap-diy.com 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮 soap-diy.com ) a/ }3 W' i$ w* M9 E
藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。
- p& O: a. H9 _6 N5 N2 n# T8 ` soap-diy.com *** soap-diy.com * p" t1 p( _" R, a2 ^. W
中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之 soap-diy.com / |- ?2 g" m0 V, N& B5 K
後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。 soap-diy.com * J4 C0 d5 E! Y1 x( y7 ?. U+ o7 g
*** soap-diy.com - T! N9 t( Z6 |! F/ W: Z- j+ L
此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com * o/ p/ u" F! s% a. W2 b% b1 W. `8 q
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
- |' ?3 @" R* U- ~0 F+ d' [5 s, e) e& U soap-diy.com

二、睡眠充足,11點以前就寢 soap-diy.com : j! b7 J0 c# P3 y7 \+ {. m# Z+ {' {

& H& r! r1 A4 N9 M9 F. @ soap-diy.com

$ J( v8 _; z( \$ Z- Q2 J% j soap-diy.com
  ?& R  S$ Y# o1 F0 D soap-diy.com
許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。
; U1 ^) K* w& X* ~3 c( k% N7 N soap-diy.com *** soap-diy.com 4 H) u5 }. s9 z/ ]) g
《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11
$ x8 i5 }9 o& L  ~ soap-diy.com 點以前就寢。
0 U/ u+ n9 Y, S) }0 w, B- E1 C soap-diy.com ***
8 T$ D1 G7 g. F6 @0 [ soap-diy.com 以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
! h" d& r- o. | soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。 soap-diy.com 8 Q" K; X3 v' o4 E
*** soap-diy.com * F% I' r4 _3 g( S! S' j) a) m& o
中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬, soap-diy.com ; E7 p/ v' b3 p1 n% E
氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。 soap-diy.com " [; @- d% `! P+ ?4 B5 |

三、規律運動,放鬆身心
1 w1 W) o" Q& ]( c soap-diy.com
) k0 V( u+ j' p3 J) h; r& Y soap-diy.com
soap-diy.com & Y4 b; B; W. A3 @
soap-diy.com , n- H6 {/ S/ F
要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com & f1 G# Q. f4 G2 [8 y0 o5 q
的活動。 soap-diy.com . \  v7 u; B' J/ J
***
/ m  y  O  _% E7 q8 G0 K4 b soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。
. m4 g5 x1 n# w soap-diy.com ***
: t& S% l. ]* B1 [6 f* x0 ?9 S soap-diy.com 所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com ' u4 I6 e+ f: V4 g: |& [6 y
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 soap-diy.com 6 i/ M  L3 d  @$ M/ C5 L; X
soap-diy.com / y9 }1 @1 c0 R( `; W# n' ]. H

& s% W# }& I' R& P soap-diy.com
, L. X$ @; H; r3 X! s# v& F, B soap-diy.com
頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行, soap-diy.com " R3 H5 [  Z& S5 x
也有益頭髮生長 soap-diy.com " `  Z5 C* \2 T& ?+ a; \
*** soap-diy.com / Z" Y% i' c' b, `& ~( {0 n7 z
肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、
! A8 R4 q# ?8 B" Y% w% O+ H" D  K soap-diy.com 大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直
( d" Q% ~5 K: w soap-diy.com 接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。
( B( m5 j" L% |; f9 M soap-diy.com *** soap-diy.com 3 k/ y) K* [) W
韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com + ?3 x, T. h1 z' i7 d/ n
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。 soap-diy.com & y+ H( p6 j6 W4 j+ Q

五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com ! P8 h4 J+ j' ]9 `1 I1 B

9 |. Z6 r& H/ `& @2 I' Q+ J. j1 a soap-diy.com

* ~  j. H& U# b) r4 b! W. h soap-diy.com
7 z" s7 T+ |8 h soap-diy.com

- Z3 y+ e6 D/ O+ |9 x soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。 soap-diy.com 6 e- z5 E5 ?/ Q; e2 L
***
, x$ @9 x* ?5 I) N2 D; F# R/ B4 p soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。
# T! m% r$ b4 F6 V/ [" p$ X soap-diy.com *** soap-diy.com % Y: X# M; X5 K6 y
梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。 soap-diy.com : t1 o% f2 v8 d/ S: y! H
***
4 w- a' Z8 c3 i4 U soap-diy.com 不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
2 V; G7 x% j4 e1 t. Y, z- K: B+ n soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。 soap-diy.com 5 G, K& s# h$ R: y7 l
*** soap-diy.com 2 ~& s& C2 }. l! z
如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

# P2 o6 l3 W+ C2 U' l! M soap-diy.com
% f6 `# R+ G7 v) `4 T4 |7 t soap-diy.com

4 }- d! D3 v. G8 Z- p$ t# \ soap-diy.com soap-diy.com 4 Q( q% F8 o2 z# L4 E, P3 T
出處:康健雜誌 soap-diy.com + D, \1 A6 b, @$ W/ }4 m
作者:謝曉雲
soap-diy.com ! Q- @2 g' `# S8 A

* I/ z8 _7 J9 p4 @ soap-diy.com

" M* \2 I3 ?, i3 e% M soap-diy.com

 


相關文章推薦給您




返回列表 回頂端 回復 發帖