返回列表 發帖

不一樣的清晨瘦身法:讓你輕鬆享瘦不復胖


不一樣的清晨瘦身法:讓你輕鬆享瘦不復胖
; x# Z: u* U' Z soap-diy.com
/ {! R- k$ i2 M- U5 B6 f$ ^- t soap-diy.com
2 G/ Z1 L: N" V; C+ K. }/ N soap-diy.com soap-diy.com 5 _  P0 e' q* \  o7 R- J
soap-diy.com % L$ V3 B' e! [  g" O" j8 j

8 `( H& P5 U6 {. W soap-diy.com 定價:200 優惠價:79158
+ X7 f+ K  I' o/ O. ^8 \3 P- Q soap-diy.com

5 V, B" E- n: Z/ I3 {/ e soap-diy.com soap-diy.com ' L; ]" g. J& {( S
瘦身,首先必須快樂! soap-diy.com & c1 q; V4 }) ~

" M- S8 b* N4 i: G' t' x8 } soap-diy.com
8 k5 F  B! M' c& ~' x soap-diy.com 享瘦不必挨餓,只要用對方法,那怕美酒佳餚當前都能讓你瘦身成功!
0 I- q" q" t! Y8 u8 r+ U  Q soap-diy.com soap-diy.com & x2 B4 v9 h( o0 t* U4 l
soap-diy.com 8 s( z# l+ U* m1 x* T/ G. v. }+ ~
成功瘦身的5大秘訣
7 J* S% y* B$ K. ?( o soap-diy.com
& D  I3 g- _0 ~ soap-diy.com 1.省略早餐
0 b+ J; i& r5 G" x soap-diy.com
soap-diy.com 4 t' z5 Q) V7 e4 |
2.每天早上測量體重 soap-diy.com : \; e9 N0 U' w+ r; V$ ~

5 E( m- P( y  w- Q1 l* ?% g soap-diy.com 3.盡情吃午餐 soap-diy.com ! C. s$ j& r9 P( O  ^3 m8 y  r5 x

1 i1 d7 H7 H7 `. q' |5 F soap-diy.com 4.下午4點左右吃洋芋片
9 e) D* l( \! ^ soap-diy.com

& W9 \/ V; R+ ^5 ^: c; J! O9 y soap-diy.com 5.瘦不下來時,不必瘋狂減少食量,反而要多吃
, K, v$ L* j& U5 ]: h soap-diy.com    soap-diy.com . |/ ]. l2 I( g3 A: i
soap-diy.com + {) Y' A& Y9 ?
真的,減肥一點都不難! soap-diy.com 5 P/ t) K5 j$ u3 W6 t  x
soap-diy.com # U; J4 E, M7 {: {
對自己的身材不滿意嗎?選對沒有壓力的瘦身法才能讓你持之以恆,進而擁有苗條的身材。 soap-diy.com $ l2 k4 v4 |" m1 J& W$ [5 [
soap-diy.com 6 D& Q+ U) h8 x( m- i* Y1 ?( ?" H! U
學會本書內容,幫助你一生不復胖
- I  B2 q5 M9 G! ?, O soap-diy.com   1.常見食物卡路里
9 D8 @: \' ]. v soap-diy.com   2.BMI指數與理想體重參考表
8 {: L% D' {, C) D' X8 E soap-diy.com   3.健康蔬菜營養分析
$ V0 f$ Y: ~7 B) D! U4 S0 y soap-diy.com   4.強化瘦身效果的飲食技巧
( N  J% a4 d2 q% l soap-diy.com   5.隨時可做的簡易運動 soap-diy.com . b  a& @2 C2 G( @
  6.健康小常識
soap-diy.com ( M/ u" }$ ^/ z! h8 {

soap-diy.com ! U3 @0 i2 f- w8 y1 `
本書特色
soap-diy.com - `2 j5 h- X/ u  S

9 D/ ^6 }0 A0 k9 ^0 ?3 m, S2 u: x' u6 x soap-diy.com 本書收錄 soap-diy.com 1 Y% e. U3 X# ?

% c! _/ |- Q# g* y" C soap-diy.com 常見食物卡路里
! u9 K( u( Z7 O$ z4 a8 B! V soap-diy.com

; g: O- S" _! I- P  ^7 @1 M soap-diy.com BMI指數與理想體重參考表 soap-diy.com : _1 S  }! Q$ {0 W) h) L. C( F
soap-diy.com + O2 s4 s% X( S* S, K" i6 D' `0 q
健康蔬菜營養分析
8 n& N2 l5 v) ^' r& ^ soap-diy.com
soap-diy.com 5 f. l3 G% Y5 ?( h+ W$ N8 J3 R  W
強化瘦身效果的飲食技巧 soap-diy.com - l, n; ~$ c9 p8 M9 o
soap-diy.com . R& X7 y# `5 d4 k" T3 g
隨時可做的簡易運動 soap-diy.com 2 j5 h8 ^* L) L  b' a9 p
soap-diy.com 6 y" l& s( `* q# X$ i
健康小常識
% |2 C, d8 S* M! _* X$ ? soap-diy.com
soap-diy.com % ~9 q4 V( W5 ~# a6 |3 N
謹獻給所有「愛美」的女性3 soap-diy.com 2 O" q1 N8 p+ T( |; I# o
一公斤,那怕只有一公斤也算有效果4
9 x% h6 b# y8 j& b) e4 v3 k soap-diy.com 一枝獨秀的「清晨瘦身法」正式登場5

8 Z; k% E! F1 R4 I6 ? soap-diy.com
0 M2 q8 t3 I# d2 b' k1 I soap-diy.com
7 v# V+ v3 J& t' H8 R' R soap-diy.com PART 1 立即放棄現有的「常識」! soap-diy.com % A; `( X" A( Z: q$ B" J
soap-diy.com " D2 C4 t8 n) E' C0 Z6 B3 n2 v. _

! ?4 N! W% g5 M, M$ h( ]) } soap-diy.com 1.瘦身成功者與失敗者的差異14 soap-diy.com $ M6 T7 T! C% k. t
從此告別瘦身地獄14
7 e2 B' @* S5 _2 ^! H- v/ E' t6 I soap-diy.com 深入探討坊間流行之瘦身法15
; m! u" c; X3 b# B1 c soap-diy.com 如此之多的坊間瘦身法!《單品瘦身》15
) {! r2 z2 y- ^' p: m2 M2 [ soap-diy.com 如此之多的坊間瘦身法!《組合瘦身》20
# a& q+ [8 M2 w2 S soap-diy.com 前所未有的完美瘦身法24
& |- p/ i/ z8 |, Y soap-diy.com

( \' F! _7 y( o2 |: }; W# m0 v- v' } soap-diy.com 2.容易變胖和不易變胖的理由27 soap-diy.com ) A9 u0 T+ _% w- G2 K$ f4 J8 e
人為什麼會變胖?27 soap-diy.com ( i0 M- w5 {9 ]4 k* ^/ s# J
真有所謂的「易胖體質」?38
$ c+ u8 X+ b, E% S- o soap-diy.com 你是「真性肥胖」,還是「價性肥胖」?39
. p3 L0 M, @( O8 o1 `9 v soap-diy.com 小知識【代謝】43
& [, O* |5 O1 O8 |# N soap-diy.com 3.瘦身其實很簡單!44 soap-diy.com & {- ?) Y  h2 `; Z' {+ D
一生絕不再胖的辦法44 soap-diy.com , J$ [3 t5 a4 Y. M  P2 i* y# t
不要放棄!邁向成工的三大秘訣49

: |9 e9 R7 I" l/ p) r2 T soap-diy.com

' ], C2 o# Q% J7 V soap-diy.com PART 2 享受美食又能完美瘦身 soap-diy.com $ J) S$ ~. @* p$ m
soap-diy.com ( V/ _9 D. p6 L

& z. ]: ]3 }% M$ H* z/ l soap-diy.com 1.如何巧妙地分配三餐60
. r5 X  |1 b5 \+ b* h soap-diy.com
每月以二 ~ 三公斤的速度減輕體重60 soap-diy.com + a0 b8 ~# o# V
最重要的一點只是免去早餐64
5 E8 X- q: ^1 e* B6 c3 Y soap-diy.com 午餐盡情地吃吧!65 soap-diy.com 7 k8 B. T) o1 M' O+ M
如果有「還想多吃一點」的念頭怎麼辦呢?67 soap-diy.com 2 p! E& r/ T5 K$ f' b$ b4 r* S6 j
來一點酒不會致胖71 soap-diy.com & I: w' t, |* @' G2 D
睡前三小時不要進食73
3 s% v, W7 u  g) O' \  V soap-diy.com 偶爾上卡拉OK也不錯73
; W1 }7 k; I: a' F( N' R- r* \ soap-diy.com 小知識【骨質密度】74 soap-diy.com ) L! Z8 M- i! r* Q
soap-diy.com - Q* P( U+ s/ q

, h+ X3 r; l+ s soap-diy.com 2.「清晨瘦身法」的基本原則75 soap-diy.com   W2 a- w8 e2 Y, O0 ^) a7 E
立即告別乳製品75 soap-diy.com 1 r( T8 `/ O% B- n; [( l& Y
瘦身中飲水多多益善77
& P! F! S; B6 S# N) @( a soap-diy.com 「藥到身瘦」之魔法元素78 soap-diy.com 4 j  w/ ~- L2 b3 O! `7 s
soap-diy.com ! j1 w# p, q; b4 d# Z: v6 Q8 n

) c9 a& V( X' d$ ]) F2 a8 i; P soap-diy.com 3.強化瘦身效果之飲食技巧80 soap-diy.com 4 y/ q8 N4 ^% s) t5 l3 ?6 M0 C
高蛋白低熱量推薦食譜80 soap-diy.com 9 a( a. t$ M8 \6 G- m
重視中、日式料理中種類豐富的豆腐82
* W6 C% I+ l; p  T, `5 A$ f soap-diy.com 蔬菜吃得美味,吃得講究84
/ G/ ]4 ]* e" x# ~* ?( x soap-diy.com 積極攝入海藻類食品89 soap-diy.com ; C) y/ q0 u4 K% u' F" H7 P. M/ j
用「紫蘇油」改良體內脂肪91 soap-diy.com 7 w7 L* i1 H/ @) Y

. H% B# f& S2 _# m6 T- Y soap-diy.com
5 V+ b% h1 t. ]4 ]; O, P- g# U  N soap-diy.com 4.補充技巧,從體內開始瘦身94 soap-diy.com & m5 @# @; y& ]: }4 W
一天三分鐘!每週拉筋兩次消耗脂肪94 soap-diy.com 1 J6 j2 S4 D; R  e4 x
請注意運動後的水分補充96 soap-diy.com / q7 g7 r( c- D) _5 I: W0 {% I
提高身體免疫力98 soap-diy.com ( [# n) D/ `* I! |
瘦身的大敵—便秘103 soap-diy.com " l) L1 _5 D. F7 S1 x4 [' t
最基本的五項原則104
2 ~6 D2 R9 t& Z, s% @2 G soap-diy.com 小知識【礦物質】105
soap-diy.com + c0 I- g! g% I& r( @& u0 Q, t5 @

soap-diy.com ' E1 T1 F  M+ K) B
PART 3 適當的生活方式,輕鬆愉快的實踐篇107
7 _9 t1 }5 m" Q" v& Q7 n/ c8 f soap-diy.com

) r8 j0 _% K5 y% B soap-diy.com soap-diy.com ; M, Z9 Z% A' i9 B0 r/ `
1.量身定做的實踐模式108 soap-diy.com 4 E8 }8 h- K0 n
給常在外用餐的「通勤(通學)型」的建議109
1 }$ S) H  Z; c6 Y, X soap-diy.com 給運動量不足的「家庭型」的建議111
, f' h1 o1 B, o) F/ C2 k4 ? soap-diy.com 給「夜生活型」的建議113
' o6 _5 P9 ]& o. n7 i" Z1 i soap-diy.com 小知識【飲性水腫】115
9 W2 H6 a! L' C9 Y soap-diy.com
( m9 F; t: v5 t+ a; c' a soap-diy.com soap-diy.com ; V/ V! N2 ]0 C" ~, l& i8 |
2.「清晨瘦身法」讓我們成功116
. Y# @- m2 I: \0 c8 ? soap-diy.com
改變了對未來的悲觀情緒,使我身心發生了徹底變化。116 soap-diy.com + f$ r' B# h+ [) b, W
僅僅兩個月,改變了我的人生觀!123
, F; `$ B* z2 B+ q; r soap-diy.com 三個月內七四公分的腰圍降到六三公分!128 soap-diy.com 5 C! \1 a3 ]& L
只有一個月,我便成功地減輕了10公斤!133
0 i3 h! l6 D$ n% l- L6 F4 _ soap-diy.com 貪吃鬼從十七號 ~ 九號的轉變136 soap-diy.com $ z/ T8 s, U7 J- G$ C

" k2 D7 \/ ]- ` soap-diy.com
$ `) g) K- t4 \: F soap-diy.com 3.怎樣進行體重、體型的管理呢?141 soap-diy.com * k3 b( `# ?6 U. g# |9 C
成功瘦身在於每天早晨的體重測量141 soap-diy.com . {- m# \- ~2 y" U  |
體重變化滯後三天147
+ a# z, r5 f5 R7 i1 X7 S soap-diy.com 怎樣度過最艱難的時期149
3 N4 {# Z# p) A' n soap-diy.com 小知識【體脂肪率】151

4 ~& h* M$ \7 \/ r  Z0 c( k soap-diy.com
soap-diy.com $ f* E6 p6 ~' j: T
PART 4 想瘦哪裡就瘦哪裡的健康瘦身153
/ J; }- D$ k1 v/ r8 l9 ], i  m soap-diy.com

4 s  n" {8 l! E0 U soap-diy.com
9 T9 B. O( |. p7 U% f( Y# S soap-diy.com 1.「清晨瘦身法」為你打造理想體型154
8 B. t/ W6 i  B  m; W2 \ soap-diy.com
腰腹部154 soap-diy.com ! \. a6 M( C+ u; u, K
腿部156 soap-diy.com - \7 y& s9 L, J8 l& G5 |2 w! Y
臀部157 soap-diy.com 8 ^% F! j+ X2 p$ U
soap-diy.com . V+ V( g9 V; X2 B8 U

' B. c! ]' [% N) J9 r soap-diy.com 2.「清晨瘦身法」造就健康的身體159 soap-diy.com 9 c, s- y# M. [+ g5 A8 L& d# l! g
向女性特有的煩惱說「再見」159 soap-diy.com ( e  ^7 ~0 ~! {7 Z
浮腫、皮膚粗糙、疲勞、倦怠感把憂鬱症拒之門外162
# t$ b, Q9 N# N( f' O- j soap-diy.com 小知識【文明病】167

) s9 ]4 N5 y& m+ e0 L soap-diy.com
soap-diy.com % X% k0 q4 Y2 |
PART 5 不再肥胖169
$ f9 D6 C% v/ [2 ^7 b+ o& Z% g% m# { soap-diy.com

1 j/ E3 B4 s2 `( B9 k8 E5 V- y soap-diy.com soap-diy.com ) M6 `& r% F# G4 P' z
1.掌握了「清晨瘦身法」170 soap-diy.com + J! z: n& s( \8 Y8 q" V
為什麼能防止復胖呢?170
: B! Q4 ]/ `* I) X5 c2 \2 b$ B soap-diy.com 你和「清晨瘦身法」的最理想關係172
' k$ y8 y" e( L  H soap-diy.com 小知識【五大營養素】174
& ?$ G& E+ U# l0 P soap-diy.com
) n( ?( f! o0 ] soap-diy.com
2 k( R0 G3 Y) U4 z" h" ^ soap-diy.com 2.永久維持理想體重175 soap-diy.com 0 t% d3 W) D8 T4 U5 @5 n
回顧自己的「清晨瘦身法」瘦身歷程175 soap-diy.com 5 T: ]3 m: S# j
張馳結合的瘦身法祝你愉快度過維持期176
  h7 ^: K6 R8 V) ]# T. s soap-diy.com 窈窕身材,輕鬆保持179
# T4 z( }9 n8 S& p/ S: ^/ [, j soap-diy.com 結語181

: o/ h7 l  E8 y  ~% B* F4 x0 m: } soap-diy.com
定價:200 優惠價:79158



返回列表 回頂端 回復 發帖