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骨盆呼吸減肥法


在控制呼吸的同時,請試著想像自己骨盆及身體結構正配合呼吸而逐漸舒展、作用。透過這些簡單
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骨盆呼吸減肥法
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「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣,幫助身體自動燃燒脂肪的機制。
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骨盆位於身體中心位置,保護人體重要性體及內臟,但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜,
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/ n; R4 g5 q9 i9 e$ x' e$ m soap-diy.com 而錯誤的呼吸方式,更讓努力吸入的氧氣,在未被充分利用的情況下就被吐了出來,非常可惜! soap-diy.com 9 W$ ?, A" d& O9 ?+ Z2 v! @8 P; J


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作者簡介 soap-diy.com - k0 {+ O4 \; {
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立花翠
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2 g! s* I$ ~, c* V soap-diy.com 身體分析師,一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗,發現骨盆活動對身體與心靈的穩定影響很大, soap-diy.com ! M+ @) f6 |4 ~2 U: G  a
因而展開研究。 soap-diy.com $ H2 @+ O, }) Z( e. P. |1 u0 B

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作者為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法,於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」,
( a( R" M7 _* g/ y* Y0 D$ b! T soap-diy.com 培養「骨盆法」教練,在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文 soap-diy.com / X1 a1 C+ ]; w; x
藝社),「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。 soap-diy.com ( ^* {( v5 t! {  v: E

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一九八三年於日本千葉縣出生。多摩美術大學畢業。二○○六年贏得國際小姐(Miss International)
- L  a  }7 r- ^0 P: G( O soap-diy.com 日本冠軍,隔年二○○七年獲得全球國際小姐第四名。 soap-diy.com " K5 l6 n8 ^% \1 C& M

0 L( e; \# ?& L3 o" U' C, ? soap-diy.com 活躍於廣告、電影等領域。在立花老師的指導下,在以追求美與健康的東京六本木「Nature Body soap-diy.com . K# N6 _  w' h% x9 g- @7 K
House」開辦骨盆矯正班。
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譯者簡介
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黃怡筠
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3 P/ \; P- H+ T soap-diy.com 職業日語翻譯。譯有《拉一條思考輔助線》、《台灣別記》、《形塑生活者大國》、《打造營業軍事力》、《東京建築散步》、《京都1200年歷史(下)》、《嶄露頭角的成功法則》等
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實踐!骨盆呼吸體操1 提拉鬆弛的骨盆 soap-diy.com # |6 N+ b# q% D1 n
實踐!骨盆呼吸體操2 大動作地前後活動骨盆
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骨盆呼吸減肥法2 坐式骨盆呼吸 soap-diy.com $ `3 u1 J9 }( k$ v. a+ v  P* r/ r; @
實踐!骨盆呼吸體操1 提高胸部曲線
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骨盆呼吸減肥法3 站立式骨盆呼吸
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任何場合都可運用的骨盆呼吸減肥法 soap-diy.com + S7 m! Q- }- G
「骨盆呼吸」之所以能創造美麗的原因
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依照個人體質──「骨盆呼吸減肥法」的運用方法
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Part 2 骨盆呼吸部位減肥法
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骨盆健康就能帶來舒適、愉快的心情
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Part 3 骨盆呼吸步行法
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實踐!骨盆呼吸步行法1 原地踏步,扭轉骨盆 soap-diy.com # {- W& O+ `% s" N6 T
實踐!骨盆呼吸步行法2 抬腿扭動骨盆 soap-diy.com , l) d& `  H  M5 q- V" i2 k
實踐!骨盆呼吸步行法3 利用長布條輕鬆矯正姿勢
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§內文1
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瘦得美麗的關鍵,就在於「呼吸」
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瘦身的重要關鍵,就在於「如何燃燒脂肪」。
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提到「燃燒脂肪」,就令人聯想到痛苦地鍛鍊身體。其實有一套簡單、健康,又能在日常生活中輕鬆

$ w! j( e/ S, k9 u5 U3 E soap-diy.com 實踐的方法,那就是「骨盆呼吸法」。
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6 Y2 V! \( z$ b0 E! `- p8 d soap-diy.com 我們的身體會透過肌肉運動來消耗熱量,而肌肉則是利用氧氣來燃燒脂肪,一旦脂肪經過燃燒就會轉

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( i  L, `+ K- t0 k soap-diy.com 在燃燒脂肪的過程中,需要靠氧氣幫忙,但偏偏現代人的呼吸能力愈來愈差。
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: V8 k- `, w3 K soap-diy.com 比方說,很多人會在不自覺間張嘴呼吸。可是,經由嘴巴吸入的氧氣品質較差,如果平常沒有養成深
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呼吸習慣,那麼鼻子的呼吸能力就會逐漸退化。也因為如此,導致很多現代人體內的氧氣品質不佳、 soap-diy.com 6 g$ \- ?4 S" x( R
含量不足,可說是處於一種缺氧狀態。
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& L3 D' V1 h& y3 } soap-diy.com 「骨盆呼吸法」是一種配合呼吸,讓骨盆進行正常開闔的呼吸方法。這套方法可以透過調整骨盆來提
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高身體機能,讓長年處在缺氧狀態下的身體吸足氧氣,發揮與生俱來的脂肪燃燒能力。
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