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自己就能做的腸道淨化法


自己就能做的腸道淨化法
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腸子是健康的生命線!要能夠長壽,而且維持健康與容貌,強壯的腸子是不可或缺的。
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國外有醫師認為,有九成的疾病是腸子功能不足所致,儘管腸子是健康的基礎,大部分人卻連想都
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沒有想過要去管理腸子的衛生。
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現在流行的「洗腸方法」,不僅確實能排除體內的毒素,更能有效地恢復你的青春與健康。
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現代人大都有便秘的問題,又以女性占多數,而便秘所產生的影響就是讓皮膚粗糙、口臭、肥胖、
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長痘瘡甚至會食慾不振,也有可能罹患大腸息肉或癌症。
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% R6 R9 ?; D5 M; u( q soap-diy.com 本書除了介紹便秘、腸道與身體健康的關係,並由腸道界專家新谷弘實監修,在書中回答常見問題,
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提出許多的真實案例,教你以咖啡灌腸的方式來淨化腸胃,在家就能愉快輕鬆做的體內淨腸法, soap-diy.com + N+ S% s7 |0 A
只要根據書中的指南實踐,便能有立竿見影的效果。

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.介紹便秘、腸道與身體健康的關係.提倡簡單又快速的咖啡浣腸法 soap-diy.com . a1 {6 Y' Y$ i* A8 ^+ w  T+ E
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.藉由咖啡浣腸與調整飲食生活,塑造健康美麗的身體


. D! Z% B. A8 m2 v+ j7 E! T  d; ~ soap-diy.com 作者簡介 soap-diy.com   I- e4 m5 ~$ p9 L
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新谷弘實 監修
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, W5 D) a; E$ h) e soap-diy.com 生於日本福岡縣柳川市。順天堂大學醫學系畢業後赴美,以胃腸內視鏡學的先驅身分活躍。
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& Y1 ~# M' |9 i$ K  p- x% w: |. h4 m soap-diy.com 曾任美國總統的醫療人員,研發出世界首見的大腸內視鏡息肉切除術和內視鏡插入法。 soap-diy.com 3 T+ T4 S  S- b: C( c
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在日本和美國為三十萬人做過胃腸、大腸內視鏡檢查,做過八萬例以上的大腸息肉切除術。 soap-diy.com # j+ E. @4 b4 b$ B" A
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, s9 d' V7 G- X7 ^- v" w$ ^ soap-diy.com 目前是亞柏愛因斯坦醫學大學外科教授,暨貝斯以色列醫院內視鏡中心所長。
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武位教子
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生於日本茨城縣水戶市,高中時代即為《an.an》雜誌寫稿,於文化服裝學院就學時也曾負責 soap-diy.com . r) N. }) v$ y3 r6 ^& ?
連載專欄。 soap-diy.com 7 j2 Q) h# Z3 C$ ?. E- H' t
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: `" A  ]5 E" _) H soap-diy.com 先在廣告業累積文案經驗,然後於一九八七年轉任自由寫手,題材從男性服飾到旅行、雜貨、古董、 soap-diy.com 3 p; v0 E. Y0 b3 @% h, u$ V6 g
美容、生活雜記都有。

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譯者簡介 soap-diy.com ! R8 H( t6 g: z0 z/ y

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李毓昭
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中興大學畢業,從事翻譯十餘年,譯有《年收入增加10倍的學習法》、《不會老的生活方式》、
9 k0 B4 T7 E3 m! U! ~9 ] soap-diy.com 《驚人的體溫健康法》、《百藥之王:一杯咖啡的藥理學》等百餘本書。 soap-diy.com 8 a+ T7 C: N( C6 {: `+ e


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第一章 斷絕皮膚乾燥、身體差的元凶.便祕吧
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1-1 為便祕所苦的現代人 soap-diy.com 1 r. A7 O3 I1 G: b5 P, v
【專欄】巴黎的都市計畫與便秘的關係
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1-2 便祕的種類與對策
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【專欄】內視鏡外科的權威.新谷弘實博士推薦的「洗腸」習慣
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1-3 便祕是肌膚的大敵 soap-diy.com 0 `0 I+ q8 O) ~2 L
【專欄】雖是高齡社會,卻漸漸遠離長壽國的日本
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1-4 腸道的構造是這樣的
3 i  f# t1 j" s- V, N$ S0 @ soap-diy.com 1-5 腸道是健康的生命線 soap-diy.com   M0 E4 }4 C" C
【專欄】腸道是隱藏真心之處
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1-6 身體原本想要的健康食生活
( p) d4 U# p) ^$ K3 i soap-diy.com 1-7 從出生時就決定的腸內細菌
) Y! t4 Q. _6 g( S; f0 i soap-diy.com 1-8 好的腸相、壞的腸相

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3 l# o1 u: r" S& D soap-diy.com 第二章 實踐篇 咖啡浣腸的建議
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2-1 可以安心繼續進行的咖啡浣腸
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【專欄】推廣咖啡浣腸的人,是使用自然療法的癌症殺手
! h# A  A( u) S2 [8 z! i soap-diy.com 【專欄】腸道嚇一跳science & history soap-diy.com # G6 m+ \) H% g2 n
    灌腸是以擁有最古老歷史為豪的治療法 soap-diy.com   Y4 V# D3 b% D7 Q3 `1 R. c. c
2-2 來,試試看吧!實踐「在自己家做咖啡浣腸」……How to篇
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【專欄】問問住在紐約的內視鏡手術權威.Dr.新谷弘實 soap-diy.com ) g' O* \3 l  w, Z) P6 I+ a" F: ]
    咖啡浣腸Q&A soap-diy.com   `2 b$ c. E6 B) L* Q8 R
【專欄】腸道嚇一跳science & history
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7 v& n8 f, u) K soap-diy.com 2-3 訪問 探索腸內環境研究會事務局長.吉澤美代子式的美肌術之精髓--實行咖啡灌腸法兩週後。再次拜訪事務局長(在湯葉料理的名店)
/ n9 U5 t: s0 Y) m4 R' c( B6 L soap-diy.com 【專欄】腸道嚇一跳science & history
; ~9 Z% X. X4 x% D5 c$ L soap-diy.com     誰是最初進行咖啡浣腸法的人?
4 V$ V5 {0 Z* ^. v$ N# p soap-diy.com .持續下去就能顯現的真正效果
  O$ N3 W# z- Q4 t9 ~- } soap-diy.com  挑戰實錄 筆者的咖啡浣腸體驗記 soap-diy.com 3 w. m# l9 R; a; [
.見證者來信
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第三章 「咖啡浣腸」與「正確的飲食生活」透過「水」和「運動」獲得健康美! soap-diy.com , V. R  y& d- D7 |1 [
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3-1 經由正確的飲食生活好好攝取營養
* C( M* U4 V1 v' Q, b/ r7 z. f# i soap-diy.com 3-2 良好的飲食生活所需的「六大營養素」的基礎知識
+ {& }" ]5 s9 J1 x; W9 c soap-diy.com 3-3 攝取對腸道好的食物吧 soap-diy.com 1 ^! ~, J$ H8 \& M
3-4 喝乾淨的水吧
4 F8 p1 N" j$ ]: q* F# F$ x4 M soap-diy.com 3-5 運動也很重要
- K% D9 e% g/ p; { soap-diy.com 3-6 平常的習慣、對腸道好的事跟壞的事、大雜燴集
9 H" W; ]7 e' b& W9 |) @- ] soap-diy.com .目標是自然美
2 X  x7 y' G0 J6 H# D2 X+ ? soap-diy.com 本書推薦 咖啡浣腸市售品指南

8 T* L9 ?) l" J2 ~: ]. q) K( Q soap-diy.com 前言與咖啡洗腸的邂逅
. ~) O0 x" k0 R- j soap-diy.com 健康的身體是追尋快樂的最大資本,您有嗎? soap-diy.com * N+ l' P  V$ I% c# v: b% ?6 K4 [

; j* T# W( S1 ?" y soap-diy.com 說實在的,如果有足夠的時間與金錢,誰都想遍嚐美食,打扮得光鮮亮麗,從事愉快的活動。不,就算沒有足夠的時間與金錢,也應該不只是筆者,許多人的心中都埋藏著這些欲望。 soap-diy.com ) Q+ x1 t3 n6 j+ Y
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然而,在現實生活中,有太多制約會讓我們對暴衝的欲望踩煞車,例如荷包裡的鈔票、對他人的承諾、應該履行的義務、美容與健康方面的常識、對不健康習性的罪惡感等等,使人在「追求慾望」與「自制」中保持平衡。我們現在的外表模樣可以說就是此平衡的結果。
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& q8 A% ]1 S" J- x. Y/ I: T) h7 z soap-diy.com 換言之,我們給人的印象除了遺傳之外,也包括隨時在依環境與狀況改變,而映現在他人眼中的因素,也就是「DNA」+「欲望」×「自制」×「時間」+α「表演」。由此可以知道,給人的第一眼並不只有遺傳的形貌,也確實摻雜著自我管理的部分。「這麼說,臉和身體也是一種訊息?」忽然察覺到這個事實,而省視自己時,就會開始無法處之泰然。
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, ?, h8 u, r, J( |9 T; Z! F soap-diy.com 皮膚、頭髮和指甲顯出滑潤的光澤,表情和姿態都彷彿體內有亮光透出似的生氣勃勃。這是一個人最健康、快樂的模樣。再看看自己,好像離這個形象很遠,也就是自我管理不夠充分。您是否讓別人一眼就能看穿了您自我管理的能力?這樣子不太好吧?

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什麼事情都想做!可是身體已經在哀叫了
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「追求欲望」與「自制」這兩個走向不同的壓力都很強,使現代人疲於奔命。「欲望」與「自制」的項目越多,腦子就轉得越厲害,而半強迫地優先實行「想要做」、「非做不可」的事情,而拼命把自己無力掌控的生理需要往後延,例如「上廁所」。大腦當然無法支配身體的生理活動。 soap-diy.com 4 R- d+ O# w* V- e' c8 _
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大腸會任意運作,胃和胰臟也有自己的主張。如果要靠大腦的指令活動,器官早就停止功能,導致人體死亡。細胞也會主動不斷地新陳代謝,沒有時間等大腦發號施令說,現在給我換新、給我分泌荷爾蒙。 但如果想做和非做不可的事情不斷增加,由於大腦會自己決定接下來要處理的項目,沈默的內臟和細胞獨立自主的活動受到抑制,經過長期的累積,體內的功能就會逐漸失準。不只是筆者,相信也有不少人總是優先處理對外的事務,而犧牲極私人的上廁所時間,等回過神來,才發現便秘的腸子已經形成。 soap-diy.com 7 H+ B( Q/ P5 k+ A% s" {9 r

6 v1 o5 \# K7 D: _- W( M soap-diy.com 把上廁所的時間往後延,腸子自然的功能就會逐漸萎縮,形成慢性的便秘,進而引發種種毛病──慢性的腹部突起、有廢氣累積的疼痛、長痘瘡等皮膚問題、健康不佳、新陳代謝停滯導致傷口難以治癒、肥胖等等。也許您會以為這是天生的體質所致,而放棄去改善。像筆者到了這種地步,就只想用便秘藥來控制排便,貪圖快速的解決。但即使用的是漢方或芳香植物做的茶,也無法改變污穢的腸子,只會使腸子更加衰弱,招致惡性循環,對身體有害無益。 soap-diy.com ! Q; v' F3 ~  c  V: N! K) V
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要是壓力增大,必須抑制的情況更多,自我驅動引擎或系統資源所需要的能量、維生素都必須耗費在體內的修復與解毒上,皮膚、頭髮、指甲缺乏保持明亮健康的養分,就會開始顏色暗沈、乾枯粗糙、鬆弛塌陷。 有名糕餅師傅做的季節限定甜點心讓人牽腸掛肚,但又想要把最能夠美化自己的小號衣服穿上身,工作也不能不加把勁,與親友的關係必須維護才不會疏遠……像這樣一直在慾望與自制中拔河的人,雖然好奇心旺盛、積極主動、很有人緣,卻也在同時把必要的營養素消耗一空,而陷於慢性營養不良,比別人更容易老化。 soap-diy.com ) F' @' Q8 T4 u5 G. T

; \/ g, C, P( y: e2 `2 M soap-diy.com 這種人卻偏偏只想採用當下可以應付的措施,經常在美容、瘦身、化妝、服用營養補充品,為了達到瞬間最大的效果而下很大的賭注,卻不知道這麼做會消耗大量精力,哪一天病倒也不奇怪。 soap-diy.com ' J) E$ I% v; b: p+ f1 I

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) Q2 G: p0 F; n. P9 ] soap-diy.com 明星的美麗是從體內出發
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% M7 m) s% o& B3 s4 V& i; u soap-diy.com 由此可知,遠較為聰明的做法是把健康當成優先項目,培養不必太努力也能每天持續的「有益身體的習慣」,使身體長期保持健康。這麼做的目的是維護身體這個優質資源,營造寶貴穩定的身材。您應該聽過螞蟻與蟋蟀的故事,或許你和我一樣,覺得蟋蟀的生活方式比較迷人,可是在健康美容方面,站在螞蟻這邊是比較明智的選擇。
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「我不想克制自己,想做什麼就做,想吃什麼就吃,但完全不會便秘、皮膚粗糙或肥胖,總是能保持肌膚水嫩,身體健康。」可以如此宣稱的人是處於最理想的境界。也許您也認識這樣的人,她不是什麼明星,不穿戴華服美飾,即使全身赤裸也很美麗。她是怎麼做到的?您可能一頭霧水,對她無比羨慕。這個人不自覺的生活習慣中,一定隱藏著讓腸子保持乾淨,順利攝取營養與排泄的秘密,也一定抱有一種觀念:「腹內乾淨=體內乾淨」。 soap-diy.com 5 N( V  I. m; Y9 ?0 {; M0 c- a

) ?$ }% j- D1 T& `* U soap-diy.com 雖然年齡相同,有的人卻能保持肌膚雪白緊緻,保有彈性和光澤,每次見面都能帶著滿面笑容。看到這樣的人,只顧眼前方便的蟋蟀就會猛然反省,「滴水可穿石」,或「持續就是力量」等諺語是真的。

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為了自然美而開始「洗腸習慣」 soap-diy.com . ]* r) W. O  r# H4 v
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這裡把一種能維護身體健康,又能在家裡簡單實行的方法,就是「咖啡洗腸」。這個又稱為「咖啡灌腸」的做法是用咖啡清洗腸內,提早把腸內的廢棄物排出去,使體內保持乾淨。 說到洗腸,或許您會想到是用什麼大型機器施行的醫療方式,可是我們並不建議這麼做。 soap-diy.com 1 S4 B5 h0 I8 s9 J' w
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這裡要推廣的是如同每天早上洗臉、刷牙一樣,對身體有益的簡單方法。需要準備的東西只有熱水、咖啡和市售的灌腸袋,花費十五分鐘,習慣時十分鐘就可以完成。以如此短的時間清潔腹內,就能使積存在腸壁上容易發酵的垃圾排出體外,使腸內保持乾淨。 淨化腸子的目的是排除老化和疾病的因素。只要沒有拖慢細胞新陳代謝的因素,身體的作用就能一直維持高水準,各部位繼續以良好的條件改造,就能夠維持不易生病的青壯身體。這就是咖啡洗腸帶來的最大好處,「持續就是力量」的效果就在這裡,也是每個展開咖啡灌腸的人,都能抵達的目的地
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這個方法簡單得跟每天刷牙一樣,而且使用的咖啡是植物性的,與食用蔬菜一樣,不會對身體造成負擔。更何況沖洗的地方只有大腸,不必擔心被身體吸收。持續得越久,就越能增進健康,這種單純的作用也是其魅力所在。從中獲得的好處或成果,並不是來自咖啡洗腸的療效,而是以自然力量帶動的體內改革。
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1 L- s; i' v% \- o+ A+ u" a soap-diy.com 從雜誌上的報導認識咖啡灌腸 soap-diy.com % @$ i& b2 d$ t& I6 [6 n( r
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筆者看了雜誌上的報導,才知道這種健康法。那本女性雜誌有一個標題吸引我的目光:「家用組件終於上市。 以『洗腸』來變美」。照片上是沒見過的天藍色塑膠似的灌腸袋和咖啡罐組合。「這是什麼?」那只是我在工作場合順手拿來翻閱的雜誌,裡面是讓身心愉快的特輯。
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* ^1 P, H: G) f: E/ E: E soap-diy.com 內文給我的感覺是:自己洗腸真的這麼簡單嗎?好像真的能讓人稍微變美……到底要怎麼做啊?或許所有人看到「在家裡用咖啡洗腸」,第一個反應都是這樣。 這時我偶然聽說一個稱為「腸內環境研究會」的非營利組織。要先跟讀者透露一件事:我在兩年後就要進入四旬年紀的那年春天接受一個小手術,醫師發現我的大腸有兩處「不正常細胞」,而用大腸內視鏡切除。檢查後確定不是惡性,而是所謂的「息肉」,當時的慌亂就此平息。
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因為這件事,我才知道自己的體質容易長息肉,大腸是我的弱點。要克服這個弱點,就必須對腸子有透徹的了解。 我因此決定去拜訪這個腸內環境研究會,希望知道以下問題的答案:「在自家進行咖啡洗腸真的對腸子有好處嗎?」以及「什麼事情對腸子有益或有害?」 soap-diy.com " Q2 |8 o2 J# ~. c

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知道「把腸內洗乾淨,好讓身體從內而外健康起來」這個方法後,由於沒有經驗過,也無從想像,難免會感到不安。可是拜訪腸內環境研究會,聽了許多說明,疑問與不安就逐漸法解。基於得寸進尺的本性,我開始興致勃勃地想著:「如果腸內變乾淨了,是不是會有不曾體驗過的新感覺?五官是否會敏銳起來,皮膚也變得水嫩嫩的? soap-diy.com / E( n7 t+ f) ?& K% Y9 u

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腸子變乾淨以後,體內沒有多餘成分的我,顯出的模樣會是什麼樣子?真想看看!」我的想像不斷膨脹,腦中浮現彷彿去除茶垢後的白磁肌膚、判若兩人的變身模樣,而單純地想著:「這個方法值得一試!」結果呢?
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