返回列表 發帖

(圖解)深呼吸:正確呼吸90%的疾病可以得到緩解!


(圖解)深呼吸:正確呼吸90%的疾病可以得到緩解!
! P% G! U! k; z: e6 ~, e3 N/ N% A soap-diy.com soap-diy.com ; ^/ p) H5 v3 x& m2 r+ |8 J) W
soap-diy.com $ a7 J. H& o- ~. I

" U' |4 K5 m* B9 d soap-diy.com
- z' y7 e- q4 @& q7 K! ?5 u9 i* V soap-diy.com    
, \6 f1 q, d3 c7 k9 T- [3 C, f6 f soap-diy.com soap-diy.com / h+ z( I) r3 U* Z
定價:280特價:199
1 z9 R& N+ M6 y0 [+ ?* l soap-diy.com

使用正確的呼吸方法,至少90%的疾病可以得到緩解!


' G0 y1 X+ B7 l- s- t1 { soap-diy.com
. b, c* M4 T% w0 h soap-diy.com 肩頸僵硬、頭痛、抽筋、便秘、心煩、焦慮、失眠、腦缺氧、循環不暢, soap-diy.com - b+ ^" B% ^' N' t( Z) }- K# }
皮膚狀況不佳、自律神經失調都可得到改善!
soap-diy.com : U" P% I6 q. J; F# i/ J& T9 o+ [
90%以上的人不知道正確調節呼吸!大多數人一生只用了肺的1/3!便秘、失眠、腰疼、肥胖、高血壓、寒症患者必讀,改變呼吸,消除頭痛、肩酸、腰痛……還能順暢排便,讓腹部迅速瘦下來!
! N6 L0 E. i2 f7 A/ [ soap-diy.com

, Y9 o6 @' O: B0 S6 K% r soap-diy.com 你最近有深呼吸嗎?是否意外發現自己幾乎沒有深呼吸呢?現代人的呼吸似乎多是淺而快的呼吸。但是,這樣淺層且快速的呼吸,在東方醫學中認為,容易把氣引上來不容易安定,容易造成煩躁不安的狀態。無論是精神上或是身體上,都是容易遭致疾病的呼吸
  k+ a: k8 l6 G3 L4 \; L' @ soap-diy.com
soap-diy.com - k7 Y) n8 p  n( v# q
本書,建議將深層且緩慢的呼吸導入生活中,解除身心的緊張感,進而擁有健康的每一天,也針對各種煩惱症狀有各種不同的呼吸法來應對,是一本很實用的生活指南。書中有大量插圖,細微的部分也有容易理解的解說。作者龍村修先生是瑜珈指導的第一人,無論在日本或海外,對於瑜珈或呼吸的指導都有極大成果。 讓呼吸帶動你的氣自由地律動,這麼一個可以療癒身心的方法,你一定要來試試看!

. l9 z) V/ h9 p# N! V$ G1 F2 q soap-diy.com

. ~/ E: L3 `# j% B. S8 q soap-diy.com 瑜珈的呼吸訓練法,是很生活化、實用的。 對美容、失眠、抗老….消除煩躁都有效果。藉由吸 氣、吐氣一次次的呼吸,讓你的身體有所變化。書中介紹無論是對生活、工作,立即見效且容易理解的呼吸方法。 
soap-diy.com * E' E; d! ~! \, J! b5 t: g. \

soap-diy.com $ w$ f- Z$ Q2 h$ d; m/ d
本書特色
4 D# ^! P3 e* Q1 ^% `8 D4 x* x soap-diy.com soap-diy.com % V1 M5 I* q+ o6 K3 V; k

4 a8 ^, T. R) Z3 C6 D2 Y soap-diy.com 培養良好的呼吸品質,「就可以擁有一本邁向身心健康的護照。」 soap-diy.com # j8 I. V) W( K% B+ J: |* H
龍村修修習瑜伽、氣功及呼吸法多年,他從教學中發現,不少現代人呼吸變得淺短無力,血液中含氧量降低,再加上飲食失衡、運動不足,各種慢性病隨之發生。如果能導正呼吸的習慣,培養良好的呼吸品質,「就可以擁有一本邁向身心健康的護照。」 soap-diy.com + [" E7 J* ~1 o

$ J4 k- _1 N& e3 ]6 g' A/ J soap-diy.com soap-diy.com " c/ w2 u# o* u- Q& @, V( w/ P. s/ R
soap-diy.com : Z% y. \3 l' I, M1 e
今年60歲仍活力充沛的龍村修,早稻田大學畢業之後,便正式跟隨「沖瑜伽」創辦人沖正弘,學習瑜伽和呼吸法。起初他也不太了解如何在各種狀況下運用呼吸法,直到一次類似忍者術的訓練課程裡,必須橫越由6公尺高、寬僅20公分鋼筋組合成的設施,龍村修嚇得動彈不得,但想起呼吸法的要領,做了幾次便逐漸沉住氣,順利走在狹窄的鋼筋上,龍村修說:「那是我第一次體會可以用呼吸法控制自己的意識和心」此後除自己修練,也積極推動藉由呼吸療癒身心靈。本書集結隆村修大師四十年來畢生所學與菁華,兼具理論與實踐之道。
$ t; c9 k! G/ ~, R" A) ~7 v soap-diy.com

' l' q" T( m9 m, f1 l0 y& W soap-diy.com

& r4 a( Z, l8 c4 V" t soap-diy.com   ★無論身心都可藉由呼吸來改變:呼吸深沈的話,氣也會跟著動。 soap-diy.com # j. d1 C! ~" a
  ★提高呼吸力的方法:鍛鍊呼吸力;針對初學者推薦樹木呼吸法。
3 S) W, P2 b' q' A7 o: f: D4 Z% h" ?0 c soap-diy.com   ★從日常生活中衍生出的基本呼吸法;腹式呼吸跟胸式呼吸的方法。
3 E8 K. y' Y  w  k soap-diy.com   ★適用於不同症狀的各種呼吸法──
2 `; v/ D, x3 i& B soap-diy.com
soap-diy.com 5 W* R- F7 s) m3 J; j, c9 T
soap-diy.com ' Z# u8 T" X0 v" d9 e& q
  想消除全身的倦怠感與疲憊感時…
8 M4 z& b" I  i" o& D$ \ soap-diy.com   想舒緩肩膀或頸部的僵硬酸痛感時… soap-diy.com 9 v3 o9 u, O- J8 _. |5 i% C
  想減輕胃痛或宿醉的不適感時…
1 N( d4 [5 v; \" f: ^4 K soap-diy.com   想控制旺盛的食慾時…
; ~! I. Z* |9 h4 d" Q9 { soap-diy.com   想減輕腰部的疼痛時…
6 W' |0 `' m( u' Z" C soap-diy.com   想有效改善便秘時… soap-diy.com / `  N% P* H! [; W/ h# o& O
  想舒緩畏寒所造成的不適感時… soap-diy.com / f7 s" M( y4 f3 O
  很適合更年期障礙者的呼吸法…
6 i5 ?9 `+ H- } soap-diy.com   治療失眠讓你一夜好眠的呼吸法…
) i4 ]( G6 G* P9 F7 G* n, r soap-diy.com   美肌呼吸法(單鼻呼吸法)… soap-diy.com ! S/ J/ K8 {" T$ `. `
  想有效對抗老化的呼吸法… soap-diy.com . X/ A# X  w0 f% P! x0 B1 c6 c
  情緒低落凡事提不起勁的呼吸法… soap-diy.com 5 o" Z3 \* |! V3 a( f" @. R
  想舒緩焦慮不安感時…
soap-diy.com % z: B5 X6 X0 f! y( V" O9 v3 F% t
  非常生活化,且相當實用的瑜伽呼吸訓練法。
# ~8 A; s# l) k0 K6 Q soap-diy.com   每個人都會呼吸,但是,你真的會「呼吸」嗎?
7 X8 T( e) f- y! M9 v soap-diy.com   你知道要如何呼吸才能──
. F) J$ ]2 a% U9 n  e3 _ soap-diy.com   讓小小的軀體展現驚人的爆發力?
soap-diy.com 6 h- |* X6 E4 _3 q9 F
  即使面對恐懼驚惶的場面也能冷靜以對?
* ^; _0 \* O) j" t3 r soap-diy.com   用相同的時間做相同程度的工作,卻不會像以前一樣覺得累; soap-diy.com % J( i% i( j/ Q, x% l9 Y
  甚至於很快就能消除身體的疲憊感……。
soap-diy.com / z6 E* C% l0 S9 J" V' _
  本書以插圖簡單易瞭的方式介紹沖瑜珈為基礎,在日常生活中簡單施行即可以預防疾病的『龍村式』健康呼吸法。
' T* i9 s, }& b+ D soap-diy.com

6 g4 G- r& a* T9 w soap-diy.com 作者簡介
8 O0 D( |" U9 [ soap-diy.com
% R( M  o0 w7 H( Y" {; Y soap-diy.com soap-diy.com ( V) W* c0 ~- @, V
龍村修  
  k: i* b) ^& L( @( A soap-diy.com
+ W: c* ^* X) D soap-diy.com soap-diy.com   M- @" q5 U/ }. e  C9 {: P7 N
龍村瑜伽研究所所長。國際綜合生活瑜伽研修會主席。 soap-diy.com , b4 m! o% _6 @- T
NPO日本YOGA聯盟副理事長。 soap-diy.com ' @5 d9 M% ~7 j
國際綜合瑜伽協會理事長。

$ ^: _# g, F+ L5 d+ ?  t+ r soap-diy.com 1948年生,畢業於早稻田大學文學系。1973年求道於世界性的瑜伽權威沖正弘大師門下,1985年就任沖瑜伽修道場場主,1994年自立門戶;30餘年來,在瑜伽指導與呼吸法指導方面獲得極大好評,目前活躍於日本國內外。著有《透過深呼吸改變體質》(草思社)、《不生病的呼吸法》(寶島社新書)等多本暢銷書。 soap-diy.com / i$ N) t: {  F- b0 |

soap-diy.com 6 ?& V8 V% {2 F% P- `! ^6 \

. Y6 X1 {8 ~6 \" c7 Y" N soap-diy.com
# X+ w. ]+ W( G3 n8 a7 | soap-diy.com soap-diy.com # F  ], n: @- B; U: D
我從學生時代就接觸了瑜伽,後來求道於世界性的瑜伽權威沖正弘大師,成為他的入門弟子開始修行,當下就為呼吸法的魅力所吸引。當然有關瑜伽的一切我都深感興趣,但其中這種動態呼吸法卻令我格外著迷。我想這是因為這種呼吸法有別於之前所學習的,以現代醫學或生理學.解剖學為背景的訓練,讓我感受到截然不同的趣味性與值得探索的內涵。 soap-diy.com : y9 D. k8 }* K7 A( [7 G% L

1 L- H  I9 q* b soap-diy.com
9 X3 }  @1 ]9 `! c2 [- M soap-diy.com 這裡所謂之截然不同的趣味性,意指身心呼吸有何關連的認知,或者是身心控制的智慧與技巧等等。比方說,當你做出「邊吐氣邊縮肛」的動作後,晃動的身子也能穩定地走過鋼索,或者讓緊繃的肩頸全然放鬆。但是,之前所學習的訓練法,即便學到了強化肌力或柔軟體操等技巧,卻無法學到這種身心呼吸的智慧。 soap-diy.com " i& c+ w2 Y4 S) J5 a: i& Q

  I9 z! o8 x, U0 `# k* J) v soap-diy.com soap-diy.com 8 A. C. O! q- Z. s
「東方的訓練法著重於實用性」
- e2 \3 U* F5 \# M! g soap-diy.com 之後在我學習瑜伽的過程中,我發現瑜伽或氣功(中國瑜伽)這類東方傳統的訓練法,有別於常人所認知之解剖學的人體觀,屬於另類的人體觀;它並不是為了強化肉體力量的訓練法,並非以肉體,而是以「氣之身」或被視為心身一體的「身體」或「心靈」為對象。瑜伽的呼吸訓練法非常生活化且實用,它會教人如何呼吸,才能讓小小的軀體展現驚人的爆發力?即使面對恐懼驚惶的場面也能冷靜以對?能用相同的時間做相同程度的工作,卻不會像以前一樣覺得累,甚至於很快就能消除身體的疲憊感……;或者是該如何呼吸才能廣結善緣,強化自己的人際關係?當然這種呼吸法的基礎來自於瑜伽的真諦──與神的結合,也涵蓋了「神=宇宙=大自然=生命」的人生法則,以及為了享有更幸福生活的生存智慧與技巧,或引導釋迦摩尼佛醒悟之行為法則等等形而上的精神意涵。 soap-diy.com 5 Y" H9 M7 Z/ ?

  r' @' o% ^* ]/ N7 r% b  o soap-diy.com soap-diy.com 6 q" g" U( ~3 h: ?9 W
「放鬆訓練大有助益」
, c4 C- M3 g" h! Y7 h/ C9 k soap-diy.com 上述之東方傳統訓練法的基礎概念在於,肉體層次的力量應儘量放鬆;這跟強化肌力的概念正好背道而馳。此訓練法的特徵是,成就一個氣(能量)通暢無阻的軀體。這對身心經常處於緊繃狀態難以放鬆的現代人來說,是非常有用的智慧與技巧。所以,本書特別介紹各種能幫人放鬆的呼吸法或柔和的呼吸體操。再者,書中大力推薦的樹木呼吸法,可讓人感受到如同樹木般的穩定氣息,兩者合體的呼吸法,對心靈的療癒功效極佳。這種呼吸法自1995年之後,也從日本本土推廣至美國、荷蘭、義大利、台灣、巴西等國家,獲得絕佳的風評。這次首回從導入的部份做詳細的說明,深切期盼透過『深呼吸療癒身心靈』這本書,讓更多人的身心靈都獲得療癒。 soap-diy.com 9 _% }1 c& L! ~. ]5 x0 a( ?

soap-diy.com * h/ q. {7 _* j% Q: Z4 Q
第1章  透過呼吸改變心理與生理 soap-diy.com # s1 }2 V/ o2 k0 Q. v$ O1 f9 i
從呼吸改變你的日常生活………………………………………………8
1 s' k, F, q7 j# {, C! r+ q! z. P soap-diy.com 收納「氣」的動態呼吸…………………………………………………10 soap-diy.com ( s" z/ b- u$ i
現代人短促淺急的呼吸法易招徠疾患…………………………………12 soap-diy.com 1 ^( M/ K4 C8 X
短促淺急的呼吸法造成暴躁的孩童或易怒的大人……………………14
0 o$ c: p+ X3 n& B soap-diy.com 做做深呼吸 讓氣動起來…………………………………………………16
& V- e/ n  g- |! E3 r- S# A( {; a soap-diy.com 腹式呼吸與胸式呼吸功效不同…………………………………………19 soap-diy.com ) V3 W2 L# D( `; z+ F
外呼吸與內呼吸…………………………………………………………21
+ h8 U# u3 T# I, n soap-diy.com

/ X. Y) h8 y6 f  {; y- K3 X soap-diy.com 第2章  提升呼吸力的方法 soap-diy.com ( r3 \: a- `* ~9 u
訓練正確的呼吸力………………………………………………………24
4 l' R! F/ c/ F# I5 k+ f1 A soap-diy.com 初學者適合樹木呼吸法…………………………………………………29 soap-diy.com , n8 a, r3 R# {4 F
先做柔軟體操放鬆身體…………………………………………………31 soap-diy.com 1 Z3 P0 Y3 d/ N: R' D
四肢放鬆…………………………………………………………………32
1 t( y; Q+ V5 N soap-diy.com 手臂關節放鬆……………………………………………………………39
& E2 ?1 @( w* k! }, ~- W8 o( z soap-diy.com 扭轉身體…………………………………………………………………42 soap-diy.com ) D; b! x. g8 c$ s3 H% N- I5 ]( E# j
軀體放鬆…………………………………………………………………44 soap-diy.com 3 E' g1 r+ Z5 E% ]4 e
柔軟背骨…………………………………………………………………49
& g# A- ]: V1 s soap-diy.com 貓式放鬆法………………………………………………………………57 soap-diy.com ' s6 E8 S: f- P
阿基里斯腱伸展操………………………………………………………63 soap-diy.com 6 n+ _2 R# t9 Z* \
訓練觀想活氣的練習……………………………………………………65
, x8 x8 G, y5 s6 J8 W soap-diy.com 想像有顆氣球把手臂吊起來……………………………………………66 soap-diy.com ! `9 X; v  _6 d$ ~- e0 q3 s
可立即體驗的活氣呼吸法………………………………………………68
2 P. w2 \% G$ P# n& ^& E soap-diy.com 練習樹木呼吸法…………………………………………………………70 soap-diy.com : N( {8 t7 P2 W( E5 c: B& h


, j5 z2 b) _5 B+ u! _. `& L soap-diy.com 第3章  找到適合自己的呼吸法 soap-diy.com * H; P1 u3 f) }; I
可活用於日常生活中的基本呼吸法……………………………………84
% u) v1 _& |( k! b) b' k* K5 X soap-diy.com 腹式呼吸法與胸式呼吸法………………………………………………85 soap-diy.com ( V8 J. A: f1 K' J
練習腹式呼吸法──大笑………………………………………………88
/ l% ?, d8 `. \/ v/ D7 c soap-diy.com 完全呼吸法可以有效活用空氣…………………………………………90 soap-diy.com ( K. ]6 u" m# m1 m, p" o( c3 y
透過丹田呼吸法提升元氣………………………………………………93 soap-diy.com ) X1 N/ g4 a$ p1 ?4 ^
透過淨化呼吸法吐出體內穢氣…………………………………………95 soap-diy.com $ L/ k8 e/ \: j+ E# _  H( n2 R


: R  b( z% [  U. [ soap-diy.com 第4章  【有這些困擾時呼吸法也可以派上用場喔!】 soap-diy.com . x! E" S7 J* d9 b8 @
適用於不同症狀的各種呼吸法── soap-diy.com 8 X9 E$ z2 T% W
想消除全身的倦怠感與疲憊感時…………………………………………98 soap-diy.com 9 G, @$ F. ^, {; X8 [: B' E+ n
想舒緩肩膀或頸部的僵硬酸痛感時………………………………………100 soap-diy.com ; }: S+ q; w% [% Z
想減輕胃痛或宿醉的不適感時……………………………………………102 soap-diy.com ) E6 W. ~) K0 u9 f0 w
想控制旺盛的食慾時………………………………………………………103 soap-diy.com 1 u3 G( i4 y( x
想減輕腰部的疼痛時………………………………………………………105
. M3 C) ?( J1 K& v( _6 g" ~* [- { soap-diy.com 想有效改善便秘時…………………………………………………………107 soap-diy.com 0 @& l$ q5 Y/ E
想舒緩畏寒所造成的不適感時……………………………………………110
. ?$ }# z1 g; P+ P( L soap-diy.com 很適合更年期障礙者的呼吸法……………………………………………113 soap-diy.com 1 ^6 w* _- ]0 S0 {2 ~: ^. |
治療失眠讓你一夜好眠的呼吸法…………………………………………115
) D* T8 o) I- W4 g) Q soap-diy.com 美肌呼吸法(單鼻孔呼吸法)……………………………………………118
$ n  C: ?! B3 C3 x; n  \ soap-diy.com 想有效對抗老化的呼吸法…………………………………………………120 soap-diy.com $ L# g: b' q& Z4 M; a
情緒低落凡事提不起勁的呼吸法…………………………………………124 soap-diy.com 3 {' I1 Y- B4 h
想舒緩焦慮不安感時………………………………………………………126
8 C+ V  Z" h5 F8 \  \ soap-diy.com
soap-diy.com 5 F6 D5 ^& F+ f; ^7 t  _
定價:280特價:199 soap-diy.com ! |, w9 U3 o" [9 p% V5 h9 l% a' `
soap-diy.com , `6 k- u5 H) d) A& K9 m

( b7 R( h( w7 E9 o0 Z soap-diy.com
+ D: I/ a' A1 s) ^ soap-diy.com soap-diy.com ( q0 Z/ U: W# S9 ]
soap-diy.com 6 u  Z7 Z* L' a$ r; E
soap-diy.com # q- _0 G# }# o$ k
soap-diy.com 9 i9 L" m% q- H6 S



返回列表 回頂端 回復 發帖