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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮
/ ^7 s, T- ^) Z* i; K soap-diy.com 誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
  s+ K) j  q4 G7 K9 _9 h soap-diy.com 不注意。 soap-diy.com 3 |* e3 W: L& B# d* m1 i; V4 [2 B
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中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通
$ B2 _  q; c! ?7 n+ i. N7 s soap-diy.com (尤其頭部)幾方面著手。 soap-diy.com $ W* g; R5 U- K" S; N

一、攝取黑色食物 soap-diy.com $ ?9 O; {; p% C5 I4 w0 e

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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。
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, x1 @! c. @  B) D soap-diy.com 建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 soap-diy.com 2 F3 T; \" r! c- Y% @
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例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮
9 {* u& g% |; M. v3 _/ i soap-diy.com 藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。
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# C7 p4 _" x# e4 N0 ]" ~! ~ soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之
8 d2 w- H5 I0 M* t soap-diy.com 後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。 soap-diy.com 9 i  E+ D' }& |0 Q% M8 g/ v) p
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) d# r) U8 v! H# ] soap-diy.com 此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com . J5 _. j/ a) Q1 A9 k
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。 soap-diy.com $ ]4 h- Q7 Q- Y* y1 p

二、睡眠充足,11點以前就寢
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。 soap-diy.com * f% ^2 [  g7 R2 C
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《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11 soap-diy.com 7 m  F) M8 _6 B% E! K
點以前就寢。
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& {! v' ?2 S3 G' u/ m3 n2 }5 q  c soap-diy.com 以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
' r2 ^6 `( B. B# [. v soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
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+ Y) l0 @) v! k$ W) o5 r. k9 y soap-diy.com 中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
- v  L7 E9 g3 e! \2 k soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。 soap-diy.com   r/ j% n/ i8 G) p

三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com . Z( r4 n, J$ I! Y- [/ O& ?7 V
的活動。 soap-diy.com - W  D- m9 n+ v) B9 T, v* O& C3 X; ~
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現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。 soap-diy.com ' ^8 p, ~; B; Z+ ?
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6 W6 s1 i& s0 _/ S+ ~ soap-diy.com 所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com % L/ p6 a" e( y" @3 ]; H( v0 b
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 soap-diy.com 9 f; W8 d% n* ~( q
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,
- W  T4 E+ |( d: { soap-diy.com 也有益頭髮生長
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com , v# j; b- O! {# H4 L  w9 U" U2 w9 ~
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直
5 s; K6 |$ L  Q9 u1 q soap-diy.com 接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。 soap-diy.com 8 v* T  @! {% \3 N. U1 @# D: [5 V1 G+ b
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韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約
6 y) M) l- M# U9 {- B7 @ soap-diy.com 前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。 soap-diy.com ; F, X- L# v$ T. e* q

五、以梳子或手指,由前往後梳頭
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梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。 soap-diy.com ! U" q+ s0 v3 W) X& D
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( |$ \7 V; B: F1 ~ soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。 soap-diy.com - O4 ^  j% l6 ^! y# |6 v
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7 [, U2 s, r/ h) l% X' u soap-diy.com 梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
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不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
. w. H: M/ H; r  _1 d& W soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。 soap-diy.com 6 m- D( y. o$ F, @+ N* E
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; f, k! b! y5 N+ m soap-diy.com 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌 soap-diy.com   s. h( H% P1 h" i1 C8 T" ]3 j
作者:謝曉雲

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