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骨盆呼吸減肥法


在控制呼吸的同時,請試著想像自己骨盆及身體結構正配合呼吸而逐漸舒展、作用。透過這些簡單
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骨盆呼吸減肥法
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6 c2 y% P& y& ?5 Y3 I0 u, y4 T soap-diy.com 「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣,幫助身體自動燃燒脂肪的機制。 soap-diy.com & o* \; x: H* {6 w

* p0 v% ?$ k) o; o soap-diy.com 骨盆位於身體中心位置,保護人體重要性體及內臟,但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜, soap-diy.com + f0 G7 v$ x' I3 ^+ N( s
影響骨骼之上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻,便無法將氧氣送至身體各部,轉化成容易燃燒脂肪的體質。
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2 T# k# I+ W  d" y) y4 ~* k soap-diy.com 而錯誤的呼吸方式,更讓努力吸入的氧氣,在未被充分利用的情況下就被吐了出來,非常可惜!
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! P; ^* m! y) ] soap-diy.com 作者簡介
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立花翠 soap-diy.com 1 z6 S6 u% L+ o2 g5 [5 J; \/ \, v

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7 C( M2 j/ m  y( @8 [' I' w! W+ y soap-diy.com 身體分析師,一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗,發現骨盆活動對身體與心靈的穩定影響很大,
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作者為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法,於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」,
. C2 t! @/ q3 V2 q% T" B+ N; M! c9 b soap-diy.com 培養「骨盆法」教練,在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文
8 E7 Q9 ]/ E9 l2 o: q1 F& H3 o soap-diy.com 藝社),「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。 soap-diy.com * |3 l  j* F: g0 s3 u! H


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櫻井麻美
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' `% F2 G- p/ P' Y soap-diy.com 一九八三年於日本千葉縣出生。多摩美術大學畢業。二○○六年贏得國際小姐(Miss International) soap-diy.com , D: V9 u8 d1 g  Z, N, @: q, u
日本冠軍,隔年二○○七年獲得全球國際小姐第四名。
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7 @  w' Q' E5 L( m soap-diy.com 活躍於廣告、電影等領域。在立花老師的指導下,在以追求美與健康的東京六本木「Nature Body
3 x( A6 k- P4 b) \& v soap-diy.com House」開辦骨盆矯正班。 soap-diy.com - X3 r# u& ^- h  |, t- O4 @

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譯者簡介 soap-diy.com + l" y, c2 ]5 M: E7 U/ w2 E
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黃怡筠 soap-diy.com 4 h' j/ v. {( f4 J" B

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0 U7 E" n& U$ c( ~! s' [9 y2 q1 s1 o' E soap-diy.com 職業日語翻譯。譯有《拉一條思考輔助線》、《台灣別記》、《形塑生活者大國》、《打造營業軍事力》、《東京建築散步》、《京都1200年歷史(下)》、《嶄露頭角的成功法則》等
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骨盆呼吸減肥法 1 臥式骨盆呼吸
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實踐!骨盆呼吸體操1 提拉鬆弛的骨盆
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實踐!骨盆呼吸體操1 提高胸部曲線 soap-diy.com # S2 U# a; \  P; Y9 |
實踐!骨盆呼吸體操2 雕塑胸部曲線

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「骨盆呼吸」之所以能創造美麗的原因

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依照個人體質──「骨盆呼吸減肥法」的運用方法
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Part 2 骨盆呼吸部位減肥法

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「骨盆呼吸減肥法」的真諦──一起了解骨盆的運作吧! soap-diy.com ( K( o# |8 y  V
影響女性生理週期與荷爾蒙分泌平衡──一起了解骨盆的功能吧! soap-diy.com ( I0 |) c- `: L- c, U5 W8 R
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Part 3 骨盆呼吸步行法
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實踐!骨盆呼吸步行法1 原地踏步,扭轉骨盆 soap-diy.com ; Z1 m2 m! W4 Q( F
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實踐!骨盆呼吸步行法3 利用長布條輕鬆矯正姿勢
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瘦身的重要關鍵,就在於「如何燃燒脂肪」。
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提到「燃燒脂肪」,就令人聯想到痛苦地鍛鍊身體。其實有一套簡單、健康,又能在日常生活中輕鬆

( I# o; |; H* O( N# y) m& p soap-diy.com 實踐的方法,那就是「骨盆呼吸法」。 soap-diy.com 8 k& U/ B3 ]2 q5 U$ \
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我們的身體會透過肌肉運動來消耗熱量,而肌肉則是利用氧氣來燃燒脂肪,一旦脂肪經過燃燒就會轉

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1 l/ D" K# x0 ?, E2 ` soap-diy.com 在燃燒脂肪的過程中,需要靠氧氣幫忙,但偏偏現代人的呼吸能力愈來愈差。
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+ W0 R' }: N0 D0 o6 y- b& L. B. ? soap-diy.com 比方說,很多人會在不自覺間張嘴呼吸。可是,經由嘴巴吸入的氧氣品質較差,如果平常沒有養成深

4 X! E8 \) f: w* |2 w' g soap-diy.com 呼吸習慣,那麼鼻子的呼吸能力就會逐漸退化。也因為如此,導致很多現代人體內的氧氣品質不佳、 soap-diy.com 9 I3 l& y2 o6 o0 J% a2 H5 [& u
含量不足,可說是處於一種缺氧狀態。 soap-diy.com , Z. L' F9 z- m+ Q# ~2 c- a4 i" U
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「骨盆呼吸法」是一種配合呼吸,讓骨盆進行正常開闔的呼吸方法。這套方法可以透過調整骨盆來提
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高身體機能,讓長年處在缺氧狀態下的身體吸足氧氣,發揮與生俱來的脂肪燃燒能力。
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