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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮 soap-diy.com 1 {& R6 O; e* `7 ]7 _
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
' d+ ^1 T' V3 X. B9 o soap-diy.com 不注意。
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7 }- O* t. ~! E" u: y soap-diy.com 中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通
( c0 t+ z8 X! M- e+ J- ] soap-diy.com (尤其頭部)幾方面著手。
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一、攝取黑色食物 soap-diy.com " O4 G* @1 z. W" b* @
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。 soap-diy.com : {9 c6 j; T5 z6 H1 k
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. v7 n/ ~. T- F( e0 B soap-diy.com 建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
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例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮 soap-diy.com 0 x8 e$ |; W1 Q8 {0 h2 A9 R# G
藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。 soap-diy.com ' b1 b& o6 j; b% J, K+ E
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* p) X, t4 E& W- [0 w* b soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之 soap-diy.com , j6 i4 m" k$ [; Z' `; H+ `
後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。 soap-diy.com . S: L2 @, _6 o. [+ P1 e
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此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com $ [: t: Q$ v3 l) ]$ w1 T) m# x) y, L
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。 soap-diy.com % Q2 V. I* K$ t9 K* a

二、睡眠充足,11點以前就寢 soap-diy.com 1 m1 a6 H7 k3 T  p) c
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。
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4 e" X  S3 Y4 k. H soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11
" A4 \& f, ^2 b; J: u soap-diy.com 點以前就寢。 soap-diy.com 4 I' B9 A) A/ T8 x1 S# L
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以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝
% _- \4 |, b! y! A soap-diy.com 的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
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中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
% d6 q) C' {: y0 U7 X  J soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。 soap-diy.com 9 g* v( F6 b8 K& t: }* E

三、規律運動,放鬆身心 soap-diy.com . r; x# P6 \# l/ i
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com " c3 u: r2 i$ L/ L& k3 g+ K0 m1 z
的活動。 soap-diy.com . R0 B# C2 p$ t0 o
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/ u( S9 c6 H; T+ B+ r; x  @, N soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。
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" c$ z7 K0 c# R soap-diy.com 所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com # w- F' j  l5 `* a- ^* R
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴 soap-diy.com ) i" t) J. P) e
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行, soap-diy.com # ^6 v. Y1 Q7 d9 o' M
也有益頭髮生長 soap-diy.com ; j3 m% j% `2 L$ Q' Z
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; s8 o* I" @) I+ l: ?8 e6 J. Z soap-diy.com 肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com / r" S8 t( d2 ?3 Z2 V  f: n
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直 soap-diy.com 0 w7 \, ]2 c1 B
接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。 soap-diy.com * i, y' r0 ?% C
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韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約
+ ~! m/ _2 s) H! [2 Y2 V soap-diy.com 前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。
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五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com : ^, h  Z* u% c( K/ N
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% _- Q2 m) E1 X- @+ ~; [ soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。 soap-diy.com 5 V+ [" [5 M8 n/ a: E% H8 ]: ^
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+ L$ V3 ?1 M  u+ s7 |! H soap-diy.com 梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。 soap-diy.com + d4 u" x; U, j
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不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
/ L/ n# Q& y6 {4 s soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。
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8 J8 ~# ^' ^# Z7 z/ g' A soap-diy.com 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。
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出處:康健雜誌 soap-diy.com & d; {, S$ L; F4 V7 K2 K
作者:謝曉雲
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