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細腰.翹臀.美腿:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法


細腰.翹臀.美腿 下半身一次瘦到位:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法
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解決東方女性「下半身比上半身胖」的西洋梨身材困擾   每天3下,每下5秒 soap-diy.com % Y1 i! B3 E/ W" }' N
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  這是許多東方女性,尤其是模特兒或女明星共同擁有的煩惱
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  肌肉一旦恢復元氣,「收縮與鬆弛」的幫浦運動就會跟著活化,血液循環的障礙也能獲得改善 soap-diy.com 6 c0 C& f* U* \: ?
  除了下半身體態的困擾,這些問題也統統一次解決!
● 上半身明明就不怎麼有料,下半身卻很粗壯 soap-diy.com # H% _8 V# p. S0 {8 e* y* b! N
***● 骨盆歪斜、O型腿和拇趾外翻的問題 soap-diy.com * V, y8 v2 _& \* t9 @- Y; Z8 R- A% G3 p
***● 常感到腰痛或肩膀僵硬等肌肉痠痛和生理痛
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***● 總覺得很容易疲累,身體也欠缺柔軟性

作者簡介
中正  柔道整復師,徒手療法研究會代表。***於東京青山開設美容沙龍「賦活療法」(Renewing Therapy)提供自創的抗老化療法受到非常高的評價,許多女明星、演藝人員、模特兒等名人都是座上賓,其效果更掀起了話題***不同於傳統的美容沙龍,以改善老化的肌肉為主題,包含臉部在內,對於防止全身的老化以及瘦身都有顯著的效果。***目前在日本全國各地以「肌肉與美容的關係」為主題舉辦美容講座。
譯者簡介
賴惠鈴  因為喜歡日劇,開始學日文;因為不喜歡辦公室裡的勾心鬥角,開始當起每天只能自己跟自己說話的專職譯者。
Part 1 「深肌」讓身材變窈窕  身體為什麼不舒服?為什麼瘦不下來?
/ w. I, X5 n4 q! Q1 E" _& z0 P4 E soap-diy.com 瘦不下來的原因原來出在「肌肉」上 soap-diy.com 4 R: \8 @+ O# M
O型腳和拇指外翻也是「肌肉」問題而非骨骼 soap-diy.com 1 s- E1 V( |) W3 `) Y) ~4 D
就算做運動也瘦不下來的原因
9 S2 Y( y: ^* x0 l soap-diy.com 「毛巾結深肌按摩法」對任何人都有效 soap-diy.com , \/ A+ t2 U( S0 Q9 r- H7 J
為什麼「深肌」的鍛鍊這麼重要?
0 n" \% }/ t- K# ^0 n soap-diy.com 「深肌」的鍛鍊不同於過去的伸展操
: w; L  E$ T2 T1 u. t2 c( F0 R* a soap-diy.com 如果造成「負擔」以有效地刺激肌肉 soap-diy.com : N# w4 f9 M, O8 e
簡單又有效地進行困難的伸展操
# \) ^# y. D& p! B) q soap-diy.com 說穿了其實就是「壓迫式」按摩
Part 2 變成易瘦體質!深肌的元氣大作戰  
深肌的元氣大作戰「伸展操&按摩」 soap-diy.com % Q9 O1 o# t3 z
按摩從一週一次開始就行了
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開始毛巾結深肌按摩法前的下半身整體伸展操 soap-diy.com . ?, f! A5 K9 L6 _7 }
放鬆腰部肌肉的伸展操 soap-diy.com 3 o, r$ e$ l/ l8 `( D
放鬆臀部肌肉的伸展操
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腹部、臀部的肌肉都和美腿息息相關 soap-diy.com & D# j4 K! A: b# |1 [5 N
開始「毛巾結深肌按摩法」之前的注意事項 soap-diy.com ' \0 ~, ^( F2 S3 P: y9 u
「毛巾結深肌按摩法」二大步驟
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腹直肌……雕塑出腰圍的凹陷處
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7 w* k& u) f3 I! n" u$ L soap-diy.com 多裂肌……雕塑出腰圍的凹陷處

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臀大肌……消除臀部的贅肉 soap-diy.com - t, \, H9 |' v+ d$ ?' p9 W1 `- X
臀中肌……緊縮下垂的臀部
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後腿肌腱上半部……消除臀部的贅肉
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後腿肌腱下半部……甩掉大腿的脂肪
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小腿肌後面上方……消除蘿蔔腿 soap-diy.com - D. T* ?+ {* X6 R+ ^  X
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骨間肌.蹠方肌.伸趾短肌……改善拇指外翻的問題 soap-diy.com . `( a! G; K1 y+ R. N) \
腓間肌……將O型腿矯正成筆直長腿

Part 3 窈窕身段的保養之道  
維持窈窕身材的六個生活習慣1. 飲食營養均衡,避免暴飲暴食
0 \  U0 {- o1 h soap-diy.com ***2. 細嚼慢嚥,用餐多花點時間 soap-diy.com / f: S" F, K; k0 O3 F, l: {
***3. 避免零食,尤其過了晚上六點嚴禁再吃餅乾糖果 soap-diy.com $ w  n) I9 Q1 G
***4. 每天喝二公升的水 soap-diy.com 6 Y; k/ v' j+ S% P& l, p/ U1 H6 O
***5. 養成泡澡、按摩等保養肌肉的習慣 soap-diy.com $ Z3 H, @8 i" ]7 k8 l$ ?" j5 `# I
***6. 日常生活中多注意自己在椅子上的坐姿    soap-diy.com $ [; i$ [: s0 w5 x% z4 W
開始「毛巾結深肌按摩法」就會看見的五大效果1. 從頭到腳的肌膚都會變漂亮
, w$ ?) c; m+ K- W: ^  A soap-diy.com ***2. 腰痛和肩膀僵硬都不見了
' g( z  ]5 G& }0 A/ g soap-diy.com ***3. 能夠達到局部瘦身 soap-diy.com * Q6 [% r& w. {2 Q' T
***4. 變成怎麼吃容易胖的體質
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