返回列表 發帖

Jolin養瘦-Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法


Jolin養瘦-姐妹們,拋開體重計和卡路里吧!它們只是阻礙你完美養瘦的絆腳石!Jolin:「我不是天生的瘦子,我是靠這方法養瘦的!」Jolin首度公開養瘦祕招讓你從「能吃能睡又能養瘦」的生活習慣當中擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生我們不只要瘦,還要瘦.得.很.漂.亮!
' M4 M) ~% H6 }( V1 a  I$ w soap-diy.com soap-diy.com " k9 A9 d( ]. w, P

8 q% t8 s' E1 q% z2 A# k# m: r' {) H soap-diy.com
soap-diy.com ' w2 N! n* y# U0 f' M" N  ?. a
soap-diy.com 2 T& _3 N3 S5 @/ H5 v
soap-diy.com : K5 B. H: \1 y6 K- }" h

& q) ?- E2 A, O! t soap-diy.com     定價:350 優惠價:79277 soap-diy.com 6 y9 o9 A- d1 b7 ^* _8 h
養瘦封面

6 I) x4 B2 S8 j/ |( X& y4 g$ u) H) C soap-diy.com soap-diy.com $ {& p  N# \* M3 m  f
Jolin親身指導的真人實例 soap-diy.com % N7 `9 J9 a+ t  l
  ★姐夫一年多甩肉20公斤,體驗「完全不挨餓」的養瘦法則
+ K- \! G% _6 E. l7 I9 k1 R1 g; M6 _ soap-diy.com   ★蔡姐姐產後一個月內,立即恢復產前的窈窕身材
' _3 B# f1 i' r; m  B. }( `& F soap-diy.com   從小就胖的姐夫、孕後要補充奶水又要減肥的姐姐,都能健康的甩肉瘦身成功,那麼,你一定也能辦到!
soap-diy.com " w4 z# f( p5 S! H# C5 `/ [+ X
   soap-diy.com 0 |6 `$ w  I" c) ^
其實,Jolin是易胖體質,更不是天生瘦。 soap-diy.com 1 i* P$ |: F# a: p0 Q
  然而,她現在的完美身材卻是大家有目共睹的,是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路,Jolin走得千辛萬苦、血淚斑斑,最後,終於找到對了方法,達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。 soap-diy.com , g0 d, O% f9 P6 ]% g  @
她,是如何做到的?
soap-diy.com # x5 n, T9 H  I" r8 N

: K: B5 s" ~* K8 `6 i/ D& L soap-diy.com   現在,她就要首度公開瘦身秘密,在書籍當中更是打破以往不實報導,導正視聽,讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路;她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」,讓大家都能像現在的她一樣養生兼瘦身,瘦得又美又健康! soap-diy.com $ Y& N4 Z& A  u, k6 C& D- Y: `; C

" T) V' q- e' r+ M soap-diy.com 養瘦目錄
! j8 k- Z7 U+ R/ @, a# D. W6 p soap-diy.com soap-diy.com 5 x! G  I  v! D) I( ^, }  y
soap-diy.com 9 p0 R. {* f- E) R( k* p# d

1 g" u0 N! n4 r1 B$ s' T- f soap-diy.com
, B# b* \  b% s, q  A; T1 f soap-diy.com

9 l! P( Q/ C* w% q* W; | soap-diy.com soap-diy.com ' |4 z6 I: ^$ W" [+ w& ~/ o1 D2 P
soap-diy.com + ^4 L# E  Q7 v7 K- S
soap-diy.com 4 h1 V0 i) {! g6 G6 q
打破你所有對減肥的錯誤印象 soap-diy.com " Q9 d( _# o0 J. }; f. m* i
  1.難以持之以恆?→完全不改原有生活型態
: `6 U+ Q; ~9 o, s* J- R! t. h soap-diy.com   2.餓到頭昏眼花?→吃東西才是減肥的開始
4 e5 _( z  ^5 w( h8 F* b soap-diy.com   3.賠上身體健康?→營養均衡是瘦身的功臣 soap-diy.com 6 `* o. }+ r* z! u. g- j
  4.復胖腫得更大?→遵循方法絕無復胖機率
' _, v! ^( ~5 i0 \2 W4 b7 f% h, { soap-diy.com   5.吃東西如糞土?→餐餐不離澱粉、肉、菜
' ^6 y8 N; ^; F1 T7 e* ~ soap-diy.com   6.花大錢才能瘦?→絕對不多花你的一毛錢

' O: Q; S# d8 ]: c0 {5 W; y soap-diy.com soap-diy.com & |2 r) o" x; E6 _/ X" S
soap-diy.com ; R) s5 Y& ~: p/ ~/ a, ~+ q: }
soap-diy.com 9 k0 ~. U4 [$ i$ M& v; P0 N% y4 j
soap-diy.com 3 n' X3 f" j) r0 C! f
soap-diy.com ! n* z" h2 o2 z0 e  [8 ?

soap-diy.com % Q6 {1 Q/ c3 W3 l+ a3 N1 @

( }2 q" N  f0 p' G' R$ d9 E; D4 Z2 }) ` soap-diy.com
; Z' r+ u; l$ a' _& C soap-diy.com
Jolin的20大不敗瘦身秘訣
0 _* i3 f/ ~( i1 V3 \ soap-diy.com   1.Jolin5日連瘦菜單,烤雞、叉燒照吃也能瘦!
; }2 c# k8 `9 ]1 R+ ]8 {) T soap-diy.com   2.保證消水腫,必殺祕方公開
+ ^) L# K; P8 ~5 F, V soap-diy.com   3.原來吃東西才是減肥的開始 soap-diy.com   n; p% \3 O) v$ m
  4.不吃冰品和生食,下半身肥胖bye bye soap-diy.com 4 [* V  H( u+ f: m* G8 h
  5.油脂讓人好舒暢,拒當小腹婆非它不可 soap-diy.com : W! f; q$ k. q+ t9 R1 x8 b
  6.不要想「我要減肥」,而要想「我要調整體態」 soap-diy.com * `7 X- ?1 C( c+ E* Z* t# f8 u
  7.「肉+菜+澱粉」=超有用減肥餐 soap-diy.com * R* I8 ^9 L; {
  8.「吃東西日誌」是減肥的超大功臣 soap-diy.com . w# G  p0 E( E$ U. Q
  9. 三餐認真吃,早餐一定要 soap-diy.com . g+ o8 X& a  w
  10.晚餐七點前吃,瘦身快一半
- l. ^$ p$ C# P. g) a9 n9 B, `8 r soap-diy.com   11. 吃對食物就變瘦!超簡單的啦! soap-diy.com ' R* ?- H. a4 J; E7 Z
  12.算份量比算卡路里簡單得多
5 }' B8 O1 W3 p2 p$ W soap-diy.com   13.外食秘訣-好油、減鹽、天然ㄟ尚好 soap-diy.com ; I& q- b% X) F( v& u( @9 A
  14.單吃一項東西,營養不均氣色差
6 d9 m  s* b. f, `$ F soap-diy.com   15.控制胃的大小,不用裝水袋 soap-diy.com . X1 a( H5 p6 b# d' `
  16.睡得好,甩肉、去火好處一大堆
% [$ K! l" @$ @: z2 v soap-diy.com   17.就算光是睡覺也會消耗熱量喔!
( j0 ?5 W. E5 j' M soap-diy.com   18.配合會流汗的運動,你一定會健康得想大叫 soap-diy.com / @( \! C# z0 T& Z# I
  19.火氣大毀了健康與美麗,避免吃上火的東西 soap-diy.com 1 L; f8 T$ y, P% C# G1 x
  20.聽身體的話,別聽腦子說的話

0 q2 {' R3 L% E. s1 g soap-diy.com soap-diy.com $ f; o" l# d( n( ]/ X

7 ?* ]+ r/ r2 G2 Z+ a/ h7 K. x soap-diy.com soap-diy.com ' G# L6 n, m! [6 f, k, v# Y
soap-diy.com + ?$ r1 C% Q3 H
作者簡介 soap-diy.com & w+ h+ A0 {0 q5 W
蔡依林(Jolin) soap-diy.com , v% z) l/ F, B5 q. h' m# g8 k2 R
  在1998年參加MTV音樂臺所舉辦的新聲卡位戰歌唱比賽,並以惠妮‧休斯頓的(The Greatest Love of All﹚擊敗了三千多位參賽者獲得冠軍。1999年正式與環球音樂簽約並發行第一張個人同名專輯,以「我知道你很難過」一曲走紅歌壇,甜美的外型、清亮的嗓音被媒體封為新一代的少男殺手,走紅程度至今流言紛擾不斷,重新復出的蔡依林得到各界的好評。近年來,也帶動台灣的流行風潮,是當代最有影響力的歌手之一。並在臺灣第18屆金曲獎中以專輯《舞孃》獲得最佳女歌手獎,也成為該獎項最年輕的得主。
' ]& H3 |# `+ Q- e& C( q7 j. z soap-diy.com
. h* M) z" T, `) p. ? soap-diy.com   出道這段期間, Jolin努力消除「嬰兒肥」,期間也因為瘦身矯枉過正,傳言有「厭食症」等負面新聞產生,網路世界更是盛傳各式各樣Jolin不健康的減肥法。然而這兩年,Jolin接受正確的減肥瘦身觀念,逐步恢復她良好體態,也因此成為許多少男少女爭相模仿的目標。
0 [  @0 B0 v/ b) [ soap-diy.com soap-diy.com & ]3 U2 K3 b4 p. U% g; x+ L

! B4 u; }4 V+ _9 L2 D soap-diy.com
8 ~! y* C; }. O% Y8 G) ]1 N- a soap-diy.com
8 K2 X# u, b9 d9 \3 p+ m! Q soap-diy.com soap-diy.com " |7 K+ O; e4 @# F  F; K& K" u. e* e
soap-diy.com . M) u; l" j- U. T0 ^7 H" a- a# I

soap-diy.com . w# Q1 v% U; o. j1 t, Y

# U) [) R; W* u% Z+ K9 {3 V2 N5 e8 K) w- r) ^ soap-diy.com soap-diy.com 4 S3 E; r! y9 J& v; S3 M" b9 l
作者序:從裡到外都美麗蔡依林……002
, F2 x: \8 Y4 R% E. M2 [; e soap-diy.com 推薦序:Jolin的玩美主義舒淇……004
& W/ S% _/ w  A& O soap-diy.com
4 y# ]' T1 h; k. x, Y$ }2 i soap-diy.com ★PART1那令人抓狂的減肥歲月……010
. R" N3 `, v+ k/ B0 O% q soap-diy.com
養瘦!這才是瘦身真工夫……012 soap-diy.com 1 d0 b! T3 K: f0 H- j" Z
愛美無罪!想瘦有理!……014
8 Y6 y! ]9 }( r  l soap-diy.com 分享我的錯誤,讓你們省去冤枉路……016
" n# F3 E, e+ a soap-diy.com 非常人般的極致要求,一路走來竟血淚斑斑……020 soap-diy.com % ]6 s; s; q* ^+ w4 Y1 ?
體重變成我的心情指數,最後我全盤皆輸……022
) L  ^1 u5 K- H- ]% @# z soap-diy.com 瘦身減肥第一課,必先丟掉體重計……024 soap-diy.com 5 y. C. w: l& v- g1 W9 U1 y" N# A
瘦身,應該是一段美麗旅程……027 soap-diy.com # e) P, `. T* j; d% _+ l: Z
soap-diy.com # q6 u( k* k. j/ A3 A
★PART2網路瘦身流言終結者!……030
& I+ W. _7 g2 E1 a) ^* x soap-diy.com 錯錯錯!這些方法統統瘦不了!……032
: H- c5 `0 f- a8 F, O$ O  F$ T soap-diy.com
1-膠帶纏手指……032
0 m+ Q1 c4 g7 K. t; H9 k/ j6 ? soap-diy.com 2-每天只吃一餐或不吃……033
( d! K, `' ~* r soap-diy.com 3-只吃蘋果等單一食物減肥法……034 soap-diy.com " n' t; [5 B- P2 b# B! k+ L
4-吃代餐包和零食代替正餐……035
1 V' g% p, V2 @6 t, \ soap-diy.com 5-埋耳針、針灸減肥……036
0 |) p  W6 O7 Y9 X0 P5 i soap-diy.com 6-各種塑身道具……037 soap-diy.com 8 G1 s6 Q* N6 ?/ p' }
7-喝減肥茶、山楂茶……038 soap-diy.com 6 B' L, B" u+ o% |3 b$ v
8-喝果醋……039 soap-diy.com 5 v+ r. F- a# H5 @8 G
9-吃減肥藥……040 soap-diy.com 3 I: q$ a2 ]% u% _
10-只吃肉、滷味,不吃澱粉……042
1 K0 w7 A% F3 Q: m9 ?8 v4 {0 f soap-diy.com 11-無油、過水減肥法……044
* Y( _  S0 N+ R5 Z/ |3 n# Z6 }/ M- T5 v soap-diy.com soap-diy.com 1 Y* I5 U9 [- Z5 t
五大正確瘦身原則 缺一不可!……046 soap-diy.com , L1 M, B! Z2 f1 C- P# ^" S
一、天上不會掉下來讓你變瘦的禮物……047 soap-diy.com   i5 N; n9 x0 B2 L- A! f" r
二、請唾棄不符合健康準則的方式……048
# M( X5 S. a0 w soap-diy.com 三、不能持之以恆等於白搭……049
! u, r% C' U* E* S* G, g" O8 h+ a soap-diy.com 四、造成生活不便就別為難自己……050
8 M9 p" l- V& s, d: y5 Z$ n soap-diy.com 五、聽取專業不要耳朵硬……051 soap-diy.com , |$ Z7 e: c1 O$ Q/ b4 h% r
soap-diy.com 5 ]4 m. a6 ?0 U
「Jolin流」養瘦內功心法!……052 soap-diy.com ; R* Y" X4 S# t( G2 w, L) E
一、愛自己,不要和自己的身體為敵……053
- B! h- I6 p, p/ D# n0 D* k soap-diy.com 二、「養瘦」是終身大事、不是百米賽跑……054 soap-diy.com ' c4 o5 M4 ]0 c3 c$ c
三、做個美人一定要氣色紅潤、元氣足……056 soap-diy.com * l( T4 C" q) t. }$ b6 z
四、拋開卡路里、丟掉體重計……058 soap-diy.com & k2 O0 j6 G7 r8 g
五、不要因為「吃」而影響情緒……060 soap-diy.com % e! @% w  k. b' c  _8 t
六、尋求專業諮詢……063 soap-diy.com - D1 a  H9 U5 q

% ~4 k% ]& D5 Y1 J& b soap-diy.com ★PART3吃,是減肥的開始……064
0 {4 _' a2 M* R5 B4 f# E soap-diy.com
「吃得對、吃得夠」是基礎大原則……066
( v  W+ U' ~% j6 B4 V soap-diy.com 聽身體說的話,別聽腦子說的話……068
$ n: }: H7 D! t* e# o3 n$ ? soap-diy.com 正確減肥知識才能達到瘦身效果……070 soap-diy.com 6 }" M2 \8 i7 a; x& E
算份量比算卡路里簡單得多……072 soap-diy.com 9 k4 b, J* e, L5 R) l: Z5 r7 P% R% O7 j
記錄「吃東西日誌」這是減肥的大幫手……073 soap-diy.com ' k6 J8 W  ~& e) N6 R0 ]% d
我實行多年的「養瘦私筆記」……076
* T- F' Y2 ?+ ?$ R. o% K soap-diy.com 一、好消息,就算光睡覺也會消耗熱量喲!……078 soap-diy.com 4 z9 t& u% w; ~6 D
二、吃對食物就變瘦!也太簡單了吧!……082
! r. F* x, g5 H soap-diy.com 三、「肉+菜+澱粉」=超有用減肥餐……086 soap-diy.com $ t, k$ O! S' m+ O( o$ s
四、養瘦生活的每日飲食份量……094
- k$ {4 ?& J! i% u. `$ z% a soap-diy.com 五、不用裝水袋,你自己就可以控制胃的大小……100 soap-diy.com ' a9 U5 K) q( Z
六、Jolin不怕外食的私藏秘訣……102 soap-diy.com , ^! E& y6 b. p  N7 u& [
表1:消耗熱量的三大方式與效能表……081 soap-diy.com " Y. b9 o! C/ v
表2:簡易「份量」查詢表……096 soap-diy.com ; ?( _6 l% G/ m( I) A
表3:「日常活動」對照表……097 soap-diy.com 2 k" Z% V4 V4 b8 h+ P
表4:五日速瘦菜單……108
% G  F% o2 l) r, Y+ `6 Z; }$ J1 ? soap-diy.com CaseStudy二十公斤換來的幸福婚姻……112 soap-diy.com 8 L+ [; G8 X/ L1 K$ C9 |) c
★PART4養瘦心法大公開!……124 soap-diy.com 2 ?& d& S0 }7 p; v+ g
神奇的窈窕超體驗,關鍵只在吃對與吃錯……126 soap-diy.com % R* N/ o# M9 F2 V
除了變瘦變美之外,我更是活力滿分……128 soap-diy.com 6 ~# R9 q, y5 ~9 W& I7 F* S2 Y2 U
不再痛恨脂肪,原來它能讓人這麼美麗……130
$ ?# p. Q# x  {2 T0 A soap-diy.com 女生最怕的局部肥胖,靠吃就能改善……132
$ o+ D  r- u7 f soap-diy.com 不吃冰品和生食,下半身肥胖byebye……133 soap-diy.com , m& p' G# M3 S% [* h8 b6 T
拒冰還能老得慢,你還要來碗刨冰嗎?……134
. C. r2 E& i4 ^ soap-diy.com 配合會流汗的運動,你一定會健康得想大叫……136 soap-diy.com 2 E$ b$ [4 s6 X5 u/ T
避免上火,以免毀了你的健康與美麗……138
# u# x# m# ?& C  C4 _  x3 ^ soap-diy.com 膚色、肚腩、口渴,都能觀察出火旺……139
" y0 \  {8 a' w soap-diy.com 睡得好,甩肉、去火好處一大堆……142 soap-diy.com % \# Z. N6 b% ~- R- Q* `; G5 C6 }* }3 N
三餐認真吃,早餐一定要……145 soap-diy.com $ x/ O4 f" y- r4 L' ?  l- P
要吃就吃優質蛋白,就是不過度烹煮的肉……147
; g; B: Z7 P9 n$ p5 M soap-diy.com 令人難以抗拒的炸物、甜食和飲料,只能少吃啊!……150 soap-diy.com - Q# l3 q2 c1 y2 [$ A! o
女生最怕的水腫,我有法寶來治它……152 soap-diy.com , {& D* {% }  c0 F. [
喝水量不足才會讓妳腫得像氣球……153 soap-diy.com & P5 {9 S- `$ Q
代謝、吃重鹹,也是水腫的大幫兇……155 soap-diy.com 0 S# ]. I3 C" Y0 |
噹噹!抗水腫大法寶:茯苓蓮子紅豆湯……156
# |, a! D% x# N( p8 N* W soap-diy.com 「心想事成減肥法」可不是唬你的!……158 soap-diy.com 5 ~% w% S. [$ u: S! F* X1 h
不要想「我要減肥」,而要想「我要調整體態」……159
3 i% \/ E' o2 f" z- p# Q soap-diy.com 正面思考是健康瘦身的第一功臣……150 soap-diy.com 2 a7 l& d4 y. K# `
表5:上火食物VS症狀……141 soap-diy.com ; Z3 V5 A% k1 E" c
CaseStudy孕婦健康瘦身超Easy……162 soap-diy.com 0 D# c# L9 t9 X8 T* H
★PART5鄉民們的瘦身美容大哉問……176
) Y9 d. X* u, @# I) b. W- A2 N soap-diy.com
臉蛋……178
7 [, I% ~' r" J0 Q# o2 d4 Z# y, M soap-diy.com 胸部……180 soap-diy.com 4 K3 t0 n$ v2 G. I; z, h
手臂……182
! }& v0 F& W/ r, ?) M soap-diy.com 腿部……183 soap-diy.com 8 _+ {8 A& t  [5 M9 @# B3 |
肚腹……185 soap-diy.com 2 _0 f* M0 z& ~( u0 V( V
臀部……188 soap-diy.com 3 n% l0 g" t0 S5 N9 K( a& Q' L+ ?
頭髮……190 soap-diy.com   D( J! t, p3 N: E1 s/ X
飲食習慣……191 soap-diy.com / ]  I9 W# D6 o# x7 ^
運動塑身……202 soap-diy.com 9 |: H3 r$ m" p% r5 x  S, `% ]
膚質保養……204 soap-diy.com 4 X4 X7 v( L4 i
其他問題……212
; a9 }( N" N$ { soap-diy.com ★PART6Jolin常做的瘦身進階操……214 soap-diy.com $ j. [) b$ R$ ~# G
做運動前需知筆記……216 soap-diy.com 3 z( r" p3 ?9 R1 |( N4 j
A式美人纖背式……218 soap-diy.com , }9 S8 O/ A$ q" g. R, R: M
B式誘人美背式……219
$ d: k/ H6 d# t$ r4 \ soap-diy.com C式肩頸骨感式……220 soap-diy.com ! m1 r  D5 u* S. _, U2 Z
D式心機俏臀式……221
$ h/ l! X# J0 Q2 A( L  | soap-diy.com E式緊實大腿式……222
" W5 x9 s3 {3 @6 l) E; @) z8 k" V soap-diy.com soap-diy.com # z3 Z( P# O4 R7 T6 `
soap-diy.com / }( x3 [  y( l& S1 a! [! @
soap-diy.com . x! |; f0 a9 u6 z7 u
soap-diy.com 3 S" G! T- f0 U" W
定價:350 優惠價:79277   

內容圖片由博客來AP策略聯盟提供轉載

 




返回列表 回頂端 回復 發帖