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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮
4 W3 R) b( i3 J- J: s) ^ soap-diy.com 誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
9 @5 }! ~8 M" t8 s soap-diy.com 不注意。
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中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通
0 d. d6 o4 X/ c! H soap-diy.com (尤其頭部)幾方面著手。 soap-diy.com - d8 A5 W+ K4 ^' |& f" y# i

一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。 soap-diy.com / `0 M  N6 E/ n2 K5 N
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建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 soap-diy.com # m, }$ A7 R! R9 A8 c- J
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2 l, y  _, n8 N1 ?4 D soap-diy.com 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮
% u7 L- y( \( k, \0 m soap-diy.com 藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。 soap-diy.com 7 K1 n. K, N* h% L$ d) I
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% l) y! R% L# I! K2 Y soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之 soap-diy.com & k1 J+ [9 e: R0 [3 J/ F+ ], H
後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。
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此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com ! S9 p: o, P3 b% R
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
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二、睡眠充足,11點以前就寢
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。
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《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11 soap-diy.com 7 R  C: @4 l: a- c; R
點以前就寢。
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以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝 soap-diy.com ( U) _6 i/ A) \+ K2 h4 Q
的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
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$ v0 d; L. j" f+ R/ i$ I soap-diy.com 中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬, soap-diy.com 9 b; L2 B' }% O( `* H/ _
氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。 soap-diy.com 0 u9 M- v& C4 q$ `* z

三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com ) E8 G( g% ~2 z& i  n+ D; |8 A
的活動。 soap-diy.com : M6 m: `/ \( s% o
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3 g1 r. ?5 @8 z, [% v7 c; y3 b soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。 soap-diy.com 0 m7 P/ I' j# k: Z3 j: ?
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所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com ; z6 p. M# {' ], {: g! z
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,
' m& R0 N7 B5 v5 W soap-diy.com 也有益頭髮生長 soap-diy.com # q; u5 o  e1 N* G
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' D  f- o! n! B+ t* ~  e3 P$ p soap-diy.com 肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、
+ i9 L. u! k8 r9 m" A7 z soap-diy.com 大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直
+ C+ A8 w" S# q% H soap-diy.com 接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。
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$ x3 c5 R+ p4 j+ W0 S soap-diy.com 韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com 1 m: e. f  |7 e" q# d
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。 soap-diy.com 1 l4 p# \6 T, {8 R8 X

五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com 9 |" p& |0 g1 x0 }, N) ?5 d' A! R+ o
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$ S0 _( @) N5 V' A soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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: V5 G' N! F6 v/ L( k  G, h7 t soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。
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7 M+ P& O* a, a5 J/ F7 Z soap-diy.com 梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
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$ g& [- \6 h; \3 H  s soap-diy.com 不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
" m0 W+ o& U. Z0 P. x& S  o" R soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。 soap-diy.com / x0 V' z* u  q6 Q- U
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8 W+ {& K: f% n- [5 U0 I) F soap-diy.com 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌 soap-diy.com ( e4 l" X7 p! p- v! Q  i2 @
作者:謝曉雲

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