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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮
; J5 O; H, F/ N9 y soap-diy.com 誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
" j( f! L" _* f; O soap-diy.com 不注意。 soap-diy.com / D, r) Z2 f# n& `- Q  v/ f3 o$ ~: }
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1 F. B5 w9 d, p6 b2 d- M soap-diy.com 中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通 soap-diy.com " F9 i4 ~, P  g, m( \! U
(尤其頭部)幾方面著手。 soap-diy.com 1 r' h& z7 v3 c; H2 d6 e

一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。 soap-diy.com 6 N% {9 `+ |4 s3 C: [
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建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 soap-diy.com 5 }/ Q) |% ~6 c3 `
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4 j& x0 p2 B% X soap-diy.com 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮
0 }% ]$ v8 Y: z soap-diy.com 藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。
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中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之 soap-diy.com 9 m& W+ }+ p5 j8 s
後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。 soap-diy.com ' f, y' C6 S9 A  U( W" o
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2 F  }. x1 X% Y& u4 P soap-diy.com 此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女
3 Q# z/ T' e% A! O9 j1 `9 y/ S soap-diy.com 性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
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二、睡眠充足,11點以前就寢 soap-diy.com / g3 S% u  L7 l: ^3 j( Z

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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。
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( S  S* {4 @9 Y- U4 v* a soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11 soap-diy.com 2 M. o) M1 i+ }$ j
點以前就寢。
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以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
4 O2 V# b0 z* y3 M2 F6 T9 `  X soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。 soap-diy.com 5 I! D  s. o7 I
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中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
6 [1 x# b: ]% ] soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。
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三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com - Z$ N/ W3 N4 x* Z. ?7 t! A
的活動。 soap-diy.com ( U  S9 A  |! y) L, p* s; O) B
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6 f: E" m2 s2 x* ?% q& H soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。 soap-diy.com / D* q* S3 i7 b
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$ Q  c+ x2 p6 V$ J' T- m" k soap-diy.com 所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com # Z( U- e+ I, a! p, z
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 soap-diy.com * R3 c5 ?! d4 j% D

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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行, soap-diy.com ( f5 A3 P7 F# p: G9 W3 ?
也有益頭髮生長 soap-diy.com $ o2 T0 ]$ G8 r) z- ?2 g& X
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、
/ r- \; K8 p  Q& h soap-diy.com 大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直
* _% I! ~# K, ^7 w* A- w soap-diy.com 接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。
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8 `" v$ M7 x0 y" q) a9 A soap-diy.com 韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com 2 I% F1 C$ _1 j  I3 a4 ~
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。 soap-diy.com / a; l- _# {. @% W$ v

五、以梳子或手指,由前往後梳頭
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0 H( \* ^$ p2 G6 z soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。 soap-diy.com # ^# m) ^0 e3 t0 E1 B6 Y' h7 N
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梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。
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梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
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不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
5 W1 N' U( q4 Q) m9 i& t soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。
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& }* @2 t; H7 Z2 ^ soap-diy.com 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌
+ |2 [( ~3 `# l8 \2 l5 M soap-diy.com 作者:謝曉雲

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