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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮 soap-diy.com + m% p6 b( d6 A6 `+ n& m
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可 soap-diy.com 9 f+ W: e6 K. z  ?1 T; j% V
不注意。 soap-diy.com + p, E; |% U9 a) {8 m
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中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通
4 Q4 J" N* P- r) u" _& ?4 W soap-diy.com (尤其頭部)幾方面著手。 soap-diy.com 6 C, M; C1 @& W9 \- P+ v5 F) e

一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。
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建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 soap-diy.com & g$ I0 h% |' i# U5 F! u
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+ u! o- a( N# g! f0 j soap-diy.com 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮 soap-diy.com ( k+ G& f( R6 a- Z% Q' P
藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。 soap-diy.com 8 |1 x* e6 Y7 c% g
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8 }; f/ z7 S! @+ E! {1 q soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之 soap-diy.com ' r$ }% A% g- H! e! ~
後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。
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此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com 3 ?0 C/ [6 ]8 L0 n- T1 G
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
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二、睡眠充足,11點以前就寢 soap-diy.com 9 V; K/ r( c) W, @0 A% K
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。 soap-diy.com 8 e7 I3 F. L( |& I5 Z4 T6 }
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! O; \1 K$ z# m) c soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11 soap-diy.com ( [) z6 O4 @" m( D, P
點以前就寢。 soap-diy.com 1 v  u$ k" L, H' b
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4 K8 w3 K: \$ e! E, ?$ P soap-diy.com 以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
" t1 G! L" I0 S9 S( D% X soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
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中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
+ x; H; h  Q. x+ X soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。 soap-diy.com . }3 B8 H: u8 u- L

三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部
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5 k7 ]1 t1 P$ ~' ] soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。 soap-diy.com 8 Y& T7 Q, b  C& S5 g! I& H6 u
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1 J0 f) j( g0 n" W- V, \- d9 V soap-diy.com 所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com ; y: @! \0 t9 U' p; }, J" Y) Z6 V* f
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,
9 y0 }( ~* i& t$ o; b soap-diy.com 也有益頭髮生長 soap-diy.com * e- v# Y! \( y+ d
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com " d  a1 [  u) }# x! m+ Y+ K, \0 F. g
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直
9 A$ _5 U* L: y* o; ]$ `  y soap-diy.com 接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。 soap-diy.com 8 m, W# ~! r' R1 P. f7 K
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6 [. t0 B8 K$ ]- h2 R3 W soap-diy.com 韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com   \. C7 w& L! ?& f( p: j
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。
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五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com + J6 a8 E) h. P% k# F, O: G5 G

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7 t( o6 Z( y6 }; Y3 b% ^ soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。 soap-diy.com 4 D4 F. e1 G' L+ m* d6 p6 ]. L
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梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。 soap-diy.com 6 H& J. K" g( d" G& e2 q; M  }9 ]
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梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。 soap-diy.com % k0 w/ u# B  W4 H
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4 t( C7 f1 X8 [" P& U! X. r  _' j soap-diy.com 不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮, soap-diy.com 2 ]" x. X- A7 _6 c& \
都可促進頭部的氣血流動。 soap-diy.com 4 Q4 A/ }  j8 n# Q
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如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。
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出處:康健雜誌
) ]1 I% i( R. g( A+ e& G, O soap-diy.com 作者:謝曉雲

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