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骨盆呼吸減肥法


在控制呼吸的同時,請試著想像自己骨盆及身體結構正配合呼吸而逐漸舒展、作用。透過這些簡單 soap-diy.com . o' S: H: A9 W; c2 J! C  a$ c5 {( o& s
動作,就能讓身體各處都充滿活力。
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* k" @5 O. K4 k4 n soap-diy.com 「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣,幫助身體自動燃燒脂肪的機制。
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骨盆位於身體中心位置,保護人體重要性體及內臟,但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜,
7 q# B7 ~# h3 g; Z$ @4 X8 \; s' y1 U6 G soap-diy.com 影響骨骼之上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻,便無法將氧氣送至身體各部,轉化成容易燃燒脂肪的體質。 soap-diy.com 1 E1 D) b8 E2 i' h+ }! t: m; H
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而錯誤的呼吸方式,更讓努力吸入的氧氣,在未被充分利用的情況下就被吐了出來,非常可惜!
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. }$ Q# P$ T4 |  N9 A/ `7 @" V soap-diy.com 作者簡介
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立花翠 soap-diy.com ( M1 ?8 q6 D% x9 }3 w+ \
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* z( ]1 N( [/ l. Q2 G/ M4 r7 | soap-diy.com 身體分析師,一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗,發現骨盆活動對身體與心靈的穩定影響很大, soap-diy.com 4 {. i% a/ ~2 I, M; {- o6 m
因而展開研究。 soap-diy.com , e! s! K3 g, ]

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作者為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法,於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」,
  \/ p) N7 l% M! U% V soap-diy.com 培養「骨盆法」教練,在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文 soap-diy.com ; L6 i* D: ^! ^' B* a. M: P
藝社),「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。
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模特兒
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, @) M/ U3 i/ [5 ~7 Z8 O1 \! H soap-diy.com
& D, q' Y; U! J soap-diy.com 一九八三年於日本千葉縣出生。多摩美術大學畢業。二○○六年贏得國際小姐(Miss International)
$ {- R5 Z0 ^" B: m* b: ?# M& | soap-diy.com 日本冠軍,隔年二○○七年獲得全球國際小姐第四名。
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) j4 k, L) a, _' z- g soap-diy.com 活躍於廣告、電影等領域。在立花老師的指導下,在以追求美與健康的東京六本木「Nature Body
. Y; G  b- x& c! z soap-diy.com House」開辦骨盆矯正班。
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: N3 g+ ~7 O: ]2 l# i+ P  E soap-diy.com 譯者簡介 soap-diy.com 2 R8 Y# {! Z( y1 V) d

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黃怡筠 soap-diy.com 0 h% i0 \6 v. _+ G2 g

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職業日語翻譯。譯有《拉一條思考輔助線》、《台灣別記》、《形塑生活者大國》、《打造營業軍事力》、《東京建築散步》、《京都1200年歷史(下)》、《嶄露頭角的成功法則》等
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實踐!骨盆呼吸體操2 雕塑胸部曲線
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Part 2 骨盆呼吸部位減肥法

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「骨盆呼吸減肥法」的真諦──一起了解骨盆的運作吧! soap-diy.com + `0 q1 G2 L& Y: J' M- ]  m
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§內文1
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瘦得美麗的關鍵,就在於「呼吸」
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瘦身的重要關鍵,就在於「如何燃燒脂肪」。
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提到「燃燒脂肪」,就令人聯想到痛苦地鍛鍊身體。其實有一套簡單、健康,又能在日常生活中輕鬆
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實踐的方法,那就是「骨盆呼吸法」。
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我們的身體會透過肌肉運動來消耗熱量,而肌肉則是利用氧氣來燃燒脂肪,一旦脂肪經過燃燒就會轉

" {% n! I3 W/ ]" O, j soap-diy.com 變成二氧化碳(呼吸)排出體外,如此便可提高卡路里消耗,增加脂肪的燃燒。
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4 ~9 j: q7 V9 Z: U+ l( R soap-diy.com 在燃燒脂肪的過程中,需要靠氧氣幫忙,但偏偏現代人的呼吸能力愈來愈差。
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2 S2 R2 Y& a) C: a; L9 R1 Y" w9 @ soap-diy.com 比方說,很多人會在不自覺間張嘴呼吸。可是,經由嘴巴吸入的氧氣品質較差,如果平常沒有養成深

$ p; ]6 R9 S0 c$ v2 E soap-diy.com 呼吸習慣,那麼鼻子的呼吸能力就會逐漸退化。也因為如此,導致很多現代人體內的氧氣品質不佳、 soap-diy.com 0 _' G( t4 R( B" y) K
含量不足,可說是處於一種缺氧狀態。
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「骨盆呼吸法」是一種配合呼吸,讓骨盆進行正常開闔的呼吸方法。這套方法可以透過調整骨盆來提
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高身體機能,讓長年處在缺氧狀態下的身體吸足氧氣,發揮與生俱來的脂肪燃燒能力。
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