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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮
/ `/ `2 U. w- i$ N4 K( [ soap-diy.com 誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
1 m% @8 F9 Z' B7 V: G soap-diy.com 不注意。 soap-diy.com 2 l& F; S: r9 M5 J
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8 @- b. v& w* I: P soap-diy.com 中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通
3 N3 Z$ p4 W+ {1 u soap-diy.com (尤其頭部)幾方面著手。 soap-diy.com 8 x5 R5 ?  O4 W/ a

一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。 soap-diy.com 5 |3 L+ ^, R2 G( f* t3 b
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建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 soap-diy.com 2 C7 k( i& |# F7 b: Y7 ]% \6 l
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例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮 soap-diy.com 7 x9 h7 q( p: B# h; `
藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。
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中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之
: c# }+ y" A6 N1 \. m# v# B soap-diy.com 後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。
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5 x: b+ R( d0 m soap-diy.com 此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com 4 H! U! }9 j2 B* W& T
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。 soap-diy.com 9 c7 Y/ }* @. c6 k; D

二、睡眠充足,11點以前就寢 soap-diy.com   w5 z& ~5 e) a' x7 Z6 r/ G, M

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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。
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《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11
7 U$ C) M+ E4 _% ], y$ A) S: ` soap-diy.com 點以前就寢。
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以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
2 U: Z. Z# K: D: t, B soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
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中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
7 l0 e6 B" z  o( {% {) l soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。
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三、規律運動,放鬆身心 soap-diy.com ) Z, m2 S4 Q; h) N( ~- x
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com + {( E2 t$ ?5 s: Y
的活動。
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- h" O; B- E) P5 W$ |% M; p% a1 N( K soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。
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/ n/ ]+ d& p1 i2 F soap-diy.com 所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com 0 f- J: z8 N0 Y: J/ N5 C
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,
; g& P' y/ L5 H+ c- a, o' o9 l3 M7 m) o soap-diy.com 也有益頭髮生長 soap-diy.com - {" R+ p8 h  _* B$ w* ?, m4 d& f# ?
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com 9 w( z- d9 m8 u& o8 W
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直
! i4 D: _5 X$ n/ U* c soap-diy.com 接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。 soap-diy.com 0 i' O8 H# N) Y' n+ M' ~: J: D
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+ ]0 K; n0 l$ N- W/ H" U% c soap-diy.com 韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約
) m- K5 C: X/ c3 i* A6 c: C soap-diy.com 前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。 soap-diy.com 5 D" n9 {, ?/ k1 e5 _2 @$ C

五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com : }3 }. z2 ?0 R- u* |) i

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梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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7 V* I2 }/ n/ d soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。 soap-diy.com % h8 G  [) a/ \
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7 Q$ T2 R! J8 D soap-diy.com 梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。 soap-diy.com % o) b! Y7 e! [# [7 @: p
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不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
& D3 y* B/ U+ U7 x3 q3 O3 d# r soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。
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& x% _9 N* S- z- @8 B* e( { soap-diy.com 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌 soap-diy.com " D5 I! h1 \" [( Q# x5 t
作者:謝曉雲
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