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瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來


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  難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來?
) K+ L- t% n  [/ N1 r soap-diy.com   腿愈粗大,脂肪比例愈高,造成下半身氣血不順,
* n% a( \6 L1 V& v& q5 Z1 K( C soap-diy.com   O型腿、水腫、肥胖、骨盆歪斜等問題接踵而至。
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  【Q1】大腿的「脂肪」該如何消除?
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A:每天做大腿瑜伽操,從此終結你的「胖腿生活」!
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  大腿多餘的肉肉代表著該處「屯積過多脂肪」,瘦大腿瑜伽可以鍛鍊大腿每個部位「前側」、

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) Q% [9 n- Y& n$ B/ q1 ^$ O2 e" C soap-diy.com   【Q2】『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦?
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A:「收緊」、「延展」2步驟,就像幫大腿做肌肉SPA一樣!
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  同一處的肌肉,藉由不同的體位法使得它一下收緊,一下延展,就好像為大腿做SPA一樣,可使肌
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A:「伸展吸氣,收縮吐氣」,燃燒脂肪更快速! soap-diy.com " e$ w1 k3 f8 p8 V- u! y6 e
  為了要雕塑美麗的曲線,就要全力付出,通常在肢體伸展時要「吸氣」,收縮時要「吐氣」,過程
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     中如果發現呼吸開始變得急促,便可減緩練習的強度。
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【Step 3】打敗「美腿殺手」不費力→【燃脂】、【拉長肌肉】、【調整骨架】是首要任務!
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6 v. x! _' j; y; x5 q  o soap-diy.com 多年前接觸瑜伽因而改善長年伏案寫作的諸多職業病,從此鍾愛瑜伽所帶來的身心靈體驗,致力推 soap-diy.com 9 ~! o. x) }1 C# ~5 D) |
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; u4 Q) j9 ?" v/ [ soap-diy.com 千晶美媚瑜伽負責人。十餘年來不斷進修精進,獲得多項教學認証,目前接受嚴格的艾楊格 soap-diy.com 0 l! W7 i6 E9 ]  A
(Iyengar)師資訓練。
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青少年時期便學習瑜伽近兩年,卻在一次溜冰意外中造成腰椎受傷而中斷練習,之後忙碌升學與就業。
" P# B3 A: N0 R8 u; w soap-diy.com 九年前,重啟瑜伽練習之門,改善了從小天生體弱多病和腰椎傷疾所帶來的困擾,決定以瑜伽為志業。 soap-diy.com 3 {2 }% j7 b. E3 X  @
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  1) 2011年 美國瑜珈國際聯盟 RYT200 soap-diy.com # @8 x# ?( }+ i2 T
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  3) 2007年 舞動瑜珈提斯師資結訓 soap-diy.com 1 X- M% D$ |; j, _8 z6 z7 W, v3 X
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* y( F2 L" X* `$ v; T soap-diy.com PART 1 難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來? soap-diy.com . v; q2 n" g2 H% }/ P) L( h/ D
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