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細腰.翹臀.美腿:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法


細腰.翹臀.美腿 下半身一次瘦到位:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法
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  這是許多東方女性,尤其是模特兒或女明星共同擁有的煩惱
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5 @# u0 j) ^; p soap-diy.com ***● 骨盆歪斜、O型腿和拇趾外翻的問題 soap-diy.com $ I: s7 C8 [+ R4 c  h
***● 常感到腰痛或肩膀僵硬等肌肉痠痛和生理痛
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作者簡介
中正  柔道整復師,徒手療法研究會代表。***於東京青山開設美容沙龍「賦活療法」(Renewing Therapy)提供自創的抗老化療法受到非常高的評價,許多女明星、演藝人員、模特兒等名人都是座上賓,其效果更掀起了話題***不同於傳統的美容沙龍,以改善老化的肌肉為主題,包含臉部在內,對於防止全身的老化以及瘦身都有顯著的效果。***目前在日本全國各地以「肌肉與美容的關係」為主題舉辦美容講座。
譯者簡介
賴惠鈴  因為喜歡日劇,開始學日文;因為不喜歡辦公室裡的勾心鬥角,開始當起每天只能自己跟自己說話的專職譯者。
Part 1 「深肌」讓身材變窈窕  身體為什麼不舒服?為什麼瘦不下來? soap-diy.com : ~: z. n# }8 s8 @
瘦不下來的原因原來出在「肌肉」上
% f0 O( _/ R7 n: f5 Y& G soap-diy.com O型腳和拇指外翻也是「肌肉」問題而非骨骼 soap-diy.com . y9 F4 C/ ^6 p0 g" B
就算做運動也瘦不下來的原因 soap-diy.com ) Q9 ?; \1 {- [: E' y) A; [# `( H
「毛巾結深肌按摩法」對任何人都有效 soap-diy.com % z1 a6 Z) a  u3 ]& h7 K
為什麼「深肌」的鍛鍊這麼重要? soap-diy.com   ^2 `! e" X: Y5 C; w" ~1 L
「深肌」的鍛鍊不同於過去的伸展操
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簡單又有效地進行困難的伸展操 soap-diy.com ! B6 l/ V# J. _2 H
說穿了其實就是「壓迫式」按摩
Part 2 變成易瘦體質!深肌的元氣大作戰  
深肌的元氣大作戰「伸展操&按摩」
2 x; ?& L( N& D: a; W4 b0 Z$ g# W, ]. R* f soap-diy.com 按摩從一週一次開始就行了 soap-diy.com 2 F4 b6 {. Z- s
你在意的部位是哪裡呢? soap-diy.com 0 U. L) @7 w3 i: K% K
開始毛巾結深肌按摩法前的下半身整體伸展操 soap-diy.com   A! J9 c7 h; k* {
放鬆腰部肌肉的伸展操 soap-diy.com 6 j1 q. ^/ @4 ]0 X" a
放鬆臀部肌肉的伸展操
$ [% Z# ^6 j+ J. L" I soap-diy.com 放鬆大腿肌肉的伸展操 soap-diy.com " Y& g3 B  o# z
放鬆膝下肌肉的伸展操
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腹部、臀部的肌肉都和美腿息息相關 soap-diy.com 3 o+ h& r; D3 z
開始「毛巾結深肌按摩法」之前的注意事項
# j6 h+ k# V- U soap-diy.com 「毛巾結深肌按摩法」二大步驟 soap-diy.com - K/ w& u7 I! d8 a1 [( [( W0 D
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臀大肌……消除臀部的贅肉 soap-diy.com ) l% o+ D- U7 ~$ _; I8 J5 a0 Q  Q0 J
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Part 3 窈窕身段的保養之道  
維持窈窕身材的六個生活習慣1. 飲食營養均衡,避免暴飲暴食
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***4. 每天喝二公升的水 soap-diy.com / {3 O! b  J' U5 f4 r7 u% {
***5. 養成泡澡、按摩等保養肌肉的習慣 soap-diy.com ) x( ]) Y2 h0 k& u! |% W% C
***6. 日常生活中多注意自己在椅子上的坐姿   
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***2. 腰痛和肩膀僵硬都不見了
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***5. 可能改善O型腿或拇指外翻等困擾
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