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春夏食療特效食譜


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● 春夏季節如何正確進補,你知道嗎? soap-diy.com 3 m! @5 f  `% }9 b( t
  
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● 春天容易傷風感冒,如何防治?
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  《秋冬養生特效食譜》、《中藥材保健功效速查圖典》
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Part1 不能不知的春夏養生新主張 soap-diy.com * d" ?* s7 a' Z! H4 t

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Q1春夏季節也要保養身體?
& {3 K6 v8 I+ g2 _, M! _. I6 j soap-diy.com Q2春夏季節的養生重點?
; a" v. {% Z! Q+ N1 ] soap-diy.com Q3春天涼爽宜人,卻容易感冒? soap-diy.com - M5 T4 m# {7 }+ Q0 A8 g( V
Q4春季癢是怎麼一回事? soap-diy.com , T; I: Y) g! N4 D7 N' |
Q5夏天火氣一定很大嗎? soap-diy.com " _, G: W1 }- o$ N" k& {' A
Q6春夏兩季可以進補嗎? soap-diy.com 0 I! W( ]6 C/ k8 O1 H& L7 m& j; z" n  ?( r/ E
Q7吃冰、吹冷氣是消暑最佳良方?
9 ~( k' ?$ ?' ^0 i* z% X5 x" L9 I4 r soap-diy.com Q8春季如何用穴位按摩保健身體? soap-diy.com * Q8 y0 a  h6 W% C- @2 d% W- L' e
Q9夏季如何用穴位按摩趕走煩躁?

* M0 r" ~$ A" }7 f6 @ soap-diy.com Part 2 168道春夏養生特效食譜 soap-diy.com & ?) t* P7 y* [7 j" {

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夏養生食材1 蔬菜類 (芹菜、韭菜、大白菜、空心菜、油菜花、菠菜、花椰菜、高麗菜、番薯葉、
2 Z  ?. X& J6 J' f+ ^% S% q soap-diy.com 青江菜、茼蒿、番薯、牛蒡、紅蘿蔔、蘆筍、茭白筍、竹筍、白蘿蔔、百合、馬鈴薯、洋蔥、山藥、愛
9 z& L# L% P% N4 g: Y soap-diy.com 玉、豌豆、毛豆、四季豆、黃豆芽)
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●香芹涼拌海蜇   ●酸甜韭菜翡翠卷   ●紅豆白菜湯    ●蝦米空心菜 soap-diy.com 5 B0 D1 ]; u$ _# b
●蔥醬香拌油菜花 ●綠菠炒金玉木耳   ●清炒鮮筍綠花椰●高麗菜炒雞肉 soap-diy.com 3 U9 V' U( A5 P$ @6 i
●蟹絲燴番薯葉   ●青江菜水果飲     ●清涼萵苣蘋果汁●養生紫薯粥 soap-diy.com 8 h; @  x5 I! C
●牛蒡雞肉清湯   ●紅蘿蔔洋芋湯     ●蘆筍蘿蔔湯    ●鮮菇炒茭白筍 soap-diy.com " A; t$ k( q3 U! K
●黃瓜鮮筍拌蝦仁 ●蘿蔔絲炒豬肉     ●百合炒雞絲    ●綠芹洋芋蛋沙拉
5 p0 ^7 b* e. d' Q9 Y soap-diy.com ●糖醋涼拌三絲   ●高纖蘋果山藥絲   ●清涼檸檬愛玉凍●豌豆洋蔥糙米飯 soap-diy.com ; K+ h+ o( j  a9 I9 \! W  p) w
●紅茄毛豆燜香菇 ●銀芽炒油豆腐     ●鮮甜四季豆炒蛋
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春夏養生食材2 瓜果類 (茄子、苦瓜、胡瓜、絲瓜、南瓜、秋葵、玉米、玉米筍、小黃瓜、甜椒、
5 t9 c- F. F/ N soap-diy.com 番茄、冬瓜、青椒)
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●退火紫茄粥     ●清心苦瓜排骨湯   ●脆瓜金針排骨湯●樹子絲瓜 soap-diy.com 3 s4 V8 s7 D+ l0 g
●金瓜炒米粉     ●秋葵香拌豆腐     ●金黃玉米燴甜豆●三彩鮮蔬炒肉片 soap-diy.com 3 }0 S3 I0 n1 W; f) @6 `! D
●小黃瓜炒肉絲   ●彩椒炒烏魚       ●紅茄燴鱸魚    ●清涼冬瓜鳳梨汁
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! u! u: ]/ W4 z6 z1 E& v! b; U) _% W soap-diy.com 春夏養生食材3 水果類 (奇異果、桑椹、梅子、西瓜、紅棗、枇杷、鳳梨、百香果、木瓜、荔枝、 soap-diy.com " Y  ]8 a7 s! ^2 ]" i; Q( T* r
芒果、香瓜、檸檬、蓮霧、梨子、柿子、甘蔗、番石榴、草莓、桃子、香蕉、烏梅、哈密瓜、葡萄柚、 soap-diy.com   g! q5 H7 S* G7 N
水蜜桃、蘋果、櫻桃) soap-diy.com ; l: r& [" x) v9 U9 Y7 _

. c7 Y9 M' ^" G; X: c3 D" y- o soap-diy.com ●養生奇異果炒飯 ●冰糖桑椹燕麥粥   ●紅燒梅香百頁  ●西瓜銀耳甜湯
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●青檸香烤鱈魚   ●蓮霧鮮橙汁       ●黃瓜香梨汁    ●柿香甜桃汁 soap-diy.com - c& L  f% O4 ^
●山藥甘蔗汁     ●奇異果番石榴汁   ●酸甜莓果紅茶  ●美顏水果醋飲
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+ d" K6 _8 I& `  `, z0 B soap-diy.com 春夏養生食材4 五穀雜糧、堅果、豆類 (薏仁、紫米、糙米、燕麥、蓮子、蕎麥、花生、核桃、
6 `* \7 k% R7 @ soap-diy.com 松子、芝麻、黃豆、綠豆、紅豆) soap-diy.com 0 |: u6 m5 y" u$ J( R! A8 d: ^$ y
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●退火薏仁糙米茶 ●腰果紫米飯       ●養生三豆糙米飯●冰糖燕麥甜粥
4 w4 k' F' I0 W# I soap-diy.com ●金針蓮子湯     ●蘋果醋拌蕎麥涼麵 ●紅白蘿蔔滷花生●香炒核桃秋葵
; k( {1 C& F" W soap-diy.com ●枸杞松子翡翠蛋 ●芝麻香炒牛蒡     ●香芹黃豆清湯  ●椰香綠豆沙
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春夏養生食材5 菇蕈類 (杏鮑菇、香菇、柳松菇、鴻禧菇、蘑菇、秀珍菇、竹笙、金針菇、草菇、 soap-diy.com ! K9 H% M8 }; B! P" l5 z7 D
美白菇、黑木耳、白木耳)
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●和風涼拌什錦菇 ●香菇芥菜湯       ●鮮菇炒豌豆苗  ●柳松菇燴綠花椰
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春夏養生食材6 海藻類 (珊瑚草、海帶、海帶芽、紫菜、海藻、洋菜)
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●海帶芽小排粥  ●山藥蘿蔔涼拌海帶芽●黃豆涼拌海帶芽 ●紫菜芝麻拌飯 soap-diy.com + L# [+ G  w% S* s1 `! a
●紫菜炒蛋      ●檸香海藻冷麵      ●蘋果海藻沙拉   ●滑嫩仙草凍
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2 O: D  g/ `: i2 [1 M soap-diy.com 春夏養生食材7 香料類 (薄荷、大蒜、薑、蔥、蒜苗、胡椒、辣椒) soap-diy.com " H; w# `, J6 Q! B5 G
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●清爽薄荷粥    ●薄荷蘆薈水晶凍    ●薄荷青草茶     ●排毒蒜香炒飯 soap-diy.com 9 Q) a7 m1 g/ a1 m0 s4 C1 j9 n
●山藥南瓜拌香蒜●香梨蜂蜜薑茶      ●薑汁燒肉拌飯   ●蔥燒豬肉
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春夏養生食材8 肉類 (動物肝臟、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉) soap-diy.com : h( ^; N, q' i  e) G9 d
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●塔香三鮮豬肝麵●肉排佐三絲        ●四季豆烤肉捲   ●鮮菇瘦肉粥
+ \5 V8 a: f* d7 H0 ` soap-diy.com ●牛肉粉絲煲    ●紅酒醋拌銀芽牛肉  ●香根牛肉       ●金瓜燴羊肉 soap-diy.com 5 j7 A1 A# i; w" A( P
●豌豆苗燉羊肉  ●白菜燴雞肉        ●香煎金針嫩雞
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8 K* p, {" D/ F1 v soap-diy.com 春夏養生食材9 海鮮類 (鮪魚、鮭魚、海鰻、鱔魚、黃魚、白帶魚、虱目魚、蝦、干貝、墨魚、
2 y6 w/ @* i; |- n: W$ T soap-diy.com 軟絲、透抽、蜆、魷魚、蛤蜊、鳳螺、海瓜子)
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●爭鮮生魚片    ●金黃鳳梨鮭魚拌飯  ●蒲燒鰻豆皮壽司 ●鮮蔬炒鱔魚
6 y5 _/ P( l& k* O% } soap-diy.com ●蒜子燒黃魚    ●香檸青蔥燴帶魚    ●樹子虱目魚     ●芒果炒鮮蝦
; K) w+ Q& b2 v0 H1 m* M soap-diy.com ●彩蔬炒干貝    ●蒜味涼拌墨魚      ●柚香墨魚鮮沙拉 ●甜豆炒軟絲
0 l4 k1 X/ _' n- D# v1 k- V0 Q soap-diy.com ●蘆筍炒透抽    ●蒜味涼拌鮮蜆      ●韭菜炒魷魚     ●蒜炒蛤蜊青江菜 soap-diy.com ( O; \  A- b8 h" l# A
●芥蘭炒蛤蜊    ●沙茶炒鳳螺        ●塔香海瓜子 soap-diy.com * H  r, h' K; [. N$ U1 I1 J
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春夏養生食材10 藥膳茶飲 (薏仁、綠茶、靈芝、鬱金、枸杞、菊花、西洋參、浮小麥、東洋參、
9 B0 p/ D0 D8 O  m/ Q+ r soap-diy.com 黃耆、薰衣草、桂花、荷葉、薄荷、山楂、柴胡)
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●排毒雙豆薏仁茶●清爽絲瓜綠茶      ●沁涼蘆筍綠茶   ●夏枯草靈芝茶
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●荷葉薄荷茶   ●仙楂烏梅茶        ●柴胡佛手柑茶

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春季養生就要這樣做
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預防感冒與中暑5大絕招
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  • 叢書系列:對症特效食譜
  • 規格:平裝 / 112頁 / 21*28cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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