返回列表 發帖

吃進身體的綜合維他命,你真的夠了解嗎?


吃進身體的綜合維他命,你真的夠了解嗎? soap-diy.com 3 V) O& |$ q$ ~
soap-diy.com 7 y5 O  X# w; |2 O2 u2 e
作者:營養學謝明哲教授主筆
  \$ F( s* d3 A/ p; E- p5 J- N6 W soap-diy.com soap-diy.com / _! R. n9 P# \3 N. u/ n5 f# N
soap-diy.com ' s7 u' o) a% t0 c4 l6 G2 h, j

& j' j3 v& k1 |. Q! z) v8 d soap-diy.com
$ d; B. A8 G, Z  k/ U' E: P soap-diy.com soap-diy.com 6 G, w9 _4 _( i7 m; B/ H2 e9 S

/ w4 \5 G$ \# |5 T! J% i9 i soap-diy.com
. C7 l0 ^8 U, j, t! ? soap-diy.com
% F$ [: u) v1 C; N$ G soap-diy.com soap-diy.com # O3 L1 z7 T8 H1 _6 w
soap-diy.com ! ?# C- L! A8 t: I4 Z
soap-diy.com : X3 u2 x! t+ ]0 ~6 ]6 g- |, b
soap-diy.com 1 R6 |, A8 F3 A3 I# }, q4 s% J" Z
soap-diy.com 3 r/ L4 X8 b: k" C7 C+ p5 O, l
我研究營養保健三十多年,特別重視現代人長期外食、偏食、亂食的問題,大部分的人以為吃得越 soap-diy.com ( i, {# q0 u& U8 R  D
豐富,攝取的營養素應該越完整才對,卻不知道反而產生了嚴重的營養偏差問題,導致健康出現許 soap-diy.com ! F: {- I% ]2 g- S
多危機。
0 |% H8 b# C# A; F- z$ W soap-diy.com *** soap-diy.com   @7 E6 O- g* x" J5 o# Y
近年來健康意識提升,大多數人懂得求助於外來的補充,如綜合維他命補充劑。但卻不一定了解其
! Y3 k( R0 g* r1 S, O4 ]  G soap-diy.com 中細節,特別藉此導正一般民眾對於飲食與綜合維他命的錯誤觀念與謬誤。
soap-diy.com 8 y+ ^5 ]) w" \$ N
我的「養身、保身、修身」的十大秘訣 soap-diy.com + F8 B4 [- R+ R# ], I0 }

8 c$ T7 J/ `! u- X6 B. V- Z soap-diy.com
! s1 Y0 ?0 M4 V$ ^. q) _( u0 h soap-diy.com
$ D7 y" f2 S) `( r soap-diy.com 現代人在飲食方面應該注意:
$ y. Q* Y; c6 A2 u soap-diy.com
. d, b6 c9 b% W; E; o  C* h" U soap-diy.com soap-diy.com ; v  Z7 N0 k# Q  A3 j" z
1. 營養過剩:現代人喜歡大魚大肉,很容易吃得過多,超過身體負荷。
( Y, h5 q( m$ L$ p% t9 R: P! f1 f soap-diy.com *** soap-diy.com 9 ~6 n. f% Z: z/ |9 ~0 _! a
2. 飲食過於油膩:肥油不忌口,很快就油膩上身。 soap-diy.com & K: G& ]: o* J
*** soap-diy.com 8 H6 [) y* z( d: \9 q
3. 飲食過於重口味:重口味逞了口腹之欲,卻得讓身體替你償還。 soap-diy.com * {8 \0 O* Q* ?6 b
***
* t+ D, u3 j6 r7 H soap-diy.com 4. 喝酒:
空腹飲酒、長期飲酒過量都容易對身體造成負擔。
# O9 i; q. m4 j% x soap-diy.com *** soap-diy.com 7 R6 @, ^& V% {/ a
5. 喝含糖飲料:攝取過多糖類,累積的只有熱量,身體卻忙著代謝疲於奔命。

9 y, I9 M$ J* ~ soap-diy.com
除了飲食方面,生活作息上也需特別注意:
, K7 M9 X: c$ g' P* k/ U/ k soap-diy.com soap-diy.com + e9 h# q* Y# R

, K! d( N: |% M: } soap-diy.com 6. 久坐:久坐會導致血液循環不良,無法四通八達,很容易淤積毛病。 soap-diy.com $ r# n! d/ S; a' W
*** soap-diy.com / j5 a! w' S% [, }: ]4 A5 t
7. 抽煙的習慣:香菸裡含有的尼古丁、焦油等等物質,已被證實對身體-特別是肺部有害。 soap-diy.com 7 U0 W% J% Z" l/ R5 |7 x
***
0 B/ A9 c# {, y+ v soap-diy.com 8. 長期熬夜:若長期熬夜,無法讓累了一天的器官恢復回最佳狀態,還有操過頭的疑慮。 soap-diy.com   U7 Z0 Z6 a1 l8 z$ p: S/ `
***
  P9 i, U  p' ?) A soap-diy.com 9. 不休假/累積壓力:多項研究顯示,心理壓力會影響身體,適度的放鬆是保持彈性的不二法門。
soap-diy.com 8 N  Z1 S5 z# x% Y

+ M1 R2 Z5 X8 Q3 r  r soap-diy.com                           飲食、作息之外,最重要的就是心理照護 soap-diy.com % R- u  E. r* m% g
*** soap-diy.com 1 i, ?" m, H% Q; E+ X) c' G
10. 心情鬱悶:很多現代人不敵心魔-憂鬱與躁鬱,要儘量保持樂觀、正面,找到紓解的管道,才能 soap-diy.com ) Q+ ~6 S7 m4 U/ `% k9 K
                   有效修養身心。
soap-diy.com 6 r8 x6 Z; d8 y! D/ J3 N% o
綜合維他命的必要性!
  h& N& ~+ {3 G3 @0 `  g- c; c soap-diy.com
# O. u4 t" C, {! O) j: w+ i% m  m" \ soap-diy.com 上述秘訣中最基礎也是容易實行的,就是飲食養身。 soap-diy.com ; h. O" n# ?! F5 s
***
% G# Y0 q4 Y  d' s5 R4 f) | soap-diy.com 除了從飲食均衡著手,近年來越來越多人以保健食品-如綜合維他命製劑來補充營養素的不均。
1 E( u9 m$ S4 p- h6 n soap-diy.com ***
4 C" k: r9 O# H( A7 X( M( {$ j! ~ soap-diy.com 所以很多人問我,網路上流傳關於綜合維他命的網路謠言,有幾分真實性呢?為各位說明如下: soap-diy.com & p# w. S! _6 U7 ]8 t: i' `- q8 D; G
soap-diy.com 0 x5 x. v1 Y6 R1 q. @7 }

" k6 ~8 ^2 M1 n  m& ^! J0 } soap-diy.com
● 綜合維他命不需要每天食用!?
' u9 g& l8 ~7 X' k% S0 } soap-diy.com    若身體缺少某些營養素,會影響基本運作機能,前面已提到現代人長期外食、習慣性偏食、食用 soap-diy.com 4 n0 [9 Q  i! i( E, I' p3 s  r
   加工食品,甚至因為食物精緻化,使得營養更難達到均衡的問題,更何況有許多微量元素很難從 soap-diy.com 8 K% D0 s4 b) @# L( e
   飲食攝取到,這時可補充綜合維他命-建議每天補充經過主管機關認可、營養均衡的綜合維他命製 soap-diy.com 0 R7 j  u- h/ Y3 L4 D$ [, h# N
   劑,是維持身體機能的最好方式。

* H, L. p) h* I# ?" O soap-diy.com
● 由食物中自然獲取身體必須的營養素,才是最安全有效的!?
& m, W3 e6 k, b8 h soap-diy.com    現代食物所含的養分已不如從前,根據地球高峰會議報告,近一百年來,亞洲土壤所含的礦物質
+ M; w  E7 b3 u2 J9 C; S6 N  c0 L soap-diy.com    已流失76%,農人為了增加產量,使用農藥及化學肥料,雖然產量增加3倍,但蔬果從摘採下來,
/ t8 a, j! J# k5 X# K/ H( k# h soap-diy.com    經過運送、烹煮時的洗、切、加熱或冷凍等過程,營養素流失,真正攝取到的營養素只剩一半。 soap-diy.com # s" @) q6 @0 s/ w& l
***
1 A" U, _; a# v6 \ soap-diy.com
   也因此,你以為吃進了很多食物來補充營養素,但事實上極難面面俱到,往往還是不足的。

" a0 z( v; B, {0 x) W6 i& D soap-diy.com
● 綜合維他命吃多了會造成身體負擔!? soap-diy.com & u) V0 J2 a* f
   維他命可分水溶性與脂溶性,水溶性維他命如果攝取過多會隨著尿液或汗液排出體外,比較沒有 soap-diy.com 6 @. ~, a' S5 W) y. z" L
   累積性的問題。
% S6 S  e9 J/ H soap-diy.com *** soap-diy.com $ p; y4 \2 f/ w
   而脂溶性維他命只要在人體建議攝取量以內,對身體都是有益而無害的,也不會造成負擔。

3 e% l. `2 w2 e$ P soap-diy.com soap-diy.com - g- a7 U! U# d7 h# P4 t* j
*** soap-diy.com + P' b2 z) E) u7 W3 Q1 `2 Q1 X
   我建議:與其分次補充各種維生素與礦物質,再擔心過量或累積的問題,不如食用符合衛生署規 soap-diy.com $ }8 n. Q9 v$ J8 D3 a8 U' y3 I
   定每人每天食用劑量的綜合維他命製劑,才能達到最剛好的適量而非過量。就無需擔心每天食用 soap-diy.com + n% {$ e2 x4 i7 j. _0 x0 A
   會造成身體負擔。 soap-diy.com 5 Z. a- L0 S, S
***
" Q- w# g9 ~* d5 w( Y& I soap-diy.com
   選擇綜合維他命前,記得要張大眼睛市面上充斥許多綜合維他命製劑,一定要審慎選擇!

9 m' q0 y" `) V soap-diy.com
● 選擇知名廠牌、品質有保障: soap-diy.com $ F  e' s- L  q- R& @, d& C% [
   好的綜合維他命製劑純度高(沒有雜質),能提高營養素的消化與吸收效率,讓養分更有效地被人
0 f: r* ?/ v6 b) g" F' J4 d soap-diy.com    體利用,因此請選擇如全球性知名品牌,特別是藥廠規格製造,有高標準的製程品管把關,品質 soap-diy.com ' E4 H8 S' @4 G+ G
   有保障,才能發揮最大的效益。
soap-diy.com - k" y/ m$ Y& }
● 到可靠的通路購買: soap-diy.com " ?( o* D; p2 E8 S8 ^4 x) M. @0 N" ^
   
吃進身體裡的東西可不能胡來,即使是知名品牌,如果在不能信任的通路購買,還是有可能買到 soap-diy.com ( Q4 H, Q! v' M% o1 `$ M
   未經主管機關核可的仿品或水貨,那樣一來既無法確保有效的營養素補充,若吃出問題,求償無 soap-diy.com + Q+ ^/ {; I* c7 K
   門事小,傷害身體才是真正得不償失。

8 A! r. ?  ~# [, t  D soap-diy.com
探討了許多飲食、營養補充、綜合維他命等健康議題,無非是希望大家能充分了解之後,再審慎選擇對自己身體的有益的方式。達到身心均衡,健康長保。
" p3 B1 z! e  C, N soap-diy.com soap-diy.com   O1 L( }- x  l3 ^" B: B3 J
轉載:http://tw.promo.knowledge.yahoo. ... dcomtw_201105111506
: H1 n4 w% l) g3 ` soap-diy.com

 




返回列表 回頂端 回復 發帖