返回列表 發帖

骨盆呼吸減肥法


在控制呼吸的同時,請試著想像自己骨盆及身體結構正配合呼吸而逐漸舒展、作用。透過這些簡單 soap-diy.com 6 C) N7 _% `/ ]" C) B  Y% l9 Z
動作,就能讓身體各處都充滿活力。
3 T; }0 v7 D. V/ j2 B  y5 k soap-diy.com
3 c& h/ b8 I& X" e soap-diy.com
soap-diy.com + M, j. j1 d) M4 Z+ i. S
骨盆呼吸減肥法 soap-diy.com 9 k( x8 b- u1 J- V
soap-diy.com 2 W% d. \" y  g( @
soap-diy.com 7 I& e3 {8 A; L  M6 Z/ s) w, a. {! ~
soap-diy.com $ M7 o4 n5 ^  K' G, i

7 y: c$ D+ @5 l  { soap-diy.com
, X6 ?# _; l4 T, x0 P" d soap-diy.com     soap-diy.com 3 e; S3 {( W$ }3 ?
   
$ z2 N% G5 q/ ~. [# N* h% t soap-diy.com 定價:250 優惠價:79198 soap-diy.com % n/ F: {- b- @! j7 H

soap-diy.com ) a6 `; o1 H: O7 n  ?. I/ Z: C

日本百萬女性高度詢問, soap-diy.com 7 b6 V( \/ e8 A" N/ w$ E
瘦身界最不可思議的懶人減肥法!
% Y  I" s. j+ l6 N soap-diy.com 誰說「吸空氣也會胖!?」
7 |/ j5 J( ?) n8 i7 m soap-diy.com 只要姿勢+呼吸方法正確,想胖都很難!


1 C5 t+ H3 R0 x/ N* j( l! u soap-diy.com soap-diy.com $ E5 m% w4 o5 G: ]
  
3 F( q4 [5 F# Q8 F  | soap-diy.com
7 A% K9 H- h- B- Z  q/ b soap-diy.com 「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣,幫助身體自動燃燒脂肪的機制。 soap-diy.com 5 U  T  |9 H' v  m* l7 J

; Q% P$ T- t9 }) [4 r soap-diy.com 骨盆位於身體中心位置,保護人體重要性體及內臟,但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜,
2 r* z, V, D6 O0 q soap-diy.com 影響骨骼之上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻,便無法將氧氣送至身體各部,轉化成容易燃燒脂肪的體質。
% S7 b& B- O6 M# z$ r- g soap-diy.com soap-diy.com 3 {, z/ J; m; }' c6 ?8 C
而錯誤的呼吸方式,更讓努力吸入的氧氣,在未被充分利用的情況下就被吐了出來,非常可惜!
3 s2 N& [6 y4 z$ y9 @& z8 @; n soap-diy.com

* y$ J2 I9 M; \4 e; Z8 {# f! }4 U soap-diy.com
7 E+ j. O5 @8 F1 I8 y+ E! i soap-diy.com
soap-diy.com + O( l% N2 h" C
  本書透過全球國際小姐櫻井麻美的親身見證示範,帶您一起體驗輕鬆、簡單的減肥效果!
- Q* {! n0 j. J' d soap-diy.com   輕鬆打造吃飯、睡覺也能燃燒脂肪的易瘦體質!
" c# _; {2 F, q soap-diy.com   減肥不分早、中、晚,
0 I2 _8 R. C! l! v8 c! ~( K soap-diy.com   24小時持續燃燒脂肪最有效! soap-diy.com & v+ F- C- n& ^6 Y
  根據骨骼、肌膜特性,搭配正確呼吸方式, soap-diy.com . N, O: D+ Z6 @( m& B3 [9 t
  獨創具替代醫療效果的「骨盆呼吸法」,
6 X# h/ T. ^& [* x% c soap-diy.com   幫助無數女性重新雕塑體形、五官,深獲好評。
2 u' {5 n6 Z8 K  S7 ? soap-diy.com   只要嘗試一次,必定能感受骨盆呼吸的神奇減肥效果!
soap-diy.com " o2 {  Q5 @  L1 l# \


8 r% p% I9 \8 D5 D: Z1 X, }! G soap-diy.com soap-diy.com & L. i- T; ?& J
作者簡介
9 E* ^( l5 [( f! _ soap-diy.com
9 L6 K/ f& `+ L8 U  L' Z soap-diy.com
立花翠
( A6 y2 V- c* j4 f, q soap-diy.com soap-diy.com * F" Z% s( s( \- g

/ I8 b+ g; X4 E7 }* S, K" Y7 K soap-diy.com
8 y) J6 w6 ^# m: g. Q! ~9 u7 Y soap-diy.com 身體分析師,一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗,發現骨盆活動對身體與心靈的穩定影響很大,
9 b; H+ u! g8 D soap-diy.com 因而展開研究。 soap-diy.com ( b$ n/ R* e; h  }( K7 D
soap-diy.com . c  d& ^4 A, Q0 k) I- k
獨自研發出的「骨盆法」,運用了骨骼、肌膜特性,幫助女性立即重新塑造(再生)體型、五官,深獲 soap-diy.com 4 s5 }( [- j( E
好評。
( _& c. o, o2 N* w* ^" m4 |) j  f soap-diy.com
2 e; }& ^/ `5 B2 K9 k7 Q! K- W- U. } soap-diy.com 作者為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法,於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」,
8 h5 I# J5 R2 ^9 ~  A9 A  v6 @ soap-diy.com 培養「骨盆法」教練,在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文
$ V7 O1 @: W( e( W: ^ soap-diy.com 藝社),「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。
& Z' w3 [# T& m- F- a1 M2 V7 a soap-diy.com
soap-diy.com + h' D  i/ O- V- v) m- {4 ~

0 N  f1 V, c9 ?# z" H# \0 d% e soap-diy.com
模特兒 soap-diy.com : M1 q& F6 A5 d1 o+ q
soap-diy.com . V6 N) A. J0 Q
櫻井麻美
8 }; t4 j4 {8 g: m0 \ soap-diy.com soap-diy.com 6 v+ a3 S( [: |

1 b) u$ y/ N" U* R* Q8 _ soap-diy.com 一九八三年於日本千葉縣出生。多摩美術大學畢業。二○○六年贏得國際小姐(Miss International) soap-diy.com $ Z6 H' K9 x) J2 }: W$ J2 N; W
日本冠軍,隔年二○○七年獲得全球國際小姐第四名。
  B7 H( f: ~  r6 v7 O soap-diy.com
0 w& X4 v& j) v, ?& z+ i# q soap-diy.com 活躍於廣告、電影等領域。在立花老師的指導下,在以追求美與健康的東京六本木「Nature Body soap-diy.com 2 @2 m  @5 O& c6 I
House」開辦骨盆矯正班。
* t6 q' J( Z# @; X& n9 k4 e soap-diy.com

! A0 e, }# w0 I! n+ |. @' |3 ? soap-diy.com soap-diy.com 0 `, q: e5 H4 s0 {! g9 K
譯者簡介
6 t2 a) F% y  K) w( N- Q soap-diy.com soap-diy.com , q5 F' S' _- c6 e! H' E: C
黃怡筠 soap-diy.com ! ?; R9 F; o0 V2 V+ ]" L/ G4 R

; Q; F0 F* s! B$ V% H4 l' E4 ^' c+ P soap-diy.com
* U2 g4 T; v# F+ O5 C; b- { soap-diy.com 職業日語翻譯。譯有《拉一條思考輔助線》、《台灣別記》、《形塑生活者大國》、《打造營業軍事力》、《東京建築散步》、《京都1200年歷史(下)》、《嶄露頭角的成功法則》等
PART1 隨時隨地運用「骨盆呼吸」美麗瘦身!
' T2 y0 G) N6 N. @ soap-diy.com
soap-diy.com   \; b9 d8 a' `) c( z

; m! ^6 O% v* [: U$ Z soap-diy.com 瘦得美麗的關鍵,就在於「呼吸」
! i5 c: _+ J0 \9 H. y$ a8 K( t soap-diy.com 恢復骨盆原有能力,就能增進脂肪燃燒 soap-diy.com 4 z, P, j0 s% F8 u$ ~
只要一次就能產生效果的骨盆呼吸減肥法!
soap-diy.com 7 ]3 w+ S& ^& R5 i% H* e. V

7 v$ x# j8 n( u* C. G soap-diy.com
4 r4 X: m/ T% g3 p+ c soap-diy.com 骨盆呼吸減肥法 1 臥式骨盆呼吸
* r: }1 g- p9 ?! U' e( k soap-diy.com
實踐!骨盆呼吸體操1 提拉鬆弛的骨盆
. m" b- x8 v$ v0 R/ b  S9 r soap-diy.com 實踐!骨盆呼吸體操2 大動作地前後活動骨盆 soap-diy.com . w, g3 g0 I6 X
實踐!骨盆呼吸體操3 轉動髖關節

* K6 }/ p2 Y8 y- l) X1 r2 t soap-diy.com soap-diy.com " K0 t8 i3 |; N1 U, I+ A% l* q, ]
骨盆呼吸減肥法2 坐式骨盆呼吸
3 m$ ]7 R$ f9 W) c soap-diy.com
實踐!骨盆呼吸體操1 提高胸部曲線
3 O9 b# [* q9 U4 _5 o& h# J soap-diy.com 實踐!骨盆呼吸體操2 雕塑胸部曲線

6 @3 Z& n3 i# d soap-diy.com
# y+ `8 @$ O0 r soap-diy.com 骨盆呼吸減肥法3 站立式骨盆呼吸 soap-diy.com 6 v" `( V2 @4 R
任何場合都可運用的骨盆呼吸減肥法
  C" v- S; N8 I% {) e3 h, m6 l soap-diy.com 「骨盆呼吸」之所以能創造美麗的原因

$ D. Z; |: n. u/ A; I  c1 A6 D soap-diy.com
! I% x+ v& _! o soap-diy.com 依照個人體質──「骨盆呼吸減肥法」的運用方法
4 Q+ g+ w$ {0 z$ \- \. A% g3 x soap-diy.com
 A型體質.運動不足的圓滾型
6 D# F" s5 Q( f! P  D' y soap-diy.com  B型體質.浮腫、虛冷的氣虛型
% P- r# J+ s7 u! H soap-diy.com  C型體質.頸肩僵硬的積勞型 
# r/ F- N& h  i' w9 a( u soap-diy.com  D型體質.缺乏身材曲線的貧弱型 soap-diy.com / @4 z' n( b/ o1 F
「骨盆位置不正」容易帶來的問題 soap-diy.com 0 [/ Y) V* d! @' t' {! n
你的身體是否歪斜──「歪斜程度」大檢驗!
soap-diy.com 4 c& d% }; w/ j9 U7 l

Part 2 骨盆呼吸部位減肥法
soap-diy.com & K" p: ?; S% D8 c
soap-diy.com 4 J" _  ]& d/ ^3 }. U+ J
soap-diy.com 4 ]7 K* ?  s" T# e- V
部位減肥1 腹部
- T" b' B5 q) J# | soap-diy.com 部位減肥2 臀部
  s) Q( F' ?; S0 R5 @( B soap-diy.com 部位減肥3 腿部 soap-diy.com 0 R  k1 V. |+ d) s
部位瘦身4 上臂 soap-diy.com ) m$ S- r/ c3 V; N0 A0 k
部位減肥5 臉部(小顏術)
" U  ~# W" k4 ^ soap-diy.com soap-diy.com : b3 z: A/ B2 t% h3 i. z6 B" L; C
Column 提高五官敏感度,讓美麗倍增! soap-diy.com / E3 x- Q  W; i$ L0 E7 r! [4 B
「骨盆呼吸減肥法」的真諦──一起了解骨盆的運作吧! soap-diy.com 6 S: `7 Z, p' ^% k) o6 Y
影響女性生理週期與荷爾蒙分泌平衡──一起了解骨盆的功能吧! soap-diy.com : A' |: w5 w+ C( }
骨盆健康就能帶來舒適、愉快的心情 soap-diy.com . ?: o4 V0 Z1 L* x% j
影響身體代謝效率的呼吸機制
7 a9 J6 ?/ V  z0 f soap-diy.com 想瘦身,除了「緊實」更需要「鬆弛」
, q9 Z4 @, h) a2 K, s soap-diy.com 慢性肌肉疲勞是「不懂放鬆」的證明 soap-diy.com 7 d/ b& `  Y" F3 b) _" C
從生活中的動作,進行骨盆調整!
. x# s' T- ^6 n5 e soap-diy.com Column 贏得「美麗」的大腦鍛鍊法
soap-diy.com 8 V- j* Y. D/ z/ s

Part 3 骨盆呼吸步行法 soap-diy.com 7 G$ r; U3 m& t4 ~: x

) O# F% b2 A$ i  @+ I7 }: A4 s soap-diy.com
soap-diy.com - ?8 J! P9 z8 ~- X9 I9 u% j2 y/ @
步行時徹底活動骨盆,是美化儀態的重要祕訣 soap-diy.com 2 S* N' k; ^8 x2 C' @6 r
實踐!骨盆呼吸步行法1 原地踏步,扭轉骨盆
& |" X# C, X3 u" X, z6 Z soap-diy.com 實踐!骨盆呼吸步行法2 抬腿扭動骨盆
) {( f  F0 M0 Y: M0 s soap-diy.com 實踐!骨盆呼吸步行法3 利用長布條輕鬆矯正姿勢
, a$ J% F6 [! M+ n  |5 M' F3 h7 Y soap-diy.com 實踐!骨盆呼吸步行法4 維納斯步行法
6 j( @; j  q7 N7 j soap-diy.com
§內文1
1 I/ H8 c9 w2 }1 `9 H; y; S7 j* k1 n6 l soap-diy.com
# d. T+ W, T; E6 ?$ Z$ o soap-diy.com 瘦得美麗的關鍵,就在於「呼吸」
+ Y9 O# `7 j' s9 h! Y5 | soap-diy.com soap-diy.com # N/ e) h! V1 [4 N3 L3 x; k
瘦身的重要關鍵,就在於「如何燃燒脂肪」。 soap-diy.com * v# E$ B; z9 n: |+ }6 s
*** soap-diy.com 8 g& Z5 Z. Y& K$ m
提到「燃燒脂肪」,就令人聯想到痛苦地鍛鍊身體。其實有一套簡單、健康,又能在日常生活中輕鬆

$ Y, e; e6 s+ ]) r8 b1 r' X soap-diy.com 實踐的方法,那就是「骨盆呼吸法」。
7 ~3 E) i, m7 g; \9 X$ W soap-diy.com ***
6 P" D6 z% O' s6 E soap-diy.com 我們的身體會透過肌肉運動來消耗熱量,而肌肉則是利用氧氣來燃燒脂肪,一旦脂肪經過燃燒就會轉
soap-diy.com " y5 W) H8 W+ h5 B8 c
變成二氧化碳(呼吸)排出體外,如此便可提高卡路里消耗,增加脂肪的燃燒。
, r! M: R* I. N# ?' N4 | soap-diy.com *** soap-diy.com - k0 R$ |4 L% ~; r: F  }7 D& c
在燃燒脂肪的過程中,需要靠氧氣幫忙,但偏偏現代人的呼吸能力愈來愈差。 soap-diy.com % x- Z* j" \: q# d
*** soap-diy.com 3 w1 V, l: w$ o/ ?+ a) A8 d
比方說,很多人會在不自覺間張嘴呼吸。可是,經由嘴巴吸入的氧氣品質較差,如果平常沒有養成深

1 L9 u3 `, w$ r. m6 A soap-diy.com 呼吸習慣,那麼鼻子的呼吸能力就會逐漸退化。也因為如此,導致很多現代人體內的氧氣品質不佳、 soap-diy.com ; `! s  @5 ^, i9 A' |3 [) D3 E, L* U: Z
含量不足,可說是處於一種缺氧狀態。
+ ]" g) U: D- E8 o soap-diy.com ***
& }1 p/ [, @* H/ B soap-diy.com 「骨盆呼吸法」是一種配合呼吸,讓骨盆進行正常開闔的呼吸方法。這套方法可以透過調整骨盆來提
soap-diy.com 0 }. g7 Z5 ~9 i" N8 R6 d
高身體機能,讓長年處在缺氧狀態下的身體吸足氧氣,發揮與生俱來的脂肪燃燒能力。
定價:250 優惠價:79198
2 q+ R2 |6 S/ P7 G* u- n soap-diy.com 文章圖片由博客來網路書店提供轉載



返回列表 回頂端 回復 發帖