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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮
- }8 ?" Q4 ~# S6 I' `. \6 \ soap-diy.com 誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
& x4 l$ O+ C+ ~0 y/ ^ soap-diy.com 不注意。 soap-diy.com . H9 H( Y0 b2 g% ]2 G
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# K: H/ r6 c$ S& U soap-diy.com 中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通
  [; F$ r5 X2 V- w& h8 q. ] soap-diy.com (尤其頭部)幾方面著手。
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一、攝取黑色食物 soap-diy.com : D  t/ w' T8 X( N
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。
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. |2 w! u: T8 b6 F soap-diy.com 建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
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0 q2 z& P* t0 T* X) K0 ` soap-diy.com 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮
1 r. E' C) F+ L2 B' {; ]- N0 p soap-diy.com 藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。 soap-diy.com 0 ~! T+ o: Z5 s4 h' w4 ^
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' ]! R; g$ U+ t7 k1 h soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之
: P' \' A3 R1 D0 B soap-diy.com 後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。 soap-diy.com 0 `6 D7 z6 V  l3 X9 {5 h9 ^) A
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& R. L) m% p2 s. F3 R2 \5 H/ K, K soap-diy.com 此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com 0 X' m0 A! k1 |, c5 |0 m# h
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。 soap-diy.com - }, r* \, m( L1 y

二、睡眠充足,11點以前就寢 soap-diy.com ; R' {* V7 p, l6 R$ F9 X
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。
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1 q, t& {8 O4 e soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11 soap-diy.com 8 {1 P) J6 k: m4 {
點以前就寢。 soap-diy.com ! z+ ?; L0 o: t7 N
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以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
: O  G, q5 O2 _# Y+ ~( z soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。 soap-diy.com * R0 J8 z5 F; h0 N$ L. b. n) ]
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% h% E" n7 H( Q' L soap-diy.com 中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬, soap-diy.com 9 E+ _9 X! f" G8 {( Z/ J8 G$ m
氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。
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三、規律運動,放鬆身心 soap-diy.com 0 h8 k& V' {6 X: {7 u
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部
* _! `9 Y* n/ k1 c7 w9 k/ e! ^ soap-diy.com 的活動。 soap-diy.com # O5 v. r# l! o2 _- I& y
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5 A2 g4 Z5 Q9 Z+ v4 Q soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。
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所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com 3 s) f7 x4 l9 m0 o
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,
  }" H- a. E6 G" p9 N soap-diy.com 也有益頭髮生長
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/ `: a: Z8 Y; S8 q soap-diy.com 肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com . ^  G2 F* D% L
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直 soap-diy.com 2 C, r6 K5 q, _5 B2 b, i# p
接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。
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韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com # L. M6 T! E' w# n1 l# v
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。 soap-diy.com 0 G- n8 i+ S; z( q  }- k5 Z/ `9 u

五、以梳子或手指,由前往後梳頭
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0 V$ g- m& D1 e2 t soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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! m1 Q' F3 l1 D. o* ^& N soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。
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梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
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( ^/ R  z% s$ k+ g$ a' B! J soap-diy.com 不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮, soap-diy.com ; E* Q% Q& F5 a8 Z) S4 g
都可促進頭部的氣血流動。 soap-diy.com " I) b/ P- r, u8 z: N
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如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌 soap-diy.com 1 V3 w( _/ U! V( ^2 k
作者:謝曉雲

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