返回列表 發帖

吃進身體的綜合維他命,你真的夠了解嗎?


吃進身體的綜合維他命,你真的夠了解嗎?
& j( a) K' h% A( N1 l4 P/ e soap-diy.com
4 z5 E. V! V6 F3 E0 X soap-diy.com 作者:營養學謝明哲教授主筆 soap-diy.com 6 M% S- I4 ~3 H) M# p
soap-diy.com 3 F. ^& s7 i5 x9 Z% B- @: s

6 T( S1 R2 q8 g soap-diy.com soap-diy.com + k8 L% z" m4 g' u9 H# j. e

; x/ W9 I/ L8 I7 A, W: q soap-diy.com
" L( Q  N) S* F. W8 E soap-diy.com
% u: H" `# O4 q' G9 k) W# G9 M soap-diy.com soap-diy.com % {, c2 b( [3 c

1 G6 D3 @/ ?& M! w1 R' _8 s) W  m soap-diy.com
; Z5 F! H' H5 @7 l soap-diy.com soap-diy.com   _3 X" g& a6 a1 M. ~5 g! o3 n

+ M" |* f7 Z! m. @% t! n soap-diy.com
! g) F+ B: u* g( i! I3 d& d4 k soap-diy.com soap-diy.com # f8 C9 h5 w+ V0 i/ n! |) E
我研究營養保健三十多年,特別重視現代人長期外食、偏食、亂食的問題,大部分的人以為吃得越
' }: h* ~$ e! ^* L& H$ |3 G soap-diy.com 豐富,攝取的營養素應該越完整才對,卻不知道反而產生了嚴重的營養偏差問題,導致健康出現許
, y! O1 d/ P" \8 A0 u6 z soap-diy.com 多危機。
* b  }4 A5 d2 m; ?: `- @ soap-diy.com *** soap-diy.com   c& g# P4 v& |7 S9 G( m: M( W$ t
近年來健康意識提升,大多數人懂得求助於外來的補充,如綜合維他命補充劑。但卻不一定了解其 soap-diy.com ! Y7 g9 k# P- E7 O" T0 H
中細節,特別藉此導正一般民眾對於飲食與綜合維他命的錯誤觀念與謬誤。
soap-diy.com $ O$ j: N1 |9 _
我的「養身、保身、修身」的十大秘訣 soap-diy.com * ?- E# W% L1 d% \+ {) `! p

8 ?, C# n) G6 g. A. p1 b soap-diy.com
, x4 B6 u: V# H8 d3 U soap-diy.com
$ p# o7 G7 h9 V0 E) i soap-diy.com 現代人在飲食方面應該注意:
! b6 q1 h! v6 d* p! q6 H8 B  t, w soap-diy.com soap-diy.com " c* y1 M( B7 z* O8 g- X

3 s4 a# w6 ^3 C! w7 b soap-diy.com 1. 營養過剩:現代人喜歡大魚大肉,很容易吃得過多,超過身體負荷。 soap-diy.com ) }7 E1 x4 e+ l( ]  f+ a) h: S* e. T
***
; r! l, k7 U0 B( ~ soap-diy.com
2. 飲食過於油膩:肥油不忌口,很快就油膩上身。 soap-diy.com # u) o3 Z) x1 J; v- t8 n: i
*** soap-diy.com 6 o. h( U& H% s* H8 g% V
3. 飲食過於重口味:重口味逞了口腹之欲,卻得讓身體替你償還。
! e2 f6 L0 p& T; M soap-diy.com *** soap-diy.com % j9 ^/ l1 B- T
4. 喝酒:
空腹飲酒、長期飲酒過量都容易對身體造成負擔。
) s' F7 ]! S' |: D0 m: n4 M soap-diy.com *** soap-diy.com 4 [' ~9 r! V- ~, D- n( f
5. 喝含糖飲料:攝取過多糖類,累積的只有熱量,身體卻忙著代謝疲於奔命。
soap-diy.com 1 t- q' |, F' c2 \0 N0 v' R, u
除了飲食方面,生活作息上也需特別注意: soap-diy.com ; a7 O" m5 b* l2 x
soap-diy.com % [3 p7 h8 }% P0 c5 n7 Y, y

- @, ?& z2 q* F! K  `/ c+ t" ~ soap-diy.com 6. 久坐:久坐會導致血液循環不良,無法四通八達,很容易淤積毛病。
9 y5 a2 g9 L, I$ l0 h- K8 E) z$ | soap-diy.com ***
$ y& A4 j2 O( ]& b+ S. _ soap-diy.com 7. 抽煙的習慣:香菸裡含有的尼古丁、焦油等等物質,已被證實對身體-特別是肺部有害。 soap-diy.com ) R; V: Q  {7 ~: V6 ?: E6 ~
***
5 @: G( e* {+ ` soap-diy.com 8. 長期熬夜:若長期熬夜,無法讓累了一天的器官恢復回最佳狀態,還有操過頭的疑慮。 soap-diy.com 7 i+ |" P5 s5 z* }4 u+ j
*** soap-diy.com 8 d( K. D1 R* E% g4 x% g9 T: d
9. 不休假/累積壓力:多項研究顯示,心理壓力會影響身體,適度的放鬆是保持彈性的不二法門。
soap-diy.com " j3 g0 q) n. N5 b- R

% L) X  g9 |& G) v/ C" N soap-diy.com                           飲食、作息之外,最重要的就是心理照護 soap-diy.com 5 ~, n* w0 j* y# Q5 ], V
*** soap-diy.com ' K# a, s" N5 C
10. 心情鬱悶:很多現代人不敵心魔-憂鬱與躁鬱,要儘量保持樂觀、正面,找到紓解的管道,才能
, x+ ?: D9 p1 k8 W" R3 F7 M soap-diy.com                    有效修養身心。

* m% B3 }' q7 s( s9 @7 H soap-diy.com
綜合維他命的必要性!
* K, E' a& m5 e$ ]# L) v! D soap-diy.com
0 n8 |9 ^- ^0 { soap-diy.com 上述秘訣中最基礎也是容易實行的,就是飲食養身。
9 T% g. R- t! ~7 w. ~  b4 P soap-diy.com ***
6 c% w( S; D" r: C/ M/ T8 T7 F soap-diy.com 除了從飲食均衡著手,近年來越來越多人以保健食品-如綜合維他命製劑來補充營養素的不均。 soap-diy.com ! s- \  m& k/ r+ Q% L
*** soap-diy.com . J' D1 x# e) w* X7 W, n( `) i
所以很多人問我,網路上流傳關於綜合維他命的網路謠言,有幾分真實性呢?為各位說明如下:
2 i+ `- [6 L! A6 W soap-diy.com soap-diy.com 2 V/ `" U& j' _

9 {3 r' e! [3 ~1 S/ M soap-diy.com
● 綜合維他命不需要每天食用!?
- K% z" O  E. u, j soap-diy.com    若身體缺少某些營養素,會影響基本運作機能,前面已提到現代人長期外食、習慣性偏食、食用
9 d! ^2 X+ m; J1 H) {; g2 q' ?3 J soap-diy.com    加工食品,甚至因為食物精緻化,使得營養更難達到均衡的問題,更何況有許多微量元素很難從
) K8 b) \& C  @3 ? soap-diy.com    飲食攝取到,這時可補充綜合維他命-建議每天補充經過主管機關認可、營養均衡的綜合維他命製 soap-diy.com . H3 G. S, w# e; Y2 L7 S% W5 y
   劑,是維持身體機能的最好方式。
soap-diy.com 9 G' F: }0 K5 G. J* }! S' t) {
● 由食物中自然獲取身體必須的營養素,才是最安全有效的!?
% L( S, n8 q# v8 L9 F0 q) `* r3 L! x soap-diy.com    現代食物所含的養分已不如從前,根據地球高峰會議報告,近一百年來,亞洲土壤所含的礦物質
% x/ p. ]: b- L  c* N soap-diy.com    已流失76%,農人為了增加產量,使用農藥及化學肥料,雖然產量增加3倍,但蔬果從摘採下來, soap-diy.com 4 ~) R; G- ^  r% Z
   經過運送、烹煮時的洗、切、加熱或冷凍等過程,營養素流失,真正攝取到的營養素只剩一半。 soap-diy.com 1 w1 C4 B6 o: _4 f# P+ c
*** soap-diy.com $ q; P- b' P; r% O7 i: L& [0 ^
   也因此,你以為吃進了很多食物來補充營養素,但事實上極難面面俱到,往往還是不足的。

  t2 y: F% R9 B soap-diy.com
● 綜合維他命吃多了會造成身體負擔!? soap-diy.com 1 D0 F( l& H  ^$ S3 C8 T6 l
   維他命可分水溶性與脂溶性,水溶性維他命如果攝取過多會隨著尿液或汗液排出體外,比較沒有 soap-diy.com # i+ r) w; f8 I5 V) u& F" r
   累積性的問題。 soap-diy.com 6 D2 u+ }; R2 J& `- V. l( ]
*** soap-diy.com ) ?" b" u* }6 y: y* r8 d
   而脂溶性維他命只要在人體建議攝取量以內,對身體都是有益而無害的,也不會造成負擔。
soap-diy.com / _7 A0 ~8 ]: J' |) q
soap-diy.com : J: S# ]$ B0 e' P8 U0 `4 D
*** soap-diy.com 0 ?; f, L1 b5 f5 X
   我建議:與其分次補充各種維生素與礦物質,再擔心過量或累積的問題,不如食用符合衛生署規 soap-diy.com 7 ~  z, |( l7 R6 E/ }8 a
   定每人每天食用劑量的綜合維他命製劑,才能達到最剛好的適量而非過量。就無需擔心每天食用 soap-diy.com - E0 _  `. @( Y5 Q5 ^
   會造成身體負擔。 soap-diy.com 6 T. u; K; v+ H# Q5 }" g
*** soap-diy.com 9 f7 W- c5 q+ o' z  `: b
   選擇綜合維他命前,記得要張大眼睛市面上充斥許多綜合維他命製劑,一定要審慎選擇!
soap-diy.com : t$ g0 w% N& y/ i- m, k. L
● 選擇知名廠牌、品質有保障: soap-diy.com ; ?8 D" V! [3 l5 S# g$ F5 f- j
   好的綜合維他命製劑純度高(沒有雜質),能提高營養素的消化與吸收效率,讓養分更有效地被人 soap-diy.com ) I3 O2 g( W7 L, F& x$ U& R  X
   體利用,因此請選擇如全球性知名品牌,特別是藥廠規格製造,有高標準的製程品管把關,品質 soap-diy.com . `" \9 C7 y8 ^2 ], l
   有保障,才能發揮最大的效益。

# B, T4 `9 {. {2 `! t% H soap-diy.com ● 到可靠的通路購買: soap-diy.com 8 {- w9 E( `( n  S
   
吃進身體裡的東西可不能胡來,即使是知名品牌,如果在不能信任的通路購買,還是有可能買到 soap-diy.com 2 `1 d, Q+ T* s% i9 H
   未經主管機關核可的仿品或水貨,那樣一來既無法確保有效的營養素補充,若吃出問題,求償無
! m+ Q& A+ s5 @% w, e' d soap-diy.com    門事小,傷害身體才是真正得不償失。

' q% A  |/ R/ }4 | soap-diy.com
探討了許多飲食、營養補充、綜合維他命等健康議題,無非是希望大家能充分了解之後,再審慎選擇對自己身體的有益的方式。達到身心均衡,健康長保。
8 q0 B4 l, `! N! O soap-diy.com
: E4 q& `' q  o- i' c; W( b% P) q soap-diy.com 轉載:http://tw.promo.knowledge.yahoo. ... dcomtw_201105111506
* d* Y* C. X4 V) _. ~* U7 O& F& t soap-diy.com

 




返回列表 回頂端 回復 發帖