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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮 soap-diy.com 6 f0 d1 |2 g  K. v) R  s/ l
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可 soap-diy.com + m. ^3 g+ X" s! m$ G+ @6 n
不注意。
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中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通 soap-diy.com - J* H* o8 f' `! \
(尤其頭部)幾方面著手。 soap-diy.com 9 a$ k( C3 N( {2 _) U! V8 m

一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。 soap-diy.com ! W- z/ G$ j. g+ z/ E: q
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2 C( e, Q, S7 ~ soap-diy.com 建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
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$ ^. u, M' C; J( v7 E" Y soap-diy.com 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮 soap-diy.com 2 S$ V$ G/ l$ `2 J) f5 y
藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。 soap-diy.com 0 s3 i( j, s- j7 D
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中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之 soap-diy.com + y9 h. Z) y+ j' X
後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。
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% o: Y" v& y) o3 T! @' C soap-diy.com 此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女
* C& H2 r$ D% M9 P/ ] soap-diy.com 性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
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二、睡眠充足,11點以前就寢
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。 soap-diy.com . R- N- ^+ F3 }5 j+ k7 U
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《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11
# r5 U; K: `6 J# X soap-diy.com 點以前就寢。
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2 d( c6 v$ r: c4 r# h  Q/ P2 j2 k soap-diy.com 以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝 soap-diy.com $ ?9 [% D* e. f$ K+ V2 ?5 H# V
的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。 soap-diy.com 9 Q  B9 b& b! F$ ]0 c
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中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
4 i6 S, E+ D' B% i6 P soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。
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三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com 2 v9 ?4 ^" I8 L# b' _! A
的活動。
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現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。
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- U, ^, X$ t5 z soap-diy.com 所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com 2 @! S( @, o1 p7 n8 T
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 soap-diy.com + B1 S0 A' Z! J- n+ }
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,
; s& }% j# @# ]/ B6 G soap-diy.com 也有益頭髮生長 soap-diy.com $ I+ M9 F( M  _0 d/ A( k
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com " U1 @. D7 n0 y2 w, {% @
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直
6 V/ O; _/ K+ L) \) ?4 P soap-diy.com 接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。
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韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com : V! R. \% N3 a! e2 {$ {/ Q' [) o+ H7 m3 w
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。
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五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com ; j. A2 Y1 n9 z: f
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梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。 soap-diy.com 2 q2 u2 `( v6 R8 ^+ u& U: k
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2 o2 W0 J# }" a" ? soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。
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梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
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不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮, soap-diy.com ( B' g- F$ _0 c
都可促進頭部的氣血流動。 soap-diy.com ! c3 W# E/ g8 x- F" t
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如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌 soap-diy.com & n9 x% j6 P( V4 ^
作者:謝曉雲
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