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細腰.翹臀.美腿:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法


細腰.翹臀.美腿 下半身一次瘦到位:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法
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解決東方女性「下半身比上半身胖」的西洋梨身材困擾   每天3下,每下5秒
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  這是許多東方女性,尤其是模特兒或女明星共同擁有的煩惱
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● 上半身明明就不怎麼有料,下半身卻很粗壯 soap-diy.com , I' W4 T" D; V2 b
***● 骨盆歪斜、O型腿和拇趾外翻的問題
* B# R; r" E% V0 W9 e soap-diy.com ***● 常感到腰痛或肩膀僵硬等肌肉痠痛和生理痛 soap-diy.com $ Q# ~, q8 d* T6 c7 i4 E
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***● 總覺得很容易疲累,身體也欠缺柔軟性

作者簡介
中正  柔道整復師,徒手療法研究會代表。***於東京青山開設美容沙龍「賦活療法」(Renewing Therapy)提供自創的抗老化療法受到非常高的評價,許多女明星、演藝人員、模特兒等名人都是座上賓,其效果更掀起了話題***不同於傳統的美容沙龍,以改善老化的肌肉為主題,包含臉部在內,對於防止全身的老化以及瘦身都有顯著的效果。***目前在日本全國各地以「肌肉與美容的關係」為主題舉辦美容講座。
譯者簡介
賴惠鈴  因為喜歡日劇,開始學日文;因為不喜歡辦公室裡的勾心鬥角,開始當起每天只能自己跟自己說話的專職譯者。
Part 1 「深肌」讓身材變窈窕  身體為什麼不舒服?為什麼瘦不下來? soap-diy.com ( J! `# K$ T; S* l) U+ x
瘦不下來的原因原來出在「肌肉」上 soap-diy.com 9 j$ z( z; o: V% a; F
O型腳和拇指外翻也是「肌肉」問題而非骨骼 soap-diy.com ; @2 o" w0 s  n5 f0 O% z9 ~* i9 E
就算做運動也瘦不下來的原因 soap-diy.com * T* E! }$ i: H8 Q" ]
「毛巾結深肌按摩法」對任何人都有效 soap-diy.com 7 o- |% Q: }! }( p$ c6 X7 A9 [
為什麼「深肌」的鍛鍊這麼重要?
/ ?& ~: \6 a, ] soap-diy.com 「深肌」的鍛鍊不同於過去的伸展操
* C$ H: d0 {. M2 g& w1 c soap-diy.com 如果造成「負擔」以有效地刺激肌肉 soap-diy.com , P" W2 t1 u2 |% w
簡單又有效地進行困難的伸展操
3 r  S- U& O/ A( d% D8 k, @ soap-diy.com 說穿了其實就是「壓迫式」按摩
Part 2 變成易瘦體質!深肌的元氣大作戰  
深肌的元氣大作戰「伸展操&按摩」 soap-diy.com ( `$ G! b+ m! `) Q8 H
按摩從一週一次開始就行了 soap-diy.com 5 N+ c. o' G" T! X- \% y' H' J
你在意的部位是哪裡呢? soap-diy.com & t% H0 g: F" C6 t4 @& q
開始毛巾結深肌按摩法前的下半身整體伸展操 soap-diy.com ! U/ u+ J/ y; p9 p7 D% `8 W
放鬆腰部肌肉的伸展操
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" Z) f1 G4 D: e: u# T' u- c+ b soap-diy.com 放鬆膝下肌肉的伸展操 soap-diy.com : ]$ B1 F# A& l
腹部、臀部的肌肉都和美腿息息相關
0 F: a  g$ S8 d7 f soap-diy.com 開始「毛巾結深肌按摩法」之前的注意事項
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骨間肌.蹠方肌.伸趾短肌……改善拇指外翻的問題 soap-diy.com & w& Y0 j- i& ]8 @
腓間肌……將O型腿矯正成筆直長腿

Part 3 窈窕身段的保養之道  
維持窈窕身材的六個生活習慣1. 飲食營養均衡,避免暴飲暴食 soap-diy.com / M+ Q0 \, X5 S, ^1 x0 h7 b% p/ W7 s
***2. 細嚼慢嚥,用餐多花點時間 soap-diy.com , _# i8 p* j1 h: Y& y& q
***3. 避免零食,尤其過了晚上六點嚴禁再吃餅乾糖果
& C* }& J, s' U$ K1 i/ P soap-diy.com ***4. 每天喝二公升的水
/ k* E( H7 r( e* w" H8 j( q* p soap-diy.com ***5. 養成泡澡、按摩等保養肌肉的習慣 soap-diy.com 8 ?, x% U5 b8 K/ G
***6. 日常生活中多注意自己在椅子上的坐姿   
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6 E+ U# r- `3 q9 B8 Y' M& i  @# z soap-diy.com ***2. 腰痛和肩膀僵硬都不見了 soap-diy.com & H% y1 r& H; P
***3. 能夠達到局部瘦身 soap-diy.com 0 t; v( ^: c- J9 D! ~
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