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瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來


瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來!(附超值60分鐘美腿瑜伽DVD)
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  難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來?
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  【Q1】大腿的「脂肪」該如何消除? soap-diy.com ) Y  Y  R2 Z9 K( I3 w
  
A:每天做大腿瑜伽操,從此終結你的「胖腿生活」! soap-diy.com 1 M% ?( Z$ {- @0 k
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A:「收緊」、「延展」2步驟,就像幫大腿做肌肉SPA一樣!
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  同一處的肌肉,藉由不同的體位法使得它一下收緊,一下延展,就好像為大腿做SPA一樣,可使肌

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  【Q3】練習『瘦大腿瑜伽』時,該如何調適呼吸?  soap-diy.com # G* W8 Y, D, b, p& q) W: B
  
A:「伸展吸氣,收縮吐氣」,燃燒脂肪更快速! soap-diy.com ! K- C. v, G5 Q7 {* R5 j9 }0 z
  為了要雕塑美麗的曲線,就要全力付出,通常在肢體伸展時要「吸氣」,收縮時要「吐氣」,過程

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作者簡介 soap-diy.com % u/ V, M4 X- x9 t
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多年前接觸瑜伽因而改善長年伏案寫作的諸多職業病,從此鍾愛瑜伽所帶來的身心靈體驗,致力推 soap-diy.com   f; l6 p) T5 Z; `9 f
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/ n" b$ a: b$ J* I7 d soap-diy.com 千晶美媚瑜伽負責人。十餘年來不斷進修精進,獲得多項教學認証,目前接受嚴格的艾楊格 soap-diy.com ( _1 H- t8 [1 B2 x# j  {# T
(Iyengar)師資訓練。

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青少年時期便學習瑜伽近兩年,卻在一次溜冰意外中造成腰椎受傷而中斷練習,之後忙碌升學與就業。 soap-diy.com ( d% v9 f3 R- B1 d
九年前,重啟瑜伽練習之門,改善了從小天生體弱多病和腰椎傷疾所帶來的困擾,決定以瑜伽為志業。 soap-diy.com % h" c, ^! a2 e* D; h3 R
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  1) 2011年 美國瑜珈國際聯盟 RYT200
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  4) 2006年 中華民國瑜珈協會瑜珈師資班畢業
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PART 1 難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來?
9 K6 V% Z) [& n soap-diy.com --水腫.脂肪.肌肉.骨盆,決定你的「大腿圍」

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    身體歪一邊的走法
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PART 2 這樣吃喝運動,粗腿變美腿! soap-diy.com - s* O: S# x" p) I- n, K! ^
--15種排下半身水腫的食物&壯壯腿運動大攻略
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 POINT3 保持正確飲食,健康又輕盈。
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 壯壯腿攻略1-敲鬆腿部緊繃的肌肉 soap-diy.com & Z4 h; |  M. x( |; w3 K
 壯壯腿攻略2-拉開大腿內側與後側的筋肉
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Q2:『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦?
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