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骨盆呼吸減肥法


在控制呼吸的同時,請試著想像自己骨盆及身體結構正配合呼吸而逐漸舒展、作用。透過這些簡單 soap-diy.com ; l1 i! k9 r0 Z; h9 E0 Y
動作,就能讓身體各處都充滿活力。
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「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣,幫助身體自動燃燒脂肪的機制。 soap-diy.com 8 D& ^1 Q3 @6 U" `" I  A  D

8 `& z2 D* J" R5 m soap-diy.com 骨盆位於身體中心位置,保護人體重要性體及內臟,但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜, soap-diy.com " b0 ?( ?5 a- S( H
影響骨骼之上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻,便無法將氧氣送至身體各部,轉化成容易燃燒脂肪的體質。
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6 {: J) w6 J1 U soap-diy.com 而錯誤的呼吸方式,更讓努力吸入的氧氣,在未被充分利用的情況下就被吐了出來,非常可惜!
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立花翠
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身體分析師,一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗,發現骨盆活動對身體與心靈的穩定影響很大, soap-diy.com & ?' P) v$ z, r& s. I
因而展開研究。
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) i$ n+ C% ]4 c2 o soap-diy.com 作者為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法,於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」,
( s0 I! U1 U6 q7 s( [ soap-diy.com 培養「骨盆法」教練,在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文 soap-diy.com 6 }- S" Q  k; c4 {: c* e4 l9 Z! [
藝社),「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。
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模特兒
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% G, H6 q8 U8 r soap-diy.com 櫻井麻美
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5 R$ Z8 g. w  M; y4 H% k; B; w soap-diy.com 一九八三年於日本千葉縣出生。多摩美術大學畢業。二○○六年贏得國際小姐(Miss International) soap-diy.com 4 A+ ~; v! A9 }% {% \3 |4 h# L
日本冠軍,隔年二○○七年獲得全球國際小姐第四名。
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3 k& I7 q1 k6 Z1 O0 d soap-diy.com 活躍於廣告、電影等領域。在立花老師的指導下,在以追求美與健康的東京六本木「Nature Body soap-diy.com 0 R, k0 Y$ O$ E( }
House」開辦骨盆矯正班。 soap-diy.com * x. m: V1 F: O: |

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, {. i( Q0 S+ d4 l# a soap-diy.com 譯者簡介
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黃怡筠
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4 n, G! u2 s. l4 G. `1 M soap-diy.com 職業日語翻譯。譯有《拉一條思考輔助線》、《台灣別記》、《形塑生活者大國》、《打造營業軍事力》、《東京建築散步》、《京都1200年歷史(下)》、《嶄露頭角的成功法則》等
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實踐!骨盆呼吸體操1 提拉鬆弛的骨盆
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Part 2 骨盆呼吸部位減肥法
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瘦得美麗的關鍵,就在於「呼吸」
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瘦身的重要關鍵,就在於「如何燃燒脂肪」。
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提到「燃燒脂肪」,就令人聯想到痛苦地鍛鍊身體。其實有一套簡單、健康,又能在日常生活中輕鬆
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實踐的方法,那就是「骨盆呼吸法」。 soap-diy.com " m5 L* h* V* G8 X6 f
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我們的身體會透過肌肉運動來消耗熱量,而肌肉則是利用氧氣來燃燒脂肪,一旦脂肪經過燃燒就會轉
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變成二氧化碳(呼吸)排出體外,如此便可提高卡路里消耗,增加脂肪的燃燒。
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6 M" }2 @% L( r/ L+ B) T; u7 T soap-diy.com 在燃燒脂肪的過程中,需要靠氧氣幫忙,但偏偏現代人的呼吸能力愈來愈差。
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比方說,很多人會在不自覺間張嘴呼吸。可是,經由嘴巴吸入的氧氣品質較差,如果平常沒有養成深

# N  y( i7 T  j0 X* d soap-diy.com 呼吸習慣,那麼鼻子的呼吸能力就會逐漸退化。也因為如此,導致很多現代人體內的氧氣品質不佳、
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7 P' ]  L. g# b; T/ ~3 p soap-diy.com 「骨盆呼吸法」是一種配合呼吸,讓骨盆進行正常開闔的呼吸方法。這套方法可以透過調整骨盆來提

( B/ i2 h$ w- i6 U) F soap-diy.com 高身體機能,讓長年處在缺氧狀態下的身體吸足氧氣,發揮與生俱來的脂肪燃燒能力。
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