返回列表 發帖

吃不胖的宵夜:300卡美味再晚吃也安心!


其實發胖的原因,多半跟本身的體質與日常的細節有關,在本書中,我們將一一破解「吃」與「胖」的迷思,並且搭配穴位按摩,不管是你正在上班或者僅是狹小的空間,都能即按即動,不管是你在意的中廣腰、大肚腩、小象腿等都能讓身體的曲線一天一天達到理想的目標
, c' v' j" O/ z* r4 D soap-diy.com
soap-diy.com 9 s5 L" C! U# n; I' h6 q4 ~

soap-diy.com ' Q4 G. r/ ^* r1 @
吃不胖的宵夜:300卡美味再晚吃也安心! soap-diy.com 6 W% e6 O2 u) t

- ]( |! w, v" |1 S soap-diy.com
! z& a, c- P+ ^# y soap-diy.com soap-diy.com + x+ W1 U$ |6 |4 l7 O8 E

2 r5 F) |& W' ^9 z soap-diy.com soap-diy.com 6 E; C2 C1 G! i
定價:320 優惠價:79253
soap-diy.com 3 [8 _5 M& w5 A. J, j$ z! J7 ^1 q
作者簡介 soap-diy.com & J$ a; h& f, U) i+ l" C
soap-diy.com 0 w4 w/ b% D! r$ O( |, R" T- @
soap-diy.com 6 i; S& p3 ?0 }. [8 L
美女中醫師 田宜民
: T# X5 L  s* r9 {% R# s soap-diy.com soap-diy.com % k+ T9 P& R0 b$ N( @
soap-diy.com . D6 t) h9 k# q
享有「後天美女製造機」的美喻,為許多名人、美模雕塑完美體態,認為只要掌握訣竅,躺著都能瘦! soap-diy.com 9 O: a0 s/ P1 U( {1 u) {9 T% C
*** soap-diy.com - O6 n$ X$ A7 ]9 Y6 J2 L0 w
結合中西醫的概念,運用最自然健康的方法,針對體質的減重設計,以自身為實例,從日常的飲食法則 soap-diy.com 2 H$ Y5 R  p( W+ q, Y2 \3 |: M
開始改造,已經讓萬人以上受惠,變美變瘦,並且更有自信。主張瘦身不用花大錢,而是從小細節開始
+ Y, q/ m# j' j* M  K, U3 o; Y- ` soap-diy.com 照著做,除了瘦還能不再復胖。 soap-diy.com % m9 @% n' y. h. Z! m2 \
*** soap-diy.com 6 G2 d2 S( `2 y, Z0 a9 S( p( Z; R
常獲各大媒體的邀約發表,並巡迴各大校園分享主題講座。
5 J' z. S- T# R" I* [  @ soap-diy.com *** soap-diy.com 8 B, T! I: ~& y" |
認為愛美是人的天性,如何讓自己維持完美
的狀態包括美肌、美髮及美體是許多人一生追求的課題,設
# J2 v  f+ |6 [" e soap-diy.com 計出簡單立即操作的方法就能達成瘦身目標。著有《吃不胖的宵夜-300卡美味再晚吃也安心》   
soap-diy.com 7 g# y4 _% e. n
現任
$ Q" N9 f" h: N; Q soap-diy.com
# X# c3 W3 q+ p6 V6 ?# o, ~ soap-diy.com
# X0 b& H* v/ V* \ soap-diy.com 宜民時尚中醫診所院長 soap-diy.com . Y& }: K) ?% |/ Q
*** soap-diy.com   C4 f" f, k8 @1 w4 l7 P7 ]
DT.HERBS執行總監

% b9 X& c/ e. C$ M) @1 e soap-diy.com
經歷
( P# \& U8 b5 z" m0 s1 A" b soap-diy.com
5 ]" M$ G2 g7 Q0 D: l soap-diy.com soap-diy.com : B. J4 _4 V: t2 S
中國醫藥大學學士後中醫系第三名畢業
0 I* _8 E; C2 L1 X3 { soap-diy.com ***
' q- q( A+ t& S) m, a$ }* p# @ soap-diy.com 國立成功大學微生物免疫所 soap-diy.com / N7 [3 d0 }; F
*** soap-diy.com * d" ?' P3 ^; o1 E1 [9 K
台北市立聯合醫院醫師
soap-diy.com ; R$ q5 u& J7 `& b
***
1 ?( B: G  X$ {' O+ M soap-diy.com 陳潮宗中醫診所副院長

2 S' s+ o0 C! y# `* Y$ m$ P soap-diy.com ***
' J1 S6 f) K8 a soap-diy.com 明悅中醫診所副院長
soap-diy.com " }! Z- z0 A- `  N( y' ?% d
***
* _7 [! c! C3 ] soap-diy.com 悠美診所中醫部創辦人
soap-diy.com   i: ?" c( n$ w
專長
4 n7 \  u: Y7 {, S soap-diy.com
, Y: _* ]* n) {0 J3 j; z soap-diy.com
9 q6 i& Y6 O& c' z$ `# n soap-diy.com 專業減重、穴位埋線體雕塑、青春痘皮膚美容內科體質調理、婦科體質調理
8 j. D, e9 s, D6 I soap-diy.com
soap-diy.com 2 F" p- t7 a$ @
CHAPTER 1
0 v! H- s5 b  m  a% T soap-diy.com
) C/ ^6 O6 a# `# o$ ^/ q soap-diy.com soap-diy.com 1 V( q6 k& X5 ^4 x6 c; p; i. p
你會胖,是因為你不懂得熱量概念
- p! z; n* t+ s& u* K) U  L soap-diy.com ***
  x5 S5 ?0 t8 T& E2 W soap-diy.com 小心!胖子躲在你的身體裡 soap-diy.com - K# b7 E' ^8 @8 X
***
5 g* A' D" ^4 _4 O6 C# z/ a soap-diy.com 留意身體給你的訊息-真的該減肥了嗎? soap-diy.com : X: J, f1 e0 P6 ]) y8 ^; t
*** soap-diy.com " F' P- N) F7 N* s9 u, G
「卡」住的體重,為什麼老是瘦不下來?
2 }# f/ i; Z- j5 H* [: { soap-diy.com ***
/ _7 B9 I6 Y* f soap-diy.com 燃脂大作戰-想瘦,就一定要知道的熱量表 soap-diy.com + Z. }; J, m' u8 U6 @. n
***
) h/ N7 v" R) Y- n0 i) k. y soap-diy.com 想要瘦子體質就不可以忽略體脂比 soap-diy.com + B1 V. N3 P8 ^5 S" B" h
***
3 W0 z# x% T+ t$ I2 M# N soap-diy.com 油脂掰掰!日常生活聰明動,甩肉超有效!
' L# |. |; o/ U! D0 i soap-diy.com ***
& O4 p4 t1 A6 k. ?1 `  b soap-diy.com SOS!代謝力差讓你變成凸肚肥臀
( K! r) X. w! {4 i9 { soap-diy.com
soap-diy.com " a1 C  N+ V( T7 L- L) ^- C  j
CHAPTER 2
1 g& L: b/ U+ \  g# D0 L soap-diy.com soap-diy.com 4 X1 |( z. g! e8 A  K1 B; D" B7 G
soap-diy.com & R8 F2 h! ~* x4 ?/ v

4 I1 h& n+ F& C  Y% U* E0 s soap-diy.com
田醫師激瘦食堂!!吃對了,再怎麼吃也不發胖! soap-diy.com ! `3 [1 s% f. Z( j
甩油不費力-食物,才是美體塑型的關鍵

) S% b. D9 @! K$ r/ ]8 N) }1 p" m5 e: z soap-diy.com *** soap-diy.com 1 o% I7 B; m% u: s1 A% G, p
胖從口入,節食真的有用嗎? soap-diy.com , W8 `) R. Y0 f5 P, [
***
3 F  H+ p8 @# J1 V( x! Z soap-diy.com 快瘦三低輕食法則
# R/ Q% @: W/ \5 \6 g$ b  i soap-diy.com ***
7 b* C' A: y5 b7 ?7 f! T* H4 P% ^* u soap-diy.com 纖瘦系食物出列,瘦身計劃事半功倍!
( w9 L+ b2 u5 v* f" h soap-diy.com *** soap-diy.com / S! g2 g7 W1 o3 v! B- v. [" @
恐怖熱量系食物-就算吃一小口,體重還是往上飆
8 S$ U$ ^5 m! ]' X; M soap-diy.com ***
9 D$ O! h. N. F7 E: l soap-diy.com 學會看懂包裝食品標示,是瘦下來的第一步 soap-diy.com ! C  J+ T+ U0 \* a9 e$ O
***
) ?9 `3 s/ \- e# }5 O" s& w soap-diy.com 體重up!up!500 ~ 1000 kcal以上高熱量食物
/ [( ^0 w& E, i soap-diy.com ***
9 T% }  J9 G6 O soap-diy.com OL加班宵夜-300卡以內燃燒系美食出場
) \5 _, B9 ?  ]  h soap-diy.com ***
4 D. K: ]- q; A2 L1 F soap-diy.com 鮮菇親子飯
! P5 B4 M% A3 F soap-diy.com ***
( w2 _- G% j. x) L( r' T soap-diy.com 皮蛋海鮮窈窕粥 soap-diy.com 8 r9 c" I7 x% h3 O
***
9 ^, R. l% _7 U9 U soap-diy.com 鮮魚蒟蒻麵
9 y, v! k+ e8 }! ~( Y1 r soap-diy.com *** soap-diy.com 7 B9 @/ ^+ T6 }# m' k4 g8 e9 w9 F
泰式拌麵 soap-diy.com 5 D( a: ^/ l7 ^
***
# j9 T/ E9 m. ^" M soap-diy.com 椒麻雞絲 soap-diy.com 7 M% H) w2 w- ?$ T' I
*** soap-diy.com ' `) A2 ?+ [. m
白灼鱸魚 soap-diy.com ! e- y# O& \! G5 I8 |. x, i" T
***
2 V* G* t% V, G( `' S3 m- S6 A% Z) { soap-diy.com 馬鈴薯燉肉
$ I! h, P3 S, m; A3 x; U' h3 v soap-diy.com *** soap-diy.com " k6 X! n  F8 _- z% t
冬菜蒸鱈魚 soap-diy.com 6 h0 ~$ }" X' K; {9 |( e3 h
*** soap-diy.com # |8 l; d' |" J
生炒花枝羹 soap-diy.com * s- K, K- h% E' t9 S5 d# ?
*** soap-diy.com 2 J; E2 E$ u. j. R- \0 }3 \. T! _
豆花雞
# s; O7 k5 c' O3 x3 y. W) k3 {' j' r* ? soap-diy.com
soap-diy.com 3 N% b# H& ]: {
CHAPTER3 soap-diy.com 3 m" k  `" `/ B* ]

0 |$ ~) W# [, t. W% H* S soap-diy.com soap-diy.com + A2 i! _9 ~0 P) G: C/ j

0 L& \2 a8 z" E  x3 Q( A7 V) V soap-diy.com
從「吃」開始大改造-你到底吃進去多少肥油?!
( _! b& K* S2 m; p: j/ n1 p soap-diy.com 恐怖卡路里食物 PK 低卡路里美味

2 D6 `& g0 X5 N$ E1 V soap-diy.com ***
3 Y5 a$ L4 q4 n# ]2 }( L- y" b soap-diy.com 吃多還是胖!體重警戒區 400 ~ 700 kcal以上中熱量食物 soap-diy.com   x7 c8 }4 u  ^* o- q
***
, p) V1 t$ {9 W! H; l. B soap-diy.com 高熱量早餐是用來暖身的 soap-diy.com 6 K* m5 ?  |1 r  Q
*** soap-diy.com , e. c$ K" h6 N: Q+ X% f
義式料理聰明吃不發胖
7 n, D  A7 M# r/ n soap-diy.com *** soap-diy.com 6 s+ I/ E+ T) R* z6 K  z" m- k
美式漢堡也有300大卡以下的
" e4 e  i; @0 C soap-diy.com *** soap-diy.com % O3 i7 m: w2 V$ F% b  {( o! e- G
甜點、麵包蛋糕、飲料「挑食」有對策
  F* K0 {6 a" H# g) X soap-diy.com

0 T# J% x6 ]/ p4 H  W soap-diy.com CHAPTER 4 soap-diy.com ; X4 q( L, a; U6 Y; e
soap-diy.com + s, d4 f: c. w
soap-diy.com ; S! z5 F+ M% O- u4 d; f2 A/ }
soap-diy.com ) k* U) m% [. R: [5 q8 C
美模體質分類法-別的醫師不曾告訴你的減重小祕訣
2 F& l) C' j$ \8 y6 |$ {' p: Q' e soap-diy.com 你是哪種體質,照著這樣吃就會這樣瘦!

5 w5 ~2 ?3 x- @  k$ x soap-diy.com *** soap-diy.com ' k3 N2 j3 }% v- Z2 C5 o$ ?% x; k
NG的減肥法,讓你減掉了健康? soap-diy.com , W0 q7 d  C% K! X
*** soap-diy.com 3 Y7 j/ D; A4 \5 N
NG1-吃肉減肥法
  _& [8 [8 ~" A/ ? soap-diy.com *** soap-diy.com ) ?) @* W! J2 J  J5 C  T
NG2-蘋果減肥法 soap-diy.com - C1 p5 J7 y1 U$ }* z
*** soap-diy.com 2 |+ y% j' _3 O% a  B* O7 L
NG3-香蕉減肥法 soap-diy.com ( Y- L3 P5 L% k: O$ l2 D" a/ Q
*** soap-diy.com . }- B9 O; r5 C
NG4-豆腐減肥法 soap-diy.com 4 S4 R+ H$ w  D6 ?/ X8 [9 L$ G& H- D
*** soap-diy.com $ s- o( `2 Y7 y$ ]' i
NG5-瀉藥減肥法 soap-diy.com # S; F7 K3 u4 G+ d5 J
*** soap-diy.com $ l; C  V9 O5 d- S
你是冰山體質,還是火山體質?
+ Y4 `7 v6 J6 H% s soap-diy.com *** soap-diy.com 2 u# a, W% D9 y* P+ M7 a
照著這樣吃,狂食宵夜沒問題!!
+ F/ l4 B9 T( a, E, _! p6 f soap-diy.com *** soap-diy.com , t' O$ S) i5 Z1 Z
宵夜吃不胖的小秘訣
. y# Z+ g9 L! ^ soap-diy.com *** soap-diy.com 3 p7 P# ^# T! J5 f5 s1 C/ G) Q& M9 S
管理體重就靠便利商店了!低卡美食圖鑑
/ k2 `& z4 V) {4 f  w; g7 f, h soap-diy.com ***
; P0 s5 V1 V  m" O( I soap-diy.com 300大卡以下輕食區,適合宵夜時食用,再晚也不擔心發胖! soap-diy.com 0 Q5 N% x$ i' i& _& `
***
* e( \$ y" H6 J& ?- ^ soap-diy.com 吃完這些按穴位,能幫助消化、代謝、消水腫都很受用! soap-diy.com + H6 k3 g  Z5 X. t5 I/ P
***
4 ~6 y; k$ x5 C2 u' z; k soap-diy.com 就是想瘦下來加強版-纖美系茶飲
9 Y5 P* \& m0 X3 ~ soap-diy.com *** soap-diy.com + z+ D3 v- h$ I8 R+ M, ]' g4 n9 Q
低卡飽足系飲料,光喝就能讓饑餓的感覺被填滿 soap-diy.com 5 ?& T0 r" W  P) D  w+ j; n8 n9 t

soap-diy.com ' i  E% Y+ u, c% }
CHAPTER 5
+ r* B) }  {1 V( H8 O+ N soap-diy.com soap-diy.com ( G; U+ P; U/ U+ O% {

( n# d. \2 k8 \# | soap-diy.com soap-diy.com ) Q( m* }5 W, s, E8 H! q! N
吃不胖的秘密-所有怕胖者最想瘦下來的Q&A

, r2 @4 E( A* F3 N) ?- m soap-diy.com Q1-吃飯嚼30下能促成易瘦體質? soap-diy.com - }. R( x+ c) W; I
*** soap-diy.com ; Y4 P) n8 @, U5 I+ a
Q2-進食的方式會影響發胖或是變瘦嗎?
( g( Z( g5 Y6 Z soap-diy.com ***
" m( T0 u- Y4 d5 y! I soap-diy.com Q3-飲食的內容也會影響胖瘦嗎?
9 E* E- x2 h' W+ d7 M9 o soap-diy.com ***
% a. g/ Q3 D0 L' P$ S, {, H soap-diy.com Q4-我常吃便利商店的食物,這樣我該怎麼吃才會瘦? soap-diy.com 5 X- }* D+ F1 L0 Q% S) s, a1 D
*** soap-diy.com 1 l1 B# C( O; {8 F! H' `- S$ S
Q5-我是外食族,但是食物都沒有標示卡路里該怎麼辦?
# {) F' K( |( O soap-diy.com ***
0 \) J; R2 c/ x/ A( H5 C# {. O soap-diy.com Q6-喝水可以促進新陳代謝,但是我卻連喝水都會發胖,該怎麼辦? soap-diy.com 0 D: M7 d4 H: `  r  \2 |
*** soap-diy.com & `, s) C2 v, H2 T# U& k
Q7-改變進食的方式真的能夠變瘦嗎?
6 Y0 I0 p2 O& W: ?. K8 N( D+ h9 B soap-diy.com ***
2 j8 U5 L- n% V5 L7 W! P) o soap-diy.com Q8-只吃代糖就真的能變瘦?
# ]6 X6 g5 x) | soap-diy.com *** soap-diy.com 5 \3 F$ d" |* A+ d
Q9-喝酒會胖嗎? soap-diy.com ! y/ w5 u, G8 i- c5 @
***
! c# ?3 w' Z- d. P4 w soap-diy.com Q10-別小看含糖飲料的卡路里 soap-diy.com , c0 I' g( U( X' |9 U
***
! V( P7 Y! I3 M3 ^' A soap-diy.com Q11-醫生怎麼打造瘦子體質,怎麼都吃不胖? soap-diy.com 9 {2 U/ H, {; z
***
- g, B' E8 S& A9 W soap-diy.com Q12-好不容易瘦下來了,該如何不復胖?
: C4 F& p: N+ w% z+ Y: u) ~0 h soap-diy.com ***
$ ?/ H; E; U  x9 b+ I3 A+ c6 S! ` soap-diy.com Q13-如果我靠少吃節食方式減重,減去的會是「肌肉」而不是「脂肪」,這是真的嗎? soap-diy.com 9 I0 s. l1 {- P
*** soap-diy.com $ D4 Y" @" F0 `% v3 d4 p, M7 n
Q14-光靠運動不節食,這樣有辦法變瘦嗎?



返回列表 回頂端 回復 發帖