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春夏食療特效食譜


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洪尚綱
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Part1 不能不知的春夏養生新主張 soap-diy.com , D6 ^: e4 t+ _4 n/ X' {  O
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Q1春夏季節也要保養身體?
9 F2 A  E6 g5 ^2 {7 g8 F% J2 W soap-diy.com Q2春夏季節的養生重點?
4 b2 O8 y9 Z$ R# A8 O2 Y* l soap-diy.com Q3春天涼爽宜人,卻容易感冒?
6 K* Q, [8 C( `6 }" |, A soap-diy.com Q4春季癢是怎麼一回事? soap-diy.com 8 A( P% c3 E" t) o- T. [2 T$ R' g
Q5夏天火氣一定很大嗎? soap-diy.com + ]) m) l% ]- z
Q6春夏兩季可以進補嗎? soap-diy.com & X9 V; S, s0 E( C" c$ y' H
Q7吃冰、吹冷氣是消暑最佳良方?
$ u: D7 m- _& E, ?6 R soap-diy.com Q8春季如何用穴位按摩保健身體?
5 W! k* E& H6 O5 `" r( Z* G soap-diy.com Q9夏季如何用穴位按摩趕走煩躁?

; F7 r' o8 g  j! Q5 Z1 H* L soap-diy.com Part 2 168道春夏養生特效食譜 soap-diy.com $ L4 I6 O1 Z: B' P" ]) _
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夏養生食材1 蔬菜類 (芹菜、韭菜、大白菜、空心菜、油菜花、菠菜、花椰菜、高麗菜、番薯葉、 soap-diy.com 5 p& J9 r$ |7 s2 e
青江菜、茼蒿、番薯、牛蒡、紅蘿蔔、蘆筍、茭白筍、竹筍、白蘿蔔、百合、馬鈴薯、洋蔥、山藥、愛 soap-diy.com 0 N& a5 J; K! @* a
玉、豌豆、毛豆、四季豆、黃豆芽)
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●蔥醬香拌油菜花 ●綠菠炒金玉木耳   ●清炒鮮筍綠花椰●高麗菜炒雞肉 soap-diy.com + Y7 c+ W4 o1 d  @6 K8 z2 k8 g0 a* e. i2 f
●蟹絲燴番薯葉   ●青江菜水果飲     ●清涼萵苣蘋果汁●養生紫薯粥
( j4 _/ G1 S) I/ a* Y$ U4 ~ soap-diy.com ●牛蒡雞肉清湯   ●紅蘿蔔洋芋湯     ●蘆筍蘿蔔湯    ●鮮菇炒茭白筍
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春夏養生食材2 瓜果類 (茄子、苦瓜、胡瓜、絲瓜、南瓜、秋葵、玉米、玉米筍、小黃瓜、甜椒、 soap-diy.com # W, a: k9 c" s( X# K
番茄、冬瓜、青椒) soap-diy.com 9 A, \8 G$ u6 t. a& @4 V9 H# G+ E  P+ \
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●退火紫茄粥     ●清心苦瓜排骨湯   ●脆瓜金針排骨湯●樹子絲瓜 soap-diy.com 0 r0 i1 k7 x2 G1 O5 L/ _& m
●金瓜炒米粉     ●秋葵香拌豆腐     ●金黃玉米燴甜豆●三彩鮮蔬炒肉片 soap-diy.com : K! Y& U! Y/ T3 I$ ~' ]9 j0 }6 E
●小黃瓜炒肉絲   ●彩椒炒烏魚       ●紅茄燴鱸魚    ●清涼冬瓜鳳梨汁
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5 p' m- p. x( O9 ?$ U' ^ soap-diy.com 春夏養生食材3 水果類 (奇異果、桑椹、梅子、西瓜、紅棗、枇杷、鳳梨、百香果、木瓜、荔枝、
8 g. S( y# |% y/ h8 i8 Z# [# t soap-diy.com 芒果、香瓜、檸檬、蓮霧、梨子、柿子、甘蔗、番石榴、草莓、桃子、香蕉、烏梅、哈密瓜、葡萄柚、 soap-diy.com 2 Y9 C; Z8 d5 v" s( ^7 a
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: f2 p9 z6 }& r soap-diy.com 春夏養生食材4 五穀雜糧、堅果、豆類 (薏仁、紫米、糙米、燕麥、蓮子、蕎麥、花生、核桃、 soap-diy.com ( t; \) H' m% H2 Q& \( t# U3 T% m
松子、芝麻、黃豆、綠豆、紅豆)
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春夏養生食材5 菇蕈類 (杏鮑菇、香菇、柳松菇、鴻禧菇、蘑菇、秀珍菇、竹笙、金針菇、草菇、 soap-diy.com ( a4 L$ ?" o. u1 D/ J/ X) \0 d
美白菇、黑木耳、白木耳)
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春夏養生食材6 海藻類 (珊瑚草、海帶、海帶芽、紫菜、海藻、洋菜)
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3 B" y: l1 E8 I( [+ P5 [, L soap-diy.com 春夏養生食材7 香料類 (薄荷、大蒜、薑、蔥、蒜苗、胡椒、辣椒)
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6 }2 t, `" k( y soap-diy.com ●清爽薄荷粥    ●薄荷蘆薈水晶凍    ●薄荷青草茶     ●排毒蒜香炒飯
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9 x% Y0 E0 h4 A; {$ _9 k4 T4 }* } soap-diy.com 春夏養生食材8 肉類 (動物肝臟、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉)
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春夏養生食材9 海鮮類 (鮪魚、鮭魚、海鰻、鱔魚、黃魚、白帶魚、虱目魚、蝦、干貝、墨魚、
, A5 i$ e7 u  ^! u. U3 p soap-diy.com 軟絲、透抽、蜆、魷魚、蛤蜊、鳳螺、海瓜子) soap-diy.com # G8 N. B% t+ ]+ n

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春夏養生食材10 藥膳茶飲 (薏仁、綠茶、靈芝、鬱金、枸杞、菊花、西洋參、浮小麥、東洋參、 soap-diy.com ) a( e, z2 U. O
黃耆、薰衣草、桂花、荷葉、薄荷、山楂、柴胡) soap-diy.com 3 ]4 p( V2 ~# A* D8 s
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