返回列表 發帖

瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來


瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來!(附超值60分鐘美腿瑜伽DVD)
  s$ E  a% B. a0 l soap-diy.com
$ P  k# ?  N+ f6 c0 p; f# z6 ] soap-diy.com soap-diy.com * ?6 L- m  C5 `8 i2 K' G3 Y) _

6 t- x7 l! X/ C0 {, t$ r soap-diy.com soap-diy.com . H% Y& a. N- l" ^( @, q" a
     
; _3 S' I4 X0 T5 u4 X* m soap-diy.com            soap-diy.com ! k3 I: G3 W8 K  C5 p' m: `
定價:280 優惠價:79221
2 R2 I" r% G! w  m soap-diy.com

★破天荒!隨書送超值【60分鐘完整版】DVD
8 T  ?3 a/ [! [% j soap-diy.com 原來,「肌肉力量」決定下半身曲線。
/ g0 b0 A; U+ j5 `3 ^/ i. Z soap-diy.com 只要2個動作,「粗大腿」就能瘦下來!


soap-diy.com + ?) ~0 T+ X) F1 h5 h
  ★最難瘦的「大腿」,居然明顯的變細了! soap-diy.com ) J5 t- H2 c8 N* r3 v" {. {
  辦公室女孩、運動女孩、肉肉女孩心中的痛就是「大腿太粗」! soap-diy.com ' v7 y7 g. a. w4 P
  原來,「肌肉力量」決定大腿曲線! soap-diy.com ; B5 |1 g( c+ ]& x9 n
  史上最強的「瘦大腿瑜伽操」,每天5分鐘大腿肉, soap-diy.com 8 N. F4 l% T- h* U+ J2 b3 d
  幫你擊退四大胖腿魔王!
9 w, [* E0 M( f" \0 c* r3 K' J, g soap-diy.com   【肉肉腿】、【水腫腿】、【壯壯腿】、【歪斜腿】從此Bye Bye!

" K6 l# W" R1 J, O' r; [ soap-diy.com

# B. D- I/ O$ h( [ soap-diy.com   ★這輩子,就是一定要穿上迷你裙、超短褲!! soap-diy.com 2 s% S: G- l$ w8 G% n
  難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來? soap-diy.com 8 h% U* U2 C6 A8 K4 _; M6 J7 d
  腿愈粗大,脂肪比例愈高,造成下半身氣血不順,
, I; ?* d5 W# c7 J5 O1 t1 |" j soap-diy.com   O型腿、水腫、肥胖、骨盆歪斜等問題接踵而至。
" U1 d% F% q+ C. ^& f; D soap-diy.com   全方位瘦腿POSE,打造完美「第四圍」,
. P) ~; m! Z4 o0 a. ]0 | soap-diy.com   終結你的「胖腿人生」!

  S) g! i  B( f$ x3 U; d* F soap-diy.com
soap-diy.com ! ?0 A$ [$ Z+ a* m" j
  【Q1】大腿的「脂肪」該如何消除? soap-diy.com : h& _0 p0 A% k/ |
  
A:每天做大腿瑜伽操,從此終結你的「胖腿生活」! soap-diy.com ( D! B  X* _9 V$ C" N0 |: n
  大腿多餘的肉肉代表著該處「屯積過多脂肪」,瘦大腿瑜伽可以鍛鍊大腿每個部位「前側」、
soap-diy.com ; L6 T/ v: n6 v
     「後側」、「內側」與「外側」,幫你除去大腿多餘的脂肪!

! n6 P  q9 d5 G6 Y$ n0 W soap-diy.com
soap-diy.com 1 G$ x' H, H: q4 L
  【Q2】『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦?
7 E: n7 N1 a; I9 q soap-diy.com
  
A:「收緊」、「延展」2步驟,就像幫大腿做肌肉SPA一樣! soap-diy.com 2 q( n: e& i! K5 T4 d4 S5 `+ `
  同一處的肌肉,藉由不同的體位法使得它一下收緊,一下延展,就好像為大腿做SPA一樣,可使肌

4 O8 _& O2 w# S2 s6 r soap-diy.com      肉緊實有彈性,讓大腿不但瘦下來,而且線條勻稱美麗。
soap-diy.com   G. g% U0 A# c" l
soap-diy.com / f  ]0 d+ y8 Z8 y+ D; L) L$ t. S
  【Q3】練習『瘦大腿瑜伽』時,該如何調適呼吸?  soap-diy.com ! L4 A5 Z$ S! U5 y5 F. [7 R4 i5 w, v
  
A:「伸展吸氣,收縮吐氣」,燃燒脂肪更快速!
" f( X' X% Y1 p# `! j soap-diy.com
  為了要雕塑美麗的曲線,就要全力付出,通常在肢體伸展時要「吸氣」,收縮時要「吐氣」,過程
soap-diy.com 2 t0 |! G1 L  s
     中如果發現呼吸開始變得急促,便可減緩練習的強度。

- q5 I1 m4 q, n. F soap-diy.com
soap-diy.com + T5 @; P" l8 H2 D* y
本書特色
  w# }$ K3 w# A! d. w7 C1 f$ Q) J soap-diy.com soap-diy.com 5 |( ~8 o+ U$ B% g4 {

7 e' I! e( o6 k soap-diy.com
, F6 V4 `; q: [& o' a* _" O& x soap-diy.com 成功度破表!好評五顆星★★★★★
+ k5 h/ P* M- v, Z) b9 N% T soap-diy.com 大腿,就是這樣瘦下來的!

0 l- b; W4 p! O% Q# o. i8 F- o soap-diy.com soap-diy.com + D' L( S" S( ~5 Z$ h3 X% M
soap-diy.com 8 D/ l% V$ ?' W5 x
【Step 1】自我「胖腿檢定」→輕鬆看出你的「第四圍」合格指數!
9 M; A: Q9 w; u' S soap-diy.com 腿圍是重要的「第四圍」指標,你的第四圍是不是總處在合格邊緣呢?如果能控制在標準的範圍內, soap-diy.com , K' J# J) w8 l5 S% [1 {
整條腿的曲線就會是纖細而勻稱的,測量你的大腿圍、小腿圍和腳踝圍,看看你是不是「粗腿一族」
6 x. F! F8 G7 I9 w! ]- w$ M soap-diy.com 的成員喔! soap-diy.com 2 p# [  r- [4 [* S. R
***
6 ]% H% O- `6 @* H$ l! O, t soap-diy.com 【Step 2】找出「胖腿人」的形成主因→你也可以擁有一雙【五沒有】的漂亮美腿! soap-diy.com ) Q* g# e2 L6 A$ Q. g
一雙漂亮完美的腿,需具備【五沒有】的條件,也就是沒有「浮腫」、沒有「橘皮」、沒有粗糙的
soap-diy.com 2 M( V" T' B: Z$ c
「大象肌膚」、沒有「膝蓋下垂」、沒有「歪斜」等問題,了解大腿的合格指數後,跟著本書找出
! x2 f8 i5 ?/ F3 i3 q soap-diy.com 你的胖腿形成主因,才能對症下藥,達到瘦大腿的目的喔! soap-diy.com ) m% O$ V/ {8 u6 f7 ?; B
***
/ ^2 |3 Y' [) G+ ]! x) `) K soap-diy.com
【Step 3】打敗「美腿殺手」不費力→【燃脂】、【拉長肌肉】、【調整骨架】是首要任務! soap-diy.com 1 b4 c7 o3 T$ v2 h' _7 ?
原來「水腫、脂肪、肌肉、骨盆、飲食習慣、走路姿勢」都會決定你的大腿粗細,你是屬於脂肪橘皮
soap-diy.com / E7 }; K9 c' e8 Z- Q
多的肉肉腿,還是肌肉僵硬的壯壯腿呢?本書用淺顯易懂的圖文說明加上自我檢測,可以清楚了解你
$ I8 ^! V: I  U+ c6 n soap-diy.com 的雙腿是屬於那種類型,同時幫你找出解決方案!
8 {8 z5 K9 @! u5 V- i soap-diy.com ***
- d. Z. F) c) g: }3 T% _ soap-diy.com
【Step 4】把握瘦腿的黃金時段→【壯壯腿】攻略、【辦公室瘦腿運動】隨時隨地都能瘦! soap-diy.com ; @8 m  G( h: F+ i' l
做錯運動不但乳酸容易堆積,肌肉也會顯得僵硬,並且發展成又圓又大塊的形狀,每天都坐在辦公桌
soap-diy.com # k* t& E# C3 [# e# E4 r: k' d
前沒有時間運動?沒關係!本書特別列出壯壯腿及辦公室的瘦腿攻略,這些小動作可以讓你在神不知
" G9 M+ L' m( m soap-diy.com 鬼不覺的狀況下,偷偷鍛鍊自己的雙腿喔! soap-diy.com 3 S+ u( Y9 C8 P. D9 A3 H/ Q
***
! Z" h' Z. c, |1 Y. | soap-diy.com
【Step 5】每天做全方位瘦腿瑜伽操→配合【床舖瑜伽】【ONE POSE瑜伽】大腿一定瘦! soap-diy.com 0 d: s6 u+ \" O5 [; U5 {. C6 T' B
為了方便大家練習,本書總共提供了約60招體位法,另外還特別設計了床上也可以做的瑜伽,讓你在
soap-diy.com 2 a4 T/ C) b" {" l3 V
睡前練習,夜夜好眠,以及只要ONE POSE就能瘦腿的動作,動作搭配圖文解析,清楚實用,人人都 soap-diy.com + }6 h) v7 G; p( B: [0 t
能輕鬆上手,讓你輕鬆地完成瘦大腿的夢想。 soap-diy.com 2 ]" \1 _) L6 ]. W; f
***
. R/ n" s7 z/ t. s soap-diy.com
【Step 6】看DVD邊做邊學效果更好→這樣還不夠,跟著老師一起練習,【瘦腿指數】加倍! soap-diy.com 1 z5 J. z7 Q; S7 |; N9 q% @
隨書附贈60分鐘的『美腿教學DVD』,搭配清楚的旁白說明,並且示範《經典版本》與《替代版本》,

. \! e! {4 c2 x4 w8 Q soap-diy.com 跟老師一起練習,為自己打造『心機美腿』,從來沒學過瑜伽也不用擔心,在家就能輕鬆練習,下一次 soap-diy.com 9 Y% \1 y5 n( }1 c; i" H2 V
出門就能如願穿上短褲、迷你裙喔!
soap-diy.com - V+ n4 ]' u& G$ w+ q1 b; k
作者簡介
' {- O* b, [2 D% j( m soap-diy.com soap-diy.com " g0 K8 O( t1 L5 q/ U' ?
soap-diy.com ; Z: @1 ]' p8 r3 ~+ U2 Q
【千晶瑜伽】楊文瑩 soap-diy.com . L1 \* Q9 H$ y2 d

) _$ Z" k% }# K- T& e8 X soap-diy.com
% U6 _" I/ X3 s soap-diy.com soap-diy.com # r' ^6 V6 \* _; l0 m( r% F6 |. q
多年前接觸瑜伽因而改善長年伏案寫作的諸多職業病,從此鍾愛瑜伽所帶來的身心靈體驗,致力推
, O: ~7 V( p/ c) ~ soap-diy.com 廣把竿瑜伽,希望結合各式瑜伽輔具使課程更加豐富有趣,同時幫助更多人安全與正確地練習。 soap-diy.com 0 a+ T# Y; I" O6 V% z2 T
*** soap-diy.com : \. [" O: q" t
【經歷】
% J" n" s  R. A soap-diy.com
9 X+ R; M& H2 P- @) M" n soap-diy.com 千晶美媚瑜伽負責人。十餘年來不斷進修精進,獲得多項教學認証,目前接受嚴格的艾楊格
& }9 g3 A0 v+ F7 _* n1 D. Q7 K3 \ soap-diy.com (Iyengar)師資訓練。

0 p9 M0 n( G3 x& p5 O% M  } soap-diy.com ***
* G+ B0 f; b! {% x) \ soap-diy.com 【千晶瑜伽】蔡雅淇 soap-diy.com ) Q# L9 D1 l$ _! p8 j/ N/ Z
soap-diy.com 4 R7 t) R* o  [
青少年時期便學習瑜伽近兩年,卻在一次溜冰意外中造成腰椎受傷而中斷練習,之後忙碌升學與就業。
+ p8 @* o* Y' h/ W) i- u soap-diy.com 九年前,重啟瑜伽練習之門,改善了從小天生體弱多病和腰椎傷疾所帶來的困擾,決定以瑜伽為志業。
5 E& L, d! @) ]. S soap-diy.com 在瑜伽教學上,擅於結合舞蹈與伸展操創造出變化多端的瑜伽體式,現為千晶美媚瑜伽專任老師。

( @7 A: E. r# Z; q& ^5 i soap-diy.com

5 B. N% ~. H8 j7 @- ^& o5 t; s soap-diy.com   【師資認證】
# R  U8 p! V( J5 Y5 D soap-diy.com
  1) 2011年 美國瑜珈國際聯盟 RYT200
& Z1 @0 D2 k3 K$ S, D9 z soap-diy.com   2) 2011年 Paul Dallaghan & Sonja Rzepski Teacher Training soap-diy.com 0 W+ [! {6 _0 _7 ?' V3 G  W
  3) 2007年 舞動瑜珈提斯師資結訓 soap-diy.com 4 @9 W) K" I' I& c$ N3 f' b
  4) 2006年 中華民國瑜珈協會瑜珈師資班畢業
soap-diy.com % c1 N: ^, d* H3 X1 s
PART 1 難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來? soap-diy.com , |( j' t' N$ L* b0 g" }- |
--水腫.脂肪.肌肉.骨盆,決定你的「大腿圍」
soap-diy.com 4 l/ M% E, c* ~: V

/ t( \) W3 Y% y8 \1 i soap-diy.com
: Q  p# G0 G8 w3 H, u3 w soap-diy.com
  E( E& K, C' | soap-diy.com ★除了三圍之外,你的「第四圍」及格嗎?
! S0 o! k! _# y9 q soap-diy.com
 *你是「粗腿族」嗎?大腿變粗的前兆 soap-diy.com 6 e1 j  m) l$ `4 r* u0 \
 *「粗腿人」的共通毛病,妳符合幾項?
4 y. G. z0 }) X  s soap-diy.com ★胖腿檢定:「腿圍×2」大於臀圍
% V) U9 V# g3 w soap-diy.com
 *OK!這樣的尺寸最標準! soap-diy.com 8 N/ s* W* w$ C; j
 *NG!大腿太粗請注意! soap-diy.com & Q1 E& K5 Q3 ~  f' Q9 i' N
 *除了測量腿的三圍之外,你還可以……
  M1 K) u* m6 D$ n1 n4 G- ] soap-diy.com  *其他影響腿部曲線的小細節
9 t9 I  T6 z: A soap-diy.com ★胖腿人形成的四大主因
% `0 J: z$ u# m: s! B- _ soap-diy.com
 *美腿殺手1:水腫型-虛胖的「水腫腿」女孩
- t4 @+ Y! B' K& Q: H/ k soap-diy.com  *美腿殺手2:脂肪型-鬆鬆軟軟的「肉肉腿」女孩 soap-diy.com 2 j1 u$ N- G' W; [& b% y. Z; O
 *美腿殺手3:肌肉型-線條僵硬的「壯壯腿」女孩 soap-diy.com 6 @$ D% n# V- l5 Y) H1 l
 *美腿殺手4:骨盆歪斜型-代謝不良的「歪斜腿」女孩
& X2 I1 _, v! B6 V. J; V, v8 X soap-diy.com ★水腫,是90%胖腿人的共同敵人!
  p, B4 Q) {- ?3 U: M. Y soap-diy.com ★高跟鞋只會讓你的腿「腫」得更厲害! soap-diy.com 0 O+ X; h2 ?8 f! X3 w
★代謝不良,全身就像吹氣球一樣胖起來了。 soap-diy.com 5 i) S! B* I/ x8 |; \
★甩不掉的恐怖橘皮悄悄上身了! soap-diy.com 6 l- ?. V7 ]# y% x9 Q
★坐了一整天,能不胖嗎?
. I# h; c9 C' X9 {9 A0 U8 T soap-diy.com ★粗腿的養成,從走路姿勢就看得出來!
' ^  p3 \, a- U( B7 U2 Q) j soap-diy.com
CHECK!你是哪一種走法? soap-diy.com 4 z3 I) X5 f& m8 A
    踮著腳的小碎步走法 soap-diy.com . C- f" p1 \2 p: h" i
    拖著腳的懶人走法 soap-diy.com ) G; v/ X/ T/ r9 m9 A( h( e* w
    外八或內八的走法
+ N9 ?4 m" G- G3 [. P# K. q soap-diy.com     身體歪一邊的走法

) F! v+ q+ {1 J, V) B5 \ soap-diy.com PART 2 這樣吃喝運動,粗腿變美腿!
4 t+ x& ^- g; T0 @. r: c soap-diy.com --15種排下半身水腫的食物&壯壯腿運動大攻略
/ m2 o$ p1 @6 \' f2 ~+ U soap-diy.com soap-diy.com 4 A/ u" t7 V; y9 e3 ?# n9 H7 T

7 `5 _) `2 }8 j5 t, g0 w3 {# q soap-diy.com

0 |1 F+ J3 z, k) C) E/ V3 c soap-diy.com ★擊退水腫,從飲食開始 soap-diy.com * Y, |3 E7 s6 Q* F: i0 N
 *啊?這樣吃,腿部脂肪只會「越積越多」! soap-diy.com " C5 d; S( ^* j- h
 *【少吃】寒涼蔬果 soap-diy.com - U1 e( f& G) L, M  C9 B
 *擊退水腫!10項飲食原則一定要做到
  W! Y! z% x& i+ m% r6 \ soap-diy.com ★吃這個就對了!15種排除下半身水腫的食物
" f4 e; p) ^& l+ k; }. b+ P! ^" y soap-diy.com ★輕鬆DIY瘦大腿飲品,讓你越喝越瘦!
2 l  Z9 G4 A8 a& H* _ soap-diy.com
 *玫瑰蜂蜜茶
6 M' n' r2 J( w' P soap-diy.com  *生薑紅茶
5 X# l( Y; ^6 S  l, z: J soap-diy.com  *消水腫花草茶 soap-diy.com % J4 ~& B. b5 j4 g
 *利尿藥草茶
& i5 e# f9 r$ {7 C5 } soap-diy.com  *蕃茄火龍果汁
1 X( q* \( ^* u. W soap-diy.com  *哈密瓜葡萄汁
( g, ^* w5 n) T% {) P# i soap-diy.com ★良好的代謝力,等於是全自動的燃脂機 soap-diy.com % W& G' P% ^8 P/ Y, t
 POINT1 規律進行有氧運動最有效。 soap-diy.com - \/ A' u6 V: d' \) H8 f
 POINT2 不要怕!增加肌肉量會更瘦。 soap-diy.com , |9 X; U( b; k1 `4 A" h
 POINT3 保持正確飲食,健康又輕盈。 soap-diy.com 4 s3 S+ m% }9 h
 POINT4 適量補充水分,過與不及都有問題! soap-diy.com / j1 D. I* Y! ~( W% E) v% M; P
 POINT5 提高體溫,代謝率就會上升。
2 y8 c( `! M' f! } soap-diy.com  POINT6 深度呼吸,讓氧氣在體內循環。
2 K- z' A8 k! i/ ~: o" W9 z: A1 u1 V: S+ [ soap-diy.com  POINT7 該睡覺的時候就要睡!
0 {2 T+ r+ B+ S8 k# [) k soap-diy.com  POINT8 用對按摩手法,可促進體內循環。 soap-diy.com 0 j0 m+ K8 T. |+ K- J  e
★讓脂肪燃燒吧!影響胖瘦的5個營養素
2 U. i8 Q4 Y8 \% V$ |* Y soap-diy.com ★肌肉太大塊,拉一拉就對了。
4 C; r3 i8 t3 Y1 I% d* k( l* m soap-diy.com
 壯壯腿攻略1-敲鬆腿部緊繃的肌肉
$ {# r- Q3 [5 t) H$ M soap-diy.com  壯壯腿攻略2-拉開大腿內側與後側的筋肉
0 A8 Z- n" Z6 Q; B soap-diy.com ★預防勝於治療,對抗橘皮的四大要素。
! B- ?0 X- e" H, l+ x0 p$ T5 Y soap-diy.com ★擠出時間也要瘦!辦公室可以做的拉腿運動。
. `' S1 P1 C( Z, I( r soap-diy.com ★隨時隨地保持名模般的好姿態。 soap-diy.com ) [5 f3 J- ]# ^
 *CHECK:你的身體站歪了嗎? soap-diy.com 2 ~) e5 L+ k! \4 o* ]$ ]
 *正確的站姿讓身形更修長
) u7 U5 w( r4 e. E  F- E soap-diy.com  *良好的坐姿讓脊椎不歪斜 soap-diy.com ' c! E1 c  |) _% v1 K
★每天2步驟,調整骨架歪斜。
* D7 ^: ^( R  U/ C" v soap-diy.com
 *肩膀歪斜 soap-diy.com , f0 j3 L, Z6 E) d, Y6 l) C2 U
 *駝背 soap-diy.com 2 c# f; J& [. c! t2 x8 ]3 D/ w
 *脊椎不正 soap-diy.com 3 Q" }7 S4 u1 S. u, i) \- M
 *骨盆前傾 soap-diy.com - y% _! G6 U1 j$ {$ ]
 *骨盆後傾 soap-diy.com * D8 `; t: N6 N& O1 `! T  _# W
 *O型腿 soap-diy.com   v! N9 b3 [, i$ Y. d& F! L
 *X型腿
3 R' P2 {  c4 j  ? soap-diy.com  *腳掌內外八
soap-diy.com * E; k" _9 K2 @
soap-diy.com % m+ B. u$ V% Q+ G7 c
PART 3 讓牛仔褲不再緊繃的『瘦大腿瑜伽』 soap-diy.com : }& h3 t# q6 x7 ~" A

- R5 v6 ]  n, @) ^8 L soap-diy.com soap-diy.com 6 E$ j3 a* y0 ^( B9 L8 H

; v/ E( D+ K: }3 e$ q, }, c  Z soap-diy.com ★全方位瘦腿POSE,輕鬆完成「美腿夢想」
; \! r5 h$ K- N. U: y soap-diy.com
Q1:大腿的「脂肪」該如何消除? soap-diy.com ( }' B5 q: x9 A% P) m: }: q7 I, ~
A:每天做大腿瑜伽操,從此終結你的「胖腿生活」! soap-diy.com / ~9 R6 [  t: M' R9 w# ^5 K' x
Q3:練習『瘦大腿瑜伽』時,該如何調適呼吸?  soap-diy.com 4 y( S1 V2 `% Z2 f) l
A:「伸展吸氣,收縮吐氣」,燃燒脂肪更快速!
) d( j+ S! ?! Y- ]* D4 c! Q, x soap-diy.com Q2:『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦?
' t  r# O- m. H soap-diy.com A:「收緊」、「延展」2步驟,就像幫大腿做肌肉SPA一樣!
4 v$ g0 e0 j# @! v  w' p/ h# D+ ` soap-diy.com 【大腿緊繃.壯壯腿】-放鬆大腿前側的僵硬肌群 soap-diy.com 5 T9 o& b; S; T
★鷲式    ★跪姿拉腳
; p! D6 P1 |! g% n soap-diy.com 【骨盆歪斜.肌肉僵硬】-柔軟過度結實的壯壯腿 soap-diy.com : c6 Q8 t$ A* I4 R9 e8 h
★溜滑梯式 ★門閂式變化 soap-diy.com 6 H; E! z% g: f
【下肢循環不良.肉肉腿】-促進淋巴循環,排除體內毒素
- T  }  [" O0 z$ j' N7 E soap-diy.com ★站姿開跨
' |2 {( v$ o1 Q6 }$ D soap-diy.com 【骨盆歪斜.久坐族】-讓越坐越大的骨盆回歸正常 soap-diy.com - V* X* e- a. \6 N3 c, s, p
★牛面式   ★丁字步 soap-diy.com 9 ?& U. ^# f$ N7 {2 P
【大腿鬆軟.小腹婆】-改善鬆垮無力的肉肉腿 soap-diy.com / ~% }5 i- o& E" L( t
★金字塔   ★反向英雄式 soap-diy.com 1 |* q$ i5 p5 L4 C( O5 o
【下肢循環差.粗腰】-加強下半身循環,氣血不淤塞 soap-diy.com * ^6 ~/ d7 Y: Y- o
★船式扭轉  ★門閂式簡易版
) k3 [! x( f0 R5 }# \* K/ V soap-diy.com 【肥臀.臀部痠痛】-肥臀消除!燃燒臀部脂肪
, }1 c' k3 b' ~9 Y  M soap-diy.com ★臀部走路  ★站姿劈腿
* l$ I6 M$ D( _5 f soap-diy.com 【腳踝浮腫.壯壯腿】-活動僵硬、粗大的肌肉型腳踝 soap-diy.com 0 ~. C. q; l+ L1 U  F' L
★跑步式    ★單腳前彎
8 Q- k% ?$ C: y  K3 [% Y) V& p soap-diy.com 【靜脈曲張.腹部鬆弛】-久坐久站的救星,舒緩腿部靜脈曲張! soap-diy.com ! b' _- Y4 C5 D9 T
★下犬式抬腳 ★海豚變化
% ^" F7 Y0 {% G- R4 k) t soap-diy.com 【臀部下垂粗.大腿】-臀腿的曲線分明,粗壯腿退散! soap-diy.com : e2 b7 F/ q& T
★側平板式   ★貓式抬腿 soap-diy.com ) \8 _+ z& F- @/ b
【膝蓋多肉.雙腿粗壯】-針對膝蓋內側及上方的區塊肥肉
& Z7 C! v" x4 a: y& ? soap-diy.com ★側三角伸展 soap-diy.com 2 `% H/ j6 p  \( ]! g! m: Q8 R% y1 U
【腿部水腫.虎背熊腰】-改善水腫問題,不會越晚越腫
) W" p" c% {( e6 k soap-diy.com ★海狗式    ★□鋤式
; Z, O. ]3 Y- Y2 H soap-diy.com 【小腿緊繃.雙腿無力】-放鬆妳的蘿蔔腿,不再硬梆梆
- d% W) `* z# d2 G9 z soap-diy.com ★反轉三角式 ★三角式
* F) w* h$ }* y8 W  Y/ i soap-diy.com 【臀部鬆弛.腰圍寬大】-緊實臀部肌肉,不會鬆垮垮
0 L& d8 [7 B) {0 {% R soap-diy.com ★簡易駱駝式 ★椅子式變化
7 i7 a- Y* }; x. h* T$ M! X soap-diy.com 【小腿結實.蘿蔔腿】-雕塑緊實線條,揮別鬆弛的小腿肚 soap-diy.com 9 l: W+ k+ h5 S5 ?, u( _9 P- M$ [
★剪刀式    ★半劈腿
0 K% q5 K8 y( Y1 A- x, x soap-diy.com 【下半身水腫.胖腳踝】-消除腳踝脂肪,改善浮腫問題
) K, Y3 ?' B% R! m; ^- I5 o4 E soap-diy.com ★蝴蝶式     ★坐姿金字塔 soap-diy.com 8 t7 g: u' |: U3 F% v2 F- C9 E
【大腿鬆軟.腿部橘皮】-緊實大腿後側肌肉、消除橘皮組織
% y- ]1 ~7 X- K  q$ D5 Y soap-diy.com ★舞姿      ★猴王式
# B6 E, g- B5 {3 |9 V1 m6 X soap-diy.com 【肉肉腿.臀部下垂】-拉提臀形、消除大腿根部的贅肉
/ m9 z8 y' A. Z1 H soap-diy.com ★單腳拉弓  ★弓式 soap-diy.com 7 @4 p" ]" |5 |/ u8 R: G+ i& g, x) c
【骨盆歪斜.臀部鬆垮】-讓越坐越大的骨盆回歸正常
2 ^* Q6 p0 R' ~! H  R soap-diy.com ★桌子      ★臥姿英雄式
1 v) |+ E( t( y4 j5 r" o soap-diy.com 【小腹凸出.臀部僵硬】-緊實臀部肌肉,不會鬆垮垮 soap-diy.com * z% M" |- H5 y" L
★鯨魚式    ★跪姿拉腿 soap-diy.com ( }( [+ X$ p9 Y
【肥臀.膝蓋無力】-強化膝關節,修飾臀背線條 soap-diy.com 3 ?' o; G+ w/ o* e% s
★英雄式     ★虎式 soap-diy.com ' Y. L/ y% s: U( n, u
★只要ONE POSE!解決最困擾的腿部問題!
) `! t1 ^9 v0 D3 P$ z- r9 b" V, F2 O soap-diy.com
Q:膝蓋旁的「脂肪」和「馬鞍肉」好明顯,連穿長褲腿都看起來很壯! soap-diy.com # N& K# E4 B& s6 d3 h# P9 q- U2 y5 z
「膝蓋夾磚」 減少膝蓋部位的脂肪,腿部更完美! soap-diy.com * W7 b8 V; ^8 Q" _$ Z
「側邊抬腿」 消除大腿外側的馬鞍肉!
/ q  ~# X! E6 Q1 u8 n soap-diy.com Q:走路外八,大腿內側不停的黏在一起,原來是「腿歪」惹得禍! soap-diy.com 7 y/ x2 X+ `& N% t8 T; P6 M
「山式」搭配瑜伽 磚改善內側多肉的X型腿!
2 ^% C. F7 ~9 u+ d* q1 D soap-diy.com 「山式」搭配拉帶 調整變形的O型腿!
; w- G1 o6 S, o' h9 h0 d5 b* |! ~/ d soap-diy.com Q:大腿根部擠出來的贅肉真難消除,好煩惱!
5 n- _3 J1 ]8 m/ v$ \9 y2 [ soap-diy.com 「椅子式夾磚」 增加腿部肌耐力,調整歪腿! soap-diy.com 2 W  n* I& V8 Z9 r- x: R: c
「蹲姿開跨」 去除大腿根部的贅肉!
soap-diy.com 3 R0 D1 ]/ g. P! v" \+ U& O4 ~
PART 4 效果加倍!讓腿變細的晚間保養重點
& o! C+ {4 `: D$ S7 u- e5 M soap-diy.com
# J3 e3 I( d0 ?5 Q( E0 v/ O soap-diy.com
( z7 X* M/ b# ]/ r- Q( y soap-diy.com soap-diy.com ) d) S  o) ?; t* N0 l) }( H1 o% C
★保暖功夫做好,不怕大腿腫 soap-diy.com ; F) l" `! K  K$ M% Y6 ]' u$ x* Z
 *身體容易受寒的人 soap-diy.com , F8 M  E7 ?* x. T) V3 c$ ~
 *保暖10大妙招 soap-diy.com - x3 |3 I. Z  D  I. Z$ [- P
★泡個瘦身澡,加速血液循環。 soap-diy.com , ^/ M( Y$ ]1 _; {! w
 *只泡腳,也能促進血液循環! soap-diy.com / C, J% _  k4 A) w+ P- ^  S
★敲膽經,趕走大腿外側的可惡脂肪!
. ~& V( W7 d9 g# Q) W soap-diy.com
 *越敲腿越細的膽經敲打法! soap-diy.com 3 Q6 e% z8 q9 t1 o# r3 q& j
★美腿專用的按摩手法
+ o# l  H# X/ z4 m$ I+ g. s* u soap-diy.com
 *按摩6步驟,馬上消除「水腫腿」!
5 K$ G2 B- t) Z, m: \ soap-diy.com  *簡單4步驟,「肉肉腿」消失! soap-diy.com # x3 ~0 U1 T% H+ U
 *抓捏3步驟,「壯壯腿」不見了!
* o! N/ x+ B2 i3 r& a4 Y1 Z soap-diy.com  *「橘皮腿」退散,這樣捏就對了! soap-diy.com 5 r: `$ _% N# V' c
★睡前抬腿5分鐘,減輕腿部壓力。
8 x* Z% m" ^% r soap-diy.com ★睡前9招,床上的美腿YOGA! soap-diy.com 5 J1 n$ ~1 p: W  H" I' D
POSE1  躺姿蝴蝶-促進淋巴循環,排除體內毒素 soap-diy.com 3 o6 O& q% r% C0 f5 A2 C
POSE2  瑪莉歐-消除鬆軟的大腿內側脂肪
$ z2 }. l+ N( k$ q soap-diy.com POSE3  蝴蝶變化式-收緊骨盆,有助活化神經、加速循環 soap-diy.com & a$ B( s# E' B# p0 J9 E
POSE4  魚式-加強下半身循環,氣血不淤塞
4 L; t# O: q- s7 t+ m soap-diy.com POSE5  蛙式-去除大腿根部擠出來的贅肉
% s/ ^, z* P( w, }2 r, J4 s! w/ l soap-diy.com POSE6  橋式夾磚-調整內側無力的X型腿 soap-diy.com 1 |! T5 n9 c# n2 Q
POSE7  英雄式-延展大腿前側僵硬的肌肉 soap-diy.com * N% H0 t/ a& K- J7 f/ c
POSE8  英雄拉腿-放鬆大腿前側的肌肉
. |9 |% J2 S9 m soap-diy.com POSE9  天空開腳-柔軟過度結實的壯壯腿
定價:280 優惠價:79221

7 S9 `1 J. I+ Q6 c; w: U) I) u: T: D soap-diy.com



返回列表 回頂端 回復 發帖