返回列表 發帖

白開水是最好的飲料


白開水是最好的飲料 soap-diy.com " j! l  l: K* M4 W! k$ Z, K
soap-diy.com , u9 |+ j. u# ~
soap-diy.com # w1 f& Z$ q5 V+ o2 Y* D. R

" Y! }( q; R4 f% Y# r- G& ?  f soap-diy.com soap-diy.com ! d% `* M* v' }0 X1 l* B+ j
soap-diy.com , B, M3 ?9 i, y1 m

6 D, B& Z8 W1 L1 k( u soap-diy.com soap-diy.com . l" K3 S( T) D. j
soap-diy.com   u4 j& I* W1 ?1 h; q
水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。
, v, e  `7 f& }+ k6 G. S soap-diy.com *** soap-diy.com , {. Q5 e& F' v. L6 O6 c0 A
但是,很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。
2 {' G0 }* ]2 x' b3 r soap-diy.com *** soap-diy.com ( S5 B- N4 I9 ~1 z, D% x) F
其實喝水也是一門學問,正確地喝水對維護人的健康非常重要。

) b+ G9 c) b0 v1 l soap-diy.com
有的人應多喝水,有的則要少喝 soap-diy.com , Y; L* j) v1 [9 ~5 ~) c/ I

  A/ y( ?! ?2 S5 N' d: N soap-diy.com
1 G* u* \. s6 Q( W7 ? soap-diy.com
; w! a/ N. d; M/ y soap-diy.com 對於人體而言,水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證 soap-diy.com . Q, D9 Z% K! ~/ ~, T7 f( v: t
充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。
3 d. ^! J+ {$ u: r soap-diy.com *** soap-diy.com " M2 t+ k7 [; K% K6 n8 {; c
那麼我們每天究竟該喝多少水呢?北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴記者,一般而言,人每天
# O0 @! N: F- Y$ d: v% M; } soap-diy.com 喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。 soap-diy.com % _: p% C# y5 |+ L$ k
*** soap-diy.com 4 D# b. R! b+ u6 r+ N9 n1 E: ~
人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分
1 ^; `5 J0 V$ i) B* I soap-diy.com 大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正 soap-diy.com / \$ {/ W2 ?' Q: ]0 G3 x; `/ J7 `
常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右
- G/ E; K+ c. X7 r( I& w/ ]( b4 ~ soap-diy.com *** soap-diy.com - [- y, d# W5 s5 G- x! u0 t* [5 L, X- v
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。
3 _; {+ @1 F) A+ n5 _7 i( w/ a+ s  J! H* F soap-diy.com ***
" t8 {% X) Y6 R$ @; H" ], ^, t6 D, U2 w8 u soap-diy.com 正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對於某些特 soap-diy.com 1 L6 w6 U- \0 V+ W; i, V! H
殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過 soap-diy.com 1 o. G( ~) `5 U/ p1 l; j8 S
多,因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,容易導致病情加劇,這些人該喝多少水,應視病情聽取醫生的 soap-diy.com 2 |3 {! |7 I: C' _2 P, H! t& s
具體建議。
6 N. C& Z* H  L9 w! D; w& l1 |2 ? soap-diy.com *** soap-diy.com 1 C7 ]8 m* |! j7 y& V' F
而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。
1 G0 g; j0 y4 K# m* \ soap-diy.com *** soap-diy.com 3 w8 w/ n4 Y0 Z. {, d+ H% U
此外,人在感冒發燒時也應多喝水,因為體溫上升會使水份流失,多喝水能促使身體散熱,幫助病人恢復 soap-diy.com - Q0 m2 X& }" U6 p( N
健康。 soap-diy.com 3 c4 n2 c/ z5 o& b5 O
*** soap-diy.com 2 `* F, @4 t1 E$ T
而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多,也應多喝水。
soap-diy.com 3 U. }  }: F; C. D$ P- `7 c
白開水是最好的飲料 soap-diy.com # V* q3 J$ U( _1 l: l" b& A- f

# k: ~" M; \  U2 o8 F( j soap-diy.com
4 {! B9 }2 L/ D9 a. g soap-diy.com soap-diy.com 2 R) z& X0 \6 Z- F) @; e

6 s  Q, J+ f2 [- B' f8 ` soap-diy.com
8 u: w4 X; |; a% o8 _ soap-diy.com soap-diy.com 7 R( |8 ]# Y) w) Q1 e
soap-diy.com 0 Q: m9 g3 B* C
soap-diy.com ) G' D+ g- f) ]9 j" O; T
如今市場上各種純凈水、礦泉水和飲料名稱五花八門,廣告宣傳更是誘人,那麼人們究竟該選擇什麼來喝 soap-diy.com 3 \  O1 _, d+ P6 A
呢? soap-diy.com / \& i5 i& [5 g' |( U
***
% C$ R0 ?3 l: @ soap-diy.com 其實從健康的角度來看,白開水是最好的飲料,它不含卡路裏,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般 soap-diy.com ; f0 `8 R+ ~3 _4 b: P  o, e
建議喝30攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。
+ e' O7 U; ?" A0 ?! N$ K" }/ R soap-diy.com ***
$ H9 k" S3 p; P& B& M9 J soap-diy.com 含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度,長期大量喝飲料,對人體的新陳代謝會産生一定不良影響。
* P3 J# ~; q$ C soap-diy.com ***
# h6 j9 @. @+ _$ `! t soap-diy.com 李百花大夫告訴記者,像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,每天攝入量應控制在一杯左右, soap-diy.com ' d: ]% @8 O! f
最多不要超過200毫升,而對於糖尿病人和比較肥胖的人來説,則最好不要喝飲料。
( J7 x% a" o, _% h- @ soap-diy.com ***
, o: h5 d( ]4 Y! [2 e7 \; i soap-diy.com 純凈水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞,但是李百花大夫提醒,喝這些水時一定要保證 soap-diy.com " R. p' Z% K( M2 j' M. S. |
其衛生條件,一桶水最好在一個月內喝完,而且人們不應把純凈水作為主要飲用水
: B7 f5 H' v8 F0 h& T soap-diy.com ***
% k8 t1 w$ c4 ?1 T soap-diy.com 因為水是人體的六大營養素之一,水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素,而純凈水中的這些物
; X3 ^& ]# {' @+ { soap-diy.com 質含量大大降低,如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡,就很容易導致營養失調。
5 p% u. }0 p8 v/ B! Q4 c$ {$ ] soap-diy.com *** soap-diy.com - e. i, w) h3 T: O# n
有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康,但李百華大夫介紹説,水的硬度對人體健康基本沒有影響,
0 K' L& k4 B; Z' X) @9 G, I soap-diy.com 而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準,飲用煮沸了的自來水是安全的。
1 E# E; l6 P  ^2 Q0 [* F- t soap-diy.com *** soap-diy.com ! Q: G, p# c8 _1 k6 U+ O
茶和咖啡具有提神效果,但李大夫提醒人們,喝茶宜喝淡茶,並且切忌酗咖啡,因為咖啡因會影響鈣的吸
* _0 Z9 Y4 P: Q8 R  g  P soap-diy.com 收,有的人喝咖啡成癮,每天要喝三四杯,這很容易導致骨質疏鬆等疾病。

" }$ M) Q, \; x" U* }0 d  p$ G) j soap-diy.com 每隔一個小時喝一杯
/ x, a. v: s4 ~6 T, L1 u" ?1 @ soap-diy.com soap-diy.com 7 C# M  g4 Y: F9 J/ E6 e3 J
soap-diy.com 4 \* H$ K7 u# t5 _0 i: A9 n9 R; B
soap-diy.com ) _7 K# S3 v/ T) u
很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞咽,這種做法也是不對的。
- Z/ M* H: z( E" a soap-diy.com ***
: A$ M! b( b6 C) C soap-diy.com 喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,
0 T8 `) D" o4 r! k9 P+ ~- r soap-diy.com 再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。
  Y/ \% Y( I% T soap-diy.com *** soap-diy.com 3 T8 V1 b' N" O& t6 J3 d; |5 n
至於喝水時間,李百花大夫告訴記者,喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個小時
; D# }/ D& q; w/ n* x$ C9 U soap-diy.com 喝一杯 soap-diy.com ! @6 o: b( t" n9 ]
*** soap-diy.com ( V2 }2 J3 @' v. e" H2 O, I
人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,一般來説,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺, soap-diy.com ) }" M- A& t* w- K. P1 B- [3 X
則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。 soap-diy.com ) E, ~$ S# g) z$ I# W
*** soap-diy.com 3 ]: B4 s% A- A7 u0 o4 D
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則,因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所, soap-diy.com " C9 q; t: |& e+ h! F0 c/ J$ o! }
使睡眠品質不高。 soap-diy.com ! e3 E7 P" P7 k7 L" a
*** soap-diy.com / Y2 \+ q) ?+ J$ |4 O( m1 n
而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床後空腹
) \! Z1 T$ y& v7 V* C) V1 S3 A soap-diy.com 喝杯水有益血液迴圈,也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。
9 r% k! Q$ C2 R4 ]* y" t soap-diy.com
4 @8 g. l8 m# W9 @8 w soap-diy.com soap-diy.com ( G3 q) @* @8 ~+ a8 I



返回列表 回頂端 回復 發帖