返回列表 發帖

10分鐘睡衣瘦身操:名糢教你打造輕盈S曲線


10分鐘睡衣瘦身操:名模教你打造輕盈S曲線 soap-diy.com . }# I- b+ l+ H6 F- s

7 r, F9 s, n2 x% X soap-diy.com soap-diy.com / }6 k& M6 j% ]$ X. J

) l6 m% E, R- N& [! }. O# ?, i soap-diy.com   
" R  j2 a. B* \2 m7 O" I soap-diy.com      soap-diy.com : b& M# G9 _  `* Q9 H6 n- f
定價:320 優惠價:79253
soap-diy.com % z% j9 c, u+ E. q3 l  `

超級名模艾咪的睡前10分鐘伸展操,教你打造輕盈的S曲線。 soap-diy.com 8 y" B% Z8 C+ m; E+ q7 ]* `
瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓,好處多得數不完……

只要簡單動一動,就讓身體變輕盈! 你也可以做得到!
! t' k8 ]: e& D soap-diy.com 韓國銷售量突破30萬冊,排行榜名次更勝青花魚教練

soap-diy.com . l, d0 Y1 R" W" \5 X
soap-diy.com 5 {) `/ X4 t8 ]7 w" Q$ G
〈從週一到週日,每天針對重要部位加強瘦塑身,來看看睡衣瘦身操的驚人效果〉
0 F! ?' I8 {, h: U soap-diy.com soap-diy.com : X  E; z- B- C- M* ^
★順暢新陳代謝,提高消耗卡路里的能力,可預防及治療肥胖。
/ `4 Z" t( b0 P  N soap-diy.com ★每天做能緩和肌肉的緊張,加寬活動半徑,使身體更舒暢。
6 C2 ^/ X( e9 a, c soap-diy.com ★防止脊椎和骨盆變形,矯正姿勢。 soap-diy.com ) @! L! ?0 n, Y% ~3 O. v$ D
★預防肩頸痠痛及各種神經機能障礙(頭痛、慢性疲勞、消化不良、浮腫、便秘等),還能預防婦女病。 soap-diy.com 0 @  D+ z" ~& N; q
★放鬆不常使用的僵直肌肉,防止發生扭到或拐到等小傷害。
* I: p. P# |, P; \# ^ soap-diy.com ★從輕緩的伸展,到各種強效動作,10分鐘即可輕易完成。 soap-diy.com ; Q/ N0 D8 }1 w/ F% `


, M) ~  U' l# D' T! ]2 Q2 ?8 r soap-diy.com soap-diy.com   B( z. A+ _, `/ b$ V9 o! D

4 a. a; Q, L7 T, n! w soap-diy.com 本書是健身名模艾咪,專為讀者設計的一週七天、天天10分鐘睡前瘦身運動。
, `) e5 m- a+ ~# ?# ?7 K soap-diy.com
3 d+ ]/ E: J0 V9 k# r2 Z, m soap-diy.com soap-diy.com + l3 d6 C4 L, `/ _0 v$ t
利用睡前10分鐘,做一些簡單的伸展,不但有助紓解一天的疲憊,也有助於睡眠,放鬆身體肌肉的同時,還具有矯正姿勢的效果;更棒的是,它能照顧工作一天的自律神經,改善消化不良、頭痛、便秘、腹瀉和失眠等症狀。久而久之,就能達到瘦身健美的功效。 soap-diy.com ! S! r1 g, l1 u5 A6 s+ [& Q
soap-diy.com + L9 X( R% Y: D5 Z* Z# Y5 g" W

/ h* v* a8 I4 ~; f, R& e+ L soap-diy.com 艾咪的睡衣瘦身操,天天都有不同的運動重點,輕鬆無負擔,並可依當天身體的狀況選擇需要運動的部位。本書並附有美容、營養、保健小常識,瘦身果汁食譜,以及各種身體檢測量表,為你的健康作最完善的把關。
# J) W# W, d; d0 k. L soap-diy.com

, ~* X. b. N2 ?' R; |/ [ soap-diy.com soap-diy.com ' @& K3 c7 J; }2 o+ `' m  F8 X8 {, ?& H
本書特色
3 I0 X' i0 _# i, ?& D: m7 r soap-diy.com soap-diy.com " @  F1 k$ e5 f- c
soap-diy.com ( E* s- J8 k2 b( Z# p6 c
  ◆利用睡前10分鐘,伸展疲憊一天的身體,可達到瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓的功效。 soap-diy.com , G: O% _! D; C3 s  w. J, a" W
  ◆動作簡單易學,容易持之以恆。內附柔軟度指數、舒眠指數等各式量表,幫助你檢測自身健康。 soap-diy.com - j2 g3 X( k) j1 s0 G$ ~& @
  ◆隨書附贈精美大型示範動作彩色海報,天天都有運動重點,照著做,加強記憶又實用。 soap-diy.com ! }) k$ ^+ ^; ~9 W4 I" f

soap-diy.com , y" Z4 V& P# o* _' ?) k
soap-diy.com % h' B; t; N9 \* b' Z9 k
作者簡介
) \3 m. T2 ?; ^. D5 V0 P* C" @ soap-diy.com
% u& a! j1 t9 v; q9 q soap-diy.com
/ Q2 r1 W6 z5 {( B: ] soap-diy.com
韓國超人氣健身名模——艾咪
5 r# @' }. \8 \ soap-diy.com
4 V6 ]# s7 ]. H( @6 R& q soap-diy.com
7 ~/ c+ m, b3 w" P& E  a6 W6 i, T6 ? soap-diy.com 東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。
* J9 W- ?! M+ W% Q soap-diy.com ***
soap-diy.com 5 S7 u" M$ G. J4 |
因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。 soap-diy.com ( ?) k" i7 X) n8 x) m) w$ B
*** soap-diy.com 1 q6 q5 [$ {' [, n* v0 @+ z
曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次,打造性感美腿〉企劃特別來賓。 soap-diy.com 2 Y9 I- g$ j4 l: H$ u) c1 H
得獎經歷: soap-diy.com * ?" R$ E1 w  w( a$ }$ E7 n0 F: ~7 d
***
soap-diy.com * _! k+ ~2 q, L3 |5 k
2006年「中韓超級模特兒大賽」韓國選拔賽中得到協辦企業DAUM獎,並獲得中韓總決賽參賽權。2010年Muscle Mania韓國區「UNIVERSE KOREA」選拔賽中獲得體育模特兒女子部第三名、比基尼小姐第二名。 soap-diy.com $ \% y) I! L" v- b

soap-diy.com 4 |% ~# y# g7 U, }: K/ I
01和超級模特兒艾咪一起做睡衣瘦身操  讓疲勞身體安靜休息的睡前10分鐘睡衣瘦身操 / 測試我有多柔軟? / 做睡衣瘦身操之前的四大要訣 /使睡衣瘦身操有效的四個方法 soap-diy.com & r) U9 y+ X2 @+ Y) i; Q! ^# E- V

soap-diy.com 6 R7 D2 _7 ?: o% E  n( P9 D/ ]
soap-diy.com ' y0 t1 s% p0 z
02讓天天充滿活力的「周間每日」睡衣瘦身操 soap-diy.com - @% B2 a) d5 J, j4 U4 y

4 n1 e. l6 K( ]' L$ B4 z6 q+ I# C soap-diy.com
0 Q( I$ n) K" t* w. ? soap-diy.com ★BASIC伸展操 自然的呼吸 / 放鬆頸部 / 肩膀用力再放鬆 / 拉長身體 soap-diy.com 9 @1 R% V- j9 _& }/ W: S
星期一 活化上身的柔軟度 / 鬆弛過勞的背 / 放鬆疲憊的腿 / 讓全身平靜地休息 / Let’s Break! soap-diy.com 6 ?" l6 c, o  r5 Y
            甜椒牛奶汁&黑醋蘋果汁 soap-diy.com / M3 A% J; ]/ o9 q& `
星期二 消除背、腰贅肉 / 打造纖細的腰線 / 塑造有魅力的骨盆 / 縮減大腿尺寸 / Let’s Break!
) V9 K, V; s& L soap-diy.com             想多健康、就多健康的沐浴法 soap-diy.com : W. g0 |; ?' k% ?4 `2 Q; Q8 \
星期三 打造平坦的腹部 / 紓解下半身的疲勞 / 放鬆骨盆 / 舒緩全身 / Let’s Break!熟眠健脊的
0 t1 M' D( ?8 x4 A/ N soap-diy.com             枕頭選擇法 soap-diy.com . K; `2 D1 E; F- g, E. V9 {& u; S
星期四 讓疲倦的身體休息 / 放鬆僵硬的肩膀 / 減少腹部脂肪 / 打造健康美腿 / Let’s Break!超
, C* V/ t! S! o) S soap-diy.com             好喝的健康水果汁 soap-diy.com ; j0 D6 d: U6 v* @: S3 [4 V
星期五 美化臀背線條 / 紓解腿部疲勞 / 練出軟Q有彈性的腿 / 打造柔韌的腳踝 / Let’s Break!
( X: C4 \- p: X# [ soap-diy.com             真的什麼都不擦,皮膚就能變好?
* }, E  t2 g4 v4 N( z% a soap-diy.com 星期六 貓姿練功法 / 伏地挺胸 / 伏地轉體向後看 / 打造圓翹的臀部 / Let’s Break!健康膚質第一 soap-diy.com ! M3 t1 Y4 l2 m9 m! G6 f
            步,檢討美容習慣 soap-diy.com - C3 [; A! |! k2 P+ K) z% p
星期日 消除肩、臂贅肉 / 打造健康的肩關節 / 修飾背部曲線 / 美化大腿及臀部曲線 / Let’s Break! soap-diy.com 9 L- T* S5 t) Q% [' @
           你的睡眠品質好不好?
( a7 G# a- w. ?6 c- ^0 o6 z soap-diy.com
soap-diy.com 2 \2 Y8 b- A, J, k7 ?; W2 s
soap-diy.com ' \# ~7 k5 A& i( G' x
03活化身體的對症伸展操 soap-diy.com ( B! |% I% V' U3 ?* Z" C. g( x5 l" w

7 _. ^; H- _, Y: r2 l4 a6 G0 O soap-diy.com soap-diy.com + v& g: p7 }0 w' A0 I/ a
★緩解伸展操 紓解結塊的肩膀 / 放鬆硬梆梆的頸部 / 緩和骨盆的疼痛 / 消除全身浮腫 / soap-diy.com 5 K. ^$ y" }; T, G
伸展疲累的上半身 / 照顧昏沉疼痛的頭部 / 解除背部疲勞 / 紓解腳踝和膝蓋的疼痛 /
: z: x* Y/ n% V& r( z soap-diy.com 緩減生理痛 / 喚醒全身活力 / 提高注意力 / 趕走憂鬱情緒 / 消除無氣力症 / 紓解全身痛 /
/ L# p- u1 N- S; t- I soap-diy.com 緩減腰部痠痛 / 消除便秘 / 呵護疼痛的手指 / 照顧無力的手臂 / 消除腿部浮腫 / 解除高跟鞋疼痛 / soap-diy.com ; ?9 S& b0 ?0 @8 U
Let’s Break!一天要喝八杯水,水份不足的九個信號 soap-diy.com - ~4 z& l2 q' k8 s0 G- n/ ]
*** soap-diy.com * V# r# J+ Q! ]7 f& Z" a
★美容伸展操 讓背、腰光滑勻稱 / 讓腰線有彈力 / 讓胸部更堅挺 / 緊實鬆垮的手臂 /
! r8 s( P5 b* c( I; u soap-diy.com 使下垂的臀部上提 / 使象腿變美腿 / 打造纖細的小腿 / 美化大腿內側和臀部曲線 / 使腳踝更輕盈 /
% Q) y' v* z7 b  k. n* N% ^ soap-diy.com 修飾臉部及下巴線條
3 _" q8 M! L% k1 F  ? soap-diy.com ●溫暖下腹部的伸展操 伏地挺半身 / Let’s Break!有助脂肪燃燒的食物 soap-diy.com 4 F' |! z. d- l' V- X
*** soap-diy.com & Q# Y2 j- g& h/ E7 h
★活化臉部瑜珈 消除額頭皺紋 / 消除眉間皺紋 / 消除眼下皺紋 / 消除法令紋 / 消除頸部皺紋 / soap-diy.com , V& U* D" L# s5 R$ p* N1 V# C
縮小毛孔 / 緩和頭痛 / 紓解充血眼睛的疲勞 / 按壓浮腫甲狀腺 / Let’s Break!驚人的綠茶威力 / soap-diy.com % V7 ^( y7 n6 m: w+ A6 ^) m) s
緩和青春痘 / 消除褐斑、雀斑 / 打造Q彈水嫩的皮膚 / 使皮膚容易上妝 soap-diy.com 4 n  C. l% f/ h# V2 ~
*** soap-diy.com 9 e* v# g- z% v8 e& f! R
★機能性伸展操 拉提後腿 / 抬高骨盆 / 腿部拉筋 / Let’s Break!使生殖器官更健康的PC運動
* v7 j- ~3 F4 f' G soap-diy.com ●矯正骨盆的睡衣瘦身操 提高下半身的柔軟度 / 矯正骨盆
/ x% q; B7 A: R5 p- n; N, p% }3 \ soap-diy.com ●雙人睡衣瘦身操 紓解全身疲勞 / 雙人骨盆矯正姿勢Ⅰ / 雙人骨盆矯正姿勢Ⅱ / 雙人骨盆矯正姿勢Ⅲ / soap-diy.com   S% B& F6 Y$ ^* V+ J2 r. I
雙人骨盆矯正姿勢Ⅳ / Let’s Break!煥發臉部活力的石榴面膜VS.草莓面膜 soap-diy.com 1 w% ?9 m. P) n6 W) D6 L' K8 s: K


: t( l( T* a0 d! B soap-diy.com 定價:320 優惠價:79253
9 h7 r1 l+ [: W& k) v soap-diy.com 文章圖片由博客來網路書店提供轉載
soap-diy.com 9 q0 e( f0 a0 [0 }% K3 q9 H: W



返回列表 回頂端 回復 發帖