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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
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誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
% d) K. D+ t8 M/ g' q% d soap-diy.com 不注意。 soap-diy.com 1 j! N( y$ ?3 F
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  l9 o9 u" r# W/ M. |+ q7 o$ \ soap-diy.com 中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通
! F: _/ g1 a' W0 x4 W soap-diy.com (尤其頭部)幾方面著手。
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一、攝取黑色食物 soap-diy.com ! v: b5 C5 i( g: I

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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。
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2 ~! l! l. E! D" c- Z: G soap-diy.com 建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
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' [- o! _# p; e0 ~$ L soap-diy.com 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮
5 S# q5 q3 O& }( v: J soap-diy.com 藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。 soap-diy.com 5 H4 f. w, C$ F) W
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3 x$ q( E3 U- }; h9 D6 X/ l! ~# `: b soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之
/ C, P8 L" P. s7 B. J$ W soap-diy.com 後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。 soap-diy.com ) A+ e3 X. E5 V! O) Y% ^! \
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此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com ) a. m" [9 w! M5 ]* T0 M
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。 soap-diy.com & T; |9 S1 G  a5 \  {3 w

二、睡眠充足,11點以前就寢 soap-diy.com   G9 T4 Q& K" d# K
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。 soap-diy.com " K4 P/ l, E0 E8 H
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& U. f5 F) J7 c: D, \ soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11
$ e5 c/ W, p6 _) H/ c* f8 h soap-diy.com 點以前就寢。
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以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝 soap-diy.com 3 ?  p& j, q9 \
的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
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中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬, soap-diy.com - j' R1 M/ @; u6 F) v& A
氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。 soap-diy.com 2 O; t  q7 A4 B: t; s% `

三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部
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5 w7 Y: k' _+ Z, p! \1 ]$ K soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。
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所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水
+ w! O* i4 m3 Z; @6 B- u2 N soap-diy.com 間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 soap-diy.com 2 |5 O: P" e6 n; g6 ~) J

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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行, soap-diy.com & W$ @$ ^' ]! q& o9 |/ b
也有益頭髮生長 soap-diy.com ; f9 v0 ?! O; t
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、
, B4 I& k( v2 U, y soap-diy.com 大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直 soap-diy.com ' M; [! p$ K  d2 @, s8 ?9 p5 G- [
接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。 soap-diy.com 4 z( f( p! w$ l/ M
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韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約
  R9 w2 t8 @" L, D% y* } soap-diy.com 前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。
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五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com . x1 x: M, Z2 C5 B9 m

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梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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. f" E. t  E4 E5 J$ G soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。 soap-diy.com 3 @6 p/ z9 v) w; ^' o1 s# f2 v, l3 L
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梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。 soap-diy.com 8 K; P5 I3 k9 a- j
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不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
6 S9 N, l0 y& E+ W* y soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。 soap-diy.com 0 `4 f) r- p. v+ ~. f3 Y- b
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$ o1 T, }7 G: A* q& O2 I  Q soap-diy.com 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌
5 Q& n) M; [5 r  k- D soap-diy.com 作者:謝曉雲
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