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細腰.翹臀.美腿:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法


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作者簡介
中正  柔道整復師,徒手療法研究會代表。***於東京青山開設美容沙龍「賦活療法」(Renewing Therapy)提供自創的抗老化療法受到非常高的評價,許多女明星、演藝人員、模特兒等名人都是座上賓,其效果更掀起了話題***不同於傳統的美容沙龍,以改善老化的肌肉為主題,包含臉部在內,對於防止全身的老化以及瘦身都有顯著的效果。***目前在日本全國各地以「肌肉與美容的關係」為主題舉辦美容講座。
譯者簡介
賴惠鈴  因為喜歡日劇,開始學日文;因為不喜歡辦公室裡的勾心鬥角,開始當起每天只能自己跟自己說話的專職譯者。
Part 1 「深肌」讓身材變窈窕  身體為什麼不舒服?為什麼瘦不下來? soap-diy.com , b/ E3 [) @9 S! H
瘦不下來的原因原來出在「肌肉」上
& y4 l; R. ~6 Z1 D3 J6 o2 S% F soap-diy.com O型腳和拇指外翻也是「肌肉」問題而非骨骼
7 r* n* A9 X' i9 e/ S" \# W' c/ f" K soap-diy.com 就算做運動也瘦不下來的原因 soap-diy.com % l, m6 h" }, y' o
「毛巾結深肌按摩法」對任何人都有效 soap-diy.com . `, ]( x. \( @
為什麼「深肌」的鍛鍊這麼重要? soap-diy.com # V1 w* @# E  S8 |
「深肌」的鍛鍊不同於過去的伸展操
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/ y/ h' Q9 b  ]+ A  n: q3 _ soap-diy.com 簡單又有效地進行困難的伸展操 soap-diy.com 2 p/ Z3 W2 h, U
說穿了其實就是「壓迫式」按摩
Part 2 變成易瘦體質!深肌的元氣大作戰  
深肌的元氣大作戰「伸展操&按摩」
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開始毛巾結深肌按摩法前的下半身整體伸展操 soap-diy.com 8 }( g& Y; e3 K1 x/ O' b2 @
放鬆腰部肌肉的伸展操 soap-diy.com ( n1 {# q# k* v  Q' o
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放鬆大腿肌肉的伸展操
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腹部、臀部的肌肉都和美腿息息相關
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「毛巾結深肌按摩法」二大步驟
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Part 3 窈窕身段的保養之道  
維持窈窕身材的六個生活習慣1. 飲食營養均衡,避免暴飲暴食 soap-diy.com 8 ?8 j, n, P1 W" ^" |
***2. 細嚼慢嚥,用餐多花點時間 soap-diy.com   F/ P2 D9 }+ A5 D8 [; h, \8 t
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