返回列表 發帖

不一樣的清晨瘦身法:讓你輕鬆享瘦不復胖


不一樣的清晨瘦身法:讓你輕鬆享瘦不復胖
/ M8 B) a9 l' D* D; m soap-diy.com soap-diy.com 9 Q" g! a7 {$ ]2 Q

7 }4 I: D1 ^# I* | soap-diy.com soap-diy.com - E: e5 d8 ^( O
soap-diy.com 4 c* N& ?: Y$ Z( }# j

' ^2 F+ K1 b7 K: A# w- |' c! D soap-diy.com 定價:200 優惠價:79158
  F: ]7 Z  I9 w8 e7 v soap-diy.com

  f- L. z0 k9 {" R* ?5 Q soap-diy.com soap-diy.com " k2 A! [, ~8 o; C( A* I
瘦身,首先必須快樂! soap-diy.com $ ?5 b" K5 R" p/ v2 t; S/ y
soap-diy.com $ F' T* S& ^9 w: k

& d0 }& I% c$ N. W soap-diy.com 享瘦不必挨餓,只要用對方法,那怕美酒佳餚當前都能讓你瘦身成功!
. m& r8 U8 U% A2 G! q! L soap-diy.com soap-diy.com / w: y; b0 C$ y
soap-diy.com & X4 k7 V. I( _
成功瘦身的5大秘訣 soap-diy.com & v4 e/ [( B8 D% G0 D& p  R
soap-diy.com ( `( O# \* }' W3 Y2 @! N& e
1.省略早餐
. H9 N/ E; X$ s8 j8 k soap-diy.com
soap-diy.com 2 T4 U2 t6 T% N: i' p
2.每天早上測量體重 soap-diy.com , y1 v+ t) i8 ]7 `" s# K: \4 N

* b0 K4 @2 W& j0 [& b( k5 [ soap-diy.com 3.盡情吃午餐 soap-diy.com ( \6 C$ v9 G# e3 U& T1 ~5 _! n7 u
soap-diy.com 4 u3 C2 K% c2 W8 e  N1 b" \( Y
4.下午4點左右吃洋芋片 soap-diy.com . Z. L* f* ?/ V

- g# c0 V2 h+ _. R) x, l& Q/ g soap-diy.com 5.瘦不下來時,不必瘋狂減少食量,反而要多吃
9 _( r: F8 S, W4 f) J; A8 | soap-diy.com    soap-diy.com 7 H: X5 `8 w6 g9 }  P. z% n
soap-diy.com   d; ~5 H$ A# y' N1 r
真的,減肥一點都不難!
: ?! ~  M, D% ]! l soap-diy.com

, B& x- j9 K3 M" h, b- E/ Y8 I0 T4 x soap-diy.com 對自己的身材不滿意嗎?選對沒有壓力的瘦身法才能讓你持之以恆,進而擁有苗條的身材。 soap-diy.com . J' o9 H+ y+ W" G, d/ m

' K, f% k  J* w9 A' r1 V% b soap-diy.com 學會本書內容,幫助你一生不復胖
- G; y% E9 y' {3 c% G4 t) o8 j+ w' C soap-diy.com   1.常見食物卡路里
9 l# b/ U! |; X" Z1 K soap-diy.com   2.BMI指數與理想體重參考表 soap-diy.com 9 V9 e* p% ]0 v+ F- C
  3.健康蔬菜營養分析
) h9 {7 r. [& o2 p8 ^7 b% Q soap-diy.com   4.強化瘦身效果的飲食技巧
/ E, `9 [* ^9 A% F/ F soap-diy.com   5.隨時可做的簡易運動 soap-diy.com * q1 Q# N- t/ @2 R0 q. w% _
  6.健康小常識

2 ~5 R" A/ s- y- K- d soap-diy.com
soap-diy.com + H) c6 T! c$ E
本書特色
soap-diy.com & `2 a1 m* R) b+ c/ W1 u4 X

! N9 o2 g! s5 R9 e. q soap-diy.com 本書收錄
( b' S  v/ x( W. M+ S soap-diy.com
soap-diy.com * w* l/ c" x) {4 m
常見食物卡路里
9 O+ }! |  W1 H" }4 l3 H/ c! y soap-diy.com
soap-diy.com 0 e4 s3 _) u1 `3 {
BMI指數與理想體重參考表 soap-diy.com 1 G' N2 B7 I% m- Q) i. @) K2 Q" L

6 W" G! d8 X1 F2 D& ]1 i0 ^ soap-diy.com 健康蔬菜營養分析 soap-diy.com ! b4 t( w# j0 n2 |6 b& V/ Q; `
soap-diy.com 4 L$ v1 y. f+ h9 k, H+ r+ d2 _% m
強化瘦身效果的飲食技巧 soap-diy.com 5 W0 u- R# y! e

0 k; H6 P# P  n soap-diy.com 隨時可做的簡易運動 soap-diy.com ; z6 A: ?7 ]' M$ _! z; W

* J( g. o' l, y- l* @9 ^1 u( k soap-diy.com 健康小常識
& h7 ^. b) D- j. ?" \. i soap-diy.com

) {" R7 d4 f4 f: ? soap-diy.com 謹獻給所有「愛美」的女性3
$ d" P5 \* l5 ?1 D! S soap-diy.com 一公斤,那怕只有一公斤也算有效果4
+ z" I9 a' \& R/ F( h soap-diy.com 一枝獨秀的「清晨瘦身法」正式登場5

/ |' x0 C" {- x. _ soap-diy.com soap-diy.com ' x1 d' z# ]6 O* D9 U8 v/ D

1 d: e" N* l& C+ f3 o& [' Z soap-diy.com PART 1 立即放棄現有的「常識」! soap-diy.com   i- j; F' V) i) M9 C# `$ ?
soap-diy.com 7 L- @+ ^/ h9 K; f$ J

* m+ y. b) R5 x- P soap-diy.com 1.瘦身成功者與失敗者的差異14
0 V' ]9 f6 B& |7 m& o1 V+ o soap-diy.com
從此告別瘦身地獄14
) z  k+ c  m) G" I! `  i soap-diy.com 深入探討坊間流行之瘦身法15 soap-diy.com 8 {! U* X4 Z0 b, i4 g* Y& i3 ?0 Y
如此之多的坊間瘦身法!《單品瘦身》15 soap-diy.com ; ?2 z# [- Y# T  H. S1 p
如此之多的坊間瘦身法!《組合瘦身》20
7 N* d, K: P$ @  y) c& n. z soap-diy.com 前所未有的完美瘦身法24 soap-diy.com - ~1 t# ]. W- Q/ P1 F% D

7 H; E% f: a& G9 ?. i. {4 O- K soap-diy.com 2.容易變胖和不易變胖的理由27
2 _% Z  i; Y4 b! f soap-diy.com
人為什麼會變胖?27
1 o1 K5 k4 L0 f; ~) C- w* F1 r soap-diy.com 真有所謂的「易胖體質」?38
) n4 Y! \+ M6 C& O$ Y$ }. X) T$ S soap-diy.com 你是「真性肥胖」,還是「價性肥胖」?39
; c. F' H: j# |" l) H* { soap-diy.com 小知識【代謝】43 soap-diy.com ' z0 q4 A" q7 W9 }3 I$ @7 J7 |
3.瘦身其實很簡單!44
% {. G* M* `5 o3 T  {1 @  ~ soap-diy.com 一生絕不再胖的辦法44
8 @5 R/ u# h6 b) f3 p& T9 k soap-diy.com 不要放棄!邁向成工的三大秘訣49

! V; \) L3 V' f/ w1 _3 ^ soap-diy.com
soap-diy.com ; R2 k. K$ j2 g$ k% u9 l
PART 2 享受美食又能完美瘦身
& p( j6 P1 `' I# X1 J soap-diy.com
soap-diy.com ; W6 Z1 w0 `5 x( \5 T8 J9 V8 h) _

% F3 z7 [/ P8 t( Y% K soap-diy.com 1.如何巧妙地分配三餐60 soap-diy.com * `3 R" p1 E. Z- b- o# \
每月以二 ~ 三公斤的速度減輕體重60
4 Q4 i( r1 y: {! u+ p soap-diy.com 最重要的一點只是免去早餐64
$ K5 d, o7 N9 o5 W5 b4 s8 I* v1 c soap-diy.com 午餐盡情地吃吧!65 soap-diy.com 1 z3 Q$ P, s4 O+ k- W- h$ w# R7 \
如果有「還想多吃一點」的念頭怎麼辦呢?67 soap-diy.com + d. |0 s6 v1 b: D
來一點酒不會致胖71
" U+ [2 _$ w* N) w soap-diy.com 睡前三小時不要進食73 soap-diy.com ; A! Q) {) p  l. i8 W" F* p2 f
偶爾上卡拉OK也不錯73 soap-diy.com 6 r. ~% s% D0 p/ ^
小知識【骨質密度】74
( h) S( G0 b+ e# z7 S( |# {4 L soap-diy.com soap-diy.com ) t. C: t4 H, |7 u

2 u5 r. G1 G$ K: N2 h' ]5 r soap-diy.com 2.「清晨瘦身法」的基本原則75 soap-diy.com , S) R+ \* i* \6 M0 T
立即告別乳製品75 soap-diy.com   B" S- y9 G/ s
瘦身中飲水多多益善77
5 P" P, B5 `* V soap-diy.com 「藥到身瘦」之魔法元素78 soap-diy.com $ z; e! e2 C: Y8 q+ G& P

5 a/ J' q, C$ d2 k, M) Q soap-diy.com soap-diy.com $ c& y' @1 K1 i1 U3 r" B
3.強化瘦身效果之飲食技巧80
/ i' A5 s) A( G* }0 U) m6 Q$ C soap-diy.com
高蛋白低熱量推薦食譜80
6 R: l4 x% d  I7 ^7 w  b3 r* h soap-diy.com 重視中、日式料理中種類豐富的豆腐82
: r+ p$ E) g4 ?9 i soap-diy.com 蔬菜吃得美味,吃得講究84 soap-diy.com . M9 y5 o! q' N; o! L: _  v4 j
積極攝入海藻類食品89
6 D9 l* z# i4 A8 T* J6 {, p7 C soap-diy.com 用「紫蘇油」改良體內脂肪91
& ?. d  B" ]  P, @5 d1 u. { soap-diy.com
7 D! _% D  H  ]( t soap-diy.com soap-diy.com # I: Q# E. ?; ]0 L; _0 T; ~
4.補充技巧,從體內開始瘦身94 soap-diy.com 0 }( @# Q, r, Z
一天三分鐘!每週拉筋兩次消耗脂肪94
; Q( E) }2 `/ }/ y soap-diy.com 請注意運動後的水分補充96 soap-diy.com * k  t2 a1 I; k. i
提高身體免疫力98 soap-diy.com ( ]! F$ X. V  ?% M9 F3 ~& @+ |5 Q% f- j
瘦身的大敵—便秘103 soap-diy.com 4 I" a( l  l5 c* o  Z: u  ~
最基本的五項原則104
; a5 W9 r7 L& Q. ]$ m$ t' ~ soap-diy.com 小知識【礦物質】105
soap-diy.com 5 S5 }% F- |+ \- L% X" e) J

soap-diy.com 9 k1 m  A1 q( ~! S' G8 `
PART 3 適當的生活方式,輕鬆愉快的實踐篇107 soap-diy.com + ?$ q: o$ i/ {% _8 `  B

9 O, l) l2 }. L3 _& _1 N soap-diy.com
" ]# \  e) f# [ soap-diy.com 1.量身定做的實踐模式108 soap-diy.com   E+ x1 ?( _# s+ P- ?/ T- S% O
給常在外用餐的「通勤(通學)型」的建議109 soap-diy.com # B$ y6 n2 t; V
給運動量不足的「家庭型」的建議111
: j' t/ I. f* |+ H" K" E: A) Z soap-diy.com 給「夜生活型」的建議113
, V2 |0 ?8 _0 t& }9 u( S soap-diy.com 小知識【飲性水腫】115 soap-diy.com / j2 p0 j6 M- U0 v+ K
soap-diy.com + B2 N8 N/ r; H) a- w: n: U4 Y
soap-diy.com . P% W3 F9 D$ \% h/ B
2.「清晨瘦身法」讓我們成功116 soap-diy.com 9 V% ?3 L2 K5 e
改變了對未來的悲觀情緒,使我身心發生了徹底變化。116 soap-diy.com % |3 s$ ~* G/ I# G, Q
僅僅兩個月,改變了我的人生觀!123
% H: E3 v+ A+ t7 i; M! B soap-diy.com 三個月內七四公分的腰圍降到六三公分!128
. a, X+ D6 g2 C soap-diy.com 只有一個月,我便成功地減輕了10公斤!133 soap-diy.com , e  {( Y0 ]* d
貪吃鬼從十七號 ~ 九號的轉變136
' @1 ^! f0 b% G! { soap-diy.com
3 C6 p2 E5 N- z1 W) ] soap-diy.com soap-diy.com 6 j+ W; @5 B. i. n" E6 E) _
3.怎樣進行體重、體型的管理呢?141 soap-diy.com 1 n0 M$ j5 ]( f% \+ E" K' v
成功瘦身在於每天早晨的體重測量141 soap-diy.com 4 P  d6 x; q+ U" ]* J' R+ _/ P
體重變化滯後三天147
  M/ |/ L1 m6 M% K. { soap-diy.com 怎樣度過最艱難的時期149
  [  A: n  c! n' m7 j' H  N3 s- u soap-diy.com 小知識【體脂肪率】151

" A$ k" k+ j3 Q# ]. K' g9 o soap-diy.com
soap-diy.com ( Q3 U0 L! Y; G! S' Y. }( _1 `4 n
PART 4 想瘦哪裡就瘦哪裡的健康瘦身153
! F" R7 r  M4 F* m7 G; S1 [ soap-diy.com

: z1 V7 M' d6 l2 F) h  Q soap-diy.com
4 p& L5 D: V9 ?& e soap-diy.com 1.「清晨瘦身法」為你打造理想體型154
2 j, L: |* [: y" Z6 o$ n soap-diy.com
腰腹部154 soap-diy.com   D9 X* u8 ]* i" [
腿部156
% t: N+ G' V) G* e soap-diy.com 臀部157 soap-diy.com % i3 Q3 @$ [% e7 X

( J; ~4 U9 r- N, C/ E soap-diy.com
# I& ?! `5 m% Q% ~ soap-diy.com 2.「清晨瘦身法」造就健康的身體159 soap-diy.com % m4 e1 f; y" B" k) P
向女性特有的煩惱說「再見」159
$ u% E5 N0 J' d2 X( F7 q soap-diy.com 浮腫、皮膚粗糙、疲勞、倦怠感把憂鬱症拒之門外162
+ p) _2 _+ A! C% K1 ~' k: T soap-diy.com 小知識【文明病】167

. f* S9 F! f/ o& e" @& h- B2 d- l* i% [ soap-diy.com
soap-diy.com / I/ t% J( I7 f; A
PART 5 不再肥胖169 soap-diy.com 1 v, g# {% M5 l# m" m& K1 D
soap-diy.com : F5 W( |0 \8 _+ z( Y2 }
soap-diy.com : f# h; a, D2 ~% `! z9 Q, N
1.掌握了「清晨瘦身法」170 soap-diy.com 7 c2 O. h2 P: X2 j3 T
為什麼能防止復胖呢?170 soap-diy.com ) M8 {9 T+ h1 x  X0 r/ u
你和「清晨瘦身法」的最理想關係172
  F$ G& h3 x  b9 Y) c soap-diy.com 小知識【五大營養素】174 soap-diy.com 9 ^! P# F! \9 J3 I; k( x

7 m! T" B/ c9 O; [ soap-diy.com
% i3 ^* C  J1 p" g soap-diy.com 2.永久維持理想體重175
& [2 h7 j! Q# W9 o7 V soap-diy.com
回顧自己的「清晨瘦身法」瘦身歷程175 soap-diy.com ( e7 I/ P4 k0 z
張馳結合的瘦身法祝你愉快度過維持期176 soap-diy.com . E, Q( ^6 g% O& g# g/ B' {+ e
窈窕身材,輕鬆保持179 soap-diy.com : D3 {' T# R0 U+ t
結語181
soap-diy.com 6 t( ^; \- R* X1 R: S
定價:200 優惠價:79158



返回列表 回頂端 回復 發帖