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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
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誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可 soap-diy.com 3 K4 z, ^" J5 q+ L4 Z' _. M( U/ R
不注意。
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& p% m- Y2 L  e: P soap-diy.com 中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通
8 k+ O" L: p$ @& [2 [3 w0 B soap-diy.com (尤其頭部)幾方面著手。 soap-diy.com # m4 g$ q; p; C: C

一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。 soap-diy.com . U9 P+ B4 D5 |  K4 J
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" Y, B( [, T; ? soap-diy.com 建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
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例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮
5 ~3 m$ R$ y" g6 l0 I6 k soap-diy.com 藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。
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# J& b! W4 X! p/ i" W soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之
/ k8 ?0 _7 b- R soap-diy.com 後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。
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此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女
1 O; \( v2 w& E! x0 |/ ? soap-diy.com 性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
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二、睡眠充足,11點以前就寢 soap-diy.com 6 {$ e* o* v+ b% W8 L9 f# f# m
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。 soap-diy.com 8 d* w; Z+ T; j8 s8 Y
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9 p) Q9 U  C* ~6 m  K: D soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11
9 D7 u& i  _! e* w7 S soap-diy.com 點以前就寢。
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以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
* g9 |0 n. w( A& s, d! s" ~# J* n soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
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) e; ^1 K& H% m- k$ u& S, ?+ t; i soap-diy.com 中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
4 C; ?) b( L6 l$ Y soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。
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三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com 6 R3 ]9 z/ c1 N" O1 u( G7 V
的活動。 soap-diy.com % r3 K( p# d# o! |. k+ c
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; ?4 w0 f9 R: L& q# u: P: f soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。
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所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水
5 y* C& h) C. e" k# t# o: l soap-diy.com 間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行, soap-diy.com   q. B: Y7 E$ @) k0 ~
也有益頭髮生長 soap-diy.com + y2 R. r2 R, O( b. n
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、
/ |7 D+ T9 W! s9 l soap-diy.com 大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直 soap-diy.com 2 K  X( {$ _4 i% o/ ^
接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。
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7 w6 G7 J: ?- X. n2 u; x soap-diy.com 韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com , E& V7 |" w6 J1 z2 T# a+ s* Q
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。
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五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com 8 {3 d3 X9 ?" u

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梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。
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5 |5 Q# m" }* T& ]5 h- n6 c' n  D soap-diy.com 梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。 soap-diy.com 3 }/ ?. ~# \3 H& U4 D
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& o# t" L: ?, B1 j0 x0 N soap-diy.com 不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
1 ~" X. `) u! t: }+ r soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。 soap-diy.com 7 x. C5 L1 S) `, F% a. c
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: o2 l1 O/ y9 Y: c: [( ]. M; Y" s5 _ soap-diy.com 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。
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出處:康健雜誌
/ @( k/ U- q' p soap-diy.com 作者:謝曉雲
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