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骨盆呼吸減肥法


在控制呼吸的同時,請試著想像自己骨盆及身體結構正配合呼吸而逐漸舒展、作用。透過這些簡單
! b( F: B1 n# k! u# @! k$ J soap-diy.com 動作,就能讓身體各處都充滿活力。 soap-diy.com : `. R  E) f2 ^

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骨盆呼吸減肥法
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「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣,幫助身體自動燃燒脂肪的機制。
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3 C& M$ L6 W" U1 @, F soap-diy.com 骨盆位於身體中心位置,保護人體重要性體及內臟,但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜, soap-diy.com 5 v5 q5 d5 J% Z- L( }9 w$ S) u
影響骨骼之上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻,便無法將氧氣送至身體各部,轉化成容易燃燒脂肪的體質。
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! n- ?. c& v& D soap-diy.com 而錯誤的呼吸方式,更讓努力吸入的氧氣,在未被充分利用的情況下就被吐了出來,非常可惜! soap-diy.com . g) C- z9 p; R2 V4 K" Y


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  只要嘗試一次,必定能感受骨盆呼吸的神奇減肥效果!

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作者簡介
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立花翠
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身體分析師,一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗,發現骨盆活動對身體與心靈的穩定影響很大, soap-diy.com 0 h% S, M4 J4 u, b. W2 K
因而展開研究。
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獨自研發出的「骨盆法」,運用了骨骼、肌膜特性,幫助女性立即重新塑造(再生)體型、五官,深獲
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作者為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法,於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」,
: ], e* q+ o! X  Q4 k, ~" y  O* \ soap-diy.com 培養「骨盆法」教練,在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文 soap-diy.com 3 J1 L# B& x6 F$ D# n0 u4 g5 h
藝社),「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。
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一九八三年於日本千葉縣出生。多摩美術大學畢業。二○○六年贏得國際小姐(Miss International)
/ e) l9 j1 I7 d1 S0 `6 c# ?/ [ soap-diy.com 日本冠軍,隔年二○○七年獲得全球國際小姐第四名。
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1 p" t7 a$ h, ?3 S! ?1 m$ {3 \" N soap-diy.com 活躍於廣告、電影等領域。在立花老師的指導下,在以追求美與健康的東京六本木「Nature Body soap-diy.com ; l& ~! M# {+ Q# a7 f9 m
House」開辦骨盆矯正班。
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) [8 O- n4 e" K% {" R. a soap-diy.com 譯者簡介
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黃怡筠 soap-diy.com # M$ `6 g2 s3 T7 Z# R  b
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; }% C" D6 |1 f: K2 Q+ Q# ~ soap-diy.com 職業日語翻譯。譯有《拉一條思考輔助線》、《台灣別記》、《形塑生活者大國》、《打造營業軍事力》、《東京建築散步》、《京都1200年歷史(下)》、《嶄露頭角的成功法則》等
PART1 隨時隨地運用「骨盆呼吸」美麗瘦身!
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實踐!骨盆呼吸體操2 大動作地前後活動骨盆
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實踐!骨盆呼吸體操1 提高胸部曲線 soap-diy.com ! \8 ~# m# ~' D* w
實踐!骨盆呼吸體操2 雕塑胸部曲線

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Part 2 骨盆呼吸部位減肥法
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Part 3 骨盆呼吸步行法
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瘦身的重要關鍵,就在於「如何燃燒脂肪」。
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提到「燃燒脂肪」,就令人聯想到痛苦地鍛鍊身體。其實有一套簡單、健康,又能在日常生活中輕鬆

8 f% A0 H5 D  j& W! n soap-diy.com 實踐的方法,那就是「骨盆呼吸法」。 soap-diy.com ) B8 [9 j( S- p  M& K# B# ~
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$ M7 A+ y* C* e; ~, o' J soap-diy.com 我們的身體會透過肌肉運動來消耗熱量,而肌肉則是利用氧氣來燃燒脂肪,一旦脂肪經過燃燒就會轉

1 N. q+ S/ O) m4 O# ]  w3 n. | soap-diy.com 變成二氧化碳(呼吸)排出體外,如此便可提高卡路里消耗,增加脂肪的燃燒。 soap-diy.com 1 M4 i& ~3 t) V. _8 l
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( O( q) q6 Q3 \& G7 y  @+ G' V soap-diy.com 在燃燒脂肪的過程中,需要靠氧氣幫忙,但偏偏現代人的呼吸能力愈來愈差。 soap-diy.com   L% l: B5 V, Y* I
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比方說,很多人會在不自覺間張嘴呼吸。可是,經由嘴巴吸入的氧氣品質較差,如果平常沒有養成深
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呼吸習慣,那麼鼻子的呼吸能力就會逐漸退化。也因為如此,導致很多現代人體內的氧氣品質不佳、 soap-diy.com 9 Y$ l! r( L: ]  L, p- z' O0 \
含量不足,可說是處於一種缺氧狀態。 soap-diy.com 1 ]5 h9 X1 ?% x8 p! w) {
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) ~- i! k4 L8 C. b$ E. P; ` soap-diy.com 「骨盆呼吸法」是一種配合呼吸,讓骨盆進行正常開闔的呼吸方法。這套方法可以透過調整骨盆來提
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高身體機能,讓長年處在缺氧狀態下的身體吸足氧氣,發揮與生俱來的脂肪燃燒能力。
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