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提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮


最近梳頭髮時發現了很多根的白髮,露出的白髮讓人顯得老了好幾歲,真是一大的打擊,對著鏡子左看右看,這邊一根那邊一根越看越無力,一直以為自己還是個青春美少女,轉眼間我已不是小姐不是輕熟女而是熟女了,雖然我高中的制服還穿的下,那也不夠安尉我此刻的心情,我想我因該是沒有轉大人成功吧,體內還保留三分之一的幼稚,喔!不!是以為還年輕,拿剪刀剪掉,剪掉不認老的心繼續過生活,現在我是輕。熟。女一枚
提早白髮、異常掉髮?5招養出一頭黑髮 soap-diy.com % o& q; M' C9 c
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可 soap-diy.com ! k; \/ q' L$ g0 q5 y. f' {
不注意。 soap-diy.com ) i1 m8 ^  b/ v# B( w
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7 G& W8 B! d, D5 H! j4 V( g) z soap-diy.com 中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通 soap-diy.com - Q$ g8 v5 L2 K4 K3 ?. |' B
(尤其頭部)幾方面著手。 soap-diy.com 3 P$ R; P& I0 D( H7 x

一、攝取黑色食物
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中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。
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( d# b4 V! n- O/ i. Z2 G' t soap-diy.com 建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
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" `- z; x  k+ `8 g soap-diy.com 例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮 soap-diy.com 4 N) U% r9 N: D# X: P- ?# a
藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。
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' }- u: y2 u. ?' z2 V soap-diy.com 中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之 soap-diy.com . }6 q' a* ]6 g3 a  O
後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。
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此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女
+ h. q& L6 F; S/ ^" k soap-diy.com 性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。 soap-diy.com ( \' C/ M( Y$ f5 T3 k; M

二、睡眠充足,11點以前就寢
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許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。 soap-diy.com 7 x: G- ?; J( w9 o+ J, a6 B
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6 x- e) c) @  T$ Q: I$ R soap-diy.com 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11
9 h* X/ }- g& |+ o" ] soap-diy.com 點以前就寢。
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; V  C. |# }# H. I  d( K& F0 g soap-diy.com 以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝 soap-diy.com 7 \7 z* h% @# V2 A8 o- d' v9 n
的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
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中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,
9 M, x( [2 Z, Y% m soap-diy.com 氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。
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三、規律運動,放鬆身心
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要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部 soap-diy.com # m- }. x& }3 B; z2 [- n/ q4 v2 k
的活動。 soap-diy.com 7 B& P3 C5 ]! q) J' }) z7 q
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. @0 c5 [0 t4 T% y- l" p: C2 l soap-diy.com 現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。
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4 ?2 G+ C% v9 S& D; F soap-diy.com 所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水
" m6 U/ `( R+ o1 h2 V' ]2 \- g' ]: Q* L soap-diy.com 間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴
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頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行, soap-diy.com   G4 C/ e3 j6 g( |  i' @" j5 R* D
也有益頭髮生長
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肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、 soap-diy.com $ q8 t0 S* [* p9 H1 b% Q0 n& Q
大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直
- w1 S; N; c# ]6 x0 o5 g1 i' u  z% @ soap-diy.com 接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。 soap-diy.com / u0 _/ R! f( {2 A/ }
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韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約
. F/ m( d) P) t7 x soap-diy.com 前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。 soap-diy.com - @! g# k6 t. F; A  t1 {

五、以梳子或手指,由前往後梳頭 soap-diy.com 0 Y" o# N6 c% L6 ]8 {

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梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。 soap-diy.com * I% Q6 g2 p3 F' s4 z8 u# ]
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) o  c" P" G, r# n9 ~' b soap-diy.com 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。 soap-diy.com 4 b& M5 B2 ~# B
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梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
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不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮, soap-diy.com ! r% Z1 C+ t0 g8 I, k. T6 x3 w/ N7 y
都可促進頭部的氣血流動。 soap-diy.com : m- Z# S4 v0 Z; A. ^1 d2 K
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0 z7 ~9 E$ M" w! ?5 Y# V- Y) a soap-diy.com 如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

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出處:康健雜誌 soap-diy.com ) ~" ?9 Y$ L* e. j0 A: u5 @
作者:謝曉雲
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