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細腰.翹臀.美腿:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法


細腰.翹臀.美腿 下半身一次瘦到位:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法 soap-diy.com ; Z6 Z0 Y0 c  t2 B5 O

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解決東方女性「下半身比上半身胖」的西洋梨身材困擾   每天3下,每下5秒
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  「下半身比上半身還要胖」 soap-diy.com / b" ]! u- g" n
  這是許多東方女性,尤其是模特兒或女明星共同擁有的煩惱
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3 M- v. p7 Q1 V& {0 @8 V( {3 w soap-diy.com   除了下半身體態的困擾,這些問題也統統一次解決!
● 上半身明明就不怎麼有料,下半身卻很粗壯 soap-diy.com   n% s9 H' H" [5 p
***● 骨盆歪斜、O型腿和拇趾外翻的問題
5 d: T1 u& K% f% P. q soap-diy.com ***● 常感到腰痛或肩膀僵硬等肌肉痠痛和生理痛 soap-diy.com - g/ M* _1 g" @" p: E! K
***● 肌膚暗沉、長斑與鬆弛的狀況 soap-diy.com 0 m5 \/ \0 y7 w0 J, ~
***● 總覺得很容易疲累,身體也欠缺柔軟性

作者簡介
中正  柔道整復師,徒手療法研究會代表。***於東京青山開設美容沙龍「賦活療法」(Renewing Therapy)提供自創的抗老化療法受到非常高的評價,許多女明星、演藝人員、模特兒等名人都是座上賓,其效果更掀起了話題***不同於傳統的美容沙龍,以改善老化的肌肉為主題,包含臉部在內,對於防止全身的老化以及瘦身都有顯著的效果。***目前在日本全國各地以「肌肉與美容的關係」為主題舉辦美容講座。
譯者簡介
賴惠鈴  因為喜歡日劇,開始學日文;因為不喜歡辦公室裡的勾心鬥角,開始當起每天只能自己跟自己說話的專職譯者。
Part 1 「深肌」讓身材變窈窕  身體為什麼不舒服?為什麼瘦不下來?
- w+ h  Y- E" N! K; {, B soap-diy.com 瘦不下來的原因原來出在「肌肉」上 soap-diy.com ; t5 ^! P$ M. {# t) d$ p
O型腳和拇指外翻也是「肌肉」問題而非骨骼
3 Y* V. P) t2 n  Z4 _ soap-diy.com 就算做運動也瘦不下來的原因
, D# B$ p) M0 E* z0 ~ soap-diy.com 「毛巾結深肌按摩法」對任何人都有效 soap-diy.com 9 s2 }4 l& l$ J3 Q: m& J4 s. l
為什麼「深肌」的鍛鍊這麼重要? soap-diy.com + T3 \/ l0 a5 y$ {* P
「深肌」的鍛鍊不同於過去的伸展操 soap-diy.com 6 G% m3 _( X9 H1 k/ x' D" s
如果造成「負擔」以有效地刺激肌肉
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7 p1 h( R4 g6 O, w6 K  P& g soap-diy.com 說穿了其實就是「壓迫式」按摩
Part 2 變成易瘦體質!深肌的元氣大作戰  
深肌的元氣大作戰「伸展操&按摩」 soap-diy.com 5 ^( m- P' b5 A, Y4 Y( w) v
按摩從一週一次開始就行了 soap-diy.com ! N: }/ ?* f, [9 O
你在意的部位是哪裡呢?
" b7 z* b$ u4 n soap-diy.com 開始毛巾結深肌按摩法前的下半身整體伸展操
9 @& v7 _1 T$ Z4 u1 d" u soap-diy.com 放鬆腰部肌肉的伸展操 soap-diy.com 6 X( g, O; R9 ]! z$ o) f/ y$ i+ W
放鬆臀部肌肉的伸展操
# y( d$ p* \% w- C8 c( F soap-diy.com 放鬆大腿肌肉的伸展操 soap-diy.com 5 @7 C3 L3 \3 n6 e! C/ x# v
放鬆膝下肌肉的伸展操 soap-diy.com 1 j8 Z, p5 {0 w4 Y2 U$ C
腹部、臀部的肌肉都和美腿息息相關
8 w$ o& K! t6 D- h  p1 o4 t5 I soap-diy.com 開始「毛巾結深肌按摩法」之前的注意事項
1 a  x9 f* f( G7 t soap-diy.com 「毛巾結深肌按摩法」二大步驟
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& B* X9 F& E$ y9 ~( l soap-diy.com 腹直肌……雕塑出腰圍的凹陷處
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多裂肌……雕塑出腰圍的凹陷處
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即效創造翹臀!深肌地圖 soap-diy.com ( w2 F- e- p/ j5 @
臀大肌……消除臀部的贅肉
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後腿肌腱上半部……消除臀部的贅肉
9 U) N8 I; L3 D; S% I soap-diy.com 即效塑造緊實大腿!深肌地圖 soap-diy.com : p* A$ Q  K6 n+ y$ ~, R3 ~
後腿肌腱下半部……甩掉大腿的脂肪
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4 J: ~$ u! s3 p+ E2 M; D( E8 @ soap-diy.com 小腿肌後面上方……消除蘿蔔腿 soap-diy.com 5 |# ^% p2 O7 B( g, J5 K/ c
小腿肌前面上方……消除膝下水腫 soap-diy.com 6 g$ C3 D1 ]. h, v5 I" c
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骨間肌.蹠方肌.伸趾短肌……改善拇指外翻的問題 soap-diy.com # m  d/ h" j  y# Q, p$ R, \
腓間肌……將O型腿矯正成筆直長腿

Part 3 窈窕身段的保養之道  
維持窈窕身材的六個生活習慣1. 飲食營養均衡,避免暴飲暴食 soap-diy.com ; F$ q8 M" l8 T! a
***2. 細嚼慢嚥,用餐多花點時間
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1 m, _* n$ Y3 e/ ?% |% |5 _ soap-diy.com ***4. 每天喝二公升的水 soap-diy.com ; }( |2 T3 F- y2 @- |% }# J2 p: d
***5. 養成泡澡、按摩等保養肌肉的習慣 soap-diy.com , ~! V+ u8 f$ m. X% B
***6. 日常生活中多注意自己在椅子上的坐姿    soap-diy.com 9 T4 \- S3 J3 \2 o+ ]& Q( ?
開始「毛巾結深肌按摩法」就會看見的五大效果1. 從頭到腳的肌膚都會變漂亮 soap-diy.com + ^3 g& r' m! [  [
***2. 腰痛和肩膀僵硬都不見了
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