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細腰.翹臀.美腿:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法


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***● 常感到腰痛或肩膀僵硬等肌肉痠痛和生理痛 soap-diy.com 7 B' Y- K/ I/ q/ O; J
***● 肌膚暗沉、長斑與鬆弛的狀況 soap-diy.com 2 R# t, j0 I' g) M: Y3 r  A0 S- s
***● 總覺得很容易疲累,身體也欠缺柔軟性

作者簡介
中正  柔道整復師,徒手療法研究會代表。***於東京青山開設美容沙龍「賦活療法」(Renewing Therapy)提供自創的抗老化療法受到非常高的評價,許多女明星、演藝人員、模特兒等名人都是座上賓,其效果更掀起了話題***不同於傳統的美容沙龍,以改善老化的肌肉為主題,包含臉部在內,對於防止全身的老化以及瘦身都有顯著的效果。***目前在日本全國各地以「肌肉與美容的關係」為主題舉辦美容講座。
譯者簡介
賴惠鈴  因為喜歡日劇,開始學日文;因為不喜歡辦公室裡的勾心鬥角,開始當起每天只能自己跟自己說話的專職譯者。
Part 1 「深肌」讓身材變窈窕  身體為什麼不舒服?為什麼瘦不下來?
* X4 |7 W; [4 L8 r soap-diy.com 瘦不下來的原因原來出在「肌肉」上 soap-diy.com 9 w1 w5 k* u& d$ |. X" l4 ^/ r9 p( X
O型腳和拇指外翻也是「肌肉」問題而非骨骼
. I/ p1 b2 f3 Z5 N( R soap-diy.com 就算做運動也瘦不下來的原因 soap-diy.com # Y0 g; c2 R7 [' u  z% D3 f" Z
「毛巾結深肌按摩法」對任何人都有效
# X. n' h9 b# t9 u( l* R! s9 q) S5 O" ^! a soap-diy.com 為什麼「深肌」的鍛鍊這麼重要?
" N# V  H* K' x soap-diy.com 「深肌」的鍛鍊不同於過去的伸展操
2 s2 Y( b6 m  a: s8 }# ?% r9 L/ E5 c3 s6 d soap-diy.com 如果造成「負擔」以有效地刺激肌肉
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6 e! g3 E" S, H soap-diy.com 說穿了其實就是「壓迫式」按摩
Part 2 變成易瘦體質!深肌的元氣大作戰  
深肌的元氣大作戰「伸展操&按摩」
9 V3 t: M% @$ |0 z soap-diy.com 按摩從一週一次開始就行了
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開始毛巾結深肌按摩法前的下半身整體伸展操
* s8 Y5 X+ ]- p0 ?' w. W soap-diy.com 放鬆腰部肌肉的伸展操 soap-diy.com , q+ v9 n9 q8 H% W8 O& R7 k
放鬆臀部肌肉的伸展操
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腹部、臀部的肌肉都和美腿息息相關 soap-diy.com ' h6 Y( C* b! U
開始「毛巾結深肌按摩法」之前的注意事項
5 O  u; M2 f5 s) _$ E* K soap-diy.com 「毛巾結深肌按摩法」二大步驟
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錘狀肌……雕塑出凹進去的小腹
& m/ x+ S# O) O5 n# u% M soap-diy.com 骼腰肌……雕塑出凹進去的小腹 soap-diy.com 9 k' M5 [% j1 Q: z4 z5 F3 }
多裂肌……雕塑出腰圍的凹陷處
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臀大肌……消除臀部的贅肉 soap-diy.com   b. P. H* w# c0 |  T
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臀小肌……緊縮下垂的臀部

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後腿肌腱上半部……消除臀部的贅肉 soap-diy.com 0 j# @" L/ d$ L8 x5 w
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3 L4 e' y. [; d* B8 O: o2 j soap-diy.com 小腿肌後面上方……消除蘿蔔腿 soap-diy.com $ \. a3 Q- |/ e' o9 r' z
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骨間肌.蹠方肌.伸趾短肌……改善拇指外翻的問題
2 z. H- v4 \2 D" C% ^) ^5 E+ O soap-diy.com 腓間肌……將O型腿矯正成筆直長腿

Part 3 窈窕身段的保養之道  
維持窈窕身材的六個生活習慣1. 飲食營養均衡,避免暴飲暴食
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1 d& j9 f1 x1 r: V2 j$ } soap-diy.com ***3. 避免零食,尤其過了晚上六點嚴禁再吃餅乾糖果 soap-diy.com 0 ]7 r; B. |3 K) @
***4. 每天喝二公升的水
8 |& S; L8 s7 B soap-diy.com ***5. 養成泡澡、按摩等保養肌肉的習慣 soap-diy.com 1 ]7 W6 R' d( l- A
***6. 日常生活中多注意自己在椅子上的坐姿    soap-diy.com : ]' q% }# B& e9 W$ s$ i
開始「毛巾結深肌按摩法」就會看見的五大效果1. 從頭到腳的肌膚都會變漂亮
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***4. 變成怎麼吃容易胖的體質
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