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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮 soap-diy.com $ H7 L0 m9 v3 D# [% A2 X
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
  l" E+ D. g& T3 d soap-diy.com 不注意。
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中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通 soap-diy.com & A. D: h, O/ k$ l7 a2 O2 h
(尤其頭部)幾方面著手。 soap-diy.com 2 K+ {( u. ?, A  w+ K& q5 \

一、攝取黑色食物 soap-diy.com . U' |, m+ R. p, n0 H3 l

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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。 soap-diy.com - I% f; A" ]; T$ g) C9 M! D6 c, W7 c
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建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 soap-diy.com 9 [- @0 q3 l6 x$ m9 u/ M7 ?( |" C% {
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例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮
( e3 P# o. N% k9 ~ soap-diy.com 藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。 soap-diy.com % ^7 v) g% s$ w- w* ?! Y
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( ?, w8 Z! N& f1 c. {, U* E6 Z soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之
% j0 a1 }. K$ ~; R) u2 E( ~ soap-diy.com 後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。 soap-diy.com 5 h0 X/ q% E' m' @
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. g0 |8 L/ |1 W3 \! j soap-diy.com 此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女
# P: G- G6 q6 V# z soap-diy.com 性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。 soap-diy.com 3 O6 |% L4 s* D7 p5 Y

二、睡眠充足,11點以前就寢 soap-diy.com 9 M# J: {; ~4 i+ @- m- i
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。
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  s9 {9 j/ U- [: ?1 @  `) g# w8 r4 [3 A soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11 soap-diy.com & @% ]# k2 Z6 h( ~6 k0 b
點以前就寢。 soap-diy.com ( e% B7 B3 z3 M+ ?  E6 N2 x" {) Z
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以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
" q: W; M! h& w  o soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。 soap-diy.com 3 N# _+ y! ?4 p6 L1 \: |: }! y
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中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬, soap-diy.com $ b0 a9 k) \$ x: @0 D4 [) x+ K& L
氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。
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三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部
% t9 s" G1 y4 M; \* H& ^5 D' ` soap-diy.com 的活動。 soap-diy.com ; D3 L. T  C4 t) q4 K% b% I+ e
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現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。 soap-diy.com . X5 j& [9 }7 M: J9 a
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' {7 k, x% m0 `3 z  m soap-diy.com 所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com ' U% U0 _( {; M7 v2 Q' a
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行, soap-diy.com . w) m7 Y, }3 O1 T( p
也有益頭髮生長 soap-diy.com # G5 l; {9 d/ P- N; D: ]
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/ n! L' H/ k5 ]0 V7 h- Q2 p$ u/ m soap-diy.com 肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com ( _# v  G- h( C' K$ k( D
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直 soap-diy.com * R- o' }& i2 M3 O  X6 f# s
接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。
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% x& {  I3 g- a  G& U  ] soap-diy.com 韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約
9 c7 t3 T5 ]- M0 D1 r! v5 C soap-diy.com 前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。 soap-diy.com + D' [% I* e: T" s! K! c

五、以梳子或手指,由前往後梳頭
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梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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) l- L# j7 a) W2 o2 q: ^ soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。
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1 s% d2 d7 D( y2 Y: { soap-diy.com 梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
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不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
; L$ a3 ?9 g4 r: G8 S$ I& p soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。
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如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌 soap-diy.com : ^3 w/ G, |6 |* L# {; ~% O
作者:謝曉雲
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