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骨盆呼吸減肥法


在控制呼吸的同時,請試著想像自己骨盆及身體結構正配合呼吸而逐漸舒展、作用。透過這些簡單
- a" |! B- L5 M- {2 S soap-diy.com 動作,就能讓身體各處都充滿活力。 soap-diy.com 7 F8 x2 C. T0 P. j9 {" O

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骨盆呼吸減肥法
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「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣,幫助身體自動燃燒脂肪的機制。
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3 _- j2 K4 H4 C4 E) o: c" i soap-diy.com 骨盆位於身體中心位置,保護人體重要性體及內臟,但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜,
$ W/ r- p" p- |5 W: Q* m% L soap-diy.com 影響骨骼之上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻,便無法將氧氣送至身體各部,轉化成容易燃燒脂肪的體質。
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4 G! a3 `8 `/ V2 w3 @ soap-diy.com 而錯誤的呼吸方式,更讓努力吸入的氧氣,在未被充分利用的情況下就被吐了出來,非常可惜!
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作者簡介 soap-diy.com 6 ]: c- k8 Y, B/ S7 k$ u# a

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立花翠
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' g, l1 x9 K2 U7 m* P+ ~$ a: ~: H soap-diy.com 身體分析師,一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗,發現骨盆活動對身體與心靈的穩定影響很大,
1 q& s' P% j0 B" m# R3 e, c9 K soap-diy.com 因而展開研究。
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* G; f) l, b' L# Y8 K( f soap-diy.com 作者為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法,於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」,
/ C/ N% r% z! @: b1 A: c soap-diy.com 培養「骨盆法」教練,在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文 soap-diy.com ; \: l) f, Z- ]* ?2 u" W1 e) H
藝社),「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。
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一九八三年於日本千葉縣出生。多摩美術大學畢業。二○○六年贏得國際小姐(Miss International) soap-diy.com / L1 P; H# D* D# R$ O
日本冠軍,隔年二○○七年獲得全球國際小姐第四名。 soap-diy.com . E& m! S) N4 ~& n
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活躍於廣告、電影等領域。在立花老師的指導下,在以追求美與健康的東京六本木「Nature Body soap-diy.com % _& Q* P+ i& e% q
House」開辦骨盆矯正班。 soap-diy.com * s) m. p5 M' Y

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黃怡筠 soap-diy.com % Z+ Z* M4 h4 r5 C
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職業日語翻譯。譯有《拉一條思考輔助線》、《台灣別記》、《形塑生活者大國》、《打造營業軍事力》、《東京建築散步》、《京都1200年歷史(下)》、《嶄露頭角的成功法則》等
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瘦得美麗的關鍵,就在於「呼吸」
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實踐!骨盆呼吸體操1 提拉鬆弛的骨盆 soap-diy.com - I  E: A+ m& A; ]* l
實踐!骨盆呼吸體操2 大動作地前後活動骨盆 soap-diy.com 3 _2 E* L" A$ k5 p5 Z4 T
實踐!骨盆呼吸體操3 轉動髖關節
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任何場合都可運用的骨盆呼吸減肥法
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Part 2 骨盆呼吸部位減肥法
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Part 3 骨盆呼吸步行法
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§內文1
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6 ~9 D1 i5 V1 |- \( s; |$ v soap-diy.com 瘦得美麗的關鍵,就在於「呼吸」
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瘦身的重要關鍵,就在於「如何燃燒脂肪」。
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提到「燃燒脂肪」,就令人聯想到痛苦地鍛鍊身體。其實有一套簡單、健康,又能在日常生活中輕鬆
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實踐的方法,那就是「骨盆呼吸法」。 soap-diy.com 2 |; E4 Q7 |: O5 M
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我們的身體會透過肌肉運動來消耗熱量,而肌肉則是利用氧氣來燃燒脂肪,一旦脂肪經過燃燒就會轉

( J4 W7 l! ^. \0 p. h, f7 b& \) Z soap-diy.com 變成二氧化碳(呼吸)排出體外,如此便可提高卡路里消耗,增加脂肪的燃燒。 soap-diy.com 2 V3 S8 ~% g% G
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在燃燒脂肪的過程中,需要靠氧氣幫忙,但偏偏現代人的呼吸能力愈來愈差。
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. J4 [) @) F: J9 r7 ^- u  B2 D  g# _ soap-diy.com 比方說,很多人會在不自覺間張嘴呼吸。可是,經由嘴巴吸入的氧氣品質較差,如果平常沒有養成深

. [+ ]- L. Y8 f) R9 v+ @7 W% j soap-diy.com 呼吸習慣,那麼鼻子的呼吸能力就會逐漸退化。也因為如此,導致很多現代人體內的氧氣品質不佳、
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0 o5 \9 l* O" Y' h3 V soap-diy.com 「骨盆呼吸法」是一種配合呼吸,讓骨盆進行正常開闔的呼吸方法。這套方法可以透過調整骨盆來提
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高身體機能,讓長年處在缺氧狀態下的身體吸足氧氣,發揮與生俱來的脂肪燃燒能力。
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