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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮 soap-diy.com 2 p' U6 s: C6 f  P/ U
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
! e, Y, R% z, ?3 U& s4 q1 R4 z* m soap-diy.com 不注意。 soap-diy.com ' I5 t! @8 y' {. O
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中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通
! P. y) N: _" d6 s' [& w& C& C/ \ soap-diy.com (尤其頭部)幾方面著手。
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一、攝取黑色食物 soap-diy.com 7 d9 k% S- _. U5 \% ]
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。
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0 S# S! n( l- e7 a soap-diy.com 建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
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& p+ p$ q9 R+ S0 q0 t soap-diy.com 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮
- F% T! N! R0 o/ |- Q. `$ x% m soap-diy.com 藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。 soap-diy.com & y: d0 Q7 n+ A
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中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之 soap-diy.com + y! P  O& D6 G! f( l( ^
後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。
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此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com 3 a4 U  ]: m4 d# v
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
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二、睡眠充足,11點以前就寢 soap-diy.com ) E. E$ y! F/ d- M2 j

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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。 soap-diy.com ' a1 C/ x! P0 O! |; q; H
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- E4 n/ |9 V3 K$ s: P' Z8 | soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11 soap-diy.com # n2 D0 D3 p9 J' u
點以前就寢。
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" c( X+ V7 j2 Y8 s soap-diy.com 以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝 soap-diy.com & n$ p) R/ W) i; l3 R
的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。 soap-diy.com ( r+ Z( t$ S* M) |5 a
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中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
) a: z1 U3 u7 p  e2 ? soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。 soap-diy.com 3 J* k7 o  u$ }. P8 t. u

三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com 5 b9 X; C9 T: J, ~  h: V1 _6 ]- h
的活動。
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: N1 F: b; H. s4 D/ x4 I: d" A soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。 soap-diy.com 3 y/ A! Q. \% J' g
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所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水
" o0 L  _0 w* B6 [* a/ h soap-diy.com 間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 soap-diy.com 2 M! P. V$ x) t: B$ v. z+ [

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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行, soap-diy.com % l! l& g* ~: r$ V( @$ a
也有益頭髮生長
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com + }3 K* T8 R- v* `5 F7 v
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直
. M1 K5 k7 Y7 p  ?$ w7 H2 n soap-diy.com 接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。
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韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com 7 y' W. I$ @+ H+ ?3 Q: W
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。
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五、以梳子或手指,由前往後梳頭
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& `. h6 p- e* g9 `! i, l( B soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。
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梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
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不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮, soap-diy.com ! ?) S) d% m% n3 e( M
都可促進頭部的氣血流動。
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# R# f+ ^- j* N1 Q9 l soap-diy.com 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌
) }( z, f0 c3 ^ soap-diy.com 作者:謝曉雲
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