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細腰.翹臀.美腿:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法


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解決東方女性「下半身比上半身胖」的西洋梨身材困擾   每天3下,每下5秒
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  「下半身比上半身還要胖」 soap-diy.com   {8 @- [2 D# y/ t
  這是許多東方女性,尤其是模特兒或女明星共同擁有的煩惱
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● 上半身明明就不怎麼有料,下半身卻很粗壯
+ o  G4 [" x. y soap-diy.com ***● 骨盆歪斜、O型腿和拇趾外翻的問題
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***● 肌膚暗沉、長斑與鬆弛的狀況 soap-diy.com ( i7 `  U% G7 K' c* t2 Q
***● 總覺得很容易疲累,身體也欠缺柔軟性

作者簡介
中正  柔道整復師,徒手療法研究會代表。***於東京青山開設美容沙龍「賦活療法」(Renewing Therapy)提供自創的抗老化療法受到非常高的評價,許多女明星、演藝人員、模特兒等名人都是座上賓,其效果更掀起了話題***不同於傳統的美容沙龍,以改善老化的肌肉為主題,包含臉部在內,對於防止全身的老化以及瘦身都有顯著的效果。***目前在日本全國各地以「肌肉與美容的關係」為主題舉辦美容講座。
譯者簡介
賴惠鈴  因為喜歡日劇,開始學日文;因為不喜歡辦公室裡的勾心鬥角,開始當起每天只能自己跟自己說話的專職譯者。
Part 1 「深肌」讓身材變窈窕  身體為什麼不舒服?為什麼瘦不下來? soap-diy.com ! w* ?, A; P! P' V' e7 M) o/ F- j2 }( A
瘦不下來的原因原來出在「肌肉」上
" v* G. `+ `) u# o soap-diy.com O型腳和拇指外翻也是「肌肉」問題而非骨骼 soap-diy.com " g3 r- x) {! x+ x. j" t! q
就算做運動也瘦不下來的原因
9 M; v% Y5 m9 d/ k& C; T3 X soap-diy.com 「毛巾結深肌按摩法」對任何人都有效
* A2 X* k6 M7 B& r( H  o: D soap-diy.com 為什麼「深肌」的鍛鍊這麼重要?
/ x. o* K- g( T: m soap-diy.com 「深肌」的鍛鍊不同於過去的伸展操 soap-diy.com $ F$ S( {& U# ^: J6 k+ z
如果造成「負擔」以有效地刺激肌肉 soap-diy.com # ^' J( n! ]* K% o4 ?/ b6 I
簡單又有效地進行困難的伸展操
( i  S+ C# C; T) h9 l$ m" b' ^1 P soap-diy.com 說穿了其實就是「壓迫式」按摩
Part 2 變成易瘦體質!深肌的元氣大作戰  
深肌的元氣大作戰「伸展操&按摩」 soap-diy.com % y0 I) r' ?, |) `% f* }; G
按摩從一週一次開始就行了
9 D1 n: a2 `- D soap-diy.com 你在意的部位是哪裡呢?
0 I/ m' \/ Z4 c1 O soap-diy.com 開始毛巾結深肌按摩法前的下半身整體伸展操 soap-diy.com # c3 E  k$ j; {0 i! k
放鬆腰部肌肉的伸展操
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腹部、臀部的肌肉都和美腿息息相關
& m+ R0 _4 J( G soap-diy.com 開始「毛巾結深肌按摩法」之前的注意事項
/ j+ d8 B! B0 V0 b- O! n1 d soap-diy.com 「毛巾結深肌按摩法」二大步驟
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6 x2 a! N7 z; o8 \9 g% e soap-diy.com 腹直肌……雕塑出腰圍的凹陷處 soap-diy.com 2 o  _! f2 U( A$ X+ H) O2 \
錘狀肌……雕塑出凹進去的小腹 soap-diy.com $ K9 T9 k/ ^9 M/ P" v
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即效創造翹臀!深肌地圖
' ~  @1 R  ]# Z" f, P  B, g" V soap-diy.com 臀大肌……消除臀部的贅肉
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臀小肌……緊縮下垂的臀部

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後腿肌腱上半部……消除臀部的贅肉
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後腿肌腱下半部……甩掉大腿的脂肪
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股中間肌……使大腿變細
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小腿肌後面上方……消除蘿蔔腿
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阿基里斯腱……特別使小腿肚下半部變得纖細
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骨間肌.蹠方肌.伸趾短肌……改善拇指外翻的問題
5 j% x% p$ j' _) y* ^$ K" }. \% x soap-diy.com 腓間肌……將O型腿矯正成筆直長腿

Part 3 窈窕身段的保養之道  
維持窈窕身材的六個生活習慣1. 飲食營養均衡,避免暴飲暴食 soap-diy.com 1 g( i4 R% x: w% `5 \
***2. 細嚼慢嚥,用餐多花點時間
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' r% y/ C$ {; [; U& ~, W5 n! P soap-diy.com ***4. 每天喝二公升的水 soap-diy.com ! o- t2 ?7 E  `
***5. 養成泡澡、按摩等保養肌肉的習慣
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開始「毛巾結深肌按摩法」就會看見的五大效果1. 從頭到腳的肌膚都會變漂亮 soap-diy.com 8 T& F0 R& r+ Z
***2. 腰痛和肩膀僵硬都不見了
8 F0 `. V8 ^. {/ [% l  b$ I) G soap-diy.com ***3. 能夠達到局部瘦身 soap-diy.com ; x3 x9 u2 k6 u, l8 j
***4. 變成怎麼吃容易胖的體質 soap-diy.com ) U5 i" r8 z9 E; U% U% p
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