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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮
) d6 X& c/ M: D6 f) N* T. w% O9 q soap-diy.com 誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可 soap-diy.com ; o4 _2 |* {8 U" ^; q
不注意。 soap-diy.com & K- e! b9 B* z4 E7 G! R
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$ l8 h  ?1 y; Y; `# ] soap-diy.com 中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通
1 O# \% s8 H( a0 {$ S soap-diy.com (尤其頭部)幾方面著手。 soap-diy.com ( A; f' L: k$ m+ M2 B

一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。 soap-diy.com * ~3 e- |! B  M: |  M1 c* Z
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0 A( W5 j8 ~# F$ @5 Y8 i3 ^( F6 G soap-diy.com 建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 soap-diy.com # C; ]2 |$ l, r) }, {( N6 i
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例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮 soap-diy.com / c" I2 o/ @3 y0 M0 S7 ^! n
藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。 soap-diy.com $ ^4 K9 C+ e* r! I, z
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中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之 soap-diy.com 4 i. i. S) r  B9 w2 N, h4 A6 N
後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。
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6 h! L, f& p- |' P soap-diy.com 此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女
6 P8 _# D/ p1 I' R1 P' w soap-diy.com 性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
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二、睡眠充足,11點以前就寢 soap-diy.com 0 \0 N* M, H: V, N# @, w
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。
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) u$ ?! z9 N% z# D, @  T1 { soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11 soap-diy.com ' p' f$ Z' Z) p8 r1 D
點以前就寢。 soap-diy.com 6 n! @' j/ j5 ^6 p$ I2 G
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" k2 q7 |/ j% z+ b/ A! q soap-diy.com 以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
. _7 v' ?' P5 }3 [3 i: V soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
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# W5 G% k1 T8 T# |* g/ m- K4 _& P% X soap-diy.com 中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
( {0 D( o: N7 t, \5 O& ~! o5 G* | soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。
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三、規律運動,放鬆身心 soap-diy.com : H4 w, y7 o6 f( F

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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部
( i, }- L. Y2 i: N# H* ~: X soap-diy.com 的活動。 soap-diy.com + o3 e. [9 F0 v7 k, x2 @; }% y9 U
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現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。
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8 O; e7 d1 T5 G$ d1 P* d- D9 a0 k soap-diy.com 所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com # G( o# W5 g. ^5 l3 _) _
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行, soap-diy.com 4 R. N4 d1 E* ^7 J  Q
也有益頭髮生長 soap-diy.com 1 w0 ^# M' |4 k. B+ L/ h
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、
9 b8 C3 |: d* @3 i soap-diy.com 大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直
- ?8 m9 X* j6 ^( Y, i# h9 z4 Z soap-diy.com 接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。 soap-diy.com 9 F: _, |' j% P$ \, f( B0 ?; S% i
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& U0 w, d3 ]  M3 ] soap-diy.com 韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約
$ L. h0 S2 B0 n- Z0 |0 K soap-diy.com 前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。
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五、以梳子或手指,由前往後梳頭
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梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。 soap-diy.com 0 ~, i% ^- P  J
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梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。 soap-diy.com , W3 L0 z; ]! P3 H
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4 S0 H8 t% S2 f+ {* y soap-diy.com 梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。 soap-diy.com & I! L, \4 P' }" ~& Z
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. y1 U/ ^. ~3 \1 L: m soap-diy.com 不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
8 b0 W  w' C1 [$ D3 g$ c+ j$ C soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。
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如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌 soap-diy.com + E$ L8 R4 o, y6 W; x' j
作者:謝曉雲

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