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骨盆呼吸減肥法


在控制呼吸的同時,請試著想像自己骨盆及身體結構正配合呼吸而逐漸舒展、作用。透過這些簡單
# y" m; P( J& Y1 ]+ \" r soap-diy.com 動作,就能讓身體各處都充滿活力。
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4 O# p1 c  e2 N soap-diy.com 「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣,幫助身體自動燃燒脂肪的機制。 soap-diy.com 3 p" _: s  Z# r- {0 n

- q5 ?8 ^9 |- k9 W" }2 v soap-diy.com 骨盆位於身體中心位置,保護人體重要性體及內臟,但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜, soap-diy.com : i1 ]2 t$ E- I2 l5 r2 R2 G# C. K
影響骨骼之上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻,便無法將氧氣送至身體各部,轉化成容易燃燒脂肪的體質。
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: B- i* p/ B" `+ b7 B soap-diy.com 而錯誤的呼吸方式,更讓努力吸入的氧氣,在未被充分利用的情況下就被吐了出來,非常可惜!
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5 A: C! ^0 I0 d- U soap-diy.com soap-diy.com 0 L" M1 ^9 |* f- H( t# |3 I5 z
立花翠
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' y$ ]- Z: w9 R: }8 K3 b soap-diy.com 身體分析師,一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗,發現骨盆活動對身體與心靈的穩定影響很大,
( }# O. [! W& n; o soap-diy.com 因而展開研究。
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作者為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法,於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」,
( w4 W0 l+ [* U% |1 l8 i# J soap-diy.com 培養「骨盆法」教練,在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文 soap-diy.com ! U4 u7 G- T8 ^  i, Y' q# x
藝社),「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。 soap-diy.com 8 a: p) u+ r! n; w% G# C" x

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# q' y/ `3 ?' G& |6 p( t soap-diy.com 一九八三年於日本千葉縣出生。多摩美術大學畢業。二○○六年贏得國際小姐(Miss International) soap-diy.com 6 p; M% N$ x; i9 ~% v9 v
日本冠軍,隔年二○○七年獲得全球國際小姐第四名。 soap-diy.com , L1 ~. X; C# T8 s  `: E

4 V6 Z  \0 A" l+ j" h) z5 u' K# s soap-diy.com 活躍於廣告、電影等領域。在立花老師的指導下,在以追求美與健康的東京六本木「Nature Body soap-diy.com & ^& V2 `) P* I  }. `, Q0 t; L* [4 h# z
House」開辦骨盆矯正班。 soap-diy.com % H8 }0 ^; ^$ T# m' u0 D$ t  ?

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譯者簡介 soap-diy.com - t9 d: _) [- P

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黃怡筠
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3 F$ c3 [% D( B soap-diy.com 職業日語翻譯。譯有《拉一條思考輔助線》、《台灣別記》、《形塑生活者大國》、《打造營業軍事力》、《東京建築散步》、《京都1200年歷史(下)》、《嶄露頭角的成功法則》等
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Part 2 骨盆呼吸部位減肥法
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Part 3 骨盆呼吸步行法
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實踐!骨盆呼吸步行法1 原地踏步,扭轉骨盆
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§內文1
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提到「燃燒脂肪」,就令人聯想到痛苦地鍛鍊身體。其實有一套簡單、健康,又能在日常生活中輕鬆

* `4 {3 [+ r) {: c soap-diy.com 實踐的方法,那就是「骨盆呼吸法」。
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4 w* J1 H2 m4 u# B soap-diy.com 我們的身體會透過肌肉運動來消耗熱量,而肌肉則是利用氧氣來燃燒脂肪,一旦脂肪經過燃燒就會轉

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1 p* H3 m2 ]1 B soap-diy.com 在燃燒脂肪的過程中,需要靠氧氣幫忙,但偏偏現代人的呼吸能力愈來愈差。 soap-diy.com $ f& {$ Q3 E* o8 M2 X8 ~: n# e
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) i- P, ?1 Y/ ^# {8 Q; k soap-diy.com 比方說,很多人會在不自覺間張嘴呼吸。可是,經由嘴巴吸入的氧氣品質較差,如果平常沒有養成深
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呼吸習慣,那麼鼻子的呼吸能力就會逐漸退化。也因為如此,導致很多現代人體內的氧氣品質不佳、 soap-diy.com ) Z6 b  i; ?. Z  ^: A0 w! J
含量不足,可說是處於一種缺氧狀態。
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7 ^5 Y6 A9 U8 Y# C" c5 v soap-diy.com 「骨盆呼吸法」是一種配合呼吸,讓骨盆進行正常開闔的呼吸方法。這套方法可以透過調整骨盆來提

' ~: u8 Q1 w5 Z6 Z( J! E soap-diy.com 高身體機能,讓長年處在缺氧狀態下的身體吸足氧氣,發揮與生俱來的脂肪燃燒能力。
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