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自己就能做的腸道淨化法


自己就能做的腸道淨化法
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每天只要15分鐘,藉由咖啡浣腸與調整飲食生活, soap-diy.com . E0 L7 O- N5 T- Z  N- _
就能塑造健康美麗的身體。
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腸子是健康的生命線!要能夠長壽,而且維持健康與容貌,強壯的腸子是不可或缺的。
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' C+ ~5 Z* d; ?3 a8 N6 Y* A soap-diy.com 國外有醫師認為,有九成的疾病是腸子功能不足所致,儘管腸子是健康的基礎,大部分人卻連想都

% z4 r3 F  z0 Y. d soap-diy.com 沒有想過要去管理腸子的衛生。 soap-diy.com / _# d! ?8 M% `, ?5 ?
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現在流行的「洗腸方法」,不僅確實能排除體內的毒素,更能有效地恢復你的青春與健康。

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* |0 E; Q9 B! k' E8 {1 c1 g soap-diy.com 現代人大都有便秘的問題,又以女性占多數,而便秘所產生的影響就是讓皮膚粗糙、口臭、肥胖、

5 A. @: j/ E: s; o. S soap-diy.com 長痘瘡甚至會食慾不振,也有可能罹患大腸息肉或癌症。 soap-diy.com ) W- v. A7 q5 J. O6 H! @
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- q# B0 F/ d& G" a4 Y* u soap-diy.com 本書除了介紹便秘、腸道與身體健康的關係,並由腸道界專家新谷弘實監修,在書中回答常見問題,
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提出許多的真實案例,教你以咖啡灌腸的方式來淨化腸胃,在家就能愉快輕鬆做的體內淨腸法, soap-diy.com 9 q, Q% r" l; c
只要根據書中的指南實踐,便能有立竿見影的效果。
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.為便秘所苦的人
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本書特色
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.介紹便秘、腸道與身體健康的關係.提倡簡單又快速的咖啡浣腸法
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& R( j9 X. m" H2 p soap-diy.com .藉由咖啡浣腸與調整飲食生活,塑造健康美麗的身體

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作者簡介 soap-diy.com 7 v. m2 T7 w. B3 D8 e- C+ `1 j4 c

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新谷弘實 監修 soap-diy.com 6 b% S$ P  z4 V, ]# l5 Q, e9 V
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" T. M: N$ M0 V8 ]3 D soap-diy.com 生於日本福岡縣柳川市。順天堂大學醫學系畢業後赴美,以胃腸內視鏡學的先驅身分活躍。 soap-diy.com 3 O$ v9 D( k( N  u0 p2 w; E
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# [6 h3 U4 ?* `0 h" | soap-diy.com 曾任美國總統的醫療人員,研發出世界首見的大腸內視鏡息肉切除術和內視鏡插入法。 soap-diy.com / c7 q( w8 t( B0 U' J0 G- o# j; ~
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; b( d/ q3 R, s$ P! ? soap-diy.com 在日本和美國為三十萬人做過胃腸、大腸內視鏡檢查,做過八萬例以上的大腸息肉切除術。 soap-diy.com & v" X5 u- a/ P8 M' d' e) s4 ?4 |
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5 w3 x7 ~1 q  f( g3 b soap-diy.com 目前是亞柏愛因斯坦醫學大學外科教授,暨貝斯以色列醫院內視鏡中心所長。
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武位教子
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生於日本茨城縣水戶市,高中時代即為《an.an》雜誌寫稿,於文化服裝學院就學時也曾負責
1 g. h$ \/ l; { soap-diy.com 連載專欄。
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先在廣告業累積文案經驗,然後於一九八七年轉任自由寫手,題材從男性服飾到旅行、雜貨、古董、 soap-diy.com 8 [$ e6 h" G0 {, ]. A" l' o
美容、生活雜記都有。


# Y6 B6 L. m  f8 i& Y+ ~ soap-diy.com 譯者簡介
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李毓昭 soap-diy.com 5 D2 u( j% M2 l. z
soap-diy.com * Q% @# I; Z+ D" f3 d/ z: f

; Q4 b1 Y1 z! R, z* S) p* o soap-diy.com 中興大學畢業,從事翻譯十餘年,譯有《年收入增加10倍的學習法》、《不會老的生活方式》、
  l% y9 D  s* Z% E soap-diy.com 《驚人的體溫健康法》、《百藥之王:一杯咖啡的藥理學》等百餘本書。 soap-diy.com . Y' W0 Z, X3 l1 U& w7 Y


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第一章 斷絕皮膚乾燥、身體差的元凶.便祕吧 soap-diy.com / ?8 K4 J" t5 H/ R- I; h

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1-1 為便祕所苦的現代人 soap-diy.com . |4 S5 b# g' i
【專欄】巴黎的都市計畫與便秘的關係
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1-2 便祕的種類與對策
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【專欄】內視鏡外科的權威.新谷弘實博士推薦的「洗腸」習慣 soap-diy.com * [, S. R; h' f* b
    --透過內視鏡看到的東西-- soap-diy.com . H! X2 s- M/ T, x8 U5 o. p
1-3 便祕是肌膚的大敵 soap-diy.com $ K6 ?% H& L% U* k. _' E: B
【專欄】雖是高齡社會,卻漸漸遠離長壽國的日本 soap-diy.com 9 Q* _. a* I  i
    傾力預防,讓社會構造輕易就能年輕長壽的先進國.美國 soap-diy.com + i, S& C# k! x8 r# v' w
1-4 腸道的構造是這樣的 soap-diy.com % n) O, X- x- F
1-5 腸道是健康的生命線
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【專欄】腸道是隱藏真心之處 soap-diy.com & I  k. ~2 p# ]: ?4 r
1-6 身體原本想要的健康食生活
, s6 K7 r! [$ b( a# h soap-diy.com 1-7 從出生時就決定的腸內細菌
+ A: u3 G: h$ e! z' B6 F soap-diy.com 1-8 好的腸相、壞的腸相

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第二章 實踐篇 咖啡浣腸的建議
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2-1 可以安心繼續進行的咖啡浣腸 soap-diy.com 4 P! U/ Y% X# a- l& |! h
【專欄】推廣咖啡浣腸的人,是使用自然療法的癌症殺手 soap-diy.com 0 I* s3 K3 U1 c
【專欄】腸道嚇一跳science & history soap-diy.com   t. O- \. E. z! V; _8 p) x: @6 x
    灌腸是以擁有最古老歷史為豪的治療法
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2-2 來,試試看吧!實踐「在自己家做咖啡浣腸」……How to篇
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【專欄】問問住在紐約的內視鏡手術權威.Dr.新谷弘實
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& h+ E# O5 t" A: m! G/ n/ n soap-diy.com 【專欄】腸道嚇一跳science & history
' V' z% I" ?$ _" p' @. Z9 z soap-diy.com     珍惜腸道的偉人.名人.咖啡浣腸的成功故事
, v# T- L- |# c( \5 o4 ?" ~1 X/ w) y' E- O soap-diy.com 2-3 訪問 探索腸內環境研究會事務局長.吉澤美代子式的美肌術之精髓--實行咖啡灌腸法兩週後。再次拜訪事務局長(在湯葉料理的名店) soap-diy.com ; W  t! B( ]8 r" n
【專欄】腸道嚇一跳science & history
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 挑戰實錄 筆者的咖啡浣腸體驗記 soap-diy.com ) V7 e. }7 ~2 m1 M2 p
.見證者來信

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( P1 n+ p7 z8 D/ S% k soap-diy.com 第三章 「咖啡浣腸」與「正確的飲食生活」透過「水」和「運動」獲得健康美! soap-diy.com * q# S% ]2 T: o3 o) Z

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3-1 經由正確的飲食生活好好攝取營養 soap-diy.com ( t3 E, r+ C6 R1 r% M6 ~
3-2 良好的飲食生活所需的「六大營養素」的基礎知識 soap-diy.com . A0 N) y3 t1 H5 {% q9 O- p+ b
3-3 攝取對腸道好的食物吧
  {/ l; I8 D; A2 b+ E- Q soap-diy.com 3-4 喝乾淨的水吧 soap-diy.com 9 q% a/ j% O  _6 {" d, _9 P
3-5 運動也很重要
2 _" Q! e* S; o soap-diy.com 3-6 平常的習慣、對腸道好的事跟壞的事、大雜燴集
. H1 c" Y' F8 Y4 I/ E7 u! F soap-diy.com .目標是自然美 soap-diy.com 9 {# V3 `4 p2 b% ?. b5 Y
本書推薦 咖啡浣腸市售品指南
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前言與咖啡洗腸的邂逅
3 k6 b& k: J1 I9 {% z/ q' I) j soap-diy.com 健康的身體是追尋快樂的最大資本,您有嗎? soap-diy.com 5 B! Q  r) h. K  Q, l+ m' w8 A2 Q

: O- O2 g8 f( G- r" n( ]  f$ G& } soap-diy.com 說實在的,如果有足夠的時間與金錢,誰都想遍嚐美食,打扮得光鮮亮麗,從事愉快的活動。不,就算沒有足夠的時間與金錢,也應該不只是筆者,許多人的心中都埋藏著這些欲望。
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然而,在現實生活中,有太多制約會讓我們對暴衝的欲望踩煞車,例如荷包裡的鈔票、對他人的承諾、應該履行的義務、美容與健康方面的常識、對不健康習性的罪惡感等等,使人在「追求慾望」與「自制」中保持平衡。我們現在的外表模樣可以說就是此平衡的結果。
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. V1 Q( u: P+ j& }; J  K soap-diy.com 換言之,我們給人的印象除了遺傳之外,也包括隨時在依環境與狀況改變,而映現在他人眼中的因素,也就是「DNA」+「欲望」×「自制」×「時間」+α「表演」。由此可以知道,給人的第一眼並不只有遺傳的形貌,也確實摻雜著自我管理的部分。「這麼說,臉和身體也是一種訊息?」忽然察覺到這個事實,而省視自己時,就會開始無法處之泰然。 soap-diy.com ) ^3 \7 X; F) k3 ]/ `$ e

4 c! D+ F$ P8 }* O3 y7 v4 x soap-diy.com 皮膚、頭髮和指甲顯出滑潤的光澤,表情和姿態都彷彿體內有亮光透出似的生氣勃勃。這是一個人最健康、快樂的模樣。再看看自己,好像離這個形象很遠,也就是自我管理不夠充分。您是否讓別人一眼就能看穿了您自我管理的能力?這樣子不太好吧?

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什麼事情都想做!可是身體已經在哀叫了
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「追求欲望」與「自制」這兩個走向不同的壓力都很強,使現代人疲於奔命。「欲望」與「自制」的項目越多,腦子就轉得越厲害,而半強迫地優先實行「想要做」、「非做不可」的事情,而拼命把自己無力掌控的生理需要往後延,例如「上廁所」。大腦當然無法支配身體的生理活動。 soap-diy.com 1 L5 H, S) V. g4 X

- x6 {* r! C2 y+ W: S, y soap-diy.com 大腸會任意運作,胃和胰臟也有自己的主張。如果要靠大腦的指令活動,器官早就停止功能,導致人體死亡。細胞也會主動不斷地新陳代謝,沒有時間等大腦發號施令說,現在給我換新、給我分泌荷爾蒙。 但如果想做和非做不可的事情不斷增加,由於大腦會自己決定接下來要處理的項目,沈默的內臟和細胞獨立自主的活動受到抑制,經過長期的累積,體內的功能就會逐漸失準。不只是筆者,相信也有不少人總是優先處理對外的事務,而犧牲極私人的上廁所時間,等回過神來,才發現便秘的腸子已經形成。 soap-diy.com 6 m/ Z, z! u, Y0 u8 F) V! B0 \; s

) e; ^6 m: a7 @- k5 A soap-diy.com 把上廁所的時間往後延,腸子自然的功能就會逐漸萎縮,形成慢性的便秘,進而引發種種毛病──慢性的腹部突起、有廢氣累積的疼痛、長痘瘡等皮膚問題、健康不佳、新陳代謝停滯導致傷口難以治癒、肥胖等等。也許您會以為這是天生的體質所致,而放棄去改善。像筆者到了這種地步,就只想用便秘藥來控制排便,貪圖快速的解決。但即使用的是漢方或芳香植物做的茶,也無法改變污穢的腸子,只會使腸子更加衰弱,招致惡性循環,對身體有害無益。
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要是壓力增大,必須抑制的情況更多,自我驅動引擎或系統資源所需要的能量、維生素都必須耗費在體內的修復與解毒上,皮膚、頭髮、指甲缺乏保持明亮健康的養分,就會開始顏色暗沈、乾枯粗糙、鬆弛塌陷。 有名糕餅師傅做的季節限定甜點心讓人牽腸掛肚,但又想要把最能夠美化自己的小號衣服穿上身,工作也不能不加把勁,與親友的關係必須維護才不會疏遠……像這樣一直在慾望與自制中拔河的人,雖然好奇心旺盛、積極主動、很有人緣,卻也在同時把必要的營養素消耗一空,而陷於慢性營養不良,比別人更容易老化。 soap-diy.com & Y9 U/ W5 V& p8 ~7 K5 t! N

# Q8 u" X; J6 Y' O, @: }  a! t soap-diy.com 這種人卻偏偏只想採用當下可以應付的措施,經常在美容、瘦身、化妝、服用營養補充品,為了達到瞬間最大的效果而下很大的賭注,卻不知道這麼做會消耗大量精力,哪一天病倒也不奇怪。
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明星的美麗是從體內出發
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) _8 j: g1 f( V# I soap-diy.com 由此可知,遠較為聰明的做法是把健康當成優先項目,培養不必太努力也能每天持續的「有益身體的習慣」,使身體長期保持健康。這麼做的目的是維護身體這個優質資源,營造寶貴穩定的身材。您應該聽過螞蟻與蟋蟀的故事,或許你和我一樣,覺得蟋蟀的生活方式比較迷人,可是在健康美容方面,站在螞蟻這邊是比較明智的選擇。
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; p9 O( \# E" u soap-diy.com 「我不想克制自己,想做什麼就做,想吃什麼就吃,但完全不會便秘、皮膚粗糙或肥胖,總是能保持肌膚水嫩,身體健康。」可以如此宣稱的人是處於最理想的境界。也許您也認識這樣的人,她不是什麼明星,不穿戴華服美飾,即使全身赤裸也很美麗。她是怎麼做到的?您可能一頭霧水,對她無比羨慕。這個人不自覺的生活習慣中,一定隱藏著讓腸子保持乾淨,順利攝取營養與排泄的秘密,也一定抱有一種觀念:「腹內乾淨=體內乾淨」。
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雖然年齡相同,有的人卻能保持肌膚雪白緊緻,保有彈性和光澤,每次見面都能帶著滿面笑容。看到這樣的人,只顧眼前方便的蟋蟀就會猛然反省,「滴水可穿石」,或「持續就是力量」等諺語是真的。

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為了自然美而開始「洗腸習慣」 soap-diy.com + n; o) k( J6 |' Q9 D/ s7 ]6 K& F: t, ]

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這裡把一種能維護身體健康,又能在家裡簡單實行的方法,就是「咖啡洗腸」。這個又稱為「咖啡灌腸」的做法是用咖啡清洗腸內,提早把腸內的廢棄物排出去,使體內保持乾淨。 說到洗腸,或許您會想到是用什麼大型機器施行的醫療方式,可是我們並不建議這麼做。
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這裡要推廣的是如同每天早上洗臉、刷牙一樣,對身體有益的簡單方法。需要準備的東西只有熱水、咖啡和市售的灌腸袋,花費十五分鐘,習慣時十分鐘就可以完成。以如此短的時間清潔腹內,就能使積存在腸壁上容易發酵的垃圾排出體外,使腸內保持乾淨。 淨化腸子的目的是排除老化和疾病的因素。只要沒有拖慢細胞新陳代謝的因素,身體的作用就能一直維持高水準,各部位繼續以良好的條件改造,就能夠維持不易生病的青壯身體。這就是咖啡洗腸帶來的最大好處,「持續就是力量」的效果就在這裡,也是每個展開咖啡灌腸的人,都能抵達的目的地 soap-diy.com 3 l8 }/ U( y9 m3 H7 q+ @
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這個方法簡單得跟每天刷牙一樣,而且使用的咖啡是植物性的,與食用蔬菜一樣,不會對身體造成負擔。更何況沖洗的地方只有大腸,不必擔心被身體吸收。持續得越久,就越能增進健康,這種單純的作用也是其魅力所在。從中獲得的好處或成果,並不是來自咖啡洗腸的療效,而是以自然力量帶動的體內改革。

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5 s1 t5 U, r6 j" l( x soap-diy.com 從雜誌上的報導認識咖啡灌腸
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筆者看了雜誌上的報導,才知道這種健康法。那本女性雜誌有一個標題吸引我的目光:「家用組件終於上市。 以『洗腸』來變美」。照片上是沒見過的天藍色塑膠似的灌腸袋和咖啡罐組合。「這是什麼?」那只是我在工作場合順手拿來翻閱的雜誌,裡面是讓身心愉快的特輯。
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% p+ h- d7 I7 Z+ q" W1 p& m soap-diy.com 內文給我的感覺是:自己洗腸真的這麼簡單嗎?好像真的能讓人稍微變美……到底要怎麼做啊?或許所有人看到「在家裡用咖啡洗腸」,第一個反應都是這樣。 這時我偶然聽說一個稱為「腸內環境研究會」的非營利組織。要先跟讀者透露一件事:我在兩年後就要進入四旬年紀的那年春天接受一個小手術,醫師發現我的大腸有兩處「不正常細胞」,而用大腸內視鏡切除。檢查後確定不是惡性,而是所謂的「息肉」,當時的慌亂就此平息。
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因為這件事,我才知道自己的體質容易長息肉,大腸是我的弱點。要克服這個弱點,就必須對腸子有透徹的了解。 我因此決定去拜訪這個腸內環境研究會,希望知道以下問題的答案:「在自家進行咖啡洗腸真的對腸子有好處嗎?」以及「什麼事情對腸子有益或有害?」
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知道「把腸內洗乾淨,好讓身體從內而外健康起來」這個方法後,由於沒有經驗過,也無從想像,難免會感到不安。可是拜訪腸內環境研究會,聽了許多說明,疑問與不安就逐漸法解。基於得寸進尺的本性,我開始興致勃勃地想著:「如果腸內變乾淨了,是不是會有不曾體驗過的新感覺?五官是否會敏銳起來,皮膚也變得水嫩嫩的? soap-diy.com $ L' k8 P' D. c# J, f/ u

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. V4 C0 P: i7 Z; O/ x+ i" v, V2 h4 O soap-diy.com 腸子變乾淨以後,體內沒有多餘成分的我,顯出的模樣會是什麼樣子?真想看看!」我的想像不斷膨脹,腦中浮現彷彿去除茶垢後的白磁肌膚、判若兩人的變身模樣,而單純地想著:「這個方法值得一試!」結果呢?
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