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請問 對於失眠有幫助的精油


最近可能因為工作壓力大
0 P. {% R1 F% i7 i soap-diy.com 晚上都失眠
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5 S0 w/ ]$ A8 t soap-diy.com 隔天上班都沒有精神 soap-diy.com $ x  I- S6 n. {; t% p* V, C$ g9 t0 b

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後來聽說某些經由對於失眠有幫助
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8 y, t: Z' d3 _; T. b soap-diy.com 可是有分種類
% G2 f& o3 b& C( ~* y* f0 Z' i soap-diy.com 不知道哪些精油對失眠有改善的效果



回復 1# unauna0101
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有幾款精油可以幫助睡眠還不錯
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1 t0 T) N3 Q# x: S9 P' x  k soap-diy.com 最常見的就是薰衣草了,在治療失眠方面的效果最受人推薦,各種類型的失眠都適合,不論是泡澡、薰香、直接滴在枕頭上、睡衣上、床單上、或是乾燥的薰衣草放在袋子裡掛在床旁邊,都會有很好的效果。
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依蘭安眠效果也不錯,德國洋甘菊、羅馬洋甘菊、馬鬱蘭、安息香、杜松、苦橙葉、橙花、檀香、甜橙、佛手柑....這些都有鎮靜緩和和安撫的作用,單隻使用或是混合使用都可以,不過我覺得混合使用的效果會比單隻來的好,你可以挑選幾款購買,然後在詢問一下櫃姐使用方法做參考。
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還有不要長期的只使用 一款或是混合的精油,因為我們的身體會習慣,久了就沒什麼感覺,所以一段時間就換別款精油這樣效果比較好,精油這東西要覺得不錯真有效果是要持續一些時間,別太心急要看到效果喔!
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除了泡澡很好外,在房間裡也可先薰香,如果有薰香燈或是負離子擴香器就在睡前使用一下,讓房間充滿香味,如果沒有以上的器具,最方便就自己diy做噴霧,噴灑房間讓房間香香的也可以,我自己都是把精油調基礎油睡前擦,基礎油很好吸收所以也不覺得黏,睡覺時就一直聞到精油的味道很舒服呢,不過我調的是減肥用的 XDDD~~~~,不過原理都是一樣。 soap-diy.com , n5 T8 a) q' _

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如果妳什麼都沒有最簡單,用滴的,不想弄髒床單那就把精油滴在面紙或是手帕上,放在床頭,枕頭套旁或是裡面,不然就是睡衣的口袋,就不用在花錢買其他的器具了。
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另外太便宜的精油請小心詢問購買,合成的精油也不要,聞起來太香的也不要,雖然很難用價錢去衡量,不過我的經驗是品質不錯的精油,價錢上的確是有點小貴呢! soap-diy.com * B# u$ T8 o- B5 g# `: w/ z

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臥室舒眠:薰香 soap-diy.com - A0 G4 t5 [' c- b) O
洋甘菊2滴 + 橙花2滴 + 薰衣草2滴 soap-diy.com ) @9 V* f: ^7 W, b1 f
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馬鬱蘭3滴 + 苦橙葉2滴 + 薰衣草1滴
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舒眠:按摩
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薰衣草6滴 + 羅馬洋甘菊2滴 + 甜橙2滴 + 甜杏仁油25ml
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梔子花精油-輔助失眠

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Sandy提供安眠精油配方給你,但失眠造成困擾還是應該求醫,芳香療法只是輔助性質。
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1 H$ H" Z8 e3 j* j soap-diy.com 這裡提供你一篇2010年發表的論文,在國外是可當為芳香療法的科學依據的專利學術論文讓你參考。 soap-diy.com 2 N2 U9 S  A3 @6 q5 I/ \

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任教於德國Ruhr University Bochum大學的Hanns Hatt教授在2010年的Journal of Biological Chemistry soap-diy.com   j0 l9 U5 A7 W
生物化學期刊上發表的一篇論文。

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O. A. Sergeeva, O. Kletke, A. Kragler, A. Poppek, W. Fleischer, S. R. Schubring, B. Goerg, H. L. Haas, X.-R. Zhu, H. Luebbert, G. Gisselmann, H. Hatt. Fragrant dioxane derivatives identify 1 subunit-containing GABAA receptors.. Journal of Biological Chemistry, 2010; DOI: 10.1074/jbc.M110.103309
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論文位置
http://www.jbc.org/content/285/31/23985
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9 n) r0 b: }' O soap-diy.com 論文概論 soap-diy.com $ N( ]" P! l9 [) b
vertacetal-coeur(VC)和化學變化(PI24513)會刺激神經細胞上的GABA分泌,有助舒緩疼痛、減輕焦慮及幫助失眠輔助。 soap-diy.com + E. Z  j- G! r$ @

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GABA說明
. `6 Y. I+ u* r/ Z: n soap-diy.com Gama-aminobutyric acid,γ- 丁氨基酪酸是一種非必需脂肪酸,主要存在人體的腦部,為中樞神經系統之抑制性神經傳遞物質,一種天然的鎮靜劑。 soap-diy.com / ]9 N& t# y6 ]. E7 R

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依上述的論文,德國 Ruhr University Bochum大學的新聞辦公室發表一篇 soap-diy.com $ ]* p# r- d; W' M. p

3 {5 R: t$ a. `5 ~ soap-diy.com 茉莉香味替代"valium "     (valium 煩寧 - 鎮定劑)
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主要用於抗焦慮、鎮靜失眠,也可用於抗癲癇和抗驚厥。
5 ^( Z* j: W3 t2 O/ }; q# t soap-diy.com 緩解炎症引起的反射性肌肉痙攣。
3 ?* s! A. }: ], z soap-diy.com 治療驚恐症。
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麻醉前給藥。
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) ]1 [+ V( W$ a' Q4 Y soap-diy.com jasmine 雖翻譯是茉莉香味,但內文中提到是茉莉香味是來自梔子花 jasmine from Gardenia。
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+ @% J* g" F" [  l+ ^ soap-diy.com Hanns Hatt教授表示該研究中的鎮靜,焦慮,興奮和緩解治療和睡眠誘導治療都是可以類比。 soap-diy.com - g7 P: m5 p# }- S3 j% h, b
結果也可以被視為芳香療法的科學依據證據。 soap-diy.com   Q9 Q; A9 x/ P) a/ F2 }
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教授對於老鼠腦內的GABA受體進行了上百種香氣的測試,發現來自梔子花香味產生的vertacetal-coeur (VC)和化學變化(PI24513)的影響最大,能使GABA效用增強5倍多,其效果甚至高出鎮定劑、安眠藥或鬆弛劑.。

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實驗過程:在含有高濃度香味的一個樹脂玻璃籠子裡,老鼠停止一切活動,並靜靜地坐在角落裡。
通過空氣吸入的氣味分子藉由肺部進入血液,然後傳送到大腦刺激GABA分泌。
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教授:「我們找到了一種新的GABA受體調節器 (receptor modulator),不需藉由口服,可以透過呼吸系統起作用。」
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因為睡眠時可以產生GABA,據科學家發現,睡眠深沉時,GABA含量會很高.因此很多鎮定與安眠的健康食品都含有GABA或作用類似GABA的成分。
7 k1 u8 p" }: m4 }1 Q9 V1 I soap-diy.com 因梔子花的茉莉花型香味可刺激倍增GABA效用,梔子花精油也將被開發於治療失眠和鎮定效果的天然吸劑。
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梔子(學名:Gardenia jasminoides)
- d) P' v! v6 D4 l soap-diy.com 別名木丹、鮮支、卮子、越桃、水橫枝、支子花、枝子花、山梔花、黃雞子、黃荑子、黃梔子、黃梔、山黃梔、玉荷花、白蟾花,屬茜草科梔子屬植物。
2 I$ }6 a9 u6 l" Y4 g soap-diy.com 綱: 雙子葉植物綱 Magnoliopsida soap-diy.com 7 A4 c  \% @/ W$ b: m
目: 龍膽目 Gentianales soap-diy.com / ~$ g6 Z" k; y1 t& F( ]. v
科: 茜草科 Rubiaceae soap-diy.com 6 Z  c( J& f' E: S0 G. O( h
屬: 梔子屬 Gardenia
( B  j# }7 F7 q0 G% ?' l soap-diy.com 種: 梔子 G. jasminoides
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梔子花精油
: v- o* f- V' j* Q# Y+ [. S5 o$ v soap-diy.com 氣味類型︰花香型。
* i, d6 P5 B* f$ A# \: ]" t soap-diy.com 氣味強度︰揮發中慢 。 soap-diy.com , |3 K0 e5 G6 g. w7 @" M+ W
氣卦七輪︰物性上透腦頂、下至小腹丹田。

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試試梔子花精油或買些梔子花來種在家中,睡前聞聞梔子花散發香味也不錯喔!
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在此本項資訊僅供學術研究參考用途,此亦無意將此資訊作為人體疾病發生時的醫療行為之指導或建議將精油做為醫藥用途使用。罹患相關疾病時,切記應先經正統醫師診療,遵照醫師指示用藥。

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