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骨盆呼吸減肥法


在控制呼吸的同時,請試著想像自己骨盆及身體結構正配合呼吸而逐漸舒展、作用。透過這些簡單
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5 C4 B5 O" j+ I soap-diy.com 「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣,幫助身體自動燃燒脂肪的機制。 soap-diy.com 5 R' a* o6 J7 w/ I" _% r; ]

4 g0 u0 ?, ~7 r4 t9 Q5 N soap-diy.com 骨盆位於身體中心位置,保護人體重要性體及內臟,但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜, soap-diy.com ' ^7 F3 _. c: z1 ]) R! Q
影響骨骼之上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻,便無法將氧氣送至身體各部,轉化成容易燃燒脂肪的體質。 soap-diy.com 4 f0 l6 v) |% a. q+ W
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而錯誤的呼吸方式,更讓努力吸入的氧氣,在未被充分利用的情況下就被吐了出來,非常可惜!
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' n' q; O2 D, r) ?' I soap-diy.com 作者簡介 soap-diy.com ) e& i. \9 o4 D" X- T9 c2 Z/ D
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立花翠 soap-diy.com / p4 n" o4 e( m
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( K& R0 a8 v: k- [ soap-diy.com 身體分析師,一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗,發現骨盆活動對身體與心靈的穩定影響很大, soap-diy.com $ K% y6 }( h3 [% l6 [
因而展開研究。
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作者為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法,於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」, soap-diy.com 1 b0 z- t6 _/ I1 ]& x& M* m# K4 a
培養「骨盆法」教練,在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文
: I5 y2 j( n& s2 {) X2 l soap-diy.com 藝社),「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。
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櫻井麻美
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# A6 h3 @' c' _# H, ~- p) n soap-diy.com 一九八三年於日本千葉縣出生。多摩美術大學畢業。二○○六年贏得國際小姐(Miss International) soap-diy.com 2 o4 H3 d, s4 H2 k+ ]  O
日本冠軍,隔年二○○七年獲得全球國際小姐第四名。
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/ l% l( T7 |4 ~: {( I; ~ soap-diy.com 活躍於廣告、電影等領域。在立花老師的指導下,在以追求美與健康的東京六本木「Nature Body
& y- ~, B3 b* ]- f soap-diy.com House」開辦骨盆矯正班。
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黃怡筠 soap-diy.com - T0 Y- y5 z4 ]6 Q& ]# U) P0 F9 p
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) m) N2 f0 O5 e' y  \; e- i soap-diy.com 職業日語翻譯。譯有《拉一條思考輔助線》、《台灣別記》、《形塑生活者大國》、《打造營業軍事力》、《東京建築散步》、《京都1200年歷史(下)》、《嶄露頭角的成功法則》等
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骨盆呼吸減肥法 1 臥式骨盆呼吸
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實踐!骨盆呼吸體操1 提拉鬆弛的骨盆
- f, I: F. q$ l/ s soap-diy.com 實踐!骨盆呼吸體操2 大動作地前後活動骨盆
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骨盆呼吸減肥法2 坐式骨盆呼吸
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實踐!骨盆呼吸體操1 提高胸部曲線 soap-diy.com * w4 N* L, f. Q4 s! F# `
實踐!骨盆呼吸體操2 雕塑胸部曲線

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7 ?; t2 V8 G6 {, R soap-diy.com 骨盆呼吸減肥法3 站立式骨盆呼吸 soap-diy.com * H* U3 T$ S9 I( g$ m
任何場合都可運用的骨盆呼吸減肥法
% Q  Z# [% V( _3 I* B2 e6 u0 { soap-diy.com 「骨盆呼吸」之所以能創造美麗的原因
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依照個人體質──「骨盆呼吸減肥法」的運用方法 soap-diy.com 0 x/ Q$ u' K( U
 A型體質.運動不足的圓滾型
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「骨盆位置不正」容易帶來的問題
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Part 2 骨盆呼吸部位減肥法

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「骨盆呼吸減肥法」的真諦──一起了解骨盆的運作吧!
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影響身體代謝效率的呼吸機制
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Column 贏得「美麗」的大腦鍛鍊法

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Part 3 骨盆呼吸步行法 soap-diy.com . M' {5 t+ x' M  D, N
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步行時徹底活動骨盆,是美化儀態的重要祕訣 soap-diy.com # w4 A$ N) Q& f  b) G1 D; i% N
實踐!骨盆呼吸步行法1 原地踏步,扭轉骨盆 soap-diy.com $ K9 I3 a# a5 h6 R
實踐!骨盆呼吸步行法2 抬腿扭動骨盆
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! E2 e5 v2 B& o soap-diy.com 實踐!骨盆呼吸步行法4 維納斯步行法 soap-diy.com + Z) n: Z' c* \9 a. r

§內文1 soap-diy.com & Z' `' D; }6 u. u2 C

$ d- q% w' ^& j# C7 c! g  H soap-diy.com 瘦得美麗的關鍵,就在於「呼吸」 soap-diy.com : z, a  o3 @! C+ b9 Z

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瘦身的重要關鍵,就在於「如何燃燒脂肪」。
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提到「燃燒脂肪」,就令人聯想到痛苦地鍛鍊身體。其實有一套簡單、健康,又能在日常生活中輕鬆

% @5 e0 o' H  Y+ L4 A soap-diy.com 實踐的方法,那就是「骨盆呼吸法」。
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1 P/ \: L! K" M+ t) J. G soap-diy.com 我們的身體會透過肌肉運動來消耗熱量,而肌肉則是利用氧氣來燃燒脂肪,一旦脂肪經過燃燒就會轉
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變成二氧化碳(呼吸)排出體外,如此便可提高卡路里消耗,增加脂肪的燃燒。
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在燃燒脂肪的過程中,需要靠氧氣幫忙,但偏偏現代人的呼吸能力愈來愈差。
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  ~! `% Y0 a0 X- Y7 f soap-diy.com 比方說,很多人會在不自覺間張嘴呼吸。可是,經由嘴巴吸入的氧氣品質較差,如果平常沒有養成深
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呼吸習慣,那麼鼻子的呼吸能力就會逐漸退化。也因為如此,導致很多現代人體內的氧氣品質不佳、 soap-diy.com ( H. k, S, p: v% P
含量不足,可說是處於一種缺氧狀態。
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- x; V( v% W; E soap-diy.com 「骨盆呼吸法」是一種配合呼吸,讓骨盆進行正常開闔的呼吸方法。這套方法可以透過調整骨盆來提

2 v$ ~9 S- M( R) V soap-diy.com 高身體機能,讓長年處在缺氧狀態下的身體吸足氧氣,發揮與生俱來的脂肪燃燒能力。
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