返回列表 發帖

吃進身體的綜合維他命,你真的夠了解嗎?


吃進身體的綜合維他命,你真的夠了解嗎?
- x% O. W' }, z2 a soap-diy.com
6 ]7 u6 g7 T+ U9 |  f soap-diy.com 作者:營養學謝明哲教授主筆
  A% W9 z% s3 e+ U* q2 w: w soap-diy.com soap-diy.com : L) X* X- i! E* L+ a! ]

% u7 _; g/ I8 |0 y: _9 M soap-diy.com
5 _2 X# Y7 k9 J6 {1 \' V$ m2 O  T soap-diy.com
2 w) w. L* G: a+ ? soap-diy.com soap-diy.com ; w% q  q6 ]0 j, C
soap-diy.com " d3 J6 f/ e  C9 r9 O' s

9 x- v! h. U+ C soap-diy.com
' @  F, y4 G' a4 }1 x  v soap-diy.com
: u( p# S5 J! e2 z8 R% B soap-diy.com
( {) ?, O8 K) H+ X# x5 F1 P soap-diy.com soap-diy.com $ w5 c) K+ m; l! U" g+ x7 U
soap-diy.com 7 i- i- y( H# d; l* Y1 d( {3 @

! ]5 h# d. a5 n/ s! ?8 B- n* w soap-diy.com 我研究營養保健三十多年,特別重視現代人長期外食、偏食、亂食的問題,大部分的人以為吃得越
* [) o0 ^7 Z! b- r; X4 K soap-diy.com 豐富,攝取的營養素應該越完整才對,卻不知道反而產生了嚴重的營養偏差問題,導致健康出現許 soap-diy.com ) X7 u* X/ L  g  W% B, `
多危機。
0 c9 p; ]% b/ `- b soap-diy.com *** soap-diy.com + w! l' V; O8 S3 u0 k" s. P. g
近年來健康意識提升,大多數人懂得求助於外來的補充,如綜合維他命補充劑。但卻不一定了解其 soap-diy.com % X7 `+ V. t3 [2 ~( \
中細節,特別藉此導正一般民眾對於飲食與綜合維他命的錯誤觀念與謬誤。

3 h! ^& z: G* m3 _: O1 B soap-diy.com
我的「養身、保身、修身」的十大秘訣 soap-diy.com 4 W8 S# m! G: O1 T/ N- ]5 H

' _6 V" U* d2 f6 u  Q$ R soap-diy.com
, ~% [) _# }$ A. d1 X4 w4 [ soap-diy.com soap-diy.com $ }5 e9 V0 Q( ^- i
現代人在飲食方面應該注意:
% l! b% p4 m: X0 O9 y* k soap-diy.com
2 h$ w$ z+ k" r# B" n soap-diy.com soap-diy.com % h+ u: s8 F0 a9 j. S
1. 營養過剩:現代人喜歡大魚大肉,很容易吃得過多,超過身體負荷。
& ?! {: w! U1 ^! B: d3 G) K soap-diy.com *** soap-diy.com ! x% Z2 O- [) _2 K7 I  F* I* i9 V  b
2. 飲食過於油膩:肥油不忌口,很快就油膩上身。
+ i& e6 c# T% W# L$ v# H( P9 I soap-diy.com ***
* ^; Q: u% K8 I5 R  F' s soap-diy.com 3. 飲食過於重口味:重口味逞了口腹之欲,卻得讓身體替你償還。 soap-diy.com - D% F, \! I+ |4 u/ v
*** soap-diy.com 2 [% M9 H7 r5 V; k' f
4. 喝酒:
空腹飲酒、長期飲酒過量都容易對身體造成負擔。
1 H  h) m  f. F) M" a; [ soap-diy.com ***
- p' h& ~# k  y soap-diy.com 5. 喝含糖飲料:攝取過多糖類,累積的只有熱量,身體卻忙著代謝疲於奔命。
soap-diy.com ( e( R' p# l6 N- s$ ^+ _! `
除了飲食方面,生活作息上也需特別注意: soap-diy.com : T$ [* B% p2 ?" ]4 `

! e+ n5 V9 m' e soap-diy.com soap-diy.com & L7 `1 @" x3 S7 p  _0 N
6. 久坐:久坐會導致血液循環不良,無法四通八達,很容易淤積毛病。
9 Z$ V" N# I4 @# d soap-diy.com ***
6 V, y: a7 Q) [, w0 c6 e# ?: z# q; V soap-diy.com 7. 抽煙的習慣:香菸裡含有的尼古丁、焦油等等物質,已被證實對身體-特別是肺部有害。 soap-diy.com * a# `  Y( S$ E3 h5 \" O" M
***
3 X- Q: t$ r, s8 |4 X+ z% s; ? soap-diy.com 8. 長期熬夜:若長期熬夜,無法讓累了一天的器官恢復回最佳狀態,還有操過頭的疑慮。 soap-diy.com 6 M, }# u1 W, \( i5 M; G, q& D
*** soap-diy.com ' T2 F2 E+ `/ P' X9 S% y. d
9. 不休假/累積壓力:多項研究顯示,心理壓力會影響身體,適度的放鬆是保持彈性的不二法門。
soap-diy.com ; n7 ^0 U8 |+ g7 B8 S4 }5 z+ ?

/ D# j9 V9 ^& J soap-diy.com                           飲食、作息之外,最重要的就是心理照護
- u9 p( |( \- G. z soap-diy.com *** soap-diy.com $ g' }* E' E; V% H' b, d0 i
10. 心情鬱悶:很多現代人不敵心魔-憂鬱與躁鬱,要儘量保持樂觀、正面,找到紓解的管道,才能
8 g. {5 ?9 e* N+ D soap-diy.com                    有效修養身心。

# D! b% q! @$ a/ V) o2 P! M& ? soap-diy.com
綜合維他命的必要性!
! X0 g. W  g0 g) }1 u" H soap-diy.com
# M5 D" S% O$ i  [, j/ [ soap-diy.com 上述秘訣中最基礎也是容易實行的,就是飲食養身。
- K/ d! @1 f% K! z7 p5 K: n soap-diy.com *** soap-diy.com ( }0 _; ]" _1 u' V" _; m5 X8 N
除了從飲食均衡著手,近年來越來越多人以保健食品-如綜合維他命製劑來補充營養素的不均。 soap-diy.com ) l0 D, [: Q+ W" A/ e
***
6 c; ~, _; S, _$ g soap-diy.com 所以很多人問我,網路上流傳關於綜合維他命的網路謠言,有幾分真實性呢?為各位說明如下:
* T7 s* W( M& x& u  W% \- W% Y soap-diy.com
1 k4 q5 e$ O# ]- D. a6 p  ?8 A soap-diy.com soap-diy.com , w4 p9 G* [3 F% V: u
● 綜合維他命不需要每天食用!? soap-diy.com   ?5 I6 k3 D- n$ `
   若身體缺少某些營養素,會影響基本運作機能,前面已提到現代人長期外食、習慣性偏食、食用 soap-diy.com 3 W- h4 G# o" M2 B0 ]) E; M6 Z4 R& G
   加工食品,甚至因為食物精緻化,使得營養更難達到均衡的問題,更何況有許多微量元素很難從 soap-diy.com 9 `2 `$ i1 {9 h8 K3 M- n8 A
   飲食攝取到,這時可補充綜合維他命-建議每天補充經過主管機關認可、營養均衡的綜合維他命製 soap-diy.com . W" @$ E. U+ L% h4 E; B
   劑,是維持身體機能的最好方式。
soap-diy.com , Y! N/ K0 a$ M3 _- ~  q  S
● 由食物中自然獲取身體必須的營養素,才是最安全有效的!? soap-diy.com 5 ?" M% m  U* c8 M- A
   現代食物所含的養分已不如從前,根據地球高峰會議報告,近一百年來,亞洲土壤所含的礦物質
) I  d8 n/ J. ^ soap-diy.com    已流失76%,農人為了增加產量,使用農藥及化學肥料,雖然產量增加3倍,但蔬果從摘採下來, soap-diy.com 0 u% \0 b, y* j/ H
   經過運送、烹煮時的洗、切、加熱或冷凍等過程,營養素流失,真正攝取到的營養素只剩一半。
; ~$ Z1 F$ b2 n/ } soap-diy.com ***
5 Z2 ]! {8 m) z8 J1 ?) Z soap-diy.com
   也因此,你以為吃進了很多食物來補充營養素,但事實上極難面面俱到,往往還是不足的。
soap-diy.com % @8 J+ |1 w& l  E$ ?3 W2 m* i% u
● 綜合維他命吃多了會造成身體負擔!? soap-diy.com : h" R- V5 H0 ]; ^# z4 P
   維他命可分水溶性與脂溶性,水溶性維他命如果攝取過多會隨著尿液或汗液排出體外,比較沒有
0 S$ T2 t, _# y3 `; N+ ]6 @7 @ soap-diy.com    累積性的問題。
* _: h5 C! Z( L6 n! t$ D9 J soap-diy.com *** soap-diy.com , [/ o: \. n+ }- l
   而脂溶性維他命只要在人體建議攝取量以內,對身體都是有益而無害的,也不會造成負擔。

" Y* T. B+ p. p! h+ q soap-diy.com soap-diy.com ; K/ u7 C. l4 {; l
***
- O: b8 z' ^9 f* U+ T7 f soap-diy.com    我建議:與其分次補充各種維生素與礦物質,再擔心過量或累積的問題,不如食用符合衛生署規 soap-diy.com ! p4 V7 @4 P/ W( m4 I
   定每人每天食用劑量的綜合維他命製劑,才能達到最剛好的適量而非過量。就無需擔心每天食用 soap-diy.com # F  B+ q$ X$ R2 F: b( N, E4 c" J3 Q
   會造成身體負擔。
9 D1 _. g0 x7 k. O% W  \* ] soap-diy.com *** soap-diy.com 8 k4 a, T! G& s" w1 P. [
   選擇綜合維他命前,記得要張大眼睛市面上充斥許多綜合維他命製劑,一定要審慎選擇!

. L7 |  ?6 R9 V  y8 m4 x soap-diy.com
● 選擇知名廠牌、品質有保障:
4 u' J* [9 z. _1 {, Y- E4 E. @$ R soap-diy.com    好的綜合維他命製劑純度高(沒有雜質),能提高營養素的消化與吸收效率,讓養分更有效地被人 soap-diy.com . Q0 D7 }# _9 L/ ]& I+ k
   體利用,因此請選擇如全球性知名品牌,特別是藥廠規格製造,有高標準的製程品管把關,品質
- V5 K' Q8 d, d# i5 c6 O soap-diy.com    有保障,才能發揮最大的效益。
soap-diy.com / w2 c% `$ M& q: k
● 到可靠的通路購買: soap-diy.com # f( N" x7 k" J% G6 S
   
吃進身體裡的東西可不能胡來,即使是知名品牌,如果在不能信任的通路購買,還是有可能買到
/ b4 t2 F$ K2 W* U soap-diy.com    未經主管機關核可的仿品或水貨,那樣一來既無法確保有效的營養素補充,若吃出問題,求償無
4 r$ {9 L( ?/ r4 K0 @8 V soap-diy.com    門事小,傷害身體才是真正得不償失。

6 G2 z5 o& ~1 s5 ~7 l soap-diy.com
探討了許多飲食、營養補充、綜合維他命等健康議題,無非是希望大家能充分了解之後,再審慎選擇對自己身體的有益的方式。達到身心均衡,健康長保。
. `" V# d( G+ T: I5 c1 d soap-diy.com soap-diy.com # c& S1 T& i# S& S) e1 i
轉載:http://tw.promo.knowledge.yahoo. ... dcomtw_201105111506
) z7 M# d7 V0 V soap-diy.com

 




返回列表 回頂端 回復 發帖