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骨盆呼吸減肥法


在控制呼吸的同時,請試著想像自己骨盆及身體結構正配合呼吸而逐漸舒展、作用。透過這些簡單
2 Y5 d- R- Q  ], K0 c  w soap-diy.com 動作,就能讓身體各處都充滿活力。 soap-diy.com   U, L$ ?: x- e

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「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣,幫助身體自動燃燒脂肪的機制。 soap-diy.com 1 t0 h$ k7 z, w6 |3 x1 }$ Q

7 I0 K0 n- C0 m: e. \! @ soap-diy.com 骨盆位於身體中心位置,保護人體重要性體及內臟,但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜,
+ `0 y8 ~. Y+ J7 E soap-diy.com 影響骨骼之上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻,便無法將氧氣送至身體各部,轉化成容易燃燒脂肪的體質。
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而錯誤的呼吸方式,更讓努力吸入的氧氣,在未被充分利用的情況下就被吐了出來,非常可惜! soap-diy.com 2 q* v8 I2 ^# v* [


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作者簡介 soap-diy.com ) ], c, L) v$ K' `" ^2 t) z) i; @

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立花翠 soap-diy.com , j: I; L7 r: E  d# B2 v0 R, C/ j4 N

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+ n3 Y/ F7 i2 q. f7 N soap-diy.com 身體分析師,一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗,發現骨盆活動對身體與心靈的穩定影響很大,
$ m7 s6 @$ B  M6 `8 |/ u3 f  x soap-diy.com 因而展開研究。
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$ Z2 B6 w3 G' w9 ?  s soap-diy.com 作者為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法,於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」,
9 o2 o5 f- M6 B6 Y soap-diy.com 培養「骨盆法」教練,在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文
" ?% Q% ]* [7 n% O; o  e soap-diy.com 藝社),「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。 soap-diy.com 8 P4 @) @+ \( C% G0 D. O) K, \$ ]: A

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模特兒 soap-diy.com ) ?0 [4 [+ S1 ]* T! w

& _$ ~2 U4 o' |( h" S1 R soap-diy.com 櫻井麻美
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; |. o5 v4 g* R( C- B+ `5 n soap-diy.com 一九八三年於日本千葉縣出生。多摩美術大學畢業。二○○六年贏得國際小姐(Miss International)
) W; C" t* s+ s/ o soap-diy.com 日本冠軍,隔年二○○七年獲得全球國際小姐第四名。
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. L; H1 l- c8 H! ~" H; |4 T# X* Z soap-diy.com 活躍於廣告、電影等領域。在立花老師的指導下,在以追求美與健康的東京六本木「Nature Body
7 a8 ~( s& p* M& ] soap-diy.com House」開辦骨盆矯正班。
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. E- G* D1 |4 z9 {' w1 E soap-diy.com 譯者簡介
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黃怡筠
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  ?6 _. r; j7 T; f. A! D- K5 _, d6 C soap-diy.com 職業日語翻譯。譯有《拉一條思考輔助線》、《台灣別記》、《形塑生活者大國》、《打造營業軍事力》、《東京建築散步》、《京都1200年歷史(下)》、《嶄露頭角的成功法則》等
PART1 隨時隨地運用「骨盆呼吸」美麗瘦身!
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任何場合都可運用的骨盆呼吸減肥法
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Part 2 骨盆呼吸部位減肥法

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Part 3 骨盆呼吸步行法
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瘦身的重要關鍵,就在於「如何燃燒脂肪」。 soap-diy.com ) l  N1 G8 Y) N* v; Z2 Q' W4 o
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提到「燃燒脂肪」,就令人聯想到痛苦地鍛鍊身體。其實有一套簡單、健康,又能在日常生活中輕鬆
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實踐的方法,那就是「骨盆呼吸法」。 soap-diy.com 9 M0 R9 C5 W- A4 c
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我們的身體會透過肌肉運動來消耗熱量,而肌肉則是利用氧氣來燃燒脂肪,一旦脂肪經過燃燒就會轉

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在燃燒脂肪的過程中,需要靠氧氣幫忙,但偏偏現代人的呼吸能力愈來愈差。 soap-diy.com 2 t. b1 e! X8 z+ y& t
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, l$ ^# _; S& `, |0 X) Z1 z2 z+ O7 A soap-diy.com 比方說,很多人會在不自覺間張嘴呼吸。可是,經由嘴巴吸入的氧氣品質較差,如果平常沒有養成深
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呼吸習慣,那麼鼻子的呼吸能力就會逐漸退化。也因為如此,導致很多現代人體內的氧氣品質不佳、 soap-diy.com 1 G5 u% X, Y) b
含量不足,可說是處於一種缺氧狀態。 soap-diy.com ( m6 |4 _9 O/ X; N) C4 p  Q
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「骨盆呼吸法」是一種配合呼吸,讓骨盆進行正常開闔的呼吸方法。這套方法可以透過調整骨盆來提
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高身體機能,讓長年處在缺氧狀態下的身體吸足氧氣,發揮與生俱來的脂肪燃燒能力。
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