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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮 soap-diy.com : l$ O! C6 t9 ^$ n3 @+ F/ l
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可
! {" E" D& s) ~2 ]7 D: P! N3 J soap-diy.com 不注意。 soap-diy.com 2 o1 L; X6 w1 Y! ?0 F' g- K
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中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通
% A) n- y) Z, Y+ E' l7 _- d# Y  ~ soap-diy.com (尤其頭部)幾方面著手。
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一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。 soap-diy.com 2 R8 `4 W  v6 ^
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建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 soap-diy.com   n! h) a3 G- \  O6 a
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例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮
8 y5 z! y, `' h) e+ s: u  _% J soap-diy.com 藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。 soap-diy.com ) d1 K3 d, N3 c, v9 n
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中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之
% b4 o4 `0 ?# Z- x; L+ K/ Y soap-diy.com 後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。
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( X; A( [4 P; n5 d; h8 v( x5 E0 ~ soap-diy.com 此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女 soap-diy.com / @  s4 {: J0 h" j0 U- N7 o
性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
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二、睡眠充足,11點以前就寢
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。
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8 T- K$ t% Y+ l: p& l; h soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11
6 L0 J) G9 Q6 J) g8 l0 E soap-diy.com 點以前就寢。
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* ^" E  v' v- e3 E soap-diy.com 以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝 soap-diy.com ! x) [3 T* v6 Q  M  P$ G
的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。 soap-diy.com ) b' v/ U3 n. w& N; q$ p6 O
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) q" |; k1 w$ Q- U: z" I+ J soap-diy.com 中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬, soap-diy.com : T0 L2 o* Y. M- Z4 C
氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。 soap-diy.com ( b3 S3 J* N6 q+ i9 X# D

三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com / @! y+ ?! _- M2 o1 c
的活動。
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現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。
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所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水 soap-diy.com 7 u/ H: j8 ~6 t/ ?1 g& D
間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,
, }! G/ u: A' H soap-diy.com 也有益頭髮生長
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、
  `+ k' P0 F6 c soap-diy.com 大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直 soap-diy.com 5 ~. e% D- [3 v4 c6 `7 W/ l( c
接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。
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韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約
. O+ E$ }/ P- Q soap-diy.com 前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。
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五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com   f7 ^3 N7 \2 F
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$ u- R. |2 M' E  A  S) z$ c7 S soap-diy.com 梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
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8 F7 d, w9 i1 |6 E soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。
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梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
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不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,
7 @- W/ i3 Z6 l( Z1 d, u+ b# L soap-diy.com 都可促進頭部的氣血流動。
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# b: U+ v8 l8 E8 F; N soap-diy.com 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌 soap-diy.com 3 Q  r5 j5 j: Y: f* _* r
作者:謝曉雲

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