返回列表 發帖

瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來


瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來!(附超值60分鐘美腿瑜伽DVD)
$ G( \, X  e. c- j& R( m soap-diy.com soap-diy.com . |" w7 C* @4 [9 l8 q9 W7 a
soap-diy.com   y  b8 c0 g0 d# J" V6 H! Q
soap-diy.com - j- C. _$ c* h
soap-diy.com ; \1 J" F0 j: @9 b
     
4 n! ^8 ?  e; J; O' u soap-diy.com            soap-diy.com # W* x- W+ w$ l( V
定價:280 優惠價:79221
- c, N. ^( ~0 k3 y, @8 w soap-diy.com

★破天荒!隨書送超值【60分鐘完整版】DVD
2 l8 D( l; F1 j9 J soap-diy.com 原來,「肌肉力量」決定下半身曲線。
& v2 `2 b! h9 k& Q+ s5 e2 B3 N soap-diy.com 只要2個動作,「粗大腿」就能瘦下來!


soap-diy.com - _4 H- s- s; m1 k; c' y* H
  ★最難瘦的「大腿」,居然明顯的變細了! soap-diy.com 1 S5 S9 f+ B! r% r
  辦公室女孩、運動女孩、肉肉女孩心中的痛就是「大腿太粗」! soap-diy.com 5 W4 k( p) z7 u0 [! O
  原來,「肌肉力量」決定大腿曲線! soap-diy.com . T2 q2 \7 |+ [3 e* i  [
  史上最強的「瘦大腿瑜伽操」,每天5分鐘大腿肉, soap-diy.com ; o6 t- k/ Q1 \; ~; N4 F" g. [
  幫你擊退四大胖腿魔王!
$ Y  n  b  P  D% N: |; y/ q, N- `, s: A soap-diy.com   【肉肉腿】、【水腫腿】、【壯壯腿】、【歪斜腿】從此Bye Bye!

! p! R! }) d+ f4 h( b5 N( ` soap-diy.com

2 O' |& l& M& n soap-diy.com   ★這輩子,就是一定要穿上迷你裙、超短褲!! soap-diy.com : ]! h$ A$ ~5 `4 s4 E
  難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來?
. j5 z; U6 Z. b" ]9 f* j2 T) ] soap-diy.com   腿愈粗大,脂肪比例愈高,造成下半身氣血不順, soap-diy.com & F9 c- V4 E9 n8 ^9 l
  O型腿、水腫、肥胖、骨盆歪斜等問題接踵而至。
# ?% q7 o! j/ L soap-diy.com   全方位瘦腿POSE,打造完美「第四圍」,
; j3 [- o, v" Z  f soap-diy.com   終結你的「胖腿人生」!
soap-diy.com 7 `9 ]3 C( W' U$ @2 b9 ]* x
soap-diy.com ) z* j2 |# l8 k& Z5 A9 W: a- r  Z: ?
  【Q1】大腿的「脂肪」該如何消除? soap-diy.com - r9 \2 P7 J5 M6 A" r* ^, D' }
  
A:每天做大腿瑜伽操,從此終結你的「胖腿生活」! soap-diy.com 4 P6 B+ B1 e7 a) V" k. d
  大腿多餘的肉肉代表著該處「屯積過多脂肪」,瘦大腿瑜伽可以鍛鍊大腿每個部位「前側」、

5 a: t9 \! z! ~2 W! { soap-diy.com      「後側」、「內側」與「外側」,幫你除去大腿多餘的脂肪!
soap-diy.com $ x0 L+ S5 R+ M2 a. Y4 U

  Q- u: o" Z8 \  @3 e soap-diy.com   【Q2】『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦?
4 G. |) S7 |  v" O% G. O& P0 u+ U soap-diy.com
  
A:「收緊」、「延展」2步驟,就像幫大腿做肌肉SPA一樣!
' q7 x0 E5 I8 s" v8 V5 J4 J8 w8 I. H! Q soap-diy.com
  同一處的肌肉,藉由不同的體位法使得它一下收緊,一下延展,就好像為大腿做SPA一樣,可使肌
soap-diy.com , P7 ]/ N, ^$ M5 f2 m6 `
     肉緊實有彈性,讓大腿不但瘦下來,而且線條勻稱美麗。
soap-diy.com ! p- G5 |7 K4 Y0 S5 G
soap-diy.com : j. N5 S6 S0 F! o1 u8 U
  【Q3】練習『瘦大腿瑜伽』時,該如何調適呼吸? 
6 i" C1 u, g9 K& W7 @/ @( v soap-diy.com
  
A:「伸展吸氣,收縮吐氣」,燃燒脂肪更快速!
/ k  }5 j8 u& f+ N& l soap-diy.com
  為了要雕塑美麗的曲線,就要全力付出,通常在肢體伸展時要「吸氣」,收縮時要「吐氣」,過程

9 V% K4 W$ K. H( E soap-diy.com      中如果發現呼吸開始變得急促,便可減緩練習的強度。

% Y0 l" M- J3 d: i5 A# P soap-diy.com
soap-diy.com ' v# k: a2 [- g8 O, v
本書特色 soap-diy.com / z/ `. j6 x# g3 |1 ~

) Z$ Z$ k3 x0 {* N: L5 e$ m& H soap-diy.com soap-diy.com " m. K, P( i5 W5 R; U
soap-diy.com . @3 _8 c; \9 ~$ j) H
成功度破表!好評五顆星★★★★★
. }# m3 c0 \& ?; |7 c( Y1 [' ] soap-diy.com 大腿,就是這樣瘦下來的!
soap-diy.com ! \: A4 {8 A6 y. L6 K" b

4 `0 V5 ?# u5 X soap-diy.com
/ d2 S% Q& {; H) v! Q/ X& j soap-diy.com 【Step 1】自我「胖腿檢定」→輕鬆看出你的「第四圍」合格指數! soap-diy.com * R" a6 [  |& c# D% D6 V0 m: c
腿圍是重要的「第四圍」指標,你的第四圍是不是總處在合格邊緣呢?如果能控制在標準的範圍內,
4 Y. ^4 K! L: l2 b# s; e  ~ soap-diy.com 整條腿的曲線就會是纖細而勻稱的,測量你的大腿圍、小腿圍和腳踝圍,看看你是不是「粗腿一族」 soap-diy.com ; \' J3 r6 c9 k0 S: l: x
的成員喔!
' P9 l- W8 x8 C; t+ h soap-diy.com *** soap-diy.com 3 i+ u% N: w# a/ ~' j0 d
【Step 2】找出「胖腿人」的形成主因→你也可以擁有一雙【五沒有】的漂亮美腿!
2 O$ F2 h- o! w0 ?4 P soap-diy.com
一雙漂亮完美的腿,需具備【五沒有】的條件,也就是沒有「浮腫」、沒有「橘皮」、沒有粗糙的

0 F( f% S/ {3 V1 ~6 M0 p soap-diy.com 「大象肌膚」、沒有「膝蓋下垂」、沒有「歪斜」等問題,了解大腿的合格指數後,跟著本書找出 soap-diy.com " F- H$ f! P  D' E6 d3 q
你的胖腿形成主因,才能對症下藥,達到瘦大腿的目的喔!
3 O# _: l% k* h- Q( I1 o  c9 Z, O6 X soap-diy.com *** soap-diy.com & t& n9 |* s4 r! o0 z
【Step 3】打敗「美腿殺手」不費力→【燃脂】、【拉長肌肉】、【調整骨架】是首要任務! soap-diy.com $ d. w" Z" u; [! o# s; }3 u
原來「水腫、脂肪、肌肉、骨盆、飲食習慣、走路姿勢」都會決定你的大腿粗細,你是屬於脂肪橘皮
soap-diy.com : `- p5 C* w, }; y  y
多的肉肉腿,還是肌肉僵硬的壯壯腿呢?本書用淺顯易懂的圖文說明加上自我檢測,可以清楚了解你 soap-diy.com - t; W9 }5 ^* X" z# Z3 _% a
的雙腿是屬於那種類型,同時幫你找出解決方案! soap-diy.com 8 w6 |( [0 m/ _* e  `+ d( w+ _9 ?
*** soap-diy.com 0 x5 {4 O6 Q6 L' c# V7 P5 K9 _" @
【Step 4】把握瘦腿的黃金時段→【壯壯腿】攻略、【辦公室瘦腿運動】隨時隨地都能瘦! soap-diy.com * ?) j$ N2 [3 @+ D
做錯運動不但乳酸容易堆積,肌肉也會顯得僵硬,並且發展成又圓又大塊的形狀,每天都坐在辦公桌

1 f' y" u. }. m4 z! k9 g, C3 o7 D9 {9 r soap-diy.com 前沒有時間運動?沒關係!本書特別列出壯壯腿及辦公室的瘦腿攻略,這些小動作可以讓你在神不知 soap-diy.com 1 l3 x6 B4 V" P$ J9 _3 b# V" M) H
鬼不覺的狀況下,偷偷鍛鍊自己的雙腿喔!
* D3 [# J  m, G4 e( t5 b soap-diy.com *** soap-diy.com * e: c7 K. |( B  @! s) V
【Step 5】每天做全方位瘦腿瑜伽操→配合【床舖瑜伽】【ONE POSE瑜伽】大腿一定瘦! soap-diy.com 5 [3 A- j8 J3 {# Y; J/ O
為了方便大家練習,本書總共提供了約60招體位法,另外還特別設計了床上也可以做的瑜伽,讓你在
soap-diy.com 0 p7 V' T" B1 m* ]( p: M: J
睡前練習,夜夜好眠,以及只要ONE POSE就能瘦腿的動作,動作搭配圖文解析,清楚實用,人人都 soap-diy.com 7 M5 F/ T* D% r  \, {
能輕鬆上手,讓你輕鬆地完成瘦大腿的夢想。 soap-diy.com 2 _" _7 X2 ^/ C! P" j1 l
*** soap-diy.com $ I" x6 w4 U+ B3 `0 s- J7 z9 E. w7 l8 Z
【Step 6】看DVD邊做邊學效果更好→這樣還不夠,跟著老師一起練習,【瘦腿指數】加倍! soap-diy.com : m7 S4 i+ a6 O
隨書附贈60分鐘的『美腿教學DVD』,搭配清楚的旁白說明,並且示範《經典版本》與《替代版本》,

/ U; [# Y* I- O6 D soap-diy.com 跟老師一起練習,為自己打造『心機美腿』,從來沒學過瑜伽也不用擔心,在家就能輕鬆練習,下一次
& J+ V. a! z: F1 H% A4 K, u5 r soap-diy.com 出門就能如願穿上短褲、迷你裙喔!
soap-diy.com : {, f  _' y6 Q$ x( o
作者簡介
. q4 b  N$ d; t' N% n soap-diy.com soap-diy.com + R% j: r2 D; C+ [* r; A
soap-diy.com # x9 B7 M- h" T
【千晶瑜伽】楊文瑩
8 A! O7 f5 I' S/ E! D1 k soap-diy.com soap-diy.com 0 }; m! Z8 H5 j

8 g' c% N  c' W. b. s9 l soap-diy.com
) T/ M( \% z, A7 o' r& X soap-diy.com 多年前接觸瑜伽因而改善長年伏案寫作的諸多職業病,從此鍾愛瑜伽所帶來的身心靈體驗,致力推 soap-diy.com , Q3 r' }" M5 n
廣把竿瑜伽,希望結合各式瑜伽輔具使課程更加豐富有趣,同時幫助更多人安全與正確地練習。
- q9 x8 V- E" n: H. N2 s  Z soap-diy.com ***
# U0 u0 q- h, {9 r soap-diy.com 【經歷】 soap-diy.com 0 E6 g& C3 q) p& F2 V* s

' M' `" e; _/ a) Y soap-diy.com 千晶美媚瑜伽負責人。十餘年來不斷進修精進,獲得多項教學認証,目前接受嚴格的艾楊格 soap-diy.com $ ^7 d9 Z  S' S4 R1 Q
(Iyengar)師資訓練。
soap-diy.com + C. {8 W" N& w6 z& V1 \6 X
*** soap-diy.com 7 L6 [& y- `& o( |- d
【千晶瑜伽】蔡雅淇
$ K1 T$ Z& C$ G; f. V; g soap-diy.com soap-diy.com + }+ Q" ~' y% x0 Z' }" Y; r+ c- C2 Q
青少年時期便學習瑜伽近兩年,卻在一次溜冰意外中造成腰椎受傷而中斷練習,之後忙碌升學與就業。 soap-diy.com " Y3 @9 d, O6 ]9 @. O& Q9 K
九年前,重啟瑜伽練習之門,改善了從小天生體弱多病和腰椎傷疾所帶來的困擾,決定以瑜伽為志業。 soap-diy.com   k# s* l3 a$ \) B4 j) p
在瑜伽教學上,擅於結合舞蹈與伸展操創造出變化多端的瑜伽體式,現為千晶美媚瑜伽專任老師。
soap-diy.com - K' H4 C) Z7 g3 ?3 @: `, o

: K( T+ Y1 s$ X4 T4 `1 E& Y. `4 f' } soap-diy.com   【師資認證】 soap-diy.com ' m8 @1 i* J$ ]3 G4 i" w
  1) 2011年 美國瑜珈國際聯盟 RYT200
, r( J6 x1 n9 l( b6 m+ z& s soap-diy.com   2) 2011年 Paul Dallaghan & Sonja Rzepski Teacher Training
! ~- n7 T8 J, a1 H! u1 e soap-diy.com   3) 2007年 舞動瑜珈提斯師資結訓 soap-diy.com 9 b3 I; v! Z( Q, v6 S
  4) 2006年 中華民國瑜珈協會瑜珈師資班畢業
soap-diy.com 7 x" e0 e& r- X6 {! K
PART 1 難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來?
+ e% H" Q: x% L8 R7 E0 ? soap-diy.com --水腫.脂肪.肌肉.骨盆,決定你的「大腿圍」

& w' f; g8 n7 f8 [! m" L# M1 c soap-diy.com
) e* S( k  [. N- \; J soap-diy.com
, E  Y: S/ W4 { soap-diy.com
+ O4 e0 H! p2 C* A soap-diy.com ★除了三圍之外,你的「第四圍」及格嗎?
0 `( C3 A9 O8 u+ F soap-diy.com
 *你是「粗腿族」嗎?大腿變粗的前兆 soap-diy.com . U$ E; ^) W2 v' `% E3 }0 a0 C) ?1 H/ Q
 *「粗腿人」的共通毛病,妳符合幾項? soap-diy.com 0 J  M) M3 o) W9 [: L  I4 E
★胖腿檢定:「腿圍×2」大於臀圍 soap-diy.com ! u  `" N! w+ o( t0 S! e
 *OK!這樣的尺寸最標準! soap-diy.com 5 Q; f) V, D+ t( c5 H5 a+ Y
 *NG!大腿太粗請注意!
% S! I; w+ m7 L soap-diy.com  *除了測量腿的三圍之外,你還可以…… soap-diy.com % [0 z& y! ^! D3 ]8 x( ?& l
 *其他影響腿部曲線的小細節
1 l  U: L6 p4 ], D- T/ D5 } soap-diy.com ★胖腿人形成的四大主因
/ ^# U% c+ m& e: U5 F4 I soap-diy.com
 *美腿殺手1:水腫型-虛胖的「水腫腿」女孩 soap-diy.com 4 p0 V( B( G' G. w/ X% m5 h
 *美腿殺手2:脂肪型-鬆鬆軟軟的「肉肉腿」女孩 soap-diy.com # ~" q& k5 ], M- \
 *美腿殺手3:肌肉型-線條僵硬的「壯壯腿」女孩 soap-diy.com # H4 i3 r* V* V
 *美腿殺手4:骨盆歪斜型-代謝不良的「歪斜腿」女孩 soap-diy.com   z7 {- z1 X! `6 G
★水腫,是90%胖腿人的共同敵人!
9 Y% O1 Z2 O0 ^6 b" V soap-diy.com ★高跟鞋只會讓你的腿「腫」得更厲害! soap-diy.com ! ]# f0 A% z3 c$ p7 `9 S. T
★代謝不良,全身就像吹氣球一樣胖起來了。 soap-diy.com   V7 j( Z. `  N: n
★甩不掉的恐怖橘皮悄悄上身了! soap-diy.com 8 e* W2 o! `/ M& O1 s7 _# D
★坐了一整天,能不胖嗎?
  J! l' p4 F  f soap-diy.com ★粗腿的養成,從走路姿勢就看得出來!
& [0 B& x  y- s: V, {! W soap-diy.com
CHECK!你是哪一種走法?
% H( {" z' o, ]/ k9 a- r3 @ soap-diy.com     踮著腳的小碎步走法 soap-diy.com 5 b9 m1 X8 }/ o
    拖著腳的懶人走法 soap-diy.com $ A* ?# ^+ f* k2 ~
    外八或內八的走法
6 i9 Z, W% j2 z6 ] soap-diy.com     身體歪一邊的走法
soap-diy.com 6 H" o5 a1 ^; B. r
PART 2 這樣吃喝運動,粗腿變美腿!
% K, {2 H( J8 j$ Y soap-diy.com --15種排下半身水腫的食物&壯壯腿運動大攻略
* F/ U, N8 [: V+ ? soap-diy.com
4 h# G4 n( C) Z3 e& Z* N soap-diy.com soap-diy.com - V  N1 h1 A$ n8 B. k( I# B0 L

5 n9 C6 x" [, P) [ soap-diy.com ★擊退水腫,從飲食開始 soap-diy.com / ?) c. T, F* O" s
 *啊?這樣吃,腿部脂肪只會「越積越多」!
# _- q' |! a9 Z, K0 z soap-diy.com  *【少吃】寒涼蔬果
% P8 |* g1 r& t7 ]+ ^8 S soap-diy.com  *擊退水腫!10項飲食原則一定要做到 soap-diy.com 5 m% n% K, C/ q; ~& q% I: }
★吃這個就對了!15種排除下半身水腫的食物
( Y1 g- W. |' d& E% X$ c- `1 R; v soap-diy.com ★輕鬆DIY瘦大腿飲品,讓你越喝越瘦! soap-diy.com % s0 q  k5 u; ~4 t" E7 ~' b; r% A
 *玫瑰蜂蜜茶 soap-diy.com ; M  u- s7 A7 B' P
 *生薑紅茶 soap-diy.com # Q7 A5 p6 P6 B% S% p8 |+ H
 *消水腫花草茶
# C  Y7 }# B/ x* P1 X. V, D soap-diy.com  *利尿藥草茶 soap-diy.com : {0 r& ^- h4 |- q* R
 *蕃茄火龍果汁
& A4 D) ?6 K4 M: v1 z soap-diy.com  *哈密瓜葡萄汁
  _' X' N! n- f+ p% z0 @! A soap-diy.com ★良好的代謝力,等於是全自動的燃脂機 soap-diy.com 7 |) Y9 o1 a: X6 y. S- H
 POINT1 規律進行有氧運動最有效。
% v% A! V+ B) N; c" A: h soap-diy.com  POINT2 不要怕!增加肌肉量會更瘦。
4 ]8 n9 c' R& ~  F soap-diy.com  POINT3 保持正確飲食,健康又輕盈。 soap-diy.com , p. z* f9 Y+ x& l
 POINT4 適量補充水分,過與不及都有問題!
1 A* K  s# M8 j8 V soap-diy.com  POINT5 提高體溫,代謝率就會上升。
: t# i. C% c3 @0 c8 I) i soap-diy.com  POINT6 深度呼吸,讓氧氣在體內循環。
3 ]7 C, g- ~7 k+ J1 f soap-diy.com  POINT7 該睡覺的時候就要睡!
! C- h* d8 t5 K; X- J. i; s: [! @ soap-diy.com  POINT8 用對按摩手法,可促進體內循環。
, ]) l& ~$ H( V" m) {$ m4 P soap-diy.com ★讓脂肪燃燒吧!影響胖瘦的5個營養素
% B5 t/ W" t9 R2 f soap-diy.com ★肌肉太大塊,拉一拉就對了。 soap-diy.com - |  f+ h6 ]% C8 [
 壯壯腿攻略1-敲鬆腿部緊繃的肌肉 soap-diy.com 5 q2 D) {  M6 f9 x
 壯壯腿攻略2-拉開大腿內側與後側的筋肉
- y/ @1 [% Y# N6 `) t# ^ soap-diy.com ★預防勝於治療,對抗橘皮的四大要素。
( J$ W4 `3 X  K  M2 f soap-diy.com ★擠出時間也要瘦!辦公室可以做的拉腿運動。
8 g; j$ |9 S! W  I% r& Z4 q( ^ soap-diy.com ★隨時隨地保持名模般的好姿態。 soap-diy.com 9 J: S( v' v$ E9 K8 }
 *CHECK:你的身體站歪了嗎?
' M# ]0 z9 C, Z& _* \ soap-diy.com  *正確的站姿讓身形更修長
: P* ?; s7 p% q) z& g% F soap-diy.com  *良好的坐姿讓脊椎不歪斜 soap-diy.com 1 P$ W3 G* T4 K3 ?+ t9 T
★每天2步驟,調整骨架歪斜。
" K, u4 d/ L) c# O* X9 u soap-diy.com
 *肩膀歪斜 soap-diy.com ! [. y9 }; a8 P9 S. c& {
 *駝背 soap-diy.com / d3 Z9 t: C! q  y6 ~7 B
 *脊椎不正
# Z+ A0 v3 U& J% h; `1 }( ] soap-diy.com  *骨盆前傾
* N% H8 e8 b6 K1 G soap-diy.com  *骨盆後傾 soap-diy.com 2 h$ \: C0 J9 a; K" t
 *O型腿
% y, E9 e" I2 r. Z soap-diy.com  *X型腿
  k6 I, n3 d( Y. R& P soap-diy.com  *腳掌內外八

, q7 m3 O  N& M5 \ soap-diy.com soap-diy.com - x; [6 d' c1 m3 E$ k7 y
PART 3 讓牛仔褲不再緊繃的『瘦大腿瑜伽』
9 z! r9 r5 t/ v soap-diy.com
soap-diy.com   Y; T4 }2 B5 D5 E

2 W7 k8 G8 Q: f soap-diy.com soap-diy.com ! ]( x4 l9 ?$ w8 l% S: y4 m1 y
★全方位瘦腿POSE,輕鬆完成「美腿夢想」
) A6 [1 ^# T# G5 c- J/ @ soap-diy.com
Q1:大腿的「脂肪」該如何消除?
  w% p0 p2 o: B) y6 _6 U soap-diy.com A:每天做大腿瑜伽操,從此終結你的「胖腿生活」!
% @6 G* \8 T. `& e soap-diy.com Q3:練習『瘦大腿瑜伽』時,該如何調適呼吸?  soap-diy.com " g* h; y/ f7 U# q* ^
A:「伸展吸氣,收縮吐氣」,燃燒脂肪更快速! soap-diy.com ) j1 y$ \8 ]& R( ]. k
Q2:『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦?
/ w. G7 b- q% g/ t  [6 r soap-diy.com A:「收緊」、「延展」2步驟,就像幫大腿做肌肉SPA一樣! soap-diy.com ' a5 X7 {9 p, Q: p/ f- A
【大腿緊繃.壯壯腿】-放鬆大腿前側的僵硬肌群
8 k  q! v1 C+ |+ L& @+ F3 N  [# n soap-diy.com ★鷲式    ★跪姿拉腳 soap-diy.com / I/ U* q! M/ l( v
【骨盆歪斜.肌肉僵硬】-柔軟過度結實的壯壯腿 soap-diy.com - [1 z& t( h" Q3 k
★溜滑梯式 ★門閂式變化
3 V$ ^7 L9 x' f' K2 N soap-diy.com 【下肢循環不良.肉肉腿】-促進淋巴循環,排除體內毒素 soap-diy.com ! @+ `* v4 h, I# L7 \4 T0 E& }
★站姿開跨 soap-diy.com # x2 V& n, P& S) q
【骨盆歪斜.久坐族】-讓越坐越大的骨盆回歸正常 soap-diy.com 1 H/ J& T7 K4 }4 G
★牛面式   ★丁字步 soap-diy.com + [0 r- b! i# @( X/ `# _+ n' o
【大腿鬆軟.小腹婆】-改善鬆垮無力的肉肉腿 soap-diy.com / n% a) o& ]# n7 Q( K
★金字塔   ★反向英雄式 soap-diy.com - {2 Y* r# d& R0 w! @0 Z1 L
【下肢循環差.粗腰】-加強下半身循環,氣血不淤塞 soap-diy.com + T/ ?; R$ P! ]' ]* `
★船式扭轉  ★門閂式簡易版
% `# M3 E* ^& G, d6 K soap-diy.com 【肥臀.臀部痠痛】-肥臀消除!燃燒臀部脂肪
+ A3 f9 ^7 `3 |% d/ ]# j soap-diy.com ★臀部走路  ★站姿劈腿 soap-diy.com & s! [, k3 D$ M3 M8 v5 i
【腳踝浮腫.壯壯腿】-活動僵硬、粗大的肌肉型腳踝 soap-diy.com 6 Z: [' [- e( @2 Z' d' B" v
★跑步式    ★單腳前彎 soap-diy.com " A+ p/ h/ X, k0 p0 b& W" s; V5 Q
【靜脈曲張.腹部鬆弛】-久坐久站的救星,舒緩腿部靜脈曲張!
+ \$ U: _, J+ Z& u- p6 e soap-diy.com ★下犬式抬腳 ★海豚變化 soap-diy.com / s4 N* |; J7 P4 H! M) u8 W
【臀部下垂粗.大腿】-臀腿的曲線分明,粗壯腿退散!
+ V0 J9 O7 k& j9 F5 m2 l; a/ K9 r7 t soap-diy.com ★側平板式   ★貓式抬腿
/ ^: \+ D4 U/ H5 `  ^2 T soap-diy.com 【膝蓋多肉.雙腿粗壯】-針對膝蓋內側及上方的區塊肥肉 soap-diy.com & P3 }+ [8 @8 F7 `  @
★側三角伸展
# y% C4 P: p' h' F5 n soap-diy.com 【腿部水腫.虎背熊腰】-改善水腫問題,不會越晚越腫
9 w; \: n6 {2 N6 P soap-diy.com ★海狗式    ★□鋤式 soap-diy.com # A: w. t5 ]2 b4 k8 m* y8 m( ]3 _# j
【小腿緊繃.雙腿無力】-放鬆妳的蘿蔔腿,不再硬梆梆
5 @0 G8 J$ F6 G8 D soap-diy.com ★反轉三角式 ★三角式 soap-diy.com . ~; N* M  X0 |( R6 N
【臀部鬆弛.腰圍寬大】-緊實臀部肌肉,不會鬆垮垮
+ S2 @1 ]0 S, J+ f soap-diy.com ★簡易駱駝式 ★椅子式變化 soap-diy.com 6 m0 b3 J3 P1 }
【小腿結實.蘿蔔腿】-雕塑緊實線條,揮別鬆弛的小腿肚
8 X2 g  V3 y1 A% ]& W$ r! z soap-diy.com ★剪刀式    ★半劈腿
2 X5 \6 |9 Z& E% c' A! N7 \ soap-diy.com 【下半身水腫.胖腳踝】-消除腳踝脂肪,改善浮腫問題 soap-diy.com % D' m6 {% K3 Y; C
★蝴蝶式     ★坐姿金字塔 soap-diy.com ) R+ t3 {" T6 h' r1 T7 S4 l
【大腿鬆軟.腿部橘皮】-緊實大腿後側肌肉、消除橘皮組織 soap-diy.com 5 b7 [# [+ k! }/ ?' v) x
★舞姿      ★猴王式
( V9 h: _" c; q, n, B6 b soap-diy.com 【肉肉腿.臀部下垂】-拉提臀形、消除大腿根部的贅肉
+ M5 I$ X" E( h# y8 D soap-diy.com ★單腳拉弓  ★弓式
8 }) X+ g2 _  z; k/ `! x7 l4 O" u8 k soap-diy.com 【骨盆歪斜.臀部鬆垮】-讓越坐越大的骨盆回歸正常 soap-diy.com 5 K5 h+ q7 K" k/ [
★桌子      ★臥姿英雄式 soap-diy.com 1 I* O/ ^! v$ w3 M
【小腹凸出.臀部僵硬】-緊實臀部肌肉,不會鬆垮垮 soap-diy.com , l1 @# h: E6 V  f+ e8 _) K# R) C' x
★鯨魚式    ★跪姿拉腿 soap-diy.com ; ]& ~2 w9 k; C7 p
【肥臀.膝蓋無力】-強化膝關節,修飾臀背線條 soap-diy.com 2 c0 w/ r6 O  v
★英雄式     ★虎式 soap-diy.com : C5 x9 Y2 Z  o  g) r9 n, o: r
★只要ONE POSE!解決最困擾的腿部問題! soap-diy.com , c/ g$ d7 x, O( e; ?/ j
Q:膝蓋旁的「脂肪」和「馬鞍肉」好明顯,連穿長褲腿都看起來很壯!
+ c  s7 T4 K1 t  g* D soap-diy.com 「膝蓋夾磚」 減少膝蓋部位的脂肪,腿部更完美!
- M! G+ u9 |) _: W  T soap-diy.com 「側邊抬腿」 消除大腿外側的馬鞍肉! soap-diy.com + v, {( t1 H' c. M+ m$ N: J
Q:走路外八,大腿內側不停的黏在一起,原來是「腿歪」惹得禍! soap-diy.com : H  `3 u" K& X9 o& J0 Z2 n
「山式」搭配瑜伽 磚改善內側多肉的X型腿!
6 F: f, @; k0 o3 Q! c0 c' i2 f( K" R soap-diy.com 「山式」搭配拉帶 調整變形的O型腿!
! V7 t& ^/ o2 b9 o" w soap-diy.com Q:大腿根部擠出來的贅肉真難消除,好煩惱!
4 _/ Q& w# O- ] soap-diy.com 「椅子式夾磚」 增加腿部肌耐力,調整歪腿! soap-diy.com / C' y& p/ @2 w
「蹲姿開跨」 去除大腿根部的贅肉!
soap-diy.com $ S+ r% L" _2 i+ {) P1 T# p
PART 4 效果加倍!讓腿變細的晚間保養重點 soap-diy.com , _$ P( J: @  n* `

! \/ _- ~) \5 R9 u8 j5 o soap-diy.com
) A6 l) u* b" m$ X) V soap-diy.com soap-diy.com   t; I0 R! {4 w- Y* K+ h
★保暖功夫做好,不怕大腿腫 soap-diy.com " a% B! B6 ~2 ]7 |
 *身體容易受寒的人
/ J5 I, ~% {% k$ ^9 C soap-diy.com  *保暖10大妙招 soap-diy.com / M% X7 D; D) G/ D+ W: b
★泡個瘦身澡,加速血液循環。
7 E9 m/ v4 ?. h' d soap-diy.com
 *只泡腳,也能促進血液循環!
6 }: l. G7 y! b1 v% h soap-diy.com ★敲膽經,趕走大腿外側的可惡脂肪!
6 k" x: b4 w) Q9 f+ ]- H- O9 ? soap-diy.com
 *越敲腿越細的膽經敲打法! soap-diy.com 7 t/ r2 z! j3 ?! _# f  }" x
★美腿專用的按摩手法 soap-diy.com ! }+ h! J9 h0 p9 a, k
 *按摩6步驟,馬上消除「水腫腿」!
7 Z" q: k2 {/ a+ K8 [ soap-diy.com  *簡單4步驟,「肉肉腿」消失! soap-diy.com 6 {% S* @* Y$ n2 P. {% v- b
 *抓捏3步驟,「壯壯腿」不見了! soap-diy.com / S/ j2 y3 ^2 ~$ L5 T' J, {
 *「橘皮腿」退散,這樣捏就對了!
4 t2 Q8 y3 U7 Z& L. A soap-diy.com ★睡前抬腿5分鐘,減輕腿部壓力。 soap-diy.com 9 x- H+ O3 ~9 p
★睡前9招,床上的美腿YOGA!
" J( P! E* |+ R8 g$ i& a7 T soap-diy.com
POSE1  躺姿蝴蝶-促進淋巴循環,排除體內毒素 soap-diy.com 2 d. |/ v, q  G& K; L% J0 R
POSE2  瑪莉歐-消除鬆軟的大腿內側脂肪
# b( G+ V2 A9 Z: F' c soap-diy.com POSE3  蝴蝶變化式-收緊骨盆,有助活化神經、加速循環
8 {) ^7 c% ]* T% o7 e5 s; P soap-diy.com POSE4  魚式-加強下半身循環,氣血不淤塞
% B, Z8 `# d  S soap-diy.com POSE5  蛙式-去除大腿根部擠出來的贅肉
7 j" E9 \, f1 W9 o" X, y6 b soap-diy.com POSE6  橋式夾磚-調整內側無力的X型腿
  i; Q9 h0 V$ _0 @5 T soap-diy.com POSE7  英雄式-延展大腿前側僵硬的肌肉
2 N! j  X9 ?5 A( y( T soap-diy.com POSE8  英雄拉腿-放鬆大腿前側的肌肉
  ]: N. E: ^6 H7 [* M soap-diy.com POSE9  天空開腳-柔軟過度結實的壯壯腿
定價:280 優惠價:79221
soap-diy.com 1 b7 h! b. d0 [2 U



返回列表 回頂端 回復 發帖