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細腰.翹臀.美腿:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法


細腰.翹臀.美腿 下半身一次瘦到位:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法 soap-diy.com 9 Q7 o& m$ G$ k) |" V2 k# Y( ?

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解決東方女性「下半身比上半身胖」的西洋梨身材困擾   每天3下,每下5秒
( T! r( R. ?; K$ X8 ^ soap-diy.com   把下半身曲線一次變美了!
  「下半身比上半身還要胖」
7 o+ S4 k, c; _5 v- t3 M soap-diy.com   這是許多東方女性,尤其是模特兒或女明星共同擁有的煩惱
  ★毛巾結深肌按摩法★
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  針對西洋梨身材問題的專業級療法,但自己在家就可以做得到!
  只要每天壓迫深層肌肉「5秒×3次」
2 H& l! w7 C# H6 F/ \ soap-diy.com   矯正骨盆→同時也刺激到肌肉→讓肌肉恢復元氣,同時也讓新陳代謝變好
0 y# j6 N0 b; c# _: Z soap-diy.com   肌肉一旦恢復元氣,「收縮與鬆弛」的幫浦運動就會跟著活化,血液循環的障礙也能獲得改善
6 T) g4 {7 M* R$ ^ soap-diy.com   除了下半身體態的困擾,這些問題也統統一次解決!
● 上半身明明就不怎麼有料,下半身卻很粗壯
( P  }- j. T/ l6 g2 q soap-diy.com ***● 骨盆歪斜、O型腿和拇趾外翻的問題 soap-diy.com 3 X! B" P8 p1 f0 f+ _" G
***● 常感到腰痛或肩膀僵硬等肌肉痠痛和生理痛
& W; t) P% [7 g soap-diy.com ***● 肌膚暗沉、長斑與鬆弛的狀況
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作者簡介
中正  柔道整復師,徒手療法研究會代表。***於東京青山開設美容沙龍「賦活療法」(Renewing Therapy)提供自創的抗老化療法受到非常高的評價,許多女明星、演藝人員、模特兒等名人都是座上賓,其效果更掀起了話題***不同於傳統的美容沙龍,以改善老化的肌肉為主題,包含臉部在內,對於防止全身的老化以及瘦身都有顯著的效果。***目前在日本全國各地以「肌肉與美容的關係」為主題舉辦美容講座。
譯者簡介
賴惠鈴  因為喜歡日劇,開始學日文;因為不喜歡辦公室裡的勾心鬥角,開始當起每天只能自己跟自己說話的專職譯者。
Part 1 「深肌」讓身材變窈窕  身體為什麼不舒服?為什麼瘦不下來?
& `6 T: `$ [! ^/ }  p1 k soap-diy.com 瘦不下來的原因原來出在「肌肉」上 soap-diy.com & m1 f" e/ Z  W9 u& B0 y( L4 j8 G
O型腳和拇指外翻也是「肌肉」問題而非骨骼
" \1 V' `" Y. o3 k4 X( Z8 _ soap-diy.com 就算做運動也瘦不下來的原因
2 H+ g4 L6 A8 t" H  U0 b. s6 O2 I  L' w7 k soap-diy.com 「毛巾結深肌按摩法」對任何人都有效
0 \' \/ J& i7 E1 p" ?+ j* E( v soap-diy.com 為什麼「深肌」的鍛鍊這麼重要?
9 Y( g5 {0 Z( y; d2 I soap-diy.com 「深肌」的鍛鍊不同於過去的伸展操 soap-diy.com 4 a6 m- ^; [' E8 v
如果造成「負擔」以有效地刺激肌肉 soap-diy.com ; G8 `% ]: N# B3 L8 U7 _9 i# E
簡單又有效地進行困難的伸展操
0 D2 K! Z- b" D9 _ soap-diy.com 說穿了其實就是「壓迫式」按摩
Part 2 變成易瘦體質!深肌的元氣大作戰  
深肌的元氣大作戰「伸展操&按摩」 soap-diy.com % _, n1 J2 Y. s- X
按摩從一週一次開始就行了
, f9 ^/ q; G6 v1 Q) }9 U1 o soap-diy.com 你在意的部位是哪裡呢?
! l: b2 v  Z0 P5 v soap-diy.com 開始毛巾結深肌按摩法前的下半身整體伸展操
- s  _! r1 q% L soap-diy.com 放鬆腰部肌肉的伸展操 soap-diy.com 1 J' g- l" z/ X3 ~
放鬆臀部肌肉的伸展操
1 i8 j9 {) Z, V6 q( J9 @ soap-diy.com 放鬆大腿肌肉的伸展操
# ^' h$ q! j" T soap-diy.com 放鬆膝下肌肉的伸展操
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腹部、臀部的肌肉都和美腿息息相關 soap-diy.com , K5 u* ?  ?3 K; t0 @  \, h
開始「毛巾結深肌按摩法」之前的注意事項
( H( x2 |$ O. n* `# v- N7 s0 T soap-diy.com 「毛巾結深肌按摩法」二大步驟 soap-diy.com % b4 X6 `! l$ n1 q! J& W, }
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5 B: D- i" f8 f0 x soap-diy.com 腹直肌……雕塑出腰圍的凹陷處
8 e* k" |* v' f8 J1 ]+ O soap-diy.com 錘狀肌……雕塑出凹進去的小腹
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多裂肌……雕塑出腰圍的凹陷處
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即效創造翹臀!深肌地圖 soap-diy.com & t( E& m& x/ M$ v+ h0 Z) @) c# H/ e
臀大肌……消除臀部的贅肉 soap-diy.com # D0 c+ @4 n7 w7 O: u
臀中肌……緊縮下垂的臀部 soap-diy.com * T" N- b3 O4 `8 T- g
臀小肌……緊縮下垂的臀部
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後腿肌腱上半部……消除臀部的贅肉
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後腿肌腱下半部……甩掉大腿的脂肪 soap-diy.com 9 l. C' e3 j) g  A* f5 y2 J
內收肌……消除大腿內側的贅肉
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小腿肌後面上方……消除蘿蔔腿 soap-diy.com 5 U$ S' E  i6 w
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骨間肌.蹠方肌.伸趾短肌……改善拇指外翻的問題
1 s7 J8 y! I% [8 N; {: W soap-diy.com 腓間肌……將O型腿矯正成筆直長腿

Part 3 窈窕身段的保養之道  
維持窈窕身材的六個生活習慣1. 飲食營養均衡,避免暴飲暴食
2 R' u; W: E* Z) W soap-diy.com ***2. 細嚼慢嚥,用餐多花點時間
0 l' ?8 h5 N8 v+ l! l+ M7 C soap-diy.com ***3. 避免零食,尤其過了晚上六點嚴禁再吃餅乾糖果 soap-diy.com 7 g7 N) e. |+ W1 x" P. U9 I4 X
***4. 每天喝二公升的水
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1 z; i  z6 G0 c& Q& c soap-diy.com ***6. 日常生活中多注意自己在椅子上的坐姿   
1 {) k+ `2 u+ H soap-diy.com 開始「毛巾結深肌按摩法」就會看見的五大效果1. 從頭到腳的肌膚都會變漂亮 soap-diy.com 0 i* f  c* ?5 ?- H
***2. 腰痛和肩膀僵硬都不見了 soap-diy.com 7 D7 }. @+ T  A
***3. 能夠達到局部瘦身
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***5. 可能改善O型腿或拇指外翻等困擾
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