返回列表 發帖

吃進身體的綜合維他命,你真的夠了解嗎?


吃進身體的綜合維他命,你真的夠了解嗎? soap-diy.com % ~+ E+ `7 t( |4 v3 S

/ {/ p. I( u3 h6 f, r: ^ soap-diy.com 作者:營養學謝明哲教授主筆
' ?* c4 f2 t2 n7 o soap-diy.com
, t* F2 n# S* v7 A6 X7 g% X soap-diy.com
1 x1 n+ e% Y- D* x# _9 U soap-diy.com soap-diy.com * x5 Q; |6 p% l) k+ _& J3 ~
soap-diy.com 9 }0 \- |+ c4 b. o* t  N

6 E! @6 \2 z- d8 c# ]7 h soap-diy.com
3 a4 W" J; E9 H+ O4 d/ I soap-diy.com soap-diy.com 8 Z+ s: E2 O! u0 U6 N) c( _
soap-diy.com ' }  p, D" F% {, r& f1 X! c
soap-diy.com % C# B+ s) f, U2 W

# m* @' _& h. Q# H6 ]4 e soap-diy.com
7 f4 c+ x2 ^$ v5 x3 F5 m soap-diy.com soap-diy.com 7 Y" `$ P& M6 {! ^/ c, r! L' a# ]

: U5 U! m6 w9 @$ f: w soap-diy.com 我研究營養保健三十多年,特別重視現代人長期外食、偏食、亂食的問題,大部分的人以為吃得越 soap-diy.com # |: L& Y3 u' ]* Y2 T- k
豐富,攝取的營養素應該越完整才對,卻不知道反而產生了嚴重的營養偏差問題,導致健康出現許
# |  e0 O9 ^2 R! d soap-diy.com 多危機。
% B% o& e. {3 o soap-diy.com ***
9 b9 k3 O  F7 H soap-diy.com 近年來健康意識提升,大多數人懂得求助於外來的補充,如綜合維他命補充劑。但卻不一定了解其 soap-diy.com   ?0 ?7 V3 s7 n2 i! ?4 v
中細節,特別藉此導正一般民眾對於飲食與綜合維他命的錯誤觀念與謬誤。
soap-diy.com $ a8 S. @0 D6 U4 p) F8 o$ x
我的「養身、保身、修身」的十大秘訣
$ a9 V8 S6 }# F0 e# p/ Y soap-diy.com
, ~% A+ W% q, _9 {9 O soap-diy.com soap-diy.com 5 h5 t' Y0 H3 j: X# x4 e
soap-diy.com ! R. k8 R1 ]# Y% k- b- ]
現代人在飲食方面應該注意: soap-diy.com 1 M8 j- n5 C! J" {3 k; F4 e6 d% j

, J" \$ A8 H6 _8 G' y4 ?) c  m soap-diy.com
9 a1 @- b- n) m! U6 F( o$ b soap-diy.com 1. 營養過剩:現代人喜歡大魚大肉,很容易吃得過多,超過身體負荷。 soap-diy.com # q, v. V% f+ F
***
: e* s: d; W; H9 q6 s soap-diy.com
2. 飲食過於油膩:肥油不忌口,很快就油膩上身。 soap-diy.com   U' }+ b8 I% V% j% P& J( z4 N
*** soap-diy.com 5 c+ {, ~- X. z: J* E
3. 飲食過於重口味:重口味逞了口腹之欲,卻得讓身體替你償還。
* n& h. P: @& `  i# q soap-diy.com *** soap-diy.com ; q7 @  @0 u7 `3 C7 h/ T* o
4. 喝酒:
空腹飲酒、長期飲酒過量都容易對身體造成負擔。 soap-diy.com ) |( G; n. N0 E, r# p  N9 A2 c
***
$ G9 O# n% P! U9 f soap-diy.com 5. 喝含糖飲料:攝取過多糖類,累積的只有熱量,身體卻忙著代謝疲於奔命。
soap-diy.com ( Q+ s# V8 {. q
除了飲食方面,生活作息上也需特別注意: soap-diy.com 1 h4 w0 g# q, k3 ?
soap-diy.com   {* g9 j* F0 x6 b

% G" n7 }3 A2 v/ \ soap-diy.com 6. 久坐:久坐會導致血液循環不良,無法四通八達,很容易淤積毛病。
1 e  i' {0 K( n4 G, p$ X. X soap-diy.com ***
2 z0 g( M2 J0 U- k soap-diy.com 7. 抽煙的習慣:香菸裡含有的尼古丁、焦油等等物質,已被證實對身體-特別是肺部有害。 soap-diy.com 7 I' f/ I) i) o1 F
***
# u! j0 G- G% Q# u7 t% f) E, _% [ soap-diy.com 8. 長期熬夜:若長期熬夜,無法讓累了一天的器官恢復回最佳狀態,還有操過頭的疑慮。
5 t) C% I, _+ [2 x soap-diy.com *** soap-diy.com 1 _6 u; M' Z& ?. p( g
9. 不休假/累積壓力:多項研究顯示,心理壓力會影響身體,適度的放鬆是保持彈性的不二法門。
soap-diy.com 2 z" C1 Y6 i% i
soap-diy.com ( k  [% k0 N1 l* ?$ q% F: W
                          飲食、作息之外,最重要的就是心理照護
+ G" D. k7 Z. T0 G' e/ I soap-diy.com *** soap-diy.com   v9 x0 ^8 Z$ S! {) z* c/ `
10. 心情鬱悶:很多現代人不敵心魔-憂鬱與躁鬱,要儘量保持樂觀、正面,找到紓解的管道,才能 soap-diy.com ( p; J- Y" j* l! D" k
                   有效修養身心。

* c+ q3 O( f- B5 y6 v0 \; [ soap-diy.com
綜合維他命的必要性! soap-diy.com ) S  Q" k- r' r# n% {3 T
soap-diy.com 5 N3 D: n( L  g* S+ m9 ^
上述秘訣中最基礎也是容易實行的,就是飲食養身。 soap-diy.com ( p% z, u3 X8 n8 V( R
*** soap-diy.com / S6 W+ L3 R& m4 \5 W: @
除了從飲食均衡著手,近年來越來越多人以保健食品-如綜合維他命製劑來補充營養素的不均。 soap-diy.com 7 m/ O, p4 t6 [0 E) N6 t: o/ m( I
***
% E- d" r, y8 O5 b: J% R/ o4 B' e3 Q soap-diy.com 所以很多人問我,網路上流傳關於綜合維他命的網路謠言,有幾分真實性呢?為各位說明如下: soap-diy.com * y9 t% u( t2 u, _
soap-diy.com ; z  v5 V  K4 w. Q: G

3 t4 C: [: \$ V% f soap-diy.com
● 綜合維他命不需要每天食用!? soap-diy.com , x+ `* }3 U* n( v/ v' f# R
   若身體缺少某些營養素,會影響基本運作機能,前面已提到現代人長期外食、習慣性偏食、食用
; _3 t( H& P1 ^' D8 d: C soap-diy.com    加工食品,甚至因為食物精緻化,使得營養更難達到均衡的問題,更何況有許多微量元素很難從
& C+ Q  d) D; l, i5 M soap-diy.com    飲食攝取到,這時可補充綜合維他命-建議每天補充經過主管機關認可、營養均衡的綜合維他命製 soap-diy.com ! a) C/ ~" P) y( s6 V+ O( v6 P7 r
   劑,是維持身體機能的最好方式。

" W2 v1 Y) t) [# K, \& L soap-diy.com
● 由食物中自然獲取身體必須的營養素,才是最安全有效的!?
3 X0 X& S* p$ K1 }* J9 K8 r; t soap-diy.com    現代食物所含的養分已不如從前,根據地球高峰會議報告,近一百年來,亞洲土壤所含的礦物質 soap-diy.com + r1 \9 ]$ |5 Y( F; r! ^
   已流失76%,農人為了增加產量,使用農藥及化學肥料,雖然產量增加3倍,但蔬果從摘採下來, soap-diy.com - A  t! p6 q, ~9 l& [( q
   經過運送、烹煮時的洗、切、加熱或冷凍等過程,營養素流失,真正攝取到的營養素只剩一半。 soap-diy.com ! }! s4 g- ~6 k. g; J% \
*** soap-diy.com 1 ^, z- J9 |- x5 E
   也因此,你以為吃進了很多食物來補充營養素,但事實上極難面面俱到,往往還是不足的。
soap-diy.com 5 g" w# p5 D$ e1 H4 Y
● 綜合維他命吃多了會造成身體負擔!? soap-diy.com 8 O" G& O2 k& z
   維他命可分水溶性與脂溶性,水溶性維他命如果攝取過多會隨著尿液或汗液排出體外,比較沒有 soap-diy.com 7 @+ F9 [. C/ ]
   累積性的問題。 soap-diy.com 4 e7 S. `4 p4 C% `1 p, M9 y& R
*** soap-diy.com ( P, G( M) i* H% j3 W. c
   而脂溶性維他命只要在人體建議攝取量以內,對身體都是有益而無害的,也不會造成負擔。
soap-diy.com : X$ e5 k& ]: D6 X! y: d( |
soap-diy.com ! e$ N# d3 O& |# w- _' O6 L* @
*** soap-diy.com 3 A1 `  P% m1 Z$ j
   我建議:與其分次補充各種維生素與礦物質,再擔心過量或累積的問題,不如食用符合衛生署規
* a1 l3 K) M6 p  r/ D soap-diy.com    定每人每天食用劑量的綜合維他命製劑,才能達到最剛好的適量而非過量。就無需擔心每天食用 soap-diy.com / F7 l! Q* D# O) E" x, N7 m$ D8 o
   會造成身體負擔。
! H* I) y, a! L8 p5 b  x soap-diy.com *** soap-diy.com 9 f1 m1 ?3 U: j7 A8 A) n: {7 R
   選擇綜合維他命前,記得要張大眼睛市面上充斥許多綜合維他命製劑,一定要審慎選擇!
soap-diy.com % h6 _& M% z$ c& _/ I
● 選擇知名廠牌、品質有保障: soap-diy.com 3 P0 D" W" M! f6 V5 d7 B: l
   好的綜合維他命製劑純度高(沒有雜質),能提高營養素的消化與吸收效率,讓養分更有效地被人 soap-diy.com + j  b0 h, [3 P: n
   體利用,因此請選擇如全球性知名品牌,特別是藥廠規格製造,有高標準的製程品管把關,品質
* U* b5 V$ [# u) v" y soap-diy.com    有保障,才能發揮最大的效益。
soap-diy.com ! ]7 ~1 ?7 P4 S4 i, @; A! z
● 到可靠的通路購買:
5 C) S* C! y6 [% d/ U# q* M2 ] soap-diy.com    
吃進身體裡的東西可不能胡來,即使是知名品牌,如果在不能信任的通路購買,還是有可能買到
1 b+ y, |) L, P3 ?. @6 o soap-diy.com    未經主管機關核可的仿品或水貨,那樣一來既無法確保有效的營養素補充,若吃出問題,求償無
& h# r4 B' P# D" w+ V7 _) R% g soap-diy.com    門事小,傷害身體才是真正得不償失。

! I$ Y. w7 Z1 N8 w% e& u( @: s# A soap-diy.com
探討了許多飲食、營養補充、綜合維他命等健康議題,無非是希望大家能充分了解之後,再審慎選擇對自己身體的有益的方式。達到身心均衡,健康長保。 soap-diy.com # C# y8 m1 o/ P/ H. `8 J
soap-diy.com 3 Q9 x) @" X' s5 U
轉載:http://tw.promo.knowledge.yahoo. ... dcomtw_201105111506
* t$ ~/ j% a  h1 i soap-diy.com

 




返回列表 回頂端 回復 發帖