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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮 soap-diy.com 7 j# S$ S3 u# q  D# Z2 L
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
5 v$ U+ Q/ Q: Z* ~- [6 A4 B; Z soap-diy.com 不注意。
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中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通 soap-diy.com - k+ c  i% B' ]; Q! ^
(尤其頭部)幾方面著手。
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一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。
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建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
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, r0 A4 p- C# \2 N soap-diy.com 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮 soap-diy.com . d- X; V% F/ s" `' t
藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。
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中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之
, C! p: f! |- p, D+ O: w soap-diy.com 後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。 soap-diy.com 2 s2 p9 K% u. Z: w* ^. O
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! U7 v6 i; H4 G7 c: f' d soap-diy.com 此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女
. M/ U9 Z1 n/ q2 I5 K1 U soap-diy.com 性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。 soap-diy.com ( S! w( N: o, o4 P

二、睡眠充足,11點以前就寢
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。 soap-diy.com " ?8 ~) }4 k; E8 C6 V
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《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11
6 I4 q9 E# O  ~5 V  v$ J2 U soap-diy.com 點以前就寢。 soap-diy.com 4 ^9 O  J' J" ^+ K% G1 {5 C1 l
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# ]8 v( h" M* T soap-diy.com 以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝 soap-diy.com % N8 ?5 ^' C) c5 m
的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。 soap-diy.com : q: k7 S  x* n) R, S4 U
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- }7 G, O  W  x1 x0 A, V; ^' ~: S soap-diy.com 中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬, soap-diy.com . K, ]* l7 H8 ]$ \7 f/ W3 s7 B
氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。 soap-diy.com : X( e; M/ v3 B3 d

三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com 3 {% A, h' o# t, \" \
的活動。
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. R: D4 T! f, L- E) E( V8 y soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。 soap-diy.com ) O& V; x6 e' n% z8 P& F
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所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水
, T7 ]$ b; q. _. c soap-diy.com 間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 soap-diy.com " {) ^5 l* m( v

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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,
7 h) h2 {! v  F! n& [ soap-diy.com 也有益頭髮生長
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com ) l, ?# j2 v0 Q! o2 g
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直 soap-diy.com 8 M- K5 W  x" y! M
接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。
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7 a" b( z; K: M, x% a soap-diy.com 韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com # H1 G# v7 Q' o/ S
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。 soap-diy.com & R: l7 h  `" j  ^

五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com 5 v" j9 h& ?, L6 n0 i
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) i* k. S# [/ u# j soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。
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+ R  h6 M% e  D$ m$ E1 ? soap-diy.com 梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
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2 J* h( n0 \; [; i1 k( n soap-diy.com 不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
# G2 }/ P& F/ a- m! I. K soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。 soap-diy.com + t8 G& B- v* ]" Q" C
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如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌 soap-diy.com # C9 {- w2 n; h
作者:謝曉雲

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