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這輩子最後一次瘦身:風靡韓國的6週12kg氧氣減重法


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作者簡介
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讓身體健康美麗的減肥專科醫師 黃智賢 soap-diy.com : }( @+ I% a1 G

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畢業於韓國梨花女子大學醫學院,家庭醫學科的專業醫師,取得IBCS國際美容整形協會資格認證。 soap-diy.com 4 U6 c2 `9 W# J( e2 K! K2 ~
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  Y. y8 W" y8 p$ f! {! V& U) @ soap-diy.com 是韓國首位引進第一代減肥治療專科門診的醫師,現為luna診所(lunaclinic.com)的院長。
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; f' M; M" ^8 G+ `1 x/ q soap-diy.com 是SBS電視台節目《吃得好,過得好》中「減肥求生存」單元,以及東亞電視台的《減肥求生存》節目
) I# W, C  N4 O- f3 N9 x0 g0 V% Q soap-diy.com 中的主治醫師。 soap-diy.com 4 s1 L3 `% M' |" i9 |8 [4 C7 \! ]
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朝鮮週刊遴選為最佳減肥診所院長。著作有《幸福的減肥日記》。黃醫師在本書中細心叮嚀,希望所有
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' q. }" j0 B# F; A1 `5 w: c3 O soap-diy.com 韓國誠信女子大學食品營養系畢業後,前往日本、英國、德國、澳洲等地研習料理與食物風格課程。
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5 `! h) v0 k) D$ ^$ u" o soap-diy.com 在韓國及日本致力於食品開發和店鋪顧問等料理相關領域工作。
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" B6 W% `# C; A% ?$ `3 n7 [ soap-diy.com 曾擔任淑明女子大學等大學講師,現為how-well食品(www.howel.co.kr)負責人。 soap-diy.com 1 s( q0 S# _6 |$ ^2 r0 A


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0 F& u( h* v' \: x4 H soap-diy.com 獲選韓國1995年超級名模大賽第一名,活躍於各領域。
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7 w* y1 p4 e' A7 m9 ]) o6 E+ L soap-diy.com 畢業於韓國中央大學戲劇系,現為韓國放送藝術振興院的模特兒學科專任教授,培養具潛力的未來
$ E! W* _2 p$ p' e/ R soap-diy.com 模特兒之星。 soap-diy.com 1 R7 ^6 a+ y, m* A- j
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9 B; W$ K. [/ y& m2 m; K8 G soap-diy.com 喜歡探究健康與美麗兼具的方法,擁有皮拉提斯指導、瑜伽指導、模特兒最高指導者等資格認證。
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譯者簡介 soap-diy.com 7 ~% y, Q4 W! P* A4 o3 {8 e; f
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邱敏瑤
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3 \/ y: p4 y! X: F/ r soap-diy.com 政治大學韓文系畢業、韓國漢陽大學教育碩士。現任林口社區大學講師。
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譯作《日記10分鐘,英作文100分》《這個動作,那個行為,英文怎麼說?》《你看見我愛你嗎?》 soap-diy.com 9 i3 e  a+ N6 y& g- c- n0 n
《101件最好奇的事》《好笑!我是職場英語書》等等。

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PART1 不要再辛苦減重了! soap-diy.com ' e2 n% w  Q- P8 y2 X7 f7 M
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無法抗拒垃圾食物嗎? 020
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極瘦才美嗎?打破紙片美人的迷思 025 soap-diy.com , \- [. h7 {, t/ u* g5 j
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( k, q" Q9 J; u2 [/ h soap-diy.com 儘管如此,仍必須減重的理由 042
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能控制食欲,才有苗條身材 049 soap-diy.com 3 m! g9 M$ C: g
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→減肥上癮症★檢查表  059
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PART2 什麼是氧氣減重?
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享受美食也能減重變瘦 062
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PART3 美味氧氣瘦身餐
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告別挨餓的減重瘦身法 084 soap-diy.com % [, A0 T2 l4 i6 x6 o# ^' j
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●南瓜炒豬肉 104∕乳香地瓜山藥 106∕胡蘿蔔煎餅 108∕涼拌豆腐海菜芝麻醬 110∕香蕉拌橘果 112∕
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蒜炒花椰菜與馬鈴薯114∕蘋果拌高麗菜 116∕菠菜干貝蘋果沙拉 118∕高麗菜葡萄沙拉 120∕ soap-diy.com & a& a2 X- ~4 y% o( `5 D6 G
優格糙米片 122∕蔬菜咖哩 124∕番茄菠菜披薩 126∕甜椒柚子醬沙拉 128∕核桃粥 130∕豆腐洋蔥圈 132
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PART4氧氣瘦身操,打造無贅肉的窈窕曲線
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維持身材的氧氣瘦身操 142
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輕鬆愉快的氧氣瘦身操 149
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腳尖轉圈圈 158∕弓背下彎 160 soap-diy.com " J9 @8 n" P2 s: Q6 ^! |
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趴跪彎腰挺腰 183∕趴臥抬起身軀 184∕坐立腿部上下拉伸 186∕坐立滾球 188∕平躺拉腿 190∕平躺倒立 191
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PART5 減重瘦身時的護膚管理 soap-diy.com " \/ f) R% G4 o4 h- o

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為何瘦下來反而變老了? 199
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你擦什麼來隔離紫外線呢? 203 soap-diy.com ( V9 }- M- W1 l7 _- l) S3 \2 A6 M
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洗澡時一定要做的事 210 soap-diy.com & K! f/ b8 Y; w
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0 t9 @! t7 s5 v- h1 d soap-diy.com 運動後要這樣保養皮膚 212
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