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春夏食療特效食譜


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Q3春天涼爽宜人,卻容易感冒? soap-diy.com $ q# \5 ]" h5 O3 O
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Q5夏天火氣一定很大嗎?
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夏養生食材1 蔬菜類 (芹菜、韭菜、大白菜、空心菜、油菜花、菠菜、花椰菜、高麗菜、番薯葉、
" S  a# Y7 ?' X5 }/ P soap-diy.com 青江菜、茼蒿、番薯、牛蒡、紅蘿蔔、蘆筍、茭白筍、竹筍、白蘿蔔、百合、馬鈴薯、洋蔥、山藥、愛
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: s* a/ {! u0 }1 ?8 j soap-diy.com 春夏養生食材2 瓜果類 (茄子、苦瓜、胡瓜、絲瓜、南瓜、秋葵、玉米、玉米筍、小黃瓜、甜椒、 soap-diy.com . F- W% P' g& g
番茄、冬瓜、青椒)
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●退火紫茄粥     ●清心苦瓜排骨湯   ●脆瓜金針排骨湯●樹子絲瓜 soap-diy.com 9 S; n7 h4 I: d% y! Y9 A( V
●金瓜炒米粉     ●秋葵香拌豆腐     ●金黃玉米燴甜豆●三彩鮮蔬炒肉片 soap-diy.com & L. O7 o/ h5 [& ^  a
●小黃瓜炒肉絲   ●彩椒炒烏魚       ●紅茄燴鱸魚    ●清涼冬瓜鳳梨汁
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# U' `. c7 D  r% F( @ soap-diy.com 春夏養生食材3 水果類 (奇異果、桑椹、梅子、西瓜、紅棗、枇杷、鳳梨、百香果、木瓜、荔枝、
$ E' Z  J+ v& O) u& y soap-diy.com 芒果、香瓜、檸檬、蓮霧、梨子、柿子、甘蔗、番石榴、草莓、桃子、香蕉、烏梅、哈密瓜、葡萄柚、
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●養生奇異果炒飯 ●冰糖桑椹燕麥粥   ●紅燒梅香百頁  ●西瓜銀耳甜湯
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春夏養生食材4 五穀雜糧、堅果、豆類 (薏仁、紫米、糙米、燕麥、蓮子、蕎麥、花生、核桃、
* V# A1 r6 C6 J5 I( E soap-diy.com 松子、芝麻、黃豆、綠豆、紅豆)
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●退火薏仁糙米茶 ●腰果紫米飯       ●養生三豆糙米飯●冰糖燕麥甜粥
6 t6 r6 R7 `9 P# ?4 o+ M soap-diy.com ●金針蓮子湯     ●蘋果醋拌蕎麥涼麵 ●紅白蘿蔔滷花生●香炒核桃秋葵
0 F  Q4 V: g: x0 z3 Y soap-diy.com ●枸杞松子翡翠蛋 ●芝麻香炒牛蒡     ●香芹黃豆清湯  ●椰香綠豆沙
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春夏養生食材5 菇蕈類 (杏鮑菇、香菇、柳松菇、鴻禧菇、蘑菇、秀珍菇、竹笙、金針菇、草菇、
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' T+ B2 ]7 |$ _/ D* W) [ soap-diy.com ●和風涼拌什錦菇 ●香菇芥菜湯       ●鮮菇炒豌豆苗  ●柳松菇燴綠花椰 soap-diy.com : b% y- [; s9 T9 \2 q. D% X! u* T
●鮮美野菇魚片粥 ●蘑菇燴青江菜     ●野菇炒鮮蔬    ●清蒸彩蔬秀珍菇 soap-diy.com ' V1 `. ]- U. d; {$ A3 ^" [! A% ^
●枸杞雙菇炒蛋   ●蘆筍炒竹笙       ●甜豆清炒金針菇●鮮蟳燴草菇 soap-diy.com 6 V& Q. W5 y0 Z1 S' c+ C
●黃瓜清炒美白菇 ●時蔬炒木耳       ●冰糖銀耳雞蛋羹 soap-diy.com ; T' a1 U$ _: Q3 Q
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0 s  {- j8 y  g5 t& x soap-diy.com 春夏養生食材6 海藻類 (珊瑚草、海帶、海帶芽、紫菜、海藻、洋菜) soap-diy.com * V. O2 ^/ n: c  f# n
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●彩蔬涼拌珊瑚草●排毒芝麻海帶湯    ●薑炒木須海帶絲 ●辣味昆布牛蒡絲
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+ U4 W8 H; l% ^4 D: y5 t4 G! z0 Y soap-diy.com 春夏養生食材7 香料類 (薄荷、大蒜、薑、蔥、蒜苗、胡椒、辣椒) soap-diy.com ' Y& O3 j( s  i% J% P# M. d, M: Z
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●清爽薄荷粥    ●薄荷蘆薈水晶凍    ●薄荷青草茶     ●排毒蒜香炒飯
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●箭筍辣炒雞絲
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$ W5 O5 j' l5 }4 z. p! m/ D soap-diy.com 春夏養生食材8 肉類 (動物肝臟、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉)
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●塔香三鮮豬肝麵●肉排佐三絲        ●四季豆烤肉捲   ●鮮菇瘦肉粥
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  S5 p+ }" y4 u soap-diy.com 春夏養生食材9 海鮮類 (鮪魚、鮭魚、海鰻、鱔魚、黃魚、白帶魚、虱目魚、蝦、干貝、墨魚、
3 \9 x& ]0 R& H9 }& I' L( l soap-diy.com 軟絲、透抽、蜆、魷魚、蛤蜊、鳳螺、海瓜子) soap-diy.com 0 L8 B& b  X! E7 f

& [& x) n6 |3 L soap-diy.com ●爭鮮生魚片    ●金黃鳳梨鮭魚拌飯  ●蒲燒鰻豆皮壽司 ●鮮蔬炒鱔魚
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春夏養生食材10 藥膳茶飲 (薏仁、綠茶、靈芝、鬱金、枸杞、菊花、西洋參、浮小麥、東洋參、 soap-diy.com . a: J+ ]# }+ U2 Q! d3 p/ S
黃耆、薰衣草、桂花、荷葉、薄荷、山楂、柴胡)
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●排毒雙豆薏仁茶●清爽絲瓜綠茶      ●沁涼蘆筍綠茶   ●夏枯草靈芝茶
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- |: @5 @' \. {; j: L soap-diy.com Part 3 元氣滿滿春夏生活保健法
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春季養生就要這樣做
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  • 叢書系列:對症特效食譜
  • 規格:平裝 / 112頁 / 21*28cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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