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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮 soap-diy.com , B" F- {/ p( c  Z" Y
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
  W. [1 L9 Z+ y5 }6 j( \ soap-diy.com 不注意。 soap-diy.com # @4 N- t4 }" ?- {: a
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中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通 soap-diy.com   |- Z% V0 C) Q& e6 {  |6 d& T
(尤其頭部)幾方面著手。 soap-diy.com ! C' I* K0 j8 c, w; ^8 t: k2 n6 O

一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。 soap-diy.com * {& n1 J! M0 u0 T
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: s, F/ k0 o4 V( A; x soap-diy.com 建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
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例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮
" e" O! l5 U. y; V soap-diy.com 藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。
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; }) x; q/ y3 n/ a/ G: q4 n& {3 S7 Q soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之 soap-diy.com 2 Y3 S0 f5 U9 j; h# B) D
後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。 soap-diy.com   L6 `- p2 u% d. D% _& W9 k0 v
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9 @: j) }2 A- [5 b soap-diy.com 此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com 7 g" s* N+ o- B9 l- Q
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
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二、睡眠充足,11點以前就寢
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。 soap-diy.com 7 M3 F- x5 s% [7 N
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《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11 soap-diy.com : E1 }* D4 v& z
點以前就寢。
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以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
# ^% a3 ?8 S" I# W7 r soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。 soap-diy.com ! D8 S" d* m7 X- E& r" T9 F; h1 D+ U
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3 v3 \( w$ I% o" G soap-diy.com 中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬, soap-diy.com ; [8 Y# _3 w' k: N3 S
氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。 soap-diy.com , R7 Z5 P6 C; z/ R& H

三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com / a$ \0 E8 R) E
的活動。
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現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。 soap-diy.com 8 U8 f5 P% M$ F0 Z# `# S1 p7 u
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所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水
! a* Z1 d' O  Q8 h soap-diy.com 間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 soap-diy.com . i" Z; t7 Z) f+ Y# g8 _, p
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,
% I6 b( V) X% w; ~ soap-diy.com 也有益頭髮生長 soap-diy.com , w$ g# P/ T, d" @
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# P! u( }$ K* N# b soap-diy.com 肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、
; p  c& T/ c; _) u, V) F soap-diy.com 大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直
2 }1 l) N+ s! B& V# H soap-diy.com 接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。 soap-diy.com , e: ~0 g: D2 d, D: u
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& t  G# B2 J; O( O soap-diy.com 韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約 soap-diy.com " D% b/ h6 ~- O0 i
前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。
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五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com ' B( S5 J" |8 \4 C

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" _$ u: a0 x) G$ e soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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8 S5 R4 `' _" c' g) s5 M soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。 soap-diy.com 5 o1 s) N. U3 L
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, ^& D$ N5 z4 k7 B, d soap-diy.com 梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。 soap-diy.com ( z# i4 J- U5 J2 i8 I, h
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8 Q! |* _7 i& z2 Z$ X soap-diy.com 不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮, soap-diy.com 0 F7 L$ F8 r: N7 I3 m
都可促進頭部的氣血流動。
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2 c" p" }  {- m; }7 } soap-diy.com 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌 soap-diy.com 1 e7 [2 h9 r1 |  ~9 l
作者:謝曉雲
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