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骨盆呼吸減肥法


在控制呼吸的同時,請試著想像自己骨盆及身體結構正配合呼吸而逐漸舒展、作用。透過這些簡單
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  A7 L# {) F6 _7 h5 m3 R soap-diy.com 「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣,幫助身體自動燃燒脂肪的機制。
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骨盆位於身體中心位置,保護人體重要性體及內臟,但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜, soap-diy.com 6 d* a* T& A$ b( g
影響骨骼之上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻,便無法將氧氣送至身體各部,轉化成容易燃燒脂肪的體質。
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6 X( J. v; ]* Z% W% S soap-diy.com 而錯誤的呼吸方式,更讓努力吸入的氧氣,在未被充分利用的情況下就被吐了出來,非常可惜! soap-diy.com * x0 S, V, o' H1 V% X


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作者簡介
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立花翠 soap-diy.com : m& v" u# z! P4 u/ c

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0 ?2 O- l: Z9 U5 k' M soap-diy.com 身體分析師,一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗,發現骨盆活動對身體與心靈的穩定影響很大, soap-diy.com ( w4 y* e+ m( @( b& Q; U
因而展開研究。
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, \: _' X1 X. k2 `  W soap-diy.com 作者為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法,於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」,
- x# o0 y7 Z' `& ~) ^) s$ j soap-diy.com 培養「骨盆法」教練,在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效!骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文 soap-diy.com . V) a* a: W# B6 Z- l: y6 a
藝社),「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。
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一九八三年於日本千葉縣出生。多摩美術大學畢業。二○○六年贏得國際小姐(Miss International)
2 q1 t1 U9 P) p# K8 e soap-diy.com 日本冠軍,隔年二○○七年獲得全球國際小姐第四名。
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活躍於廣告、電影等領域。在立花老師的指導下,在以追求美與健康的東京六本木「Nature Body soap-diy.com 7 n& c- u! g' X9 f3 q6 G, i
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譯者簡介 soap-diy.com . L/ M! `$ }8 L9 q& ]- H
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黃怡筠 soap-diy.com ( u* |8 Y: ~6 N  [: U

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職業日語翻譯。譯有《拉一條思考輔助線》、《台灣別記》、《形塑生活者大國》、《打造營業軍事力》、《東京建築散步》、《京都1200年歷史(下)》、《嶄露頭角的成功法則》等
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Part 2 骨盆呼吸部位減肥法

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Part 3 骨盆呼吸步行法
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提到「燃燒脂肪」,就令人聯想到痛苦地鍛鍊身體。其實有一套簡單、健康,又能在日常生活中輕鬆

  O7 t( z; h+ G; N soap-diy.com 實踐的方法,那就是「骨盆呼吸法」。
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+ F8 W! [. W) `: J/ j soap-diy.com 我們的身體會透過肌肉運動來消耗熱量,而肌肉則是利用氧氣來燃燒脂肪,一旦脂肪經過燃燒就會轉
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變成二氧化碳(呼吸)排出體外,如此便可提高卡路里消耗,增加脂肪的燃燒。 soap-diy.com . h7 K0 y3 k) O& h* Y0 u$ t
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+ `& [! O2 s6 j) O2 N soap-diy.com 在燃燒脂肪的過程中,需要靠氧氣幫忙,但偏偏現代人的呼吸能力愈來愈差。
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比方說,很多人會在不自覺間張嘴呼吸。可是,經由嘴巴吸入的氧氣品質較差,如果平常沒有養成深

6 O- i8 M7 p% Z2 H soap-diy.com 呼吸習慣,那麼鼻子的呼吸能力就會逐漸退化。也因為如此,導致很多現代人體內的氧氣品質不佳、 soap-diy.com 3 f! v! D; k4 _- I8 J( w
含量不足,可說是處於一種缺氧狀態。
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「骨盆呼吸法」是一種配合呼吸,讓骨盆進行正常開闔的呼吸方法。這套方法可以透過調整骨盆來提
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高身體機能,讓長年處在缺氧狀態下的身體吸足氧氣,發揮與生俱來的脂肪燃燒能力。
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