返回列表 發帖

瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來


瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來!(附超值60分鐘美腿瑜伽DVD)
7 `. i! i' z& M$ g8 W soap-diy.com
$ a! @6 l. Y; a  ` soap-diy.com soap-diy.com & D. I, W0 Z5 _* x

) O. y' ~& s" W( u, t, L soap-diy.com soap-diy.com : ~3 X! e  Y8 i
     
7 T. v- N" S# O) P  g! T6 k soap-diy.com           
3 O2 v) {! L- x1 {! S8 @$ @ soap-diy.com 定價:280 優惠價:79221
soap-diy.com 4 {% y* @8 c1 }) [: [4 M5 p% b

★破天荒!隨書送超值【60分鐘完整版】DVD soap-diy.com $ q. }- x. X0 A
原來,「肌肉力量」決定下半身曲線。
7 p* s5 |. f3 G1 A' j: a8 m% w2 K soap-diy.com 只要2個動作,「粗大腿」就能瘦下來!



% T. p7 L' E2 q4 R' Z4 \ soap-diy.com   ★最難瘦的「大腿」,居然明顯的變細了! soap-diy.com % L' [# _3 {2 J
  辦公室女孩、運動女孩、肉肉女孩心中的痛就是「大腿太粗」! soap-diy.com 5 C; S, N: V8 E% K7 j+ ^$ \) u
  原來,「肌肉力量」決定大腿曲線! soap-diy.com   [" K9 `/ ~, _! W& {
  史上最強的「瘦大腿瑜伽操」,每天5分鐘大腿肉,
' Y- T4 O! n- E6 O) |. Y0 U soap-diy.com   幫你擊退四大胖腿魔王!
1 T/ z; p$ b& i2 P' b soap-diy.com   【肉肉腿】、【水腫腿】、【壯壯腿】、【歪斜腿】從此Bye Bye!

: J9 U1 R! V& q. C# g- d! q8 g  Z5 ^2 j soap-diy.com
soap-diy.com * f( x- F( _0 a" _5 d3 q8 c
  ★這輩子,就是一定要穿上迷你裙、超短褲!! soap-diy.com 1 g% _. F  N9 o1 v2 V- }0 B2 \
  難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來?
8 B/ J" h' [6 w7 i* @' H$ ? soap-diy.com   腿愈粗大,脂肪比例愈高,造成下半身氣血不順,
  a5 E8 R) l  M+ P: L1 _; Q+ I, B; m soap-diy.com   O型腿、水腫、肥胖、骨盆歪斜等問題接踵而至。
; a7 t3 ]$ E( R) q- s' T7 u soap-diy.com   全方位瘦腿POSE,打造完美「第四圍」,
$ q, \& G2 U# k. S7 e* K& p soap-diy.com   終結你的「胖腿人生」!
soap-diy.com . Y& i9 x0 Y5 H3 [
soap-diy.com 3 y+ d) {1 K% s4 m1 M. h
  【Q1】大腿的「脂肪」該如何消除?
/ A1 H, X2 |' `/ {5 s0 ] soap-diy.com
  
A:每天做大腿瑜伽操,從此終結你的「胖腿生活」! soap-diy.com 3 r* o% z3 K- l* I8 e8 V
  大腿多餘的肉肉代表著該處「屯積過多脂肪」,瘦大腿瑜伽可以鍛鍊大腿每個部位「前側」、

) n$ [% F8 z% e7 k2 \0 i% q soap-diy.com      「後側」、「內側」與「外側」,幫你除去大腿多餘的脂肪!
soap-diy.com ( ]: b" Q: `" ~4 N
soap-diy.com 5 j: Q+ k0 |  p8 p$ y/ r
  【Q2】『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦? soap-diy.com : k/ F% L& o9 j, J% v
  
A:「收緊」、「延展」2步驟,就像幫大腿做肌肉SPA一樣!
7 Q& \1 j( @3 C) Y- K6 S! }* W0 F soap-diy.com
  同一處的肌肉,藉由不同的體位法使得它一下收緊,一下延展,就好像為大腿做SPA一樣,可使肌

  Q  q% y# U. g, |: C1 j soap-diy.com      肉緊實有彈性,讓大腿不但瘦下來,而且線條勻稱美麗。

# `* E8 c- Z: A# u; U1 H4 ~  f% a soap-diy.com

5 G' j& n- x. l- k0 ]7 b9 \ soap-diy.com   【Q3】練習『瘦大腿瑜伽』時,該如何調適呼吸? 
' E8 F5 i; U1 ` soap-diy.com
  
A:「伸展吸氣,收縮吐氣」,燃燒脂肪更快速!
- P! H3 z+ L6 n, E" l3 p soap-diy.com
  為了要雕塑美麗的曲線,就要全力付出,通常在肢體伸展時要「吸氣」,收縮時要「吐氣」,過程
soap-diy.com & Z5 O, q; T7 s) z7 `
     中如果發現呼吸開始變得急促,便可減緩練習的強度。

* t! z/ L- U, m" K/ P& X) T- j4 @ soap-diy.com
soap-diy.com # ^5 E5 L: M% v$ B% E
本書特色 soap-diy.com ( w: X5 G( d& X4 [8 k+ }8 s# o
soap-diy.com   |* r8 l$ Z4 r  c, u

9 F3 Z/ Z; E6 Y# S. V' F! t9 {$ y$ R soap-diy.com soap-diy.com $ k- J$ Q8 F( L4 w% ?
成功度破表!好評五顆星★★★★★
0 k5 [1 h& Y# l1 r1 o) @  ~* x soap-diy.com 大腿,就是這樣瘦下來的!

. q2 e: H0 N0 C( z% o soap-diy.com
* z# Y4 a) z+ b soap-diy.com soap-diy.com % h: @# n  W+ g% L) F
【Step 1】自我「胖腿檢定」→輕鬆看出你的「第四圍」合格指數!
; t9 s5 |& q# Q# r: u; \" ~ soap-diy.com 腿圍是重要的「第四圍」指標,你的第四圍是不是總處在合格邊緣呢?如果能控制在標準的範圍內, soap-diy.com * V/ C8 ~8 m7 F3 K
整條腿的曲線就會是纖細而勻稱的,測量你的大腿圍、小腿圍和腳踝圍,看看你是不是「粗腿一族」
1 K- _+ q8 S6 c soap-diy.com 的成員喔! soap-diy.com + W0 d# |! I& @0 d8 I; }, H
***
6 R: S9 B( Z. h soap-diy.com 【Step 2】找出「胖腿人」的形成主因→你也可以擁有一雙【五沒有】的漂亮美腿! soap-diy.com " w+ f3 q5 N: X" W6 S6 f
一雙漂亮完美的腿,需具備【五沒有】的條件,也就是沒有「浮腫」、沒有「橘皮」、沒有粗糙的
soap-diy.com 0 s$ p. Q* w0 F. |' t* l
「大象肌膚」、沒有「膝蓋下垂」、沒有「歪斜」等問題,了解大腿的合格指數後,跟著本書找出
; V% e7 @" L" w soap-diy.com 你的胖腿形成主因,才能對症下藥,達到瘦大腿的目的喔!
: R# p7 d. R, ^. G% l, g soap-diy.com *** soap-diy.com 0 N7 z9 L2 S! B) E1 w
【Step 3】打敗「美腿殺手」不費力→【燃脂】、【拉長肌肉】、【調整骨架】是首要任務! soap-diy.com 5 h. j3 ]( l6 v! g5 y0 b# h; q5 s
原來「水腫、脂肪、肌肉、骨盆、飲食習慣、走路姿勢」都會決定你的大腿粗細,你是屬於脂肪橘皮

+ z& F1 a) }& J: H  R$ m; S soap-diy.com 多的肉肉腿,還是肌肉僵硬的壯壯腿呢?本書用淺顯易懂的圖文說明加上自我檢測,可以清楚了解你 soap-diy.com 4 ~8 x- H1 R4 q+ {/ m
的雙腿是屬於那種類型,同時幫你找出解決方案! soap-diy.com . A" I% @$ W0 Z/ y# z9 x3 H/ f
*** soap-diy.com ! ?/ e9 ~) p6 K9 E  Q
【Step 4】把握瘦腿的黃金時段→【壯壯腿】攻略、【辦公室瘦腿運動】隨時隨地都能瘦! soap-diy.com " `) a4 \. N. m' R- }
做錯運動不但乳酸容易堆積,肌肉也會顯得僵硬,並且發展成又圓又大塊的形狀,每天都坐在辦公桌

; L( x' V. n. f soap-diy.com 前沒有時間運動?沒關係!本書特別列出壯壯腿及辦公室的瘦腿攻略,這些小動作可以讓你在神不知 soap-diy.com 4 G% U! Y% {5 S; B0 K) L6 q
鬼不覺的狀況下,偷偷鍛鍊自己的雙腿喔! soap-diy.com 6 ~, T! X6 B' S. k
*** soap-diy.com # D2 Z, C2 U1 A  Y6 }0 J7 [
【Step 5】每天做全方位瘦腿瑜伽操→配合【床舖瑜伽】【ONE POSE瑜伽】大腿一定瘦! soap-diy.com 1 }' |7 b' x+ _9 ]
為了方便大家練習,本書總共提供了約60招體位法,另外還特別設計了床上也可以做的瑜伽,讓你在
soap-diy.com + _7 d: f, f- D
睡前練習,夜夜好眠,以及只要ONE POSE就能瘦腿的動作,動作搭配圖文解析,清楚實用,人人都
/ m/ Y4 R4 |2 D' J" r% R soap-diy.com 能輕鬆上手,讓你輕鬆地完成瘦大腿的夢想。 soap-diy.com ; w% k- w8 A* f  Y: A5 a
***
1 O: |6 i! c- I% h soap-diy.com
【Step 6】看DVD邊做邊學效果更好→這樣還不夠,跟著老師一起練習,【瘦腿指數】加倍! soap-diy.com 0 j& g" b( {, x' T
隨書附贈60分鐘的『美腿教學DVD』,搭配清楚的旁白說明,並且示範《經典版本》與《替代版本》,
soap-diy.com ) q& N* f- F) ~+ q5 x7 n+ B. e/ z
跟老師一起練習,為自己打造『心機美腿』,從來沒學過瑜伽也不用擔心,在家就能輕鬆練習,下一次 soap-diy.com 1 X+ z) ?5 ^, Q% d8 R. p! J
出門就能如願穿上短褲、迷你裙喔!

( K& P7 p& b) _9 j2 M2 H soap-diy.com
作者簡介
/ q; G9 k6 U8 w# q1 ^4 D6 A soap-diy.com soap-diy.com / S% z4 Y9 L3 ]! j0 L# |* U: }

0 e( @5 R0 N) i7 h" w/ p9 x soap-diy.com 【千晶瑜伽】楊文瑩 soap-diy.com ; T( j9 u( m! }8 x

; B/ G+ z, C, q0 m soap-diy.com
5 k/ N! X! X, m. V soap-diy.com soap-diy.com 4 t/ w7 v5 ~0 ]6 E1 M# {. E* w' Z+ |
多年前接觸瑜伽因而改善長年伏案寫作的諸多職業病,從此鍾愛瑜伽所帶來的身心靈體驗,致力推
- l6 U, {( ~* F- X. \ soap-diy.com 廣把竿瑜伽,希望結合各式瑜伽輔具使課程更加豐富有趣,同時幫助更多人安全與正確地練習。 soap-diy.com ( y/ l- o% ~5 Y; [& \
***
: u. B% C# x2 b soap-diy.com 【經歷】
6 V7 ?4 e" Z5 [! y3 H; C# ?4 r soap-diy.com
$ W) |$ _! z3 ~1 m; I& K soap-diy.com 千晶美媚瑜伽負責人。十餘年來不斷進修精進,獲得多項教學認証,目前接受嚴格的艾楊格
: q; v0 p1 K% O" t9 c( f soap-diy.com (Iyengar)師資訓練。

( C  ~) ^4 F! c; G soap-diy.com *** soap-diy.com . Q' l. m/ @* }2 v1 r
【千晶瑜伽】蔡雅淇
, d/ f) n: J: J* J soap-diy.com soap-diy.com ; q: p' J7 c+ E
青少年時期便學習瑜伽近兩年,卻在一次溜冰意外中造成腰椎受傷而中斷練習,之後忙碌升學與就業。
+ D6 _  c( z  q4 D6 Y soap-diy.com 九年前,重啟瑜伽練習之門,改善了從小天生體弱多病和腰椎傷疾所帶來的困擾,決定以瑜伽為志業。 soap-diy.com / S. @% `5 z+ [/ _+ u
在瑜伽教學上,擅於結合舞蹈與伸展操創造出變化多端的瑜伽體式,現為千晶美媚瑜伽專任老師。
soap-diy.com % d+ p6 ]2 W. L7 b- r- s6 b

9 o( W& R) ?3 w+ d! ^ soap-diy.com   【師資認證】
' Z$ v* a) Y$ Y2 H soap-diy.com
  1) 2011年 美國瑜珈國際聯盟 RYT200
, P' S2 H# [6 }) Y8 } soap-diy.com   2) 2011年 Paul Dallaghan & Sonja Rzepski Teacher Training
3 r5 i1 O' Y2 C* N0 V' b: N soap-diy.com   3) 2007年 舞動瑜珈提斯師資結訓 soap-diy.com % ^" w" K4 F( X
  4) 2006年 中華民國瑜珈協會瑜珈師資班畢業
soap-diy.com ) M& U. [5 P- l/ n" `0 Z+ V
PART 1 難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來? soap-diy.com " a9 M( s/ t  h) c2 l
--水腫.脂肪.肌肉.骨盆,決定你的「大腿圍」
soap-diy.com 1 ?$ Q4 @3 u3 A) P

4 G' N) J9 ~3 ?* b soap-diy.com soap-diy.com % b8 R9 p" T# k- [- f

# p: `' h" a+ H$ V soap-diy.com ★除了三圍之外,你的「第四圍」及格嗎?
7 l4 y2 I6 W- h1 P9 j' q& `# y soap-diy.com
 *你是「粗腿族」嗎?大腿變粗的前兆
6 w" M3 N  Q6 P( c# _1 \! {/ v+ I0 U( z. g soap-diy.com  *「粗腿人」的共通毛病,妳符合幾項? soap-diy.com 8 D7 d9 A* n3 o: M
★胖腿檢定:「腿圍×2」大於臀圍
7 }7 ?8 S7 u; J% j soap-diy.com
 *OK!這樣的尺寸最標準! soap-diy.com & h" Q3 q7 S; F0 v; y; {
 *NG!大腿太粗請注意!
7 ?4 u4 R! w+ j/ m soap-diy.com  *除了測量腿的三圍之外,你還可以……
0 w7 P: C) Q" N soap-diy.com  *其他影響腿部曲線的小細節
: m3 B  D4 z  k1 k soap-diy.com ★胖腿人形成的四大主因
' @6 f5 d2 K4 q" S+ i4 Q. P4 ] soap-diy.com
 *美腿殺手1:水腫型-虛胖的「水腫腿」女孩
( W% |& a( U+ p' j, J5 K soap-diy.com  *美腿殺手2:脂肪型-鬆鬆軟軟的「肉肉腿」女孩 soap-diy.com 8 p6 u/ _! C8 i0 }
 *美腿殺手3:肌肉型-線條僵硬的「壯壯腿」女孩
4 s9 X& Z4 \) h: s soap-diy.com  *美腿殺手4:骨盆歪斜型-代謝不良的「歪斜腿」女孩
3 I6 r" f4 f* u5 k4 } soap-diy.com ★水腫,是90%胖腿人的共同敵人! soap-diy.com 5 A3 j3 ^9 p2 h  p+ L$ C9 N7 Q$ Y. x
★高跟鞋只會讓你的腿「腫」得更厲害!
5 W8 r+ |7 @7 _2 H# Z; L+ @ soap-diy.com ★代謝不良,全身就像吹氣球一樣胖起來了。 soap-diy.com 2 N. s1 e5 p* Q. J$ y1 x: t" }
★甩不掉的恐怖橘皮悄悄上身了! soap-diy.com ) c1 D2 K! I' `# L0 U3 z) N; j! ~! U
★坐了一整天,能不胖嗎? soap-diy.com ( ^. b) _3 u2 q' m4 m* O/ s
★粗腿的養成,從走路姿勢就看得出來!
) u. r; O$ u/ {1 ]% S soap-diy.com
CHECK!你是哪一種走法? soap-diy.com ! w& i9 ~% e; z5 i1 W/ R* C
    踮著腳的小碎步走法
% S" D- g( Q/ r/ y0 T4 s5 @ soap-diy.com     拖著腳的懶人走法 soap-diy.com / s' P; o' z) e# z. Z
    外八或內八的走法 soap-diy.com " \; d5 O8 f' ~; K- G( d
    身體歪一邊的走法
soap-diy.com $ I# v/ d6 j* Z; y4 U+ \
PART 2 這樣吃喝運動,粗腿變美腿! soap-diy.com * c9 v2 U; }+ p( s* U8 s7 t
--15種排下半身水腫的食物&壯壯腿運動大攻略
, q' c  d; \( M% j8 b soap-diy.com
+ C0 d/ o% X% N% l4 r7 K5 a soap-diy.com
4 Y9 j; W; S8 G$ B' N soap-diy.com
soap-diy.com " Y& g% I& b" Z0 O) K6 I7 V
★擊退水腫,從飲食開始 soap-diy.com 3 I' k+ A5 u% [. G+ C1 @2 b
 *啊?這樣吃,腿部脂肪只會「越積越多」!
9 R3 i  s& k+ E) S. p soap-diy.com  *【少吃】寒涼蔬果 soap-diy.com 6 x, w) S5 ~& u* H% O7 [
 *擊退水腫!10項飲食原則一定要做到
, D& v6 E2 t# X+ N8 |: S+ E soap-diy.com ★吃這個就對了!15種排除下半身水腫的食物
# V: f) o1 m9 e6 I9 M$ n$ s- \. w soap-diy.com ★輕鬆DIY瘦大腿飲品,讓你越喝越瘦! soap-diy.com ; s' W' m# W# j" `/ g  `. G' I' X
 *玫瑰蜂蜜茶
9 E. y" {1 ]- [" p& e* r% X9 `8 c soap-diy.com  *生薑紅茶 soap-diy.com / V! f' T+ @) O/ p4 ^6 q/ G
 *消水腫花草茶
9 l3 @" P( O) [! j- R) B9 b soap-diy.com  *利尿藥草茶
# J2 c3 y  \# H- p soap-diy.com  *蕃茄火龍果汁
6 m% K# l/ g2 _9 i soap-diy.com  *哈密瓜葡萄汁 soap-diy.com   E( B( i' t. I& U
★良好的代謝力,等於是全自動的燃脂機 soap-diy.com / V- }" U: X7 M$ s
 POINT1 規律進行有氧運動最有效。
3 b  m$ P8 q+ w# k% s- ` soap-diy.com  POINT2 不要怕!增加肌肉量會更瘦。 soap-diy.com - j+ \' i9 s2 w
 POINT3 保持正確飲食,健康又輕盈。 soap-diy.com ( ?9 l" T) ^1 Y* q
 POINT4 適量補充水分,過與不及都有問題!
8 U/ V" @7 l/ p: F6 s) \0 {- S soap-diy.com  POINT5 提高體溫,代謝率就會上升。 soap-diy.com 2 d, z; |- V- S6 j9 B% i7 M9 _& U
 POINT6 深度呼吸,讓氧氣在體內循環。 soap-diy.com ' L* V0 d2 w9 j2 d$ s$ E
 POINT7 該睡覺的時候就要睡!
' x( d3 {8 k9 m soap-diy.com  POINT8 用對按摩手法,可促進體內循環。 soap-diy.com - m- F0 {. ~# t3 S
★讓脂肪燃燒吧!影響胖瘦的5個營養素 soap-diy.com ' d6 j- t0 f8 i: W
★肌肉太大塊,拉一拉就對了。 soap-diy.com 1 q1 |& m( k6 n+ B. a
 壯壯腿攻略1-敲鬆腿部緊繃的肌肉
: Y& }( m$ y" Y6 T! k; P; B% q soap-diy.com  壯壯腿攻略2-拉開大腿內側與後側的筋肉 soap-diy.com ' F7 f! w( @$ q' k8 ^
★預防勝於治療,對抗橘皮的四大要素。
0 [; s! q. z2 P0 I% B* @: W2 P soap-diy.com ★擠出時間也要瘦!辦公室可以做的拉腿運動。 soap-diy.com 9 T! o  r5 d/ b3 E# w/ Z5 H9 h8 l
★隨時隨地保持名模般的好姿態。 soap-diy.com 3 h. o* a4 G: s! {) a* o
 *CHECK:你的身體站歪了嗎?
& R# f* N0 N$ b soap-diy.com  *正確的站姿讓身形更修長
$ ?& o: L& m4 l, J+ p soap-diy.com  *良好的坐姿讓脊椎不歪斜 soap-diy.com - f7 \. L7 z9 c; ^. t
★每天2步驟,調整骨架歪斜。 soap-diy.com * M8 x5 B3 W# ^2 e  t; R
 *肩膀歪斜
( W( T3 }0 T: c7 ^) Y( w0 [4 V soap-diy.com  *駝背 soap-diy.com + L& S1 k7 ~/ Q# N  ^0 A0 i
 *脊椎不正 soap-diy.com ) N; h' z1 Z2 R2 j0 K' q  h
 *骨盆前傾
, \8 Y! I3 ?: a' n5 i8 z9 w3 b soap-diy.com  *骨盆後傾
# v4 m9 e' G% G+ \' ?4 d9 c soap-diy.com  *O型腿
/ t- _& Z$ F. F1 u) D; d soap-diy.com  *X型腿 soap-diy.com $ G; N1 g9 \& Y
 *腳掌內外八

$ W( O% x: q+ M soap-diy.com soap-diy.com 9 v4 X1 k" N2 ]/ l  k5 k6 j
PART 3 讓牛仔褲不再緊繃的『瘦大腿瑜伽』 soap-diy.com % A8 U7 @8 j; b- \7 B
soap-diy.com $ O& a! J$ f/ C6 J* n
soap-diy.com * ?( p& G$ }* E& _( ~; z5 j

, W& W; W- N% J. f* I soap-diy.com ★全方位瘦腿POSE,輕鬆完成「美腿夢想」 soap-diy.com ' k3 H% }3 ^8 z8 S" k$ G: O
Q1:大腿的「脂肪」該如何消除?
/ P, [3 n8 q* |, U soap-diy.com A:每天做大腿瑜伽操,從此終結你的「胖腿生活」!
2 H, O' V. k& D$ o soap-diy.com Q3:練習『瘦大腿瑜伽』時,該如何調適呼吸? 
1 _, \: x: Z+ v( G9 O7 V. U- \ soap-diy.com A:「伸展吸氣,收縮吐氣」,燃燒脂肪更快速!
6 {1 A( I+ A0 N3 p8 U0 B4 z soap-diy.com Q2:『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦? soap-diy.com * t3 @9 {& m) S7 m: A3 y8 }. m2 t
A:「收緊」、「延展」2步驟,就像幫大腿做肌肉SPA一樣!
- m* R! i# |( G1 r5 G# b2 l& H soap-diy.com 【大腿緊繃.壯壯腿】-放鬆大腿前側的僵硬肌群 soap-diy.com 0 N; r$ x" K2 [5 R6 o9 }5 P
★鷲式    ★跪姿拉腳
$ [  N9 P. k8 F soap-diy.com 【骨盆歪斜.肌肉僵硬】-柔軟過度結實的壯壯腿
2 \- c# h& L/ O/ q soap-diy.com ★溜滑梯式 ★門閂式變化 soap-diy.com 9 d, H5 s; b7 J2 O( i' S: h
【下肢循環不良.肉肉腿】-促進淋巴循環,排除體內毒素 soap-diy.com ! G+ g" K* w! g# p# ^. |$ q1 Z
★站姿開跨 soap-diy.com . H! @9 m5 y' Y  q8 m
【骨盆歪斜.久坐族】-讓越坐越大的骨盆回歸正常
; I( P" p9 R/ V! E& N- e; q: p soap-diy.com ★牛面式   ★丁字步 soap-diy.com 3 m7 D* f' Q# {. [3 y/ a* s
【大腿鬆軟.小腹婆】-改善鬆垮無力的肉肉腿
1 J: p: b! C" r+ z/ ?5 W9 \ soap-diy.com ★金字塔   ★反向英雄式 soap-diy.com % z* }1 r% N& u3 f- V$ |: {
【下肢循環差.粗腰】-加強下半身循環,氣血不淤塞
& B  g( [2 `9 B- G% L soap-diy.com ★船式扭轉  ★門閂式簡易版 soap-diy.com 9 |7 C' t6 ^5 L
【肥臀.臀部痠痛】-肥臀消除!燃燒臀部脂肪 soap-diy.com , R9 X8 s* P/ {7 @
★臀部走路  ★站姿劈腿 soap-diy.com * |$ T5 H9 Z9 W0 r7 _$ ?
【腳踝浮腫.壯壯腿】-活動僵硬、粗大的肌肉型腳踝 soap-diy.com 2 G, g/ {. K) C" s3 J; R, X/ Q; L
★跑步式    ★單腳前彎
" v2 G/ ]8 C3 _6 ?* _' G6 u soap-diy.com 【靜脈曲張.腹部鬆弛】-久坐久站的救星,舒緩腿部靜脈曲張! soap-diy.com ( F, V! k- ?8 U7 K  d  j! K1 S  {+ Z
★下犬式抬腳 ★海豚變化 soap-diy.com 2 b, d: U  T7 A* t; p  q( X
【臀部下垂粗.大腿】-臀腿的曲線分明,粗壯腿退散!
( }# x8 {9 O; G soap-diy.com ★側平板式   ★貓式抬腿 soap-diy.com & K( Y% q$ Y6 }) N# U
【膝蓋多肉.雙腿粗壯】-針對膝蓋內側及上方的區塊肥肉 soap-diy.com 8 g2 n# l$ s# O) F
★側三角伸展
3 C& S( ~/ S: B+ Z soap-diy.com 【腿部水腫.虎背熊腰】-改善水腫問題,不會越晚越腫
: y8 K9 f" [- c* i) A% u* ~: d soap-diy.com ★海狗式    ★□鋤式
3 H# t, j5 Y7 `# e. v- Z6 R soap-diy.com 【小腿緊繃.雙腿無力】-放鬆妳的蘿蔔腿,不再硬梆梆 soap-diy.com 9 E2 o1 i9 k- k- ]9 m: P( s
★反轉三角式 ★三角式
! o8 t9 G8 E. a0 W8 ]. @2 T$ v soap-diy.com 【臀部鬆弛.腰圍寬大】-緊實臀部肌肉,不會鬆垮垮 soap-diy.com   h9 n' f2 f! d' s
★簡易駱駝式 ★椅子式變化 soap-diy.com ( ~8 ?; R# ~% R3 g- J
【小腿結實.蘿蔔腿】-雕塑緊實線條,揮別鬆弛的小腿肚 soap-diy.com " X) V) Q# c' J9 \/ T
★剪刀式    ★半劈腿 soap-diy.com 9 v- g5 D2 R  [( ?  r
【下半身水腫.胖腳踝】-消除腳踝脂肪,改善浮腫問題
: r9 Q8 q) R3 j- b) W soap-diy.com ★蝴蝶式     ★坐姿金字塔 soap-diy.com : k2 r1 r' @4 f7 v% Y2 w9 R! u
【大腿鬆軟.腿部橘皮】-緊實大腿後側肌肉、消除橘皮組織 soap-diy.com ; S/ E5 E8 w+ u' G& h- P
★舞姿      ★猴王式
. W2 f2 G4 }8 b soap-diy.com 【肉肉腿.臀部下垂】-拉提臀形、消除大腿根部的贅肉
  N/ m4 N, X! {- {: j2 P soap-diy.com ★單腳拉弓  ★弓式
' `3 x) Z. b, L: Y" u- a soap-diy.com 【骨盆歪斜.臀部鬆垮】-讓越坐越大的骨盆回歸正常
' u* G& U0 T4 s1 T soap-diy.com ★桌子      ★臥姿英雄式
* v' \  T9 z7 C soap-diy.com 【小腹凸出.臀部僵硬】-緊實臀部肌肉,不會鬆垮垮
  F; @( ~5 _1 j8 ^8 m  L0 e soap-diy.com ★鯨魚式    ★跪姿拉腿
  V! \8 v1 V/ H* V& ?: \ soap-diy.com 【肥臀.膝蓋無力】-強化膝關節,修飾臀背線條
( ?0 f) S: s4 J# ~3 o8 W; v soap-diy.com ★英雄式     ★虎式
* U/ B0 N3 D, c/ Y1 X3 _2 z( S' a soap-diy.com ★只要ONE POSE!解決最困擾的腿部問題! soap-diy.com 4 ^4 H3 s3 @4 P' _' ~) Q
Q:膝蓋旁的「脂肪」和「馬鞍肉」好明顯,連穿長褲腿都看起來很壯!
4 r! x& o9 R# S2 w, Y soap-diy.com 「膝蓋夾磚」 減少膝蓋部位的脂肪,腿部更完美!
( L, B; q/ M+ ~ soap-diy.com 「側邊抬腿」 消除大腿外側的馬鞍肉!
) V  g) B' E! X8 K9 S9 s, D soap-diy.com Q:走路外八,大腿內側不停的黏在一起,原來是「腿歪」惹得禍!
% E4 Q6 x( T. n/ p soap-diy.com 「山式」搭配瑜伽 磚改善內側多肉的X型腿! soap-diy.com $ A' x) ]/ f7 i
「山式」搭配拉帶 調整變形的O型腿! soap-diy.com 8 Q/ K6 |& K5 G" p
Q:大腿根部擠出來的贅肉真難消除,好煩惱! soap-diy.com & `2 B9 A5 D3 w( N7 s
「椅子式夾磚」 增加腿部肌耐力,調整歪腿! soap-diy.com $ [! m9 a7 m( a$ Q/ F
「蹲姿開跨」 去除大腿根部的贅肉!

! u" ^+ `, l# O/ {/ M7 m% s4 v; B3 \ soap-diy.com PART 4 效果加倍!讓腿變細的晚間保養重點
$ f/ \* Z& l0 }  t soap-diy.com
$ P: k, z7 m' f4 ?; o$ W soap-diy.com
7 w- M# h+ C( g* l( s soap-diy.com soap-diy.com " b  g& R9 f& g
★保暖功夫做好,不怕大腿腫
/ b$ G0 X# m9 Z* c1 l soap-diy.com
 *身體容易受寒的人 soap-diy.com % r0 j; D, U; l! g- R! S/ L( X
 *保暖10大妙招
( k0 N# t9 }# r% c! M# _ soap-diy.com ★泡個瘦身澡,加速血液循環。 soap-diy.com ' p# |* n5 X5 L, r
 *只泡腳,也能促進血液循環! soap-diy.com   w, W- [1 @' a$ w  ^& p
★敲膽經,趕走大腿外側的可惡脂肪!
- C# @" Y( U% x* B) I soap-diy.com
 *越敲腿越細的膽經敲打法!
- U" j* N) [( P" i' \; a1 L soap-diy.com ★美腿專用的按摩手法 soap-diy.com ( q3 \5 |, G* B$ H+ C0 C9 b- Z0 c
 *按摩6步驟,馬上消除「水腫腿」!
8 k$ K' j! Y: R* d. l" x' L soap-diy.com  *簡單4步驟,「肉肉腿」消失!
% i2 c; H# k& R( k; ` soap-diy.com  *抓捏3步驟,「壯壯腿」不見了!
" V/ B' N. {* N# K soap-diy.com  *「橘皮腿」退散,這樣捏就對了! soap-diy.com . |% M& v8 H- i
★睡前抬腿5分鐘,減輕腿部壓力。 soap-diy.com , U! p6 [3 f2 S) @
★睡前9招,床上的美腿YOGA!
( V* N- y) ^, ]5 Y# y soap-diy.com
POSE1  躺姿蝴蝶-促進淋巴循環,排除體內毒素 soap-diy.com " d& ?$ z+ E) e
POSE2  瑪莉歐-消除鬆軟的大腿內側脂肪 soap-diy.com , Y/ k, `8 L, w  }+ b
POSE3  蝴蝶變化式-收緊骨盆,有助活化神經、加速循環
4 B) y# T2 Z8 E& V soap-diy.com POSE4  魚式-加強下半身循環,氣血不淤塞
2 }8 h0 ~5 J& Z6 o0 Z7 C3 X soap-diy.com POSE5  蛙式-去除大腿根部擠出來的贅肉
1 h! d, J5 O7 H: o2 ~1 [ soap-diy.com POSE6  橋式夾磚-調整內側無力的X型腿 soap-diy.com 8 I, V( w& u% I5 p$ Q
POSE7  英雄式-延展大腿前側僵硬的肌肉 soap-diy.com 9 a" F4 s" R2 A( o4 E& ?/ ]
POSE8  英雄拉腿-放鬆大腿前側的肌肉 soap-diy.com 9 O( [& V+ `, f3 u1 b
POSE9  天空開腳-柔軟過度結實的壯壯腿
定價:280 優惠價:79221

' Q& h! P2 c0 a soap-diy.com



返回列表 回頂端 回復 發帖