返回列表 發帖

白開水是最好的飲料


白開水是最好的飲料
: m9 s. r( n0 m% F( q" Q6 H1 _1 Y. p/ O soap-diy.com soap-diy.com 3 {/ e0 M8 B0 [2 e
soap-diy.com 7 }* F: `) E" o' `$ \% r7 j3 y

  E3 M: K5 L# H" i: t8 I1 F. x, o! W soap-diy.com
# g3 N+ Q. F3 ~ soap-diy.com
2 g& k" c$ }* h6 w1 h/ | soap-diy.com soap-diy.com 3 p6 |5 U* W/ b* D; d
soap-diy.com / _0 x7 q/ A% K1 `: n
soap-diy.com 4 e) \& q( ~6 s* W" Q
水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。
- ?4 V7 W4 D& R2 F! [8 ? soap-diy.com *** soap-diy.com . W, E; A+ O0 r  @# s1 K
但是,很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。 soap-diy.com + m8 f& S& Z* `  f. U
***
8 \! Z( ~. \/ d. A* p soap-diy.com 其實喝水也是一門學問,正確地喝水對維護人的健康非常重要。
soap-diy.com 1 I6 T5 Z" ~  _% W
有的人應多喝水,有的則要少喝
5 k2 l$ N( B% f* B4 x soap-diy.com
1 h$ V( L( C" d. X% ]0 [1 g0 ^% { soap-diy.com
, Z7 ^/ X6 ~: Q. e soap-diy.com
0 p( f! n  }& {3 { soap-diy.com 對於人體而言,水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證 soap-diy.com 6 G4 ]" x) Z) j  y
充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。 soap-diy.com % w8 u3 l. e9 |
*** soap-diy.com ' }# r! Z- g( ^% E: X# x
那麼我們每天究竟該喝多少水呢?北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴記者,一般而言,人每天 soap-diy.com - Z/ ]7 E- J1 J) Y: i+ _
喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。 soap-diy.com ' @2 P$ }, {6 Z6 M9 B
*** soap-diy.com / e- z8 O& m6 i5 Q# p& h/ [( g7 K  @
人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分 soap-diy.com 6 @% v9 {0 X5 d# q/ ^* F5 f
大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正 soap-diy.com 9 ^9 Z& t6 P* b& u. w; @, Z
常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右
( _1 y7 C/ i! A& y3 g) W0 p soap-diy.com ***
# Y/ C; d* Y' Q& Y) L5 Y soap-diy.com 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。 soap-diy.com ) ?, f* i7 Q7 ?8 Q( y9 ~# m
***
8 V) F4 S4 K* v( p4 x6 \! I+ h soap-diy.com 正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對於某些特
) i/ }- ]+ ?0 ~; @ soap-diy.com 殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過
1 `; q8 R# ]- j8 k- b2 b soap-diy.com 多,因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,容易導致病情加劇,這些人該喝多少水,應視病情聽取醫生的 soap-diy.com 0 M, d7 m. g. o" F) b
具體建議。
0 P# k  y& m. p0 u, m3 G soap-diy.com ***
- X5 E& o( r! k, G0 ?! i soap-diy.com 而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。
  K3 {2 b5 t" u# V- R3 W% w& A soap-diy.com ***
" v: G, k6 q- v* R( [7 M2 B soap-diy.com 此外,人在感冒發燒時也應多喝水,因為體溫上升會使水份流失,多喝水能促使身體散熱,幫助病人恢復 soap-diy.com ( c. y# ^' w. V1 L9 f' ~5 J' m
健康。
, t3 i, B5 L3 z. }9 M soap-diy.com ***
2 v5 P. R, _2 Y. }' Q  D soap-diy.com 而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多,也應多喝水。
soap-diy.com 2 u7 b! i0 E! Z0 @
白開水是最好的飲料
0 F6 [$ L1 R4 ?$ c/ m( z soap-diy.com
6 d0 ^3 G( i7 J. ~2 O) J soap-diy.com soap-diy.com & s8 F# z+ `1 N" c( V: H2 F7 {
soap-diy.com 2 z4 R8 r: A+ i& u+ w- B! E' Z; _

2 }, {+ g( n$ D soap-diy.com
5 _7 _! n0 T& Q5 M soap-diy.com
& b% L: B& ~* e) b! v soap-diy.com soap-diy.com ) ?* J4 s0 r0 J8 v* r1 f
soap-diy.com % Z, N- Z2 K! X) C: }1 t- `
如今市場上各種純凈水、礦泉水和飲料名稱五花八門,廣告宣傳更是誘人,那麼人們究竟該選擇什麼來喝
; Y: s& E# m! Y2 x- R5 g7 j soap-diy.com 呢? soap-diy.com + Z+ f3 ]  k& ]( ^) D
*** soap-diy.com & J# g. M" k* Q
其實從健康的角度來看,白開水是最好的飲料,它不含卡路裏,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般
. S9 M/ r3 F) H, m soap-diy.com 建議喝30攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。
4 n8 U: Y* X, ~7 {4 c. R& c soap-diy.com ***
* P, U/ z* n( G soap-diy.com 含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度,長期大量喝飲料,對人體的新陳代謝會産生一定不良影響。 soap-diy.com 1 x! H/ _& }+ O6 _6 _. Z7 A
***
/ q4 F0 ^" {2 @- Z9 p* k soap-diy.com 李百花大夫告訴記者,像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,每天攝入量應控制在一杯左右, soap-diy.com 1 B( u4 ]" q: l: {+ w
最多不要超過200毫升,而對於糖尿病人和比較肥胖的人來説,則最好不要喝飲料。 soap-diy.com % y/ c1 e+ e9 O4 i7 s9 K) K. u! o
***
/ c$ k- T3 a  j. s4 m8 Q$ y soap-diy.com 純凈水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞,但是李百花大夫提醒,喝這些水時一定要保證
7 q# `7 D& ]8 c6 o5 Q) z soap-diy.com 其衛生條件,一桶水最好在一個月內喝完,而且人們不應把純凈水作為主要飲用水 soap-diy.com ; o, _- q# U( M) z) `
*** soap-diy.com 9 T2 ?, G' n( N+ U; @
因為水是人體的六大營養素之一,水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素,而純凈水中的這些物 soap-diy.com 8 P" r6 H: B" Y
質含量大大降低,如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡,就很容易導致營養失調。
6 u8 Y& T% d7 x. g! _ soap-diy.com *** soap-diy.com 1 y- n! h: z  Z" l% a9 b5 `( i; U
有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康,但李百華大夫介紹説,水的硬度對人體健康基本沒有影響, soap-diy.com : ^( h/ k% Z4 Z* ~4 k( U& V
而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準,飲用煮沸了的自來水是安全的。
' H5 K9 k; V1 Y2 T. p* c4 D+ j% V" K soap-diy.com *** soap-diy.com 4 P. u% I  S/ ~7 \2 j9 R
茶和咖啡具有提神效果,但李大夫提醒人們,喝茶宜喝淡茶,並且切忌酗咖啡,因為咖啡因會影響鈣的吸 soap-diy.com " {/ k, {5 j. c3 H1 Q
收,有的人喝咖啡成癮,每天要喝三四杯,這很容易導致骨質疏鬆等疾病。

% g& [* T# d/ P- F" V9 N/ q9 w soap-diy.com 每隔一個小時喝一杯 soap-diy.com 9 H1 }* Z1 P+ q# n' ~0 p2 _6 l

. ~8 b/ `- C( q soap-diy.com
+ n! v/ v) U$ ^6 }9 x, |# d+ Q soap-diy.com soap-diy.com 4 N* `+ M, P0 y( H; `6 `% [
很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞咽,這種做法也是不對的。 soap-diy.com 4 m7 b! F1 o$ X1 a/ m( t" u
*** soap-diy.com 5 L" w9 M& P& J
喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中, soap-diy.com   m8 y! X( a2 p
再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。 soap-diy.com 8 ^6 ]. I( v8 b
*** soap-diy.com 8 I" Q( s* L+ o( _
至於喝水時間,李百花大夫告訴記者,喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個小時
0 d+ D! C1 E7 v5 ~, z soap-diy.com 喝一杯 soap-diy.com 1 |0 P' ]' E- H0 H5 f9 A
***
4 P- G* x' b( @, a4 X& j) d soap-diy.com 人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,一般來説,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺, soap-diy.com ! J2 ]# g. N( Q( P* s
則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。 soap-diy.com / z3 Q$ d; }0 K( [# t! b3 l/ E
***
' d+ D) O8 ~7 O5 g2 X) N. @: ] soap-diy.com 睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則,因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,
# f4 v$ r6 w  c& j# P soap-diy.com 使睡眠品質不高。
' x3 M" d+ [& v4 G soap-diy.com ***
' h7 p. z9 @4 _) r2 P  c+ U" i soap-diy.com 而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床後空腹
2 R1 z( t. m. M9 o! _7 g; N soap-diy.com 喝杯水有益血液迴圈,也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。 soap-diy.com 8 d# X9 J( i! _4 D# \6 h

+ j  L- y" t4 F/ j8 Q soap-diy.com soap-diy.com 8 U. d# x  G/ G+ m# Q



返回列表 回頂端 回復 發帖