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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮 soap-diy.com 9 a1 [, a0 M, d; x! i0 e# }- W
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
9 ~! [0 o$ {5 D$ Z- S6 M1 t+ g soap-diy.com 不注意。 soap-diy.com ' P6 g6 ?; P  f5 z* L
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  N+ V( N, _3 m soap-diy.com 中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通 soap-diy.com ) h1 ?5 d4 y0 e6 M
(尤其頭部)幾方面著手。
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一、攝取黑色食物 soap-diy.com 1 T7 |8 R0 `) w4 T( J
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。 soap-diy.com ( d/ d/ {3 @+ f
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建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
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- m. K5 \. l6 Y- `4 g soap-diy.com 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮 soap-diy.com 2 ~  y! k- b8 D# s2 J5 \* m4 r
藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。
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$ F/ Q* A" l$ h3 P( K6 C soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之 soap-diy.com ' C5 j5 T/ U+ H
後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。 soap-diy.com " ~4 v' F; L  x: Q' |# }) v
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此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女
& t  D" D( }$ w  K soap-diy.com 性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
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二、睡眠充足,11點以前就寢
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。 soap-diy.com 0 Q2 Y+ l* I/ r1 M! r
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- N& M) s* A) Q. N$ @" O5 t soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11 soap-diy.com , @, B2 G# P5 i- ^& H  o% [
點以前就寢。
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6 w  m+ R7 ^+ c soap-diy.com 以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
) L8 J5 F7 i% k4 h soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
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; e+ F2 @- A& { soap-diy.com 中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
2 z& c, g* k7 P% w, t soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。
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三、規律運動,放鬆身心 soap-diy.com ( p" y) ]8 ?2 h6 L* T: L8 e& S1 h

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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部
# v  d0 g0 k  @2 M3 ` soap-diy.com 的活動。 soap-diy.com 3 ~$ b& N6 C$ q" U* l7 ~: |
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" V( u2 Z- C) O6 h" V soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。 soap-diy.com $ C$ ]0 j! f+ w- Z- c
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所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水
* P3 M" e  M! M% J. R8 V soap-diy.com 間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 soap-diy.com $ Z2 B3 K; D. b+ Q: ?" O
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,
! i: b- V2 d9 v4 W soap-diy.com 也有益頭髮生長 soap-diy.com ) @# j$ H6 x# b
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com 7 P" K3 d) D" [
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直 soap-diy.com ' p. T& k3 P9 T$ Y; j
接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。 soap-diy.com , ^4 J. S: _! A) A5 o
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韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com 6 X' z3 @' H" j. Q# l  n# U
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。 soap-diy.com # o4 r( ~( P1 R

五、以梳子或手指,由前往後梳頭
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+ }. Q( I- T2 J1 x) { soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。 soap-diy.com & X: P9 }9 \* E: ~
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0 X: ^4 \! a# r soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。 soap-diy.com , I% {* q1 J" q6 ?% c
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梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
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- I) P) y+ D& ]" P2 x4 @/ y5 X soap-diy.com 不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
5 E9 U0 R7 o4 v8 [( h, z+ S soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。
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3 z8 K$ ?" {- C3 Q6 M0 y; }0 Y soap-diy.com 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。
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出處:康健雜誌
6 O; _) ]; K; E7 N7 {7 L soap-diy.com 作者:謝曉雲
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