返回列表 發帖

吃不胖的宵夜:300卡美味再晚吃也安心!


其實發胖的原因,多半跟本身的體質與日常的細節有關,在本書中,我們將一一破解「吃」與「胖」的迷思,並且搭配穴位按摩,不管是你正在上班或者僅是狹小的空間,都能即按即動,不管是你在意的中廣腰、大肚腩、小象腿等都能讓身體的曲線一天一天達到理想的目標
4 k  k9 ^. M3 x4 {$ x5 Q0 A7 N, t( q soap-diy.com

( V* ]/ \$ v3 C) t- W3 P soap-diy.com
soap-diy.com + Z) B& r9 [$ ^. g0 v8 Y7 o
吃不胖的宵夜:300卡美味再晚吃也安心!
( E% A$ _' B+ u" Q soap-diy.com soap-diy.com 1 \: x+ s3 X- C  U
soap-diy.com + n$ Y: g; N+ h
soap-diy.com ' h1 a, d" u* \* A$ `1 g2 c

6 a; P, ~+ Y- d soap-diy.com
, A4 t! I: m+ o soap-diy.com 定價:320 優惠價:79253

: J9 d. n0 f$ y' o  g$ \ soap-diy.com 作者簡介 soap-diy.com $ h* b3 a; e: ?2 ^
soap-diy.com 8 E% E! e0 W4 ]

! [  @2 L( X1 N% e+ c  u7 o# r soap-diy.com
美女中醫師 田宜民 soap-diy.com 5 L* H+ }6 m7 K, }9 w

1 T7 |: J- {6 Q& @% ^% X( W; ]9 I4 S soap-diy.com
. A, I( T7 t7 V) u/ H soap-diy.com 享有「後天美女製造機」的美喻,為許多名人、美模雕塑完美體態,認為只要掌握訣竅,躺著都能瘦!
5 e3 \9 l! z" v, z( ~; r7 n soap-diy.com *** soap-diy.com 1 f+ b6 E/ q2 H, G' i: I( `6 c
結合中西醫的概念,運用最自然健康的方法,針對體質的減重設計,以自身為實例,從日常的飲食法則 soap-diy.com * g) @0 Q" F3 m* ?. Z, p& F; J
開始改造,已經讓萬人以上受惠,變美變瘦,並且更有自信。主張瘦身不用花大錢,而是從小細節開始
) e) q* T! x( E/ v: A- n- M( Q soap-diy.com 照著做,除了瘦還能不再復胖。 soap-diy.com 3 M7 ^2 R) u# i8 w% V( L' p
*** soap-diy.com 6 \# t  Y4 B( I% T4 ^
常獲各大媒體的邀約發表,並巡迴各大校園分享主題講座。
; A" p: `) Y+ W* k' o soap-diy.com *** soap-diy.com 5 N, Y+ t9 H- G/ l2 D+ V, k
認為愛美是人的天性,如何讓自己維持完美
的狀態包括美肌、美髮及美體是許多人一生追求的課題,設
" ^0 ]# i$ `( F* n& L) W: o9 V" k soap-diy.com 計出簡單立即操作的方法就能達成瘦身目標。著有《吃不胖的宵夜-300卡美味再晚吃也安心》   

7 y# ^5 ]" Y1 }& [# ^ soap-diy.com
現任 soap-diy.com 7 r- A5 }4 {1 o, _  E4 B

0 v3 h9 p# _) k- G8 C( J4 `: c7 {7 p soap-diy.com soap-diy.com 7 e$ u8 }3 W5 f
宜民時尚中醫診所院長 soap-diy.com : _! y  k& J- X3 i6 n
*** soap-diy.com ! ?# S1 [. C' l1 x/ {+ r4 N
DT.HERBS執行總監
soap-diy.com ( O* r' k6 W7 s' m# k4 G
經歷 soap-diy.com : k1 X1 U1 z: k4 s1 i

- L9 U6 P/ q* f  b5 ^# w/ I soap-diy.com
9 k1 U0 R  v6 l8 \& e4 ]. D1 l soap-diy.com 中國醫藥大學學士後中醫系第三名畢業
, l2 O8 P% H5 w  @0 c5 d; i" m soap-diy.com ***
+ d5 V6 v) w1 b+ [- k soap-diy.com 國立成功大學微生物免疫所
: e: l8 ]  T$ q- J) n& M soap-diy.com ***
8 n! W4 p9 ?# e0 |5 A4 d- P* P) Z soap-diy.com 台北市立聯合醫院醫師

+ f; g; S3 z1 b* N$ D soap-diy.com ***
# U$ V0 ^, l$ J) }2 c soap-diy.com 陳潮宗中醫診所副院長

0 l& r$ W& b0 v, C+ X soap-diy.com ***
' e; @4 @  i+ d0 }+ w9 {% q' \ soap-diy.com 明悅中醫診所副院長

" O4 y+ u# n3 L2 w4 j soap-diy.com *** soap-diy.com - n8 R- _, F7 a+ E
悠美診所中醫部創辦人
soap-diy.com . y  ?- ~+ p2 @' Q7 n  o0 S
專長 soap-diy.com 1 a0 P4 K0 _- {$ m$ S) w

; R1 A* g" O4 E  V soap-diy.com soap-diy.com 0 L: J6 ^9 b7 d9 a7 n/ z) J" K2 h
專業減重、穴位埋線體雕塑、青春痘皮膚美容內科體質調理、婦科體質調理
+ ?4 a! P$ c# s2 e: }  J, j  d soap-diy.com
soap-diy.com ; _$ V" d) W/ ]4 U8 ^  }4 `
CHAPTER 1 soap-diy.com 0 q0 S$ W/ F0 C! [& N

4 H/ g. g, U: E3 r+ r& l- @ soap-diy.com
$ h) Y- T  ]+ t# l  \# }$ e% y soap-diy.com 你會胖,是因為你不懂得熱量概念
9 M. K. F$ V! I! B* b- Q soap-diy.com ***
6 l; a! a0 K* S# R soap-diy.com 小心!胖子躲在你的身體裡
: d5 k! r4 c3 |( g soap-diy.com ***
+ v8 |$ ]; B8 _0 ^# d. t! r soap-diy.com 留意身體給你的訊息-真的該減肥了嗎? soap-diy.com : @2 {1 d" O+ x9 z8 z. Y
***
' j6 H. s. \+ E3 v5 o9 |5 A9 l soap-diy.com 「卡」住的體重,為什麼老是瘦不下來? soap-diy.com   z6 V1 B1 f, Z9 H7 ^! F
***
7 X! E" s* |& o& }# j- [7 o9 B soap-diy.com 燃脂大作戰-想瘦,就一定要知道的熱量表
$ ^$ \3 Z5 `" f) n, [ soap-diy.com *** soap-diy.com 1 w- o8 `* _, }, ?  G
想要瘦子體質就不可以忽略體脂比
! @/ H; D- F# d2 b3 q8 I0 l" H soap-diy.com ***
+ r  v( @7 H/ k, A  K( }* i soap-diy.com 油脂掰掰!日常生活聰明動,甩肉超有效! soap-diy.com : I# y/ a* w* G: Y( ~7 B
***
0 B3 Q" q, @$ H. m& m- O9 d4 d% M soap-diy.com SOS!代謝力差讓你變成凸肚肥臀
; F1 I: w) N' S% K/ e soap-diy.com

* D% `# r/ k7 ^& z$ E0 J2 F soap-diy.com CHAPTER 2 soap-diy.com 2 `9 B0 {0 T  l4 I! r) s( O

! e0 `6 b* b/ }; r  H  n. Z& p soap-diy.com soap-diy.com 1 a) [& Q. P. U. |3 h

8 Q" B8 E+ p; c3 i% O3 q soap-diy.com
田醫師激瘦食堂!!吃對了,再怎麼吃也不發胖! soap-diy.com . C! z, ?6 ]4 ^, Q- f& |9 Y$ V
甩油不費力-食物,才是美體塑型的關鍵

! Y2 t) w! l% [+ J' \' q  ~7 F soap-diy.com ***
' Y' x% u* f( X( O" I# H) \/ X soap-diy.com 胖從口入,節食真的有用嗎? soap-diy.com / U+ r# a/ A0 [  ~
*** soap-diy.com 1 q1 w# g/ ^4 G( A* ]+ R& A0 s# w
快瘦三低輕食法則
+ _  g$ W0 O3 Y8 k# P# R" V soap-diy.com ***
  ?; _0 y1 C+ F1 n& [- ]. B soap-diy.com 纖瘦系食物出列,瘦身計劃事半功倍! soap-diy.com * W8 {1 w9 c. x6 N- s4 f' m; i
***
* P* z2 w) y$ o9 P5 f/ [$ W) a/ S soap-diy.com 恐怖熱量系食物-就算吃一小口,體重還是往上飆
# Z4 w; P$ n! `# k' G9 p soap-diy.com ***
# g- {) r9 t4 X soap-diy.com 學會看懂包裝食品標示,是瘦下來的第一步
: L; q( w8 C- A0 t. _3 Q4 [- n1 [ soap-diy.com ***
, }) A9 d# N3 V/ J$ D# q soap-diy.com 體重up!up!500 ~ 1000 kcal以上高熱量食物
! i+ I8 q5 w6 T5 j/ Q3 g) ` soap-diy.com ***
0 U5 F- {+ X) Y1 t soap-diy.com OL加班宵夜-300卡以內燃燒系美食出場 soap-diy.com 4 `3 z& X" |/ `. D' t
*** soap-diy.com 5 T6 g$ D* G$ ]1 n
鮮菇親子飯
) c9 o+ J" l+ D. Y5 Q2 J soap-diy.com *** soap-diy.com , j4 m# D% H; n1 {, p
皮蛋海鮮窈窕粥 soap-diy.com ( {/ }* ]4 E$ M3 b! e! E. @  g: ]
*** soap-diy.com 9 h& l+ W' ^& d8 f6 f8 N& ]
鮮魚蒟蒻麵 soap-diy.com & r- E  G" Z) k6 h' F
***
4 i( A# Z+ [) z7 B( z- G! f9 J soap-diy.com 泰式拌麵
2 v4 i5 X6 t2 @" N1 _ soap-diy.com ***
- r: F3 Y0 O# O: G5 |8 v9 w$ A soap-diy.com 椒麻雞絲
% {- ^- \; R: D% w, i soap-diy.com *** soap-diy.com ; P8 @3 e2 i  S/ s3 E+ o5 a  G
白灼鱸魚
3 ^( a2 u( e1 p) L: H soap-diy.com *** soap-diy.com 6 p9 a! |. v: W; @$ e1 Y% t+ @
馬鈴薯燉肉 soap-diy.com . \6 S6 o) g9 G# K: Y" b5 A
*** soap-diy.com   v, y% d% R0 l6 E# K* @$ O6 F4 ^7 R
冬菜蒸鱈魚 soap-diy.com . X! ~1 f: ~9 j4 S
***
6 V1 d6 d, u/ C1 e1 N( L, s, @, s- n soap-diy.com 生炒花枝羹 soap-diy.com   ]) a2 U7 m% [" x5 v4 w
*** soap-diy.com / ?7 O1 a  I% H$ G
豆花雞
! X1 q% B# u0 l. _  K9 \ soap-diy.com
soap-diy.com 8 Q4 G1 S2 t- e, v
CHAPTER3
/ |# o) e% J9 @) x" l soap-diy.com soap-diy.com 9 ~  A$ ?! C/ K% K3 C" P

: b/ O7 Z" y$ Y) ] soap-diy.com
0 L6 m* g; A. ]1 }$ n" `; s soap-diy.com
從「吃」開始大改造-你到底吃進去多少肥油?! soap-diy.com 7 d4 H, J: J$ @8 T2 d4 t% F
恐怖卡路里食物 PK 低卡路里美味
soap-diy.com " F, R; I5 f7 \" h) Y  o# y0 C9 N
***
: u' I* H! q, Z! s: [  P* h3 g, O- I soap-diy.com 吃多還是胖!體重警戒區 400 ~ 700 kcal以上中熱量食物 soap-diy.com # }! T/ f. f' ]
*** soap-diy.com $ {/ y% O: W  Z: O, Z
高熱量早餐是用來暖身的
* L) p, G: J! l% K soap-diy.com *** soap-diy.com : q3 @8 ^$ {' |! L$ P/ o9 a
義式料理聰明吃不發胖
# c! p) K' B9 m soap-diy.com ***
- I  ^0 b% w4 k6 V; s- q soap-diy.com 美式漢堡也有300大卡以下的 soap-diy.com ; @% u, I  K$ Q- h1 p. A5 n
***
) ]* e( C( V! _5 t2 U soap-diy.com 甜點、麵包蛋糕、飲料「挑食」有對策 soap-diy.com $ r. a% j6 M& i$ `9 w% B


3 ~; M2 E6 }1 a6 u* L) m soap-diy.com CHAPTER 4
2 g) o! r. l  l/ c  U# j$ Z+ J soap-diy.com soap-diy.com 8 u. n/ S  G  A0 F7 ~
soap-diy.com $ X% _# w) i6 e3 }
soap-diy.com ( A6 a/ V; ]! c/ N
美模體質分類法-別的醫師不曾告訴你的減重小祕訣
( Y  z7 y4 |# I8 \) W soap-diy.com 你是哪種體質,照著這樣吃就會這樣瘦!
soap-diy.com + T4 e6 N- p# T+ V/ I
***
% t/ t! C1 f! j# ]& a# d9 @( X soap-diy.com NG的減肥法,讓你減掉了健康? soap-diy.com ; w2 ?9 o- g) ~: W* _
*** soap-diy.com - Z* l" p9 j6 D" o4 y, h( x' A$ ]
NG1-吃肉減肥法 soap-diy.com 6 ?7 d6 T2 o* m
*** soap-diy.com 2 A" H- p/ u3 s7 ^% y
NG2-蘋果減肥法 soap-diy.com * K3 p0 z) A8 C
***
* c; h( i# C; B) |, D, l# J soap-diy.com NG3-香蕉減肥法 soap-diy.com ! K3 y( a5 n& J! K( G
*** soap-diy.com * W! q1 ]. L7 r  V, C
NG4-豆腐減肥法 soap-diy.com ! q6 k+ S2 q" u% O( ^3 i
*** soap-diy.com & I9 D! O' u3 w7 t& O7 \
NG5-瀉藥減肥法
. O7 a; `* r- f soap-diy.com *** soap-diy.com 6 W) ?7 ?) `- j! g
你是冰山體質,還是火山體質? soap-diy.com 8 h0 I' W% H) \4 }7 g/ x' S
***
* f. h) `# g8 S3 O soap-diy.com 照著這樣吃,狂食宵夜沒問題!!
/ o3 O# ^. S# i% l" i8 d2 i soap-diy.com *** soap-diy.com : V5 k+ M- q; e# F- G
宵夜吃不胖的小秘訣
7 S( T/ F  X- G' K' _ soap-diy.com ***
* L' |0 V* G+ I soap-diy.com 管理體重就靠便利商店了!低卡美食圖鑑
+ U% t8 h' r/ S& \ soap-diy.com *** soap-diy.com ! _: y9 y: K4 y
300大卡以下輕食區,適合宵夜時食用,再晚也不擔心發胖! soap-diy.com $ g" X) B& f) v# S7 w. A: v
***
& c, ?% r0 M9 Q" C soap-diy.com 吃完這些按穴位,能幫助消化、代謝、消水腫都很受用! soap-diy.com 0 w8 s6 o8 D) v, X
***
6 o5 g4 R& m& @+ o) O soap-diy.com 就是想瘦下來加強版-纖美系茶飲
6 x5 h6 {( Y* F soap-diy.com ***
6 ^+ c+ g5 J4 ~8 ? soap-diy.com 低卡飽足系飲料,光喝就能讓饑餓的感覺被填滿
6 p/ C: S$ W9 D) r6 d soap-diy.com
soap-diy.com - J2 Z  F) ?( E% Y3 n+ F' y
CHAPTER 5 soap-diy.com , G* `$ \  p+ E7 `+ l* l

8 C1 q' u1 }: ?+ o1 U* D# D soap-diy.com
; R5 o! w+ C: T) [2 p' k8 ] soap-diy.com soap-diy.com 2 L  D( X* r. J
吃不胖的秘密-所有怕胖者最想瘦下來的Q&A
soap-diy.com ; i+ L! m% a8 e: v! T: o4 o- K+ @5 W
Q1-吃飯嚼30下能促成易瘦體質? soap-diy.com 2 i4 Q1 {+ s, T" @! U. r
*** soap-diy.com ! Z7 K0 P! W# l
Q2-進食的方式會影響發胖或是變瘦嗎?
; S. Q) d) ~$ }0 M$ O soap-diy.com *** soap-diy.com ' b/ Z$ b; s7 D$ G; K
Q3-飲食的內容也會影響胖瘦嗎?
8 T  [. r0 U/ s+ J soap-diy.com ***
+ a- S- O1 e7 g9 B" q& j soap-diy.com Q4-我常吃便利商店的食物,這樣我該怎麼吃才會瘦? soap-diy.com 6 R" {  @$ K3 Z2 y; [1 ]9 j
*** soap-diy.com 1 r0 j/ m* p8 s9 ]" y
Q5-我是外食族,但是食物都沒有標示卡路里該怎麼辦? soap-diy.com ' N* K% V' L$ M/ ?) n- D
*** soap-diy.com 0 ^& E) k, t, V
Q6-喝水可以促進新陳代謝,但是我卻連喝水都會發胖,該怎麼辦? soap-diy.com 9 s' t. E$ |+ {. C. [# J& e8 V
***
+ k. k( A. i, D$ H% \/ P soap-diy.com Q7-改變進食的方式真的能夠變瘦嗎?
* G8 Z' J/ G, x% N1 ~ soap-diy.com *** soap-diy.com 5 @# Y9 h7 ?( I7 C
Q8-只吃代糖就真的能變瘦? soap-diy.com 7 |; A) T. q: O% M$ w! L
*** soap-diy.com $ m5 o/ X6 O' R% _" M! _' L$ f5 v
Q9-喝酒會胖嗎?
  E0 A1 {$ A6 w7 V. H3 K% B; M soap-diy.com ***
5 Z0 y7 g# Y; d4 d3 ^8 @: P$ i) @ soap-diy.com Q10-別小看含糖飲料的卡路里 soap-diy.com   `% [" h8 q' y) x! {* {
*** soap-diy.com $ N0 w% b7 x. |& K2 Q8 `2 i$ l% ^1 t
Q11-醫生怎麼打造瘦子體質,怎麼都吃不胖? soap-diy.com ( G% [7 q* e; K! H' h3 g
***
7 l! p. Y! i/ o% ^* a( z# s, { soap-diy.com Q12-好不容易瘦下來了,該如何不復胖?
0 d7 X- ?! I; Q5 \* z& } soap-diy.com ***
6 o$ J! W: ^1 r" O soap-diy.com Q13-如果我靠少吃節食方式減重,減去的會是「肌肉」而不是「脂肪」,這是真的嗎? soap-diy.com : d) c1 q; @1 K' x# b
***
) W% S6 p: S$ Q9 r  V  j- G: ` soap-diy.com Q14-光靠運動不節食,這樣有辦法變瘦嗎?



返回列表 回頂端 回復 發帖