返回列表 發帖

吃進身體的綜合維他命,你真的夠了解嗎?


吃進身體的綜合維他命,你真的夠了解嗎?
) ?/ V) ^/ c7 p" D! d; C! T soap-diy.com soap-diy.com / X. T/ [- |' c+ `/ S
作者:營養學謝明哲教授主筆
+ h: x1 Z  b( K soap-diy.com
' r& h4 ^6 [5 o' Z# Z* n soap-diy.com soap-diy.com 8 ^" Y* \3 Y& L* G

* X7 ]) k& K5 n6 A* F soap-diy.com
" ^8 U# {+ ?& W4 r/ W0 B3 E soap-diy.com
- E! I1 ^$ j2 l8 a- w soap-diy.com soap-diy.com   J( P+ C8 ?3 I9 y" v' R! q
soap-diy.com 1 r  o: n1 k8 o. F6 g

9 ]* F- N3 l/ s* |. x soap-diy.com soap-diy.com 0 Z# J8 C+ T7 W7 P5 E2 ?; {& y9 M

: ~, D1 \. I# L; _; V  g4 l$ U7 \ soap-diy.com soap-diy.com 9 J. Y7 ]0 v$ a+ e+ P$ p

) Z$ G& Q3 F( S6 B" U soap-diy.com
4 ^8 y7 T6 G# W/ ]+ y# N8 W) U soap-diy.com 我研究營養保健三十多年,特別重視現代人長期外食、偏食、亂食的問題,大部分的人以為吃得越
7 w2 M4 G8 T7 a2 @6 @( }1 n soap-diy.com 豐富,攝取的營養素應該越完整才對,卻不知道反而產生了嚴重的營養偏差問題,導致健康出現許 soap-diy.com ) z3 @5 w  ~3 j1 d+ S5 A! Q! t
多危機。 soap-diy.com # L- r0 H$ a$ A* T+ g
***
7 `! X- D& U3 V8 j. O( ~ soap-diy.com 近年來健康意識提升,大多數人懂得求助於外來的補充,如綜合維他命補充劑。但卻不一定了解其 soap-diy.com 3 @4 c' s' a) F! W: w. k/ }
中細節,特別藉此導正一般民眾對於飲食與綜合維他命的錯誤觀念與謬誤。
soap-diy.com / m) k$ d% o& B& d. Z' q$ k
我的「養身、保身、修身」的十大秘訣
& X4 U5 _* Q8 b- q0 V% v soap-diy.com soap-diy.com & H. E* c  p- [1 f9 g/ ?4 v8 Q$ |
soap-diy.com $ U( b% f5 b8 C: ^# I
soap-diy.com 8 B  i! C: {) U6 [
現代人在飲食方面應該注意: soap-diy.com & ?6 L  S3 O) |* W& d3 L) c6 |
soap-diy.com 0 _! Z3 V1 X( S1 A

8 N! s0 D6 j: C* V1 I' o' H' T soap-diy.com 1. 營養過剩:現代人喜歡大魚大肉,很容易吃得過多,超過身體負荷。 soap-diy.com # j) f. I/ g! A% W
***
% [+ f& k1 `3 w+ A soap-diy.com
2. 飲食過於油膩:肥油不忌口,很快就油膩上身。
1 i- Y8 p* W  R9 |8 d soap-diy.com *** soap-diy.com ! H; Y8 G/ J6 S! F* N) x2 H
3. 飲食過於重口味:重口味逞了口腹之欲,卻得讓身體替你償還。 soap-diy.com $ k1 D' P7 v' U0 k3 v
*** soap-diy.com . L6 D: k8 @* ?0 _) e+ i
4. 喝酒:
空腹飲酒、長期飲酒過量都容易對身體造成負擔。
5 s+ I% v$ [5 O! w soap-diy.com *** soap-diy.com - Y- Q0 O) a* t
5. 喝含糖飲料:攝取過多糖類,累積的只有熱量,身體卻忙著代謝疲於奔命。
soap-diy.com : T! N/ W, I% r8 O( |
除了飲食方面,生活作息上也需特別注意: soap-diy.com ; \2 q8 A3 @5 A% L! {
soap-diy.com " Z; m) C1 q9 V3 v# q3 q: o. m

2 i: e& S7 ]* x; E soap-diy.com 6. 久坐:久坐會導致血液循環不良,無法四通八達,很容易淤積毛病。 soap-diy.com # y+ K" w# C! d+ p& ^
*** soap-diy.com , o" Q7 u9 D# C# R" e+ m% k4 }: v0 b) N
7. 抽煙的習慣:香菸裡含有的尼古丁、焦油等等物質,已被證實對身體-特別是肺部有害。 soap-diy.com ) t/ [4 W2 H2 Q+ @4 W8 w( f
*** soap-diy.com 7 R3 q: a0 L3 C" o6 E0 z
8. 長期熬夜:若長期熬夜,無法讓累了一天的器官恢復回最佳狀態,還有操過頭的疑慮。 soap-diy.com 4 d* m& @. e3 p" I4 H5 q' I
***
. o- c+ W* Z' Q$ t* H: H# X* O soap-diy.com 9. 不休假/累積壓力:多項研究顯示,心理壓力會影響身體,適度的放鬆是保持彈性的不二法門。
soap-diy.com 2 n# \$ v+ J! U. S2 A

" A1 k: `5 A1 b  M0 U, Z. v5 N soap-diy.com                           飲食、作息之外,最重要的就是心理照護
$ T6 g- i3 Z6 C* D soap-diy.com ***
! _7 G# v( m9 u- \. g! I soap-diy.com 10. 心情鬱悶:很多現代人不敵心魔-憂鬱與躁鬱,要儘量保持樂觀、正面,找到紓解的管道,才能
  g/ y$ C  f1 j6 ?7 D8 ^ soap-diy.com                    有效修養身心。

) V  K- a# r9 o! [# y soap-diy.com
綜合維他命的必要性! soap-diy.com 8 j! A- N- f- m9 R' k7 ^

# S' F/ D% s* O. `3 x- u6 a: ~ soap-diy.com 上述秘訣中最基礎也是容易實行的,就是飲食養身。 soap-diy.com ( x# n. R1 I, @# _" `
*** soap-diy.com ! S' @# `- X; S
除了從飲食均衡著手,近年來越來越多人以保健食品-如綜合維他命製劑來補充營養素的不均。 soap-diy.com : j9 E% b) r# Y& B9 Z& ?
*** soap-diy.com # _0 ^5 }5 m/ `/ s
所以很多人問我,網路上流傳關於綜合維他命的網路謠言,有幾分真實性呢?為各位說明如下:
2 T! z7 ~1 b  z% T0 t. ~ soap-diy.com soap-diy.com % ?9 j+ ^& h9 }2 A

8 I$ D2 z/ M0 R; X  k0 V2 y soap-diy.com
● 綜合維他命不需要每天食用!? soap-diy.com 8 E' l9 r& n4 D/ u
   若身體缺少某些營養素,會影響基本運作機能,前面已提到現代人長期外食、習慣性偏食、食用
( u3 \: N: y8 U* Q soap-diy.com    加工食品,甚至因為食物精緻化,使得營養更難達到均衡的問題,更何況有許多微量元素很難從 soap-diy.com 5 Z8 s% ~, L5 h( w" @
   飲食攝取到,這時可補充綜合維他命-建議每天補充經過主管機關認可、營養均衡的綜合維他命製
, a+ ]' M0 e/ r soap-diy.com    劑,是維持身體機能的最好方式。

. x& H. Z! G+ g5 O( @& k soap-diy.com
● 由食物中自然獲取身體必須的營養素,才是最安全有效的!? soap-diy.com " G' N4 f; o6 e* U! Z0 }/ `4 O
   現代食物所含的養分已不如從前,根據地球高峰會議報告,近一百年來,亞洲土壤所含的礦物質
; W! _: @: P. B! K1 c8 N soap-diy.com    已流失76%,農人為了增加產量,使用農藥及化學肥料,雖然產量增加3倍,但蔬果從摘採下來, soap-diy.com 6 w( L- `) Y- l( d
   經過運送、烹煮時的洗、切、加熱或冷凍等過程,營養素流失,真正攝取到的營養素只剩一半。 soap-diy.com & M1 m% a* i' T* n- U' i
*** soap-diy.com 1 z9 Q; e) I; d, M
   也因此,你以為吃進了很多食物來補充營養素,但事實上極難面面俱到,往往還是不足的。

* k8 {# K6 p6 r soap-diy.com
● 綜合維他命吃多了會造成身體負擔!? soap-diy.com " M3 _6 N( s- _" W% K9 G3 A% A
   維他命可分水溶性與脂溶性,水溶性維他命如果攝取過多會隨著尿液或汗液排出體外,比較沒有 soap-diy.com 9 I; E0 v9 a2 {/ N$ S- B$ ]. Q
   累積性的問題。
# p* r5 E& ^2 `0 ^$ M soap-diy.com *** soap-diy.com 7 D# s4 V! ^; E- l7 Q5 d" b4 o
   而脂溶性維他命只要在人體建議攝取量以內,對身體都是有益而無害的,也不會造成負擔。

; Q+ |# U: d2 {! v$ G soap-diy.com
3 Y, x& A# V' W8 a1 o7 H soap-diy.com ***
# K# e) M: S* E0 x8 i8 P1 u soap-diy.com    我建議:與其分次補充各種維生素與礦物質,再擔心過量或累積的問題,不如食用符合衛生署規
9 [; ~7 y# Q  d$ E0 i7 ? soap-diy.com    定每人每天食用劑量的綜合維他命製劑,才能達到最剛好的適量而非過量。就無需擔心每天食用 soap-diy.com ; I5 B" j% P3 O
   會造成身體負擔。 soap-diy.com . A, w9 V. u0 H
*** soap-diy.com " e, X1 q1 p/ F1 D- ?. O1 r9 z
   選擇綜合維他命前,記得要張大眼睛市面上充斥許多綜合維他命製劑,一定要審慎選擇!

" ^# ]4 T3 D! Y5 z6 o: c- R/ b0 h soap-diy.com
● 選擇知名廠牌、品質有保障: soap-diy.com $ s' s" r/ h7 z# S, w- O
   好的綜合維他命製劑純度高(沒有雜質),能提高營養素的消化與吸收效率,讓養分更有效地被人 soap-diy.com + d; t$ I. ~8 ]
   體利用,因此請選擇如全球性知名品牌,特別是藥廠規格製造,有高標準的製程品管把關,品質
4 {5 \' P4 g6 s  q8 k: ?) ` soap-diy.com    有保障,才能發揮最大的效益。
soap-diy.com 5 X$ U0 L+ Q$ H% g1 o2 U& `. t
● 到可靠的通路購買: soap-diy.com 8 c) W- g& V5 _! g8 ~: a9 `
   
吃進身體裡的東西可不能胡來,即使是知名品牌,如果在不能信任的通路購買,還是有可能買到 soap-diy.com % E: z) N& m( e7 Y" t, j9 C
   未經主管機關核可的仿品或水貨,那樣一來既無法確保有效的營養素補充,若吃出問題,求償無 soap-diy.com & c5 Z3 }4 x* A! n4 w) U6 A  M
   門事小,傷害身體才是真正得不償失。
soap-diy.com 7 Q% r& i# w! f7 F
探討了許多飲食、營養補充、綜合維他命等健康議題,無非是希望大家能充分了解之後,再審慎選擇對自己身體的有益的方式。達到身心均衡,健康長保。 soap-diy.com 3 d& ]" y( I; h  @1 v( X8 J; F9 {# z

  `  {+ @+ U& p8 A+ \  @: s soap-diy.com 轉載:http://tw.promo.knowledge.yahoo. ... dcomtw_201105111506 soap-diy.com   B' i6 t, I" n# a6 Z' U

 




返回列表 回頂端 回復 發帖